Rutina intensa CARDIO HIIT en CAMINADORA // Prepárate para sudar y quemar calorías 15 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2024
- Prepárate para esta rutina intensa de CARDIO HIIT en caminadora eléctrica. En esta rutina con caminadora vamos a hacer 3 intervalos de trabajo y también vamos a tener un calentamiento incluído.
Esta rutina contribuye a tus objetivos de perder grasa pero el entrenamiento es solo una pequeña parte. Si quieres perder grasa el manejo del estrés🧘, tu sueño🛌 y tu alimentación también deben estar en orden💪
El ejercicio no es sacrificio, dolor o sufrimiento👎. Aquí entrenamos por salud, por bienestar🙆♂️ por ser mejores día a día🙆 por ser felices👍🤸♂️ y la apariencia es solo un efecto secundario😏
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#cardio #cardiohiit #caminadora - กีฬา
![เกิดใหม่ทั้งทีก็เป็นสไลม์ไปซะแล้ว ซีซั่น 3 - ตอนที่ 65 [ซับไทย]](http://i.ytimg.com/vi/4EsinscQCfs/mqdefault.jpg)
Buen día, excelente, una muy buena ayuda,, trato de llegar a tu ritmo, pero voy a llegar. Tengo 70 años
Bendiciones
Ameeeeeee. Excelente 👌🏻
Hola Sergio y gente deportiva♥️ les contaré un poco sobre mí:
Peso 75 kilos, mido 1,62. Siempre he sido gorda, toda mi familia lo es. Hoy tengo 20 años, y estoy cansada de quererme pero ver mi cuerpo como es. Me amo y quiero cuidarme, tengo una trotadora y una bicicleta de spinning, he estado unos días agarrando resistencia y hoy, buscando videos de gente para sentirme acompañada en mis ejercicios (los hago en casita) te encontré ♥️ me encantó tu rutina, casi morí y muchas veces tuve que detener la cinta para no vomitar, pero lo hice, y mañana y pasado mañana lo volveré a hacer. Me encanta tu forma de enseñar, aunque si pudiera pedir algo es que tu voz suene más fuerte que la música 🥺 muchas veces escuchaba más mis latidos del corazón y la música de fondo que tu voz.
Hoy es mi primer día de trotar intenso, siempre corrí 40 min pero con la velocidad a 8km y sin inclinación. De hecho es la primera vez que uso esa opción Y DIOS MÍO SENTÍ QUE CORRÍA UN CERRO 😭
Gracias por el video!!! ❤️❤️❤️
Kobbu te mando un abrazo gigante y estoy seguro que vas a ser fuente de motivacion no solo para tu familia sino para todos los que te rodean.. aunque no sera facil porque el cambio requiere de trabajo pero se que lo lograras 💪 en cuanto a lo que dices .. claro que si Kobbu lo tendre en cuenta y en los ultimos videos he tratado de mejorar eso.. ahora Kobbu .. te comparto en el link que te dejo aqui una plantilla de 8 semanas de entrenamientos vale? Y puedes agregar esta con caminadora y reemplazarla por cualquiera de las de cardio.. tambien tu alimentacion es muy muy importante y va a ser lo mas dificil si comes con th familia .. pero evita comida de paquete y dale prioridad a las carnes magras y empezaras a ver resultados muy pronto.. yo estoy contigo y mantenme informado de tu avance. Bendiciones 👇
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Animo cochi , nos muestras tus resultados después.
@@yourpapi.hace30anos57 eso 💪🔥 gracias por tu apoyo a todos.. bendiciones
Ánimo, cómo vas ahora?
Ojalá pudiera darle like cada vez que hago esta rutina
Jeje que linda Juliana.. bendiciones.me alegra que te guste
QUE DELICIA INICIAR EL DÍA EJERCITANDO EL CUERPO, MENTE Y ALMA. BENDICIONES SERGIO 😊
Asi es mi Isaaa.. con toda ❤❤💪
@@sergioorduz hola !! Una consulta, gasta mucha luz la trotadora ?
