Старался питаться часто, выкинуть соль, мучное, сократить углеводы, много лимонов + липоевая(тиоктовая) кислота. Вопрос такой - что еще можно добавить, сделав сгонку эффективной с минимальными потерями итогового результата в лифтинге? 3) Что вы думаете о пептидах? Спасибо.
Дмитрий, два вопроса: 1. хотелось бы поподробнее услышать о пострении тренировок в период развития выносливости. 2. каким образом попасть в число Ваших учеников? Очень нравится Ваш взгляд на спорт и фитнес в целом.
Дмитрий, многослое отседать назад тоже можно лишь до тех самых 300. А потом уже приходится приседать вниз, держа спину вертикально. Посмотрите на приседания Дейва Хоффа с весом 550 кг.
Дима привет! О Вестсайде ты рассказал, очень интересно. А что ты думаешь о методе Джима Вендлера и его система 5/3/1? Было бы интересно узнать\послушать.
Дмитрий, спасибо за выпуск! А не могли бы осветить в одном из выпусков, с чем связан Ваш скепсис по переносу методов советской тяжелой атлетики в пауэрлифтинг? Симмонс свою систему, во-многом, создал, опираясь на труды советских тренеров - тяжелоатлетов и физиологов. Многое в ТА почерпнул и Борис Иванович Шейко. Положительно о советских наработках отзывался и Эллиот Халс. И, наконец, безостановочный триумф Дмитрия Головинского в своей основе также имеет адаптацию советской школы.
Классный выпуск! Будем ждать новой статьи по Модифицированному ВестСайду, возможно будет данный вариант в новой книге и будет ли она? Кстати интересно подмечено, долбил по ВС без экипы, только не укорачивал амплитуду, а наоборот увеличивал (жимы с ногами на лавке, жимы шир хв с отриц наклоном), присед на лавку тоже хорошо помогал, но приседал сумошкой без отвала назад а чётко вниз легкая пауза и вверх, прям пёрло веса ползли 6 недель (2 цикла) а потом хренак и вставало на месте всё =)
пн-Фалеев (жимовая программа)+ дожимы с бруска/жим с цепями+ срывы в раме/жим с паузой...возможно....удержание/негатив 110-120%....среда: жим узким 5/5+ тяга к поясу штанги+ жим стоя(сидя, смит)+ тяга верхнего блока......пт-присед+фронтальный присед+ мертвая тяга/тяжелая становая-классическая, суммо меньшие веса, фронт присед.....на прошлой110-5/5 легко на следущей 115- 115-4/4 делать...задача 145 кг конец декабря(натурал). Дмитрий, огромное спасибо! Если есть возможность рассматрите мою прогу))
Здравствуйте, Дмитрий! Позвольте, я продублирую вопросы :) 1) В одном из недавних видео вы говорили, что тяжелоатлетические схемы не ложатся на пауэрлифтерские. Но при этом на вопрос о том, считаете ли планы Шейко рабочими( а они "уходят корнями" именно в тренирочные планы штангистов) , вы ответили утвердительно. Я вижу здесь противоречие. Вы можете пояснить? 2) До недавнего времени я достаточно часто гонял вес перед соревнованиями по лифтингу. Сначала 2-3 кило, а сейчас 10.
Как вам система Куб Брэндона Лили? Как раз тот же Вестсайд, только для безэкипы. И что думаете по поводу статьи Дэна Грина про недостатки как раз Вестсайда
Ув. Дмитрий, очень полезная информация касательно Системы Вестсайда. Три года назад я начал тренероваться по их методике, потому как система прогрессирующей нагрузки на меня не работала. Результаты конечно меня стали радовать, потому как работа на скорость штанги позволила мне выполнить норматив кмс по жиму лежа по версии УБФП. Возможно ли с Вами обсудить детали обработки их методики под безэкипный жим? За ранее благодарен!
Дима спасибо за труды! Для себя подчеркнул что в без экипировочном приседе надо садится вниз !! У меня сильная спина поэтом я " удобно складывался " при этом не досаживаясь и не развивая мышцы задней поверхности бедра , просто беда с приседом , буду доробатывать! Не планируешь открыть свой небольшой клуб?? конечно не в москве ! не все олигархи!
Дмитрий, подскажите пожалуйста, если у меня в зале нет ни цепей, не резины (обычный фитнесс короче), как тренироваться, как разнообразить тренинг (по WS имеется в виду?)?. Спс.
