ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
皆さん、こんにちは。眠れない人も増えていますね。社会問題の一つです。眠れないのをそのままにしておくと、驚きのリスクがそこにあります。不眠の本当の問題と、その解消の仕方について他では扱っていない重大情報を含めてこの動画では解説しています。ぜひ最後までご覧ください。
いつもコメントありがとうございます。今回は特に「睡眠」に関して、何でも良いので、メッセージを頂ければ幸いです。もちろん他のテーマでも構いません。よろしくお願い申し上げます。
先生、主さんのコメントに間違えて横レスしてしまい失礼致しました💦ご返信ありがとうございました。
お気になさらないで下さい☺️ 書く場所は意外に紛らわしい時がありますよね。
@@kanwa 先生優しいお言葉ありがとうございます😊🍀
睡眠の大切さが、よくわかりました。短時間にとても内容の充実しているお話でぐいぐい引きずりこまれました。とてもいいお話でした。これからも宜しくお願いします。
コメントありがとうございます☺️！
寝れません😢眠くならないのです😢
前の日に満足感や安心感があると、その夜は良く眠れますが、不安感や人間関係のストレス、悔しい事があった日の夜は寝付けなかったり、短時間で目が覚めてそのあと寝られなかったりします。毎日不安やストレスなく、満足して生活出来ればいいんでしょうが、なかなかそういう訳にはいかないですね。歳を取ればなおさらです。
とてもためになる充実した内容をありがとうございます。不眠気味なので、睡眠が良くなるように色々変えていきたいです。
睡眠時間は個人差があると思いますが、私は最低6時間は必要で、5時間を切ると翌日重だるく、疲れが取れきれません。翌日のパフォーマンスを落とさないためにも睡眠時間の確保は大切ですね。✨
５年前に高安動脈炎になりました。仕事上での強いストレスと長時間勤務からくる睡眠不足が原因ではないかと思っていたのですが、今回の動画をみて睡眠不足が血管、免疫に影響するとのことで、ああやっぱりと感じました。その後仕事量を減らし、現在プレドニゾロン１ｍｇで落ち着いています。
私は睡眠薬無しでは眠れない程の睡眠障害で睡眠薬生活は40年程です。睡眠薬も昔と大分変わりましたね。最近はやっと7〜8時間寝られる様になりました。ウォキング等、たまには１人カラオケを楽しんでおります。眠れない苦しさは人には分からない苦しさに苦しんてきました。そんな時は睡眠薬に頼るのも良いと思いますね。私は睡眠薬を止める事は考えておりません。不眠の苦しさを体験して来たからです。無理せず苦しんで居る人は苦しまないで睡眠薬をお勧めします。現在はそんなにキツイ薬は有りませんので。安心してお勧めしたいものですね～私の睡眠障害は酷いので結構睡眠薬の量は多いですが😅
先生、忙しい合間動画ありがとうございます。睡眠について盛りだくさんの内容で面白かったです！質のいい睡眠をとって気持ちのいい毎日を過ごすための心構えが出来ました😊おかげで寿命がのびた気すらします✨✨✨
お言葉ありがとうございます。j mさんのお優しい言葉に私のそれも延びました😁
私自身は、よく眠れます😂。入院中も、よく眠れました😂。一回、心地よく眠っている時、突然、胸の当たりから体全身にかけて、重苦しくなり😨、ナースコールで助けを求めようと必死で起きました。すると、隣の部屋の大きなばあさんが、ベッドを間違え、私の体に覆い被さって、寝ていました😱。そりゃ重苦しいわと、看護師さんは言ってましたね😂。
入院中はよく眠るのも大切な仕事ですものね😊 それにしても、まさかのオチ付き😁
さっきコメントで意識の事を書いたら、TH-camからのお勧め動画は、意識に関する動画でした😓。観た動画内容だけでなく、書いたコメント内容に応じても、お勧め動画が出るのですね😞。
コメントをえーあいさんが読みまくってますからね。コメントに某ウイルスの名前を書くと、むむ、ひょっとしてこの動画は全く違うように見えて、例のウイルスを紹介しているのか、ではそうカテゴライズしよう、と動いてしまうのです。凄まじいですよね。もはや「意思」を持っているようにも見えます😅
寝るのが最高ですありがとうございます。
いつも参考にさせていただいております。私は、「眠れなければ、いつかは眠くなるだろう」とやってきたのですが、どうも更年期を迎えて「眠いのに眠れない」ということが起こるようになりました。この疲労感・・。それでベルソムラを処方されたのですが、翌日の頭痛がひどく、今はもう何も飲んでいないのですが、自分に合う薬を探すために、いろいろ試す以外ないのでしょうか？
私も更年期と閉経で2年ぐらい不眠で薬飲んでましたが運動、筋トレしだしたらちょっとずつ眠れるようになり、薬の卒業が出来ました😯筋トレは、必須。老体の体作りになります🎉
前も書きましたが、配信された直後、あくまでも私の場合、見落としや、理解していないのに、理解したつもりになっている所があるので😞、少し時間を置いて、もう一度見ます😊。分からないことは分からないという私、理解していない事は、理解していないという私、何て謙虚なのでしょう😢。謙虚過ぎる自分に、涙が出てきます😢。偉人も私のように、謙虚だったのでしょうね😊🙇。
偉人も色々なようですからね。仕事上の成功と人格は必ずしも一致しないことを見聞します。とはいえ、オロナインさんは一致されているのでしょうけれども☺️
今日は！ いつも貴重なアドバイス情報有難うございます。 実は友人の悩みについてお聞きしたいことがありましてここにアドバイス、参考情報が頂ければ幸いです。悩ましている障害は“強烈な耳鳴り”で就寝中の睡眠を阻害する程でむろん日中もそうらしいです。精神科での受診もしたそうですが脳には異常なしとの診断結果だったらしいです。 先生はどう考えられますでしょうか
睡眠時間が沢山の病気に関係しているなんて知りませんでした。内容が深く、家族の病気と重ね合わせて聞いていました😮🙄何度も何度も見て学びます。いつもありがとうございます😊
意外に多くの病気と関連しているようですね。気をつけるに越したことはないですね☺️
知識を増やすことが出来ました😊ありがとうございます🙇♀️😊
会社にも家にも、居場所がない人😢、馬鹿にされ、邪魔者扱いされいる人😢、お金もなく慰めもなく😢。そういう方々の最後の憩いの場、それは睡眠😢。心地よい睡眠😢。そこには幼い頃の祖父母や父母👴👵も、ときおり手を差し伸べ、慰めを与えてくれるでしょう😂。
そういう意味で機会平等ですね、睡眠は。
有言実行という事で、動画ありがとうございます。
お気遣い、深謝いたします。こちらこそいつもありがとうございます。
有り難う御座います。
私は眠ろう眠ろうとすれば眠れないタチです。明日重要な仕事がある時など全然眠れずお酒を飲んだり、薬店で売っているアレルギーの薬で眠くなるレスタミンコーワを飲んで何とか寝ます。睡眠薬もらった方がいいのでしょうか？もらっても睡眠薬減らされるとき苦しいと聞きます。
一読した限りでは、相談してみる価値はあると思いますね。
単発的な睡眠時間の全ての合計が7～8時間でも長生きするのですか？良く夜間に目を覚ますリスクの重なりで睡眠時間が少なく感じるのですがその辺のお考えをお聞かせ下さいね🙇
いつも大変有意義な病気の講義ありがとうございます。私は重度の便秘症です。便を出す際にかなり力むのですが、とても気にしてあります。どんな薬を飲めば良いのか出来たら教えて頂けますか？宜しくお願いします。
入眠はあっという間で早いのですが、中途覚醒がツラいです(ToT)夜中に一度トイレに起きると最低一時間は眠れません(ToT)3時から眠れず朝方いつの間にか眠れてしまいので、朝の出勤がツラいです(ToT)
いつも先生の動画配信を楽しみにしてます、私も不眠症でゾルビデムを長く服用しています😁もちろん主治医の先生に従って相談しながら上手に使用してます💤
先生お早うございます。ようやくまとまった休みが取れています。今回の睡眠のお話もとても参考になりました。最後の方の光に関する部分、寝る前にメールのチェックなどする癖があるので、それを早めたいと思います。睡眠時間に関してはバッチリでした。若い頃は休みの日は長く寝ていましたが、今は30分くらい長くしているだけでこれも大丈夫。まあ夜中一回くらい起きることもありますが、良いかなと思います。いつもありがとうございます。
概して良眠のようですね😊！ 何よりです。
先生 おはようございます。睡眠のお話 改めて勉強になりました。不眠と不安が関係しているのですね。考えごとしてしまうと寝つけない時は睡眠時間短くなり次の日辛いなと思うのと、身体が食を欲しくなるのが解ります。色々な病気にも関係してくると思うと質の良い睡眠が毎日 たっぷり眠りたいです。若い頃家族に良く寝るねと言われていました。(笑)です。それくらい睡眠時間長かったですね。睡眠のお話、他の動画もですが、先生のお話参考に 繰り返し拝見したいと思います。有難うございます。感謝致します。
ありがとうございます。日本人は睡眠時間が概して少ないようですね。適切に寝ることは健康の大切な要素ですよね😊
夜に考え事をして眠れなくなることがありますが、不眠と不安がお互いに影響していたんですね！😲まずは寝て体調を整えることが大事、と。今日も素敵な情報ありがとうございます🙏✨
不眠と不安は連関していますよね。不眠であることも不安を深めるので、不眠の改善が不安を改善することにもつながりますよね😊
自分では眠れるンですが 上の、人がうるさく眠れないです何故なのか年齢行ってるかたなのに朝３時くらいに起きて４時位に。出て又何をやってるンだか帰って来る時間がバラバラです私はその方より若いの、に上のかた７０歳は過ぎてると思うのですがやってる事は１０代から２０代の、人と大した代わりないような生活の、仕方です又介護とかではないようです私も、脳梗塞やら心臓も、悪いので大変困りますたまにその方が居ないときは朝方迄ぐっすり眠れますでも住居の、問題は色々有りますよね元々音には凄く敏感ですし又小さい時からよたかです😁あの真夜中の、シーンとしたひとときが大好きです😀静かならぐっすり眠れるのに話変わって 今旭川では自宅の、上空に。🦢が飛来してますよ😃今年はちょっと早いかな。．？世の中サクラ🌸だと言ってるなか月曜日には雪が降り１度はしまった冬靴を又引っ張りだしてスニーカーでは無理でしたから冬靴を、履いてゴミ捨てに行ったりする始末ですでも、北海道では まだ３月にはよくある話ですからそして世界が今何だかあやしい毎日ですがそんな中きちんと自然はちゃーんと動いてる証拠ですからただ今鳥インフルエンザがありますから自宅の、窓からVの、字につらなって飛んでくのを見上げてますよく見るとはねが黒く汚れてますからきっと大変なおもいしながら頑張ってこの通り道旭川迄飛んできたんだと思いますから無事にきちんと目的地迄飛んで行くんだよ😃と声かけながら空見上げてますよでもこのような日々ちょっとした事でもストレスにはいい影響与えるのだと思います長々書いてすみませんちなみに旭川でのサクラ開花は来月の、今頃のようですちょっと前後するかもしれませんが今から楽しみにしています自分の、中では、しだれサクラ🌸が好きです動画で楽しんでいます先生も、春先眠くなることありますが先生も、睡眠にはきおつけて頑張って下さいね、再度長々すみませんでは🤗
北海道の夜の静謐さが「真夜中の、シーン」に表れていますね。旭川の桜は来月ですか。楽しみですね😊
