【健康TV】藤川徳美先生#5 糖質制限の始め方 (男女別, 持病の有無, 朝昼晩ごはんの摂り方) と著書の読み方～まずは「うつ消しごはん」「薬に頼らずうつを治す方法」から
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- 藤川徳美先生インタビューの最終回。今回は糖質制限の始め方について詳しく伺いました。男女別の糖質制限の始め方、糖尿病が持病の人とそうでない人の糖質制限の方法。糖質制限にプロテインを活用する方法など。また著者を初級中級上級などに分けて紹介してもらいました。
インタビュアーの小坂とその家族をはじめ、ミツヤ産業(株)のメンバーも
藤川先生の本を元に、様々な体調不良を改善してきました。
是非多くの方に「医者や薬に頼らない」自分で体調を整えることを知っていただき、
日々を健やかに生活していただきたいと考えております。
応援よろしくお願い致します♪
※取材日: 2021年3月
【目次】
00:00 オープニング
00:36 男性はいきなり断糖しても大丈夫
00:59 女性は砂糖を止め、小麦と米を半分にする緩い糖質制限から
01:19 砂糖の入った菓子、清涼飲料水を止める
01:54 可能であれば小麦を止める
02:26 糖尿病の人は小麦と米、根菜類を止める
02:38 持病の少ない人は朝晩の糖質を控えて昼は軽く糖質を摂ってOK
03:24 脳を活性化させるには糖質よりケトン体
04:43 糖質を摂る前にプロテインを飲むと血糖値が上がりにくい
05:35 まずはこの本から。基礎的な2つの本「うつ消しごはん」「薬に頼らずうつを治す方法」
05:52 中級者向け「すべての不調は自分で治せる」
06:16 上級者向け「メガビタミン健康法」
06:31 こどもに特化した「薬に頼らず子どもの多動・学習障害をなくす方法」
06:40 鉄の必要性について原理原則を書いた「うつ・パニックは『鉄』不足が原因だった」
06:53 図版や写真が多く分かりやすい「心を強くする食事術」（品切れ中）
07:47 【まとめ】みんな栄養が足りない。栄養をしっかり摂れば元気になります。「とりあえずプロテインを始めんさい」
09:09 エンディング
【動画に出る参考情報URL】
■ふじかわ心療内科クリニック
www.fujikawa-shinryo-naika-cli...
■精神科医こてつ名誉医院長のブログ
ameblo.jp/kotetsutokumi/
↓藤川徳美先生の著書↓
■うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！ / 方丈社
amzn.to/3xPnJa6
■薬に頼らずうつを治す方法 / アチーブメント出版
amzn.to/3ANOU6S
■医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる / 方丈社
amzn.to/3g64nr6
■心と体を強くする! メガビタミン健康法 (藤川徳美先生シリーズ第三弾) / 方丈社
amzn.to/2W2g6A6
■薬に頼らず子どもの多動・学習障害をなくす方法 / アチーブメント出版
amzn.to/3maHFC3
■うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった (光文社新書) / 光文社
amzn.to/3iUUm25
■精神科医が考えた！うつも消える！心を強くする食事術 (TJMOOK) / 宝島社
amzn.to/37L2Bap
■医師が教える！ 不調を自分で治す実践レシピ / 世界文化社
amzn.to/37K1VBY
■分子栄養学による治療、症例集
amzn.to/37J9WY7
※上記製品リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[TH] G2 vs PRX | EDG vs FUT - VALORANT Champions 2024 DAY 4](http://i.ytimg.com/vi/Bkr_qM7dIaM/mqdefault.jpg)
【お断りとお願い】弊社と「ふじかわ心療内科クリニック」様とは何の関係もありません。診察のご予約などは直接クリニックへどうぞ。
いつもご視聴ありがとうございます。最近弊社に「遠方だが藤川先生に診てもらいたいので紹介してほしい」など要望や、医療や健康に関する質問の電話がかかっております。弊社と「ふじかわ心療内科クリニック」様とは何の関係もありません。診察のご予約などは直接クリニックへ連絡してみてください。
