Paulo Muzy #muzyresponde, já tenho 34 anos , sei que não tenho tanto colagens pra pele ficar rígida , então a pergunta é : o que usar ou treinar para ter pele fina no abdômen?
Paulo Muzy muzy, você disse no vacuum que se contrai diafragma e ele sobe, porém quando o diafragma contrai ele abaixa e aumenta o espaço da caixa torácica deixando-a com pressão negativa , não é? Isso segundo a sua ação na mecânica respiratória
Mestre Muzy sou seu fã, se possível manda um salve para a marombada de Ipaporanga-Ce tmj! Fala sobre o uso de esteróides e as alterações hormonais que eles poderão ocasionar se utilizado de forma indiscriminada, independentemente da dosagem utilizada.
#Muzyresponde gostaria que você falasse sobre o manguito rotador. Se devemos treina - lo como uma fisioterapia ou como treinamos qualquer músculo, em que momento do treino fazer, quais exercícios, etc.
5:03 Prof. Paulo Muzy fazendo a "ponte" entre minhas aulas de CHG e Anatomia. Obrigado professor! [APLAUSOS!!] Estou digitando com os pés porque com as mãos estou te aplaudindo
nao é tanto freqencia amber... muitas vezes é VOLUME. Naturais nao suportam tanto volume de treino, portanto voce pode treinar todo dia, mas tem de ter uma quantidade de treino que esteja adequada a isso...
#MuzyResponde Parabéns à Max e à você Dr. Paulo Muzy por esse trabalho incrível. Não posso deixar de enfatizar o qual valioso, são esses conhecimentos aliados com a experiência de vida. Por favor, continue com esse trabalho.... Sobre minha dúvida: já vi algumas pessoas dizendo que indivíduos não hormonizadas devem priorizar carga ao invés de volume, isso é a verdade? Sendo assim, para o indivíduo não hormonizado, não seria melhor o básico, carga + falha concêntrica, ao invés de técnicas de intensificação?
Muzy gostaria da sua opinião sobre a amnorréia em mulheres jovens por excesso de atividade física e/ou baixo % de gordura. Quais os malefícios para a saúde feminina? Qual tratamento indicado para aquelas que não querem voltar a utilizar anticoncepcional? Muito obrigada, admiro muito você e seu trabalho #MuzyResponde
#MuzyResponde. O que é realmente a creatina? Ela é realmente eficiente para ganho de massa muscular ou ela apenas introduz água nas celulas musculares? Admiro seu trabalho, me chamo Taercio, manda um abraço pra Corumbá MS
Quando o treinador opta por um método de intensificação como você informou, como isso é contabilizado na periodização? Principalmente em relação ao volume do treinamento #MuzyResponde
Grande Muzy. Sabemos que a depressão é o mal dos nossos tempos. Até que ponto a atividade física realmente é benéfica no tratamento da doença? Existe-cientificamente falando-uma alimentação que ajude no problema? Forte abraço. Super ligado no canal.
#Muzyresponde Muzy, admiro muito seu trabalho, e gostaria de saber qual sua opinião e/ou conhecimento sobre edulcorantes, tanto sintéticos, como naturais, geralmente usados em alimentos zero. Obrigado, todo sucesso para ti.
Muzy, gostaria de saber se fazendo apenas os exercícios básicos da musculação é possível construir um corpo volumoso, denso e com pouca gordura... exemplo: agachamento, levantamento terra, rosca direta, triceps testa, desenvolvimento com barra,
Dr Paulo Muzy, gostaria de saber se anabolizantes são contra indicados para pessoas portadoras de Glaucoma (estou ciente das recomendações médicas a quem não é atleta ainda, porém por busca de conhecimentos pessoais no qual já busquei muito sobre esse assunto e não achei nada com respaldo fisiológico, confio a você este desafio kk) Muito obrigado.
Posso buscar falha em todas as séries, do começo ao fim do treino? Ou isso pode causar algum tipo de malificio ao longo do tempo? Obrigadoo e bom treinos =)
fala Guilherme, buscar falha muito precoce vai te fazer matar o músculo. Demorar para buscar falha vai te fazer perder tempo. O jeito certo de voce determinar isso é tendo seu treino baseado nas suas cargas maximas: ou o treinador faz um teste de cargas com voce e entao te prescreve (porque em determinadas cargas, falhamos em certas amplitudes de repeticoes) ou ele faz um calculo inverso, tendo por base suas repeticoes máximas, que tambem é possivel ser feito. Mas a priori, para voce treinar amanha já, procure fazer uma primeira serie tentando completar um numero X de repeticoes, faça uma segunda e terceira serie chegando nestas repeticoes com ajuda, e na quarta serie, deixe a falha acontecer de forma que, mesmo dando 5 a 10s de intevalo para tentar fazer mais um rep, voce nao seja capaz disso. abraçao!
Fala grande Muzy blz? Em cutting, qual a melhor estratégia de treino para hipertrofia alinhada a diminuição do BF, para que não ocorra catabolismo? Com muita carga priorizando força, com pouca em um maior numero de séries? Parabéns pelo trabalho
uma das poucas coisas que de fato aumenta os niveis de testosterona sem ser droga. mas a dose é alta e deve ser tomada em jejum, 4 a 12g dependendo do peso do sujeito, e algumas pessoas tem diarréia logo após seu uso. abraço!
