ÉVITE CES ALIMENTS QUI TE DONNENT UN COUP DE BARRE 😪😴 ! (avis d'un médecin)
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ย. 2024
- Les aliments à éviter qui te donnent un coup de barre. Quoi manger pour être en pleine forme et booster ton métabolisme si tu cherches à avoir un corps athlétique et perdre le gras du ventre.
On en parle avec Damien Le Gay, médecin spécialiste en micro-nutrition et en anti-âge.
🔥 / dr.legay.damien
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Hello Alex, je te suis depuis 3 mois environ. J' ai écouté tes conseils ,mais aussi ceux du Dr Cohen, et depuis le 15 Août j'ai commencé le jeune intermittent et changer mes habitudes alimentaires. Résultat j'ai perdu 15 kgs, je me suis musclé et je me sens un autre homme ( j'ai 48 ans, je pesais 84 kgs ). Je te remercie de tous les conseils que tu donnes et j'espère que ta chaîne continuera très longtemps. Jack
un grand merci , j’ai regardé toute tes videos , je te suis depuis 2 ans , tes conseils ont changé ma vie , si j’en avait les moyens je te prendrai comme coach , qui sait peu être un jour. Encore un grand grand Merci 🙏
Vous êtes géniaux, c'est super clair et facile à comprendre
Merci mon Saiyajin 🙏 gratitude
après c'"est propre à chacun, moi il faut que je mange, car sinon, je pense qu'à manger et j'ai hâte que la séance s'arrête et je ne prends pas de plaisir.
ça fait un mois que je fais le jeûne et depuis je me sens beaucoup plus en forme, les premières semaines je m'énervais pour un rien mais passé ce cap tout allait mieux. La faim pour moi est maintenant juste une information, je la supprime en buvant de l'eau régulièrement, ajouté à ça avec le coaching d'alex et une bonne alimentation !
Les mecs vous former un duo de professionnel très complet et très efficac👍👌😍un grand merci à vous
les mecs vous former un duo ... bizarre ? xD
Excellente vidéo !
J'ai commencé à manger mon dessert avant le repas. Car j'ai vu que Robert Lewandowski le fait aussi. Pour le coup cette vidéo me confirme que c'est bénéfique. Je le sens ! 👌🏽
Le sable ça doit être indigeste.
J'ai l'impression d'entendre plusieurs choses contradictoires, on m'a toujours dit que le petit déjeuner était le repas le plus important de la journée et là on nous conseil de le sauter.
Et comment atteindre la quantité de protéine / lipide / glucide journalière dont on a besoin pour que nos séances de sport donnent des résultats si on saute des repas (ou jeûne) ?
Merci pour vos vidéos instructives !
De temps en temps j'ai envie de me faire plaisir en mangeant un petit dej avec mes enfants mais et d'une j'ai remarqué que c'est jamais vers les aliments sains que je me tourne, et de 2, tu peux être sur qu'à partir de 10h30, je somnole au boulot... Et ma séance de sport entre midi et deux devient tellement difficile !!! Il est donc vrai que je préfère jeûner, c'est plus efficace pour être en forme
J'adore les vidéos que vous faites ensembles. Merci pour tout.
En direct du Québec ❤️
je suis boulanger donc c'est dur se priver, des chocolatine !!!
😅
Super vidéo, comme d habitude, vous faites un bon duo, cela fait des années que je m entraîne à jeun, franchement il y a une différence, plus d énergie physiquement et intellectuellement.
Merci pour vos vidéo enrichissantes, instructives, pédagogiques et vos énergies positives que vous transmettez.
Continuez, on est ensemble 😊💪.
Merci 🙏
Merci pour vos vidéos. Une petite idée de thème : les tendinites. Je souffre de tendinites au coude et poignets liée principalement au boulot, et cela me bouffe mon quotidien et mes séances de sport. Je suis preneuse de conseils. Merci encore pour tout ce que vous faite.
Eaux minérales.
Pas de la simple eau.... de l eau vraiment minéralisée...riche.
Pendant 1 mois.
Et ça ira mieux.
Posés moi tes questions
Super vidéo très qualitative, continue comme ça 👌
Excellent, alex. à jeûn, mais boire de l'eau avant les exos. bien dit, big up pour ces outils santé
Tres bonne video, le format etc du tout bon. Simple et clair. Encore une video que je partage tous azimuts juste après l avoir visionnée.
