10 min I Meditazione guidata per aumentare la tua AUTOSTIMA e avere più sicurezza in te stessa
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ม.ค. 2020
- #autostima #meditazione #crescitapersonale #yoga
Conoscerai anche tu le istruzioni che vengono date in aereo: in caso di calo di pressione, dai pannelli in alto scenderanno delle maschere con l’ossigeno.
La cosa fondamentale da fare, la reazione che ti incoraggiano ad avere è mettere la maschera PRIMA sul tuo viso, prima di essere in grado di poter aiutare gli altri.
Nel caso del video in aereo si tratta di una mamma che si mette per prima la maschera e solo dopo la mette al proprio figlio o alla propria figlia. Probabilmente se hai già sentito questo annuncio o visto un video su questo esercizio, forse si è presentata una vocina dentro di te che ha urlato: No! Non posso! Non mi è permesso lasciare gli altri senza maschera, per indossarla io per prima.
La vocina urla al sacrilegio!
E invece sì: non solo è permesso. O consigliato. Ma è un obbligo nella procedura di salvataggio.
Ed è l’unico modo per permettere l’accesso dell’ossigeno agli altri, ma anche a noi stesse.
Di questo si tratta: è permesso che pensi per prima tu alla tua vita, alla tua salvezza, al tuo respiro. Prima di poterti occupare degli altri.
Perchè se tu non hai abbastanza ossigeno, respiro, energia, come puoi pensare di aiutare gli altri?
Senza arrivare allo sfinimento? Senza consumare tutte le tue energie?
Senza arrivare a fare solo cose per gli altri, a pensare solo ai bisogni degli altri, e a non sapere più quali sono i tuoi, chi sei tu, che cosa vuoi tu, di cosa hai bisogno tu?
Una vita adulta e consapevole non significa immolarsi e sacrificarsi, per poter ricevere il riconoscimento e l’amore degli altri.
Prendersi i propri spazi non significa abbandonare gli altri, mostrargli di non voler loro più bene.
Non significa essere delle donne egoiste, delle mogli egocentrice, delle madri snaturate, delle figlie ingrate.
Significa mettere la maschera dell’ossigeno a noi stesse, prima di pensare agli altri.
Non possiamo sempre pensare e leggere i bisogni degli altri, senza mai chiedere quali sono i nostri.
Non possiamo pretendere da noi stesse di poter sempre e incondizionatamente amare gli altri, se non amiamo per prime noi stesse.
Quindi: se noi donne, non importa se single, madri, mogli, figlie, sentiamo di avere bisogno di stare un po’ da sole, per recuperare le nostre forze e semplicemente farci una coccola. Offrirci un gesto d’amore.
È nostro diritto, se non nostro dovere, asserirlo con fermezza, senza la paura di venir rifiutate.
Perchè prendersi i propri spazi non è un atto di disamore o di ribellione.
Non è un esercizio di violenza o rabbia.
Ma un atto adulto di consapevolezza, la presa di coscienza di un bisogno, che vuole essere preso sul serio.
Significa prendersi la responsabilità per i nostri bisogni.
Silvia, un’ascoltatrice di Happy Daily mi ha scritto:
“Avere dei momenti per sè è una cosa sacra, che dobbiamo proteggere. Portarci a pranzo fuori, meditare in santa pace, leggere un libro in un angolino della città che è solo nostro. La cosa importante però è sbriciolare a martellate il senso di colpa, imparare che è giusto. Noi donne siamo cresciute ed educate a fare il contrario. È ora di dire basta”.
E tu che dici? Sei d’accordo anche tu?
Per questo, grazie al sondaggio sulla nuova meditazione nella community di Happy Daily su Facebook (grazie di cuore di aver risposto!) è emerso il tema: Proteggi i tuoi spazi.
E allora eccola qui, questa meditazione per più autostima per imparare:
come proteggere i propri spazi
come superare il senso di colpa
come visualizzarsi mentre prendiamo i nostri spazi
come liberarti dalle opinioni degli altri
come coltivare la tua autostima
come avere più autostima
Iscriviti qui per ricevere GRATIS la meditazione della gratitudine:
giusivalentini.com/mia-lovele...
Scopri Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile:
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Per creare la tua morning routine GRATUITA, iscriviti qui:
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Oppure su Instagram @giusivalentinicoach.
mi hai fatto comprendere, piangendo sfogandomi e liberandomi che devo ritrovare la mia autostima o conoscerla forse, forse perché non le ho mai dato valore. Però ho una frase che tengo dentro me e che tu grazie a questa meditazione mi hai fatto fuoriuscire. Grazie Giusi, hai il dono grande di aiutare tante persone 💗
Grazie 🙏🏼
Ciao sono una ragazza di 20 anni che circa due mesi fa ha preso una decisione importante nella sua vita, ho capito che se non do il massimo nel fare azione è perché se prima non aiuto me stessa non posso aiutare gli altri. Ti seguo. 🔱💎
Grazie 🙏🏼
Grazie Giusy, bellissima natura e grazie per la tua voce. Buona giornata.
