Une Semaine de Petits-Déjeuners | Vegan & Protéinés
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ม.ค. 2023
- Mes petits déjeuners vegan & protéinés préférés 💪🏼🌱 Burrito, Pancakes, Toast, Porridge, Açai entre autres…
J’ai aussi le plaisir de vous annoncer la sortie de mon e-book de recettes !
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UNE SEMAINE DE PETITS-DÉJEUNERS | VEGAN & PROTÉINÉS
PUDDING CHIA CHOCOLAT (2 grosses portions ou 4 petites) :
23cl de Lait
180g de Tofu Soyeux
100g de Graines de Chia
20g de Cacao en poudre
1-2 càs Sirop d’Agave ou Érable
1 scoop de Protéines Vegan saveur Chocolat (30g) (remplacer par 2 càs de Cacao + 2 càs de Sirop d’Agave)
👉🏼 Mixer longuement et laisser reposer au réfrigérateur au moins 2h ou toute une nuit.
BURRITO AU TOFU BROUILLÉ (1 à 2 pers) :
1 Galette Dürüm (dispo au rayon international de Auchan)
1 poignée de Haricots Rouges
1 Avocat
Jus d’1/2 Citron
Sauce Verte Mexicaine (optionnel)
Sel & Poivre
Tofu Brouillé :
1 Pomme de Terre moyenne
1 Échalote ou 1/4 d’Oignon
150g de Tofu Ferme Nature
1 belle pincée de Curcuma
1-2 càs Sauce Soja Sucrée
Sel & Poivre
Huile d’Olive
PORRIDGE OVERNIGHT & GANACHE CACAHUÈTE (1pers) :
Porridge :
40g de Flocons d’Avoine fins
150g de Yaourt Végétal
3 càs Lait Végétal
1 Scoop de Protéine (30g) (Sync Vanille ou Apple Pie pour moi)
1 càs de Graines de Chia
Ganache :
2 càs de Beurre de Cacahuète
2-3 càs de Lait Végétal
1 càc de Sirop d’Érable ou d’Agave
👉🏼 Laisser reposer au réfrigérateur minimum 2h ou toute la nuit
TARTINE FAÇON « MOLLETE »:
Purée Haricots Rouges (pour 4 tartines) :
200g de Haricots Rouges
1 càc d’Origan
1/2 càc d’Oignon Séché
1/2 càc d’Ail Séché
1 pincée de Piment Doux
1 càc de Sauce Piquante (optionnel)
Sel & Poivre
Tranches de Pain de Seigle
Toppings : Pistaches concassées, faux-mage vegan, coriandre, avocat, sauce piquante etc..
CHEESECAKE WEETABIX (1 pers) :
120 à 140ml de Lait Végétal (moi je fais 2/3 lait 1/3 eau si j’utilise de la protéine)
2.5 Weetabix
1 càs bombée de Protéine (Sync Fruits Rouges pour moi)
200g de Yaourt Végétal Vanille
Yaourt Vegetal à la Fraise & Beurre de Cacahuète en topping
👉🏼 Laisser reposer au réfrigérateur au moins 1h ou toute une nuit.
PANCAKES (1 pers ≈ 4 gros pancakes) :
50g de Purée de Patate Douce
45g de Farine de Petit Épeautre ou Blé (Sans Gluten : 30g Farine de Riz + 15g Fécule de Pomme de Terre)
90ml de Lait de Soja Vanille
1 Scoop de Protéine Vanille (30g)
1/2 sachet de Levure Chimique
1 pincée de Cannelle
AÇAI PROTÉINÉ (1pers) :
1.5 Bananes Congelées
1 poignée de Framboises Surgelées
1 sachet de Pulpe d’Açai congelée (Terraçai chez Biocoop pour moi, remplacer par une poignée de Myrtilles surgelées)
1 Scoop de Protéine aux Fruits Rouges
1 filet de Lait
Toppings : Fruits, Granola & Fourrés Funky Veggie, Beurre de Cacahuète, Coco Râpée
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![ความรักไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น (TRUST ME) - LYKN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/9np-lAtCRpQ/mqdefault.jpg)
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Week 4 Day 3 // GEN vs TS | PRX vs ZETA](http://i.ytimg.com/vi/nspkjQuZve0/mqdefault.jpg)
Tes vidéos recettes sont et resteront mes vidéos préférées de tous les réseaux sociaux confondus. Merci pour ce contenu de qualité, qui aide et qui détend 🙏🏻
Tu es un amour ❤ merci beaucoup
Oh quelle merveille de diversité gourmande!!Merci!