@@kanwaこんにちわそうですもう４月に入りましたから今月の。下旬位 だと思いますでもここ何日間やはり寒いです今も、４℃しかなく、着るものも、何か中途半端な感じデちょとこまります後私は余り珈琲はちょっと苦手ですが母親は 若い時から私とは違い 珈琲は良く飲みますよね又身体が私は弱いですが 睡眠も、ちょっと５分位ぐっと寝るとすっきりしたと言うくらいとにかく動いてないと具合悪くなるような非常に羨ましい身体してます同じ親子でもこれだけ体質ちがうのだなと思います本当０から違いますどちらかと言えば紅茶の。方が好きです又甘いとゆうか甘すぎるのは好きじゃないので珈琲紅茶にもシュガーは入れませんですよね夜色々考え過ぎると眠れなくなりますから目には良くはないとは思いますが本当TH-camrが、ある世の中に生きていられて本当良かったな～とおもいます昔とは違いテレビも地震とか 何か災害とかしかまともには見なくなりましたから見ていて何だか辛くなってくるようなテレビには全く興味なくなりましたそのテンTH-camrは自分の。ペースで見られ本当便利だなと思います自分で選べるだけの様々なチャンネルがありますから実に楽しい物だと思いますそして先生のような方とも出会えましたからTH-camrは最高❗だと思います😃返信頂いておきながら遅くなりすみませんでした返信見逃したんだと思います又スマホの。扱い方あんまり詳しくなく１度貰えた返信を再度わかるようなやり方があるのかもわからなく繰り返しにはなりますが申し訳有りませんでしたそして毎回長々書いて重ねてすみません 私もきおつけてますので先生も、 お体にはきおつけて無理せず動画出して下さい では返信ありがとう御座いました🤗
先生、実は私にとってタイムリーな問題で画面に縋りつく思いで拝見しました。海外に住む者ですが、夫がレストランで働いているため、朝出かけて夜中に帰ってきます。以前は夫が食事を終えるまで起きていましたが、前期高齢者になった今、身体に堪える様になり、最近は先に休む事にしました。しかし一時間くらい寝たところで帰ってくると物音と明るさで目が覚め、それ以降眠れなくなります。最近は気になってなかなか寝付けず、やっと眠りについたかと思うと、明け方起きてしまうようになりました。私自身は週に4日、午前中に2時間運動をし、毎日1万歩歩いています。カモミールティ―等、いろいろ試してみましたが効果なく、軽い安定剤（リーゼ５ｍｇ）を飲んで寝る様になりました。するとよく眠れるので、寝る前に毎日一錠飲んでいますが、続けても大丈夫なものかと心配になります。睡眠を確保するため安定剤でも続けた方が宜しいでしょうか？睡眠導入剤の方が良いでしょうか？先生のご見解を頂けたら幸いです。先生の動画は、とても有り難くいつも拝見させて頂いています。お忙しい中、為になる情報を提供して下さり、本当にありがとうございます。
一般的には、最近は不眠の場合はいわゆる精神安定剤よりも睡眠薬を用いることが多いですね。その中でも新しい種類のものがいくつか出て来ています。くせになりづらいものもあるので、医師とも相談してみると良いと思います。生活リズムが家族でも異なりますから、なかなか大変ですよね。お疲れ様です。いつもありがとうございます。
睡眠の眠り😪、気絶の眠り😪、麻酔の眠り😪、それぞれの眠りに違いがあっても、これらの眠りは、意識がありますね。亡くなったら永遠の眠りといいますが、亡くなった後💀、どこかに意識が漂ってれば👻眠りでしょうが😪、意識が消滅するなら、眠りではなく永遠の「無」ですね😞？
「私」というものを理解するのは人間のような生物に限られるという見解もあるようですよね。すると、昆虫や動物は、どう生や死を捉えているのか。実は人類においても、昔は「私」という意識が希薄だったという見解もありますしね。意識に関して考えると、本当に深いですね。
だいたい今日の配信楽しみですとか書いて、配信後コメントしない人のなかには 動画見てないかも❗ というより動画見て今までコメントしてたけど 先生の動画に飽きてしまい 申し訳ないから 今日の動画楽しみにしてますと 前もってコメントだけしてるのかな？悪気はないのだけど❗ 誰かもコメントで書いてたように 配信のたび 動画の内容のコメントを書き続けるのは かなり苦しい。本当に苦しい。それにCやCワクチン接種の動画ではないから 最近面白みがない。気を悪くされないでください。私もコロナ情報で見てましたので。また ライバルの医者動画 アンチではない医者の健康動画増えました。
一度文章にしなければいけないと思いますが、コロナ情報を出すことによって長期的にペナルティを受け続けたことは遺憾でしたね。結果的に、そうではない情報を出し続けたチャンネルが優遇され、向かい風に耐えながらこのチャンネルが公益のためにコロナの情報を出し続けたことが、他の医療系チャンネルではあまり出て来ない数のアンチを増やし、未だに嫌がらせも受けています。たとえ運営に冷遇され、チャンネルの拡大抑制、動画の表示抑制を招いても、世のため人のためにとの思いでやって参りました。多くの視聴者の皆さんと出会えたことは財産でもあり、嬉しいことではあります。社会の一隅には貢献できたと思いますが、今の状況だけを見ると一般的な健康動画を出し続けたほうがTH-camとしては明らかに正解だったわけです。公益のために、自分自身の探究心から、そして何よりコロナを求める声に応え続けて来た結果が今でありますからね。
動画とても参考になりました。ありがとうございました。私は79歳ですが夜間よく眠れません。頻尿でトイレに行くこともその原因です。ベッドに入ると2時間後ぐらいにトイレに行きます。そしてベッドに戻るのですが寝付けません。床の中で呼吸に合わせて500まで数えて眠れなければ起きてしまいます。睡眠不足は気にしていません。昼寝で不足分をカバーしているからです。合計すると8時間は寝ているでしょう。睡眠の質はいいと自己診断しています。寝る前（12時前後）に必ずウィスキーを150CCほど飲みます。おつまみはピーナッツやサキイカが多いです。お酒には強い体質なのでこれが眠気を誘うことはありません。良くないことはわかっているのですがもうお迎えの来る年齢です。生きている今の幸せを十分に堪能したいと思っています。でも病気は家族の負担になるので避けなければとの思いは強くあります。そんなこともあり健康維持（？）にはとても気を使っています。
「生きている今の幸せを十分に堪能」素晴らしいと思います😊 健康はあくまで手段であって目的ではないですものね。ご自身の方法が確立しているのならば、それを守るのが一番だと思います。
@@kanwa うれしいコメントありがとうございます。
いつも貴重な情報をありがとうございます。私も長年不眠で悩まされております。原因不明の腹痛やお腹の張りが昨年7月から続いており色んな病院に行き一つの診断として無呼吸であることがわかりCPAPを使用中です。半年程度使用しましたが使用感が悪くあまり長時間使用することができません。岐阜県在住ですが良い病院があれば教えてください。
コメントありがとうございます。病院は「CPAP (地域名)」などで検索してみて探すのが好適ではあるでしょうね。
@@kanwa ありがとうございます。健康体に戻れるように病院を探してみますの
先生いつも分かりやすく話され大変参考になります有り難うございます先生のお蔭で眠るようになりますね私は昔から睡眠がとりにくい困ってますまた色々お話してください有り難うございました
オロナインさまのコメント時々胸にジーンときます。人生の深淵を見つめておられますね。
本日も、鋭いですね。
ありがとうございます。感謝します😊。
先生、情報ありがとうございます。心がズキッとしながら伺いました。以前介護中に親が夜間頻尿のため睡眠障害になりました。常時睡眠不足のため血圧が上がって動悸はするは、肥るは、軽うつになるはで散々でした。今でも仕事で睡眠不足になることが多く、認知症は気になっていましたが、癌や心臓疾患のリスクもあるのですね。気をつけなければ！介護で眠れないとき１度アモバンを処方されましたが、飲むと返って動悸が酷くなるので私には合わないと思い１錠だけで飲むのを止めました。先生も遅くまでコメントのご対応をされておられるので、お気を付けくださいね。医者の不養生と言いますし。
睡眠障害、大変だったのですね。 お言葉ありがとうございます😊 体質的には不眠ではないのですが、動画関連では睡眠不足になりがちなので注意したいと思います。
いつもありがとうございます。日中の活動に支障を来さないのならば、元々短めの睡眠で問題ない人もいますからね。
先生いつも有り難く色々な情報頂き感謝有難う御座います🙇私も良く寝る前など【体調】などの不安😖💧とか考えて寝付かれ無い時有りますけど…結構私怖がりの性格かなと⁉️少し体調悪いとか気になると！眠れないです。良く色々な【夢】見ます。ストレスかも知れない思いながら～余り気にせずおります。
気にしすぎないのが一番ですよね☺️
疼痛の話がありましたが、脳なのですね？神経痛とは違うのですか？体内時計のこと、勉強になりました。光を浴びる前倒しとか。睡眠がいかに大切か❤ありがとうございました😊
神経痛とはまた違った痛み、脳の回路変化が原因と想定されるもう一つの痛みがあるのですよね。
😅 睡眠不足 の動画を見せていただいて 私が全くその通り 結婚した主人が 学習障害者であって それによって 主人が母に対して 病気にさせてしまい そして収入が少なかったぶん私は夜中も 母の介護をしながら子育てと 長女を出産した時に 同時 non A ノン B 現在は C 型肝炎 肝硬変 までなって 夜遅くまで仕事をしたり 母の介護から もちろん 子育て 主人は発達障害 なので まともな収入はなく 働かなくてはならない 私はひとり親 一人娘だったんで 助けてもらう人は全くいませんでした なので全部抱えて生活してきた結果 先生が言われるような症状 発症しています 先生の熱心なお話を聞いて なるほどな 私がこれに ズバリ 当たっていればと思いました 丁寧な 心のこもった 説明 感謝いたします
夜間に/2回ほど尿意で覚醒します。アサヒとともに目覚めたいのでカーテンを開けていましたが、今夜から閉めようと思います。しっかり眠るって大切ですよね。実感しています。ありがとうございます。
治療でステロイド飲んでる人、糖尿病になりやすいのは😢、ステロイドが、食欲増進させるだけでなく、眠れなくなる作用もあるからですか😅？
ステロイドは肝臓での糖新生亢進、骨格筋や脂肪組織での糖取り込み低下で、そのものが血糖を上げますからね。
今晩は。興味深い話題有難う御座います。私自身は日頃、不眠の悩みはありませんが、眠れなくなる事は有ります。運動が足りない、考えがまとまらない時などです。日没後思いつく物は駄目な可能性が高いと思ってます。脳が疲れていて光が限られた狭い空間で考えた事なので一人よがりに傾いている、朝になって振り返ると平凡・陳腐。苦労に見合わない徹夜、と言う訳で夜は昼間以上に慎重に考える事にしています。夜、アルコールを多くの見知らぬ人の中で摂取するのもこの一瞬の優越感・開放感を味わいたいのではと思っています。運動は必要ですね。風邪の時は寧ろ眠るのに苦労します。日に少しでも当たるのも大事と感じています。
いつもありがとうございます。朝になって振り返ると平凡・陳腐、まさにその通りと思いました。人類の歴史を振り返れば、夜がこれほど明るい光に照らされている時代はなかったわけで、本来私たちは夜にばりばりに行動するようにできていない(そうすることが思いもかけぬ結果を招く)ということなのかもしれません。 日光に当たるのはビタミンDの観点からも良いと言われていますね。風邪の時は有効な身体活動が難しくなる点でも、寝にくくなりますものね。
年々、長く眠れなくなってきました。睡眠不足で発症しやすい病気勉強になります。
１１月にめまいで、緊急入院した時大学病院でルネスタを病院デ使ってるとゆうことで出された事有りました目覚めは悪くなくスッキリしてましたよ。睡眠は上手くとれたりしたいですよね🤔
いつも、楽しく、聞いて居ます、自分の、中での ３時間寝て、トイレで起き、２時間寝蒸れません、そのあと２時間眠れます、こんな食いで、睡眠ふとくですか？
