[바른 리플레이] 평생 관리해야 하는 당뇨! 당뇨 N년차들의 당뇨관리 노하우! MBN 방송
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- ❤️격주 낮 12시 바른건강 스트리밍 많관부❤️
천기누설 308회/ 엄지의제왕 270회/ 한번더체크타임 148회
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3.[한번더체크타임] 당뇨 관리 생활만 18년 째! 이제는 당뇨 박사수준인 김학래의 당뇨 관리법!
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나물만 먹으면 문제가 없죠. 근데 흰밥에 비벼 먹고 단시간에 후다닥 먹으니 당분이 짧은 시간에 흡수되어 혈당이 급상승하고 내장지방으로 쌓이죠. 식사를 1시간이상 천천히 꼭꼭 씹어 드세요. 식사를 천천히만 해도 혈당이 천천히 오릅니다.
그리고 밥은 먼저 먹지 마세요. 또 밥과 반찬. 국 같이 드시지 마세요. 밥은 맨 마지막에 후식으로 드세요. 그래야 계란. 고기. 생선. 두부 등등의 단백질이 먼저 흡수되어 식후 혈당 흡수가 줄어들죠. 밥은 상추쌈. 양배추쌈으로 드시면 더욱 좋습니다. 반찬들은 양념으로 인해 식사량 조절이 어렵고 양념도 당분이 있어서 칼로리가 높아요.
그럼 상추같은 쌈채소도 밥없이 먼저 먹는건가요?
당뇨에는 탄수화물 줄이고 계란.살코기.생선 등 단백질은 섭취해야합니다 중요한건 유산소운동.근력운동하세요 운동이 답입니다
한의사님
지방에 대한공부좀 하고다시오세요
아니 그리고 한의사 왤케 깐죽거리는 톤임?? 그리고 취나물 도라지 참나물 당질 높아서 먹지 말라는 말 웃겨 죽겠네..
당뇨병에 대한 자세한 정보 감사합니다 귀담아듣고 건강하게 살려고 노력하고 살겠어요 기도합니다아멘 감사합니다 사랑합니다
야채가 안좋다하니
이상하네요
나이많은 사람이 어머니 라 그러니 어색
몸무게는 아주 조금 나오는데 그래도 당뇨 ?
저분은 탄수화물. 흰밥. 빵. 떡. 면과 소주. 맥주. 막걸리.쥬스. 엑기스.두유 많이 드셨네요. 탄수화물과 소주.맥주. 막걸리 술. 엑기스 제품도 결국 당분이 있어서 짧은 시간에 당분 흡수가 늘어나서 결국 내장지방으로 변신합니다. 계란. 고기. 생선. 생야채.양배추. 오이. 당근 많이 드시고 사과. 토마토 식사대용으로 드세요. 사과랑 토마토 간식으로 드시면 안되고요. 두유 대신 콩비지 콩국물에 소금 넣고 드세요. 식단 교체후 스트레스가 생길수 있으니까 처음에는 짭짭하게 드셔도 됩니다. 쥬스. 양파즙. 엑기스 제품들은 당분이 많아서 짧은 시간에 흡수되어 그게 다 내장지방으로 쌓이고 혈당도 급상승 합니다. 식사는 꽁보리밥에 고기나 생선 구워서 상추쌈 많이 드셔도 됩니다. 다만 찌개는 조금만 드세요. 양념으로 인해 식사량 조절이 어렵고 그 결과 요요현상이 생깁니다. 배고프면 마시는것 보다 호두. 땅콩. 아몬드등을 한줌씩 드세요. 그 다음 우유 드셔도 됩니다. 꽁 보리밥 나물 비빔밥은 고추장에 잘 비벼서 참기름이나 들기름을 듬뿍 밥 숫갈로 3~5번 넣고 드세요. 그러면 꽁보리밥 나물 비빔밥을 많이 드셔도 참기름이나 들기름 코팅으로 당분 흡수가 줄어서 살 안찌고 혈당도 적게 오릅니다. 1주일에 1번만 드세요. 고기. 생선. 단백질 생야채 많이 드세요. 배고플때 생 오이. 당근. 양배추 꼭꼭 씹어서 드세요. 차전차피 가루 조금만 물에 타서 드시면 좋습니다. 그리고 바나바 잎 단일 추출 알약 매일 1알 드셔도 좋아요. 그리고 식사후에 꼭 가볍게 걷기 하세요. 운동을 심하게 하면 혈당이 오히려 올라갑니다. 그리고 빨리 배가 고파지면서 또 군것질 하게 만들죠.
