체력보다는 리듬 박자를 타는 게 중요 . 레슬러들이 복싱을 배울 때 스파링을 하면 단 1 라운드만에 지치는 모습을 어렵지 않게 볼 수 있는데 , 그건 그네들이 기본 체력이 없어서가 아님 . 걔네들도 기본 체력 차고도 넘침 . 만약 레슬링 스파링을 한다면 , 걔네들 얼마든지 10 라운드 스파링을 해도 지치지 않을 것임 . 다만 복싱의 리듬과 기술을 잘 모르는 상태에서 불필요한 동작으로 에너지 낭비를 하기 때문에 스스로 체력을 허비하는 것임 . 그래서 복싱에 필요한 기술과 움직임을 훈련해야만 복싱 체력이 길러진다는 얘기 . 체력을 먼저 길러놓은 후에 스텝 연습을 하겠다는 건 크나큰 착오임 . 제 아무리 체력 훈련을 많이 해본들 실전같은 스파링 들어가면 금방 방전됨 . 마라톤 체력 , 레슬링 체력 , 복싱 체력 종목마다 다 다름 . 그러니 체력을 먼저 길러놓은 후에 스텝 훈련을 하려 하지 말고 , 그 반대로 먼저 스텝 훈련을 열심히 하면서 복싱에 맞는 체력을 길러야 하는 게 옳은 방법임 . 아침에 로드웍으로 20 키로를 뛰는 것보다 스텝 훈련을 20 라운드 정도 하는 편이 복싱 체력 기르는데는 더 나음 . 물론 전자도 기본 체력이 길러지긴 하지만 , 복싱 훈련보다는 마라톤 훈련에 가까움 . 복싱 체력은 오히려 스텝 훈련과 샌드백 빡세게 치기 , 그리고 실전같은 스파링 등을 통해 직접적으로 길러지는 것임 . 마라톤식 로드웍은 복싱 체력엔 별 도움이 안됨 . 그보다는 단거리 전력 질주와 장거리 천천히 뛰기를 번갈아 하면서 짧은 시간에 다양한 방식으로 달리는 인터벌 트레이닝이 복싱 체력 향상에는 훨씬 더 효율적인 훈련법임 .
양발로 콩콩이가 내몸의 무게중심 찾는데는 효과적입니다! 실전에서는 위로뛰는 콩콩이가 아닌 뒷발로 무게중심 앞으로 던지면서 잽치고 양발 동시 리커버리죠. 양발 동시 리커버리때 축 돌리면서 스트레이트를 바로 칠 수도 있구요 스텝은 앞발이 따로 먼저 나가건 뒷발이 먼저 빠지건 중요한건 무게중심이동이 이동으로인해 쏠리지않은 상태로 간결하게 치고 리커버리되면 완성이죠! 조깅, 줄넘기가 필수이지만 양발 콩콩이는 복싱이 취미가 되다보니 한국에선 양발콩콩이로 대부분 시작한 것 같습니다!
아건내가 런닝할때 늘상하는 루틴인데용 런닝하다 숨이 턱에 차면 쉴때 그냥 쉬지말고 저 스탭을 하면서 쉽니다 앞으로 오른쪽 2번 왼쪽 2번 뒤로 방향전환 왼쪽2 오른쪽2 전진 두번은 동전 줍기로 해서 사이드 위빙 연습도 하고 하체코어 연습도 하고 일석이조 그리고 런닝이 끝나면 완전희 사이드 스탭 방향 바꿔 가면서 몸풀기 습관 들이면 좋아용 .나이 먹어서 예전 같지않내 애구구
![[복싱백서] 인파이팅 기본기 - 더킹 타는 법, 팔자스텝](http://i.ytimg.com/vi/CfBSOIP0khE/mqdefault.jpg)
![[복싱백서] 인파이팅 기본기 - 더킹 타는 법, 팔자스텝](/img/tr.png)
![[초급] ※체육관에서 잘 안 알려주는｜상황별로 사용하는｜복싱 스텝](http://i.ytimg.com/vi/QTqBvfRekX4/mqdefault.jpg)
최고입니다. 너무나 배우고 싶었던 내용이에요. 감사합니다.