@@user-oc7pc6kj1v こんにちわ私も何だか最近上手く眠れないですでもお薬は余り身体にはよくないのかも。。❓と思いなるべく飲まないようにしています身体の。疲れは眠れるそうですが神経疲れはやはり睡眠は上手く取れないですよね、私も身体あちこち悪く腎臓も、悪く私は割に神経質で何か眠れるかな。と思っていたら物音がしたらは直ぐ目が覚めて 私も、１度目が覚めたら二時間以上眠れないですまた今の住居 上のかたちょと時間的にでたらめな感じの。生活のようで若いかたではないのに落ちつきのない身体丈夫何だかとてもうるさいです人間普通に２時とか３時っ４時っ、て眠たい時間だとか思うンのですがなにやらガタガタと～ってもうるさいです私の場合はもう身体が覚えその時間になると身体が用意してしまい全く眠れなくなります私のような線が細い体質は、こんな住居駄目何だと想いますわかっていますが私も、脳梗塞やら心臓やら悪いのでなかなか動けません今も、なにをそんな物をひぎずってるんだか。とにかく年配者だとは想いますが私の方が若いの。にこんな身体弱くて情けないです 病院とかにはご相談してらっしゃるのですか❓でも出来れば自分の。力で休みたいですよね寝よう寝ようとしたら余計眠れなくなりますよね私も、相当寝不足たまってると想いますそゆうのからきてめまいがするのかもしれないですね本当毎日の。事ですから心配ですよね、良い音楽を聴いたりとはどうでしょ私も身体わるいですが性格だけは、暗く慣れないので多分脳天気何でしょうね😃沢山自分のことだけ書いてすみませんでしたでも何かぐっすり眠れるようなれることお祈りしていますお互いきおつけてましょうね寝不足はお肌にもよくないですからね😊そして返信ありがとう御座いました🤗
はじめまして。私は気分障害を患っており、なかなか安定した睡眠時間や質を確保できません。以来、睡眠薬を飲み始めて、ずいぶん長い時間が経ちました。その間に試した睡眠薬も少なくはありませんが、やはり、向き不向きありますよね。動画の中で、先生がお話しされてた「デエビゴ」を飲んでいた時、私は悪夢や異常夢で、逆に中途覚醒することが多くありました。医者にそのことを伝え、代わりの薬を出してもらい、症状は収まりましたが、なかなか容易くはいかないものですね。
睡眠については最近悩みが多く、とても重要な情報をありがとうございました。明け方中途覚醒してしまい、以降寝付けない状態が続いています。子どもの頃から朝が苦手なのですが、今は朝早く起きなければならず、そのせいか３時には目が覚めてしまいます。寝るのは12時近いので睡眠全然足りてませんね。内科医から軽い眠剤は出してもらっていますがあまり効かないです。専門医に診てもらった方がいいかもしれませんね。不眠がこんなに怖いとは知りませんでした。
いつもありがとうございます。3時間だと確かに少ないかもしれませんね。相談してみるのが良いと思います😊
@@kanwa 先生、返信ありがとうございます。今朝は寝坊しました。7時過ぎてててんてこ舞いです。専門医混んでいて予約３か月以上待ちです。
@@kanwaわ
よく眠れない人に慰めで眠れないで死んだ人はいないという方いますが、本当に一睡も眠れないと死にますよね？
そうでしょうね。
アモバンとベルソムラとオランザピンを入眠困難で飲んでおります。不眠症の上に自己免疫性肝炎が来たから…大変だなぁと思っております。。。いつも丁寧な医療動画感謝しております！
お疲れ様です。病気があると余計に眠れなかったりするのはよくありますからね。
@@kanwa 超お忙しい中返信誠にありがとうございます。持病は大変ですし飲んでる薬も強い薬で入眠困難気味ですが…8時間前後寝れています！
タクシードライバーのように二日に一回21時間乗務するようなライフスタイルで健康を維持する睡眠の取り方を知りたい。
私は30年間統合失調症の為に精神科で頂き睡眠薬を服用しています。それでも、３．４時間しか眠れないでいます。3年前からデェピゴになり身体の負担が緩和されました。3，4時間しか眠れませんが、昼間の活動には全く影響がありません。毎日30分間の散歩、車がないので自転車で移動しています。食事も気を付けています。６８歳ですが、コレステロール値が少し高めですが、血液検査は余り問題ないようですが、心配していることは、認知症です、母親は認知症でした。姉も軽度の認知症になっています。一人暮らしの私は認知症になるのを恐れています。明るく毎日のように人と接することにしています。不眠症の人は、認知症になりやすいとあるたびに恐れでいます。善きアドバイスをお願い致します。
先生、自分は高血圧と糖尿病の治療をしてます！、最近、職場が倒産して無職状態です！、先の事が不安なのか？とにかく寝つきが悪く眠りも浅いので主治医に言って睡眠薬をもらって飲んでますけど全く効きません！、仕事をしてないし外に出ないのが原因でしょうか？それとも他の病気があるんでしょうか？
先生こんにちは。60才ですが入眠困難でブロチゾラムを5年以上前から飲んでいます。認知症の原因になるのも怖いので止めないとと思うのですが眠れないのも辛いので毎日飲んでしまいます。5～6時間の睡眠です。ブロチゾラムは依存性有りますでしょうか？マンスリー等に変えた方が宜しいでしょうか？宜しくお願い致します。
トリプトファン、セロトニン、メラトニン辺りのサプリって実際どうなんでしょうね？睡眠自体は十分取れていますが仕事柄不規則な睡眠なのでメラトニン等が不足していないか気になっています。
サプリもどうでしょうね。
難病高安病にきかかって令和元年からです。
入眠困難は無いですが、中途覚醒は有ります。1.5時間間隔の日と2.0時間間隔の場合に分かれます。夜中の睡眠時間は中途覚醒の2サイクルで目覚めてしまいます。あとは日中に寝落ちして1日5〜6時間です。 炎症はCRP＝0.48です。 膵臓がんで摘出していますがまだ40mL分の膵体部は残っているとのこと。Cペプチド＝1.02（以前は0.2程度）HbA1c=5.5で食前血糖値と食事中の糖質量から血糖値を110程度になるようにインスリン量を決めていました。最近ではCペプチドが増えている場合もあり低血糖43〜55にもなる時が有ります。低血糖になっている場合は太腿が内部的に震えて教えてくれますのでブドウ糖を食べます。なので血糖値を130程度になるインスリン量を決めています。 血流は日によって違いますが手指でPI％＝6〜15％、足指で1〜3％で、パルスオシレータで測定しています。
引き続きお大事になさってくださいね。
すんなりと眠れるときもありまた、睡眠時間短くぱっちり目が覚めすぎて眠れないときもある、全く寝付けない時も、体にとってどういうことが起きてるのかしら。
緩和いんちょーさん，こんばんは．私の周りにも睡眠薬・睡眠導入剤を使っている方は多いです．BZ系は種類も多くとても使いやすいのですが，長く使っているとBZ眼症が起こることも少なくないようで，それについて調べているのですが，なかなか情報がないです…；最近は薬を使う方も増えていますし長期連用での副作用なども知りたいです．BZ眼症よりもよく見られるもので同じ系統の鎮静剤が効きにくくなるというのもがありますね…内視鏡でよく使うミダゾラムとか；ここは仕方ないかなと思うのですが，こういう患者に病院の方でもっと対応できると良いのになぁと思っています．
確かに情報が少ないですね。ベンゾジアゼピン系について掘り下げる内容も良いかもしれません。ありがとうございます。
トータルでの睡眠時間の確保のために、昼寝などは有効なのでしょうか？
夜の睡眠と同質ではないという評価のようですね。単純な加算が成り立たないようです。
ご丁寧にありがとうございました。
初めてコメントさせていただきます。義母が父の介護から不眠になり、父が亡くなってからさらに気落ちし、不安障害、軽い睡眠剤を飲み夜中転倒し3ヶ月入院して鬱気味になってしまいました。先生の動画はかなり勉強になりました。退院したら専門の先生に受診予定です。
それは義母さま、大変ですね。良くなることを願います。
ありがとうございます
ギックリ腰も不眠症は関係してます?
腰痛と不眠の関係は指摘されていますね。
先生ありがとうございます。耳鳴りで耳鼻科眠り薬のんでますエスタｿﾞﾗﾑアメル2g大丈夫でしょうか？、、、筋肉、
一睡も眠れないで死んだ例はありますか？
人の最高記録は264時間12分の断眠で、死んではいないそうです。
本当に眠れず、苦しいです😢
先生、私はうつ病で夜がなかなか寝れなくてどうやったら夜が寝れますか？
半年前に初めてぎっくり腰になり、2ヶ月で完治しましたが、睡眠時の寝返りの時だけ痛みがあり覚醒してしまいます。6番目の慢性的な痛みなのでしょうか。うつ病でマイスリーが処方されたことがありますが、夢遊病の様な症状が出ました。一番ひどかったのは、夜中に料理をして食べて洗い物まで。起きた時に一切記憶がありません。水切りカゴの食器と冷蔵庫の中の食品で発覚しました。すぐに別の薬に変えてもらいました。知人もお湯を沸かして笛付きケトルの音で起こされて異変に気づきました。普通のヤカンだったら火災になっていたかもしれません。怖い副作用です。
かなり出遅れました💦寝るのにも体力がいると聞きました。更年期で不安感が強く、安定剤で寝ています。自然の音やクラシック音楽で寝付きが良くなるかと試しましたが全く逆効果になってしまい、最近発見したのがTH-camのらタロット占いの結果を聞いているといつの間にか寝ています🤣お陰で占いの結果は中途半端なままですw
思いがけない睡眠法、良いですね☺️👍
夜分遅く申し訳ありません。内科医のドクタ一が何故血管の疾患に詳しいのですか?色んな疾患がある方の患者さんの対応に応えられるドク・タ一は素晴らしですね。大変信頼出来る医者は希少…色んな疾患ある方の対応出る👨⚕医師は、患者さん・多いかと思います。患者さんの為自分自身の為に無理せず頑張って下さいね🐭大分より…🌻🐒🐒🌻🙋
先生❤とってもありがとうございます。他のユーチューブでは、睡眠薬は良くないって表現が多く、導入剤長年使っている自分は、飲むことに罪悪感を持ちながら飲んでいました。先生のような説明の仕方、気持ちが楽になりました。導入剤飲んで眠るようにしたら、血圧がウント下がりました。先生のユーチューブいつもありがたく見させていただいています。ゾルピデム５ミリ一日２錠貰っていますが、毎月一日の平均量計っています。1.13錠に収まってます
夜勤の時は血圧が上がりますから、予想しやすいですね。
@大嶺愛持血圧が上がりますか！
ありがとう😉👍️🎶ございます。自分にとってとても勉強になります。私はトイレ🚻に起きた時寝つくのに時間がかかる時があります😢時に気分が高揚してなかなか眠れなかったりするのがつらい😢🌊です。
かなりの不眠症で眠剤を飲んでますが脳機能が低下していきますかね😢
またこの動画をみました。そしてまたコメントします。最近夜中にトイレに行く事がなくなりました。扇風機を3ｍぐらい離して一晩中稼働させています。エアコンは室内の温度を下げるので床に就くときはカットします。自己診断ですが扇風機の風が体内の水分を蒸発させているのではないかと思うようになりました。床に就く前にウィスキーを300cc（以前の倍ほどになっています）ほど飲みます。それが眠りを誘うことはありません。たとえば8時間ほど床についています。ところが数回、目を覚まします。以前はこのタイミングでトイレに行きました。が、今はすぐ眠りにつきます。ところが午前中2時間ほど、午後にも2時間ほど昼寝を取るようになりました。ですから睡眠時間はかなり長くとっています。運動は全くしていませんが庭の散水、草取りで歩行計のカウントは3,000歩ぐらいです。日光浴は日差しが強いので直接肌には当たらないようにしています。庭で音楽を聴いたり読書をしますが猛烈に眠気が催します。余談ですが今日は以下のYouTuveを見ていたらとても悲しくなりました。th-cam.com/video/SgQ1zmDXLGs/w-d-xo.html私は純文学が好きで「野菊の墓」「草の花」「忍川」「風立ちぬ」などを読むと今でも涙が出るぐらい感受性が強い性格です。私の年齢は79歳です。子供、子供なのですね。そのような性格もあり死は純粋に受け入れようと思っています。
学生時代も夜10:00とかに寝ていませんでした 今は 夜眠れない時は 昼寝をしたほうが良さそうですね いつもありがとうございます