식후 혈당 148은 괜찮아요. 공복 혈당 80이하 저혈당 생기면 고혈당보다 더 위험합니다. 저혈당은 심장마비 오게 됩니다. 참고하세요.공복 혈당 70이하면 위험합니다. 가공음료. 가공식품 가공 과일 드시지 마세요. 당분이 많고 농축되어서 혈당이 급상승하고 과다하게 흡수되어 내장지방으로 변해서 살이 찌고 혈액이 탁해지면서 몸이 무겁고 안 좋아집니다.
한의사 맞아?
한무당
나물이 당을 올린다
이거는 아니네요
잘못된 정보 고기도 기름기가 많아서 육식은 안좋습니다
당근도 안좋다고 햐
한의사 맞나요??
말린과일 ㅋㅋㅋㅋ
말린과일을 혀에녹여 먹는다니 개소리
자연스러운 섭취방법이 아니면 일주일을 시행하기어려움. 그냥 탁상공론 헛소리
다시마는 갑상선에 많이먹으면 안된다고 들었는데
한의사님 나이도 꽤있어보이시는데 따박따박 어머님 어머님 꽤 듣기 거슬리네요 차라리 이름부르시죠 , , 어머님 들을만큳 나이차도 안많아보이시구만
댓글 상태 엉망이네 그냥..
근데 나물도 먹지말란건 충격이네
도라지 취나물 안좋단 소린 살다살다 첨 들음
조승우 한약사 동영상 들어 보세요 .
아침엔
사과.양배추.당근
정말 당료에도 좋다고합니다.
함 드셔 보세요.
한무당 말을 믿니
풋 말린 사과 ㅋㅋ 번거럽게 저렇게 먹지 말고 그냥 사과를 드세요!!
매일 엄청나게 먹어대는 먹방유튜버들은
왜 아직까지 당뇨병에 걸리지않는지 의문입니다
식후혈당 보다 공복혈당이 중요하다는 방증 아닐까요?
아직 젊고 나름 관리할겁니다
고혈압 고지혈증 당뇨 99%걸림
이미 걸렸지만, 거짓말하면서 먹방하는 것입니다. 그렇게 많이 먹는데, 췌장이 멀쩡할 리 없습니다. 췌장 바사삭입니다.
매일 하면 당뇨죠 매일은 안합니다
저 한의사는 왜 김현정님에게 ‘어머니’라고 하나요?
왜 어머니라는지 이해가 안되고 꽤 거슬림
한의사랑 김현정님 동갑으로 보여효
좋은거 많이 드시니 몸이 좋으시네
혀로 내장 상태를 그렇게 쉽게 단정해버리는 한의학의 비과학성이라니.
생으로 드셔야대요
당뇨가 있으시면요ᆢ
귀리와 차수수와 서리태 콩으로 밥을 해서..7년 먹었습니다
지금은 당뇨약 먹지않
습니다
흰쌀은 포함 아니죠?
@@빛과함께-t8d
네, 흰쌀은 전혀먹지
않아요
가족모임에는 흰밥먹어요
설탕 과자 우유 가공식품
먹지않아요
네 감사합니다
@@빛과함께-t8d
노란 메좁쌀 구입할 수
있으시면 구매해서
조금씩 밥에넣어서 드셔
보세요
찰좁쌀은 피를 탁하게 하니
드시지말고
찰기장오래드시면 안됩니다
장기복용하시면 중풍걸립니
다
생들깨를 씻어서 믹서기에
갈아서 드세요(소금간 하여)
시력에 도움 당뇨에도 도움
등등 좋습니다
하루 1회: 밥숫갈로 두 숫갈
조승우한약사
동영상 보시길 권합니다 .
