#239

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 67

  • @stepanfiala8209
    @stepanfiala8209 หลายเดือนก่อน

    Dekuji za inspiraci,nechci travit cas v posilovne.Zacal jsem cvicit s vlastni vahou a tohle video me hodne pomohlo.

  • @adamzajacik1867
    @adamzajacik1867 ปีที่แล้ว +2

    Velmi netradičné a zaujimavé video. Človek neocení dokým si sám nezazije nejaký problém.
    Ešte raz vďaka, super video 💪

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว +2

      Taky jsem to dřív tak neřesil. Ale jak člověk stárne...🤐

    • @kikakukura9355
      @kikakukura9355 ปีที่แล้ว +1

      Přesně, stárne, mám stejný problém 😂 díky moc,jdu cvičit 😊

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว +1

      🤟🏼🤐

  • @Alice-xv3er
    @Alice-xv3er ปีที่แล้ว +4

    Jsi borec, děkuji za tip. 👌👌👌

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว

      Rádo se stalo 🤟🏼

  • @ptrickcz
    @ptrickcz ปีที่แล้ว +11

    tohle jsem potřeboval! mám trochu vyšpulenej zadek a poslední dobou mě bolí kyčel. Jde se makat!! 🙂

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว +2

      Výborně. Nezapomínat na protahování té kyčle 🤟🏼

    • @renzochamorro1499
      @renzochamorro1499 ปีที่แล้ว +1

      90/90 treba

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว +1

      Třeba.

    • @renzochamorro1499
      @renzochamorro1499 ปีที่แล้ว +1

      ​@@SVALYDOMAMuscle up delas? Nedelas?

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว

      Dával jsem tady na to téma celý video : th-cam.com/video/l6I-qQy0vHs/w-d-xo.html

  • @jendaskyler4821
    @jendaskyler4821 10 หลายเดือนก่อน +1

    Moc pěkně řečený, díky moc🫡

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  10 หลายเดือนก่อน

      Děkuji 🤟🏼

  • @vladdracool3255
    @vladdracool3255 9 หลายเดือนก่อน +1

    dobré rady pre veľa ludi ktorých bolia často kríže

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  7 หลายเดือนก่อน

      Jsem rád že může pomoct !

  • @andreagregorova8315
    @andreagregorova8315 ปีที่แล้ว +5

    Super video 💪💪💪

  • @peter_mammut_dana
    @peter_mammut_dana ปีที่แล้ว +5

    Ďalšie skvelé video. Ďakujem za super informácie :)

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว

      Moc děkuji za komentář 💪🏼

  • @petrkratochvil7606
    @petrkratochvil7606 ปีที่แล้ว +1

    Konečně jsem snad našel to co potřebuji. Vyzkoušel jsem to druhý den co jsem měl po rehabkach (vodní masáž a elektro) tak mi bylo jo ouvej a zacvičil jsme podsazování nebo zvedání pánve a je mi konečné lépe. Už jsem stál na nohou více rovně než jak na videu s vyšpulenou prdeli. Díky. Pisnu další zkušenost jak to zabralo.

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว

      Mám radost. Díky za koment a přeju ať se daří 💪🏼

  • @LimitRan
    @LimitRan 7 หลายเดือนก่อน +1

    Díky pane👏👏👏

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  7 หลายเดือนก่อน

      Rádo se stalo 🤟🏼

  • @zuwiozo
    @zuwiozo ปีที่แล้ว +2

    Presne môj problém obzvlášť posledný rok. Akonáhle niečo vonku robím zohnutý či už kopanie, lopatovanie alebo niečo ťažšie prenášať tak mi to všetko sada dole od polovice až k sedacému svalu. Teraz momentálne sa má to už drží 6 deň. Diky

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว

      To je nepříjemný no. Pravidelně protahovat. Klidně každý den. 10 minut bohatě stačí.

  • @frantisekhromek9872
    @frantisekhromek9872 ปีที่แล้ว +2

    Zase super tipy. Mam podobny problem, delam dost cvik most kdy vlastne zvedam celou tu panev od zeme, takze neco podobneho, jako ten prvni cvik, ale urcite taky vyzkousim. Dobre jsou i ty cviky 5 min protazeni celeho tela co jsi tady onehda daval, taky pomaha.