この動画の内容だけで、お金を払って良い内容だと思います。コロナ禍から睡眠に気をつけていますが、もう少し早く気づければと思う事があります。精神系の病気も、睡眠に障害を持たれている場合が多いのではないでしょうか。身内も病気持ちですが、最初は眠れない、からでした。思えば痛みも20代後半はありましたね。全身が痛かったり…当時は5時間くらいしか寝れないという事も多かったので。睡眠の重要性に気づいてからは、周りにもなるべく、ちゃんと寝ろと言うことにしています。ゲームに例えて、寝不足でHPが減ったままボスを倒しにいくのか？宿屋で休まないのか？とかですね。高校時代に知っていれば…まあ学校の先生は睡眠を削って勉強しろとか言っていましたし、当時は愚かしい精神論で心を壊した方も結構居たんじゃないかと思いますね。
お例え、秀逸ですね。HPだけではなく、MPがないと戦いには勝てませんものね。短期的には睡眠を削ることが効果を示しても、長い目で見ると、かなり健康を犠牲にするものだ（だから広い視野で最も適したものを選択することが重要）との認識は、特に睡眠時間が世界でも有数の少なさであるという日本においては、より周知されることが個々の健康と生命を守る上でも大切ですね。
@@kanwa 思えば人生もゲームのように、いろいろな所に罠があるなあと思います。短時間睡眠で人生を豊かに！みたいな本とか、書店で普通に売っていますからね。あんな本、多くの人にとっては呪いのアイテムの類でしょう。Amazonでそういった本のレビューに、呪いを受けて心身を壊した方が、警告の文を載せておられたのを見た事があります。その内容は具体的で気の毒なものでした。学校では教えられませんが、善意も悪意も普通に身近に存在している事を、例として教える時間が少しはあっても良いんじゃないかと思いますね。
頻尿で悩みいろんな医者をハシゴしていますが何も改善していません。それにより夜中の頻尿による不眠になる毎日です。何かいい改善有りますか？宜しくお願い致します。
中途覚醒を延ばす方法として掛け布団を増やして睡眠時体温を温めたら良く寝られた（23：00〜4：00の5時間）、4時起床のアラームで覚醒したのでアラームの見直しをする。
アラームが早い時間なのですね！
先生‼️旦那のいびきが酷いので寝つき悪いもあるし、4時に起きるのですがガチャガチャ台所でするのとかいちいちうるさいンですよね😢因みに糖尿病ですし以前脳梗塞になりました😂😂
私は75才です。私の睡眠は変わっていて7、8時間寝たかと思えば翌日は2、3時間をくりかえします。癖になってしまったんでしょうか？
こんばんは。私は寝つくのは早いのですが、途中で必ず目を覚まします。そしてトイレに行って、また寝るのですが、それからはウトウトという感じで、眠りが浅くなってしまいます。眠りの質が悪いのでしょうね。一度、ホームドクターに相談してみようと思います。今日も、ありがとうございました。
夜間のトイレと不眠はセットですよね。相談してみるのが吉だと存じます😊👍
不眠ではなく睡眠時間については、日本のとくに首都圏特有の通勤時間の長さと、家事労働時間の家族間の偏りや家庭の事情が、睡眠時間確保に大きな影響を与えている問題もあると思います。もともと人手不足で電車・バスが減り、コロナでさらに減り、その分通勤時間が延びてますます睡眠時間が減る。仕事も生活も回していくために睡眠が犠牲に…
重要なご指摘ありがとうございます。生活に社会システムなどのしわ寄せが来ている側面はありますよね。
私の睡眠は４～５時間。もっと寝たいけど、毎夕に動画をＵＰするクリエーターさんが多いから(笑)たまらなくなってTH-camを視ないで寝ると、溜まってしまって結構視ないままになるCHも多いです(^_^;)健康優先！ 登録したのにゴメンナサイ。でも”👍”だけは付けて行きます(笑)
登録と👍は各クリエーターにとって必要十分以上の支援です😊 健康第一です😁
私はリタイヤ生活に入ってからは自分の睡眠形態が変わってしまいました。夜は比較的早く寝て朝は早くに起きる生活になりましたが朝の3時とか4時に起きてしまうこともあります。でもその分時間帯の異なる国で先生の動画をオンタイムで見れるという特典ありますね(笑)。一人暮らしでリタイヤ生活というのは本当に自由気ままな生活で寝たい時に寝て、起きたい時に起きています。自分で睡眠時間が足りないと思えば昼寝をしたり（ほぼ毎日です）の生活です。この生活がいいのか悪いのかは解りませんがストレスがないことは確かです。
時間帯の異なる国でオンタイムでご視聴、いつもありがとうございます😊 ストレスフリーが一番ですね。それが最も生命力に寄与するかもしれませんね😁
身内の病気から自分が不眠症となり三年前から導入剤をのんでいます。デイビゴです。最近は無くても眠れます。やめた方がいいですよね、まだ不安でやめられません。
不眠症になっていたのですね。お薬、そうなのですね。処方医と相談して決めるのが好適ではあるでしょうね☺️
動画投稿ありがたうございます. 春眠暁を覚えず, を地で行くくらゐには寝てるはずなのに日中も常に眠いです. 花粉症の薬を服用してるから, を一応の言ひ訳に春をやり過ごしてをります. これを「よく眠れてゐる」と判断していいのかはよくわかりません（眠いって時点でダメなんでせうけど）. やれることは（他の動画でも盛んに示されてることですが）身体を動かすことですかね. 週末に外出してあちこち歩き回ったその晩はすぐ寝てしまひますので効果はあらうかと思ひます. これを平日にできるかってのが課題ですね.
いつもありがとうございます。確かに平日の運動はしばしば課題となりますよね。身体を動かすと眠りやすいというのは客観的にも主観的にも観察される事象ではありますね。
仕事で平日はどうしても、3〜4時間しか睡眠時間を確保できないのですが、最近55歳になり睡眠時間の短さが気になり始めました。
睡眠障害ぎみですが、昼寝等で回復している場合は大丈夫でしょうか？
私はトイレの頻回に夜間いきます。その他に不眠症でもあります。出来たらカウンセリングがしないと自身の悩みを直に聞いてくれないと本当のことがわからない場合があります。宜しくお願いします。
熟睡眠ホルモンバランスに影響してですかね…🌄🌠神経系からビタミンＣ蛋白質をね…
救急救命医の方はまとまった睡眠時間がとれず大変だなぁと思います🥺
医者の不養生の極みに期せずしてなってしまいますよね。
ねんねんころりよ〜おころりよ〜♪坊やは良い子だねんねしな〜♪子供が赤ちゃんの時によく子守唄で寝つかせ自分が先に寝ていました💤😂ねんねんころりよ〜♪今歌ったらうるさいっと怒られますね😅
最近の子（私が知っている範囲）は子守唄がどうにも不評ですね。娯楽や選択肢が増えたからでしょうか😅
一度救急車にお世話になった時 救急隊の方に聞いたのですが 睡眠がまとめて取れる時間が少ない 職業なので 定年退職した後 割とすぐなくなる方が多い そうです
救急隊も過酷な仕事ですよね。夜勤のある仕事は大変です。
私は以前なかなか寝付けない時がありまして、「マイスリー」が処方されていました。ドクターには「一番マイルドなやつだよ」と言われましたが、結構強力に効いた覚えがあります。
比較する相手によってはマイルドかもしれませんが、比較する相手が違うと強力かもしれません😅
先生お疲れ様です。岡先生コロさんに感染なさったのですね。医師はリスク高いです。しかも岡先生は自身の病気もあってさらにリスクが増すのに診察して、頭下がります。海外に行ったのが原因だとのことですが、どうして病人に攻撃する人がいるのでしょう？岡先生も今しんどいのだから、反撃は回復してからにしたら良いと思います。とにかく病人に中傷するのは卑怯です。どうか治ることを優先にしていただきたいですね。お大事して欲しいです。大津先生も気をつけて下さいね。
そうでしたか！ それは存じませんでした。さっそくTwitterを拝見してきました。早く良くなってほしいです。 亡くなった子の親御さんにも平気できつい言葉を投げかけたりなどがSNSでは散見され、わきまえてほしいということが度々ありますよね。 お気遣いもありがとうございます。
よく眠れない。眠れない時はスマホ📱。小学生の頃は、不眠症で薬飲んでた。若者ケアラーなんです。
ヤングケアラーなのですね。それは大変ですね。
@@kanwa 大変です。なかなか眠れない。昼間眠い😪時あります。
どうしよう。また大動脈解離になる。もういい。好きなようにメイクしたりスキンケアしたり楽しむ事にする。美容に絶対はない。睡眠不足で大動脈解離して手術しました。
大動脈解離をわずらわれたのですね。まぎれもない大病、それは大変でしたね。
正論ですね。掛かり付けの心療内科医に｢不眠はガンと認知症のリスクあげるのでは？｣と質問したらバカだと言わんばかりに笑い飛ばされました。私が正しかったことがこの動画で分かりました。
パーキンソンです。デエビゴを時々飲みますが、やはり中途覚醒がほぼ毎日で、平均4時間位になっています。外反母趾の手術で全身麻酔した時みたいに爆睡したいですよ
持病があるとなかなか、ですよね。お疲れ様です。確かに全身麻酔はそうなりますよね😅
三年前とても悲しい事があって…怒り💢と悲しみがが交互にきました…。夜中一時間おきに目が覚める状態が続いたので心療内科に通院して薬もらってます。・リポリトール錠0.5㎎・パルプロ酸ナトリウム徐放錠A200㎎トーワ・ツムラ抑肝散54２年半ほど飲んでます。おかげで夜中は目が覚めず良く眠れますが、感情のきふくは相変わらず激しいですが💦心療内科の先生が毎回代わるので…この薬があってるのかなって思いますけど〰️眠れるからイイのかな。
心療内科の先生が毎回かわるのですね！ 眠れているのは良いことのように感じます😊
@@kanwa 前より睡眠とれるからこれでイイですよね。有り難うございます。
血精で、いろんな病気がなおるかも、しれません。
不眠は幸い余り縁がないので悩まずに済んでいます。糖〇病や肥満などは該当するので何とも悩ましい話と思いました。中途覚醒なども余りありません。ただし睡眠時間はやや短めかとは思いました。眠り足りないなど印象は実感がないという話です。確かに眠れないというのは心理的にも何か凄く不安を起こす要素でもあると確かに思います。自分は逆に昼間長時間、長いと4時間くらい昼寝をしてしまって逆に夜眠れず昼夜逆転みたいなことが起きてしまい苦しんだ経験が何度かあります。長期休暇の時でした。昔TVで一睡もしなかった男というのが民放の特集番組でやっていました。20世紀初頭でアメリカの田舎だったようですが、17歳くらいから眠れなくなったという話でした。名前も憶えていて、アルバート・ヘルピンという人だっと記憶しています。夜はずっと古新聞を読んでいたということです。特徴的な話では魚の缶詰を雑貨屋で大量に買って食べていたという話です。90歳以上の長生きをしたということで、非常に不思議な話でした。眠れない話でもう一つは天才物理学者ヴォルフガング・パウリの話で、夜中に物凄い集中力で研究をするので不眠になってしまい睡眠薬を常用するようになってしまったとのことです。晩年精神的に不安定になって同じくスイスに住むCGユングの診断を受けて共著「自然現象と心の構造―非因果的連関の原理」という本に結実します。58歳で惜しくも他界した天才も生活の僅かな崩れが重大な影響を及ぼすという点でも、睡眠は本当に難しい話と思います。睡眠をエントロピーの減少という考えもあるようで、眠りの科学的解明はまだ先と思いました。
いつもありがとうございます。私自身も無縁の話です😁 一本動画が作れるくらいの非常に密なお話にも感謝です😊 睡眠は等しく誰も経験するものであり、そしてどんな人にとっても課題となりうる平等なものだと改めて感じました。
皆さん、こんにちは。眠れない人も増えていますね。社会問題の一つです。眠れないのをそのままにしておくと、驚きのリスクがそこにあります。不眠の本当の問題と、その解消の仕方について他では扱っていない重大情報を含めてこの動画では解説しています。ぜひ最後までご覧ください。
いつもコメントありがとうございます。今回は特に「睡眠」に関して、何でも良いので、メッセージを頂ければ幸いです。もちろん他のテーマでも構いません。よろしくお願い申し上げます。