아침엔 간혈단식
좋다했지요 .
아니면 냉온탕 좋다하지요 .
그러나 먹고싶은게 너무 많지요 .
아침엔 사과 .당근.양배추
드셔 보세요 .
정말 몸이 좋아집니다.
우유 과다 복용 말고는 달걀, 아보카도 오일, 두유 정도는 문제 없다. 한의사 진짜 문제다
의사 한의사 약사라고 모든 사람이 전문가는 아닙니다 아직도 저런 뻘소리를 하는 사람이 있다니 어이가 없네요
@@franzkafka3863 한무당이 문제임
피곤에 쩔어있고, 돌아서면 배고프고 돌아서면 배고프고 방송보고 혀를 보니 백태인줄알았는데 황태가 약간있네요 너무 신기하네요 자도자도 피곤하고 안자면 미친듯이 피곤하고 운동해도 피곤하고 놀아도 피곤하고 ㅠㅠ 귀차니즘에 게으름뱅이라고 하든말든 피곤함
하루 포화지방 15g 먹어야 하는데, 무슨 과도한 섭취야??
나 하루에 계란 3개 먹음.
생나또에 노른자 섞어 먹고, 2개 삶아 먹어도 내장지방 당수치 다 정상이야.
당혈이 4.8임.
다 탄수화물 때문에 내장지방 많은 거야ㅠㅠㅠ
😮재료를 왜버려요 적당히 먹으면 되요 참나.
ㆍ
맞습니다 .
조승우한약사
아침엔 사과.양배추.당근
먹고
나머지
7대3을 강조하지요 .
7대3
정말 좋습니다
잘들었습니다.
알기 쉽게 풀어 줘서 감사 합니다
예전에 본 방송 인데 새롭게 봐씁니다 고마워요😅
333ㅡㅡ
당근까지 빼앗다니..ㅠㅠ
운동도하시고 식단도 바꾸시면서 독일피엠 premium)주스 추천드립니다.
두유에 설탕이 많이들어 있죠.
몰먹으라는거여
혈당이 얼마일때 황태가 나타나는지요?
댓글보고 놀랍네요 하나님사랑안에 평강이 있으시길 기도합니다아멘 사랑합니다 즐겁고 행복한 하루하루가 되게하소서 감사합니다
된다.
웬 한의사가..
15분 보고 끕니다ㅎㅎ이런 잘못된 영상우 내려주세요^^갈아먹지 말고 씹어먹어야 한다는 정보 외 참고하지 마십쇼
아니 왜 ‘한의사’가 양의학을 설명하고 있나요? 이거 의료법 위반 아닙니까?
한의사도 양의학을 공부해야지 한의학만으로 얘기하면 신빙성 의심 받죠
잘봤다
감사합니다
아보카도 오일 한수저씩 먹으면 엄청 좋다던데..
그리고 계란도 하루 2,3알정도 먹어야 좋다던데 왜?
근데 저 한의사분 정확히 알고 저러시는지 ...
공복 혈당이 높아 혈압솔보with당스파크를 복용하면서 식습관을 관리하고 있습니다
많이 좋아지고 있습니다 영상 잘 봤습니다 많은 도움이 되었습니다^^&
홍보꺼져
음식이 언제부터 왜 이리 달아진건지 옛날에는 단음식은 잘 먹지도 않았는데!!!!
다 한의사만 나와서 이야기하냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고혈압,당뇨,고지혈증예방치료에는
천연비타민의제왕으로불리는
비타민열매 최고입니다
호두가 얼마나 비싼데
말린과일이. 당분 증폭되는데.
당췌.뭔말이니까
깐호두를 주셔야죠...