#muyreponde, fala mestre uma pessoa que tem diabetes se pode tomar ergojenicos ou hormônios pois sabemos que a insulina é anabolica, mais não nos casos de diabéticos valeu abraços
#MuzyResponde SE OS PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO TEM VALORES DE CREATININA ALTOS, E NÃO DEVEMOS LEVAR EM CONSIDERAÇÃO AOS VALORES DE REFERÊNCIA DOS EXAMES, QUAIS VALORES DE REFERÊNCIA PARA QUEM TREINA MUSCULAÇÃO HÁ MUITO TEMPO?
use a formula de correçao de Crocoft-Gault. voce consegue fazer o acesso a ela via on-line. coloque no google e calcule para seu peso, idade e nivel de creatinina, assim saberá como seu rim está funcionando...
ola Muzy, obtenho como fonte de macronutrientes basicamente só mandioca cozida como fonte carboidrato, e ovo como fonte de proteína as vezes frango ... há algum malefício em me basear apenas nestes alimento por um longo período de tempo?Considerando que os macros sao atingidos diariamente. Um multivitaminico daria conta dos valores para micronutrientes ?
Olá Dr, treino a 2 anos e não sinto mta dor no dia seguinte às vezes nem sinto dor nenhuma , isso quer dizer que tenho que dar estímulos diferentes no meu treino ? Meu corpo chega no estágio hipertrófico mesmo eu não sentindo dor no dia seguinte? Abraço fica com Deus.
Bom dia Dr Paulo, por favor me ajude em uma duvida, eu tenho problemas de coluna e faço tratamento para isso com minha neurologista, mas estou liberado para fazer musculação e ai está minha duvida, eu tomo regularmente dois remédios: Gabapentina 300 mg e Cloridrato de ciclobezaprina 10 mg , a Gaba ajuda na recuperação nervosa e o outro um relaxante muscular que me ajuda a relaxar e recuperar melhor durante o sono. O que queria saber se estes remédios atrapalham no ganho de massa muscular. Desde já agradeço sua atenção.
Dr.Muzy.Para hipertrofiar é preciso levantar carga pesada?Treino com cargas leves com mais repetiçoes. Voce acha q treinar dessa forma é melhor para hipertrofiar ou mais para definiçao?
É como ele falou no vídeo, quando seu músculo faz algo que ele não é capaz ou adaptado, ele vai hipertrofiar, aliado com uma alimentação adequada. A definição muscular está mais relacionada a dieta, no seu gasto calórico diário, estando negativo.
Olá muzy, sou estudante de nutrição e gostaria muito de saber se é possível controlar o estado catabólico. EX: um ator que tenha um papel que precise ter um ganho de massa muscular para interpreta-lo, mas quando se encerra o ator queira volta ao peso normal mas ainda tendo uma massa muscular. Seria possível?
Paulo Muzy, como devo periodizar o treino SST ? E como devo utilizar essa técnica nos treinos ?(Em Dois exercícios ou o treino todo),( nos exercícios finais ou iniciais)?
#MuzyResponde Fala Dr Muzy, blz? Eu queria saber, por que eu vejo tanto, meus professores e amigos, aplicando o treino A,B e C, em dias consecutivos? Sendo que eu leio tanto a respeito do Overtraining, diz que o "certo" é descansar no mínimo 48 horas, cada grupamento muscular. Por exemplo: segunda - costas e biceps, Terça - peito e triceps e quarta - ombro. Sendo que, se eu treinar quarta-feira - ombro, meu deltoide anterior estaria ainda micro lesionado, por causa do treino de peito do dia anterior.
Gostaria de saber como fazer um monitoramento do progresso. Uso balança, espelho, foto, fita métrica etc? E de quanto em quanto tempo eu faço esse monitoramento? Apesar de saber que é um trabalho de longos anos, não quero ficar estagnado por um longo período. Obrigado.
#muzyresponde Dr. Já sabemos a importância do cardio na manutenção do shape, hoje o tempo é coisa mais preciosa do mundo, mudo a rotina de treino, mudo a dieta, mas não estou conseguindo mais encaixar os cardios, achei no ato de pular corda meu exercício aeróbico. Quanto tempo seria necessário para compensar um cardio de 40min?
Muzy, a dor no outro dia é um medidor da qualidade de treino? Não importa o treino eu nunca sinto nada no outro dia, já tentei usar carga número de repetições mas nada porém se eu fico muito tempo sem treinar um músculo qd volto a treiná-lo dai eu sinto ele no outro dia
#MuzyResponde Muzy... costumo treinar com cargas médias a leves com falhas entre 8 a 10 repetições, no máximo 12, às vezes. Sempre priorizando a excêntrica. Todavia, observo, em alguns exercícios (geralmente braço), que chego à falha sentindo um "pump" legal mas não chega a "queimar" o músculo...já em outros a musculatura queima tanto que não chego na falha mas sim parando - entre a 8 e 10 rep - pela "dor" da "queima", porém não falhei. Notei que isso acontece a depender da sequência de exercícios escolhidos... geralmente com o uso de pesos livres. Qual a diferença da "queima" do músculo para a falha sem "queimar"?
falha André, é falha mesmo. Vou te falar o que eu faço: quando a sensacao de "queimaçao" é insustentavel, eu encaixo um rest pause: conto 10 segundos e faço quantas repeticoes conseguir. Se eu conseguir fazer 1 repeticao por vez somente, eu abaixo o intervalo para 5 segundos para provocar a falha de forma intensional e e faço a contagem total de repeticoes: se foram mais de 12, aumento o peso com certeza... abraço!
Muzy, você acha que uma pessoa não harmonizada e que não seja atleta deva fazer bulking/cutting ou tentar crescer aos poucos ganhando o mínimo de gordura ? responde urso!!
Luis, eu sou da opiniao que a qualidade fisica deve existir sempre. Meu limite é, quando começa a apagar o abdminal inferior, a coisa está regular. se embassar o abdominal superior, está pessimo.. abracao!