先生、主さんのコメントに間違えて横レスしてしまい失礼致しました💦
ご返信ありがとうございました。
お気になさらないで下さい☺️ 書く場所は意外に紛らわしい時がありますよね。
@@kanwa
先生優しいお言葉ありがとうございます😊🍀
睡眠の大切さが、よくわかりました。短時間にとても内容の充実しているお話でぐいぐい引きずりこまれました。とてもいいお話でした。これからも宜しくお願いします。
コメントありがとうございます☺️！
寝れません😢眠くならないのです😢
前の日に満足感や安心感があると、その夜は良く眠れますが、不安感や人間関係のストレス、悔しい事があった日の夜は寝付けなかったり、短時間で目が覚めてそのあと寝られなかったりします。
毎日不安やストレスなく、満足して生活出来ればいいんでしょうが、なかなかそういう訳にはいかないですね。歳を取ればなおさらです。
とてもためになる充実した内容をありがとうございます。不眠気味なので、睡眠が良くなるように色々変えていきたいです。
睡眠時間は個人差があると思いますが、私は最低6時間は必要で、5時間を切ると翌日重だるく、疲れが取れきれません。翌日のパフォーマンスを落とさないためにも睡眠時間の確保は大切ですね。✨
５年前に高安動脈炎になりました。仕事上での強いストレスと長時間勤務からくる睡眠不足が原因ではないかと思っていたのですが、今回の動画をみて睡眠不足が血管、免疫に影響するとのことで、ああやっぱりと感じました。その後仕事量を減らし、現在プレドニゾロン１ｍｇで落ち着いています。
私は睡眠薬無しでは眠れない程の睡眠障害で睡眠薬生活は40年程です。睡眠薬も昔と大分変わりましたね。最近はやっと7〜8時間寝られる様になりました。ウォキング等、たまには１人カラオケを楽しんでおります。眠れない苦しさは人には分からない苦しさに苦しんてきました。そんな時は睡眠薬に頼るのも良いと思いますね。私は睡眠薬を止める事は考えておりません。不眠の苦しさを体験して来たからです。無理せず苦しんで居る人は苦しまないで睡眠薬をお勧めします。現在はそんなにキツイ薬は有りませんので。安心してお勧めしたいものですね～私の睡眠障害は酷いので結構睡眠薬の量は多いですが😅
先生、忙しい合間動画ありがとうございます。
睡眠について盛りだくさんの内容で面白かったです！質のいい睡眠をとって気持ちのいい毎日を過ごすための心構えが出来ました😊おかげで寿命がのびた気すらします✨✨✨
お言葉ありがとうございます。j mさんのお優しい言葉に私のそれも延びました😁
私自身は、よく眠れます😂。入院中も、よく眠れました😂。一回、心地よく眠っている時、突然、胸の当たりから体全身にかけて、重苦しくなり😨、ナースコールで助けを求めようと必死で起きました。すると、隣の部屋の大きなばあさんが、ベッドを間違え、私の体に覆い被さって、寝ていました😱。そりゃ重苦しいわと、看護師さんは言ってましたね😂。
入院中はよく眠るのも大切な仕事ですものね😊 それにしても、まさかのオチ付き😁
さっきコメントで意識の事を書いたら、TH-camからのお勧め動画は、意識に関する動画でした😓。観た動画内容だけでなく、書いたコメント内容に応じても、お勧め動画が出るのですね😞。
コメントをえーあいさんが読みまくってますからね。コメントに某ウイルスの名前を書くと、むむ、ひょっとしてこの動画は全く違うように見えて、例のウイルスを紹介しているのか、ではそうカテゴライズしよう、と動いてしまうのです。凄まじいですよね。もはや「意思」を持っているようにも見えます😅
寝るのが最高ですありがとうございます。
いつも参考にさせていただいております。私は、「眠れなければ、いつかは眠くなるだろう」とやってきたのですが、どうも更年期を迎えて「眠いのに眠れない」ということが起こるようになりました。この疲労感・・。
それでベルソムラを処方されたのですが、翌日の頭痛がひどく、今はもう何も飲んでいないのですが、自分に合う薬を探すために、いろいろ試す以外ないのでしょうか？
私も更年期と閉経で2年ぐらい不眠で薬飲んでましたが運動、筋トレしだしたらちょっとずつ眠れるようになり、薬の卒業が出来ました😯筋トレは、必須。老体の体作りになります🎉
前も書きましたが、配信された直後、あくまでも私の場合、見落としや、理解していないのに、理解したつもりになっている所があるので😞、少し時間を置いて、もう一度見ます😊。分からないことは分からないという私、理解していない事は、理解していないという私、何て謙虚なのでしょう😢。謙虚過ぎる自分に、涙が出てきます😢。偉人も私のように、謙虚だったのでしょうね😊🙇。
偉人も色々なようですからね。仕事上の成功と人格は必ずしも一致しないことを見聞します。とはいえ、オロナインさんは一致されているのでしょうけれども☺️
今日は！ いつも貴重なアドバイス情報有難うございます。
実は友人の悩みについてお聞きしたいことがありましてここにアドバイス、参考情報が頂ければ幸いです。
悩ましている障害は“強烈な耳鳴り”で就寝中の睡眠を阻害する程でむろん日中もそうらしいです。精神科での受診もしたそうですが脳には異常なしとの診断結果だったらしいです。 先生はどう考えられますでしょうか
睡眠時間が沢山の病気に関係しているなんて知りませんでした。
内容が深く、家族の病気と重ね合わせて聞いていました😮🙄
何度も何度も見て学びます。
いつもありがとうございます😊
意外に多くの病気と関連しているようですね。気をつけるに越したことはないですね☺️
知識を増やすことが出来ました😊
ありがとうございます🙇♀️😊
会社にも家にも、居場所がない人😢、馬鹿にされ、邪魔者扱いされいる人😢、お金もなく慰めもなく😢。そういう方々の最後の憩いの場、それは睡眠😢。心地よい睡眠😢。そこには幼い頃の祖父母や父母👴👵も、ときおり手を差し伸べ、慰めを与えてくれるでしょう😂。
そういう意味で機会平等ですね、睡眠は。
有言実行という事で、動画ありがとうございます。
お気遣い、深謝いたします。こちらこそいつもありがとうございます。
有り難う御座います。
私は眠ろう眠ろうとすれば眠れないタチです。明日重要な仕事がある時など全然眠れずお酒を飲んだり、薬店で売っているアレルギーの薬で眠くなるレスタミンコーワを飲んで何とか寝ます。睡眠薬もらった方がいいのでしょうか？もらっても睡眠薬減らされるとき苦しいと聞きます。
一読した限りでは、相談してみる価値はあると思いますね。
単発的な睡眠時間の全ての合計が7～8時間でも長生きするのですか？良く夜間に目を覚ますリスクの重なりで睡眠時間が少なく感じるのですがその辺のお考えをお聞かせ下さいね🙇
いつも大変有意義な病気の講義ありがとうございます。私は重度の便秘症です。便を出す際にかなり力むのですが、とても気にしてあります。
どんな薬を飲めば良いのか出来たら教えて頂けますか？
宜しくお願いします。
入眠はあっという間で早いのですが、
中途覚醒がツラいです(ToT)
夜中に一度トイレに起きると最低一時間は眠れません(ToT)
3時から眠れず朝方いつの間にか眠れてしまいので、朝の出勤がツラいです(ToT)
いつも先生の動画配信を楽しみにしてます、私も不眠症でゾルビデムを長く服用しています😁もちろん主治医の先生に従って相談しながら上手に使用してます💤
先生お早うございます。ようやくまとまった休みが取れています。今回の睡眠のお話もとても参考になりました。最後の方の光に関する部分、寝る前にメールのチェックなどする癖があるので、それを早めたいと思います。睡眠時間に関してはバッチリでした。若い頃は休みの日は長く寝ていましたが、今は30分くらい長くしているだけでこれも大丈夫。まあ夜中一回くらい起きることもありますが、良いかなと思います。いつもありがとうございます。
概して良眠のようですね😊！ 何よりです。
先生 おはようございます。睡眠のお話 改めて勉強になりました。不眠と不安が関係しているのですね。考えごとしてしまうと寝つけない時は睡眠時間短くなり次の日辛いなと思うのと、身体が食を欲しくなるのが解ります。色々な病気にも関係してくると思うと質の良い睡眠が毎日 たっぷり眠りたいです。若い頃家族に良く寝るねと言われていました。(笑)です。それくらい睡眠時間長かったですね。睡眠のお話、他の動画もですが、先生のお話参考に 繰り返し拝見したいと思います。有難うございます。
感謝致します。
ありがとうございます。日本人は睡眠時間が概して少ないようですね。適切に寝ることは健康の大切な要素ですよね😊
夜に考え事をして眠れなくなることがありますが、不眠と不安がお互いに影響していたんですね！😲まずは寝て体調を整えることが大事、と。今日も素敵な情報ありがとうございます🙏✨
不眠と不安は連関していますよね。不眠であることも不安を深めるので、不眠の改善が不安を改善することにもつながりますよね😊
自分では眠れるンですが
上の、
人がうるさく
眠れないです
何故なのか年齢行ってるかた
なのに
朝３時くらいに起きて
４時位に。出て
又何をやってるンだか
帰って来る時間が
バラバラです
私はその方より若いの、に
上のかた
７０歳は過ぎてると
思うのですが
やってる事は
１０代から
２０代の、人と大した代わりないような
生活の、仕方です
又介護とかではないようです
私も、脳梗塞やら
心臓も、悪いので
大変困ります
たまにその方が居ないときは
朝方迄ぐっすり眠れます
でも住居の、問題は
色々有りますよね
元々音には凄く敏感ですし
又小さい時から
よたかです
😁
あの真夜中の、シーン
とした
ひとときが
大好きです
😀
静かなら
ぐっすり眠れるのに
話変わって 今旭川では
自宅の、上空に。
🦢が飛来してますよ😃
今年はちょっと早いかな。．？
世の中サクラ🌸だと
言ってるなか
月曜日には雪が降り
１度はしまった冬靴を
又引っ張りだして
スニーカーでは無理でしたから
冬靴を、履いて
ゴミ捨てに行ったり
する始末です
でも、北海道では まだ３月には
よくある話ですから
そして世界が今何だかあやしい
毎日ですが
そんな中きちんと
自然は
ちゃーんと
動いてる
証拠ですから
ただ
今鳥インフルエンザがありますから
自宅の、窓から
Vの、字につらなって
飛んでくのを
見上げてます
よく見るとはねが
黒く汚れてますから
きっと大変なおもいしながら
頑張って
この通り道旭川迄
飛んできたんだと
思いますから
無事にきちんと目的地迄
飛んで行くんだよ😃
と
声かけながら
空見上げてますよ
でもこのような
日々ちょっとした事でも
ストレスには
いい
影響与えるのだと
思います
長々書いてすみません
ちなみに旭川での
サクラ開花は
来月の、今頃のようです
ちょっと前後するかもしれませんが
今から楽しみにしています
自分の、中では、しだれサクラ🌸が好きです
動画で楽しんでいます
先生も、
春先
眠くなることありますが
先生も、睡眠には
きおつけて頑張って下さいね、
再度
長々すみません
では
🤗
北海道の夜の静謐さが「真夜中の、シーン」に表れていますね。旭川の桜は来月ですか。楽しみですね😊
@@kanwaこんにちわ
そうです
もう４月に入りましたから
今月の。下旬位 だと
思います
でもここ何日間やはり
寒いです
今も、４℃しかなく、着るものも、何か中途半端な感じデ
ちょとこまります
後私は余り珈琲は
ちょっと苦手ですが
母親は 若い時から
私とは違い 珈琲は良く飲みますよね
又身体が私は弱いですが
睡眠も、ちょっと
５分位ぐっと
寝ると
すっきりした
と言うくらい
とにかく
動いてないと
具合悪くなるような
非常に羨ましい
身体してます
同じ親子でも
これだけ
体質ちがうのだな
と
思います
本当０から違います
どちらかと
言えば
紅茶の。方が好きです
又甘いとゆうか
甘すぎるのは
好きじゃないので
珈琲紅茶にもシュガーは入れません
ですよね
夜色々考え過ぎると
眠れなくなりますから
目には良くはないとは思いますが