Je suis d'accord enfaîte ❤️❤️❤️❤️
Merci saint Alexandre levand
Tjr de bon conseil!!! Je suis ta chaîne depuis peu mais c’est un plaisir de m’être en application ce genre de conseils comme manger un fruit avant le repas, car c’est automatique j’ai diminué mes quantités et ça fait du bien autant en terme d’énergie gagné qu’en poids que je perds merci, et big up à ta chaîne ✊✊✊
slt maitre kaio superbe decouverte j'y vois beaucoup plus claire merci merci 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
C super cool de faire des vidéo comme ça c très très gentil
Nickel, comme toujours !
Super intéressant, merci pour ces conseils 😉.
Continue surtout
Merci du conseil Alex!
Alexandra.
Merci infiniment a vous, j’adore ce que vous faites !
Bonjour Alex, merci pour la vidéo, c est exactement ce que je cherché à savoir
Alex tu pourras faire une vidéo sur le procesus des aliments transformés? tes vidéo m'aide bcp continue comme ça fréro peace and soy 🤣🤪🤙
C'est chouette de vous voir, bravo à l équipe, les vidéos sont très agréables à regarder, super antho ny, bisous
Super vidéo comme d’habitude !
Merci beaucoup à vous deux quel sont les aliments qui sont bon pour la digestion ?
faut quand même faire attention, car quand on fait du sport du hit etc... tous les jours et le jeûne intermittent, il faut quand même une certaine quantité, voir se forcer à manger dans une fenêtre de temps donnée car comme ça m'est arrivé, j'ai perdu du muscle et si j'écoutais ma satiété, je serais un squelette aujourd'hui (mais un squelette en forme huhu). Ce serait bien d'en parler de cette relation satiété / sport / jeune dans une seule vidéo :) Merci encore, on apprend toujours !!!
J'attendais cette video💓🔥
Encore une vidéo rapide, efficace, et super utile!
Gratitude 🙏
Je faisais du workout pendant le mois du Ramadan avant la rupture du jeûne , je vous assure que j'avais plus de force et d'endurance que ces jours ci où c'est vrais que je m'entraîne a jeun pour éviter les coupes de barre , mais le temps de jeûne et moins long que pendant le ramadan donc je peine a finir mes exercices ...donc je confirme que faire des exercices a jeun , te donne plus de performances que quand tu les fais a ventre plein
En plus avec le bide plein on a souvent la flemme 😂
Salam oualeykoum du coup pourquoi pas continuer à manger que le soir ?
L'entraînement a jeun c'est pas idéal niveau prise de muscle tout comme s'entraîner après un gros repas. L'idéal c'est de prendre une petite collation. Au niveau de l'index glycémique c'est quand même très limité comme indicateur. La pastèque a un IG haut sauf que pour que ce soit significatif il faudrait en manger une grosse quantité. Tout ce qui est complet (pain, riz etc...) contiennent des anti-nutriments (tanin, acide-phytique...) donc il faut en tenir compte. Idem pour les légumineuses.
Le matin à jeun si c bien aussi l'important c l'apport journalier
Merxi a vous jcomprend mieu plein de truc vous faites un parfait binôme comme vegeta et goky
Jolie décor derrière les gars 🥇💪🏾😊
Merci j'ai grâce à toi appris encore une nouvel chose sur l'IG et ma question qui me disais "pourquoi je suis toujours fatigué après avoir manger mon plat perso" 🙂
Merci Alex 👍🏽
Super video avec de super conseil marre des kilos en trop je passe a l'acte
Génial super intéressant merci 🙏
Salut je suis FAN tes vidéos sont très clair .perso je connais le jeûne et c'est tout bénéf en se moment c'est céréales complètes et sport poids du corps
Continue avec tes vidéos 💪👍
Moi je mange beaucoup le matin, du bon "pancakes diètes" comme du moins bon "céréales sucrés". Car je déteste la sensation de faim, trop de douleur qui m'empêche de travailler, ça gargouille etc. Je ne suis pas fatigué je vais au boulot en vélo en pleine forme 😁
Bonjour Alex ! Je vais tenter de suivre ces conseils car j' ai régulièrement des coups de fatigue. J'ai un travail qui demande pas mal d'énergie et j'ai remarqué que quand je mange avant j'ai un coup de barre après. Enfin même dès que je me pose sur un lit ou canapé, ou même quand on me parle je pique du nez... 😒 Et allez chez le médecin j'ai peur qui me refile des cachets et basta...(anti cachet sauf quand c'est vraiment nécessaire😁).
