Gente, eu passei a aceitar. E a olhar como um telespectador sabe? como se fosse: "ih olha lá meu cerébro tendo pensamentos irracionais" funcionou super cmgg. No ínicio é difícil, mas não desistam nem se entreguem!
Vou tentar fazer isso, porque tá foda KAKAKAK. Me sinto ansiosa ao sair de casa, com medo que meus pensamentos me façam surtar, por exemplo, mas essa é uma ótima dica.
@@beatrizalmeida6099 eu também, apenas "repenso" o seguinte, "iii que noia, para com isso porra, ta de boa!" KKKKKKKKKKKK mas funciona comigo, meio que falo comigo mesmo como falaria comigo mesmo, se fosse o caso.
@@carmemoliveira37 não se preocupe, nossa mente tem a tendência de pensar no pior para tentar nos proteger de perigos. Isso não vai atrair nada. O que funcionou pra mim foi aceitar que são pensamentos tóxicos apenas, não previsões do futuro, que a verdadeira intuição traz leveza e confiança.
Daniel, tenho 60 anos de idade. Desde que me entendi por gente, sempre fui uma pessoa extremamente com pensamentos negativos. Basta acontecer algum fato, que logo desencadeia uma série de pensamentos negativos. Isso em todas as situações de minha vida. No trabalho, com mania de perseguição, na rua, tb bastava alguém olhar para mim que eu já pensava negativamente que alguém queria me matar. No relacionamento com minha esposa, já pensava que ela estava armando alguma coisa comigo. Com vizinhos já pensava que estava com inveja de mim, e por aí vai. Um eterno sofrimento. Às vezes realmente os fatos aconteceram mesmo. Mas eu supervalorizava com minhas crenças disfuncionais. Já faço terapia há mais de 10 anos. Tomo remédio para ansiedade. Olha te falo uma verdade. Pensa como prejudiquei muito a minha vida. Já cheguei até a vender imóvel por causa dos pensamentos negativos. Tive diversos prejuízos em minha vida. Já me separei uma vez. Estou no segundo casamento, e continuo com os mesmos problemas. Mas hoje vendo o seu vídeo, minha mente clareou mais. Te agradeço. Vou tentar superar todo esse sofrimento, que me acompanhou durante toda a minha vida. Muito obrigado por tudo.
Eu aprendi uma técnica q está me ajudando bastante, primeiro é vc entender q esses pensamentos são só pensamentos, mesmo q eles surjam como uma afirmação nas nossas cabeças. Exemplo escreve oq vc, vc pensa " vou pular de uma janela " aí vc começa a nem chegar perto por causa q tem medo q algo aconteça e NÃO VAI acontecer, ... Para se livrar disso assim que vc pensar isso " eu vou pular de ..." Vc incluir na frase "EU ESTOU PENSANDO que eu vou pular " para ficar claro q é só um pensamento q surgiu sem sua vontade e pra vc se distanciar ainda mais desse pensamento vc inclui na frase " "ESTOU OBSERVANDO QUE EU EU PENSANDO que eu vou pular..." Depois disso questionar se vc precisa se preocupar com algo q é só um pensamento sem sentido e logo após em 5 coisas/sons ao seu redor para tirar o foco doq está pensando e reparar no agr. Logo após vc ter reconhecido q isso é só um pensamento gatilho por um trauma ou qualquer outra coisa através dessas técnicas a cima vc utiliza o questionamento para mudar isso se tem lógica oq vc está pensando ? E pq vc está se preocupando tanto ? Esse pensamento te causa repulsa ou prazer. Se te causa qualquer sensação negativa é pq vc não condiz com oq vc quer fazer? Vc já pensou isso antes e já fez ? Ou se faz sentido n e vc está pensando isso só por uma ansiedade ou TOC ? Aí vc conclui que isso é um lixo mental é uma tremenda besteira ficar focando nisso... No começo do processo mesmo vc tendo ctz que isso n é real, ainda vai te gerar ansiedade n fazer os rituais q vc fazia antes ou nesse caso uma ansiedade de chegar perto de algo q te "representa" uma ameaça, mas isso vai passar e tudo vai melhor e logo vc nem vai mais ligar para isso e assim vc n ira pensar mais neles... Espero que tenha ajudado boa sorte a todos. E saibam todos temos pensamentos ruins oq mudar é q tem pessoas q se importam muito com eles e não deixar eles irem ...
Eu tenho uma tática pra acalmar esses sentimentos! Eu escrevo! Isso me ajuda! Eu começo a escrever sem parar! Tudo o que eu estou sentindo! Pretendo futuramente, escreve um livro! Apenas de me sentir tão insuficiente eu sei do meu potencial E eu sei que eu sou excessial na vida das pessoas! A felicidade está apenas a um passo de nós, só não sabemos para que lado!