本当TH-camrが、ある
世の中に
生きていられて本当
良かったな
～とおもいます
昔とは
違い
テレビも
地震とか 何か災害とかしか
まともには見なくなりましたから
見ていて
何だか辛くなってくるよう
なテレビには
全く興味なくなりました
そのテン
TH-camrは
自分の。ペースで見られ
本当便利だな
と
思います
自分で選べるだけの様々なチャンネルがありますから
実に楽しい物だと思います
そして
先生のような
方とも
出会えましたから
TH-camrは
最高❗
だと
思います
😃
返信頂いて
おきながら
遅くなりすみませんでした
返信見逃したんだと
思います
又
スマホの。扱い方
あんまり詳しくなく
１度貰えた
返信を再度
わかるような
やり方があるのかもわからなく
繰り返しにはなりますが
申し訳有りませんでした
そして毎回長々書いて
重ねて
すみません
私もきおつけてますので
先生も、 お体にはきおつけて
無理せず
動画出して下さい
では
返信ありがとう
御座いました
🤗
先生、実は私にとってタイムリーな問題で画面に縋りつく思いで拝見しました。
海外に住む者ですが、夫がレストランで働いているため、朝出かけて夜中に帰ってきます。以前は夫が食事を終えるまで起きていましたが、前期高齢者になった今、身体に堪える様になり、最近は先に休む事にしました。しかし一時間くらい寝たところで帰ってくると物音と明るさで目が覚め、それ以降眠れなくなります。最近は気になってなかなか寝付けず、やっと眠りについたかと思うと、明け方起きてしまうようになりました。
私自身は週に4日、午前中に2時間運動をし、毎日1万歩歩いています。
カモミールティ―等、いろいろ試してみましたが効果なく、軽い安定剤（リーゼ５ｍｇ）を飲んで寝る様になりました。
するとよく眠れるので、寝る前に毎日一錠飲んでいますが、続けても大丈夫なものかと心配になります。
睡眠を確保するため安定剤でも続けた方が宜しいでしょうか？睡眠導入剤の方が良いでしょうか？
先生のご見解を頂けたら幸いです。
先生の動画は、とても有り難くいつも拝見させて頂いています。
お忙しい中、為になる情報を提供して下さり、本当にありがとうございます。
一般的には、最近は不眠の場合はいわゆる精神安定剤よりも睡眠薬を用いることが多いですね。その中でも新しい種類のものがいくつか出て来ています。くせになりづらいものもあるので、医師とも相談してみると良いと思います。生活リズムが家族でも異なりますから、なかなか大変ですよね。お疲れ様です。いつもありがとうございます。
睡眠の眠り😪、気絶の眠り😪、麻酔の眠り😪、それぞれの眠りに違いがあっても、これらの眠りは、意識がありますね。亡くなったら永遠の眠りといいますが、亡くなった後💀、どこかに意識が漂ってれば👻眠りでしょうが😪、意識が消滅するなら、眠りではなく永遠の「無」ですね😞？
「私」というものを理解するのは人間のような生物に限られるという見解もあるようですよね。すると、昆虫や動物は、どう生や死を捉えているのか。実は人類においても、昔は「私」という意識が希薄だったという見解もありますしね。意識に関して考えると、本当に深いですね。
だいたい今日の配信楽しみですとか書いて、配信後コメントしない人のなかには 動画見てないかも❗ というより動画見て今までコメントしてたけど 先生の動画に飽きてしまい 申し訳ないから 今日の動画楽しみにしてますと 前もってコメントだけしてるのかな？悪気はないのだけど❗ 誰かもコメントで書いてたように 配信のたび 動画の内容のコメントを書き続けるのは かなり苦しい。本当に苦しい。それにCやCワクチン接種の動画ではないから 最近面白みがない。気を悪くされないでください。私もコロナ情報で見てましたので。また ライバルの医者動画 アンチではない医者の健康動画増えました。
一度文章にしなければいけないと思いますが、コロナ情報を出すことによって長期的にペナルティを受け続けたことは遺憾でしたね。結果的に、そうではない情報を出し続けたチャンネルが優遇され、向かい風に耐えながらこのチャンネルが公益のためにコロナの情報を出し続けたことが、他の医療系チャンネルではあまり出て来ない数のアンチを増やし、未だに嫌がらせも受けています。たとえ運営に冷遇され、チャンネルの拡大抑制、動画の表示抑制を招いても、世のため人のためにとの思いでやって参りました。多くの視聴者の皆さんと出会えたことは財産でもあり、嬉しいことではあります。社会の一隅には貢献できたと思いますが、今の状況だけを見ると一般的な健康動画を出し続けたほうがTH-camとしては明らかに正解だったわけです。公益のために、自分自身の探究心から、そして何よりコロナを求める声に応え続けて来た結果が今でありますからね。
動画とても参考になりました。ありがとうございました。
私は79歳ですが夜間よく眠れません。頻尿でトイレに行くこともその原因です。
ベッドに入ると2時間後ぐらいにトイレに行きます。そしてベッドに戻るのですが寝付けません。床の中で呼吸に合わせて500まで数えて眠れなければ起きてしまいます。睡眠不足は気にしていません。昼寝で不足分をカバーしているからです。合計すると8時間は寝ているでしょう。睡眠の質はいいと自己診断しています。
寝る前（12時前後）に必ずウィスキーを150CCほど飲みます。おつまみはピーナッツやサキイカが多いです。お酒には強い体質なのでこれが眠気を誘うことはありません。
良くないことはわかっているのですがもうお迎えの来る年齢です。生きている今の幸せを十分に堪能したいと思っています。でも病気は家族の負担になるので避けなければとの思いは強くあります。
そんなこともあり健康維持（？）にはとても気を使っています。
「生きている今の幸せを十分に堪能」素晴らしいと思います😊 健康はあくまで手段であって目的ではないですものね。ご自身の方法が確立しているのならば、それを守るのが一番だと思います。
@@kanwa うれしいコメントありがとうございます。
いつも貴重な情報をありがとうございます。
私も長年不眠で悩まされております。
原因不明の腹痛やお腹の張りが昨年7月から続いており色んな病院に行き一つの診断として無呼吸であることがわかりCPAPを使用中です。
半年程度使用しましたが使用感が悪くあまり長時間使用することができません。
岐阜県在住ですが良い病院があれば教えてください。
コメントありがとうございます。病院は「CPAP (地域名)」などで検索してみて探すのが好適ではあるでしょうね。
@@kanwa ありがとうございます。
健康体に戻れるように病院を探してみますの
先生いつも分かりやすく話され大変参考になります有り難うございます先生のお蔭で眠るようになりますね私は昔から睡眠がとりにくい困ってますまた色々お話してください有り難うございました
オロナインさまのコメント時々胸にジーンときます。人生の深淵を見つめておられますね。
本日も、鋭いですね。
ありがとうございます。感謝します😊。
先生、情報ありがとうございます。
心がズキッとしながら伺いました。
以前介護中に親が夜間頻尿のため睡眠障害になりました。常時睡眠不足のため血圧が上がって動悸はするは、肥るは、軽うつになるはで散々でした。今でも仕事で睡眠不足になることが多く、認知症は気になっていましたが、癌や心臓疾患のリスクもあるのですね。気をつけなければ！
介護で眠れないとき１度アモバンを処方されましたが、飲むと返って動悸が酷くなるので私には合わないと思い１錠だけで飲むのを止めました。
先生も遅くまでコメントのご対応をされておられるので、お気を付けくださいね。医者の不養生と言いますし。
睡眠障害、大変だったのですね。 お言葉ありがとうございます😊 体質的には不眠ではないのですが、動画関連では睡眠不足になりがちなので注意したいと思います。
いつもありがとうございます。日中の活動に支障を来さないのならば、元々短めの睡眠で問題ない人もいますからね。
先生いつも有り難く色々な情報頂き感謝有難う御座います🙇
私も良く寝る前など【体調】などの不安😖💧とか考えて寝付かれ無い時有りますけど…結構私怖がりの性格かなと⁉️少し体調悪いとか気になると！眠れないです。
良く色々な【夢】見ます。
ストレスかも知れない思いながら～
余り気にせずおります。
気にしすぎないのが一番ですよね☺️
疼痛の話がありましたが、脳なのですね？神経痛とは違うのですか？体内時計のこと、勉強になりました。光を浴びる前倒しとか。睡眠がいかに大切か❤
ありがとうございました😊
神経痛とはまた違った痛み、脳の回路変化が原因と想定されるもう一つの痛みがあるのですよね。
😅 睡眠不足 の動画を見せていただいて 私が全くその通り 結婚した主人が 学習障害者であって それによって 主人が母に対して 病気にさせてしまい そして収入が少なかったぶん私は夜中も 母の介護をしながら子育てと 長女を出産した時に 同時 non A ノン B 現在は C 型肝炎 肝硬変 までなって 夜遅くまで仕事をしたり 母の介護から もちろん 子育て 主人は発達障害 なので まともな収入はなく 働かなくてはならない 私はひとり親 一人娘だったんで 助けてもらう人は全くいませんでした なので全部抱えて生活してきた結果 先生が言われるような症状 発症しています 先生の熱心なお話を聞いて なるほどな 私がこれに ズバリ 当たっていればと思いました 丁寧な 心のこもった 説明 感謝いたします
夜間に/2回ほど尿意で覚醒します。アサヒとともに目覚めたいのでカーテンを開けていましたが、今夜から閉めようと思います。
しっかり眠るって大切ですよね。実感しています。ありがとうございます。
治療でステロイド飲んでる人、糖尿病になりやすいのは😢、ステロイドが、食欲増進させるだけでなく、眠れなくなる作用もあるからですか😅？
ステロイドは肝臓での糖新生亢進、骨格筋や脂肪組織での糖取り込み低下で、そのものが血糖を上げますからね。
今晩は。興味深い話題有難う御座います。私自身は日頃、不眠の悩みはありませんが、眠れなくなる事は有ります。運動が足りない、考えがまとまらない時などです。日没後思いつく物は駄目な可能性が高いと思ってます。脳が疲れていて光が限られた狭い空間で考えた事なので一人よがりに傾いている、朝になって振り返ると平凡・陳腐。苦労に見合わない徹夜、と言う訳で夜は昼間以上に慎重に考える事にしています。夜、アルコールを多くの見知らぬ人の中で摂取するのもこの一瞬の優越感・開放感を味わいたいのではと思っています。運動は必要ですね。風邪の時は寧ろ眠るのに苦労します。日に少しでも当たるのも大事と感じています。
いつもありがとうございます。朝になって振り返ると平凡・陳腐、まさにその通りと思いました。人類の歴史を振り返れば、夜がこれほど明るい光に照らされている時代はなかったわけで、本来私たちは夜にばりばりに行動するようにできていない(そうすることが思いもかけぬ結果を招く)ということなのかもしれません。 日光に当たるのはビタミンDの観点からも良いと言われていますね。風邪の時は有効な身体活動が難しくなる点でも、寝にくくなりますものね。
年々、長く眠れなくなってきました。睡眠不足で発症しやすい病気勉強になります。
１１月にめまいで、緊急入院した時
大学病院で
ルネスタ
を病院デ使ってるとゆうことで出された
事有りました
目覚めは悪くなく
スッキリしてましたよ。
睡眠は
上手くとれたり
したいですよね
🤔
いつも、
楽しく、聞いて居ます、自分の、中での ３時間寝て、トイレで起き、２時間寝蒸れません、そのあと２時間眠れます、こんな食いで、睡眠ふとくですか？
@@user-oc7pc6kj1v こんにちわ
私も何だか最近上手く眠れないですでもお薬は
余り身体にはよくないのかも。。❓
と思いなるべく飲まないようにしています
身体の。疲れは
眠れるそうですが
神経疲れはやはり睡眠は上手く取れないですよね、
私も身体あちこち悪く腎臓も、悪く
私は割に神経質で