Personnellement, je me sens beaucoup mieux, moralement, mentalement et physiquement, lorsque je ne mange pas.
Et ça va jusqu'au fait que ne pas manger pendant une semaine me permet vraiment d'aller bien, et je n'arrive pas à comprendre pourquoi, quelqu'un peut m'aider ? ôwo
Merci pour la vidéo ! :3
Faut manger quand même.
Avoir le ventre plein augmente l'anxiété dans mon cas.
L'idée est donc de manger le plus possible sans que le ventre ne gonfle.
Ma galette de flocons d'avoine et un fruit, accompagné d'un thé c le meilleur petit déjeuner au monde, merci à vous 2.
Salut Alex et Damien,de mon côté moi c'est plutôt le soucis des repas que je digère vraiment leeeeeentement...!
C'est une catastrophe,je suis pompier et même si je prends mon temps pour bien mâcher,ne pas trop manger etc j'ai toujours cette espèce de barre dans le ventre. Du coup,s'il faut courir ou faire sport dans les deux ou trois heures qui suivent,c'est mission impossible et je finis par jeûner de plus en plus au travail...
Si vous avez une piste,faites-moi signe! ^^
Quel joli cadre de vidéo ! J'ai le même problème que toi et ça concerne principalement la digestion des glucides (quand la prise de glucides est trop rapprochée surtout, ex : quand tu manges deux tranches de pain complet le midi et que tu manges une pomme ou un autre source de glucides pour ta collation = somnolence..
(Je me trouve actuellement en mode planage haha 😋)
C'est un problème récurrent, ça m'a même questionné sur la formation d'un éventuel diabète (aprioris non 😌)
Force à toi Alex, je me sens moins seul grâce à ta vidéo et je t'en remercie ❤️
Moi qui comprenait pas pq après mon jeun je piquais du nez x), maintenant je sais.
Très bonne vidéo comme tjs.
Selon une étude vu à la tv, le volume de la nourriture que nous consommons a un très gros impacte sur notre sentiment de satiété comme par exemple les pommes. 2 personnes on fait le teste de manger des pommes sous différentes formes d'un côté sous forme de compotes et l'autre en croquant le fruit entier jusqu'à plus faim, ils ont constaté un sentiment de satiété équivalent à 3 pommes pour le mangeur du fruit entier et l'autre à 10 pommes sous forme de compotes !!! Imaginez le sucre dans le sang. Donc le volume = sentiment + rapide de satiété, en ayant appris cela m'a beaucoup aidé dans mes choix pour mes collations et mon alimentation en général.
Vu a la TV ? Sérieux ? Te fie pas à ça fait tes recherche droit mm
@@roitifeu9148 Je multiplie mes sources et A la tv il y a aussi des documentaires intéressants à regarder que proposent certaines chaines et internet n'a pas le monopole de l'info surtout quand le site est écrit par jean val jean du 93. Donc que ce docu soit sur internet ou à la TV ça reste un documentaire. Après chacun est libre de se faire son opinion quant au contenu qui y est proposé. Concernant ce que j'ai écrit juste au dessus, c'est du bon sens, mieux vaut manger un fruit entier pour avoir un effet de satiété rapide contrairement sous forme de compotes ou de jus qui font des dégats sur la santé (taux de sucre enorme). Si il y a des sceptiques, faites votre propre expérience alors... Mais je suis d'accord, multiplions nos sources d'infos c'est important :)
@@Maedhros121 nan mais qd tu vois certaines choses comme par ex la nouvelle folie du muscle un reportage sur la muscu tu comprend ma méfiance envers les reportages 😂😂😂
@@Maedhros121 après oui je suis d'accord vaut mieux manger des fruits mais pa sfaire comme moi des fois je mange 10 orange 4 kiwi et 3 banane ça m'est arrivé 3 fois bon ct av un training mais bon q d meme quoi ...🤣🤣🤣
Bonjour Alex
J'ai suivi un jeûne intermittent pendant 2 mois j'ai perdu 6 kg et la j'ai repris le petit petit-déjeuner qui est composé essentiellement de 40g de flocons d'avoine accompagné d'une moitié de pomme + 3 dattes pour le sucré et une poignée de noix ou amendes
Bonjour Alex je commence un programme avec vos conseils. Conseillé par un ami qui s'appelle Sylvain jimenez point je commence les abdos en 5 minutes je sais de mieux me nourrir. Je ne fais que 56 kg pour un mètre 67 mais j'aimerais me dessiner un peu plus au niveau du corps donc j'ai pris une photo maintenant et on verra d'ici 1 mois si mon corps a changé. En tout cas merci beaucoup pour tous les compléments d'information autour de ses vidéos avec Damien et d'autres c'est très intéressant.