Como aprendo essas técnicas de intensificação? Eu malho 2x por dia os mesmo grupos ,pego q carga o tanto que consigo e ainda assim MT raro alguma fadiga leve no músculo..to até crescendo mas sei q sem fadiga significa q posso ir MT alen... Detalhe é que não paro mais de 15s
#MuzyResponde Eae Muzy, faz pouco tempo que comecei na musculação, e queria saber em relação a rest pause, a personal da minha academia falou que tenho que segura 10 segundos de contração, mas eu vi vários videos e o rest pause e descansar 10 segundos, agora estou com duvido de qual e o certo.
Boa tarde, seria possível sanar uma dúvida, no estante que puxamos o abdômen afim de encostar o estômago nas costas devemos segurar o ar sem respirar " prende a respiração ? " Ou puxamos o abdômen respirando. Desde já agradeço.
Então ontem eu comecei a tomar o max titanium 17500 , após alguns minutos meu coração acelerou e tive fortes tonturas , até que eu tinha uma garrafa de água ao meu lado e bebi toda foi assim que melhorei, eu fui ao médico e a doutora falou que eu tive uma possível parada cardíaca ou ataque cardíaco e pediu para ru poder parar de tomar :/
Ariane, se voce tivesse tido uma parada cardiaca, nao teria sequer chegado ao hospital... Um infarto tambem nao é algo que faz voce ter tempo de beber agua e nem melhora fazendo isso, até porque a dor toracica é tao forte que voce mal pode respirar. Eu acho que a sua médica se equivocou e tenho certeza de que voce precisa procurar um profissional habilitado nao só para avaliar sua saude, bem como os objetivos que voce tem físicos que possam levar a mudar seu corpo...
Dr. Paulo, você conhece o blog “Não sou exposição”, da nutricionista Paola Altheia? Num post feito em 12/09 no Facebook ela postou o seguinte: “Sabe aquela musa fitness com um percentual mínimo de gordura? Definidíssima? Ela diz que tudo foi construído com dieta, treino e força de vontade. Mas não se engane: esse tipo de corpo não pode ser construído naturalmente. Por mais que você treine e faça dieta, não poderá reproduzir o efeito de anabolizantes. Personalidades do Instagram vendem ILUSÃO. Além de usarem métodos controversos não revelados para manter a magreza, contam sempre com generosas doses de retoque digital nas fotos. Mantenha-se na vida real.” Como ela não disse especificamente de quem estava falando, pode ser qualquer uma das meninas que a gente segue, levando em conta que ela provavelmente não está falando de mulheres fisiculturistas profissionais que usam anabolizantes e não escondem isso, já que este não é o padrão de beleza buscado pela maioria de nós que seguimos musas fitness no Instagram. A minha pergunta é se existe alguma verdade nisso que ela postou, se de fato é impossível alcançar esse shape com bf bem baixo e bastante massa magra apenas com dieta, academia e suplementos (ela não mencionou suplementos, mas acho que não tem problema considerá-los uma vez que não são anabolizantes), ou se estamos sendo todas feitas de trouxa, jogando nosso tempo e dinheiro fora em busca de algo impossível de se alcançar. Obrigada.
Aline, nao tem coisa mais feia do que um profissional chamar atençao para si falando mal de uma classe esportiva. Alias, é crime contra a moral, que levado a cabo num juri comum a pena é de 4 a 6 anos de reclusao. Mais que isso, a experiencia profissional de cada um é unica, logo, se um profissional nao consegue trazer resultados diferenciados, provavelmente vai achar que ha algo de errado nas pessoas antes de achar que ha algo de errado com ele. Em segundo lugar, se esteroides ou hormonios peptideos fossem o santo graal da performance fisica, ninguem estaria treinando... Talvez essa moça nao estivesse num bom dia ou talvez tenha tido alguma orientação muito errada, entao minha recomendacao para voce é nao seguir quem discute pessoas e sim quem discute idéias e fatos, baseados em evidencias e com experiencia profissional robusta. abraço!
Mas tem suplementos excelentes mas namoral, manda informações pra que é natural, pega um cara e faz um quadro pra natural, mostra até o de e possível chegar sendo natural, poxa fico até chateado o foco todo e só pra quem cicla, mano tem gente que não quer e não tem condições, a gente te que ver um magrelo crescer sem uso de anabolizantes , que ver com os próprios olhos acompanhando semana a semana a evolução, pensa em todos aí Max vc tem poder pra isso
matheus, mesmo que usa medicacoes NAO CRESCE SEMANA A SEMANA... o que voce quer nao existe meu amigo... teriamos que ver Bimestre a Bimestre, isso se o sujeito nao fizer mais nada da vida que atrapalhe o ganho de massa, para notar alguma diferença, entende? imagina eu faço um capitulo hoje e o proximo sai daqui 9 meses porque o cara ainda nao ganhou forma suficiente para ser notada? Alem do fato que,o sujeito mudando, ainda assim muita gente opinaria dizendo que nao é... Os ultimos "Voce em construçao" usou gente natural e essa é a proposta inicial do meu quadro com o Julio. aproveite! abraço!
Paulo Muzy obrigado pela atenção, eu estou acompanhando o quadro e muito informativo e interessante, entendi sim os problemas de um quadro focado em alguém natural. O jeito é continuar buscando conhecimento em outras fontes, mas realmente aonde mais aprendi sobre a parte "química" (não sei bem se a palavra é essa) do esporte foi com os vídeos que te envolviam, agradeço ao seu trabalho e a sua boa vontade de nos ensinar a crescer cada dia mais !