@@brunaaraujo8465 picsATR é tipo assim eu faço uma pergunta porque os casos de suicídio vem crescendo na pandemia esse é o tema eu faço um texto procurando a solução e conto uma experiência minha é tipo como se eu fosse mostra pra outra pessoa eee eu faço assim ....
Sou formado e Filosofia e tenho bastante conhecimento na área de Psicologia e, mesmo assim, pensamentos irracionais em relação a uma pessoa difícil e bem problemática (que sei lidar) ficaram na mente... Estas técnicas ajudam bastante, além disso, treinar sempre a idéia de outros focos do problema auxilia muito... Parabéns ao senhor!
Obrigada, Dr.Diego por seus vídeos, ajuda muito quem não pode pagar uma terapia..as vezes o atendimento publico demora muito. Também tomo medicação para depressão, ansiedade e toc. Saiba que seus vídeos estão ajudando muitas pessoas.
Obrigado por compartilhar sua experiência e que bom saber que buscou ajuda especializada para ajudar com seu transtorno. Espero que consiga superar e melhorar a sua qualidade de vida.
Expulsamos em nome de Jesus. mas não sai nem assim, só rindo. Você explicando fica tão leve e fácil de entender e resolver. Agora é ignorar esses pensamentos e seguir na fé até ele enfraquecer e sumir. Sujeitai-vos, pois, a Deus, resisti ao diabo, e ele fugirá de vós. Tiago 4.7
Doutor estou aprendendo recentemente essas técnicas. É um processo difícil e bem diferente do modo que eu vinha lidando com esse meu problema. Mas a aceitação, observação e a respiração pausada tem ajudado.
Aprendi e p mim funciona bem, Quando algum pensamento negativo aparece eu digo p mim mesmo eu quero pensar naquele pensamento. Exemplo veio pensamento de medo, eu digo. Eu quero pensar no medo, na mesma hora meu cerebro envia outro, se for negativo digo que quero pensar naquilo. Se positvo. Ok. Funciona muito em mim.
Uma dica para a parte do AR: Respire tampando uma das narinas e revezando o tamponamento durante a respiração e expiração. Isso ajuda a intensificar a sensação do ar entrando e causa até sensações fisiológicas (cócegas, pequenos ardidos, sensação de intrusão) que ajudarão a desviar o foco do pensamento e trazer a mente para a realidade, para a sensação física.
Tenho ansiedade grave e ultimamente houve um grande aumento desse fluxo de pensamentos, agora além dos pensamentos negativos e das "conversas" em minha mente, uma grande quantidade de cenas fazem-se presentes em minha cabeça!
Muito obrigada pelo vídeo... Estava procurando mesmo alguma forma de parar com os pensamentos obsessivos, repetitivos e negativos que aparecem em alguns momentos...
pense no seu pior pensamento e pense na sua melhor lembra, pode ser na infância ou uma festa ou um momento muito feliz, imagine um ao lado do outro igual uma pratilheira pra vc escolher a melhor sensação e faça a sua escolha; isso vai melhorar o seu dia; ou então pense em uma musica que vc gosta e começe a cantar mentalmente
Eu queria que minha psicóloga tivesse me falado isso, pois ela fez uma cara de desaprovação quando falei. Fiquei super mal pela reação dela, e comecei a ter muita ansiedade.
Muito esclarecedor seu vídeo, parabéns! Eu tenho muito isso, e as vezes acabo tendo desrealização por conta disso! Obrigada por compartilhar seu conhecimento!
Uma Coisa que mim ajuda sair de pensamentos negativos e conversar com uma pessoa próxima de você e conversar coisas boas coisas que te faça rir assuntos agradáveis pode acreditar fuciona mesmo...boa sorte a todos
Meus pensamentos negativos são durante as crises de ansiedade, onde acho que vou ficar doente, quando na verdade são sintomas da crise que na maioria das vezes afeta meu intestino. O medo me faz entrar numa situação de somatizar as coisas. Isso está sendo o mais difícil de controlar.
Olá, obrigado por seu comentário... sempre que estiver com a ideia de que há algo de errado em seu comportamento, pensamento ou emoção, é importante que se busque uma ajuda psicológica e/ou psiquiátrica para que eles possam te dar um diagnóstico correto de sua dificuldade e te passarem o melhor tratamento possível.
eu sempre faso um meditação anoite isso me ajuda muito respiração sempre funciona pra tudo ate quando tomo un bronca no trabalho eu respior forte solto de vagar assim por diante
Eu tento usar a técnica do DCD que vi numa palestra do Augusto Cury. O objetivo é praticamente o mesmo da técnica PARE, mudar o foco de atenção, e cada letra significa algo D (duvidar das falsas crenças), C (criticá-las ) e D (determinar o que fazer). A ideia é fazer isso sempre que necessário durante um foco de tensão e não se esforçar tanto, pois o excesso de pensamentos também é prejudicial (já que ninguém merece ficar pensando até a cabeça doer).
