【タンパク質が健康のすべて】医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる【15分でわかる】
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- 本日は、藤川 徳美さんの著書「医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる」を15分でまとめました！
「病気や体調不良を治したい」「将来病気になりたいくない」なんて方はぜひ参考にしてみてください！
今回は以下の3点をご紹介しています。
1. タンパク質が質的栄養失調を治す
2. 女性は特に鉄を摂取しよう
3. ビタミンを摂取し、最も効率的なエネルギー代謝をしよう！
ぜひご覧ください！
◾︎参考書籍 (Amazon)
「医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる」
出版社: 方丈社、著者: 藤川 徳美
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※本動画は出版社様の許諾を取った上で作成しています。
#健康
和食中心にしたら痩せたけど疲れやすい
たんぱく質は本当に大事ですね
ここで言われていること以外にも山ほど気をつけることがあるので、藤川先生の本や腸内環境を整えるための本を複数読むことをおすすめします。これだけ見て始める人居そうで危ない。まずはタンパク質を多くとりながら本を読み進めていくといいと思います。女性は殆どがかなりの栄養不足の為、いきなりホエイ規定量のめないので初めは1日5〜10g×2回から始めて徐々に消化力を上げてからサプリを飲みます。男性でも稀に飲めない人が居るそうです。とにかく本を読んでから。
食事摂取の考え方は本当に人によって全然違うし、人種とか生活スタイルによっても本当に影響も違うから誰かの話を鵜呑みにするんじゃなくって自分に合ったものを探すのがベストだと思います🤤🦋一知識としてはすごく興味深い解説でした！ありがとうございました！
いつも解り易い解説有難うございます!
声が素敵♥
これは凄い！！！勉強になります。ありがとうございます。
キレート鉄を飲みましたが便秘になります…泣
@@Risa-pr2fn
ビタミンCも一緒に飲むと改善されますよ
@@Risa-pr2fn 日本のサプリはぼったくりのくせに効かないのでアメリカ製のサプリがいいです
@@ruka8134 そしてビタミンCにはビタミンEが良いですね
めちゃくちゃ分かりやすい
糖質制限とタンパク質摂取に興味があったところだったので、たいへん役立ちました
これだけの情報をわかりやすくまとめられるなんて凄いですね
柔らかな声で聞き取りやすかったです
チャンネル登録させていただきました😄
分子栄養学で鉄やタンパク質、糖質の摂取量を考えるときは、その個人の状態によってリスクがあるから…。
サプリで摂る場合には特に、年齢が上がるほど、検査データも見て判断した方がいいと思う。
誰にでも当てはまるメソッドとは言ってないだろうけど🤔
本当にわかりやすい。凄いと思います。
ありがとうございます！
勉強になりました。
さっそく試してみます❗
目の前が明るくなりました😊
よい情報をありがとうございます🍀
登録させていただきます
15年前に知りたかったです
今は病気のデパート化していて
薬の宝石箱やー！
本を買おうか迷っていましたが、レビューを見てきたら微妙なものも多く…。
こちらの動画で随分わかりやすく助かりました🙏
サプリも撮りすぎには注意した方が良さそう。
本を読むと体にいいんならあれもこれも！と、全て買い揃えたくなりますよねw
体調見ながらサプリを取り入れ、ほどほどにしています。
大変勉強になりました!