Me encantaron tus palabras de aliento y motivación
Laura que bonito mensaje.. aqui estoy contigo y nos vemos en una próxima 💪🔥😊 bendiciones
Excelente Gracias
Maravilloso!! Gracias
Maravilloso, me sentí increíble...gracias👏
Que bonito mensaje Joselyn .. vamos por mas momentos increibles.. Dios te bendiga tu puedes con todo 💪🔥
Mucha muchas gracias...👍🇨🇱
Empecé muy relax, está súper bien está rutina, muy intensa y rápida, excelente para mí que nunca tengo tiempo de nada . Gracias! Sube más videos de cardio pls
Me alegra que te haya gustado Gabriela y claro que si 🔥 te prometo mas rutinas 💪🔥 prueba este reto de 15 minutos y me cuentas vale? Bendiciones y que este año este cargado de cosas positivas
th-cam.com/video/mmI1UDTESEk/w-d-xo.html
Amo este hombre maravillosa su rutina, mil gracias y BENDICIONES ❤
Jeje que linda Mary .. aqui estamos juntos.. bendiciones
Me encantó llevo ya una semana ejercitandome. Me encanta como lo explicas. Muy motivador
Gracias, me encanto, más rutinas en la caminado porfa, gracias 🙂
Vale claro que si Mary ❤️💪anotado bendiciones
Segundo día que realizó está rutina hitt, muchas gracias ❤❤❤
Eso.. estas no son nada faciles.. jaja bendiciones
Gracias por esta rutina 🎉
Súper. Se siente el cambio.
Eso Antonio 🔥 un abrazo grande.. nos vemos en la próxima bendiciones
Excelente me a servido muchísimo muchas gracias
Un abrazo Josefina Dios te bendiga .. vamos por mas 💪🔥
Excelente hit
Me alegra que te haya gustado Jimmy .. que tengas una excelente semana Dios te bendiga.. un abrazo 💪🔥😊
Gracias, Fantástico
Me alegra que te haya gustado nos vemos en la proximq .. bendiciones 🔥💪😊
Excelente video! Muchas gracias
Me encanta....termine cansada pero quiero más!!!
muchas gracias Sergio, hoy empece, no me dio para ir al maximo pero estoy segura lo voy a lograr. DIOS TE BENDIGA
De seguro que lo logras y estoy aqui contigo.. me vas contando de tu progreso .. Dios te bendiga 💪🔥
Gracias. Está rutina me ayudó a bajar de peso 7k en un mes.
En serio .. q bueno deja la checo
Excelente
Increíble está rutina. No la pude hacer en caminadora pero si en pista al aire libre. Se que no es igual de intenso, pero como estoy retomando fue genial. Muchas gracias de parte de mi corazón 🫀
Eres increíble bro, excelente rutina
Me alegra que te haya gustado Cesar 💪🔥 Dios te bwndiga .. vamos por mas 🔥
Me encanto 👏👏👏 ayer empecé con esta rutina y hoy la hice otra vez🙌🙌🙌. Muchas gracias por toso 🙌🙌🙏🙏🙏🙏
Espectacular te prometo mas asi. Dios te bendiga 🔥💪
Me encanta esta rutina la hago todos los días
Me alegra Julio.. anotare otra con camknadora para que tengas mas.. bendiciones 💪🔥
wow gracias esta super esta rutina primera vez viendote
Hola Lulu un gudto tenerte por aqui 💪🔥 como te fue con esta rutina 🔥💪
Muchas gracias! Increíble
Me alegra que te haya gustado Franco.. bendiciones 😊💪🔥
Thanks!