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว +2

      Most je primárně určený na hamstringy a hýžďové svaly. U jeho provedení se chce na to podsazování pánve speciálně zaměřit hlavně proto, abychom lépe zapojili právě ten zadek. Na posílení spodku břicha most jinak žádný významnější účinek nemá. Moc děkuji za komentář 💪🏼

  • @CeskeFilmy-qg9lk
    @CeskeFilmy-qg9lk 9 หลายเดือนก่อน

    Pokračuj fakt super video

  • @TonyCpk
    @TonyCpk ปีที่แล้ว

    Děkuji :)

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว

      Rádo se stalo 🤟🏼

  • @robbon2255
    @robbon2255 11 หลายเดือนก่อน

    5:23 1. Podsazování vleže
    7:14 2. Podsazování na balanční podložce
    7:57 3. Zvedání nohou vleže
    9:16 4. Zvedání kolen ve visu

  • @josefvalenta1190
    @josefvalenta1190 ปีที่แล้ว +1

    Díky 👍👍

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว

      Rádo se stalo !

  • @DinoOmachel-lz7bt
    @DinoOmachel-lz7bt ปีที่แล้ว +1

    Dobrý den.Nasel jsem vás kanál když jsem se potřeboval dat do hromady kvůli práci. Díky příteli,je to někdy náročný ale dávám to. Díky vám stíhám mladším kolegům kteří jsou cca.o30 a někdy i více let mladší. Jo jsem starej dědek,

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว

      Tak je super že se vám to daří. Jen tak dál. Fandím 💪🏼

  • @hiit7818
    @hiit7818 ปีที่แล้ว +2

    Zaujimave, kolko videi o cviceni brucha som uz videl a az v tomto prvykrat vidim vysvetlenie zakladneho principu.

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว

      Wow. Díky za komentář 🤟🏼

  • @LegalBoys007
    @LegalBoys007 ปีที่แล้ว +1

    Konečně rozumnej a logickej názor dlé mého ;)

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว

      Děkuji za komentář.

  • @evickaruzicka7764
    @evickaruzicka7764 ปีที่แล้ว +1

    díky 👌
    I za vtip 😂

  • @InkooGnitoo
    @InkooGnitoo ปีที่แล้ว +1

    Diky za video mam spatne drzeni tela a boli me spodek zad jdeme makat

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว

      Přeju ať se to brzy zlepší !

  • @mattluke1111
    @mattluke1111 ปีที่แล้ว +1

    ❤❤❤

  • @stanislavhanzl8398
    @stanislavhanzl8398 ปีที่แล้ว +1

    pecka video

  • @mydlonozka
    @mydlonozka ปีที่แล้ว +1

    výborný začnu těmi snažšími a pak časem ve visu, co plank?

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว

      Dobré zapojení středu těla a to i hlubších vrstev břišního svalstva. Není to ale primárně cílené na spodek břicha.

  • @Nebesky1
    @Nebesky1 ปีที่แล้ว +2

    A co plenk s pritahama nohou k břichu ? Jinak super video :)

    • @MS-nr8uz
      @MS-nr8uz ปีที่แล้ว

      ne, přetěžuješ bederní páteř

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว +1

      Není to úplně nutné. Přítahy nohou k břichu bez pohybu pánve budou vždy zapojovat spíš kyčelní ohybače a ne břicho. Ať už je to v planku nebo ne. Pokud má ale člověk držení těla v pořádku, je to možná varianta pro větší zapojení šikmých břišních svalů, z důvodu vzniklé nerovnováhy.

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว

      Proč ?

  • @JohnPaulie
    @JohnPaulie ปีที่แล้ว +1

    💪😎

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว

      💪🏼🤟🏼

  • @VenyWenator
    @VenyWenator 2 หลายเดือนก่อน

    Podsazení pánve? Souložení 😂

  • @kamilapilatova5144
    @kamilapilatova5144 ปีที่แล้ว +2

    A co my ženy?😂❤

    • @ondrejkokos4267
      @ondrejkokos4267 ปีที่แล้ว +3

      Dělejte to samé :D

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว +1

      Pro hezkej tvar hýždí se zadek nemá cíleně "špulit" a tím ničit postavení pánve, ale posilovat 🤟🏼

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว

      Asi tak bych to řekl 🤐😃

  • @josefnovak1633
    @josefnovak1633 ปีที่แล้ว +1

    Pro.Ridice Kamionu Brutalni nezbytny cvik

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว

      Jsem rád že se to hodí 💪🏼

  • @borisbaxa9121
    @borisbaxa9121 ปีที่แล้ว +2

    Makám 5 krát týdně

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว +2

      Solidní.

    • @borisbaxa9121
      @borisbaxa9121 ปีที่แล้ว +2

      @@SVALYDOMA jak cvičit prsa ?

    • @SVALYDOMA
      @SVALYDOMA  ปีที่แล้ว +1

      Třeba kliky 💪🏼