また弊社では医療や健康に関する知識、情報を持ち合わせておりません。医療や健康の相談は「かかりつけ医」または保健所へご相談ください。
糖質制限をすると、甲状腺がいたむと、他の、動画がありましたが、だいじょうぶですか？
@@djmys35 全く話理解してないの笑える😂
ミツヤTV永久保存版ですね！
この動画に大衝撃をうけてから
殆どの藤川先生の本をかい、
プロテインメガビタミン実践して一年、
本当に信じられないほど元気になりました。
更年期でフラフラでしたが、
更年期どこかへいってしまいました。
今思うとスタートしてから３ヶ月くらいは焦りすぎてプロテイン、様々なビタミンミネラルとりすぎて
下痢したり、気持ち悪くなり、落ち込みましたが、一度お休みしてから再開、徐々に増やしていったら
信じられないほど元気です。
夜22時までパワーがおちません笑
本当に価値のある動画感謝しています。
先生の本を読んで2年、今は薬を飲まなくても、大丈夫になりました。
先生の本を読んでいなかったら、今頃薬漬けになっていたでしょう。
本当にありがとうございます。
また、動画お願いします。
私は鬱で目がビタミンを5ヶ月やってますが、あまり改善しませんでした。
先週生涯初めて精神科に行って薬をもらったのですが、メガビタミンにナイアシンを加えたら劇的に改善しました。
なんかいつも笑顔でいられるし、びっくりしました。精神科の薬いらないかも。
30代女です。血糖値が気になり始めて、ゆる糖質制限からスーパー糖質制限に、3ヶ月かけておこなってきた今はマイナス9キロです。
はじめた当初から先生の本を数冊読みあさり、書いてある通りにプロテインと鉄とメガビタミンも続けてきました。
体調も良く、お肌の調子も良く、とにかく元気になりました。私にはとても合ってるようです。このまま続けていきます！
本には細かくプロテインの量やサプリメントの量など摂取方法が書いてあるのでそちらを参考にすれば良い結果が得られる方が多いのではないかなと思いました☆
長年のタンパク不足により、一年経ってもプロテインの規定量が飲めず、挫折しては本を読み、未来の自分のためにあきらめず続けています。遠方なので受診することができません。動画で藤川先生が直接話されているのを見ることができて、気持ちを奮い立たせることができます。ミツヤ産業様、今後も動画作成頑張って下さい！待っております！
わたしはスタンダードのプロテインはあいませんでした、もちろんホエイでした。
今は加水分解ホエイプロテインを摂取してますが何も問題なく続けています！
今までが嘘の様です、スタンダードのタンパク質の鎖をぶつ切りしてペプタ化し、
そのペプタプロテインを再度細かく切ったのが加水分解プロテインです。
一度お試しになっても良いかと思います。
@@pomtube6353
加水分解プロテイン、調べてみます！
プロテインにmctオイルとインスタントコーヒー少し入れると飲みやすいですよ！
😊
@@pomtube6353 プロテイン飲めないって、お腹くだすとかですか？
ありがとうございます！貴重な先生のお話！身に染みて感動しました！先生のお年と近いせいもあり親近感感じます。カーブスに通いながらホエイプロテイン毎日飲み続け風邪や病気に何十年もかかっていません。先生の動画を見つけ、本もこれから読ませていただきます❣️
ブログを拝見していました。動画は見やすいですね。特に持病もないのですが、疲れやすかったので、緩くビタミン健康法をやっています。以前より疲れにくくなり、お肌が綺麗になりました。先生には感謝しかありません。
約1ヶ月前パニックになってしまい、心身共にあらゆる不調が出て大変でした。
早寝早起き、太陽に当たる、ウォーキング、ストレッチ、鍼治療、マインドコントロール、やってきましたがなかなか寛解、完治までいかず精神薬は効かないので疲れ果てていました。
藤川徳美先生を知りソイプロテインが家にあったので飲んでいましたが効き目がゆっくりで一歩進んで二歩下がる状態。
牛乳も飲めないほど弱っていたのですがたまたまザバスホエイプロテイン100お試し用の小さい袋が売っていて二つ買い試しところなんだか身体に染み込む感じで不安感もなくなり喉の閉塞感がなくなっていました！
ホエイプロテインすごすぎる！と感じビーレジェンドをすぐ頼み翌日飲みました。
すると喉の閉塞感や不安感がまた出てくる。