방송에서
남편을 아빠라하네
당뇨, 심장마비등...의 원인은 저탄고지 식사를 하지 않았을 수 있습니다
평소에 코코넛 오일이나 MCT오일 많이드삼...일주일에 두번정도는 돼지비계도 사다가 드셔보셈
내장지방은 기름기있는식사때문이 아닙니다ㅎㅎ 당섭취가 내장지방을 만드는거에요 이거무슨 잘못된정보를 방송에 내보내시는지ㅜㅜ 족발이나 수육등 가공되지않은 포화지방은 오히려 건강하게만듭니다 섭취된 지방이 콜레스테롤을 높인다고 사기치지맙시다좀 ㅉㅉ
땡 ㅡ틀림 ㅡ 내장지방은 운동량이 부족하면 생김
@@hwadams65 헬스장에서 많이보지요. 운동 3시간씩매일하며 건강해보임. 실상은 내장지방 잔뜩쌓고 런닝머신 타시는ㅎㅎ
잘못알고 있네요 당하고 지방하고 둘다 영향을 미칩니다
@@Diabetes_Trip_Robot 음식으로 콜레스테롤에 영향은 10%미만이에요 콜레스테롤은 간에서 필요시에 분비됩니다 공부좀 하시고..댓글
@@jjong2hun222 원래 콜레스테롤 100미만 나오다가, 당 땡겨서 과자 왕창 먹다가 지난 ldl 콜레스테롤 131 나와서 쌤이 주의하라고 했어요.
님 말씀대로 당 탄수화물 섭취가 내장지방 만드는 거 맞는데, 음식은 과자 튀긴 거 먹으면 콜레스테롤 수치 높아져요ㅠㅠㅠ
한의학 엔 포화지방 이란 단어나 콘셉 이 전혀 없음. 허준이도 모름.
식후 10분 쉬지 않고 75도 스쿼트 하세요. 빠름 걷기 40분이 좋지만 10분 75도 스쿼트도 비슷한 효과 냅니다.
당뇨관해자 입니다.
인간이 먹지 말아야할 것이
당분, 트랜스 지방 , 포화지방 임.
포화지방은 하루 10그램 이내로 섭취 히는건 문제 없으나 그이상은 모두 안좋으니 섭취를 자제하세요.
말린과일 최악이에요!! 과일은 내 한주먹 수준으로 드세요!! 그이상은 하루 섭취량 높아지므로 절대 자제하세요!!
식사도 채소 부터 단백질 탄수화물 순으로 드세요!!! 누구나 당뇨관해로 넘어 올수 있습니다!!
내입에 뭔가 들오온다 그러면 바로 일어서서 75도 스쿼트를 10분을 시작하세요!! 몸이 살아야 내가 살수 있습니다
당뇨 관리의 핵심을 집어주셨네요.
저는 주4회 땀나는 운동 근육이 생기는 스쿼드 하고 있어요
와~~ 의사가 일반 당뇨인들보다 지식이 없네
푸아그라 요리 재료인 거위 지방간을 생산하는 방법은 거위 입을 벌리고 강제로 옥수수를 대량 먹이는 거임
내장지방 원인은 기름진 고기가 아니라 고탄수식이와 알콜임
설탕 과당 밀가루 가공식품 밥 씨앗 식용유 조심
저는 수원에 사는 77세 할멈입니다 43세에 당뇨가 발병됬어요 그러니까 34년되었지요 두달전 부터 공복혈당 75~96 식후혈당 96~115나와요 아침에 눈뜨자마자 더운물반컵정도 천천이마셔요 식사는 계란삶은것1감자삶은거계란의반쪽 당근은손가락2마디정도 삶은것 키위반쪽 배1/8 딸기3개 블루베리20알 그릭요거트 점심은 보리밥이나 된장국에칼치구이딸기3개 외식할경우 갈비탕은흰밥은반그릇 모짜렐라언더버거셋트에서밑에빵은먹지말고콜라반컵만먹어요 저녁은 옥수수1/3 고구마반쪽 군만두
2개 딸기3개 자기전에 들기름1수저먹고자요
저녁은 딸기는때마다3개 20:40
지금식습관은 수명을 단축시키는겁니다 . 생고구마 삶은감자에 김치 생수 체인지
뭘 먹으라는거야
당뇨원인을 지방탓하네 단거나처먹지마라
지방 맞아요. 지방이 인슐린 작용을 막아서 당뇨가 걸리는 겁니다.