SOS increíble !! Lo voy a adaptar a la bici fija ya que no tengo cinta ,gracias por la entrada en calor lo voy a hacer gracias por tu buena onda y esa sonrisa siempre que nos da fuerza💫✨✨✨🤍
Jeje hermosa Vanina gracias por tan bonito mensaje y toda la energia que me das.. vamos a terminar este año en victoria.. y super que lo adaptes a la bici.. un abrazo grande desde Colombia ❤💪❤
Me encantó 💕
Maria Luz me alegra mucho que te haya gustado 💪🔥 vamos con toda este 2023 🥳🥳 tu puedes con todo 💪🔥
buenas palabras de aliento !!!!!!!!!!!
Un abrazo CHE STYLE 🔥💪Aqui estoy contigo.. bendiciones 💪
Hola sergio gracias por tus videos inicie my nueva etapa de ejercicios
Espectacular Wilmer .. vamos por la etapa de mayor salud y bienestar 💪🔥 aqui estoy contigo.. bendiciones
Excelente, te seguí y me siento super. Saludos🎉
Wao que bno Rosario.. estamos mas fuertes y sanos.. bendiciones
Muy bueno tala había abandonado pero subas rutinas de caminadora bendiciones y gracias
Claro que si Maria.. bendiciones grandes 💪🔥
Ahora hago cardio hits a diario con este video
Lo hice!!!!! Que maravilla.... me encanto👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏
Esoo 💪🔥 bendiciones Elizabeth 💪
Que excelente video
Me alegra que te haya gustado Felipe.. bendiciones nunca pares 🔥💪
Me gusto mucho! Me gustaria ver mas en caminadoras saludos
Con gusto Alfredo pronto se vendtan mas .. bendiciones 🔥💪
Buen inicio de semana 😊👏
Esooo 🔥🔥💪
Me ecantooooooo ! Ya me suscribí ! Saludos !
Jeje que linda Lili 🔥 sigue fuerte y sana y aqui estamos juntos.. bendiciones
Bueniso!! Gracias
Hermelinda 🔥💪 me alegra qur te haya gustado 💪🔥 bendiciones 🔥❤️
Muchas gracias !!..tengo un problema en mi pie ..q no puedo correr .solo caminar ..pense q no podía hacer cardio ..gracia a este video me doy cuenta q todo se puede !!.. muchas gracia amigo !!.. y aquí un seguidor nuevo !!.
Eso Miguel 🔥💪 eres imparable 💪 aqui estoy contigo y por aqui te comparto una plantilla de entrenamientos sin saltos y me cuentas como evoluciona tu pie.. bendiciones
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias hermano mañana empiezo en el gym de nuevo despues de mucho tiempo, empezaré con esto
Espectacular 💪🔥 me cuentas como te va.. yo estoy pendiente.. bendiciones 🔥💪🥳
Casi me muero en el primer día, pero lo terminé 💪🏻 muchas gracias
Eres fuerte William 🔥💪 esto es solo el comienzo vamos por mas 🔥💪🔥
Me encanto
Me alegra que te haya gustado Martin 🔥 un abrazo grande y me cuentas de tu progreso 💪 bendiciones
Hola me gusto mucho esta rutina no pude llegar a los 20 llegue a los 11 de inclinación y de velocidad en descanso a los 3.6 y en alta intensidad a 6 maximo y uff que si fue intensa quemé 180 calorías en 13 min
Esoo 🔥💪 super Jessica 🔥 vamos por mas y pronto te tendre mas en caminadora.. bendiciones
Excelente rutina. Tengo 6 meses de operado de hernia, empecé a hacer caminatas leves a los 2 meses y ahora mismo he empezado ésta rutina hace 1 semana, me siento muy bien. Gracias por compartir tus conocimientos, saludos desde 🇬🇹
Selvin me alegra leer tu mensaje y eres ejemplo para todos con esa recuperacion.. vamos a estar maa fuertes y sanos que nunca.. bendiciones
Gracias, me gustó mucho, saludos.