Muito obrigada por ensinar a técnica! No momento, estou buscando trabalhar sozinha contra meus pensamentos disfuncionais e seus vídeos têm me ensinado muito. Eu gostaria de perguntar se já há algum vídeo no seu canal sobre como descatastrofizar ou desgeneralizar pensamentos disfuncionais, ou seja, como evitar que eu interprete um evento ruim como um padrão para o futuro. Outra dúvida é: eu já vi sobre como lidar com pensamentos obsessivos quando eles não são reais (só imaginação minha), mas o que fazer quando eu não consigo parar de pensar sobre coisas que realmente aconteceram, pra tirar a importância dessas coisas e não torná-las maiores do que foram? Obrigada!
Ótimo vídeo Diego. Só uma observação: Não fale para dar "não gostei" no vídeo, peça sempre sugestão, as pessoas no youtube as vezes dão dislike sem motivo algum.
Olá, obrigado por seu comentário... sempre que estiver com a ideia de que há algo de errado em seu comportamento, pensamento ou emoção, é importante que se busque uma ajuda psicológica e/ou psiquiátrica para que eles possam te dar um diagnóstico correto de sua dificuldade e te passarem o melhor tratamento possível.
Eu gosto de escrever. Em inglês é journaling, escrever oq vc tá pensando e jogar isso pra fora no papel..quando vc pensa na folha vc tende a organizar seus pensamentos numa linha de raciocínio como se tivesse alguém lendo, sabe? Então vc lendo vê que aquilo n faz o menor sentido
Uma coisa que me ajudou muito, foi eu msm respondendo meus pensamentos negativos. Quando tinha que sair de casa e aquela voz me dizia, vc e horrorosa, estão rindo de vc, como vc e ridícula e sonsa. A e Rachel que legal vc agora lê mentes? Mas eles estão me olhando. Sim,estão te olhando da mesma forma que vc olha pra eles,e não significa que estão rindo ou pensando mal de vc. Eu fui respondendo a mim msm, claro que no início não foi fácil, mas eu melhorei bastante
Eu tenho pensamentos repetitivos sobre morte,estive proxima da morte e isso me abalou muito.hj tudo q penso vem algo sobre morte,vou morrer,estou morrendo,todos vão morrer.não sei o q fazer mais.
Nao acredito que essas técnicas possam realmente ajudar ... 90% de nossas preocupações estão em coisas que não são reais e sim apenas pequenas distorções mentais da realidade . Geramos pensamentos negativos por medos, expectativas bobas, timidez, ansiedades e frustrações de nossas experiencias passadas, essas nos levam a preocupações antecipadas de coisas que estão por vir ou que nunca irão de fato acontecer. A respiração é algo fisiológico e extremamente importante, temos como oxigenarmos o cérebro e naturalmente acalma lo , não sabemos e nem respiramos corretamente . Nossas preocupações são na grande parte problemas que nunca irão acontecer de fato... Pq no psicologo você fala e tmb se ouve ? onde esta a solução ? Você precisa se ouvir estar atento as suas "realidades" cognitiva e pontuar onde estão os fatos que são geradores dessa negatividade ... Observe que ao escrever em um papel seus medos e frustrações vc consegue se ver como uma pessoa com forças e fraquezas , consegue analisar e ter uma clareza maior dessa direção decrescente no simples fato de pensar de forma pessimista ... Se observe esquecendo em parte de seu mundo exterior ... Tenha gratidão por suas conquistas e acredite que analisar suas fraquezas irão abrir sua mente para sua "real realidade" diante das barreiras que estão no "simples papel"(espelho da mente) .. busque reler constantemente suas anotações ao ponto de ganhar força nas suas convicções e realinhar sua mente para viver em paz ... saibamos tirar as pedras do sapato entendendo o porque delas estarem ali ou como remove las seguindo seus propósitos de vida ... saúde e paz
As vezes vem o pensamento q meu coração vai explodir, que eu vou infartar... horrível...😪😪😪😪 Mts vezes durante esses momentos a pressão sobe. Algumas vezes o coração dispara, noutras não
@@j.enricoseivas6364 ontem fui ao endocrinologista, pois acho q está ligado também a menopausa. Vou iniciar reposição hormonal com bioidenticos... continuo tomando Sertralina, mas estou c consulta marcada com Psiquiatra, a médica da UBS acha q ele vai trocar o Sertralina, visto que, mesmo fazendo uso, estou tendo essas crises...
Eu sempre penso negativo quando meu filho tá na escola acho sempre que tá aprontando n consigo acreditar nele aí pergunto o tempo tô estresso ele fico mal e choro tô ficando doida ???