특히 내장지방이 제일 큰 원인이죠
@@jjjb9981 아니에요; 먹는 지방이 인체에 쌓이는게 아니라 단순당 등의 탄수화물을 많이 먹게되면 잉여포도당들이 중성지방으로 형태가 바뀌어서 몸안에 쌓이게 되는거에요. 먹는 지방은 다 배출됩니다.
그리고 지방의누명이라는 다큐에서도 나왔듯이 오메가3함량이 많이 되어있는 고기는 오히려 내장지방을 빼고 몸을 건강하게 해줘요.
한 예로 키토식을 하게되어 탄수화물을 극도로 배제하게 되면 췌장에서 인슐린은 더이상 분비되지 않습니다. 포도당이 많이 들어올 경우에만 당을 처리하기 위해 인슐린 분비가 일어나는 것이고 과하게 당이 들어오면 인슐린이 과다 분비되면서 세포들이 당을 거부하기에 인슐린 저항성이 생기는겁니다.
@@jjjb9981 뭔 지방탓이여. 정제탄수화물이 문제인디
무슨 아빠야 남편이지
내장지방과
당뇨😢
나물이 나쁘 다니요
나물 볶아서 그런가요?
저는 토마토 아보카드오일에 살짝 익혀 먹는데
안 좋은가요?
미각, 후각장애
먹을게 한가지도없군~~!
저염 아니구~?
뭔 저나야???
한의사는 걸러라
아무리 쇼 닥터지만 심하다 면허는 있나?!
그냥 소량
비빕밥 김밥 고구마 최악
조심
떡볶이 칼국수 죽 당뇨에 안좋아요
느낌없음😅
공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소 3개중에 2개 이상이 기준치를 초과해야 당뇨판정 아이가.
프로마다 다 다르누
고기계란생선최악의식재료인걸모르시나요!
개소리
뭐래? 그럼 뭐 풀만 먹고 사냐?
여기댓글 쓴사람들 너무무식한거아니가!
아~ㅁl친연들 아무거나 먹어도 건강만 하구만...
한국 사람들은 욕심이 너무 먾아서 문제인 듯. 덜 먹을 생각보단 뭐가 몸에 좋다하면 싹쓸어 먹는 저 욕심들.. 욕심들을 버리고 덜 먹어야 해결.
참나물 취나물이 당질 때문에 안 좋다니 이 무슨 개소리야ㅋㅋㅋ
그거 먹고 당질 때문에 문제 생기려면 하루에 몇 키로를 먹어야 하는거지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고작 한 끼 먹는 나물을 당질 때문에 나쁘다고 자빠짐ㅋ
괜히 한무당이 아니구만...
고기는 구우면 삶을때보다 기름기가더많이 빠져나가는것 같은데 아닌가요
죄수없게 한의사 나와..현대의약 믿어라
왜이래? 한의사한테 뺨따구라도 맞았나
댓글 다시는분들 건강하시고 가정에
복이넘치시길 ㅡ
제가 주제넘게 한말씀 드리고싶어요
댓글이란 선생님께 강사님께들 수업.강의듣고 질문형식 의문점 발언인데
지금이댓글 다신분들 일부인의 문자읽고 참안타까워요
상식적으로 교양갖추시고
좀 점잖은 발언으로
댓글 다시면
좋을것같아요
인생이 그렇게 딱 정답이 없어요
의료계 연구발표는
인류계 공헌이잖아요
당뇨!!!!
건강검진 잘해보고 일단은 식이조심조심
하여 극복해봅시다
환자가연령높으면 의사들이 어머님!
이라고도 칭하잖아요
그리고 요즘은 양.한방 협진도 진료시스템이잖아요
모든 댓글다신분 건강하십시요
의사 한의사 둘다 당뇨 못고칩니다
당뇨는 본인이 고치는 거에요
방송한다고 온갖 많은 음식재료들 냉장고에 많이 옮겨다
세팅해놓은거네
어차피 박스로 퇴출과정!