Здравствуйте, Дмитрий! прекрасное видео!огромное спасибо! У меня к вам просьба прокоментировать мою систему тренировок: Жимовая прога Фалеева с некоторыми изменениями: 5/5,;4/4,6-4-2-1. Сделал 110- 5/5 легко на крайней трене...задача 145-150 к концу декабря...
Здравствуйте Дмитрий! Вопрос по жиму стоя\сидя : как его выполнять в силовых программах-с большим весом на малое количество повторов,либо с малым весом на большое количество повторов? стоит выполнять его раз в 2 недели(инфа из блога)?заранее благодарю)
Спасибо за информацию, я так понимаю вы с нами наработками не поделитесь))) с одной стороны это тоже хорошо, будем больше думать сами, удивило что ваша программа из книги не лучший выбор, я использовал её с некоторыми доработками и через неделю опять планировал начать, теперь придется изобретать велосипед... Спасибо вам за вашу работу! помогаете двигаться в нужном направлении))
Занимаюсь троеборием, натуральним, моя постоянная проблема перетренированость, не знаю уже что делать, по уровни КМС но планы так и писать не могу, еще вапрос по питанию! будет ли выпуск отделльной?Вашая форма необыкновеная для такого веса!!хотелося по подробней все узнать, если можно конечно...
Здравствуйте, Дмитрий. Раз уж речь зашла о Симмонсе и его методе, то задам вопрос о таком упражнении как жим лежа на полу. Используете ли Вы его и что вообще думаете об этом движении? Почему Луи весьма активно его пропагандирует?
Здравствуйте Дмитрий. Очень хочется получить годовую программу направленную на развитие силы в журнале Menth Health. C картинками и периодизацией ))). Планируете ли вы делать что-то подобное?
Дмитрий снимы видео про питание в пауерлифтинге? как быть большим и не толстым!!!в книге фитнес для умных ниче не нашол( будь добр, я думаю многим будет интресно, нигде инфы нету, один симмонс толька сказал на семинаре что ест 1.5 гр белка на кг веса, и больше ни чего,
При выборе поесть и не снять видео или поесть и одновременно снять видео - выбрал второй вариант. Красиво это или нет при том дефиците времени, что обычно бывает у персонального тренера, не вам судить)
Как Симмонс может быть фуфлогоном, если у него в зале даже женщины приседают 200+? А парни жмут в экипе 400+???? У фуфлогона таких результатов подопечных не возможно быть!!!
По вашей логике получатся, что и Бодибилдинг идет в правильном направлении, увеличивая любыми способами массу и рельефность, используя всевозможную фарму. К этому должны стремится те, кто хочет стать такими культуристами. Когда человек пришел в зал, параллельно с тренингом и питанием он должен изучать фарму и уже начинать ставить ее себе.
Ну, во-первых, не по моей, а по вашей. А во-вторых, бодибилдинг не спорт и его стремление к фарме легко затормозить, установив требуемые стандарты "красоты".
А разве можно логику пауэрлифтинга - с рекордами, экипировкой и прочим, перевести в раздел совершенно иного явления?! Попробуйте перевести такую же логику в разряд бокса, например. Интересно, что получится...
Можно, а почему нельзя? Ваша логика такова - любыми средствами поднять вес, ведь суть пауэрлифтинга - это поднять как можно больший вес и поэтому любые средства, которые позволяют это сделать хороши. Нет ограничениям в виде стероидов и экипы. Эту логику можно применить и к ББ, и к боксу. В ББ все ради массы и рельефа. В боксе все ради победы над противником. Если продолжить эту логику в боксе, то современный бокс - это застой в боксе, а продвинутая его разновидность - это ММА, как пример.
Дмитрий спасибо вам, приятно смотреть!
Дмитрий, спасибо за очень полезный выпуск!
Спасибо, было очень интересно.
Старался питаться часто, выкинуть соль, мучное, сократить углеводы, много лимонов + липоевая(тиоктовая) кислота.
Вопрос такой - что еще можно добавить, сделав сгонку эффективной с минимальными потерями итогового результата в лифтинге?
3) Что вы думаете о пептидах?
Спасибо.
Дмитрий, два вопроса:
1. хотелось бы поподробнее услышать о пострении тренировок в период развития выносливости.
2. каким образом попасть в число Ваших учеников? Очень нравится Ваш взгляд на спорт и фитнес в целом.
Дмитрий, многослое отседать назад тоже можно лишь до тех самых 300. А потом уже приходится приседать вниз, держа спину вертикально. Посмотрите на приседания Дейва Хоффа с весом 550 кг.