Me alegra que te haya gustado Felipe .. nos vemos en una próxima. Bendiciones
Gracias muy buena 👌🏼 sesión te sigo y te recomiendo x1000
Muy bueno lo hago todos los días 😅
Gracias profe mas rutinas en trotadora
Con gusto ❤️💪 vamos por mas 🔥💪
Gracias, está bn padre
0:43
Hola Sergio saludos es mi primer día en la rutina todo muy bien solo llegue asta el 8 millas Espero poder llegar alas 10 saludos
Espectacular Javier.. vamos por esas 10 me cuentas como avanzas 💪🔥 bendiciones
Wooooow excelente rutina me dejo con ganas de más pero ya no puedo 😅
Y me encanta tu teoria
Me alegra Beto aqui estamos juntos.. me cuentas como te va con el programa 🔥💪 bendiciones
😊
Buena rutina, me hace un poco de ruido eso de parar abruptamente cuando termina el sprint, sólo bajo las velocidades y no paro, me da más seguridad. 😊
Super Cat.. como te sientas mas segura🔥💪bendiciones
Veo tu vídeo todos los días y hago tu rutina❤
Un abrazo grande Madonna 💪 bendiciones
Hermano, si siento que quiero vomitar me das permiso de detenerme? Jajajaajaj
No .. 🤣🤣 mentiras TheNoa (no me se tu nombre😔) siempre a tu ritmo 🔥💪 bendiciones
@@sergioorduz gracias bro, quería saber porque estaba preocupado 😰
Si deberías parar pork eso es una señal de que el ritmo cardiaco está demasiado subido y la presión igual
Me encanta esta rutina😍😍la repito todos los dias😂😂saludos una venezolana🇻🇪desde chile🇨🇱😜
super
BUEN DÍA SERGIO, ESPERO HAYAS TENIDO UNA FELIZ NAVIDAD EN UNIÓN DE TODA TU FAMILIA. 🥰
Isaaa como vas.. espero tu tambien hayas pasado tiempo con las personas que mas amas.. te mando un fuerte abrazo y vamos a terminar este año en victoria 💪❤ bendicioned
Estatura: 1.52 m
Peso: 53 kg
Hoy empiezo :D hace poco que adquiri una caminadora. Quiero bajar a 45 kg ya que soy una persona muy sedentaria y no soy de practicar deporte en equipo (voley, basquet, futbol) pq me canso rápido y paso vergüenza cuando parece que me estoy muriendo por mi asma lol
Muy buena rutina acabo de terminarla 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏃🏼♀️😅😘
Espectacular Dana 💪🔥 seguimos juntos.. bendiciones
Maravillosa rutina (no es bonito hacerla luego de un día de pierna jajaja, pero se pudo.
Tengo una duda, cuando pongo la velocidad de mi caminadora, observo el número de km/h o el mph?
Quede off 🥵 ,tienes más rutinas así, cardio hit en trotadora !!!
Marcela 💪🔥estas mas fuerte y sana 💪🔥 me alegra que te haya gustado y pronto te prometo mas 💪🔥 bendiciones 💪
Me encantoooo🩵🩵🩵🩵
Hola, hace poco, me compre una caminadora, y todo está súper bien.
Estoy encantado con la caminadora, solo me gustaría pedir un consejo.
Cuántos días? Cuánto tiempo ⏱️? Con cuánto frecuencia? Deberías de utilizarla a la semana, además para poder levantar pesas y no perder tanto volumen?