何故か分からずザバスとビーレジェンド見比べて見ると、ザバスの方がビタミン豊富でナイアシンが入っていました。
(ビーレジェンドはタンパク質が豊富ビタミンの種類は少ない)
まだサプリメントを摂取する段階ではない私にザバスはバランスよく、ナイアシンが入っているお陰で精神が安定したのかなと思っています。
まだタンパク質が取りづらい、サプリも飲めない方、プロテイン何にしたらいいか分からないという方、プロテインでタンパク質量底上げするまでが辛く苦しい方、もしかしたらナイアシン入りプロテイン効くかもしれないので試して見てください☺️
こちらの動画にかなり救われました、明るいインタビュー、藤川徳美先生のお話も分かりやすく何度も繰り返しみて勉強させて頂きます☺️
素敵な動画をありがとうございます🍀✨
くま母さん ありがとうございます。75歳になります。アマゾンで 本とホエイプロテインを買おうとしましたら 私の端末が 更新となっていて 進めませんでした。ザバスなら 近くのス―パ―に売っていましたので 早速 買ってみます❗️ ８００gで5200円位でした。腎臓が悪いのではないかと心配になってます。基本的に 普通の医師は信じられないので 藤川先生にたどり着けました。ありがとうございます😊
いつ見ても素晴らしい先生ですね！
サンフランシスコに住んで居ます。
先生の栄養学からの治療法は目から鱗です。
直ぐにプロテインを買入しました。
ホエイのプロテインが買いたかったのですが、
コレステロールが高いのでビックリしてビーガン用の
植物からのプロテインを購入しました。
私は団塊の世代の女性で自身コレステロール値は244と
高いのが理由でしたが、ホエイにするべきか悩んでます。
糖尿病予備軍、橋本病、痛風、鼻炎、膀胱炎に悩まされて
居る現状です。
糖質制限を始めて8ヶ月程になります。
米、グルテンも控えています。
コレステロールが高い場合でもホエイのプロテイン
に変えた方が良いですか？
キレート鉄も早急に探して取りたいと思います。
先生のお話しをお聴きして有り難く、嬉しいです。
必死で楽しく頑張って行きたいと思います。
糖尿になりましたがお米やめて治りました。体重も7ヶ月で30キロ減って他の病気も治りました。ありがとうございます🎉
有益な動画をありがとうございました🎉
藤川先生の本を読んで、完璧には実績できていませんがプロテインをしっかり摂ることで劇的に体質が改善しました🎉
糖質を取り過ぎてしまってやめられない人はぜひともプロテイン！！
藤川先生の本を全ての家庭に配布できたら、生活が楽になる方が沢山いると思います。
血糖値を乱高下させる食事は内容だけではなく「速食い」も悪影響が大きいと思う。
お昼を丼物を秒でかっ込んで済ませていたら夕方に倒れそうになる状態が日々悪化していった。
体を壊す前に気付いて改めたから無事だったけど、あれは怖かった。
栄養の重要性がよくわかりました！！
砂糖類を止めてから、体重3kg減
お酒🥃🍶が好きで、つまみにチョコレート、🍫、
ナッツ🥜を食べてましたが、
上記2種類、止めました👍
お酒は、止めませんが、
体調、精神状態、スコブル好調です👍👍
食で治らない病は、ないという教えを、
「吉野敏明」先生から、教えて頂き、
この動画に行きつきました👍
栄養学、鍼灸、漢方、これが本来の医療だと信じております☝️
確かに!
小坂さんおすすめの最後の本欲しいです〜！
素晴らしい動画をありがとうございました😊
数多あるプロテイン飲料…本当に撮るべき成分が入っているものを選ぶのが大変です💦
本当に、驚きました‼️頑張ります。
持病があるので、断糖してグルテンフリー、油経って、MCTオイル利用
16時間断食してます。貧血がひどいので、純正ココア飲んでます。
野菜🥦🥕中心 玄米で食事頂いてます。
プロテインがいいのですね👌
探してみてみます。
玄米食べてたら断糖じゃないよw
それに玄米のフィチン酸が鉄の吸収を妨げてるから貧血解消にならないような・・・
それから玄米は食べ慣れると消化吸収が出来るようになる為、当初あった低GI食品と言われ血糖値を上げなかった物が、高GI食品化して高血糖を招きますよ。
こういう誤った玄米信仰する健康情報の拡散は実体験ではなく、管理栄養士の座学で得た知識のせいだと思います。
それに対して大麦はβグルカンと言う水溶性食物繊維が食後血糖値を抑えるって効果がありますのでお勧めします。
玄米と大麦をそれぞれ食べ比べて、食後血糖値を抑えたのはどっちか確認をお勧めします。