@@lucianafelicia5024 Nossa! Tem que tomar cuidado para não transformá-lo num ansioso.... Procure ajuda psicológica PRA VC! Com certeza ajudará... outra coisa, as vezes uma medicação tb pode ajudar... O psiquiatra me passou Escitalopran 10mg por dia, melhorei significativamente! Me sinto menos estressada, menos ansiosa e nos pensamentos ruins diminuíram... Busque ajuda de um especialista! Cuide de vc e principalmente cuide do seu filho. A medicação irá te ajudar... o médico do posto mês no pode te ajudar
Olá, obrigado por seu comentário... sempre que estiver com a ideia de que há algo de errado em seu comportamento, pensamento ou emoção, é importante que se busque uma ajuda psicológica e/ou psiquiátrica para que eles possam te dar um diagnóstico correto de sua dificuldade e te passarem o melhor tratamento possível.
muito bom o video!! estou amando o canal e gratidão pelo conteudo! tenho duas tecnicas muito boas e esta me ajudando muito a nao me importar com pensamentos negativos, quando vem algum pensamentos negativo, eu simplesmente penso que é apenas uma percepção negativa da realidade, e muitas vezes é isso mesmo, não precisa ser verdade tudo o que a gente pensa, e apenas focar em pensamentos positivos quando eles aparecerem, pq quando tu pensa em pensar positivo, na verdade tu esta tentando se desfazer do pensamentos negativo, e fica sempre aquela apreensão negativa. ser mais grato em algum momento do dia, pois isso vai voltar para ti em pensamentos positivos, aonde voce tem que valorizar mais os pensamentos positivos
Olá, obrigado por seu comentário... sempre que estiver com a ideia de que há algo de errado em seu comportamento, pensamento ou emoção, é importante que se busque uma ajuda psicológica e/ou psiquiátrica para que eles possam te dar um diagnóstico correto de sua dificuldade e te passarem o melhor tratamento possível.
Como faço pra tirar imagem realista da mente e horrível ter isso fica repetitivo toda vez essas imagen ( odeio uma pessoa e fico imaginando que vou me tornar essa pessoa tento tirar e esquecer mas não vai embora )😭😭😭😭
Olá, obrigado por seu comentário... sempre que estiver com a ideia de que há algo de errado em seu comportamento, pensamento ou emoção, é importante que se busque uma ajuda psicológica e/ou psiquiátrica para que eles possam te dar um diagnóstico correto de sua dificuldade e te passarem o melhor tratamento possível.
Não consigo parar de pensar no meu ex, sobretudo as coisas horríveis que ele me fez, ameças de morte, agressões verbais difamações etc... Faz 5 meses que terminamos e não há um dia que eu não sofra
Doutor, uma outra tecnica que poderá ajudar, uma vez que nao devemos " obdecer" ao toc quando vier o pensamento dizer - lhe, sim tu pensas isso mas eu não, quase como contrariar, isso poderá ajudar, qual a sua opinião, obrigada 🙏
Olá, obrigado por seu comentário... sempre que estiver com a ideia de que há algo de errado em seu comportamento, pensamento ou emoção, é importante que se busque uma ajuda psicológica e/ou psiquiátrica para que eles possam te dar um diagnóstico correto de sua dificuldade e te passarem o melhor tratamento possível.
Tô tentando aceitar meus pensamentos negativos mas tipo me sinto triste e deprimido do mesmo jeito, parece que eles tiram minhas forças as vezes, talvez eu esteja usando estratégias erradas😔
Olá, obrigado por seu comentário... sempre que estiver com a ideia de que há algo de errado em seu comportamento, pensamento ou emoção, é importante que se busque uma ajuda psicológica e/ou psiquiátrica para que eles possam te dar um diagnóstico correto de sua dificuldade e te passarem o melhor tratamento possível.
Boa noite! Eu tenho pensamentos negativos, mas são tão perigosos que realmente não tenho mais qualidade de vida. Eles me causam até patologia física. Por favor, podem me ajudar?
Tenho um vizinho q criou 'um ninho na minha cabeça' rs. O cara escuta som alto e n deixa eu trabalhar e estudar, ja reclamei n adianta. Percebi uma evoluçao no meu incomodo c ele, vivo brava perdendo horas e horas da minha vida pensando num jeito de ferrar ele sem me prejudicar... Até q percebi q virou uma obcessao, n posso escutar a musica longe ja fico estressada e n consigo produzir... Ainda n tenho condições $ de tratar minha mente, nem de mudar de casa, n sei o q fazer...
Hoje, há diversas opções de psicoterapia: Atendimento particular presencial; Online,; Atendimento por convênio; Atendimento nas faculdades de psicologia (gratuitos ou de baixo custo); e pelo CAPS ou prefeitura.
