Yoga Doux - Soulager le Cou et les Epaules
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Quelques exercices de Yoga tout simples pour soulager les tensions du cou et des épaules. Ces tensions sont souvent dues à une posture assise prolongée ou au stress. Attention, ces exercices ne sont pas adaptés aux pathologies particulières du cou ou des épaules (si vous souffrez d'un torticolis, surtout, ne pratiquez pas ces exercices!).
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bonjour Ariane
juste un grand merci . c'est devenu une joie quotidienne de te retrouver . je ne me réveille plus le matin en pensant uniquement à ma première cigarette, dorénavant j 'ouvre les yeux en pensant a une séance avec Ariane aussi courte fut elle. cela fait deux moi que je pratique et c'est le plus long que j'ai pu tenir dans mes résolutions de prendre soin de moi. que du bonheur merci de ta générosité
Bonjour Kenza! Ton commentaire me touche beaucoup. Merci de partager ton expérience avec autant de sincérité. Cela me redonne toujours de l'énergie quand je lis ce genre de chose!
Belle continuation à toi!
Namaste!
Merci 1000 fois pour cette belle session simple et facile. Je vais la pratiquer seul, puis la partager avec mon petit groupe de yogis et yoginis du 3 eme âge.
Un ENORME MERCI, j avais mal au cou, j ai cherché dans tes vidéos un étirement du cou et j ai trouvé cette séance, une petite merveille, très rapidement j 'ai senti un soulagement! Encore merci!
Bonjour Ariane
J ai refais cette video pour les problèmes de cou. Elle est super. Comme toujours
Bonne journée à vous. Karine.
J'ai fais cette séance avec mon fils de 8 ans qui était plein de courbatures. Ça lui a fait du bien physiquement et moi ça m'a permis de bien me détendre.
Merci Ariane!
Il n'y a pas d'âge pour faire du Yoga! Tant mieux si ça vous a fait du bien à tous les deux! :)
Merci Ariane pour votre compétence, votre douceur et votre empathie généreuse et souriante. Vos séance sont parfaites , claires et bien rythmées. C 'est très agréable et efficace.
Je me suis contracté durant un travail sur ordi lundi soir et depuis j'étais complètement vidée. Cette séance m'a fait beaucoup de bien, merci.
Quelle douceur et quelle voie agréable ! Merci
Super séance pour soulager les douleurs et crispations quand je suis toute la journée sur l'ordinateur ! Merci Ariane 😘
La seule personne que j’arrive à suivre car bien expliqué et du temps pour regarder et pratiquer. Merci🌈
Merci Odile!
Vraiment merci. Je pensais avoir fait le tour des postures pour soulager mon dos et mes cervicales. Mais ces exercices sont encore différents et ciblent très bien ma douleur entre les omoplates qui traînent depuis quelques jours après une session jardinage.
Ce fut excellent et me motive à continuer de visionner l'ensemble des vidéos.
Merci Ariane ! J'adore le demi-pont, massage merveilleux ! Quand je fais ta séance, j'ajoute un petit exercice super agréable qui détend les yeux et le cou : assis en tailleur, le dos droit. Bouger lentement le cou et les yeux vers la droite en regardant au loin et en suivant le regard tout le long du chemin, puis revenir vers le centre et repartir vers la gauche. En fluidité. Plusieurs fois de suite. Cela me détend beaucoup !
Je viens de découvrir votre chaîne. Merci mille fois. J'avais quelques douleurs et je me sens beaucoup mieux.
Merci ça me soulage bien moi j'ai de l'arthrose cervicale dorsale et lombaire on ma conseillé de faire du yoga et faire de étirements. Le tout en douceur .
Oui, c'est important de continuer à bouger en conscience quand on a de l'arthrose (c'est aussi mon cas). Vous trouverez d'autres séances pour la nuque et le dos sur ma chaîne.
C’est une séance qui me soulage énormément. J’ai eu un coup du lapin il y a 6 mois, et garde des séquelles musculaires uniquement donc tout va bien. Merci encore et toujours ✨🙏🏻✨
Merci pour cette séance de yoga doux qui m'a détendu et fait beaucoup de bien
Merci Kevin! Je suis heureuse d'avoir pu contribuer à soulager un peu ta nuque!