J’adore! Merci pour les idées. 🙌
Tu as une voix vraiment reposante!!
J'aime tellement ton contenu que j'ai jamais cliqué aussi vite sur une vidéo !
💖💖💖
Tout simplement magnifique ses recettes ! Simple, efficace, protéine et surtout assez rapide à la préparation ! Magnifique , Merci.
Merci à toi 😊 c’est adorable ❤
Voilà qui tombe bien. Tout le monde parle des protéines mais personne n’explique comment et où les utiliser. Merci beaucoup pour la vidéo, les idées. Je peux passer commande plus serein
Ravie que tu aies trouvé la vidéo utile 🥰🙏
Sync protéine ont des méthodes vraiment peu respectueuses, je suis sure que tu peux trouver de meilleures marques 😉
@@ellasellama Merci de ton retour, ça m’aide dans mon choix
@@ellasellama Hello ! En quoi leurs méthodes ne sont pas respectueuses ? Ils ont toujours été top avec moi 🤔
Merci pour cette vidéo j'ai beaucoup appris
Mes vidéos de cuisine préférées ! Merci de continuer à nous partager tes recettes car elles sont efficaces pour les sportifs !😍
Les notifications qui font passer une excellente semaine !
On se régale déjà visuellement avec tes recettes ! 🫶🏾🫶🏾
C’est adorable ❤️ belle semaine à toi !
J'attends toujours tes vidéos avec impatience ! Ca a l'air succulent !! Merci pour ces belles inspirations !!
Merci merci merci Lloyd !!!!!
J'aime tellement ton contenu, toujours aussi qualitatif 😍 milles merci pour ces idées recettes 🫶🏼
Petit conseil pour le curcuma : Pour que la curcumine soit fixée dans le corps, il faut l'associer à de la piperine (poivre de la sorte que vous voulez) et des lipides (gras/huile que vous aimez) 😁
Merci pour toutes ces supers recettes depuis toutes ces années ! 🎉
Trop bien! Merciii. Tous ces petits dej, le paradis 😍😍😍
Géniale cette vidéo comme d'habitude. Cela va nous motiver pour nous faire de bons petits-déjeuners merci beaucoup !! :)
Toujours un plaisir à regarder !❤
Oh merci 😊
J'adore tes recettes de petit-déjeuners ! Ils sont faciles à faire, possible de les faire la veille pour gagner du temps le matin, protéinés, bons ! Je suis en rééducation après une opération du genou et je cherchais comment intégrer mes protéines Sync à mon alimentation histoire de pas juste boire un shaker et c'est tellement bon ce que tu proposes et je découvre pleins de choses 🙂 merci pour le partage !
Tes vidéos c'est toujours un plaisir de les visionner 😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️
Très inspirante cette nouvelle vidéo, merci pour ce travail toujours très soigné
Mais tu es une magicienne, toutes les recettes ont l'air incroyables !!
Toujours aussi incroyable.
Merci beaucoup Lloyd pour tout ton remarquable travail !!
En tout cas j'espère que tu vas bien.
Bonne semaine 😊🌅
Merci à toi pour ta gentillesse ❤ ça va très bien 🙏😊 Belle journée
Magnifique la vidéo ! Enfin des petits déj qu'on a pas l'habitude de voir. Trop hâte de tester merci 👍
Merci pour tes vidéos, elles sont tellement inspirantes ! dommage que tu n'en fasses pas davantage .. je vais tester tes recettes , elles ont l'air délicieuses . en tout cas, continues ! Xx
Merci tout de même pour tes vidéos elles sont toujours top.
merci beaucoup ❤❤❤
Vos recettes donnent envie magnifique comme d habitude
C'est magnifique ❤️
Merciiii
Salut, je regarde et fais tes recettes depuis longtemps, c'est toujours un plaisir. Et merci de mettre des alternatives à chaque fois, bonne journée!