#MuzyResponde Como é a vida sexual dos atletas bodybuilder? Tudo é regrado, exercício, dieta, horários... Parece piada, mas realmente é uma questão que tenho dúvida.
Adolpho, sua pergunta é excelente!!! Obrigado! Dependendo do que o sujeito faz, é intensa. Dependendo do que ele faz, ela não existe... existem 3 situaçoes que interferem na vida sexual de qualquer tipo de atleta, nao só bodybuilders: 1.calorias da dieta - quanto menos calorias, principalmente menos carboidratos, maior liberacao de prolactina e portanto pior desejo sexual. 2. intensidade e volume de treino vs horario do dia: um treino muito intenso e muito volumoso como um treino de membros inferiores faz com que nos 60 a 120min que se seguem, o sujeito tenha uma resposta a fadiga que interfira na libido negativmanete, mas logo após este período, há uma compensacao e a "vontade" volta com tudo. 3 - abuso de esteroides, mesmo de testosterona. o excesso de hormonios faz com que bagunce todo o esquema delicado sensório-somático-cognitivo e a libido vai embora MESMO, principalmente nos niveis mais altos de testosterona ou quando o sujeito faz uma coisa chamada "Stacking" que é o escalonamento de esteróides anabolicos. Sensacional sua pergunta Adolpho! obrigado!
Uau, é MUITO mais complicado do que eu esperava. Muito obrigado, e parabéns por você ser quem é! Assisti ao vídeo da sua trajetória e você é incrível. Parabéns mesmo!
Paulo Muzy parabéns Mestre Muzy. Obrigado por interagir dessa forma com seu público. Quando puder fale de depressão, sofro disso há anos. Forte abraço.
![Lincoln Almeida: Ciência da Alimentação Saudável, Perda de Gordura e Crescimento Muscular [Ep. 002]](/img/n.gif)
3:05 Stomach vacuum
Obrigado, anjo
Galera, inscrevam-se no canal e mandem suas perguntas porque eu seleciono a partir daqui. Abraco!
Muzy e melhor eu treinar ombro com peito e triceps ou com perna (obs. divisão de treino abc)
Doutor Paulo muzy, você me motiva cada dia mais, continue assim, meu sonho é te conhecer algum dia.
Paulo Muzy mestre vc poderia fazer um video especifico pra perna e panturrilha falando sobre as verdades e mitos das mesma, tmj urso branco😏👌
Paulo Muzy #muzyresponde, já tenho 34 anos , sei que não tenho tanto colagens pra pele ficar rígida , então a pergunta é : o que usar ou treinar para ter pele fina no abdômen?
Paulo Muzy muzy, você disse no vacuum que se contrai diafragma e ele sobe, porém quando o diafragma contrai ele abaixa e aumenta o espaço da caixa torácica deixando-a com pressão negativa , não é?
Isso segundo a sua ação na mecânica respiratória
Mais atenção à qualidade de áudio, por favor, Max. Tá difícil de captar a informação. Fora isso, tá tudo excelente. Muito obrigado.
oi alex, estamos de olho, abraço
Verdade, pra que essa música no fundo?
Socorro! Esse Muzy é muito inteligente! Séloko!
Ele é casado
Parabéns pela Max por smp conseguir colocar conteúdos bons na internet e ainda assim promover a marca para as pessoas.
Valeu, Bruno! Tamo junto!
professor,vc é inspiração pra quem treina,parabéns!!!!!
krl , sou fã do Muzy , o cara e foda demais .
Muzy é uma inspiração para qualquer um!
Poderia falar sobre overtraining e treinar todo dia?
Bwmaff boa
Muzy, seu conhecimento é incrível! Parabéns!!!
É isso aí, Olaf! Você também é incrível! Abraços :D
Max quero ser um atleta de vcs nunca te pedi nada rs.
Melhor marca e empresa do Brasil
Muzy, se der fala sobre como conciliar de uma forma eficiente o crossfit e musculação. Vi os vídeos e acabei não entendendo muito bem. Abraço
Muzy parabéns vc é top
Muzy fala sobre frutose na dieta, pois muitos falam que embaçam o shape, quando colocam frutas na dieta
Mestre Muzy sou seu fã, se possível manda um salve para a marombada de Ipaporanga-Ce tmj! Fala sobre o uso de esteróides e as alterações hormonais que eles poderão ocasionar se utilizado de forma indiscriminada, independentemente da dosagem utilizada.
#Muzyresponde gostaria que você falasse sobre o manguito rotador. Se devemos treina - lo como uma fisioterapia ou como treinamos qualquer músculo, em que momento do treino fazer, quais exercícios, etc.
5:03 Prof. Paulo Muzy fazendo a "ponte" entre minhas aulas de CHG e Anatomia. Obrigado professor! [APLAUSOS!!]
Estou digitando com os pés porque com as mãos estou te aplaudindo
O mestre é sensacional, não é mesmo? Valeu, você é top!
sugestão: Muzy entrevista e treina com Arthur Zanetti
Dr Muzy , queria ter pergunta sobre a oximetolona , muitos jovens na minha academia estão usando , ele e bom ? faz efeito ?
abraços !
sou seu fã
Faz um video falando sobre as melhores divisões de treino
Enciclopédia Muzy valeww Max só video com conteúdo e motivação👍!
Muzy, qual a frequência de treino que vc acha ideal para naturais?
nao é tanto freqencia amber... muitas vezes é VOLUME. Naturais nao suportam tanto volume de treino, portanto voce pode treinar todo dia, mas tem de ter uma quantidade de treino que esteja adequada a isso...