Sa en tout cas c’est la vérité mois même se genre de petit déjeuner me donne la flemme maintenant je me fait un petit déjeuner salée et j’ai moins de flemme maintenant 😃😄
Oui c'est clair que c'est très épuisant les viennoiserie. Je préfère boire de l'eau de citron tiède qui casse ma faim ou ma fringale que de prendre ce genre de petit déjeuner français.
Quand j'étais en Guyane française par contre j'étais avec une communauté javanaise qui mangeaient au petit déjeuner des légumes legumineux accompagné d'œuf au plat et un peu de riz pour ceux qui ont besoin de manger plus. J'ai testé franchement je suis resté calé toute la journée et je m'entrainais sans problème 30min après car j'ai mangé des légumes et leur œuf au plat assez spécial.
Magnifique merci les frères 👍
Oui il y avait un moment que je n'arrété pas de piqué du net c'est êtais quand je manger des crunch et depuis que j'ai arrêté je ne pique plus du net
Merci!!💕
Bonne vidéo 👍
Je vais suivre ces conseils pdt le reconfinement sa m evitera de pdre du poid comme lors du 1er confinement lol
Merci c était exxxxtremement bien expliqué et convainquant.
magnifique vidéo comme d’hab, mais sur moi l’effet de la pomme ainsi que les légumes ne marchent pas sur moi, j’ai vraiment une très grosse faim, même avec deux pommes avant je mange beaucoup, après je mange assez sainement
Trop fort. En Martinique, depuis longtemps on mange des crudités crus en salade (carotte, concombre, tomates, etc...) puis le plat.
Et les gens qui mangent comme ça, ont beaucoup d énergie et se portent mieux.
Je viens de comprendre pourquoi.
Ceux qui mangent directement le plat... sont fatigués et somnolent.
De mieux de mieux 😁
ANALYS SUR JORDAN SE TRANSFORME STP ! LIKE POUR QU'IL VOIT !
J'adore tes vidéos depuis tes débuts mais la musique m'endors sur celle ci. 😴😊
Super vidéo👍👍👍 je pratique le jeune intermittent 26 8 tu pense quoi??
Bonjour un grand merci il est vrai qu'ont a beaucoup de mal à ce nourrir correctement merci a vous pour ce super partage 😊
Super intéressant, mais du coup quels seraient les meilleurs fruits à manger avant repas ?
Team jeûne intermittent 🍽⏳
Pour les hectomorphes que faut-il en retirer de cette video ??
Oeuf ou céréale le matin tres bon tu Pete la forme🧐
Bonjour je vous découvre ! vous êtes dans quel coin de la France ? merci pour tout
alors moi (21 ans, 1m90, 76kg), si je prends pas un petit déj avant d'aller bosser a 10h je m'évanouis c'est sûr. par contre pour le petit déj je me fais des trucs sains genre flocons d'avoine, oeufs bio et un fruit.
c'est surtout après le déjeuner que j'ai souvent un énorme coup de pompe c'est assez désagréable en effet.
Mercie pour votre video... Mais j'ai regarder dans une vidéo k les legumes nous procurent de l'eau dans le corps et k 6 mauvais pour ceux qui veulent maigrir surtout au niveau du ventre et k devait manger l'equivalent une poignée. Votre avis
Salut Alex concernant les calories négatives je t'ai entendu parlé qu'il fallait manger un fruit ou un bol de légumes mais est-ce-que la soupe(faites sois même bien sur) fonctionne aussi ? Merci de ta réponse :). J'adore tes vidéos continue je t'envois pleins de force !
Pas tt les fruits
Salut a toi Alex. Merci pour tes vidéos. J ai entamé le jeune intermittent. Par contre les matins où je fais des séances de full body en kettlebell, je tombe quasiment dans les pommes... Comment fais tu🤔? Une banane avant?
