【糖尿病予防】食べてOK！おすすめおやつ5選～しょっぱいもの編～

[@yubijan6568]

こんにゃくチップ自分で作って食べてます。手間はかかりますが、何も食べられないよりはましなので頑張って作ります

[@溝口ファミリークリニック]

コメントありがとうございます。
お手製こんにゃくチップ、すてきですね！味にバリエーションも付けられそうですね💭

[@ライアンS]

糖尿病になってしまいました。毎日、食事と運動に注意しております。
間食を我慢しておりますが、なかなか難しいです。この動画も参考にさせていただきます。
先日、ところてんを試したところ、血糖値もあがらず良かったです。

[@如月翼端]

初めまして😊
糖尿病暦20年以上です。
今まではお菓子命！でしたが、最近は低血糖症状が怖くて72%カカオ配合チョコレートか飴のみがお菓子です。
夏場は脱水症状のことも考え、はちみつ梅干しを食べて満足しています。
砂糖は気づいたらいつの間にか購入していません。
「砂糖買うなら野菜買う」
という気分です。
調味料やドレッシングの中にも入っていますからね。
果物とかも甘いですから、冷凍ブルーベリーを食べていたりもします。
まだ糖尿病に対しては勉強中です。

[@高橋ロビン-f7o]

家族の帰りが遅いので夕飯が遅く、その為お昼ご飯と夕飯の間が長いので、どうしても沢山では無いのですが、少し糖質オフのお菓子やナッツなどを食べてしまいます。だいたい糖質は5g以下です。食べないように炭酸水を飲んだりしますが、お腹が空いて耐えられなくて食べてしまいます。だいたい夕飯が８時頃なので４時から５時の間に食べてしまいます。ダメなことですよね…

[@溝口ファミリークリニック]

コメントありがとうございます。ご自分の生活スタイルにあわせて、間食を活用されているのですね！
量を気にされたり、糖質の低いお菓子を選んでいらっしゃるようなので、決してダメな事ではないですよ☺
我慢のし過ぎもお辛いと思いますし、ストレスになることが心配です。
管理栄養士の視点で、ひとつ提案すると、
夕方の4-5時頃に主食（ご飯）を食べておき、ご家族との食事の際はおかずのみ食べる、という方法もあります（1食分の食事を分けて食べる＝「分食」といいます）。
早めの時間に主食を食べて、遅い時間に主食以外の主菜や副菜を食べることで、夜間の高血糖を改善できるというデータがあります。
もし、治療中の病気があるようでしたら、高橋さんのお体の事をよくご存知の主治医の先生に相談するのが一番かと思いますので、相談してみてはいかがでしょうか。

[@高橋ロビン-f7o]

@@溝口ファミリークリニック 返信ありがとうございます。元々夕飯は主食は食べてません。おかずもあまり食べない感じです。夕飯は野菜か蒟蒻類などの低糖質の物を食べてます。(たまに違うものや沢山食べることはありますが(笑))少し気持ちが楽になりました。いつも良いのかな？良いのかな？…って悩んでいたので😅上手く考えながら食事と付き合っていきたいと思います。糖尿病の医師に質問したいのですが、話し掛けると「何？💢」って感じの対応なので聞くことができず、TH-camなどで勉強したり、疑問を解決したりしています。なので返信とても助かりました。ありがとうございました。

[@雅章山下]

高血圧向けもお願いします

[@溝口ファミリークリニック]

コメントありがとうございます！減塩商品の紹介も、今後動画にしていきますね☺

[@志記砂原]

チーズ飽和脂肪酸、魚肉ソーセージリンの含有、アーモンド脂溶性ビタミン肝障害、

[@溝口ファミリークリニック]

それぞれの食品に含まれている栄養素には、とりすぎによって健康に悪影響を及ぼすものもありますね。
特定の食品ばかり食べると栄養も偏りやすいので、食事もおやつもローテーションしながら楽しめるといいですね。