Merci à toi 😊💕
Merci pour toutes ces recettes ! que je prendrai plaisir à tester . Tres bele video qui donne envie de tt gouter .
Superbes recettes(faciles et saines)😋🤗
Merci!!!😊
Ça donne trop envie, c'est trop beau ! 😮❤
Merci beaucoup pour ces recettes. C est ma fille qui est vegan qui va être heureuse 😉
Avec plaisir 😊🤗
Merci pour toutes ces idées
Jaile tellement tes vidéos merci merci d'exister 🫶🏻✨️✨️✨️
Je suis trop contente ça tombe à pic
J'adore j'adore ton contenues
Merci beaucoup 🥰🙏
Je te suis depuis peu de temps mais tes vidéos sont super inspirantes et gourmandes, bravo! :)
Trop sympa les recettes j'ai hâte te tester! Merci pour tes recettes salées qui nous font voyager ! Et pour le thème "proteiné vegan" car quand on est sportif c'est important !
Merci 🙏
Les pancakes à la patate douce sont une tuerie à déguster pour le week-end sinon en semaine je suis team petit déjeuner salé alors ta tartinade aux haricots rouges et ton burrito me donne grave envie😊
Excellent 😊
T'es la meilleure Lloyd ❤️
🥰❤️🙏
Qu'est-ce que j'aime tes vidéos !!
🥹❤️ ohh merci
Merci pour la découverte des protéines Sync, j'ai commandé grâce à toi et j'adore ! La saveur red berries est juste incroyable !
Super comme toujours, mention spéciale pour les pancakes !
Merciii 💕
Wow 😍😍😍
Cette vidéo est géniale! Je commençais à me lasser de mon éternel petit dej proteiné ! Je vais commencer dès demain 🙂. Un grand merci
Génial ❤ j’espère que ça te plaira !
Ok cet overnight cacahuète c'est mon ptit dej de demain merci beaucoup, j'ai déjà hâte !!!!
Génial ☺️ j’espère qu’il te plaira
Pas veganne du tout.
Mais tellement admirative devant toutes les idées recettes qui tu nous propose pour en avoir essayer qq 1 elles sont souvent délicieuse et faciles à réaliser et surtout super bien expliqees.
Un grand merci
Bonne soiree🙏🙏🥰
Oh merci beaucoup 🥰❤️ trop contente que les recettes te plaisent !
Toujours aussi incroyable tes videos. Plein de bonnes idées.
Je vais acheter votre livre sur Apple library! 😊
Vidéo génial !
Ça donne envie de venir prendre le petit dej chez toi 😂! Super les recettes comme à chaque fois merciiii
영상미가 너무 좋아요, 잘 봤습니다 ✨💛 from 🇰🇷
Des recettes qui font vraiment envie!! 😍 en revanche Sync protéine non merci, leurs méthodes sont vraiment discutables
Coucou,
J'adore tes recettes, j'ai également acheté ton e-book. Je ne peu plus me passer de ton petit déj au weetabix depuis que je l'ai découvert merci pour tes vidéos. ☺️👍😘
très bonne vidéo, le porridge à la cacahuète a l'air délicieux, je dois le préparer pour mon petit déjeuner demain.
❤miam😊
Aujourd'hui j'essaie la recette avec les weetabix ! Trop hâte de déguster ce qui sera mon goûter pour cet après-midi 😋 merci 😍
justement je recherchais une recette de pancakes vegan! je tombe sur ta vidéo! je m'abonne direct pour d'autres idées recettes que tu aurais envie de sortir ;-) un grand merci pour idées de recettes!
