Ich bin wirklich glücklich! Mein Knie ist von einer unerträglichen Last befreit. Vielen Dank, Herr Doktor, weil Sie mich ohne Schmerzen glücklich gemacht haben.😊
Roland ist kein Arzt. Freut uns aber natürlich trotzdem, wenn dir die Übungen so gut weiterhelfen konnten. 😍🙏 Weitere Informationen zu dem Thema findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Super gut, das freut uns! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
rose-marie vielen Dank, lieber Roland. Auch diese Übung war wieder sehr gut für mein rechtes Knie. Ich übe schon längere Zeit und bin jedesmal von Neuem erstaunt über die gute Wirkung. Habe auch die Sommerübung mitgemacht und fühlte mich hinterher sowas von leicht und befreit... toll !! Ich werde auf jeden Fall am Ball bleiben und hoffen, dass mein Knie irgendwann nicht mehr zwackt!!! Habe euch auch schon gerne weiterempfohlen!!
Wunderbare Übungen, die erste Übung, ich bin gut nach hinten gekommen, danach eine Leichtigkeit zum hochkommen-auch die 2Übungen danach, sehr gut,vorallem nach meiner gestrigen Wanderung 16km,tat das gut,werde ich morgens machen, Dankeschön Roland
Super, Marlies! 😊 Nach körperlicher Anstrengung, wie z.B. deine Wanderung, eignen sich diese Übungen perfekt. 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke, danke… ich mache fast jeden Morgen deine Übungen…. Und merke es tut mir so gut…. Mehr beweglicher… daneben mache ich auch noch Yoga…. Jedoch deine Dehnübungen sind meine Favoriten👍 von Herzen 🙋♀️
Freut uns, dass dir die Übungen so gut tun! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hatte vor Jahren schon mal links eine Knorpelglättungs OP aber mein Knie war nie wieder so richtig gut, immer mal wieder Spritzen ins Knie … aber unglaublich wie gut diese Übungen taten. Vielen Dank, werde versuchen, sie täglich zu machen! 😊
Freut uns sehr das zu lesen, Antje! 😊🙏 Zusätzlich dazu kannst du dir gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-gonar Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin grundsätzlich begeistert von Euren Übungen, habe viele Eurer Hilfsmittel. Mein rechtes Knie hat Arthrose, ich habe regelmäßig den Fersensitz geübt, aber keine wirkliche Verbesserung erzielt. Ich habe jetzt eine neue Orthopädin und sie hat mir nachdrücklich vom Fersensitz abgeraten. In anderen Bereichen haben mir die Übungen sehr geholfen, ich bin jetzt verunsichert.
Ich bin grundsätzlich begeistert von Euren Übungen, habe viele Eurer Hilfsmittel. Mein rechtes Knie hat Arthrose, ich habe regelmäßig den Fersensitz geübt, aber keine wirkliche Verbesserung erzielt. Ich habe jetzt eine neue Orthopädin und sie hat mir nachdrücklich vom Fersensitz abgeraten. In anderen Bereichen haben mir Eure Übungen sehr geholfen, ich bin jetzt verunsichert.
Hallo Elke, weshalb hat sie dir davon abgeraten? Natürlich ist es für uns schwer individuelle Gesundheitszustände aus der Ferne zu beurteilen. Sie kann das vor Ort besser einschätzen und deshalb wird es vermutlich einen Grund gehabt haben. Wenn man beim Fersensitz jedoch vorsichtig vorgeht und sich langsam herantastet, kann man nicht viel falsch machen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Freut uns, dass dir die Videos immer so gut gefallen. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Super gut diese neue Routine. Grade nach der Nacht angewendet. Jedoch hötte ich eine dringende Ergänzungsbitte‼️ Bei mir ist das Problem wie bei vielen Menschen, der Fuß und in dem Zusammenhang auch der Nacken. Nach jeder Nacht sind die Verspannungen so groß das zu mehreren Bänderverletzungen des Fußes die Faszienverkürzung der Nächte auch dort auftreten. Besondes im Nacken, Augen, sowie die Brustmuskelverkürzungn ( auch getriggert durch seitliche Liegeposition oder falsches Kissen) dadurch Zug auf Schultern, seitliche, vordere Halsm., Hüft, OS, Waden und Mittel- bzw. Vorfuss (Absenkung Abrollbewegung nicht mehr schmerzfrei möglich) dadurch kam es zu einem Spreizvorfuss mit Schmerzen der Zwischengeleksbereiche und der daraus resultierenden Hüftproblematik die ich gerne beide umfassend beseitigen möchte. Ich kann morgens direkt nach dem Aufstehen nicht mehr schmerzfrei auf meinen Füßen gehen und Stehen und die Hüfte lässt ebenfalls nicht viel zu‼️Es kommt deutlich zu einer Kettenreaktion: Fussschmerzen unter Vorfuss, Faszien Außenkante, dadurch Verschiebung OSG mit Schmerzen, Schonhaltung beim Gehen, Verdickung Achillessehne, gleichzeitig Überreizung Waden, Oberschenkel und Hüftbeugemuskulatur, Rückenstrecker- daraus weitere Probleme im Knie-, Leisten-, LWS Hüftbereich‼️ Auch ist ein deutlicher Zusammenhang zwischen Verkürzung des gr. Brustmuskels, der HWS und seitl sowie vorderen Halsmuskulatur ( Handy, PC Arbeit..) erkennbar. Daher meine große Bitte an dich, lieber Roland: " Diese Übung mit Fußbeweglichkeits- und Hals und Augenübungen (im Bett gut machbar) zu ergänzen um die Kette nicht zu unterbrechen, bzw. zu vervollständigen. Ich kenne so viele die morgens kaum auf ihren Füßen stehen können. Es jmhat alles einen Zusammenhang. Sonst ganz lieben Dank für die vielen Jahre der Begleitung. Deine "Retter" sind fast alle vorhandenen und einfach perfekte Übungsverstärker. Newsletter habe ich und hoffe auf eine Kombi Übung. Ganz liebe Grüße.