何か眠れるかな。と思っていたら物音がしたらは
直ぐ目が覚めて 私も、１度目が覚めたら
二時間以上眠れないです
また今の住居 上のかた
ちょと時間的にでたらめな感じの。生活のようで若いかたではないのに
落ちつきのない
身体丈夫何だか
とてもうるさいです
人間普通に
２時とか３時っ４時っ、て眠たい時間だとか
思うンのですが
なにやらガタガタ
と～ってもうるさいです
私の場合はもう身体が
覚えその時間になると
身体が用意してしまい
全く眠れなくなります
私のような線が細い体質は、こんな住居駄目何だと想います
わかっていますが
私も、脳梗塞やら
心臓やら悪いのでなかなか動けません
今も、なにをそんな物をひぎずってるんだか。
とにかく
年配者だとは
想いますが
私の方が
若いの。にこんな身体弱くて情けないです
病院とかには
ご相談してらっしゃるのですか❓
でも出来れば自分の。力で休みたいですよね
寝よう寝ようとしたら余計眠れなくなりますよね
私も、相当寝不足たまってると想います
そゆうのからきて
めまいがするのかもしれないですね
本当毎日の。事ですから
心配ですよね、
良い音楽を聴いたりと
は
どうでしょ
私も身体わるいですが
性格だけは、暗く慣れないので
多分
脳天気何でしょうね
😃
沢山自分のことだけ書いてすみませんでした
でも何かぐっすり眠れるよう
なれること
お祈りしています
お互い
きおつけてましょうね
寝不足はお肌にもよくないですからね
😊
そして返信ありがとう
御座いました
🤗
はじめまして。
私は気分障害を患っており、なかなか安定した睡眠時間や質を確保できません。
以来、睡眠薬を飲み始めて、ずいぶん長い時間が経ちました。
その間に試した睡眠薬も少なくはありませんが、やはり、向き不向きありますよね。
動画の中で、先生がお話しされてた「デエビゴ」を飲んでいた時、私は悪夢や異常夢で、逆に中途覚醒することが多くありました。
医者にそのことを伝え、代わりの薬を出してもらい、症状は収まりましたが、なかなか容易くはいかないものですね。
睡眠については最近悩みが多く、とても重要な情報をありがとうございました。
明け方中途覚醒してしまい、以降寝付けない状態が続いています。子どもの頃から朝が苦手なのですが、
今は朝早く起きなければならず、そのせいか３時には目が覚めてしまいます。寝るのは12時近いので
睡眠全然足りてませんね。内科医から軽い眠剤は出してもらっていますがあまり効かないです。
専門医に診てもらった方がいいかもしれませんね。不眠がこんなに怖いとは知りませんでした。
いつもありがとうございます。3時間だと確かに少ないかもしれませんね。相談してみるのが良いと思います😊
@@kanwa 先生、返信ありがとうございます。
今朝は寝坊しました。7時過ぎてててんてこ舞いです。専門医混んでいて予約３か月以上待ちです。
@@kanwaわ
よく眠れない人に慰めで眠れないで死んだ人はいないという方いますが、本当に一睡も眠れないと死にますよね？
そうでしょうね。
アモバンとベルソムラとオランザピンを入眠困難で飲んでおります。
不眠症の上に自己免疫性肝炎が来たから…大変だなぁと思っております。。。
いつも丁寧な医療動画感謝しております！
お疲れ様です。病気があると余計に眠れなかったりするのはよくありますからね。
@@kanwa 超お忙しい中返信誠にありがとうございます。
持病は大変ですし飲んでる薬も強い薬で入眠困難気味ですが…8時間前後寝れています！
タクシードライバーのように二日に一回21時間乗務するようなライフスタイルで健康を維持する睡眠の取り方を知りたい。
私は30年間統合失調症の為に精神科で頂き睡眠薬を服用しています。それでも、３．４時間しか眠れないでいます。3年前からデェピゴになり身体の負担が緩和されました。3，4時間しか眠れませんが、昼間の活動には全く影響がありません。毎日30分間の散歩、車がないので自転車で移動しています。食事も気を付けています。６８歳ですが、コレステロール値が少し高めですが、血液検査は余り問題ないようですが、心配していることは、認知症です、母親は認知症でした。姉も軽度の認知症になっています。一人暮らしの私は認知症になるのを恐れています。明るく毎日のように人と接することにしています。不眠症の人は、認知症になりやすいとあるたびに恐れでいます。善きアドバイスをお願い致します。
先生、自分は高血圧と糖尿病の治療をしてます！、最近、職場が倒産して無職状態です！、先の事が不安なのか？とにかく寝つきが悪く眠りも浅いので主治医に言って睡眠薬をもらって飲んでますけど全く効きません！、仕事をしてないし外に出ないのが原因でしょうか？それとも他の病気があるんでしょうか？
先生こんにちは。60才ですが入眠困難でブロチゾラムを5年以上前から飲んでいます。認知症の原因になるのも怖いので止めないとと思うのですが眠れないのも辛いので毎日飲んでしまいます。5～6時間の睡眠です。ブロチゾラムは依存性有りますでしょうか？マンスリー等に変えた方が宜しいでしょうか？
宜しくお願い致します。
トリプトファン、セロトニン、メラトニン
辺りのサプリって実際どうなんでしょうね？
睡眠自体は十分取れていますが仕事柄不規則な睡眠なのでメラトニン等が不足していないか気になっています。
サプリもどうでしょうね。
難病高安病にきかかって令和元年からです。
入眠困難は無いですが、中途覚醒は有ります。1.5時間間隔の日と2.0時間間隔の場合に分かれます。夜中の睡眠時間は中途覚醒の2サイクルで目覚めてしまいます。あとは日中に寝落ちして1日5〜6時間です。
炎症はCRP＝0.48です。
膵臓がんで摘出していますがまだ40mL分の膵体部は残っているとのこと。Cペプチド＝1.02（以前は0.2程度）HbA1c=5.5で食前血糖値と食事中の糖質量から血糖値を110程度になるようにインスリン量を決めていました。最近ではCペプチドが増えている場合もあり低血糖43〜55にもなる時が有ります。低血糖になっている場合は太腿が内部的に震えて教えてくれますのでブドウ糖を食べます。なので血糖値を130程度になるインスリン量を決めています。
血流は日によって違いますが手指でPI％＝6〜15％、足指で1〜3％で、パルスオシレータで測定しています。
引き続きお大事になさってくださいね。
すんなりと眠れるときもありまた、睡眠時間短く
ぱっちり目が覚めすぎて眠れないときもある、
全く寝付けない時も、
体にとってどういうことが起きてるのかしら。
緩和いんちょーさん，こんばんは．私の周りにも睡眠薬・睡眠導入剤を使っている方は多いです．
BZ系は種類も多くとても使いやすいのですが，長く使っているとBZ眼症が起こることも少なくないようで，それについて調べているのですが，なかなか情報がないです…；
最近は薬を使う方も増えていますし長期連用での副作用なども知りたいです．
BZ眼症よりもよく見られるもので同じ系統の鎮静剤が効きにくくなるというのもがありますね…内視鏡でよく使うミダゾラムとか；
ここは仕方ないかなと思うのですが，こういう患者に病院の方でもっと対応できると良いのになぁと思っています．
確かに情報が少ないですね。ベンゾジアゼピン系について掘り下げる内容も良いかもしれません。ありがとうございます。
トータルでの睡眠時間の確保のために、昼寝などは有効なのでしょうか？
夜の睡眠と同質ではないという評価のようですね。単純な加算が成り立たないようです。
ご丁寧にありがとうございました。
初めてコメントさせていただきます。義母が父の介護から不眠になり、父が亡くなってからさらに気落ちし、不安障害、軽い睡眠剤を飲み夜中転倒し3ヶ月入院して鬱気味になってしまいました。先生の動画はかなり勉強になりました。退院したら専門の先生に受診予定です。
それは義母さま、大変ですね。良くなることを願います。
ありがとうございます
ギックリ腰も不眠症は関係してます?
腰痛と不眠の関係は指摘されていますね。
先生ありがとうございます。耳鳴りで耳鼻科眠り薬のんでますエスタｿﾞﾗﾑアメル2g大丈夫でしょうか？、、、筋肉、
一睡も眠れないで死んだ例はありますか？
人の最高記録は264時間12分の断眠で、死んではいないそうです。
本当に眠れず、苦しいです😢
先生、私はうつ病で夜がなかなか寝れなくて
どうやったら夜が寝れますか？
半年前に初めてぎっくり腰になり、2ヶ月で完治しましたが、睡眠時の寝返りの時だけ痛みがあり覚醒してしまいます。
6番目の慢性的な痛みなのでしょうか。
うつ病でマイスリーが処方されたことがありますが、夢遊病の様な症状が出ました。
一番ひどかったのは、夜中に料理をして食べて洗い物まで。起きた時に一切記憶がありません。水切りカゴの食器と冷蔵庫の中の食品で発覚しました。すぐに別の薬に変えてもらいました。
知人もお湯を沸かして笛付きケトルの音で起こされて異変に気づきました。普通のヤカンだったら火災になっていたかもしれません。
怖い副作用です。
かなり出遅れました💦
寝るのにも体力がいると聞きました。更年期で不安感が強く、安定剤で寝ています。
自然の音やクラシック音楽で寝付きが良くなるかと試しましたが全く逆効果になってしまい、最近発見したのがTH-camのらタロット占いの結果を聞いているといつの間にか寝ています🤣お陰で占いの結果は中途半端なままですw
思いがけない睡眠法、良いですね☺️👍
夜分遅く申し訳ありません。内科医のドクタ一が何故血管の疾患に詳しいのですか?色んな疾患がある方の患者さんの対応に応えられるドク・タ一は素晴らしですね。大変信頼出来る医者は希少…色んな疾患ある方の対応出る👨⚕医師は、患者さん・多いかと思います。患者さんの為自分自身の為に無理せず頑張って下さいね🐭大分より…🌻🐒🐒🌻🙋
先生❤とってもありがとうございます。他のユーチューブでは、睡眠薬は良くないって表現が多く、導入剤長年使っている
自分は、飲むことに罪悪感を持ちながら飲んでいました。先生のような説明の仕方、気持ちが楽になりました。導入剤飲んで眠るようにしたら、血圧がウント下がりました。先生のユーチューブ
いつもありがたく見させていただいています。ゾルピデム５ミリ一日２錠貰っていますが、毎月一日の平均量計っています。1.13錠に収まってます
夜勤の時は血圧が上がりますから、予想しやすいですね。
@大嶺愛持
血圧が上がりますか！
ありがとう😉👍️🎶ございます。自分にとってとても勉強になります。私はトイレ🚻に起きた時寝つくのに時間がかかる時があります😢時に気分が高揚してなかなか眠れなかったりするのがつらい😢🌊です。
かなりの不眠症で眠剤を飲んでますが脳機能が低下していきますかね😢
またこの動画をみました。
そしてまたコメントします。
最近夜中にトイレに行く事がなくなりました。
扇風機を3ｍぐらい離して一晩中稼働させています。
エアコンは室内の温度を下げるので床に就くときはカットします。
自己診断ですが扇風機の風が
体内の水分を蒸発させているのではないかと思うようになりました。
床に就く前にウィスキーを300cc（以前の倍ほどになっています）
ほど飲みます。
それが眠りを誘うことはありません。
たとえば8時間ほど床についています。
ところが数回、目を覚まします。
以前はこのタイミングでトイレに行きました。
が、今はすぐ眠りにつきます。
ところが午前中2時間ほど、
午後にも2時間ほど昼寝を取るようになりました。
ですから睡眠時間はかなり長くとっています。
運動は全くしていませんが
庭の散水、草取りで歩行計のカウントは3,000歩ぐらいです。
日光浴は日差しが強いので
直接肌には当たらないようにしています。
庭で音楽を聴いたり読書をしますが
猛烈に眠気が催します。
余談ですが
今日は以下のYouTuveを見ていたらとても悲しくなりました。
th-cam.com/video/SgQ1zmDXLGs/w-d-xo.html
私は純文学が好きで「野菊の墓」「草の花」「忍川」「風立ちぬ」
などを読むと今でも涙が出るぐらい感受性が強い性格です。
私の年齢は79歳です。子供、子供なのですね。
