想突破訓練瓶頸? 持續提升肌力? 試試增強式訓練吧！｜爆發力、全身訓練、蹲跳、落地深蹲 ft. Julie 教練

[@HYPERCORE]

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[@SkN-iu5cj]

個人認為，這才是真正的運動訓練，一般人多是健身網紅YT看多了，來就是用固定式器材不然就是深蹲胸推滑輪下拉，三項一直練，明明很多人都是希望能加強運動能力，卻永遠練健美健力的東西，搞到最後練不大且跑不快跳不高，且枯燥的訓練導致興致缺缺

[@fairy_jiang_777]

襪賽超詳細好讚

[@foresterweidy4112]

深蹲練得不錯喔

[@japan8124]

因為其實重訓不只是重訓 還要定期去規劃你的協調性 爆發性和心肺的課表 因為很多動作都需要你的爆發 比如三下都需要爆發性的動作

[@Boris-rj5iw]

太棒了，感覺這觀念能延伸到很多運動項目

[@ahjoee]

A, 也感謝分享實用的訓練內容

[@paulmo15]

A+B 停滯與效率 最重要

[@kevinc8713]

好實用的影片👍👍

[@euniceeelee879]

教練眼睛好漂釀😳忍不住一直看

[@david-qg1qk]

E
球類運動中常有碰撞
該做怎樣的訓練提升對抗性避免受傷

[@alleyguo7986]

B,D有興趣！

[@Bridget.Syu-89]

D 想了解訓練疲勞

[@程草云]

D~~非常需要

[@V29570]

B/D
請問增強式訓練可以與當日訓練的目標肌群（如：臀腿）放在同一天嗎？
很喜歡這個頻道的內容，已贊助，希望持續製作出優質的運動內容👍

[@HYPERCORE]

可以的！不過要注意把增強式訓練放在課表的前面幾項，之後的臀腿訓練也要依照當下的神經疲勞狀況做出調整。

[@miazhang1225]

ＡＢＣＤ都需要

[@mikeko650]

B&D!!

[@windhsu5559]

我常常會做這個動作，結果其他人都在看我……我明明沒有做奇怪的事

[@mart8907]

一定是還不夠壯

[@SkN-iu5cj]

健身房沒請教練的人大都不敢做

[@icevoices]

A&D

[@felicitylin5661]

A和D

[@watch4556]

請問腳要多開

[@HYPERCORE]

使用平時習慣的深蹲站距就可以了。推薦參考我們這集尋找適合自己的深蹲姿勢設定影片👇
th-cam.com/video/VBWkfazRkhs/w-d-xo.html

[@watch4556]

那怎麼知道動作對不對

[@watch4556]

感覺很沒feel

[@watch4556]

就是動作要多快，越快越好嗎

[@sallychen872]

C+D

[@ivanlau1665]

D!

[@鄧珮菁]

A B

[@mystyjudith7756]

B!

[@乓董]

A

[@晴夢-p4j]

我覺得是c

[@chachachang7420]

ABD

[@林泊鋼]

A、D

[@haofang3062]

B！

[@yutaoguo2649]

D..

[@tomwei1526]

D

[@irisLo-iu2jk]

D~~

[@張儷馨-j6g]

d

[@chelen1123]

DDDDDDD :)

[@lipanda5572]

B

[@poiu000963]

D 想了解訓練疲勞

[@林欣儀-p1l]

B!

[@陳麗貞-d1i]

A

[@wuha5]

ABD

[@funro123]

A、D

[@黃勝裕-u6g]

D

[@wtchuang730]

ABD

[@彭小璋]

D