Sou Paratleta e parei de treinar para competições há mais ou menos 3 anos, por conta de lesão no quadril... E agora que meu fisioterapeuta me liberou pra voltar aos treinos.
Sempre gostei de correr foi o que me ajudou a emagrecer e teve um período que cheguei a viciar na corrida, não sei explicar o prazer que dava, passei um bom tempo sem, agora quero voltar, pois meu objetivo é maratonas!!!! Valeeeu professor!
Corria 3 a 4 vez na semana, passei 9 meses parado, então retomei as atividades, corri logo de frente corei 8km, dia seguinte acordei todo quebrado, mas nao me intimidei e dia seguinte corri 6km, quase me quebra todo. Dai passei uma semana e voltei a correr, comecei a correr 10km e nao senti mais dor no coropo.a gora to correndo ate hoje de 4 a 5 vez na semana
Eu tbm estou a 4 meses parada, me lesionei, fui diagnosticada com cardiopatia patelar e o ortopedista me disse q eu posso voltar a correr, e se for para a academia, que evitasse q meu joelho tivesse uma amplitude de 90°. Durante esse período que fiquei ausente na corrida, fiquei treinando na academia, tenho um condicionamento físico bom, mas daí só saberei dando o primeiro passo
Estou sem correr a uns 6 meses, antes da pandemia eu era muito bom no fut, só q aí eu parei e agora um time da cidade me chamou, com a expectativa de eu ajudar o time, mas mal sabe eles que tô aposentado akakakak mas vou começar amanhã, o primeiro jogo será dia 21, já vou me exercitar para voltar a boa fase. Vlw pelas dicas chefe
Fiquei 5 meses sem treinar, voltei agora e vi uma queda muito grande no meu desempenho. Eu corria 1h25min, agora não aguento nem 30 minutos sem dar uma pausa. Espero voltar ao nível que eu estava logo. Estou fazendo um treino de baixa intensidade, trote leve, para o meu corpo se acostumar aos poucos com o ritmo. E com o passar do tempo eu vou aumentando a intensidade.
Eu vou começar a trabalhar agora e terei de fazer uns ajustes de horário e rotina, corro quase todos os dias, tirando o Domingo, acho que vai ser necessário eu parar um tempo, tenho muito medo de perder condicionamento e voltar a minha condição original de sedentário que perdi faz já 2 anos.
Um abraço desde Portugal. Eu tou com 38 anos e há 10 anos que não fazia exercício por conta de um problema na coluna. Eu costumava ter uma forma física impressionante mas hoje em dia estou tendo muita dificuldade para recomeçar. Ao inicio até uma caminhada me deixava super cansado. Bastava uma subida e e lá ia toda a minha energia. Agora estou a voltar a correr e no máximo consigo 5 mins. Fico muito cansado, respiração ofegante e sinto as pernas pesadas. Vc nem imagina a raiva que isso me dá. Antes eu corria todos os dias 45mins antes do treino de força e mais tarde ainda ia jogar futebol. Agora para correr 5 mins é um sofrimento...
Quase 1 ano sem jogar futebol, agora minha perna dói quando eu corro e meu pé dói quando eu chuto a bola kkkkkk ficar tanto tempo longe de alguma atividade física realmente te deixa acabado, tô jogando todo travado e torto
Essa pandemia tá acabando com meu psicológico, sabe! Preciso retomar a corrida, pra pelo menos ajudar com essa sobrecarga mental! Mas até retomar fica difícil, falta ânimo, mesmo sendo uma atividade que tenho paixão!
Eu estou a anos sem correr tenho 42 anos,voltei hj corri bem pouco quase 2km e caminhei + 3 será que o caminho é esse professor? Meu objetivo é correr 5 km sem parar.
Sugestão de conteúdo: como se comportar durante a lesão, quando não pode correr. Por exemplo, quebrei a mão e tenho feito exercícios estáticos, sem movimento, para não atrapalhar a consolidação do osso. Mas acho legal falar de alimentação, descanso, motivar a galera que não pode fazer nada, para não perderem o condicionamento d não aumentarem o peso, prejudicando o retorno depois.
Parabéns tenho aprendido muito com suas dicas, comecei a correr por prazer mas hoje estou bem mais consciente e segura,estou cada vez melhor,auto estima na lua .!!
Bom DIA.... sou orlando Agostinho de Igarassu-PE. PRA EU VOLTAR A CORRER TENHO QUE COMEÇAR A CAMINHADA NÉ? FUI MILITAR DO EB. EU ERA CORREDOR! HOJE ESTOU ENFERRUJADO
parabéns pelo seu trabalho, está me ajudando bastante. hoje eu fiz 5 tiros de 400 pela primeira vez, e o pace ficou na média de 4:09, como faço para abaixar esse pace nos tiros? por exemplo ir para 3:30, agradeço desde já.