Hallo! Vielen Dank für dein Feedback. 😊🙏 Es gibt bereits auch Morgenroutinen, in denen wir verschiedene Körperbereiche behandeln. Ist da vielleicht etwas für dich dabei? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Sehr schön! Dann mach die Übungen gerne regelmäßig. 😊🙏 Weitere Informationen und Übungen findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-ks Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Der Traum…habe seit einiger Zeit Gesäßschmerzen mit Zug in den Oberschenkel- ausgelöst nach einem Lauf.. Ja auch da hilft dieser Übungsablauf prächtig erlösend❤ Mercie an Euch & hApPyWeEk 🎉
Ich mache diese erste Übung jetzt schon seit vielen Monaten jeden Tag immer nach dem Aufstehen, am Anfang tat das ziemlich weh und dementsprechend waren 2 Minuten fühlbar sehr lang. Doch mittlerweile halte ich locker 5 Minuten durch, ohne dass es wesentlich zieht. Wirkung: Kein Knacken mehr im Knie beim Treppensteigen und auch die gefühlte Spannung im Knie ist weg. Ganz lieben Dank für die gute Übung!
Sorry, aber ich hasse Sport schon seit meiner Kindheit. Nach 25Jahren Berufskraftfahrer und die letzte 6 Jahre mehr oder weniger am PC, habe ich die Quittung bekommen. Innerhalb eines Jahres 3x den Miniskus angeknachkst. Einmal links und jetzt am Samstag, den rechten zum 2ten mal. Ich habe in den letzten Tagen soviel Übungen gemacht, wie nie zuvor. Aber obwohl es diesmal so heftig war, wie nie zuvor, habe ich das Gefühl, dass ich schon jetzt wieder besser laufen kann. Knie beugen geht noch nicht. Aber alles andere funktioniert wunderbar. Muss jetzt immer an meine Schwester denke, die sich ihr Knie operieren ließ. Mit diesen Übungen hätte das bestimmt ausfallen können/dürfen/sollen! Vielen Dank.
@@Liebscher.Bracht Disculpe. Es una pena. No se pueden ver bien los ejercicios porque lo tapan las letras. No es necesario que aparezca el texto escrito. Gracias.
Hola, puedes desactivar fácilmente los subtítulos en los ajustes de vídeo. También puedes echar un vistazo a nuestro canal de TH-cam en español. 😊👉 www.youtube.com/@Liebscher.Bracht_ES Saludos cordiales Felix de Liebscher & Bracht
Die erste Übung mache ich, seit 2 Jahren, jeden Morgen 3 Minuten. Ich lege mich mittlerweile ganz runter auf den Rücken. Die Zeit nutze ich um meine Arme zu dehnen.
Super gut, Gabi! Wenn du so weit nach hinten kommst, bist du ja echt ziemlich gut gedehnt! 😍🙏 Gibt es auch noch andere Übungen, die du täglich durchführst? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ja, bevor ich das Bett verlassen mache ich 30 Minuten verschiedene Dehnübungen. Das braucht man mir 65 wenn man nicht einrosten möchte. Dehnen ist so wichtig für mich.
Lieber Roland, ich habe Arthrose in beiden Knien (mit 35 🙄). Leider habe ich eine Fehlstellung, die mit Einlagen ausgeglichen werden kann. Das ist in meiner Jugend leider nicht passiert, dadurch sind meine Knie falsch belastet gewesen und ich habe Arthrose bekommen. Durch diese Übungen am Morgen verschwinden meine Schmerzen nach dem Aufstehen!!! Ich kann auch wieder schmerzfrei Treppen steigen. Vielen Dank für deine/eure tollen Videos! ♥️
Ich hatte in der linken Wade so einen starken Schmerz sodass ich kaum weiterlaufen konnte.Ich habe viel gedehnt .Hatte immer noch einen Rest von Schmerz links unten im linken.Nach dieser ist alles gut.❤
Hallo, vielleicht machst du die Übungen etwas zu intensiv. Achte darauf, dass du währenddessen immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Freut uns, dass es dir gefällt, Olga! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Die Übungen sind super und gut erklärt! 👍 Kann bei der letzten Übung zur Dehnung der Wade auch gleichzeitig der seitengleiche Hüftbeuger mit gedehnt werden? Ich ziehe derweil immer den Nabel nach innen und dann zieht es dort auch ganz kräftig! 😅
Hallo, wir würden dir empfehlen, dass du das jeweils einzeln dehnst. 🙏 So kannst du den Fokus besser auf jeden Bereich legen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Genau so sollte es sein, Gabi! 😍🙏 Toll, dass sich das Gefühl direkt danach bei dir einstellt. 😊 Wir können dir nur empfehlen, die Übungen gerne täglich durchzuführen! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich liebe ja deine Videos doch muss ich immer lachen, wenn da steht "mache diese Übungen JEDEN MORGEN" 😂...,da muss ich ja jeden Morgen 4h früher aufstehen, um alle machen zu können..😅...bitte weiter so!
Ach Quatsch! 😁 Es geht ja gar nicht darum, dass man jede einzelne Übung jeden Morgen durchführt. Du kannst die Übungen gerne immer mal wieder variieren. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich mache weiter wie ich kann... Derzeit komme ich beim Bücken, wenn überhaupt nur knapp ans Knie was gar nichts ist, habt Ihr da einen Link/Video was dagegen hilft zwecks Dehnung? Beste Grüße
Da könnte dir vielleicht das folgende Video weiterhelfen. 😊👉 th-cam.com/video/-8YT07slHuc/w-d-xo.htmlsi=eyGzw4aJykVAoBij Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die Übungen, bei der ersten Übung, dem Knien auf der Matratze habe ich kein Problem auf den Fersen zu sitzen, aber ich spüre eine starke unangenehme brennende Anspannung im Zehenbereich. Wie kommt das?
Hallo, wenn du muskulär-fasziale Verspannungen in den Füßen hast, kann das durchaus auftreten. Mit der Zeit sollte es jedoch besser werden. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die guten Tipps, ich mache sehr gerne den Fersensitz, allerdings beschäftigt mich die Frage, ob ich mich nach hinten lehnen kann, ohne dass meinen beidseitigen Hüft-TEP's ( 2 + 1 Jahre alt )etwas passiert? Viele Grüße Brigitte (74 J.)