Paulo Muzy e treinar 5 dias na semana e no domingo pedala , faz mal?
Paulo o que acha da criolipólise para eliminar gordura localizada e seus efeitos no corpo pós tratamento para as meninas que treinam musculação.
esses vídeos são incríveis, é muita informação de primeira
Luan Realmente. Conteúdo de primeira linha.
Estamos sempre objetivando a qualidade! E você mostra que estamos conseguindo! Valeu, Luan! :)
Tudo bem Paulo Muzy qual melhor. Treina dois muscula por dia ou um só
Agradeço o vídeo! 👍✌
#MuzyResponde Parabéns à Max e à você Dr. Paulo Muzy por esse trabalho incrível. Não posso deixar de enfatizar o qual valioso, são esses conhecimentos aliados com a experiência de vida. Por favor, continue com esse trabalho....
Sobre minha dúvida: já vi algumas pessoas dizendo que indivíduos não hormonizadas devem priorizar carga ao invés de volume, isso é a verdade? Sendo assim, para o indivíduo não hormonizado, não seria melhor o básico, carga + falha concêntrica, ao invés de técnicas de intensificação?
Boa noite Muzy, o Zma é melhor que a melatonina? Eu particularmente estou tomando e gostando.
Up
Up
Ambos melhoram a qualidade do sono, TheSeymowr. Um tem tudo a ver com o outro.
Muito bom, parabéns Max e Muzy!!!
Quando sai a parte 3 do paulo?
Semana que vem ou na proxima... abracao
Paulo Muzy abracao paulo, obrigado pela resposta e estou aguardando seu livro!!!
Anotei tudo
Muzy gostaria da sua opinião sobre a amnorréia em mulheres jovens por excesso de atividade física e/ou baixo % de gordura. Quais os malefícios para a saúde feminina? Qual tratamento indicado para aquelas que não querem voltar a utilizar anticoncepcional? Muito obrigada, admiro muito você e seu trabalho #MuzyResponde
#MuzyResponde. O que é realmente a creatina? Ela é realmente eficiente para ganho de massa muscular ou ela apenas introduz água nas celulas musculares? Admiro seu trabalho, me chamo Taercio, manda um abraço pra Corumbá MS
Quando o treinador opta por um método de intensificação como você informou, como isso é contabilizado na periodização? Principalmente em relação ao volume do treinamento #MuzyResponde
Grande Muzy. Sabemos que a depressão é o mal dos nossos tempos. Até que ponto a atividade física realmente é benéfica no tratamento da doença? Existe-cientificamente falando-uma alimentação que ajude no problema? Forte abraço. Super ligado no canal.
Já chego no like !
Muzy gostaria de saber como desenvolver peitoral de maneira que não tenho que levantar tanta carga. E que tipo de treino devo fazer.
#MuzyResponde Gostaria de saber quais livros você me recomendaria de Periotização e de Exercícios e suas Variações possiveis? Obrigado
Então se é para parecer e gerar uma situação de sinueta, significa que não reduz medidas? No vacum
#Muzyresponde... Proteína da soja pode dar ginecomastia?
#Muzyresponde Muzy, admiro muito seu trabalho, e gostaria de saber qual sua opinião e/ou conhecimento sobre edulcorantes, tanto sintéticos, como naturais, geralmente usados em alimentos zero. Obrigado, todo sucesso para ti.
Muzy, gostaria de saber se fazendo apenas os exercícios básicos da musculação é possível construir um corpo volumoso, denso e com pouca gordura... exemplo: agachamento, levantamento terra, rosca direta, triceps testa, desenvolvimento com barra,
Dr Paulo Muzy, gostaria de saber se anabolizantes são contra indicados para pessoas portadoras de Glaucoma (estou ciente das recomendações médicas a quem não é atleta ainda, porém por busca de conhecimentos pessoais no qual já busquei muito sobre esse assunto e não achei nada com respaldo fisiológico, confio a você este desafio kk) Muito obrigado.
Posso buscar falha em todas as séries, do começo ao fim do treino? Ou isso pode causar algum tipo de malificio ao longo do tempo? Obrigadoo e bom treinos =)
curte ae pessoal tbm quero sabe
Guii Guilherme Caio bottura diz que isso leva a um stress grande ao sistema nervoso central, ele tem vários vídeos falando
Vale a pena dar uma olhada
Renan Souza sim sim eu vi vídeo lá. Queria msm saber a opinião do grande Muzy rsr.
fala Guilherme, buscar falha muito precoce vai te fazer matar o músculo. Demorar para buscar falha vai te fazer perder tempo. O jeito certo de voce determinar isso é tendo seu treino baseado nas suas cargas maximas: ou o treinador faz um teste de cargas com voce e entao te prescreve (porque em determinadas cargas, falhamos em certas amplitudes de repeticoes) ou ele faz um calculo inverso, tendo por base suas repeticoes máximas, que tambem é possivel ser feito. Mas a priori, para voce treinar amanha já, procure fazer uma primeira serie tentando completar um numero X de repeticoes, faça uma segunda e terceira serie chegando nestas repeticoes com ajuda, e na quarta serie, deixe a falha acontecer de forma que, mesmo dando 5 a 10s de intevalo para tentar fazer mais um rep, voce nao seja capaz disso. abraçao!
Guii Guilherme buscar a falha em todas repetições pode vir a danificar o sistema nervoso central
Fala grande Muzy blz? Em cutting, qual a melhor estratégia de treino para hipertrofia alinhada a diminuição do BF, para que não ocorra catabolismo? Com muita carga priorizando força, com pouca em um maior numero de séries?