生きていく為に必要な栄養素を作る為の材料となるのは「糖質」と「脂質」である。
激しい運動を良くする人(アスリート)は脂質より糖質を沢山接種した方が良い。
なぜなら、酸素が不足し好気性解糖に入れないから。
余り運動をしない(激しい運動をしない)人は、糖質より脂質を沢山接種した方が良い。
何故なら、酸素が体内に十分にあるので、好気性解糖に入りやすいから(好気性解糖の方が作られるATPの数は多い)。
アスリートが短命が多い理由は、好気性解糖に入れずATP不足になるからである。
毎日プロテイン２回飲むようになり、鉄を夜2錠飲み始めました。
少しずつ体調が改善して来てる実感があります。そこでビタミンB ＣＥを飲み始めようと思うのですが、1日どれくらい飲んだら良いのか分かりません。性別や年齢によって変わるのでしょうか。50歳。女性です。
本当に失礼なんだけど70代かと思った
TH-camバイラしました。とても勉強になりましま。
藤川先生によると、全ての病気の根源は哲太とタンパク質が足りない事ならはじまっていると聞きました。
私は以前リウマチを患った事があります。
10年間リウマチ薬を飲みましたが副作用に耐えられなくなり断薬して今は薬も飲まず寛解しています。
そして胆嚢を20代のときに取る手術をして胆嚢がありません。10年前から胆嚢が無い事から消化吸収が悪くなり下痢がずっと続きます。体重も減って見た目が悪くなるのが悩みです。
病院に色々検査しても消化剤しかもらえません。現在東洋医学の先生に変わり漢方薬に反抗してもらってます。
プロテインを飲んで下痢はすると思います。どのように飲めばいいのかなと思います。
少ない量から始めると良いのか。それとも胆嚢。取った人には良くなる事は無理なのか。
先生に相談できる方法はありますか？
遠方なので通うのは難しいです。
大変恐縮ですけど私はOPLLという特定疾患のある清水幸吉という北海道に住んで居る者ですけど
糖尿病を発症しましてミツヤ産業さんの健康TVを見まして断糖しましてプロテ飲んで飲んでおりますけど
牛乳３００。CCに３００グラムのプロテインを毎日朝。昼.。夜の三回飲んでいるものですけどこの飲み方で
良いのでしょうが学歴がなく読みづらいかと思いますけど。よろしくお願いします
米小麦を半分にする。砂糖は絶対だめ
スティーブンRガンドリー先生の「レクチンフリー」から始めています(^^)超上級
でも栄養学の基本は同じで
精製糖質制限、グルテンフリー、ミネラルビタミンの補充は必須
💖
プロテインやナイアシンを始めました✨血液検査で鉄は正常値なのですが それでも のんだ方が良いのでしょうか？
黒砂糖はどうなんですか？
鉄100mgもとっても身体に影響はないですか？ 必要量よりかなりおおいけども...
砂糖をやめる。でも、プロテインに入ってる人工甘味料スクラロースはオッケーなんですか？
そこはわからない。。
良いところだけ理解した。
こちらの動画を見て、ビタミンやプロテインを取り始めて1ヵ月半ほど経ちました。
もともと持っていた変形性関節症の症状が最近強くなってきたように感じます。
関節があちこち痛みますが、これは改善の兆しと考えて良いでしょうか？
ジュースとかお菓子は要らない。米とか芋とかそうゆう炭水化物は必要だし果物も大事。
基本、糖質を少しずつ減らしていくやり方は自分はお勧めしないかな、糖質制限で一番最初にやることは依存症を治すことをやるべきであって、少しとるとかは後の話、まず一気に減らして依存度を消さないといけないのに、酒やたばこと同じ
量を少しずつ減らすことから始めるって言ってる奴ほど挫折する、なぜなら依存度が残ってると我慢することが蓄積してきて結局我慢できなくなる。
プロテインバーみたいなお菓子って食べても良いんですか？
プロテインなんでも良いのですか
おすすめはありますか
痩せ過ぎが悩みで、なるべく炭水化物を摂るようにしていました。
これ以上ガリガリになりたくないのですが、糖質制限して大丈夫でしょうか。
え？59才なの(=o=;)
白米じゃなくて玄米を食べています。😊
この女性綺麗ですね、タイプです♥(笑)
3年半やりましたが、ブドウ糖不足によりエネルギーが出てこずいつもダルい、筋肉が減って内臓の働きが悪くなる、メンタルも低下して辞めました。
今は糖質の中でもブドウ糖をしっかり摂るようにしたらエネルギーが湧いてきて元気になってきています。
僕にはブドウ糖はしっかり摂って、先生のおっしゃる高タンパクをするのが合っているようです。