Hallo Brigitte, das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Bei Unsicherheiten solltest du das vorher ärztlich abklären lassen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Brigitte, du kannst die Übungen einfach so gut machen, wie es für dich möglich ist. 😊🙏 Wichtig ist nur, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Meine schmerzen Im rechten Knie sind im Gelenk links und rechts der Kniescheibe. Sind Knie Übungen dann trotzdem geeignet? Hilt es dann die Faszien zu dehnen? Und welche der tollen Knieübungen die ich in den letzten 3 Wochen hier auf dem Kanal gesehen habe sind am besten geeignet um Knie zu entlasten wenn man den ganzen tag steht.🙂
Hallo, auch in dem Fall könntest du es mal mit den Übungen probieren. 😊🙏 "Die besten" Übungen gibt es da nicht wirklich. Vielleicht merkst du selbst, welche dir besonders gut tun. 😊 Weitere Informationen und Übungen zum Thema Knieschmerzen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland,kannst Du mir bitte mal erklären wie ich die Übungen auf Couch oder Bett ohne extrem schmerzende Oberschenkelkrämpfe hin bekomme.Habe Arthrose in allen grossen Gelenken ,ganz schlimm in den Knien u Schultern.lG
Hallo Waltraud, das kommt immer auf den entsprechenden Gesundheitszustand an. Bei Unsicherheiten sollte das Ganze vorher ärztlich abgeklärt werden. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Also ich konnte gar nicht mehr auf den Versen sitzen . Jetzt geht's wieder und meinen Knien tut es auch gut. Was mir aber noch Mühe macht wenn ich im Alltag in die Hocke gehe zu meiner Enkelin komm ich grade fast nicht mehr in den Aufrechtstand. Das tut noch weh. Aber morgens nach den Übungen läufts super
Hallo, mein Mann hat mehrere meniskus OPs und einen Kreuzbandriss gehabt (Fußball). Darf er diese Übung trotzdem machen? Bin ein bisschen in Sorge ob das nicht zu viel ist
Hallo, das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Am besten lässt er das Ganze vorher ärztlich abklären. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Judith, dabei könnte dir vielleicht das folgende Video weiterhelfen. 😊👉 th-cam.com/video/6lAPrLYvI6w/w-d-xo.html Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin 68 Jahre alt und treibe 1x in der Woche " Altweibersport" in der Gruppe, um ein bisschen fit zu bleiben. Mein Problem sind schon immer Dehnübungen jeder Art, aber besonders die hinteren Obetschenkelmuskeln. Ich bin die einzige in der Gruppe, die ihre Fetse im Stand nicht an den Po ziehen kann. Macht mir nichts aus, aber jetzt habe ich seit ein paar Wochen Fersensporn und frage mich, ob das mit meiner Unbeweglichkeit in Zusammenhang zu bringen ist. Die Übung, wo Sie auf dem Sofa auf Ihrwn Fersen sitzen, ist für mich nicht machbar.
Hallo, alle Informationen und Übungen zum Thema Fersensporn findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ferse Die entsprechenden Übungen könnten dir bei Schmerzen und der Beweglichkeit behilflich sein. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Du kannst es gerne mal mit unseren Übungen für die Füße probieren. 🙏 Du findest sie in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-fus Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, das ist grundsätzlich schon möglich. Du solltest das aber immer vorher ärztlich abklären lassen. Das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Ursula, wenn dir die Übungen alleine nicht weiterhelfen, könntest du das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön, ich mach ihre Übungen täglich mehrmals. Allerdings passiert das alles unter extremen Schmerzen. Bin 71 Jahre alt und stark Arthrose, nachts finde ich keinen Schlaf vor extrem Schmerzen.
Hallo Christel, in dem Fall könntest du dich mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht unsere nächste größere Stadt ist schmölln oder Altenburg. Hab leider kein Auto und unter diesem extremen Schmerzen alles erschwerlich. Hatte gehofft, die Schmerzen etwas zu lindern. Mache täglich mehrmals ihre Übungen, bin auch in Behandlung in der Physiotherapie aber bis jetzt alles ohne Erfolg. Am schlimmsten ist es in der Nacht. Kann man Ernährung umstellen. Bin 71 und wiege 85 kg. Kern würde ich etwas abnehmen. Nehme 3 Mahlzeiten am Tag zu mir, kein Kuchen, nichts süßes, kein oder wenig Alkohol (nur zu Festlichkeiten). Die Schmerzen im linken Knie sind unerträglich. OP will ich unbedingt vermeiden. Aber der Alltag ist nicht schön. Liebe Grüße. Christel Hochmuth
Folgender Therapeut befindet sich direkt in Altenburg. 😊👉 www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/de/th/altenburg/tilo-raack/ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, du solltest versuchen die Übung wie gezeigt durchzuführen. 🙏 Wenn das noch nicht ganz möglich ist, ist das gar nicht schlimm. Gehe einfach so gut in die Dehnung, wie du kannst. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Marlies, das kommt immer auf den individuellen Fall an. Deshalb würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze vorher am besten ärztlich abklären lässt. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, das können wir nicht bestätigen. Du kannst es gerne mal vorsichtig mit den Übungen probieren. Bei Unsicherheiten solltest du das Ganze natürlich ärztlich abklären lassen. Weitere Informationen zu dem Thema findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-gonar Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Wie komme ich zu knorpelmasse in meinem Knie man assistierte mir es wäre eine akute Atrose und die Knochen reiben schon aneinander es ist eine sehr schmerzhafte angelegenheit das wurde auch geröntgt die Schmerzen strahlen in den Rücken aus .
Hallo Bettina, unter künstlichen Gegebenheiten wurde die Regeneration von Knorpel im Knie bereits nachgewiesen. Einen direkten Zusammenhang mit der Regeneration von Knorpel und unseren Übungen konnten wir bislang leider noch nicht komplett nachweisen. Wir würden dich jedoch ermutigen, dass du es Gerne mal mit den Übungen probierst. Weitere Informationen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-gonar Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Wenn ich aus der ersten Übung rauskommen, knirscht mein Knie ein bisschen, und fühlt sich an, als ob es etwas festsitzt. Danach fühlt es sich aber viel besser an ist das normal??