Parabéns pelo trabalho
Muzy boa. Noite oq vc acha. Do acido d aspartico
uma das poucas coisas que de fato aumenta os niveis de testosterona sem ser droga. mas a dose é alta e deve ser tomada em jejum, 4 a 12g dependendo do peso do sujeito, e algumas pessoas tem diarréia logo após seu uso. abraço!
Paulo Muzy.
Obrigada
#muyreponde, fala mestre uma pessoa que tem diabetes se pode tomar ergojenicos ou hormônios pois sabemos que a insulina é anabolica, mais não nos casos de diabéticos valeu abraços
Assistir fazendo .
#MuzyResponde
SE OS PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO TEM VALORES DE CREATININA ALTOS, E NÃO DEVEMOS LEVAR EM CONSIDERAÇÃO AOS VALORES DE REFERÊNCIA DOS EXAMES, QUAIS VALORES DE REFERÊNCIA PARA QUEM TREINA MUSCULAÇÃO HÁ MUITO TEMPO?
use a formula de correçao de Crocoft-Gault. voce consegue fazer o acesso a ela via on-line. coloque no google e calcule para seu peso, idade e nivel de creatinina, assim saberá como seu rim está funcionando...
Muito obrigado!
ola Muzy, obtenho como fonte de macronutrientes basicamente só mandioca cozida como fonte carboidrato, e ovo como fonte de proteína as vezes frango ... há algum malefício em me basear apenas nestes alimento por um longo período de tempo?Considerando que os macros sao atingidos diariamente. Um multivitaminico daria conta dos valores para micronutrientes ?
Olá Dr, treino a 2 anos e não sinto mta dor no dia seguinte às vezes nem sinto dor nenhuma , isso quer dizer que tenho que dar estímulos diferentes no meu treino ? Meu corpo chega no estágio hipertrófico mesmo eu não sentindo dor no dia seguinte? Abraço fica com Deus.
Bom dia Dr Paulo, por favor me ajude em uma duvida, eu tenho problemas de coluna e faço tratamento para isso com minha neurologista, mas estou liberado para fazer musculação e ai está minha duvida, eu tomo regularmente dois remédios: Gabapentina 300 mg e Cloridrato de ciclobezaprina 10 mg , a Gaba ajuda na recuperação nervosa e o outro um relaxante muscular que me ajuda a relaxar e recuperar melhor durante o sono. O que queria saber se estes remédios atrapalham no ganho de massa muscular. Desde já agradeço sua atenção.
Dr.Muzy.Para hipertrofiar é preciso levantar carga pesada?Treino com cargas leves com mais repetiçoes. Voce acha q treinar dessa forma é melhor para hipertrofiar ou mais para definiçao?
É como ele falou no vídeo, quando seu músculo faz algo que ele não é capaz ou adaptado, ele vai hipertrofiar, aliado com uma alimentação adequada. A definição muscular está mais relacionada a dieta, no seu gasto calórico diário, estando negativo.
#MuzyResponde Fala Urso, existe algum exercício desaconselhado para quem fez ressecção da cabeça do rádio? Abraço
Olá muzy, sou estudante de nutrição e gostaria muito de saber se é possível controlar o estado catabólico. EX: um ator que tenha um papel que precise ter um ganho de massa muscular para interpreta-lo, mas quando se encerra o ator queira volta ao peso normal mas ainda tendo uma massa muscular. Seria possível?
galera da max e melhor eu treinar ombro com peito e triceps ou com perna (obs. divisão de treino abc)
Paulo Muzy, como devo periodizar o treino SST ? E como devo utilizar essa técnica nos treinos ?(Em Dois exercícios ou o treino todo),( nos exercícios finais ou iniciais)?
uia tiago, isso é tema para um programa inteiro. vou falar com o belmiro!
Paulo Muzy agradeço desde já! Muito obrigado pela atenção! E por passar tanto conhecimento!
Estou lendo um artigo (enorme) sobre a influência de tatuagens na região abdominal e dor na lombar. Você já ouviu falar disso ?
Pode enviar o nome ou link?
Coisa mais linda do mundo😍
Existe algum fundamento pra se falar q treinar obliquo engrossa a cintura ?
Fala Muzy, o exercício aeróbico pode ajudar na recuperação muscular ? agradeço desde já! abraço!
O áudio ficou ruim, pelo menos no meu aparelho. Obrigado Max e Muzy!
estavamos usando mic externo, ja corrigimos. abraço!
#MuzyResponde Fala Dr Muzy, blz? Eu queria saber, por que eu vejo tanto, meus professores e amigos, aplicando o treino A,B e C, em dias consecutivos? Sendo que eu leio tanto a respeito do Overtraining, diz que o "certo" é descansar no mínimo 48 horas, cada grupamento muscular. Por exemplo: segunda - costas e biceps, Terça - peito e triceps e quarta - ombro. Sendo que, se eu treinar quarta-feira - ombro, meu deltoide anterior estaria ainda micro lesionado, por causa do treino de peito do dia anterior.
Salve URSO! Qual método/exercício para que se corrija a retroversão pélvica?
Gostaria de saber como fazer um monitoramento do progresso. Uso balança, espelho, foto, fita métrica etc? E de quanto em quanto tempo eu faço esse monitoramento? Apesar de saber que é um trabalho de longos anos, não quero ficar estagnado por um longo período. Obrigado.
todos estes lucas! te sugiro espelho + balança + dobras cutaneas. um intervalo de 6 a 8 semanas é o ideal. abraço!
#muzyresponde Dr. Já sabemos a importância do cardio na manutenção do shape, hoje o tempo é coisa mais preciosa do mundo, mudo a rotina de treino, mudo a dieta, mas não estou conseguindo mais encaixar os cardios, achei no ato de pular corda meu exercício aeróbico. Quanto tempo seria necessário para compensar um cardio de 40min?