Olá... Obrigada pelas dicas, seus vídeos são ótimos! Uma perguntinha, é possível correr pesando 85 quilos? Comecei caminhando e agora estou me aventurando com uma corridinha leve, mas estou sentindo muitas dores nas pernas, pode ser por causa do excesso de peso?
Se eu tenho uma prova daqui a 5 dias, eu treino 4 dias direto? 5 dias direto? 1 dia? 3 dia direto? Se a prova é daqui a 5 dias devo da descanso em algum dia? (TFM)
Sou Paratleta e parei de treinar para competições há mais ou menos 3 anos, por conta de lesão no quadril... E agora que meu fisioterapeuta me liberou pra voltar aos treinos.
Estou há 8 meses sem jogar bola, correr obrigado pelas dicas ...
Quando vc tentava correr, seus joelho travava ou os tornozelo?
@@caioqx7_ ontem fui treinar ne conseguir jogar
Tô todo duido aqui
@@caioqx7_ sim doi o pe a perna um monte de coisa e foda
Fiquei mais de um ano,agora voltei tá doando a canela toda vez kskskskdk
Como fazer se estiver a mais de 10 anos no sedentarismo?
Siga as dicas do vídeo. Elas vão te ajudar! 😁
Como Devo voltar a correr ?
Sempre gostei de correr foi o que me ajudou a emagrecer e teve um período que cheguei a viciar na corrida, não sei explicar o prazer que dava, passei um bom tempo sem, agora quero voltar, pois meu objetivo é maratonas!!!! Valeeeu professor!
Poxa que saudade! Já fiz o tempo de 30:35 nos 10km mas tinha 25anos e já estou com 40tão e a 15 anos se praticar nenhum esporte!!
Tá voando hein .se loko
Isso é pace de atleta amigo.
Corria 3 a 4 vez na semana, passei 9 meses parado, então retomei as atividades, corri logo de frente corei 8km, dia seguinte acordei todo quebrado, mas nao me intimidei e dia seguinte corri 6km, quase me quebra todo. Dai passei uma semana e voltei a correr, comecei a correr 10km e nao senti mais dor no coropo.a gora to correndo ate hoje de 4 a 5 vez na semana
Eu tbm estou a 4 meses parada, me lesionei, fui diagnosticada com cardiopatia patelar e o ortopedista me disse q eu posso voltar a correr, e se for para a academia, que evitasse q meu joelho tivesse uma amplitude de 90°. Durante esse período que fiquei ausente na corrida, fiquei treinando na academia, tenho um condicionamento físico bom, mas daí só saberei dando o primeiro passo
tô com 10 anos q parei jogar futebol amador e quero retornar tenho 39 anos q faço
Estou sem correr a uns 6 meses, antes da pandemia eu era muito bom no fut, só q aí eu parei e agora um time da cidade me chamou, com a expectativa de eu ajudar o time, mas mal sabe eles que tô aposentado akakakak mas vou começar amanhã, o primeiro jogo será dia 21, já vou me exercitar para voltar a boa fase. Vlw pelas dicas chefe
Olá Me chamo Israel tenho 31 anos que estou a 3 anos sem jogar Futebol Como devo voltar ?
Fiquei 5 meses sem treinar, voltei agora e vi uma queda muito grande no meu desempenho. Eu corria 1h25min, agora não aguento nem 30 minutos sem dar uma pausa.
Espero voltar ao nível que eu estava logo.
Estou fazendo um treino de baixa intensidade, trote leve, para o meu corpo se acostumar aos poucos com o ritmo. E com o passar do tempo eu vou aumentando a intensidade.
Vc tá em gual eu
Eu vou começar a trabalhar agora e terei de fazer uns ajustes de horário e rotina, corro quase todos os dias, tirando o Domingo, acho que vai ser necessário eu parar um tempo, tenho muito medo de perder condicionamento e voltar a minha condição original de sedentário que perdi faz já 2 anos.
Vai dar certo!
Excelente Professor. Obrigado pelas dicas.
Um abraço desde Portugal. Eu tou com 38 anos e há 10 anos que não fazia exercício por conta de um problema na coluna. Eu costumava ter uma forma física impressionante mas hoje em dia estou tendo muita dificuldade para recomeçar. Ao inicio até uma caminhada me deixava super cansado. Bastava uma subida e e lá ia toda a minha energia. Agora estou a voltar a correr e no máximo consigo 5 mins. Fico muito cansado, respiração ofegante e sinto as pernas pesadas. Vc nem imagina a raiva que isso me dá. Antes eu corria todos os dias 45mins antes do treino de força e mais tarde ainda ia jogar futebol. Agora para correr 5 mins é um sofrimento...