Hallo Sabine, hast du Schmerzen dabei? Wenn nicht, sollte es unbedenklich sein. Das können wir aus der Ferne jedoch nur schwer beurteilen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Ursula, das kann dabei durchaus auftreten, ist aber nicht weiter schlimm. Wichtig ist lediglich, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Karin, das kann dabei durchaus auftreten. In dem Fall könntest du es parallel auch mal mit unseren Übungen zum Thema Fußschmerzen probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-fus Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Also wenn ich mit dem Knie Probleme habe, dann komme ich überhaupt nicht in diesen Fersensitz, das ist eine Illusion.. 🙄Auch hinknien fällt schwer, also ne, DAS geht definitiv nicht. Gibt aber andere gute machbare Übungen....
Da hat sich bei dir wohl automatisch eine andere Audiospur eingestellt. Du kannst sie ganz einfach in der Videoleiste ändern. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Nein also vor 3 Jahren hiess es abgenutzt da hab ich einfach weiter trainiert, hab den verdacht dassich etwas übertrieben habe und jetzt warten muss bis es bessert, ich will lieber trainieren statt Arzt;))
@@Liebscher.Bracht Knie versucht zurechtzurutschen und hat zweimal leicht geknackt, aber ist noch nicht genau wieder wie vorher. Bisschen unangenehm, wenig schmerzhaft. Jetzt zieht es ganz leicht in der Hüfte, also wandert hoch. Werde in die Physiopraxis gehen, weil ich keine Experimente veranstalten möchte. Vom Gefühl her müsste jemand mal bisschen ziehen oder drücken. ☺️
Dann hoffen wir, dass es dir bald wieder besser geht! Hast du bei den Übungen darauf geachtet, dass du nicht über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin wirklich glücklich! Mein Knie ist von einer unerträglichen Last befreit. Vielen Dank, Herr Doktor, weil Sie mich ohne Schmerzen glücklich gemacht haben.😊
Roland ist kein Arzt. Freut uns aber natürlich trotzdem, wenn dir die Übungen so gut weiterhelfen konnten. 😍🙏 Weitere Informationen zu dem Thema findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Eure Übungen sind sensationell!!!
Ich bin von dem Fersensporn in meiner rechten Ferse befreit!!!
Größten Dank!! 🙏😇
Super gut, das freut uns! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
rose-marie
vielen Dank, lieber Roland. Auch diese Übung war wieder sehr gut für mein rechtes Knie. Ich übe schon längere Zeit und bin jedesmal von Neuem erstaunt über die gute Wirkung. Habe auch die Sommerübung mitgemacht und fühlte mich hinterher sowas von leicht und befreit... toll !! Ich werde auf jeden Fall am Ball bleiben und hoffen, dass mein Knie irgendwann nicht mehr zwackt!!! Habe euch auch schon gerne weiterempfohlen!!
Wunderbare Übungen, die erste Übung, ich bin gut nach hinten gekommen, danach eine Leichtigkeit zum hochkommen-auch die 2Übungen danach, sehr gut,vorallem nach meiner gestrigen Wanderung 16km,tat das gut,werde ich morgens machen, Dankeschön Roland
Super, Marlies! 😊 Nach körperlicher Anstrengung, wie z.B. deine Wanderung, eignen sich diese Übungen perfekt. 😋
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke, danke… ich mache fast jeden Morgen deine Übungen…. Und merke es tut mir so gut…. Mehr beweglicher… daneben mache ich auch noch Yoga…. Jedoch deine Dehnübungen sind meine Favoriten👍 von Herzen 🙋♀️
Freut uns, dass dir die Übungen so gut tun! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mein Gesäss ist nun völlig entspannt und befreites Empfinden.
Das hört sich doch super an! 😁🙏 Ab jetzt jeden Tag?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hatte vor Jahren schon mal links eine Knorpelglättungs OP aber mein Knie war nie wieder so richtig gut, immer mal wieder Spritzen ins Knie … aber unglaublich wie gut diese Übungen taten. Vielen Dank, werde versuchen, sie täglich zu machen! 😊
Freut uns sehr das zu lesen, Antje! 😊🙏 Zusätzlich dazu kannst du dir gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-gonar
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin grundsätzlich begeistert von Euren Übungen, habe viele Eurer Hilfsmittel. Mein rechtes Knie hat Arthrose, ich habe regelmäßig den Fersensitz geübt, aber keine wirkliche Verbesserung erzielt. Ich habe jetzt eine neue Orthopädin und sie hat mir nachdrücklich vom Fersensitz abgeraten. In anderen Bereichen haben mir die Übungen sehr geholfen, ich bin jetzt verunsichert.
Ich bin grundsätzlich begeistert von Euren Übungen, habe viele Eurer Hilfsmittel. Mein rechtes Knie hat Arthrose, ich habe regelmäßig den Fersensitz geübt, aber keine wirkliche Verbesserung erzielt. Ich habe jetzt eine neue Orthopädin und sie hat mir nachdrücklich vom Fersensitz abgeraten. In anderen Bereichen haben mir Eure Übungen sehr geholfen, ich bin jetzt verunsichert.
Hallo Elke,
weshalb hat sie dir davon abgeraten? Natürlich ist es für uns schwer individuelle Gesundheitszustände aus der Ferne zu beurteilen. Sie kann das vor Ort besser einschätzen und deshalb wird es vermutlich einen Grund gehabt haben. Wenn man beim Fersensitz jedoch vorsichtig vorgeht und sich langsam herantastet, kann man nicht viel falsch machen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Kurz und heftig, Danke Roland, immer wieder was anderes, hat gut getan 😊❤
Freut uns, dass dir die Videos immer so gut gefallen. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mit dieser Übung habe ich es geschafft meine Knieprobleme sehr gut in den Griff zu bekommen. Bin seit Jahren schmerzfrei ! Danke!
Super gut, Martina! 😊 Machst du die Übungen regelmäßig?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super gut diese neue Routine. Grade nach der Nacht angewendet.
