Nie mogłem się doczekać nowego odcinka, super odcinek . Czekam na więcej filmów merytorycznych i z przygotowań twoich zawodników. Jesteś super gość, pozdrawiam wszystkiego dobrego. PS:Kiedy wychodzi twoja strona?
Czy w końcowej fazie przygotowań korzystasz też z elementów podtrzymania siły maksymalnej ? Np siady albo ciągi na ok 85%CM ? Chociażby w jakichś seriach kontrastowych
@@czarny5923 Zależy, co masz na myśli, mówiąc „końcowa faza przygotowań”. W okresie 8-4 tygodni przed walką bardzo często używam takich ciężarów, ale przy zmniejszonej objętości. W ostatnich 4 tygodniach zdarza się stosować ciężary, o których mówisz, w seriach kontrastowych (np. potentiation cluster, time set, French contrast). Często jednak zamieniam te obciążenia na ćwiczenia z wykorzystaniem overcoming iso. W tym etapie przygotowań zawodnik jest już mocno przemęczony, a praca z dużymi ciężarami może prowadzić do urazów. Niemniej jednak z założenia możesz z nich korzystać.
@ super ,dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie jedno apropo elementu kondycyjnego, a właściwie jak on u Ciebie najczęściej wygląda. Czy właśnie w ostatnich tygodniach, zawsze wykonujesz pracę symulującą czas walki np 3x5min, wykonując naprzemiennie ćwiczenia i elementy oddziałujące na wszystkie systemy energetyczne? Czy może to za dużo bo jednak zawodnik ma też trening bazowy gdzie głównie tam to rozwija, a Ty robisz z nim jedynie jakąś część? Z góry dziękuję
@ W ostatnim tygodniu przygotowań najczęściej stosuję formę treningu, którą widzisz na filmie. W tym okresie zawodnik nie uczestniczy już w sparingach, więc można powiedzieć, że pod kątem metabolicznym realizuje je właśnie podczas zajęć ze mną na sali. Jest to skuteczna metoda podtrzymania efektów treningowych, takich jak power i speed endurance, a jednocześnie działa korzystnie na psychikę zawodnika. Myśl „wytrzymałem taki intensywny trening, więc walkę też wytrzymam” stanowi dodatkowy, ważny aspekt psychologiczny.
Fajnie, że filmiki wróciły. Pozdrawiam
Nie mogłem się doczekać nowego odcinka, super odcinek . Czekam na więcej filmów merytorycznych i z przygotowań twoich zawodników. Jesteś super gość, pozdrawiam wszystkiego dobrego. PS:Kiedy wychodzi twoja strona?
@@jakublaszkiewicz7912 do końca tego miesiąca :) i bardzo dziękuję za dobre słowo 🤝🏻
Czy w końcowej fazie przygotowań korzystasz też z elementów podtrzymania siły maksymalnej ? Np siady albo ciągi na ok 85%CM ? Chociażby w jakichś seriach kontrastowych
@@czarny5923 Zależy, co masz na myśli, mówiąc „końcowa faza przygotowań”. W okresie 8-4 tygodni przed walką bardzo często używam takich ciężarów, ale przy zmniejszonej objętości. W ostatnich 4 tygodniach zdarza się stosować ciężary, o których mówisz, w seriach kontrastowych (np. potentiation cluster, time set, French contrast). Często jednak zamieniam te obciążenia na ćwiczenia z wykorzystaniem overcoming iso. W tym etapie przygotowań zawodnik jest już mocno przemęczony, a praca z dużymi ciężarami może prowadzić do urazów. Niemniej jednak z założenia możesz z nich korzystać.
@ super ,dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie jedno apropo elementu kondycyjnego, a właściwie jak on u Ciebie najczęściej wygląda. Czy właśnie w ostatnich tygodniach, zawsze wykonujesz pracę symulującą czas walki np 3x5min, wykonując naprzemiennie ćwiczenia i elementy oddziałujące na wszystkie systemy energetyczne? Czy może to za dużo bo jednak zawodnik ma też trening bazowy gdzie głównie tam to rozwija, a Ty robisz z nim jedynie jakąś część? Z góry dziękuję
@ W ostatnim tygodniu przygotowań najczęściej stosuję formę treningu, którą widzisz na filmie. W tym okresie zawodnik nie uczestniczy już w sparingach, więc można powiedzieć, że pod kątem metabolicznym realizuje je właśnie podczas zajęć ze mną na sali. Jest to skuteczna metoda podtrzymania efektów treningowych, takich jak power i speed endurance, a jednocześnie działa korzystnie na psychikę zawodnika. Myśl „wytrzymałem taki intensywny trening, więc walkę też wytrzymam” stanowi dodatkowy, ważny aspekt psychologiczny.
@@MaciekAFD okej dzieki wielkie i czekam na kolejne filmy 😃
Za tego airbike wiktor chciałby pewnie zrobić z toba 1x5 min 😂
@@enyoi1676 myślę ,że więcej, tylko realnie może minutę bym z nim wytrzymał 😂
Wiktor faktycznie wygląda na zmęczonego.