ありがとうございます。
もう何が正しくて何が間違っているのか、わからなくなってしまった。もっと様々な知識を取り入れて、自分の信じた食事法を試していくしかない。
どの動画も本当にわかりやすくて好きです‼️✨もっとアップしてください！いつも楽しみに見てます😌✨
各ビタミンの摂取量にまで言及した食事管理はあんま見たことなかったので、面白かったです
うちの母にもリンクで教えました。いい情報をありがとう
藤川先生の本を読みましたが、ここまで理解できませんでした。素晴らしい！大変わかりやすいです。15分でまとめられるなんて本当にビックリしました。チャンネル登録しましたのでこれからも見させていただきます！
低糖質の食事なども紹介してもらえると、とてもありがたいです。
私は食事に悪戦苦闘しています。
機会があれば、よろしくお願いします。
プロテイン➕鉄分！
これはヤバイ！くらい効果ありますよ。
全く違いますよ。えぐいですよ。
とても分かりやすい解説。藤川先生の著書はもちろん読んでますが次はもっと古くから栄養療法を訴えている溝口先生の著書を小学校卒程度の高齢者向けで解説してくれると嬉しいです。中々両親に私の説明では響かないので宜しくお願いします。
解説は非常に分かりやすくて参考になりました。
しかし、タンパク質の摂取量に関しては何故そんなに摂る必要があるのかまったく理解が出来ませんでした。
そもそも人類史においてそんなに大量にタンパク質を摂ることが出来た時代はありません。
何を根拠にこのような量を推奨しているのか書籍には書いてあるのでしょうか？
藤川先生が公式ブログで取り上げてましたよ！
素晴らしい解説ですね！
教えて頂きありがとうございます！
取り上げて頂けるなんて恐縮です！これからも頑張ります！
この本すごい気になってました！ありがとうございます。ただ、肝臓が良くないので、そのまま試すのは難しそうです。
スマホの低料金プランが出来たので先月からユーチューブ見るみるようなりましたが何も知らず自己流で言われてる事と同じ事をしてきた自分が居ます糖質制限を８年間続けて来ましたが内容は色々ためしてプロテインと卵がメインの食事になりました、全く問題なく血糖値もHbA1cも5.5ぐらいで安定している。ただ飽きるのが難点ですね
わかりやすい。。ぜひ藤川先生の著書のコメント欄も動画化してほしい。。
本読むの嫌いなのですいつもここのまとめで勉強になります。
ありがとうございます！
筋トレとかもバランスが必要ですよね：血液関係にもですね
分かりやすいです👏
でも、ビタミンEは400〜800だと思います。
コメントありがとうございます！
言い間違えてしまいました。。すみません。。
やっと、自分 勝手に、 今まで、生活、 最悪、経験。 躁鬱、 フレイル、 転倒、骨折、 目が覚め、ました。
タンパク質、 欠乏、 4 週間、摂る、 リ ハビリ、 歩行も、
自立、 杖、無し。
たどり着く。 鉄、不足、 躁鬱、
解消、 尊い、 経験。
くろマッキーさんタンパク質不足は駄目ですね私は昔は若い頃から胃がとも悪く重度の鉄不足貧血鉄欠乏性貧血立ちくらみ未だに50代になっても少しは鉄不足なんです12年前2010年4月26日進行性胃がんの手術を東京医科歯科大学病院外科で入院15日間で退院それからも具合悪く当院であっちこっちで診察を受けてかかった
クロマ先生お久しぶりです大変いつ聞いてもためになりますありがとう御座います叉動画アップ宜しくね先生❤体に気おつけ手頑張りましょうね
ありがとうございました😊
本を読もうとしない友人にすすめる事が出来ます！
プロテイン飲んでますが、卵３個に肉250ｇも必要だったとわ...
タンパク質だけでお腹一杯になっちゃいますね💦
どうしたらいいんだ...
最新の研究ではラットや昆虫ですが、タンパク質摂取量が多ければ多いほど短命。低たんぱく、高炭水化物が太るが長寿、太らず長生きするには低たんぱく、高食物繊維食が良いと。
プロテインでタンパク質20gとる！
体重×1.5
たまご3個で20g
身体に疾患のある方は無理ですね。私は腎臓疾患ありなんでタンパク質制限しています。
おすすめのサプリメーカーを教えて下さい。
プロテインも何が良いですか。
コストパフォーマンスという点ではマイプロテインのホエイがオススメです😊
amzn.to/3prVLAn
心身の不調な時は肉とか卵をひたすら食べる事にしてる
肉を食えばだいたいの問題は解決するし、解決しなくても立ち向かう意欲が湧いてくる
プロテインっていつもみてもらっている医師に肝臓に良くないとききましたが大丈夫なのでしょうか?