Grazie!
Grazie Giusy🙏 perché tutti noi abbiamo bisogno di dire:Mi voglio bene ed è per questo ke ho bisogno dei miei spazi🌺🌺🌺
A presto!
Ciao Giusi grazie mille per la meditazione e il corso di 7 giorni, sono alla seconda lezione, mi stanno aiutando le tue meditazioni.
Grazie a te Elisa, se hai domande sul corso fammi sapere!
Grazie mille per questa meditazione,ho trovato una grande luce
Grazie 🙏🏼
Assolutamente splendida, trovare qualcosa da rispondere alla nostra vocina interiore con tranquillità e sicurezza è incredibilmente efficace. Grazie mille :)
Grazie a te 😊
wow,,
che meraviglia .. grazie infinite .. la maglietta è strepitosa : )
grazie a te :-) Eh già, quando l'ho vista me ne sono "innamorata" anche io :-)
Grazie , è stata una meditazione, meravigliosa....grazie ❤
Grazie!
Ciao Giusi! Ti stimo tantissimo e i tuoi video mi aiutano tantissimo quando sto male a causa dell'ansia forte. Ti seguo anche su Insight Timer e proprio lì ho effettuato una piccola donazione. Ti ringrazio a nome di tutti coloro che, come me, ogni giorno combattono con se stessi per sentirsi meglio ed è grazie all'aiuto di persone straordinarie come te, che la battaglia è più facile! Un abbraccio forte
Grazie 🙏🏼
Grazie 😘
🙏
Grazie. Mi è sempre di grande aiuto meditare con te
Grazie!
Non nego di avere molta difficoltà nella meditazione... Ma questa volta sono riuscita a concentrarmi sulla tua voce fino alla fine, senza perdermi.... Bellissima, grazie mille!! 🙏 😘
Grazie Sara!
grazie per questo tuo donare.....che tu possa ricevere il meglio per te....
Grazie anche a te!
Grazie per questa meditazione...per me è una medicina...insicura da sempre...sto riuscendo a comprendere me stessa...grazie ..
Grazie 🙏🏼
Ciao Giusi! Ho dovuto rifare la meditazione due volte. È impossibile chiudere gli occhi con queste riprese, sono bellissime! 😍😍😍
Ehhhh, lo so 😀
Grazie per questa meditazione speciale è molto di aiuto
Grazie 🙏🏼
Fenomenale 💜 grazie mille 🤗
Grazie a te!
Mi sto rilassando...grazie hai una voce che trasmette tranquillità...anch'io ho origini trentine...val di non ❤
Anche io! A presto :-)
Stupendo❤️
Grazie mille :-)
grazie mille Giusy!!!
Grazie 🙏🏼
Ciao Giusi, messo mi piace e condiviso con amiche👍❣️
Grazie!
Grazie Giusy di ❤
Grazie 🙏🏼
Sei brava!
Grazie 🙏🏼
Grazie😘💕
Grazie 🙏🏼
Grazie❤
Grazie 🙏🏼
Cara giusy molto Bello una frase che dico io e STOPP alla vocina 😉🙏❤
Grazie 🙏🏼
Grazie
🙏
Grazie Giusi🕉
Grazie a te 🙏
Grazie tesoro
🙏
❤mi sono appena iscritta al tuo canale wow ..utilissima meditazione mi hai trasmesso un calma ..grazie infinite 😊
Grazie e benvenuto! 🙏
🙏💚💚💚
Namasté!
E molto difficile fermare la mente che va sempre x conto suo
La meditazione è la palestra per la mente, per calmarla e dirigerla.
È normale che ogni volta che provo a fare meditazione (soffro di ansia ...) Mi venga da piangere leggermente e sfogarmi , mentre continuo a meditare ? O sono io che sto impazzendo . .. cmq mi rilassano un sacco i tuoi video funziona ,allontanano l ansia ,e io sono stupita
Grazie 🙏🏼
Magnetica.
💖🙏🏻
È una meditazione da fare anche sdraiata?
Certo!
mi potete dare il nome di questo tupo di musica che c'è in questo video per favore?
Prova con Shazam 🙏
Non riesco a concentrarmi perché ho male al dito del piede e possibile gestirlo?
Ciao Anna, durante la meditazione non devi stare per forza immobile tutto il tempo, se ti senti scomoda aggiusta la posizione, lentamente e con consapevolezza 🙏🏻
Grazie per questa meditazione...per me è una medicina...insicura da sempre...sto riuscendo a comprendere me stessa...grazie ..
Che bello Cecilia, ti ringrazio 🙏🏼
Grazie❤
🙏