가르침에 깊이가 다릅니다 복싱사관학교 응원합니다 !!
좋은영상 감사해요 처음에 콩콩이로 배우다가 요즘 걷는스텝 배우기시작했는데 이렇게 보게되니까 도움이많이됩니다
정말 최고네요 생활스포츠지도사준비중인데 샌드백치는요령좀 알려줘요
알고리즘 떠서 맨날 쇼츠만보다 관장님 실목소리 들이니 목소리가 스윗하시네요ㅋㅋ
3라운드 내동 활동량이 많은 이 스탭을 실전에 적용 하려면 엄청난 체력을 가져야 겠죠.
결국엔 체력을 먼져 길러서 위 스탭을 자연스럽게 사용 할 수 있다면 분명 큰 선수가 될것 입니다.
명강의 감사합니다.
체력보다는 리듬 박자를 타는 게 중요 .
레슬러들이 복싱을 배울 때 스파링을 하면
단 1 라운드만에 지치는 모습을 어렵지 않게 볼 수 있는데 ,
그건 그네들이 기본 체력이 없어서가 아님 .
걔네들도 기본 체력 차고도 넘침 .
만약 레슬링 스파링을 한다면 ,
걔네들 얼마든지 10 라운드 스파링을 해도 지치지 않을 것임 .
다만 복싱의 리듬과 기술을 잘 모르는 상태에서 불필요한 동작으로 에너지 낭비를 하기 때문에
스스로 체력을 허비하는 것임 .
그래서 복싱에 필요한 기술과 움직임을 훈련해야만
복싱 체력이 길러진다는 얘기 .
체력을 먼저 길러놓은 후에 스텝 연습을 하겠다는 건 크나큰 착오임 .
제 아무리 체력 훈련을 많이 해본들
실전같은 스파링 들어가면 금방 방전됨 .
마라톤 체력 , 레슬링 체력 , 복싱 체력 종목마다 다 다름 .
그러니 체력을 먼저 길러놓은 후에 스텝 훈련을 하려 하지 말고 ,
그 반대로 먼저 스텝 훈련을 열심히 하면서 복싱에 맞는 체력을 길러야 하는 게 옳은 방법임 .
아침에 로드웍으로 20 키로를 뛰는 것보다
스텝 훈련을 20 라운드 정도 하는 편이 복싱 체력 기르는데는 더 나음 .
물론 전자도 기본 체력이 길러지긴 하지만 ,
복싱 훈련보다는 마라톤 훈련에 가까움 .
복싱 체력은 오히려 스텝 훈련과
샌드백 빡세게 치기 ,
그리고 실전같은 스파링 등을 통해 직접적으로 길러지는 것임 .
마라톤식 로드웍은 복싱 체력엔 별 도움이 안됨 .
그보다는 단거리 전력 질주와 장거리 천천히 뛰기를 번갈아 하면서
짧은 시간에 다양한 방식으로 달리는 인터벌 트레이닝이
복싱 체력 향상에는 훨씬 더 효율적인 훈련법임 .
@@사필귀정-d7w 잘배우고 갑니다 감사합니다!
@@사필귀정-d7w와..감사합니다!!
●과거 복싱 중흥기 80년대 이전 복서ㅡ
달리기(로드웍),줄넘기
철칙이자 생명처럼 여겼음. 마라톤선수급 체력 이였음.
●90년대이후 선수나 지도자 분들은 아침운동 마라톤(로드웍) 별 관심없음.
❤모든 스포츠는 체력이 기본이라 생각합니다 복싱처럼 리드미컬한 스탭이 요구되는건 마라톤 체력이 기본으로 깔려있어야 3라운드 내동 자연스런 인과 아웃을 구사하며 움직일수 있을것 같습니다.
닭이 먼져냐 계란이 먼져냐 겠는데..
마라톤 체력이 없다면 할 수있는건 대진 운에만 기대해야 할 것 같습니다.
(선체력 후기술)
프레임 안에서 강함을 이야기 하는게 너무 설득력있어요!!!
감사합니다 관장님
최근에 이 연습하고서 타격 속도와 중심이 좋아진 같아요. ㅎㅎ 좋은 교육영상 고맙습니다.