Tipo eu tenho essas coisas da mente se eu relar em uma pessoa e no meu pensamento vim que eu tenho que relar denovo se eu não relar eu vejo que as pessoas mudam comigo oque pode ser
Tipo eu tô fazendo alguma coisa eu tô bem interessado por aquilo se vem na minha mente que um cara que eu conheço fez isso ali na quele mesmo lugar eu já paro aí eu fico pensando que eu pareço o cara aí na minha mente vem que o cara vai ficar igual eu mais bonito aí eu vou perto de alguém falar eu percebo que eles mudam comigo algum me ajuda
Atualmente tenho 13 anos mas começou com 12 no início da quarentena meus pensamentos são horríveis uma coisa que crianças da minha idade simplesmente não pensam são pensamentos +18 é uma bosta eu já senti vontade de me matar umas 3 ou 4 vezes só pra acabar com isso mas nunca conseguia eu não consigo parar e como se fosse algo impossível de controlar eu vi esse vídeo ontem mas não é por isso que meus problemas vão parar
Conversa com seus pais, avós ou alguém de sua família....alguém que você confia. Você precisa de ajuda, mas cuidado ! , não fica conversando com estranhos pela internet.
@@carmemoliveira37 verdade. Eu tenho 12 anos, tenho pensamentos terríveis a uns anos, mas a um ano ou dois eu piorei muito por causa que o tempo q a pandemia proporciona é vago pra mim na maioria, então é como se vc tivesse "mais tempo pra o toc". Aí eu não tava conseguindo mais esconder. Eu falei pros meus pais, eles tão tentando me ajudar, só que eu preciso de tempo pra descrever esses pensamentos, pq alguns também são +18. Talvez vc consiga, eu também passo por isso. (Não vale a pena se matar, acredite.)
@@Khrismie11 poxa sinto muito Se você crer em Deus, ore pedindo ajuda sempre que se sentir assim. Converse sempre com seus pais, seus avós ...o importante é não carregar esta carga sozinho. Quisera eu poder ajudar-te nesta hora. Só posso orar por você e pedir a Deus para te ajudar. Por favor não faça loucuras..conte com a ajuda e o apoio de seus familiares...forte abraço. Deus te abençoe sempre.
Umas das coisas que tem me ajudado bastante, é meditar , fazer algum exercício todos os dias Meditação e exercícios Assistir coisas legais Parar de ficar rolando feed de face e insta Fazer uma mudança de hábito ( dormir em outro quarto, ao invés de dormir na cama durma no chão , mudar a cadeira que senta no trabalho .
Gente, eu passei a aceitar. E a olhar como um telespectador sabe? como se fosse: "ih olha lá meu cerébro tendo pensamentos irracionais" funcionou super cmgg. No ínicio é difícil, mas não desistam nem se entreguem!
Boa dica kkkkk Agora eu penso assim " vixi , olha lá o meu cérebro metendo o louco " .
Vou tentar fazer isso, porque tá foda KAKAKAK. Me sinto ansiosa ao sair de casa, com medo que meus pensamentos me façam surtar, por exemplo, mas essa é uma ótima dica.
@@beatrizalmeida6099 eu também, apenas "repenso" o seguinte, "iii que noia, para com isso porra, ta de boa!" KKKKKKKKKKKK mas funciona comigo, meio que falo comigo mesmo como falaria comigo mesmo, se fosse o caso.
Oi.. verdade?
Obrigada!
Ei, você é amado! Jesus é a paz de que você precisa. Se você precisa de alguém, pode contar com Ele. Você brilha! Não desista.
AMÉM, OBRIGADA ❤
Deus te abençoe.
Amém 🙏🏼
Amém
Amém🙌❤️
É muito ruim viver com ansiedade e esses pessamentos negativos.
O que mais me incomoda é fato de dizerem que a gente atrai o que pensa. Isso faz com que eu fique com mais pensamentos obsessivos.
Verdade. Não aguento mais ter pensamentos negativos. É horrível. As vezes me dá vontade de morrer por causas desses pensamentos negativos. 😔😔😔☹☹☹
exatamente!!!!
Eu também!
Nossa, eu penso o mesmo que você.
@@carmemoliveira37 não se preocupe, nossa mente tem a tendência de pensar no pior para tentar nos proteger de perigos. Isso não vai atrair nada. O que funcionou pra mim foi aceitar que são pensamentos tóxicos apenas, não previsões do futuro, que a verdadeira intuição traz leveza e confiança.
Quase todos nossos pensamentos não são reais. Conscientize-se de que é mentira e deixe de se identificar com eles.