Jedoch hötte ich eine dringende Ergänzungsbitte‼️
Bei mir ist das Problem wie bei vielen Menschen, der Fuß und in dem Zusammenhang auch der Nacken.
Nach jeder Nacht sind die Verspannungen so groß das zu mehreren Bänderverletzungen des Fußes die Faszienverkürzung der Nächte auch dort auftreten. Besondes im Nacken, Augen, sowie die Brustmuskelverkürzungn ( auch getriggert durch seitliche Liegeposition oder falsches Kissen) dadurch Zug auf Schultern, seitliche, vordere Halsm., Hüft, OS, Waden und Mittel- bzw. Vorfuss (Absenkung Abrollbewegung nicht mehr schmerzfrei möglich) dadurch kam es zu einem Spreizvorfuss mit Schmerzen der Zwischengeleksbereiche und der daraus resultierenden Hüftproblematik die ich gerne beide umfassend beseitigen möchte.
Ich kann morgens direkt nach dem Aufstehen nicht mehr schmerzfrei auf meinen Füßen gehen und Stehen und die Hüfte lässt ebenfalls nicht viel zu‼️Es kommt deutlich zu einer Kettenreaktion: Fussschmerzen unter Vorfuss, Faszien Außenkante, dadurch Verschiebung OSG mit Schmerzen, Schonhaltung beim Gehen, Verdickung Achillessehne, gleichzeitig Überreizung Waden, Oberschenkel und Hüftbeugemuskulatur, Rückenstrecker- daraus weitere Probleme im Knie-, Leisten-, LWS Hüftbereich‼️ Auch ist ein deutlicher Zusammenhang zwischen Verkürzung des gr. Brustmuskels, der HWS und seitl sowie vorderen Halsmuskulatur ( Handy, PC Arbeit..) erkennbar.
Daher meine große Bitte an dich, lieber Roland:
" Diese Übung mit Fußbeweglichkeits- und Hals und Augenübungen (im Bett gut machbar) zu ergänzen um die Kette nicht zu unterbrechen, bzw. zu vervollständigen.
Ich kenne so viele die morgens kaum auf ihren Füßen stehen können. Es jmhat alles einen Zusammenhang. Sonst ganz lieben Dank für die vielen Jahre der Begleitung. Deine "Retter" sind fast alle vorhandenen und einfach perfekte Übungsverstärker.
Newsletter habe ich und hoffe auf eine Kombi Übung. Ganz liebe Grüße.
Hallo! Vielen Dank für dein Feedback. 😊🙏 Es gibt bereits auch Morgenroutinen, in denen wir verschiedene Körperbereiche behandeln. Ist da vielleicht etwas für dich dabei?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wahnsinn, welche Veränderung man schon nach dem ersten Mal merkt. Das ist für mich so motivierend 👍
Das freut uns sehr! 😍 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen regelmäßig durchführst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich danke Dir für die Übungen😊
Immer gerne! 😊🙏
guten Morgen, ich mache diese Übungen am Abend und kann dadurch besser einschlafen, danke dafür 🙂
Das ist doch ein sehr guter Nebeneffekt! 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich kann sagen,tolle Übung.Sehr intensiv aber auch wirksam.Das Knie ist entspannt.
Sehr schön! Dann mach die Übungen gerne regelmäßig. 😊🙏 Weitere Informationen und Übungen findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Der Traum…habe seit einiger Zeit
Gesäßschmerzen mit Zug
in den Oberschenkel-
ausgelöst nach einem Lauf..
Ja auch da hilft dieser
Übungsablauf prächtig
erlösend❤
Mercie an Euch &
hApPyWeEk 🎉
Super, das freut uns! 😍🙏 Ab jetzt dann jetzt nach jedem Lauf? 😋
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich mache diese erste Übung jetzt schon seit vielen Monaten jeden Tag immer nach dem Aufstehen, am Anfang tat das ziemlich weh und dementsprechend waren 2 Minuten fühlbar sehr lang.
Doch mittlerweile halte ich locker 5 Minuten durch, ohne dass es wesentlich zieht.
Wirkung: Kein Knacken mehr im Knie beim Treppensteigen und auch die gefühlte Spannung im Knie ist weg. Ganz lieben Dank für die gute Übung!
Super gut! 😊 Wie man sieht, macht die Regelmäßigkeit einen großen Unterschied. 😋
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Übungen sehr gut und ruhig erklärt sehr effizient danke
Freut uns, dass es dir gefällt! 😊 Konnten dir die Übungen weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Roland, Spaßmacher
Genießen 😂😂🤣👍
Übrigens bin ich dafür, daß es in Deutschland überall in Parks und wo es überhaupt möglich ist BAUMELBÄNKE gibt 😊😊
Da bin ich auch für, Ingelore! Bin ein großer Fan von Baumelbänken. 😁🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ein schöner Cocktail für den Frühsport. 👍😉 DANKE Roland. 🤗👌💋
Das hast du schön gesagt, Angelika! 😁🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Übung.VielenDank dafür. Es war für mich nicht einfach mit zu machen.Aber ich werde weiter üben.
Toll, dass du trotzdem mitgemacht hast! 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Diese Übungen mache ich, mit anderen Knie Videos, bevor ich die Ischias Übungen machen kann. Echtzeit super. LG
Also machst du diese Übungen quasi als Vorbereitung? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sorry, aber ich hasse Sport schon seit meiner Kindheit. Nach 25Jahren Berufskraftfahrer und die letzte 6 Jahre mehr oder weniger am PC, habe ich die Quittung bekommen. Innerhalb eines Jahres 3x den Miniskus angeknachkst. Einmal links und jetzt am Samstag, den rechten zum 2ten mal. Ich habe in den letzten Tagen soviel Übungen gemacht, wie nie zuvor. Aber obwohl es diesmal so heftig war, wie nie zuvor, habe ich das Gefühl, dass ich schon jetzt wieder besser laufen kann. Knie beugen geht noch nicht. Aber alles andere funktioniert wunderbar. Muss jetzt immer an meine Schwester denke, die sich ihr Knie operieren ließ. Mit diesen Übungen hätte das bestimmt ausfallen können/dürfen/sollen! Vielen Dank.