フルーツの天然果糖は大丈夫なんでしょうか？フルーツはかなり甘いので糖分高いですが。
まぁどちらかというと基本的に大丈夫じゃないですが、フルーツそのままを食べるなら食物繊維がクッションになりますが、ジュースとかはマジやばいです。
私は糖尿病ですが
プロテイン飲んだら血糖値バク上がりです
食前にプロテインを飲んで、上昇を抑えられた人と逆の人がいるようです
私は上がってしまいます😢
おそらく、そのプロテイン、増量用では？
増量用は糖質入ってます。
ちゃんと、糖質のない、人工甘味料のものを買わないとそうなりますね。
糖尿病でもホエイプロテインを食事前に飲んでいいですか？
糖尿病患者の私のフォロワーさん皆さん飲んでますよ。私も飲んでます。糖尿病は栄養を摂らないと合併症のリスクが高まりますよ。
無糖の生クリームとバターが合併症予防に良いと言ってる医師もいます。
断糖高脂質をかなり厳しくやりましたが、
最初の４ｋｇが減った後、４か月もほぼ停滞し、
半年やっても、たいして体重が減らなかったのは、女性なら普通だったのかな。
BMIが22で標準なら、減りませんよ。
有酸素運動や、筋トレを取り入れるしかないです。
ケトですか？長く続けるものではないと聞いたことあります。
プロテイン・ナイアシン・ビタミン、欠かさず飲みたいと思います。
糖質制限は前にやってましたが、3ヶ月でギブアップ。やはり世の中上手いもんあり過ぎですね。その間たしかに痩せたね。ケトン体は糖の13倍体内が酸化するらしいから、弊害はあるでしょう。
プロテインとMCTオイル併用なら簡単ですよ。お腹へらないし甘いもの欲しくならないもん。
鉄を飲むと便が黒くなるんですが、
トイレでいつも確認するのですが黒いです
大丈夫ですか？
仕様 皆そうなる
糖質制限でガンがなおせるか宜しくお願い致します
プロティンとサプリは、同時に摂取しても良いのですか？
大丈夫です！プロテインはたんぱく質という意味なので魚や肉と同じ食品です。
米は玄米にすれば大丈夫ですよね？
プロテインホエイだと吐き気がするのですが、おすすめのホエイはありますか？乳製品がダメです。
私は乳製品があまり得意ではなくホエイプロテインに抵抗があったのですが、藤川先生がホエイ一択！とおっしゃっているのでホエイを試しています。WPI というタイプは乳糖が極力カットされているということなのでWPI の中から選びました。あと、ムカムカしたりゲップが出たりお腹を下したりする場合は、１日5g（ 15cc ）×3回でスタートすると良いそうです。通常3ヶ月程度で消化吸収能力が向上して規定量が飲めるようになると本に書いてありました。そうなったら良いですね(^^)
ホエイ飲んでコレステロールあがりませんか❔
リュウマチ歴史７年目
白米もダメだよｗｗ
もっとクリーンなプロテインを紹介してくれよ(´･ω･`)
藤川先生の本を読んで、お薬なしで全ての不定愁訴、パニック障害、内膜ポリープ、などの症状を治そうとおもっております！
いま、正直にいって人生で一番身体の調子いいです！
藤川徳美先生は私の中では神様の存在です！！！
大好きです
追記、あれから内膜ポリープ、手術なしで消えてました。本当に感動しかないです。まだまだ頑張ろう
先生はワクチン打ったのかな？
ご存知の方いますか？？
先生自身がコロナ対策の栄養療法をブログに書かれてたので打ってないと思います！
@@user-jf1eq7hm4s見ました ありがとうございます😊
仕事柄、健康長寿のご老人とお話しする機会もありますが糖質制限してご飯まったく食べない人？きいたことありません。みなさんよく召し上がりますね。
僕の周りでもスリムで健康な人で断糖してる人？ たぶん一人もいません。
糖質制限してる太ってる人なら知ってます。ダイエットするっていって糖質制限して痩せて、またしばらくするとリバウンドして、また糖質制限するって言ってまた痩せて、またしばらくするといつの間にか戻って、、それを繰り返してますね。
食事が乱れている現代人
甘いジュース、お菓子ばっかり食べて食事の好き嫌いが激しい子、コンビニ弁当だけで済ます忙しい人、糖尿病の人.... 糖質制限が必要な人なんていくらでもいると思いますけどね。
ダイエットしてリバウンドを繰り返すって、やり方が間違っているか根気がないかのどちらかでしょう。
物の加減が分からない人が病気になりやすいんだと思いますよ。
59歳でこんなに老けてる人のいうこと信用できない。
たしかに(笑)
でも、はつらつ感は伝わる
肌がツルピカ✨だから真似したい😊