Si pudiera contarme que rutina les a servido a ustedes me ayudarían mucho
Si me pudieran dar algún consejo se los agradecería
Hola hola me alegra que tengas caminadora y que le estes sacando el maximo provecho.. y por cierto excelente pregunta.. mira trata de entrenar como minimo tu fuerza con dos rutinas full body a la semana.. y como cardio entre una y 3 veces a la semana esta perfecto.. te comparto una plantilla que puedes seguir y puedes reemplazar cualquiera de las de cardio por una rutina con caminadora.. y me cuentas vale? Bendiciones
Más rutinas así por favor
Te refieres a en caminadora o a cardio corto e intenso.. si te refieres a cardio te comparto esta.. y pronto te prometo mas en caminadora 💪😊🔥 bendiciones
th-cam.com/video/mmI1UDTESEk/w-d-xo.html
@@sergioorduz si por favor… más cardio Hit en caminadora que es lo único que tengo el casa😅
Soy principianta amigo tengo 66 años y me gusta haser caminadora y biccleta apenas empieso ayudame tu con tus hercicion me gusta como entrenas
Claro que si Beto estas joven 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
3:40
Un abrazo Mery 💪🔥 sigue fuerte y sana 🔥
Apenas tuve la voluntad de hacer ejercicio y me sale un anuncio de McDonalds JAJAJAJA
Jajajjja se esta poniendo a prueba tu mente y ver que tan comprometida estas 😅😅😅😅 espero hayas saltado el anuncio .. dime la verdad... donde estas? 🤣🤣🤣
Jajajaja jajajaja jajajaja, están jugando con nuestra voluntad jajajaja
Cálmala Giovanni dos Santos .. pero si me sirvió tu video gracias
Jaja un abrazo Memo Dios te bendiga.. me alegra que te haya gustado.. bendiciones
Deli!!! Voy a hacerlo por 1 mes acompañado de otros ejercicios… ya les cuento que tal! Lo mejor es que es poco tiempo y lo hago mientras veo a mis bebés por la cámara mientras duermen 😊
Super Samantha 🔥💪 estoy atento a tus resultados y aqui estoy contigo .. eres una madre ejemplar 💪🥳🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Yo hago 5 minutos de caminar a 5kmh luego 2 minutos de trotar a 10kmh y luego 1 minuto a 18kmh . Cuando termino vuelvo a 5kmh 2 minutos para recobrar el aliento . Y luego sigo por 5 veces
Espectacular Lanz 🔥💪 esta super bien.. sigue asi.. bendiciones 💪🔥
La neta pensé que seria menos intenso jaja, pero me gusto y me sirvió
Me encanta esta increíble rutina!
Una pregunta. Yo la hago 2 veces por día, servirá para correr más rápido o bajar de peso? Saludosssss.
Madonna me alegra mucho que te guste.. y bueno..para correr mas rapido seguro que si.. y si quiered bajar de peso lo mejor es que incorpores algo de fuerza.. por aqui te comparto una plantilla y puedes cambiar las de cardio que veas por esta con la trotadora. Y me cuentss vale? Bendiciones
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me gusto la rutina aunque en la ultima solo pude 15 en vez de 20…aún asi quisiera saber si debo comer antes y si es asi que debo comer,algunos tips?
Wao esta no es nada facil asi que te felicito por ese logro 💪🔥 y bueno tienes 3 opciones.. 1 en ayunas.. 2 tener tu comida normal pero con al menos hora y media de tiempo antes o algo de facil digestion como un batido y con media horita de tiempo antes.. eso si si tu objetivo es perder grasa lo importante es no empezar a agregar mas cosas de las que actualmente consumes 💪 sino reemplazar o dismimuir calorías 💪🔥 bendiciones
Apenas conocí tu canal y me gustó!
Soy principiante.
Que caminadora eléctrica económica me recomendás?
Genial Gaston.. te mando un abrazo y espero sea el inicio de algo nuevo.. en cuanto a la caminadora la verdad no se.. esta que ves ahi no me convence mucho la verdad 😅 debes buscar una que sea lo mas estable posible.. pero tienden a ser caras 😔😔 de todas formas por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas en casa y sin equipo para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
No les pasa que cuando terminas y el empieza a dar sus frases motivadoras les dan ganas de llorar ? Pero cómo de que hiciste algo bien por ti 🫶🏼❤️❤️ Grat Coach
Jeje que lindo mensaje Suley ❤️ no tengas duda que cuidar de ti es la mejor desición y me alegra acompañarte.. 💪 seguimos juntos.. bendiciones
Hermano..si respetas las frecuencias cardíacas?..según tengo entendido es el éxito de este tipo de rutinas
Jesus gracias por tu comentario 🔥 y bueno cuualquier forma de ejercicio que ponga a trabajar tu corazon esta bien.. ya sea manteniendo un mismo ritmo como en una maraton o aceleraciones muy puntuales como en un sprint.. esta es simplente una forma mas 🔥💪 me cuentas Jesus.. bendiciones
Excelente 1° dia , super bueno !!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Pregunta esta rutina es todos los dias o dejando 1 ?