Obrigada
Daniel, tenho 60 anos de idade. Desde que me entendi por gente, sempre fui uma pessoa extremamente com pensamentos negativos. Basta acontecer algum fato, que logo desencadeia uma série de pensamentos negativos. Isso em todas as situações de minha vida. No trabalho, com mania de perseguição, na rua, tb bastava alguém olhar para mim que eu já pensava negativamente que alguém queria me matar. No relacionamento com minha esposa, já pensava que ela estava armando alguma coisa comigo. Com vizinhos já pensava que estava com inveja de mim, e por aí vai. Um eterno sofrimento. Às vezes realmente os fatos aconteceram mesmo. Mas eu supervalorizava com minhas crenças disfuncionais. Já faço terapia há mais de 10 anos. Tomo remédio para ansiedade. Olha te falo uma verdade. Pensa como prejudiquei muito a minha vida. Já cheguei até a vender imóvel por causa dos pensamentos negativos. Tive diversos prejuízos em minha vida. Já me separei uma vez. Estou no segundo casamento, e continuo com os mesmos problemas. Mas hoje vendo o seu vídeo, minha mente clareou mais. Te agradeço. Vou tentar superar todo esse sofrimento, que me acompanhou durante toda a minha vida. Muito obrigado por tudo.
Eu aprendi uma técnica q está me ajudando bastante, primeiro é vc entender q esses pensamentos são só pensamentos, mesmo q eles surjam como uma afirmação nas nossas cabeças. Exemplo escreve oq vc, vc pensa " vou pular de uma janela " aí vc começa a nem chegar perto por causa q tem medo q algo aconteça e NÃO VAI acontecer, ... Para se livrar disso assim que vc pensar isso " eu vou pular de ..." Vc incluir na frase "EU ESTOU PENSANDO que eu vou pular " para ficar claro q é só um pensamento q surgiu sem sua vontade e pra vc se distanciar ainda mais desse pensamento vc inclui na frase " "ESTOU OBSERVANDO QUE EU EU PENSANDO que eu vou pular..." Depois disso questionar se vc precisa se preocupar com algo q é só um pensamento sem sentido e logo após em 5 coisas/sons ao seu redor para tirar o foco doq está pensando e reparar no agr. Logo após vc ter reconhecido q isso é só um pensamento gatilho por um trauma ou qualquer outra coisa através dessas técnicas a cima vc utiliza o questionamento para mudar isso se tem lógica oq vc está pensando ? E pq vc está se preocupando tanto ? Esse pensamento te causa repulsa ou prazer. Se te causa qualquer sensação negativa é pq vc não condiz com oq vc quer fazer? Vc já pensou isso antes e já fez ? Ou se faz sentido n e vc está pensando isso só por uma ansiedade ou TOC ? Aí vc conclui que isso é um lixo mental é uma tremenda besteira ficar focando nisso... No começo do processo mesmo vc tendo ctz que isso n é real, ainda vai te gerar ansiedade n fazer os rituais q vc fazia antes ou nesse caso uma ansiedade de chegar perto de algo q te "representa" uma ameaça, mas isso vai passar e tudo vai melhor e logo vc nem vai mais ligar para isso e assim vc n ira pensar mais neles... Espero que tenha ajudado boa sorte a todos. E saibam todos temos pensamentos ruins oq mudar é q tem pessoas q se importam muito com eles e não deixar eles irem ...
Tentarei
Certo
@@rozzanabarreira4911tentaremos, boa sorte pra vc querida
Eu tenho uma tática pra acalmar esses sentimentos!
Eu escrevo!
Isso me ajuda!
Eu começo a escrever sem parar!
Tudo o que eu estou sentindo!
Pretendo futuramente, escreve um livro!
Apenas de me sentir tão insuficiente eu sei do meu potencial
E eu sei que eu sou excessial na vida das pessoas! A felicidade está apenas a um passo de nós, só não sabemos para que lado!
Legal tou usando o aplicativo também onde coloco a cura dos meus poplemas no papel digital e tal
@@priscillasts4359 qual o nome do aplicativo
@@brunaaraujo8465 picsATR é tipo assim eu faço uma pergunta porque os casos de suicídio vem crescendo na pandemia esse é o tema eu faço um texto procurando a solução e conto uma experiência minha é tipo como se eu fosse mostra pra outra pessoa eee eu faço assim ....
@@brunaaraujo8465 mas é um aplicativo um pouco complicado caso você fou baixar se não tiver procure mais sobre ele
“ eu não sou aquilo que penso “
Sou formado e Filosofia e tenho bastante conhecimento na área de Psicologia e, mesmo assim, pensamentos irracionais em relação a uma pessoa difícil e bem problemática (que sei lidar) ficaram na mente... Estas técnicas ajudam bastante, além disso, treinar sempre a idéia de outros focos do problema auxilia muito...
Parabéns ao senhor!
Minha psicóloga indicou a mesma coisa quando vem o pensamento repetitivo e negativo, eu digo PARE na hora alivia aquele sentimento que estou sentindo.
Sempre retorno a a este vídeo para me sentir melhor, obrigado
Ei, você é amado! Jesus é a paz de que você precisa. Se você precisa de alguém, pode contar com Ele. Você brilha! Não desista.