Encore une séance qui fait du bien au corps et au moral ! Merci !
vraiment super cette séance, elle détend super bien les zones visées et c pas trop long! génial! merci beaucoup
Nickel! ;)
Merci merci merci pour tes vidéos ! Elles me permettent une pratique quotidienne qui m'aide beaucoup. Et là j'ai réussi à soulager mes tensions de la nuque alors un immense merci pour ton travail et ton partage ❤️
Merci Ariane ... mon cou est soulagé. Toujours impressionnée devoir qu il y’a toujours sur ta chaîne une jolie séance en fonction de mon contexte. Bonne journée et bonne continuation. Namasté 🙏
Merci Ariane ! Bon...je sais bien que tu avais dit qu'en cas de torticolis...mais cette séance a fait du bien à mes tensions musculaires grâce aux étirements. Je l'avais faite il y a longtemps et je m'en suis souvenue...Elle a dénoué des choses dans ma nuque et le haut du dos. Alors Merci !
Je préfère donner plus de contre-indications qu'il n'en faut pour être sûre que personne ne se blesse! Mais comme tu connais ton corps, tu en connais les limites et cette séance peut aussi faire du bien dans ce cas! ;)
Coucou Ariane , voila deux ans à present que je suit tes cours quasiment tout les jours
Tu est top , les cours sont vraiments bien expliqués et variés
Merci pour ta bonne humeur et ton dynamisme
En ce moment j ai un projet bonheur: un moment ,une image qui m'as plu,touchée , je le prend en photo et le poste sur ma page facebook
Ceci pendant trente jours : aujourdhui c' est toi!!!
Je t'adore
Bisous de Quebec
Pascaline
Bonjour Pascaline!
Poser ses yeux sur les belles choses de la vie, c'est un joli projet!
Si j'en fais partie, j'en suis honorée!
Belle continuation à toi!
Namaste!
Ariane
des exercices qui font vraiment du bien merci
Ça m'a fait tellement de bien, mon torticolis est partit aussi vite qu'arrive !!!! Merci, danyabad
Tant mieux!
Bonjour Ariane !
Je viens tout juste de commencer le yoga dans une école et je voulais en plus des vidéos pour m'entraîner un peu à la maison et retrouver le bien être ressenti après ma toute première séance de yoga. Et voilà que tu proposes une seance épaule et cou, pile ce qui me fallait !
Cette première séance avec toi ne sera pas la dernière, ca complètera parfaitement mes cours et me permettra de me sentir bien tout le long de la semaine ! Merci beaucoup de proposer tes séances de yoga.
C'est le meilleur moyen d'utiliser les séances de Yoga en vidéo! :) C'est un très bon complément à une pratique avec un "vrai" prof! Belle continuation à toi en tout cas!
Namaste!
Bonjour Ariane voici une vidéo que je fais régulièrement et qui me fait toujours du bien .... merci 🙏
Cette vidéo m'a fait énormément de bien ! Merci encore
Merci merci merci! Meilleure séance pour mes cervicales douloureuses le matin!!!!
Super! :)
Merci Ariane. Cette séance m'a fait un bien fou!
merci pour cette séance.
J adore ta façon de bien expliquer que s'il y a des pathologies particulières il faut aller chez un médecin..trop souvent on croit que le yoga puisse guérir de maladies ou des pathologies alors que le "pouvoir" du yoga c'est plutot dans le sens de la prevention comme la science ayurvedique nous indique depuis des siècles :) merci pour ton travail et pour ton partage de connaissances :)
Merci pour ton commentaire! Effectivement, à part pour la yoga thérapie, le Yoga permet plus de faire de la prévention! Je ne parle pas italien malheureusement (quelle belle langue cela dit!) mais bon courage à toi pour tes vidéos sur TH-cam!
merci!
Merci Ariane pour cette séance de yoga très douce !
Merci beaucoup Ariane, tu nous fais beaucoup de bien !