최고의 강의입니다
연습하고 있는데 어려워요 ㅠㅠ 뒤로 옆으로는 가능한데 그걸 혼합해서 입체적으로 움직이는건 감잡기가 너무 어려워요 연습방법 없을까요?
아주 좋은 내용입니다! 잘 배우고 갑니다
오. 알겠나 하시는 인스타관장님이시네요🎉🎉
잘하시네요. 전에 격투기선수들하고 하는거보다들어왔어요~ 프로경기나 MMA보면 다들통통뛰지않고 걸어다니던데 그건왜그런가요
스텝이 따닥 따닥 엇박자 나네요 앞발먼저 가고 뒷발 따라가는데 제가 그렇게 하다가 고치는중인데 너무 힘듬
그런데 해외 영상 보면 복싱 처음 가르칠때 한발 앞으로 빼면서 하는걸 기초로 가르치고, 우리나라는 처음 복싱 배우면
양발로 콩콩이를 가르치는데 국가별 차이가 있는 건가요?
아무래도 국가별 차이도 있고 체육관 차이도 있습니다
복싱은 발로 하는게 더어렵게 느껴지기 때문에 스텝을 잘안가르치려고 하는곳이 많죠
스텝을 배워야 걷는 스텝을 배우기가 쉬워집니다
양발로 콩콩이가
내몸의 무게중심 찾는데는 효과적입니다!
실전에서는
위로뛰는 콩콩이가 아닌
뒷발로 무게중심 앞으로 던지면서
잽치고 양발 동시 리커버리죠.
양발 동시 리커버리때
축 돌리면서 스트레이트를
바로 칠 수도 있구요
스텝은
앞발이 따로 먼저 나가건
뒷발이 먼저 빠지건
중요한건 무게중심이동이
이동으로인해 쏠리지않은 상태로
간결하게 치고 리커버리되면 완성이죠!
조깅, 줄넘기가 필수이지만
양발 콩콩이는
복싱이 취미가 되다보니
한국에선 양발콩콩이로
대부분 시작한 것 같습니다!
교차해서 자연스럽게! 방향전환!
아건내가 런닝할때 늘상하는 루틴인데용 런닝하다 숨이 턱에 차면 쉴때 그냥 쉬지말고 저 스탭을 하면서 쉽니다 앞으로 오른쪽 2번 왼쪽 2번 뒤로 방향전환 왼쪽2 오른쪽2 전진 두번은 동전 줍기로 해서 사이드 위빙 연습도 하고 하체코어 연습도 하고 일석이조 그리고 런닝이 끝나면 완전희 사이드 스탭 방향 바꿔 가면서 몸풀기 습관 들이면 좋아용 .나이 먹어서 예전 같지않내 애구구
목소리가 발라드가수급
좋은 내용 감사합니다~ㅎ
감사합니다. 가드올리고 스텝은 너무 어려운데 그것도 좀 가르려주세요
잘보고 있습니다! '^^'
항상 감사합니다
왜 우리 지역에는 이런 트레이너가 없어 ㅠㅠ
킹 굿입니다. ^_^!
알리는 인파이터가 아니라서 그 스텝이 가능하지 않나요
인파이터라도 전략상 이 스텝은 할 줄 알아야 합니다^^
@@배현태의복싱사관학교
생각이 짧아 거기까지는 생각 못했습니다
제가 복싱 배운지가 얼마 안되서요
감사합니다
무안주려는 의도는 아니었습니다. 기분나쁘셨다면 죄송합니다..
유익한내용
복싱에기본은 스탭입니다
👍👍👍👍👍👍👍
관장님, 우리나라 선수 중 이런 스텝을 사용하는 선수가 있나요?
한 번도 못 본거 같아서요.
오히려 체력만 떨어질꺼 같은데유...ㅜ.ㅜ
6분35초쯤에 사이드 스텝이라고 하셨는데 앞뒤스텝 아닌가요?
초보라서 헷갈립니다
사이드스텝이나 앞뒤스텝이나 몸이 바라보는 방향만 다르지 테크닉은 같습니다^^
스텝
빵빵. 빵먹고시ㅃ다
ㅈㄴ 어설프네
저게 기본기다 아무것도 모르면 싸닥치고 있으셈