@@kiwiazedor Amém🙌🙌❤️
Obrigada! Você está ajudando vidas . 🌹 🌹🌹
Meu irmão você é uma benção do SENHOR parabéns pelas suas dicas e com seus conhecimentos.
Obrigada, Dr.Diego por seus vídeos, ajuda muito quem não pode pagar uma terapia..as vezes o atendimento publico demora muito. Também tomo medicação para depressão, ansiedade e toc. Saiba que seus vídeos estão ajudando muitas pessoas.
Maria Elena Brandão
Excelentes dicas! Tenho TOC, faço uso de medicamentos e esse tipo de terapia ajuda muito! Um grande abraço!!!
Obrigado por compartilhar sua experiência e que bom saber que buscou ajuda especializada para ajudar com seu transtorno. Espero que consiga superar e melhorar a sua qualidade de vida.
Adriano Frederico, eu tou com esse toc maldito só Deus na causa, mas melhorei muito! Quando sai nunca mas quero passa purisso!
@@LuizCarlos-wo9hn Como vai amigo?
David freira ainda não tou 100% ainda, mas continuo na luta! E você como tá?
@@LuizCarlos-wo9hn Vc tem contato para nois vence isso junto?
Expulsamos em nome de Jesus. mas não sai nem assim, só rindo. Você explicando fica tão leve e fácil de entender e resolver. Agora é ignorar esses pensamentos e seguir na fé até ele enfraquecer e sumir. Sujeitai-vos, pois, a Deus, resisti ao diabo, e ele fugirá de vós. Tiago 4.7
Espero que o conteúdo do vídeo de ajude ;)
Doutor estou aprendendo recentemente essas técnicas. É um processo difícil e bem diferente do modo que eu vinha lidando com esse meu problema. Mas a aceitação, observação e a respiração pausada tem ajudado.
Aprendi e p mim funciona bem, Quando algum pensamento negativo aparece eu digo p mim mesmo eu quero pensar naquele pensamento. Exemplo veio pensamento de medo, eu digo. Eu quero pensar no medo, na mesma hora meu cerebro envia outro, se for negativo digo que quero pensar naquilo. Se positvo. Ok. Funciona muito em mim.
Uma dica para a parte do AR: Respire tampando uma das narinas e revezando o tamponamento durante a respiração e expiração. Isso ajuda a intensificar a sensação do ar entrando e causa até sensações fisiológicas (cócegas, pequenos ardidos, sensação de intrusão) que ajudarão a desviar o foco do pensamento e trazer a mente para a realidade, para a sensação física.
Tenho ansiedade grave e ultimamente houve um grande aumento desse fluxo de pensamentos, agora além dos pensamentos negativos e das "conversas" em minha mente, uma grande quantidade de cenas fazem-se presentes em minha cabeça!
Espero que o conteúdo do vídeo de ajude ;)
Olá, paz !
Deus abençoe vc tenha fé que vai dar tudo bem em nome de Jesus Cristo 🙌🙌🙌🙌❤️
Boa tarde parabéns obrigada, Deus abençoe 🙌🙏❤💯
Muito obrigada pelo vídeo... Estava procurando mesmo alguma forma de parar com os pensamentos obsessivos, repetitivos e negativos que aparecem em alguns momentos...
👍🏻🤓
Ei, você é amado! Jesus é a paz de que você precisa. Se você precisa de alguém, pode contar com Ele. Você brilha! Não desista.
Trabalhar as principais forças de caráter me ajudou muito a superar um luto relacional, eu estava me sentindo humilhado e desprezado....
pense no seu pior pensamento e pense na sua melhor lembra, pode ser na infância ou uma festa ou um momento muito feliz, imagine um ao lado do outro igual uma pratilheira pra vc escolher a melhor sensação e faça a sua escolha; isso vai melhorar o seu dia; ou então pense em uma musica que vc gosta e começe a cantar mentalmente
Eu queria que minha psicóloga tivesse me falado isso, pois ela fez uma cara de desaprovação quando falei. Fiquei super mal pela reação dela, e comecei a ter muita ansiedade.
😕
Muito esclarecedor seu vídeo, parabéns! Eu tenho muito isso, e as vezes acabo tendo desrealização por conta disso! Obrigada por compartilhar seu conhecimento!
Uma Coisa que mim ajuda sair de pensamentos negativos e conversar com uma pessoa próxima de você
e conversar coisas boas coisas que te faça rir assuntos agradáveis pode acreditar fuciona mesmo...boa sorte a todos
Meus pensamentos negativos são durante as crises de ansiedade, onde acho que vou ficar doente, quando na verdade são sintomas da crise que na maioria das vezes afeta meu intestino. O medo me faz entrar numa situação de somatizar as coisas. Isso está sendo o mais difícil de controlar.