Dann hoffen wir, dass es dir schnell wieder besser geht! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Disculpe. Es una pena. No se pueden ver bien los ejercicios porque lo tapan las letras. No es necesario que aparezca el texto escrito. Gracias.
Hola,
puedes desactivar fácilmente los subtítulos en los ajustes de vídeo. También puedes echar un vistazo a nuestro canal de TH-cam en español. 😊👉 www.youtube.com/@Liebscher.Bracht_ES
Saludos cordiales
Felix de Liebscher & Bracht
Habe nach einem Durchgang eine eine positive Veränderung gespürt. Danke
Sehr schön, das freut uns! 😊 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen nun regelmäßig machst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super das ist eine tolle Übung für die Knie. Habe die Übungen auch schon meiner Freundin weiter gegeben.
Super! 😊 Freut uns, dass sie dir so gut gefällt! 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich möchte euch in diesem Fersensitz sitzen sehen 😮
Klasse! Eine Übung mehr in meiner Mobility Routine.
Super! Wie viele Übungen hast du in deiner täglichen Routine? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Also ich habe 8 Übungen in meiner Routine! Versensitz & Co. Bye 🙋♀️😊
Die erste Übung mache ich, seit 2 Jahren, jeden Morgen 3 Minuten. Ich lege mich mittlerweile ganz runter auf den Rücken. Die Zeit nutze ich um meine Arme zu dehnen.
Super gut, Gabi! Wenn du so weit nach hinten kommst, bist du ja echt ziemlich gut gedehnt! 😍🙏 Gibt es auch noch andere Übungen, die du täglich durchführst?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ja, bevor ich das Bett verlassen mache ich 30 Minuten verschiedene Dehnübungen. Das braucht man mir 65 wenn man nicht einrosten möchte. Dehnen ist so wichtig für mich.
Lieber Roland,
ich habe Arthrose in beiden Knien (mit 35 🙄). Leider habe ich eine Fehlstellung, die mit Einlagen ausgeglichen werden kann. Das ist in meiner Jugend leider nicht passiert, dadurch sind meine Knie falsch belastet gewesen und ich habe Arthrose bekommen.
Durch diese Übungen am Morgen verschwinden meine Schmerzen nach dem Aufstehen!!! Ich kann auch wieder schmerzfrei Treppen steigen.
Vielen Dank für deine/eure tollen Videos! ♥️
Dann freut es uns sehr, dass die Übungen deine Schmerzen lindern konnten! 😊 Mach sie gerne regelmäßig! 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich hatte in der linken Wade so einen starken Schmerz sodass ich kaum weiterlaufen konnte.Ich habe viel gedehnt .Hatte immer noch einen Rest von Schmerz links unten im linken.Nach dieser ist alles gut.❤
Super gut, das freut uns! 😍🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
😊mega gut danke. Bei der 1. Übungen merke ich jedoch den Nacken
Wenn die Übung ungewohnt für dich ist, kann das durchaus vorkommen. Mit der Zeit sollte es besser werden. 😬
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das sind die besten Übungen für mich nach dem t
Stepptanz Training 😊
Machst du die Übungen nach jedem Training? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ja mache , aber auch hin und wieder vorher am Vormittag. So zusagen wie intensiv das Training war.😊
Sogar nach der Arbeit am Abend hilft es mir
Super! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Habe starke Schmerzen in der linken Kniekehle. Die Dehnungsübungen helfen sehr. die erste Uebung auf dem Bett ist sehr schmerzhaft in der Kniekehle
Dann kannst du dir dazu gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-kniekehle
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Übungen sind alle perfekt und sehr wirkungsvoll. Leider antwortet mein Körper mit Muskelkrämpfen und geschwollenen, schmerzhaften Knien.🥰
Das darf nicht sein, vielleicht antwortet Roland noch 😮
Hallo,
vielleicht machst du die Übungen etwas zu intensiv. Achte darauf, dass du währenddessen immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Übungen.
Freut uns, dass es dir gefällt, Olga! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Übungen sind super und gut erklärt! 👍
Kann bei der letzten Übung zur Dehnung der Wade auch gleichzeitig der seitengleiche Hüftbeuger mit gedehnt werden? Ich ziehe derweil immer den Nabel nach innen und dann zieht es dort auch ganz kräftig! 😅
Hallo,
wir würden dir empfehlen, dass du das jeweils einzeln dehnst. 🙏 So kannst du den Fokus besser auf jeden Bereich legen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sehr gut. Danke
Gerne! 😊 Konnten dir die Übungen weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danach bin ich viel leichter beweglich 😊
Genau so sollte es sein, Gabi! 😍🙏 Toll, dass sich das Gefühl direkt danach bei dir einstellt. 😊 Wir können dir nur empfehlen, die Übungen gerne täglich durchzuführen!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Tolle übungen
Konntest du alle Übungen durchführen, Lukas? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich liebe ja deine Videos doch muss ich immer lachen, wenn da steht "mache diese Übungen JEDEN MORGEN" 😂...,da muss ich ja jeden Morgen 4h früher aufstehen, um alle machen zu können..😅...bitte weiter so!
Ach Quatsch! 😁 Es geht ja gar nicht darum, dass man jede einzelne Übung jeden Morgen durchführt. Du kannst die Übungen gerne immer mal wieder variieren. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich mache weiter wie ich kann...
Derzeit komme ich beim Bücken, wenn überhaupt nur knapp ans Knie was gar nichts ist, habt Ihr da einen Link/Video was dagegen hilft zwecks Dehnung?
Beste Grüße
Da könnte dir vielleicht das folgende Video weiterhelfen. 😊👉 th-cam.com/video/-8YT07slHuc/w-d-xo.htmlsi=eyGzw4aJykVAoBij
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die Übungen, bei der ersten Übung, dem Knien auf der Matratze habe ich kein Problem auf den Fersen zu sitzen, aber ich spüre eine starke unangenehme brennende Anspannung im Zehenbereich. Wie kommt das?