Good idea
😍😍😍
Coucou, j'ai "enfin" tester le cheescake weetabix, avec des p'tites touches perso : j'ai dilué du café soluble avec le lait végétal et j'ai mis que du yaourt soja chocolat, plutôt dans le style petit tiramisu du coup... Vraiment super bon !!! Merci pour tes recettes en général assez simple :)
Je pense que c'est ma vidéo préférée en terme de recettes ^^ tout me donne envie ! (sauf l'açaï car je ne suis pas glace / fruits rouges - mais je vais tester tout le reste ! miam !)
En plus c'est parfait pour moi car j'adore manger salé le matin donc j'ai le choix :-)
Super les idées, 😍 👌 ❤️, jai très envie de faire le cheesecake mais je mettrai yaourth citron pour plus de fraicheur.
Comme je le pensais une vidéo qui m'a donné envie de tout tester 😂😂😂😂😂 Bon j'ai quelques courses à faire 😅
Tout à l'air délicieux !! Je vais tester car je dois ma'ger plus de protéines
❤❤
Bonjour ravie de revoir tes vidéos ! Est ce possible que tu.nous donnes en gros le taux de protéines par plat que tu prepares ?
Tu peux aussi faire germer la veille les graines de chia dans l'eau!!!
Hello ! Je viens de tester ton pudding de chia au chocolat : une merveille ! Merci pour cette recette, j'adore ! ❤
Petite question "batch cooking" : si je prepare juste la base en grande quantité d'avance, ce serait ok pour combien de jours tu penses au frigo ? 😇
Merci encore pour tous tes contenus !
Miam miam
J'adore vos vidéos très inspirantes, j'ai des problèmes de santé et le soja m'est malheureusement interdit je le remplace par du skyr, par contre avez vous une idée pour remplacer les weetabix ?
Merci beaucoup
Bonjour Llyod, je rejoins tous les autres commentaires. Recettes simples et savoureuses. Petite question : retrouve-t-on ses recettes dans un de tes livres ? merci à toi. Evelyne
😍😋🙏
Merci pour le partage de jolis recettes !
Pouvez-vous nous dire d'où proviennent les pots de conservation de la recette de mercredi, avec les petits couvercles en verre ?
Je les trouve parfaits !
Bonjour, merci pour ces belles idées, quel beurre de cacahuètes utilises-tu ?
👍👍👍😋
T’es vraiment la meilleure !!! Et de loin🌸 j’adore tes recettes et tes vidéos ! Par contre je me demandais pourquoi tu avais arrêté le HCLF ? Merciiiiiiiiiiiiiii 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 PS : j’achète ton EBook 😋😋😋😋😋
Merci pour ta confiance, c’est adorable 🙏❤️ Pour répondre a ta question, au bout d’un moment j’ai trouvé que c’était trop restrictif et prose de tête pour moi.. je me sens plus équilibrée en intégrant bcp plus de bons gras à mon alimentation 🥰
@@LloydLang une vidéo sur le sujet pourrait être cool 🙃 histoire de connaître un peu mieux ton parcours et tes choix en terme de nutrition 🥰 merci infiniment d’avance tu es ma pépite d’or sur TH-cam ♥️
D’où viennent tes bols et assiettes ? Elles sont magnifiques
Une question : qui peut me dire comment avoir des lattés comme sur la vidéo ? Je n'ai pas encore réussi à trouver une bonne façon de faire à la maison.
Je viens de découvrir la chaîne, les vidéos sont super inspirantes bravo !
Ce genre de notification qui fait trop plaisir. 🥰 Le code promo pour Sync est valable jusqu'à quand ? 🙏
Il n’a pas de date limite 🥰
Je voulais justement passer une nouvelle commande Sync et je tombe sur ton code promo : parfait :) Peux-tu me dire d'où vient ta veste blanche qu'on aperçoit au début de la vidéo ? Merci beaucoup :)
Svp comment trouver la motivation pour préparer ça le matin ?😅
Bonjour
Appétissant tes petits déjeuners.
Mais par quoi remplacer la poudre de protéines ?