そのような性格もあり死は純粋に受け入れようと思っています。
学生時代も夜10:00とかに寝ていませんでした 今は 夜眠れない時は 昼寝をしたほうが良さそうですね いつもありがとうございます
この動画の内容だけで、お金を払って良い内容だと思います。
コロナ禍から睡眠に気をつけていますが、もう少し早く気づければと思う事があります。
精神系の病気も、睡眠に障害を持たれている場合が多いのではないでしょうか。
身内も病気持ちですが、最初は眠れない、からでした。
思えば痛みも20代後半はありましたね。全身が痛かったり…当時は5時間くらいしか寝れないという事も多かったので。
睡眠の重要性に気づいてからは、周りにもなるべく、ちゃんと寝ろと言うことにしています。
ゲームに例えて、寝不足でHPが減ったままボスを倒しにいくのか？宿屋で休まないのか？とかですね。
高校時代に知っていれば…まあ学校の先生は睡眠を削って勉強しろとか言っていましたし、当時は愚かしい精神論で心を壊した方も結構居たんじゃないかと思いますね。
お例え、秀逸ですね。HPだけではなく、MPがないと戦いには勝てませんものね。短期的には睡眠を削ることが効果を示しても、長い目で見ると、かなり健康を犠牲にするものだ（だから広い視野で最も適したものを選択することが重要）との認識は、特に睡眠時間が世界でも有数の少なさであるという日本においては、より周知されることが個々の健康と生命を守る上でも大切ですね。
@@kanwa 思えば人生もゲームのように、いろいろな所に罠があるなあと思います。
短時間睡眠で人生を豊かに！みたいな本とか、書店で普通に売っていますからね。あんな本、多くの人にとっては呪いのアイテムの類でしょう。
Amazonでそういった本のレビューに、呪いを受けて心身を壊した方が、警告の文を載せておられたのを見た事があります。
その内容は具体的で気の毒なものでした。
学校では教えられませんが、善意も悪意も普通に身近に存在している事を、例として教える時間が少しはあっても良いんじゃないかと思いますね。
頻尿で悩みいろんな医者をハシゴしていますが何も改善していません。それにより夜中の頻尿による不眠になる毎日です。何かいい改善有りますか？宜しくお願い致します。
中途覚醒を延ばす方法として掛け布団を増やして睡眠時体温を温めたら良く寝られた（23：00〜4：00の5時間）、4時起床のアラームで覚醒したのでアラームの見直しをする。
アラームが早い時間なのですね！
先生‼️旦那のいびきが酷いので寝つき悪いもあるし、4時に起きるのですが
ガチャガチャ台所でするのとかいちいちうるさいンですよね😢因みに糖尿病ですし以前脳梗塞になりました😂😂
私は75才です。
私の睡眠は変わっていて7、8時間寝たかと思えば翌日は2、3時間をくりかえします。
癖になってしまったんでしょうか？
こんばんは。
私は寝つくのは早いのですが、途中で必ず目を覚まします。そしてトイレに行って、また寝るのですが、それからはウトウトという感じで、眠りが浅くなってしまいます。眠りの質が悪いのでしょうね。
一度、ホームドクターに相談してみようと思います。
今日も、ありがとうございました。
夜間のトイレと不眠はセットですよね。相談してみるのが吉だと存じます😊👍
不眠ではなく睡眠時間については、日本のとくに首都圏特有の通勤時間の長さと、家事労働時間の家族間の偏りや家庭の事情が、睡眠時間確保に大きな影響を与えている問題もあると思います。
もともと人手不足で電車・バスが減り、コロナでさらに減り、その分通勤時間が延びてますます睡眠時間が減る。仕事も生活も回していくために睡眠が犠牲に…
重要なご指摘ありがとうございます。生活に社会システムなどのしわ寄せが来ている側面はありますよね。
私の睡眠は４～５時間。もっと寝たいけど、毎夕に動画をＵＰするクリエーターさんが多いから(笑)
たまらなくなってTH-camを視ないで寝ると、溜まってしまって結構視ないままになるCHも多いです(^_^;)
健康優先！ 登録したのにゴメンナサイ。でも”👍”だけは付けて行きます(笑)
登録と👍は各クリエーターにとって必要十分以上の支援です😊 健康第一です😁
私はリタイヤ生活に入ってからは自分の睡眠形態が変わってしまいました。
夜は比較的早く寝て朝は早くに起きる生活になりましたが朝の3時とか4時に起きてしまうこともあります。でもその分時間帯の異なる国で先生の動画をオンタイムで見れるという特典ありますね(笑)。
一人暮らしでリタイヤ生活というのは本当に自由気ままな生活で寝たい時に寝て、起きたい時に起きています。自分で睡眠時間が足りないと思えば昼寝をしたり（ほぼ毎日です）の生活です。
この生活がいいのか悪いのかは解りませんがストレスがないことは確かです。
時間帯の異なる国でオンタイムでご視聴、いつもありがとうございます😊 ストレスフリーが一番ですね。それが最も生命力に寄与するかもしれませんね😁
身内の病気から自分が不眠症となり三年前から導入剤をのんでいます。デイビゴです。最近は無くても眠れます。やめた方がいいですよね、まだ不安でやめられません。
不眠症になっていたのですね。お薬、そうなのですね。処方医と相談して決めるのが好適ではあるでしょうね☺️
動画投稿ありがたうございます.
春眠暁を覚えず, を地で行くくらゐには寝てるはずなのに日中も常に眠いです. 花粉症の薬を服用してるから, を一応の言ひ訳に春をやり過ごしてをります. これを「よく眠れてゐる」と判断していいのかはよくわかりません（眠いって時点でダメなんでせうけど）. やれることは（他の動画でも盛んに示されてることですが）身体を動かすことですかね. 週末に外出してあちこち歩き回ったその晩はすぐ寝てしまひますので効果はあらうかと思ひます. これを平日にできるかってのが課題ですね.
いつもありがとうございます。確かに平日の運動はしばしば課題となりますよね。身体を動かすと眠りやすいというのは客観的にも主観的にも観察される事象ではありますね。
仕事で平日はどうしても、3〜4時間しか睡眠時間を確保できないのですが、最近55歳になり睡眠時間の短さが気になり始めました。
睡眠障害ぎみですが、昼寝等で回復している場合は大丈夫でしょうか？
私はトイレの頻回に夜間いきます。その他に不眠症でもあります。出来たらカウンセリングがしないと自身の悩みを直に聞いてくれないと本当のことがわからない場合があります。宜しくお願いします。
熟睡眠ホルモンバランスに影響してですかね…🌄🌠神経系からビタミンＣ蛋白質をね…
救急救命医の方はまとまった睡眠時間がとれず大変だなぁと思います🥺
医者の不養生の極みに期せずしてなってしまいますよね。
ねんねんころりよ〜おころりよ〜♪
坊やは良い子だねんねしな〜♪
子供が赤ちゃんの時によく子守唄で寝つかせ自分が先に寝ていました💤😂
ねんねんころりよ〜♪今歌ったらうるさいっと怒られますね😅
最近の子（私が知っている範囲）は子守唄がどうにも不評ですね。娯楽や選択肢が増えたからでしょうか😅
一度救急車にお世話になった時 救急隊の方に聞いたのですが 睡眠がまとめて取れる時間が少ない 職業なので 定年退職した後 割とすぐなくなる方が多い そうです
救急隊も過酷な仕事ですよね。夜勤のある仕事は大変です。
私は以前なかなか寝付けない時がありまして、「マイスリー」が処方されていました。
ドクターには「一番マイルドなやつだよ」と言われましたが、結構強力に効いた覚えがあります。
比較する相手によってはマイルドかもしれませんが、比較する相手が違うと強力かもしれません😅
先生お疲れ様です。
岡先生コロさんに感染なさったのですね。医師はリスク高いです。しかも岡先生は自身の病気もあってさらにリスクが増すのに診察して、頭下がります。海外に行ったのが原因だとのことですが、どうして病人に攻撃する人がいるのでしょう？岡先生も今しんどいのだから、反撃は回復してからにしたら良いと思います。とにかく病人に中傷するのは卑怯です。どうか治ることを優先にしていただきたいですね。お大事して欲しいです。
大津先生も気をつけて下さいね。
そうでしたか！ それは存じませんでした。さっそくTwitterを拝見してきました。早く良くなってほしいです。 亡くなった子の親御さんにも平気できつい言葉を投げかけたりなどがSNSでは散見され、わきまえてほしいということが度々ありますよね。 お気遣いもありがとうございます。
よく眠れない。眠れない時はスマホ📱。小学生の頃は、不眠症で薬飲んでた。
若者ケアラーなんです。
ヤングケアラーなのですね。それは大変ですね。
@@kanwa
大変です。なかなか眠れない。昼間眠い😪時あります。
どうしよう。また大動脈解離になる。もういい。好きなようにメイクしたりスキンケアしたり楽しむ事にする。美容に絶対はない。睡眠不足で大動脈解離して手術しました。
大動脈解離をわずらわれたのですね。まぎれもない大病、それは大変でしたね。
正論ですね。掛かり付けの心療内科医に｢不眠はガンと認知症のリスクあげるのでは？｣と質問したらバカだと言わんばかりに笑い飛ばされました。私が正しかったことがこの動画で分かりました。
パーキンソンです。デエビゴを時々飲みますが、やはり中途覚醒がほぼ毎日で、平均4時間位になっています。外反母趾の手術で全身麻酔した時みたいに爆睡したいですよ
持病があるとなかなか、ですよね。お疲れ様です。確かに全身麻酔はそうなりますよね😅
三年前とても悲しい事があって…怒り💢と悲しみがが交互にきました…。
夜中一時間おきに目が覚める状態が続いたので心療内科に通院して薬もらってます。
・リポリトール錠0.5㎎
・パルプロ酸ナトリウム徐放錠A200㎎トーワ
・ツムラ抑肝散54
２年半ほど飲んでます。
おかげで夜中は目が覚めず良く眠れますが、感情のきふくは相変わらず激しいですが💦心療内科の先生が毎回代わるので…この薬があってるのかなって思いますけど〰️眠れるからイイのかな。
心療内科の先生が毎回かわるのですね！ 眠れているのは良いことのように感じます😊
@@kanwa
前より睡眠とれるからこれでイイですよね。有り難うございます。
血精で、いろんな病気がなおるかも、しれません。
不眠は幸い余り縁がないので悩まずに済んでいます。糖〇病や肥満などは該当するので何とも悩ましい話と思いました。中途覚醒なども余りありません。ただし睡眠時間はやや短めかとは思いました。眠り足りないなど印象は実感がないという話です。確かに眠れないというのは心理的にも何か凄く不安を起こす要素でもあると確かに思います。自分は逆に昼間長時間、長いと4時間くらい昼寝をしてしまって逆に夜眠れず昼夜逆転みたいなことが起きてしまい苦しんだ経験が何度かあります。長期休暇の時でした。昔TVで一睡もしなかった男というのが民放の特集番組でやっていました。20世紀初頭でアメリカの田舎だったようですが、17歳くらいから眠れなくなったという話でした。名前も憶えていて、アルバート・ヘルピンという人だっと記憶しています。夜はずっと古新聞を読んでいたということです。特徴的な話では魚の缶詰を雑貨屋で大量に買って食べていたという話です。90歳以上の長生きをしたということで、非常に不思議な話でした。眠れない話でもう一つは天才物理学者ヴォルフガング・パウリの話で、夜中に物凄い集中力で研究をするので不眠になってしまい睡眠薬を常用するようになってしまったとのことです。晩年精神的に不安定になって同じくスイスに住むCGユングの診断を受けて共著「自然現象と心の構造―非因果的連関の原理」という本に結実します。58歳で惜しくも他界した天才も生活の僅かな崩れが重大な影響を及ぼすという点でも、睡眠は本当に難しい話と思います。睡眠をエントロピーの減少という考えもあるようで、眠りの科学的解明はまだ先と思いました。
いつもありがとうございます。私自身も無縁の話です😁 一本動画が作れるくらいの非常に密なお話にも感謝です😊 睡眠は等しく誰も経験するものであり、そしてどんな人にとっても課題となりうる平等なものだと改めて感じました。