С Днем Рожденья , извини что с опозданием!!! К тому видео что про выностливость комменты почему- то закрыты
Дима привет! О Вестсайде ты рассказал, очень интересно. А что ты думаешь о методе Джима Вендлера и его система 5/3/1? Было бы интересно узнать\послушать.
Дмитрий, спасибо за выпуск! А не могли бы осветить в одном из выпусков, с чем связан Ваш скепсис по переносу методов советской тяжелой атлетики в пауэрлифтинг? Симмонс свою систему, во-многом, создал, опираясь на труды советских тренеров - тяжелоатлетов и физиологов. Многое в ТА почерпнул и Борис Иванович Шейко. Положительно о советских наработках отзывался и Эллиот Халс. И, наконец, безостановочный триумф Дмитрия Головинского в своей основе также имеет адаптацию советской школы.
Классный выпуск! Будем ждать новой статьи по Модифицированному ВестСайду, возможно будет данный вариант в новой книге и будет ли она? Кстати интересно подмечено, долбил по ВС без экипы, только не укорачивал амплитуду, а наоборот увеличивал (жимы с ногами на лавке, жимы шир хв с отриц наклоном), присед на лавку тоже хорошо помогал, но приседал сумошкой без отвала назад а чётко вниз легкая пауза и вверх, прям пёрло веса ползли 6 недель (2 цикла) а потом хренак и вставало на месте всё =)
пн-Фалеев (жимовая программа)+ дожимы с бруска/жим с цепями+ срывы в раме/жим с паузой...возможно....удержание/негатив 110-120%....среда: жим узким 5/5+ тяга к поясу штанги+ жим стоя(сидя, смит)+ тяга верхнего блока......пт-присед+фронтальный присед+ мертвая тяга/тяжелая становая-классическая, суммо меньшие веса, фронт присед.....на прошлой110-5/5 легко на следущей 115- 115-4/4 делать...задача 145 кг конец декабря(натурал). Дмитрий, огромное спасибо! Если есть возможность рассматрите мою прогу))
Здравствуйте, Дмитрий! Позвольте, я продублирую вопросы :)
1) В одном из недавних видео вы говорили, что тяжелоатлетические схемы не ложатся на пауэрлифтерские. Но при этом на вопрос о том, считаете ли планы Шейко рабочими( а они "уходят корнями" именно в тренирочные планы штангистов) , вы ответили утвердительно. Я вижу здесь противоречие. Вы можете пояснить?
2) До недавнего времени я достаточно часто гонял вес перед соревнованиями по лифтингу. Сначала 2-3 кило, а сейчас 10.
Как вам система Куб Брэндона Лили? Как раз тот же Вестсайд, только для безэкипы. И что думаете по поводу статьи Дэна Грина про недостатки как раз Вестсайда
Дмитрий, расскажите плз о таких системах, как Джаггернаут и Куб метод!
Ув. Дмитрий, очень полезная информация касательно Системы Вестсайда. Три года назад я начал тренероваться по их методике, потому как система прогрессирующей нагрузки на меня не работала. Результаты конечно меня стали радовать, потому как работа на скорость штанги позволила мне выполнить норматив кмс по жиму лежа по версии УБФП. Возможно ли с Вами обсудить детали обработки их методики под безэкипный жим? За ранее благодарен!
Дмитрий, знакомы ли вы с работами проф Селуянова В Н и пробовали ли соответственно им тренироваться. Спасибо за ответ.
Дима спасибо за труды! Для себя подчеркнул что в без экипировочном приседе надо садится вниз !! У меня сильная спина поэтом я " удобно складывался " при этом не досаживаясь и не развивая мышцы задней поверхности бедра , просто беда с приседом , буду доробатывать! Не планируешь открыть свой небольшой клуб?? конечно не в москве ! не все олигархи!
Приятного. Подскажите,не могу понять смысл средних тренировок для для жима? Пн.Тяж - Ср.сред - ПтЛегк. Почему бы не просто отдохнуть.
Дмитрий, подскажите пожалуйста, если у меня в зале нет ни цепей, не резины (обычный фитнесс короче), как тренироваться, как разнообразить тренинг (по WS имеется в виду?)?. Спс.
Здравствуйте, Дмитрий! прекрасное видео!огромное спасибо! У меня к вам просьба прокоментировать мою систему тренировок:
Жимовая прога Фалеева с некоторыми изменениями: 5/5,;4/4,6-4-2-1. Сделал 110- 5/5 легко на крайней трене...задача 145-150 к концу декабря...