Merci
Coucou j’adore ces recettes ! Par quoi remplacer les weetabix? (Je n’en trouve pas près de chez moi)
Bonjour, encore de belles idées recettes, mais c quoi les protéines ?
Merci pour votre réponse. 🙂
Coucou! Quel beurre de cacahuètes utilises-tu? Le mien est très compacte c'est galère 😅
Je suis trop fan du Weetabix grâce à toi 🤩
Ahh team weetabix 😜.. le beurre de cacahuète Jean Hervé en magasin bio ou l’Ethiquable au rayon bio des supermarchés sont bien fluides (a condition de bien le touiller avant). Sinon je le fais souvent à la maison, ça fait de sacrées économies 🥰
@@LloydLang J'ai le Jean Hervé pourtant mais je dois mal le touiller 😅
Bonjour. J'aime bien tes vidéos. Où peut on se procurer les protéines que tu utilises s'il te plait ? Merci à toi pour tout
Je me demandais où l'on pouvait acheter des protéines comme les vôtres... Merci !🙏
Bonjour, par quoi peut-on remplacer le tofu ? Merci.
Salut ! T’es recettes sont top, j’ai adoré mais le beurre de cacahuète c’est pas super gras ? Merci de rep bisous ❤
Quelle est la référence de ta machine à café ? :)
Coucou, par quoi on peux remplacer la protéine dans la recette porridge overnight ? Merci
Coucou. J'adore ces vidéos petit-déj. Mais, j'ai la même question, par quoi peut on remplacer les poudres de protéines (dans toutes les recettes pour moi).
Merci 😀
Coucou ! Tu peux ajouter 1/2 càs de graines de chia en plus pour que ça épaississe bien et un peu d’extrait vanille pour parfumer (à moins que tu utilises déjà du yaourt et du lait saveur vanille) 😊
Mais comment vous faites pour manger de la glace au petit déjeuner ? Ça me perturbe 😂 A part ça, cette vidéo m'a donné faim haha ! Par contre je préfère quand on entend que la musique et ta voix parce que j'ai du mal à me concentrer sur ce que tu dis quand on entend les bruits de fond de la vidéo !
Merci beaucoup pour tes recettes . J’ai cependant une question. Dans ton pudding chia chocolat, tu dis 100 g de chia pour 2 ou 4 portions . J’ai lu que pour les graines de chia, la dose recommandée est de 15 g par jour, là cela fait des doses à 50 g ou 25 g, ce qui est beaucoup plus. J’aurais aimé avoir ton avis là dessus
Coucou ! C’est vrai que ça fait pas mal si on fait deux portions mais d’après ce que j’ai lu on peut en consommer 50g par jour sans problème 😊 sachant aussi que je varie bcp et du coup je consomme pas cette quantité au quotidien 😁
@@LloydLang merci beaucoup pour ta réponse
Pourriez-vous donner un équivalent au protéines en poudre merci
Es posible este vídeo hacerlo en español? Gracias
Lo voy a subir dentro de unos días ❤
Hello, peut on faire ces recettes protéinées pour toute la famille ? Y compris pour un enfant de 6 ans ?
Coucou ! Je ne suis pas nutritionniste mais un enfant de 6 ans n’a pas les mêmes besoins en protéines qu’un adulte.. tu peux toujours faire les recettes pour varier sans ajouter de protéine en poudre, ça reste des ingrédients sains et bruts 😊
Bonjour. A 4'40 pour le porridge, ou puis je trouver ces verrines avec couvercles svp, j'ai cliqué sur la barre cuisine amazon mais je ne les ai pas vu.
Merci
Bonjour, d’où vient le petit récipient du porridge cacahuète ? J’en cherche partout mais ne trouve aucun qui ressemble…je n’ai que des bols chez moi donc ce n’est pas approprié… merci!
Je crois que je ferai juste ceux sans cuisson par flemme 😂
Je te comprends 😂 j’espère qu’ils te plairont en tout cas !
Hello ! J’ai essayé de reprendre la première recette mais moi le rendu après le mixeur est hyper liquide alors que j’ai mis les mêmes quantités je ne comprends pas 😭