👍Merci! Vous êtes beaux tous les deux 😉
C'est difficile mentalement de ne pas finir son assiette il y a toujours cette logique de on ne gâche pas la nourriture c'est sacré un peu
Les flocons d'avoine top !!💪💪👌👍
j'avoue ne pas comprendre un point, ils parlent que manger un fruit en début de repas permis d'avoir moins faim et donc de manger moins de calorie au total ... Mais si ton métabolisme te demande de consommer, par exemple, 1800kcal par jour alors c'est quoi la plus value ? Vu que tu mangeras de toute façon pour atteindre ce 1800.
je suis la méthode chrono nutrition et on ne peut prendre qu’un fruit lors du goûter c’est-à-dire 4 ou 5 h après le repas du midi. Alors prendre un fruit au début du repas !!! Il ne le recommande pas ce docteur Delabos!?!
De plus en plus de sportifs de haut niveau optent pour un régime végétarien ou végétalien. Que penses-tu de cela ? A ce propos, je te conseille la série netflix "the game changer" qui traite de la corrélation entre régime vegetalien et performance sportive.
La corrélation entre régime végétalien et performance sportive provient tout simplement du fait qu'ils profitent des avantages sur le plan nerveux d'une alimentation riche en minéraux et alcaline, c'est bon pour la performance en soit mais pour l'entretient musculaire et ligamentaire je pense qu'il est préférable de ne pas se passer des produit animaux à moins de se supplémenter, en collagène notamment et manger de manière plus "intelligente" afin de disposer de tout les acides aminé, la viande contient un profil aminé complet ce qui n'est pas le cas d'un légumes/légumineuse pris isolément il faudra donc le compléter avec plusieurs autres pour avoir tout les acides aminé essentiels.
@@azeytr4146 merci pour ton commentaire, d'ailleurs j'entame ma deuxième semaine de vegan en "test" dans le but d'observer si éventuellement des changements seront apparents
@@francescofoti8417 Oui l'experimentation par soit même reste toujours la meilleur solution surtout que nous ne sommes pas tous fait exactement pareil nous réagissont pas tous de la même manière à différent type de régime ce qui convient à l'un ne convient pas forcément à l'autre c'est pour sa que je trouve la série the game changer un peu trompeuse personnellement, essayes tu verras bien, avec un retour sur expérience si possible ;)
@@francescofoti8417 J'aimerais bien essayer sur une courte période pour améliorer mes perf' mais à l'inverse de toi niveau digestion j'ai du mal avec les légumes, j'en consomme uniquement le soir et en petite quantité si j'en mange la journée je me sent lourd et fatigué comme si ma digestion continuais sur toute la journée donc autant les manger avant de me coucher, par contre à l'inverse les produits animaux sa passe tout seul.
Hmmm... j’suis pas trop d’accord pour le coup par rapport à mon ressenti. On à tous des métabolises différents, et moins manger moins ça fonctionne pas. Et je peux manger comme un bourrin (parfois deux assietes assez remplies) et c’est des aliments plus ou moins saint et être en pleine forme! Surtout au petit dej, je mange un bol complet de flocon d’avoine / lait de soja chauffé et une banane coupé en rondelle et je suis refais pendant 2 heures minimum niveau énergie sans le moindre effet négatif (IG bas il me semble ce p’tit dej). Je suis entièrement d’accord qu’un croissant par contre ça m’assome complètement, déjà essayé et j’évite maintenant.
Le grignotage m’assome aussi en général et je sens que mon pancréas travail comme un malade tout le temps. Mais suite à un gros repas sans grignotage ensuite, je me sens franchement bien. Du coup je me pose la question car je suis souvent différent des idées reçu et aussi en discutant avec du monde, est ce que ça ne dépend pas du métabolisme de chacun? Si oui, jusqu’à quelle mesure?
Merci en tout cas pour vos vidéos 💪
Salut Alex! Le fait de manger une bonne salade au début est aussi bénéfique que de manger une pomme ?