Здравствуйте Дмитрий! Вопрос по жиму стоя\сидя : как его выполнять в силовых программах-с большим весом на малое количество повторов,либо с малым весом на большое количество повторов? стоит выполнять его раз в 2 недели(инфа из блога)?заранее благодарю)
Спасибо за информацию, я так понимаю вы с нами наработками не поделитесь))) с одной стороны это тоже хорошо, будем больше думать сами, удивило что ваша программа из книги не лучший выбор, я использовал её с некоторыми доработками и через неделю опять планировал начать, теперь придется изобретать велосипед...
Спасибо вам за вашу работу! помогаете двигаться в нужном направлении))
Занимаюсь троеборием, натуральним, моя постоянная проблема перетренированость, не знаю уже что делать, по уровни КМС но планы так и писать не могу, еще вапрос по питанию! будет ли выпуск отделльной?Вашая форма необыкновеная для такого веса!!хотелося по подробней все узнать, если можно конечно...
Внял...
Здравствуйте, Дмитрий. Раз уж речь зашла о Симмонсе и его методе, то задам вопрос о таком упражнении как жим лежа на полу. Используете ли Вы его и что вообще думаете об этом движении? Почему Луи весьма активно его пропагандирует?
Дмитрий, а как можно стать Вашим учеником?уж больно хочеться, посмотрел Вашые тренировки замотивировался очень
Здравствуйте Дмитрий. Очень хочется получить годовую программу направленную на развитие силы в журнале Menth Health. C картинками и периодизацией ))). Планируете ли вы делать что-то подобное?
Пиши задачу - рассмотрим)
Дмитрий снимы видео про питание в пауерлифтинге? как быть большим и не толстым!!!в книге фитнес для умных ниче не нашол( будь добр, я думаю многим будет интресно, нигде инфы нету, один симмонс толька сказал на семинаре что ест 1.5 гр белка на кг веса, и больше ни чего,
лайк авансом
))) я еще часто втягиваю несуществующее пузо и поглажываю несуществующую катану... но это в камеру не влезает)
Дмитрий, вы серьезно считаете, что в многослое проще работать с субмаксимальными весами? и 210 без экипы дается тяжелее чем 300 в экипе?
Экипировка у лифтеров, эт просто хитрый способ поднять побольше. Я вот одену экзоскелет и подниму пару тонн. Смотрите какой я типа сильный!))))
Юрий Янков Точно-точно. И мячик у футболистов тоже хитрый способ попасть в ворота. Вот без мяча то они ни на что не способны то))
Вам надо самому писать книги, тем самым проводя лик.без.
Дмитрий ну очень не красиво жевать и разговаривать. Не возможно слушать. Вы вроде культурный человек.
При выборе поесть и не снять видео или поесть и одновременно снять видео - выбрал второй вариант. Красиво это или нет при том дефиците времени, что обычно бывает у персонального тренера, не вам судить)
Как Симмонс может быть фуфлогоном, если у него в зале даже женщины приседают 200+? А парни жмут в экипе 400+???? У фуфлогона таких результатов подопечных не возможно быть!!!
Рамазан приседает на лавку. Вы поменяли свое мнение?
Рамазан не занимается по Вестсайду)
По вашей логике получатся, что и Бодибилдинг идет в правильном направлении, увеличивая любыми способами массу и рельефность, используя всевозможную фарму. К этому должны стремится те, кто хочет стать такими культуристами. Когда человек пришел в зал, параллельно с тренингом и питанием он должен изучать фарму и уже начинать ставить ее себе.
Ну, во-первых, не по моей, а по вашей. А во-вторых, бодибилдинг не спорт и его стремление к фарме легко затормозить, установив требуемые стандарты "красоты".
***** я вашу логику перевел в раздел бодибилдинга. Почему бодибилдинг это не спорт?
А разве можно логику пауэрлифтинга - с рекордами, экипировкой и прочим, перевести в раздел совершенно иного явления?! Попробуйте перевести такую же логику в разряд бокса, например. Интересно, что получится...
Можно, а почему нельзя? Ваша логика такова - любыми средствами поднять вес, ведь суть пауэрлифтинга - это поднять как можно больший вес и поэтому любые средства, которые позволяют это сделать хороши. Нет ограничениям в виде стероидов и экипы.
Эту логику можно применить и к ББ, и к боксу. В ББ все ради массы и рельефа. В боксе все ради победы над противником. Если продолжить эту логику в боксе, то современный бокс - это застой в боксе, а продвинутая его разновидность - это ММА, как пример.
В чем цель нашего диалога?