Parabéns pelo excelente trabalho realizado.
Valeu pelas dicas, professor Andre!!i
Mano eu tava enternado por 1 uma semana quamdo voltei a jogar bola fiquei com as pernas toda dorolida
Quase 1 ano sem jogar futebol, agora minha perna dói quando eu corro e meu pé dói quando eu chuto a bola kkkkkk ficar tanto tempo longe de alguma atividade física realmente te deixa acabado, tô jogando todo travado e torto
Igual eu mn
Tou do msm jeito kkkk
eu tbm amigo, estou assim a 2 meses
Muito obrigado pelas dicas!.
Essa pandemia tá acabando com meu psicológico, sabe! Preciso retomar a corrida, pra pelo menos ajudar com essa sobrecarga mental! Mas até retomar fica difícil, falta ânimo, mesmo sendo uma atividade que tenho paixão!
Eu era estilo Neymar jogando , agora 8 mês parado , tô lento DMS
Professor devido a pandemia parei de jogar ,hoje sinto que não sou o mesmo Pois eu jogava 2 vezes na na semana
E quem ta mais de 1 ano parado faz oque ? kkk
e quem ta 3 anos? kkkkkkk
@@GuerreroFF des que começou a quarentena tou parado
E quem ta 3, pede ajuda pra qual santo?
Eu estou a anos sem correr tenho 42 anos,voltei hj corri bem pouco quase 2km e caminhei + 3 será que o caminho é esse professor?
Meu objetivo é correr 5 km sem parar.
depois de um mes vou voltar amanha seguirei suas dicas
muito bom suas dicas aproveito muito
Dicas mais tops tmj like
Fiquei 1 ano sem correr por conta da pandemia, fiz 4km ontem... hoje amanheci ferrada!
Sugestão de conteúdo: como se comportar durante a lesão, quando não pode correr. Por exemplo, quebrei a mão e tenho feito exercícios estáticos, sem movimento, para não atrapalhar a consolidação do osso. Mas acho legal falar de alimentação, descanso, motivar a galera que não pode fazer nada, para não perderem o condicionamento d não aumentarem o peso, prejudicando o retorno depois.
Parabéns tenho aprendido muito com suas dicas, comecei a correr por prazer mas hoje estou bem mais consciente e segura,estou cada vez melhor,auto estima na lua .!!
Eu vou começar a jogar futebol quase com 19 anos e antes corria que ninguém me parava agora não corro nada e o que tenho de fazer ?
Bom DIA.... sou orlando Agostinho de Igarassu-PE.
PRA EU VOLTAR A CORRER
TENHO QUE COMEÇAR A CAMINHADA NÉ? FUI MILITAR DO EB. EU ERA CORREDOR! HOJE ESTOU ENFERRUJADO
FIQUEI 1 ANO PARADO POR CAUSA DE JOGOS , EU CORRIA MUITO RAPIDO, MAS AGORA NEM CONSIGO ANDA RAPIDO.
OQ EU FAÇO?
parabéns pelo seu trabalho, está me ajudando bastante. hoje eu fiz 5 tiros de 400 pela primeira vez, e o pace ficou na média de 4:09, como faço para abaixar esse pace nos tiros? por exemplo ir para 3:30, agradeço desde já.
Muito bom!
Sinto muitas dores nas panturrilhas parecem agulhas na hora da corrida. O Que devo fazer?
Estou lesionado e a dica me ajudou muito.
DIMINUIR O ACIDO LATICO DO CORPO POR MELHORAR O DESEMPENHO NA CORRIDA ?
Olá... Obrigada pelas dicas, seus vídeos são ótimos! Uma perguntinha, é possível correr pesando 85 quilos? Comecei caminhando e agora estou me aventurando com uma corridinha leve, mas estou sentindo muitas dores nas pernas, pode ser por causa do excesso de peso?
@@CorridaPerfeita terminei de assistir, consegui tirar algumas dúvidas, obrigada! No caso aqui é 1.60 rs...
@@CorridaPerfeita no meu caso eu tbm sou baixo, 1,62 com 80 kilos tenho sentido muitas dores nas pernas na hr de correr.
Já faz 2 ano que não estava corendo 26 km aí agora quero voltar como comensar
Se eu tenho uma prova daqui a 5 dias, eu treino 4 dias direto? 5 dias direto? 1 dia? 3 dia direto? Se a prova é daqui a 5 dias devo da descanso em algum dia? (TFM)
@@CorridaPerfeita obg, não tinha visto esse ainda
Co a quarentena eu parei de jogar bola 7meses agora n sei vô te q corre 1km aaaaaaaaaaah
Achei que era o Felipe Coutinho hah
Tem uns 3 meses que parei com dor na coluna cervical pode corre de novo ,quero volta mas tenho medo de doer de novo