Nn car la salade c que de l'eau ap st sécher ouais
Bon conseille,sauf qu'en naturopathie on conseille de manger les fruits seul car excepté les bananes,ils fermentent avec les aliments.Cela crée des fermentation au niveau du côlon ascendant et donne des gaz et des pets😂
En fait moi perso j'ai jamais été lassé de manger le matin ou le soir peut un porte parceque j'ai la fâcheuse habitude de souvent varié entre salé et sucré quand ça me chante 😂 c'est pas forcément la meilleure chose à faire mais j'ai jamais de coup d'barre
Une vidéo qui tombe pile le jours où je me fait complètement défoncé par juste une banane et 2 carré de chocolat noir, moi qui pensait bien faire lol je commence tout juste à émerger de cette matiné horrible. Et félicitation pour les 666K d'abonnés.
Slt Alex & Damien, pourriez-vous faire une vidéo sur la nourriture a prendre pour les personnes qui n'aiment pas les legumes? (ce qui aiment que la viande, poisson et ne mange pas un seul légume😂😩)
Sinon vos vidéo sont tjrs au top 💪💪💪
Mange qd mm des légumes y'a absolument r qui les remplacera
Moi perso la nourriture c'est un carburant si je mange pas avant le sport je suis moins performant et le matin je prends toujours un petit déjeuner sinon je m'ecroule dans la matinée
Souvent je fais pareil ! Lol ! Lorsque j'ai des trucs importants (tournage, présentation en entreprise...) ça part en jeune intermittent jusqu'à 11h ou je mange une banane ou mon combo pomme/orange :) Et oui le sucre !!! avant c'était un petit plaisir et aujourd'hui l'éviter c'est comme slalomé entre les gouttes :)
Tnexites pas y'a des fibre dans ces fruits tu vas pas grossir
@@roitifeu9148 @Roiti feu Je crois tu n's pas compris mon propos. J'ai évoqué 2 points dans mon commentaaires.
1. Le fait qu'il m'arrive de ne rien mangé le matin ou seulement quelques fruits quand j'ai une matinée chargée
2. Le sucre est partout et la je parle de produits transformés je ne parle pas de fruits.
J'aurais du séparé les 2 points afin que ce soit plus compréhensif ! A+
@@entrainementdechampion7086 t chef d entreprise ?
@@roitifeu9148 Entrepreneur oui
@@entrainementdechampion7086 dans quel domaine
Moi perso 30 min 1h après mon déjeuner à 13h30 j'ai un méga coup de barre c'est horrible
Ne pas manger le matin je ne sais pas si c'est judicieux pour éviter le coup de barre ?
Salut Alex, en ce moment je m'entraîne 1 fois par jour et je travaille principalement le haut de mon corp, pense tu que j'en fais trop ? Ou je ne risque rien avec ce rythme d'entraînement ? Faut il mangé beaucoup de protéines pour prendre de la masse musculaire ? Si oui combien de fois par jour ?
Ta tout ce qu'il te faut sur TH-cam pour répondre à tes questions il suffit de regarder quelques vidéo 👌
Entraîne le bas cuisses ichio mollet etc
Met min 1 jr de repos dans ta routine
Respecte tes cycle de récup si tu sais pas c quoi danse min
Debutant 1.5 g par kilo de pdc
Avance 2 g par kilo
C'est vraiment cool de voir que vous prenez en référence le Dr. Greger les gars ! Et ça fait plaisir de voir une grosse chaîne comme celle d'Alex donner des conseils en nutrition qui s'appuient sur des données scientifiques et pas sur des anecdotes 👍
En plus, vos explications sur les glucides sont au top 👌 Pour ceux que ça intéresse de perdre du poids sans limiter les glucides, j'approfondis le sujet en vidéo : th-cam.com/video/80BggA6Ai-w/w-d-xo.html
Cool la vidéo
Que tu n'as pas encore fini vu qu'elle vient de sortir
🤫
Pour résumer il faut manger une pomme avant son repas pour éviter les coups de fatigue ?!!
Mais en mangeant moins grâce à la pomme pendant le repas on vas pas finir anorexique ?!
Et les fruits il sont ou dans tous ca ses ou la ou ya les vitamines le matin faut manger des fruits pour etre en pleine forme
J'aime bien entamé le repas par un fruit. Ou plutôt avant de manger même.
Top 👍 merci
A la fin de chaque vidéos ou te teleporte tu?
C'est une Sunna de manger des fruits avant le repas depuis des siècles
C'est dommage le son de chacun n'est pas au meme niveau, dur de régler le son de la vidéo du coup.