Hallo,
wenn du muskulär-fasziale Verspannungen in den Füßen hast, kann das durchaus auftreten. Mit der Zeit sollte es jedoch besser werden. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für die Antwort, dann wird’s mit Sicherheit bald entspannter. 👍😎
Danke für die guten Tipps, ich mache sehr gerne den Fersensitz, allerdings beschäftigt mich die Frage, ob ich mich nach hinten lehnen kann, ohne dass meinen beidseitigen Hüft-TEP's ( 2 + 1 Jahre alt )etwas passiert?
Viele Grüße Brigitte (74 J.)
Hallo Brigitte,
das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Bei Unsicherheiten solltest du das vorher ärztlich abklären lassen. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Keine Übung für über 75 jährige mit Krampfadern 😮
Schön wäre es mehr Übungen für Ältere 😊 Danke.
Hallo Brigitte,
du kannst die Übungen einfach so gut machen, wie es für dich möglich ist. 😊🙏 Wichtig ist nur, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Meine schmerzen Im rechten Knie sind im Gelenk links und rechts der Kniescheibe. Sind Knie Übungen dann trotzdem geeignet?
Hilt es dann die Faszien zu dehnen?
Und welche der tollen Knieübungen die ich in den letzten 3 Wochen hier auf dem Kanal gesehen habe sind am besten geeignet um Knie zu entlasten wenn man den ganzen tag steht.🙂
Hallo,
auch in dem Fall könntest du es mal mit den Übungen probieren. 😊🙏 "Die besten" Übungen gibt es da nicht wirklich. Vielleicht merkst du selbst, welche dir besonders gut tun. 😊 Weitere Informationen und Übungen zum Thema Knieschmerzen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland,kannst Du mir bitte mal erklären wie ich die Übungen auf Couch oder Bett ohne extrem schmerzende Oberschenkelkrämpfe hin bekomme.Habe Arthrose in allen grossen Gelenken ,ganz schlimm in den Knien u Schultern.lG
Hallo Manu,
wäre es möglich, dass du die Übungen erst einmal etwas weniger intensiv durchführst?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Beine fühlen sich leichter an. Danke!
Das ist ein tolles Gefühl, oder? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
kann das meine Mama auch mit den Knieprothesen machen? speziell die erste Übung oder ist das gefährlich?
Hallo Waltraud,
das kommt immer auf den entsprechenden Gesundheitszustand an. Bei Unsicherheiten sollte das Ganze vorher ärztlich abgeklärt werden. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Also ich konnte gar nicht mehr auf den Versen sitzen . Jetzt geht's wieder und meinen Knien tut es auch gut. Was mir aber noch Mühe macht wenn ich im Alltag in die Hocke gehe zu meiner Enkelin komm ich grade fast nicht mehr in den Aufrechtstand. Das tut noch weh. Aber morgens nach den Übungen läufts super
Das klingt aber doch schon nach einem super Erfolg, Uschi! 😊🙏 Mit etwas Übung sollte es noch besser werden. 😋
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, mein Mann hat mehrere meniskus OPs und einen Kreuzbandriss gehabt (Fußball). Darf er diese Übung trotzdem machen? Bin ein bisschen in Sorge ob das nicht zu viel ist
Hallo,
das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Am besten lässt er das Ganze vorher ärztlich abklären. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
واو حرکت دوم بی نظیره👍
😊🙏
Mein linkes Knie war wie blockiert und ich könnte nicht ganz in die Knie, glaube von Brustschwimmen!? Nach der Übung ist die Blockade besser!! Danke
Du kannst es in dem Fall gerne mal regelmäßig mit den Übungen probieren. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo mache die Übungen bin neueinsteiger wenn ich mich zurücksetzen bekomme ich vom po bis übers Knie einen Krampf woran kann das liegen lg
Hallo Judith,
dabei könnte dir vielleicht das folgende Video weiterhelfen. 😊👉 th-cam.com/video/6lAPrLYvI6w/w-d-xo.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin 68 Jahre alt und treibe 1x in der Woche " Altweibersport" in der Gruppe, um ein bisschen fit zu bleiben. Mein Problem sind schon immer Dehnübungen jeder Art, aber besonders die hinteren Obetschenkelmuskeln. Ich bin die einzige in der Gruppe, die ihre Fetse im Stand nicht an den Po ziehen kann. Macht mir nichts aus, aber jetzt habe ich seit ein paar Wochen Fersensporn und frage mich, ob das mit meiner Unbeweglichkeit in Zusammenhang zu bringen ist. Die Übung, wo Sie auf dem Sofa auf Ihrwn Fersen sitzen, ist für mich nicht machbar.
Hallo,
alle Informationen und Übungen zum Thema Fersensporn findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ferse
Die entsprechenden Übungen könnten dir bei Schmerzen und der Beweglichkeit behilflich sein. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bekomme Krämpfe in den Füßen. Sollte ich die zuerst dehnen?
Du kannst es gerne mal mit unseren Übungen für die Füße probieren. 🙏 Du findest sie in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-fus
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Diese erste Übung kann ich mit einer Bakerzyste nicht machen. Was empfehlen sie alternativ ?
Hallo,
wir haben dir unter deinem anderen Kommentar geantwortet. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Kann man die Übungen auch mit einer Knie Tep machen?
Hallo,
das ist grundsätzlich schon möglich. Du solltest das aber immer vorher ärztlich abklären lassen. Das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich mache immer deine Übungen, aber mein linkes Knie schmerzt an der linken Wade abwaerz beim Treppenruntergehen. Gibt es da nicht eine Lösung?
Hallo Ursula,
wenn dir die Übungen alleine nicht weiterhelfen, könntest du das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön, ich mach ihre Übungen täglich mehrmals. Allerdings passiert das alles unter extremen Schmerzen. Bin 71 Jahre alt und stark Arthrose, nachts finde ich keinen Schlaf vor extrem Schmerzen.