Bueno depende mucho de tus objetivos y de tu estilo de vida .. pero en general es mejor descansar.. un dia de porbmedio edta perfecto 💪🔥
@@sergioorduz qué pasa si se hace esta rutina todo los días mi metas es perder peso!
En que intervalo se pueden hacer esas rutinas?
bro una pregunta esta rutina también aplica para después del entreno de pesas o puedo perder músculo? entreno para ganar masa muscular y después hago cardio
Juanes como vas.. bueno pues hay muchos factores en juego pero en general si haces mucho cardio si puedes perder musculo.. una o dos veces por semana esta rutina esta perfecto.. y si tienes dolor muscular o fatiga pues es mejor algo mas suace como una caminata.. todo es un balance.. actualmente cuantas veces la haces 🤔 bendiciones
Hola Sergio. Primero que nada, te felicito por tu actitud y deseos de ayudar.
Tengo 45 y nunca he hecho ejercicio y creo que ya es hora de empezar. Hoy me hice de una buena caminadora y quiero empezar por allí, para después buscarme algún gym donde me orienten bien. Me encantó el ejercicio y lo quiero hacer, y la pregunta es... ¿con qué frecuencia puedo realizar esta rutina? y ¿además de esta rutina, es conveniente realizar alguna otra? ya que siento que el tiempo de caminadora sería poco solo haciendo este ejercicio. Muchas gracias.
Cesar espectacular que hayas tomado esta decisión y aquí estoy contigo para que alcancemos tus objetivos.. mira.. es muy importante que entrenes tu fuerza.. te voy a compartir completamente gratis un programa de 8 semanas.. y lo que puedes hacer es cambiar maximo 2 veces las rutinas de cardio por esta de caminadora.. pero las de fuerza si o si van .. y me cuentas vale? Quedo atento para todo lo que se viene Dios te bendiga fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@@sergioorduz Muchas gracias Sergio. Te cuento que empiezo hoy con esas rutinas, espero realizarlas bien. Oye, aprovechando el raite y tu excelente disposición para ayudar, ¿qué me recomiendas hacer con la caminadora? Buscando hacer la rutina de fuerza por la mañana y la caminadora por la noche, porque he descubierto qua hacer caminadora por la noche me ayuda a dormir porque tengo hábitos espantosos con el sueño. No estoy feliz con mis malos hábitos y quiero cambiar lo más posible. Desde que empezé la caminata, mi banda me marca que tengo diario sueño reparador y antes ni dormía. Muchas gracias. Espero que me permitas mantenerme en contacto, porque me urge el cambio. Como dato, mido 1.77 y peso aprox 80 kilos. Edad 45. Gracias de nuevo.
Hola Sergio. Recién "terminé" La primer rutina. La verdad en el minuto 20 ya no pude seguir:(, pero por lo menos sudé como puerco. Espero que conforme pasen los días se me facilite más y pueda mantener mejor la coordinación porque soy una papa. Ya me vi.
Puedo hacer esta rutina diario?
Que es mejor primero este set de caminadora o cardio
Maria esta es una rutina de cardio.. la puedes dejar para despues de una rutina de fuerza o en dias separados.. y si te refieres a las otras de cardio.. lo mejor es dejarlas en dias separados no es necesario hacer 2 de cardio al dia. Me cuentas.. bendiciones
Hola soy nueva en tu canal, llevo dos días repitiendo tu fabulosa rutina y solo tengo una pregunta! Porque me queda doliendo mucho la Planta de los pies es especial cerca del tobillo?😢
Holaaa como estas? Me ha ido bien con los Hiit en cinta de correr, tengo una duda:
MI TROTADORA ES DE 12KM (CORRER)
¿QUE VELOCIDAS SERIA PARA TROTE LIGERO Y TROTE SUAVE?