Merci Ariane pour cette vidéo. Bonne soirée et bon week-end.Namaste
Grand merci ! Court et très efficace !!! :) Un vrai bonheur de s'endormir après ça... :) :)
Merci 🙏🏼 Cela m’a réellement soulagée ☺️
Première fois que je fais du yoga ! Je sentais mon dos un peu bloquer, et avant d'aller à mon entraînement de football américain, j'ai voulu tester ça ! J'ai l'impression d'être léger maintenant ! Merci !
Le Yoga est un merveilleux complément à d'autres pratiques sportives! Je suis heureuse que cette séance t'aie plu! Et qui sait, peut-être auras-tu envie d'en faire d'autres! :)
Oh oui c'est prévu ;-)
Je trouve toujours ce dont j'ai besoin avec toi Ariane! Merci pour cette belle détente les postures sont très efficaces!!!
J'essaye, j'essaye! ;)
Très efficace !! Les tensions que j'avais dans la nuque ont disparu ! Merci mille fois Ariane 😘😘
Je fais souvent cette séance quand la pression atmosphérique baisse j'ai des douleurs aux cervicales suites à deux vieilles entorses cervicales.. Cette séance me fait un bien fou! Merci Merci Ariane! Namasté
C'est "drôle" parce que c'était aussi mon cas et le cas de pas mal de mes élèves hier! A croire que la pleine lune exerce une pression sur nos épaules!
@@YogacoachingFr Certain.. super lune de sang et arrivée d'une perturbation sur une grande partie de le France... Encore 2 jours et la conjoncture sera meilleure.. Merci beaucoup pour ton aide précieuse en tout cas, c'est rassurant de savoir qu'on peut toujours trouver dans tes vidéos une aide à nos petits maux Namasté!
Merci infiniment pour cette séance. Elle m'a fait un bien fou ! Je reviendrais souvent à elle, c'est une certitude.
Merci Ariane 🙏top pratique du matin 🌞🥰🍀
Du lundi matin 🤣🤗
Quel bonheur cette séance, c'était tout à fait ce dont j'avais besoin ! Merci beaucoup Ariane !!
Merci Floriane! :)
Perfect! et mention spéciale pour l'étirement des muscles entre les omoplates!! j'évite toute les positions qui appuie sur le cou :-( sirsasana sans moi!! donc en attendant de trouver le comment ne pas s'énerver et évacuer les "mauvaises ondes" je soulage!! Merci!!
Les mains comme pour l’aigle c’est génial !
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Elle est super ! Elle m'a beaucoup aidé à soulager mes maux dans le cou et les épaules. :)
Un énorme MERCI
Un énorme bisou! ;)
Merci cela m'a fait un bien fou.
Merci pour cette séance 🙏
Comme toujours, excellente séance bien efficace. Merci
une grande fan de vos cours Ariane
Merci, c'est fantastique.
Super! Simple, concis. Merci pour le partage :-)
Courte mais très efficace ! Namaste, Ariane !
Qu'est-ce que j'aime cette séance !
:-)
N'hésitez pas à l'essayer !
Séance délicieuse après une journée d'ordinateur. 😊
Merci pour cette séance efficace 🙏💕
Merci Ariane!
Merci bcp pour cette super vidéo. Vraiment top 👍
C'est une joie de te retrouver, Ariane. J'espère que tu as passé de bonnes vacances.
Que... du... bonheur cette séance! ça détend, ça dérouille, ça relaxe, c'est génial.
Hey!! Pas de boogie dancing cette foi-ci? ;) ^_^
Bises,
Namaste.
Merci Aurélie!
Non, pas de boogie dancing cette fois. Mais peut-être le retour de dancing banana au générique! :p
merci
C'est marrant tous ces exercises je les faisais pour soulager mon dos, sans jamais avoir fait de yoga pour autant :p J'étais instinctivement sur la bonne voix!
L'instinct est souvent de bon conseil! :) Belle continuation à toi en tout cas! Bises
Merci Ariane 🙏🏼
Ca fait vraiment du bien!😇
Merci.Ca fait du bien🌸
J’adore cette séance.Très efficace.
Peut on la répété plus d’une fois par jour?
Oui, pourquoi pas !
J'ai le nerf d'Arnold (au niveau du cou) qui est un peu enflammé (stress, mauvaise position pendant mon sommeil) et mon médecin généraliste m'a vivement conseillé de continuer le yoga, donc je vais tester ta vidéo dès demain! J'adore tes vidéos, tu es vraiment au top! A quand un stage sur Lyon?