Hallo Christel,
in dem Fall könntest du dich mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht vielen lieben Dank, ist alles von uns sehr weit entfernt
Hast du die Postleitzahl eingegeben? In der Nähe welcher größeren Stadt wohnst du denn?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht unsere nächste größere Stadt ist schmölln oder Altenburg. Hab leider kein Auto und unter diesem extremen Schmerzen alles erschwerlich. Hatte gehofft, die Schmerzen etwas zu lindern. Mache täglich mehrmals ihre Übungen, bin auch in Behandlung in der Physiotherapie aber bis jetzt alles ohne Erfolg. Am schlimmsten ist es in der Nacht. Kann man Ernährung umstellen. Bin 71 und wiege 85 kg. Kern würde ich etwas abnehmen. Nehme 3 Mahlzeiten am Tag zu mir, kein Kuchen, nichts süßes, kein oder wenig Alkohol (nur zu Festlichkeiten). Die Schmerzen im linken Knie sind unerträglich. OP will ich unbedingt vermeiden. Aber der Alltag ist nicht schön. Liebe Grüße. Christel Hochmuth
Folgender Therapeut befindet sich direkt in Altenburg. 😊👉 www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/de/th/altenburg/tilo-raack/
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bei der ersten Übung sitze ich praktisch auf der Fußinnenseite, große Zehen berühren sich, Hacken fallen zur Seite ... ist es so auch okay
Hallo,
du solltest versuchen die Übung wie gezeigt durchzuführen. 🙏 Wenn das noch nicht ganz möglich ist, ist das gar nicht schlimm. Gehe einfach so gut in die Dehnung, wie du kannst. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Darf ich diese Übung mit meinem künstlichen Hüftgelenk machen?
Hallo Marlies,
das kommt immer auf den individuellen Fall an. Deshalb würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze vorher am besten ärztlich abklären lässt. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe gehört, dass man bei Knie arthrose aber nicht so knien oder Kniebeugen soll, stimmt das?
Hallo,
das können wir nicht bestätigen. Du kannst es gerne mal vorsichtig mit den Übungen probieren. Bei Unsicherheiten solltest du das Ganze natürlich ärztlich abklären lassen. Weitere Informationen zu dem Thema findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-gonar
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht
Vielen Dank & Liebe Grüße
Wie komme ich zu knorpelmasse in meinem Knie man assistierte mir es wäre eine akute Atrose und die Knochen reiben schon aneinander es ist eine sehr schmerzhafte angelegenheit das wurde auch geröntgt die Schmerzen strahlen in den Rücken aus .
Hallo Bettina,
unter künstlichen Gegebenheiten wurde die Regeneration von Knorpel im Knie bereits nachgewiesen. Einen direkten Zusammenhang mit der Regeneration von Knorpel und unseren Übungen konnten wir bislang leider noch nicht komplett nachweisen. Wir würden dich jedoch ermutigen, dass du es Gerne mal mit den Übungen probierst. Weitere Informationen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-gonar
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wenn ich aus der ersten Übung rauskommen, knirscht mein Knie ein bisschen, und fühlt sich an, als ob es etwas festsitzt. Danach fühlt es sich aber viel besser an ist das normal??
Hallo Sabine,
hast du Schmerzen dabei? Wenn nicht, sollte es unbedenklich sein. Das können wir aus der Ferne jedoch nur schwer beurteilen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Es ist etwas unangenehm, aber nicht schmerzlich
Ich komme mit meinem Hintern gar nicht auf die Fersen, also kann ich auch nicht mit dem Oberkörper zurückgehen🤔
Dann wäre das Üben des Fersensitzes der erste Schritt! Taste dich einfach langsam heran, Karin. 😋
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
👍👍👍👍👍👍👍
Wie haben sich die Übungen für dich angefühlt? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Also bei der ersten Übung habe ich starke Schmerzen im Fußspann und im rechten Meniskus..
Mit der 2. und 3. Übung habe ich keine Probleme…
Hallo Ursula,
das kann dabei durchaus auftreten, ist aber nicht weiter schlimm. Wichtig ist lediglich, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Leider habe ich am rechten Knie nur ca. 90 grad Beugung, daher kann ich die erste Übung nicht machen. Ansonsten wie immer toll.
Gar kein Problem, dann mach die Übungen einfach so gut du kannst! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mir tut das ausgestreckte Fußgelenk bei 1. Übung extrem weh 😢
Hallo Karin,
das kann dabei durchaus auftreten. In dem Fall könntest du es parallel auch mal mit unseren Übungen zum Thema Fußschmerzen probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-fus
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
رولاند جای من در کنارتو روی تخت خالیه
Also wenn ich mit dem Knie Probleme habe, dann komme ich überhaupt nicht in diesen Fersensitz, das ist eine Illusion.. 🙄Auch hinknien fällt schwer, also ne, DAS geht definitiv nicht. Gibt aber andere gute machbare Übungen....
Sonst könntest du dich natürlich erst einmal auf die letzte Übung konzentrieren. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
???? Wieso höre ich alles auf SPANISCH?????
Da hat sich bei dir wohl automatisch eine andere Audiospur eingestellt. Du kannst sie ganz einfach in der Videoleiste ändern. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich gab angst da ich ein starkes brennen innen am knie habe?
Generell oder während der Übungen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht momentan beim strecken, liegen und sitzen
Hast du das Ganze bereits ärztlich abklären lassen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Nein also vor 3 Jahren hiess es abgenutzt da hab ich einfach weiter trainiert, hab den verdacht dassich etwas übertrieben habe und jetzt warten muss bis es bessert, ich will lieber trainieren statt Arzt;))
Irgendwas ist dabei passiert. Hab das Gefühl, meine Kniepfanne ist leicht verrutscht. Also tut nicht super weh, aber fühlt sich komisch an. 😏🤭
Das sollte natürlich nicht passieren. 😕 Wie geht es dir heute?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Knie versucht zurechtzurutschen und hat zweimal leicht geknackt, aber ist noch nicht genau wieder wie vorher. Bisschen unangenehm, wenig schmerzhaft. Jetzt zieht es ganz leicht in der Hüfte, also wandert hoch. Werde in die Physiopraxis gehen, weil ich keine Experimente veranstalten möchte. Vom Gefühl her müsste jemand mal bisschen ziehen oder drücken. ☺️
Dann hoffen wir, dass es dir bald wieder besser geht! Hast du bei den Übungen darauf geachtet, dass du nicht über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.BrachtJa danke, ich hab fast nichts gemacht. Jetzt ist es fast wieder zurück. Hat nochmal geknackt.