Genial Victor me alegra mucho 🔥💪 pues mira por lo general unos 5 km es una caminata rapida.. entonces unos 8 km podrian ser el trote ligero.. prueba con difetentes velocidades.. yo estoy atento.. bendiciones 💪🔥
Yo hago tu rutina todos los días bro, y hay días que me inmolo y lo hago doble, me voy a partir un pie jajaja
Jaja jja tu contra tu 💪 me alegra que te guste.. aqui seguimos juntos.. bendiciones 💪
Hola!! Hoy arranque con los ejercicios de trotadora, una pregunta cuantas veces al dia se debe hacer estas rutinas? Saludos!!
Bueno Manuel depende de tu objetivo.. si es especificamente mejorar en la trotadora la frecuencia es importante..entre mas mejor.. si tu objetivo es perder grasa lo mejor es que complementes con algo de fuerza y esta rutina solo una o 2 veces por semana.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas y lo que puedes hacer es reemplazar esta por algunas de laa rutinas de cardio que veas alli y me cuentas.. bendiciones
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Hace 3 anos deje de correr por la contingencia, mi esposo me compro una bici estática y la caminadora manual, hace un AÑO 😅, ayer decidí comenzar pero estoy super fuera de condicion me mareo rapido y siento q el corazón se me sale asi q paro cada 2 min lo hago asi y acompleto solo 10 min... Espero q en un mes ya este un poco mas en condicion... Saludos
Con toda seguridad vas a mejorar poco a poco.. si quieres tambien te comparto una plantilla de 8 semanas para que te pongas a prueba de maneras diferebte y puedes incluir esta por cualquiera de las de cardio que ves alli..me cuentas.. bendiciones
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Termine el primer dia 💪 como que rutina me recomendarias o cuantas veces me recomendarias hacer esto para bajar de peso
Matias 💪 gracias por comentar.. aqui te comparto una plantilla de 8 semanas y puedes reemplazar perfectamente cualquiera de las rutinas de cardio por esta 💪 y me cuentas de tus resultados vale? Bendiciones
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Esto va bien para un déficit en ayunas..y tarde entrenamiento pesado verdad?
Leo 🔥 asi es ..como lo dices esta perfecto 🔥 eso si. Si lo haces en ayunas asegurate de hidratarte antes y durante la rutina.. me cuentas.. bendiciones
Saludos amigo que trotadora es ? Y cuál me recomiendas la compraré el fin de semana gracias bendiciones
Yeison.. bueno esta es de la marca dinamic pero no es que la recomiende mucho .. lo mejor es que vayas y las pruebes y que se sienta muy estable y robusta 💪🔥 .. me cuentas.. bendiciones
La puedo hacer después de mi entrenamiento de pesas ? No quiero perder masa muscular !
Mañana lo empezaré porque me lo pusieron a ver qué tal aunque es mi fuerte corro desde los 15 pero nunca eh hecho hiit
Como te fue Carlos 🔥💪 bendiciones
@@sergioorduz bien pero la vdd nunca te acostumbras jaja solo controlas un poco más las respiraciones pero esos 10 mins parecen 1 hora
@@carlosocampolopez7954 😅😅😅 un abrazo Carlos... sigue asi.. bendiciones
1er día , llegue al final , cómo seguir motivado mañana ?
Iedux.. no mecesitas motivacion.. necesitas un proposito.. por que lo haces.. que es lo que quieres cambiar piensa todo lo que te estas perdiendo al no hacer ejercicio y que tipo de persona quiered ser.. si tienes hijos o si los tuvieras que tipo de persona quieres que ellos vean en ti 🤔🤔 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/