前プロテイン飲んだことあるけど、あれ飲み続けたら体調悪くなったんですよね🗿💦少し飲んで、後は食べ物から、たんぱく質とった方がいいような気がするような。。。。
どのような体調不良ですか？
もし胃のムカつきなどであれば、タンパク質の消化酵素の働きが弱っているとわかります。
つまり、酵素＝タンパク質不足です。
プロテインを継続接種すれば、胃のムカつきもなくなります。
ビタミンCはいいと思いますが、ビタミンB郡 鉄 ビタミンEについてはなるべく食事から摂るようにした方がいいかと。サプリ使用による体への悪影響が多数の論文で確認されています。
😮プロテイン をしっかり摂取する様になってから老眼の初期症状である光を眩しく感じサングラスを多用して居たのがそれが治りましたね
後は関節痛なども治り、寝る前に40gと30g×4取る様になってから筋肉のサイズ
肌のハリ感もかなり戻りましたね
4:50
藤川先生の本ぜーんぶ買って読みました＾＾
人によってサプリや食物などの相性の良し悪しもあるし、より摂った方が良い栄養も違ったりすると思います。
自分が改善したい状態があるなら色々試せば良いだけですね！
砂糖で糖尿病は治せる！って考えて本を執筆されてる方もいますし🙄
自分で調べて勉強して(この気持ちが一番大切)、自分の体で試して試行錯誤したら良いだけ(^^)
めんどくさいとか、薬が良いなら薬を飲めばよいだけw
ビタミン C や ビタミン B 1 などは病院から処方されたものでもいいんでしょうかやはりサプリの方がいいんでしょうか教えて頂ければありがたいです 現在ビタミン C など病院で処方されて1年ほど飲んでおります
タンパク質摂取が最優先、ビタミンは処方でもiHerbでも質には大差なく容量の違いのみです。
２型糖尿病だけどコレで試してホントに治るなら試すけど？
解説は良かったですが、通常の食事で取れないような物が身体に必要だという話は信じられません。プロテインを直接摂取しないと必要な蛋白質が取れないなんて、人類で必要な蛋白質がとれてる人は殆ど居ないという事になります。
本の中ではプロテインまたはゆで卵5個くらい食べてくださいとありました。
プロテインてただの補助食品よ
あと日本人はそもそもタンパク質足りてないのでほとんどいないってのもあながち嘘ではない
タンパク質が取れてる人が殆どいないのは実際そうだし…
いやいや１日牛肉２６０ｇって身体的にも経済的にもかなりきっついよ？
男性は鉄はとらなくていいんですか？
男性よりも、女性の方が最優先で取った方がいいみたいです
男性は、普段の食事で十分摂取できるみたいです
野菜を食べるだけでは、栄養不足に！コーヒーも、毎日はさけた方がいいかも？
腎臓機能が低下してる高齢者でもプロテインとか飲んで平気ですか？
中等度の腎障害の場合はタンパク質やカリウムを制限するのが良いと思います！
お金に余裕があればな～～
結論
マルチビタミン&ミネラルとプロテイン飲んで、筋トレしとけ。
うｐ主さん 自分と読む本似てるわ。
この本も今本棚にある。
これも実践してみたんだけど、メガビタミンは胸やけしたり偏頭痛起こしたから
現在はホエイプロテインだけにしてます。
大豆たんぱくではだめでしょうか?
コメントありがとうございます！
本書では大豆を原料としたソイプロテインよりもホエイプロテインをオススメしています。
理由としては、1.ホエイプロテインの方が効果が高いこと、2.ソイプロテインの摂りすぎは甲状腺機能障害を引き起こすリスクがあげられています！
ご丁寧なご説明誠にありがとうございました!
あっちの本では空腹を推奨。こっちの本ではたんぱく質を摂れ。いったいどっちやね。
一見矛盾していて、実は芯の部分はソックリなんだと思います。
「今では食べ過ぎていた人にとっては空腹を感じる程度、そうでない人にとってはタンパク質で満足感を感じれる程度食べましょう」というようなことだと思います！
現状が糖質過多傾向なのは共通認識かと。
糖質制限って、食事はなにを、たべればいいのですか？
食事はプロテインとバターとサプリだけでいいな。
キレート鉄は危険だと言われたのだが...。
まあ現代人が健康な体を保つには、これで良いのかも知れないけど・・・
昔の日本人は玄米？雑穀米？と漬物ちょっとで、超重労働できた説明がつかないよね。
オートファジーとかその辺なのかなぁ…う～ん、わからん！（笑）
当時は寿命が短かったって考えると、栄養満たす方が長生きなのかもですね。
食事だったんですね。髪が綺麗な人、少ない。ね😅
鉄剤の取りすぎにはちゅうい❗️サプリの取りすぎは癌のリスクもあり、と聞いたことあります 何でもバランスだと思います❗️
わかります。だからサプリも選ぶ事必須、また毎日飲まない事が良いかと。
、
プロテインやサプリは全部工場で作られた「製品」「化学物質」ですよ。
毎日大量に摂るものではないでしょう。
あの～聞いてて気になったんですが 統合失調症の読み方は「とうごうしっちょうしょう」 ですよ とうごうしっぺいしょう と言ってました
すみません！ご指摘ありがとうございます。お恥ずかしい限りです。。😂
ゆ