Merci!
J'ai Toulouse, Grenoble et Lyon sur ma liste! :) Encore un peu de patience!
Bon rétablissement en tout cas!
Namaste
Pour Lyon, j'ai une super adresse pour toi! Un petit studio dans le 7ème arrondissement : Yoga Owl. Azizé et Aurélie sont top! Voici le lien du site, si tu veux jeter un oeil : yogaowl.fr/
Belle journée. Namaste.
Merci Ariane ❤️ je suis cependant tellement tendue que je n’ai pas vraiment pu beaucoup soulager la nuque et mes épaules. Je me demande si des postures en yin yoga ne seraient pas encore plus efficace pour arriver à laisser les muscles se détendre. Je crois que les postures assise sollicitent déjà trop mon dos pour arriver à soulager ma nuque (mais c’est une idée je ne sais pas si elle est vraie). Je me rappelle par exemple d’une posture sur le dos jambes pliées, on fait passer les bras derrière les genoux pour attraper la nuque ou avec une sangle (pas facile d’expliquer ^^), ça me faisait beaucoup de bien, je me demande s’il y en aurait d’autres aussi. La posture vers la fin de ta vidéo allongée sur le ventre était agréable aussi :) bon en tous cas un vrai bonheur toutes tes vidéos et même de pouvoir se faire des longues sessions qui en enchaînent plusieurs 🙏🏻💖 belle journée à toi
Bonjour Ariane, ça fait beaucoup de bien. J'ai une hernie aux cervicales mais ça fait 4 ans que je n'ai pas fait du crise. Comme je suis ass mat, dos et épaules sont très sollicités. Ça fait beaucoup bien par contre la posture avec les bras entremêlés c'est pas pour moi ça me fait mal. Mais sinon top 🙏🙏
😘
Je t'encourage à laisser de côté les postures qui ne te font pas du bien! (je crois d'ailleurs que j'en parle en début de vidéo!) Donc, au top! :)
Merci arianne, ca m'a bp soulage, a refaire ;)
belle séance Merci!
namaste Merci
merci Ariane, mais tu soulèves pas ton ordi quand tu travailles pour tenir le diaphragme bien droit ??
❤
Bonjour. Je me suis réveillée avec un côté du coup bloqué. J'ai toujours mal mais je sens que ça m'a bien détendue le haut du corps. Je n'ai pas réussi à faire la première position car je n'arrive pas à garder le dos droit dans cette position. Le reste j'ai bien compris.
Bonjour Coralie,
Si vous avez du mal à maintenir le dos droit en Sukhasana (posture assise jambes croisées), je vous conseille de vous asseoir plutôt en Virasana, les fessiers sur les talons, quitte à rajouter un support sous les fessiers!
Merci beaucoup Ariane pour ces exercices. Y aurait-il d’autres routines spécialement conçues pour soulager les trapèzes endoloris?
Cette séance te fera peut-être du bien th-cam.com/video/FMYTDYqdax0/w-d-xo.html
Et elle ne comporte pas de musique! :p
Je te rmercie beaucoup Ariane. Je l’essaie, c’est certain! Bonne journée à toi! 😀
Bonjour Ariane,
Merci pour tes supers vidéos !
Quel est le nom du livre derrière toi où on ne voit que "yoga"? J'aimerai beaucoup le lire
Merci mon coup est détendu ainsi que mes épaules youpiiii 😄
J'ai beaucoup aimé pratiquer cette séance. Je vais la refaire régulièrement pour le plus grand bien de mes épaules et de ma nuque. Merci!
Bonjour Ariane. Je n'arrive pas croiser les bras, au maximum cela ressemble à un X (idem pour la posture de l'aigle) qu'est ce que je peux faire. Sinon très bonne séance. Grand merci. Namasté
J'ai pas mal réfléchi à cette question et mon idée serait de croiser les bras et d'essayer d'attraper l'épaule opposée (comme si on se faisait un câlin). L'effet sera le même pour l'ouverture de l'espace entre les omoplates!
Merci bq Ariane
Merci
merci