Muzy, há comprovação científica sobre a relação de glutamina + jejum pra aumentar o GH?
É tão difícil assim fazer vácuo estomacal? Porque eu consegui fazer de primeira em pé e fazendo pose ainda por cima, e faço ele regularmente.
Eu tb 😂
Mestre
Muzy, vc acha válido treinar força durante os 1-2 anos de treino para depois investir na hipertrofia? Obs: Com fins estéticos
sim, mas se o seu objetivo é melhora fisica Amber, o ideal é que periodize para que possa ter as duas coisas concomitantemente. É possivel... abraço!
Muzy, a dor no outro dia é um medidor da qualidade de treino? Não importa o treino eu nunca sinto nada no outro dia, já tentei usar carga número de repetições mas nada porém se eu fico muito tempo sem treinar um músculo qd volto a treiná-lo dai eu sinto ele no outro dia
se vc nao sente dor tu ta e morto poha.
Ele já falou sobre em algum outro episódio. Um bom treino não precisa necessariamente de dor muscular tardia.
O áudio ficou um pouco abafado 🔊
Cadê a terceira parte do"Na construção" ???
#MuzyResponde Muzy... costumo treinar com cargas médias a leves com falhas entre 8 a 10 repetições, no máximo 12, às vezes. Sempre priorizando a excêntrica. Todavia, observo, em alguns exercícios (geralmente braço), que chego à falha sentindo um "pump" legal mas não chega a "queimar" o músculo...já em outros a musculatura queima tanto que não chego na falha mas sim parando - entre a 8 e 10 rep - pela "dor" da "queima", porém não falhei. Notei que isso acontece a depender da sequência de exercícios escolhidos... geralmente com o uso de pesos livres. Qual a diferença da "queima" do músculo para a falha sem "queimar"?
falha André, é falha mesmo. Vou te falar o que eu faço: quando a sensacao de "queimaçao" é insustentavel, eu encaixo um rest pause: conto 10 segundos e faço quantas repeticoes conseguir. Se eu conseguir fazer 1 repeticao por vez somente, eu abaixo o intervalo para 5 segundos para provocar a falha de forma intensional e e faço a contagem total de repeticoes: se foram mais de 12, aumento o peso com certeza... abraço!
Valeu pela dica Muzy. Abraço!
Mano cade o japamorfo?
Pra quem esta iniciando na musculação , treinar todos os dias atrapalha no desenvolvimento de hipertrofia ?
Miguel Santos Não, é só treinar grupos diferentes em cada dia da semana e dar o tempo de descanso, se você fizer isso não atrapalha.
Treino de falha concêntrica? Aprendo onde? RS
Muzy, você acha que uma pessoa não harmonizada e que não seja atleta deva fazer bulking/cutting ou tentar crescer aos poucos ganhando o mínimo de gordura ? responde urso!!
Luis, eu sou da opiniao que a qualidade fisica deve existir sempre. Meu limite é, quando começa a apagar o abdminal inferior, a coisa está regular. se embassar o abdominal superior, está pessimo.. abracao!
Como aprendo essas técnicas de intensificação? Eu malho 2x por dia os mesmo grupos ,pego q carga o tanto que consigo e ainda assim MT raro alguma fadiga leve no músculo..to até crescendo mas sei q sem fadiga significa q posso ir MT alen... Detalhe é que não paro mais de 15s
Cara chato esse lance do Japa, mais bola pra frente canal cresceu foi uma troca tá tudo certo sucesso a ambos fica aqui minha cheteação.
Falta Muzy a construção parte 3 galera da Max.
#MuzyResponde Eae Muzy, faz pouco tempo que comecei na musculação, e queria saber em relação a rest pause, a personal da minha academia falou que tenho que segura 10 segundos de contração, mas eu vi vários videos e o rest pause e descansar 10 segundos, agora estou com duvido de qual e o certo.
Boa tarde, seria possível sanar uma dúvida, no estante que puxamos o abdômen afim de encostar o estômago nas costas devemos segurar o ar sem respirar " prende a respiração ? " Ou puxamos o abdômen respirando.
Desde já agradeço.
Então ontem eu comecei a tomar o max titanium 17500 , após alguns minutos meu coração acelerou e tive fortes tonturas , até que eu tinha uma garrafa de água ao meu lado e bebi toda foi assim que melhorei, eu fui ao médico e a doutora falou que eu tive uma possível parada cardíaca ou ataque cardíaco e pediu para ru poder parar de tomar :/
*eu
Ariane, se voce tivesse tido uma parada cardiaca, nao teria sequer chegado ao hospital... Um infarto tambem nao é algo que faz voce ter tempo de beber agua e nem melhora fazendo isso, até porque a dor toracica é tao forte que voce mal pode respirar. Eu acho que a sua médica se equivocou e tenho certeza de que voce precisa procurar um profissional habilitado nao só para avaliar sua saude, bem como os objetivos que voce tem físicos que possam levar a mudar seu corpo...
Dr. Paulo, você conhece o blog “Não sou exposição”, da nutricionista Paola Altheia? Num post feito em 12/09 no Facebook ela postou o seguinte:
“Sabe aquela musa fitness com um percentual mínimo de gordura? Definidíssima? Ela diz que tudo foi construído com dieta, treino e força de vontade. Mas não se engane: esse tipo de corpo não pode ser construído naturalmente.
Por mais que você treine e faça dieta, não poderá reproduzir o efeito de anabolizantes.
Personalidades do Instagram vendem ILUSÃO. Além de usarem métodos controversos não revelados para manter a magreza, contam sempre com generosas doses de retoque digital nas fotos.
Mantenha-se na vida real.”
Como ela não disse especificamente de quem estava falando, pode ser qualquer uma das meninas que a gente segue, levando em conta que ela provavelmente não está falando de mulheres fisiculturistas profissionais que usam anabolizantes e não escondem isso, já que este não é o padrão de beleza buscado pela maioria de nós que seguimos musas fitness no Instagram.
A minha pergunta é se existe alguma verdade nisso que ela postou, se de fato é impossível alcançar esse shape com bf bem baixo e bastante massa magra apenas com dieta, academia e suplementos (ela não mencionou suplementos, mas acho que não tem problema considerá-los uma vez que não são anabolizantes), ou se estamos sendo todas feitas de trouxa, jogando nosso tempo e dinheiro fora em busca de algo impossível de se alcançar.
Obrigada.
Aline, nao tem coisa mais feia do que um profissional chamar atençao para si falando mal de uma classe esportiva. Alias, é crime contra a moral, que levado a cabo num juri comum a pena é de 4 a 6 anos de reclusao. Mais que isso, a experiencia profissional de cada um é unica, logo, se um profissional nao consegue trazer resultados diferenciados, provavelmente vai achar que ha algo de errado nas pessoas antes de achar que ha algo de errado com ele. Em segundo lugar, se esteroides ou hormonios peptideos fossem o santo graal da performance fisica, ninguem estaria treinando... Talvez essa moça nao estivesse num bom dia ou talvez tenha tido alguma orientação muito errada, entao minha recomendacao para voce é nao seguir quem discute pessoas e sim quem discute idéias e fatos, baseados em evidencias e com experiencia profissional robusta. abraço!
Paulo Muzy muito obrigada pela resposta, Dr. Paulo!
Primeeeiro 💪😂
7;15 krl mano olha o tamanho desse biceps mdss
Mas tem suplementos excelentes mas namoral, manda informações pra que é natural, pega um cara e faz um quadro pra natural, mostra até o de e possível chegar sendo natural, poxa fico até chateado o foco todo e só pra quem cicla, mano tem gente que não quer e não tem condições, a gente te que ver um magrelo crescer sem uso de anabolizantes , que ver com os próprios olhos acompanhando semana a semana a evolução, pensa em todos aí Max vc tem poder pra isso
matheus, mesmo que usa medicacoes NAO CRESCE SEMANA A SEMANA... o que voce quer nao existe meu amigo... teriamos que ver Bimestre a Bimestre, isso se o sujeito nao fizer mais nada da vida que atrapalhe o ganho de massa, para notar alguma diferença, entende? imagina eu faço um capitulo hoje e o proximo sai daqui 9 meses porque o cara ainda nao ganhou forma suficiente para ser notada? Alem do fato que,o sujeito mudando, ainda assim muita gente opinaria dizendo que nao é... Os ultimos "Voce em construçao" usou gente natural e essa é a proposta inicial do meu quadro com o Julio. aproveite! abraço!
Paulo Muzy obrigado pela atenção, eu estou acompanhando o quadro e muito informativo e interessante, entendi sim os problemas de um quadro focado em alguém natural. O jeito é continuar buscando conhecimento em outras fontes, mas realmente aonde mais aprendi sobre a parte "química" (não sei bem se a palavra é essa) do esporte foi com os vídeos que te envolviam, agradeço ao seu trabalho e a sua boa vontade de nos ensinar a crescer cada dia mais !
Resumindo: é só esguiar o pé da barriga até topo no vazio do muncubu
Ué, falou falou e não mostrou como faz. Não adiantou nada
Nada que 12 a 16h de estudo por dia não resolva.
#MuzyResponde Como é a vida sexual dos atletas bodybuilder? Tudo é regrado, exercício, dieta, horários... Parece piada, mas realmente é uma questão que tenho dúvida.
Adolpho, sua pergunta é excelente!!! Obrigado! Dependendo do que o sujeito faz, é intensa. Dependendo do que ele faz, ela não existe... existem 3 situaçoes que interferem na vida sexual de qualquer tipo de atleta, nao só bodybuilders: 1.calorias da dieta - quanto menos calorias, principalmente menos carboidratos, maior liberacao de prolactina e portanto pior desejo sexual. 2. intensidade e volume de treino vs horario do dia: um treino muito intenso e muito volumoso como um treino de membros inferiores faz com que nos 60 a 120min que se seguem, o sujeito tenha uma resposta a fadiga que interfira na libido negativmanete, mas logo após este período, há uma compensacao e a "vontade" volta com tudo. 3 - abuso de esteroides, mesmo de testosterona. o excesso de hormonios faz com que bagunce todo o esquema delicado sensório-somático-cognitivo e a libido vai embora MESMO, principalmente nos niveis mais altos de testosterona ou quando o sujeito faz uma coisa chamada "Stacking" que é o escalonamento de esteróides anabolicos. Sensacional sua pergunta Adolpho! obrigado!
Uau, é MUITO mais complicado do que eu esperava. Muito obrigado, e parabéns por você ser quem é! Assisti ao vídeo da sua trajetória e você é incrível. Parabéns mesmo!
Paulo Muzy parabéns Mestre Muzy. Obrigado por interagir dessa forma com seu público. Quando puder fale de depressão, sofro disso há anos. Forte abraço.
mestrE
URSO BRANCO
É um pé no saco essas perguntas.. melhor diário de um campeão.
Abriu o vídeo porque? Se NÃO gosta do conteúdo nem clica fia..