Olá, obrigado por seu comentário... sempre que estiver com a ideia de que há algo de errado em seu comportamento, pensamento ou emoção, é importante que se busque uma ajuda psicológica e/ou psiquiátrica para que eles possam te dar um diagnóstico correto de sua dificuldade e te passarem o melhor tratamento possível.
Uma excelente prestação de serviço Dr Diego. Muito obrigado sempre.
👍🏻😁
Francisco Carvalho parabéns
Vi pela primeira vez e já estou gostando
eu sempre faso um meditação anoite isso me ajuda muito respiração sempre funciona pra tudo ate quando tomo un bronca no trabalho eu respior forte solto de vagar assim por diante
Eu não consigo! O pior é que eu termino tentando "aliviar" esses pensamentos fazendo riruais de TOC 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 eu to sofrendo tanto.
No livro dos espíritos no capítulo 9 aborda sobre isso.
Eu tento usar a técnica do DCD que vi numa palestra do Augusto Cury. O objetivo é praticamente o mesmo da técnica PARE, mudar o foco de atenção, e cada letra significa algo D (duvidar das falsas crenças), C (criticá-las ) e D (determinar o que fazer). A ideia é fazer isso sempre que necessário durante um foco de tensão e não se esforçar tanto, pois o excesso de pensamentos também é prejudicial (já que ninguém merece ficar pensando até a cabeça doer).
Obrigado
Nossa, esse vídeo é maravilhoso!💙
Muito obrigada por ensinar a técnica! No momento, estou buscando trabalhar sozinha contra meus pensamentos disfuncionais e seus vídeos têm me ensinado muito. Eu gostaria de perguntar se já há algum vídeo no seu canal sobre como descatastrofizar ou desgeneralizar pensamentos disfuncionais, ou seja, como evitar que eu interprete um evento ruim como um padrão para o futuro. Outra dúvida é: eu já vi sobre como lidar com pensamentos obsessivos quando eles não são reais (só imaginação minha), mas o que fazer quando eu não consigo parar de pensar sobre coisas que realmente aconteceram, pra tirar a importância dessas coisas e não torná-las maiores do que foram? Obrigada!
Olá, como estás agora ? Paz.
Fiquei tanto tempo acreditando e ouvindo coisas ruim que não sei como me comportar! Não sei qual é o meu problema.
Tbm não sei qual é o meu ☹☹☹☹☹
Ei, você é amado! Jesus é a paz de que você precisa. Se você precisa de alguém, pode contar com Ele. Você brilha! Não desista.
@@Marigames0902 Ei, você é amado! Jesus é a paz de que você precisa. Se você precisa de alguém, pode contar com Ele. Você brilha! Não desista.
Paz para ti.
Muita boom esta terapia vai ajudar Muita gente devil Ser partilhada com mais frequencia porque team muitas pessoas com depresao no mundo
Ótimo vídeo Diego. Só uma observação: Não fale para dar "não gostei" no vídeo, peça sempre sugestão, as pessoas no youtube as vezes dão dislike sem motivo algum.
Obrigado pelo comentário e sugestão. Gosto da fala de dar "não gostei" para ser democrático. Para nós aqui no youtube, até "não gostei" é engajamento.
De um jeito ou de outro o vídeo será engajado
Nossa é de utilidade pública isso
Espero que o conteúdo do vídeo de ajude ;)
Boa noite doutor parabéns adorei está aula
Maravilhoso esse conteúdo! Obrigada!
sou uma pessoa mt ansiosa sinto medo angústia th mt isso
Olá, obrigado por seu comentário... sempre que estiver com a ideia de que há algo de errado em seu comportamento, pensamento ou emoção, é importante que se busque uma ajuda psicológica e/ou psiquiátrica para que eles possam te dar um diagnóstico correto de sua dificuldade e te passarem o melhor tratamento possível.
Ei, você é amado! Jesus é a paz de que você precisa. Se você precisa de alguém, pode contar com Ele. Você brilha! Não desista.
eu graças adeus relaxo os pensamentos negativos
gostei demais de vc, me ajudou muito, obrigada!
Eu gosto de escrever. Em inglês é journaling, escrever oq vc tá pensando e jogar isso pra fora no papel..quando vc pensa na folha vc tende a organizar seus pensamentos numa linha de raciocínio como se tivesse alguém lendo, sabe? Então vc lendo vê que aquilo n faz o menor sentido
Explicação é tudo🎵🌷
Amei esse vídeo, aprendi muito,grata!
Obrigada por esses vídeos ❤
Descobri que tenho toc e estou seguindo os conselhos?
Uma coisa que me ajudou muito, foi eu msm respondendo meus pensamentos negativos.
Quando tinha que sair de casa e aquela voz me dizia, vc e horrorosa, estão rindo de vc, como vc e ridícula e sonsa. A e Rachel que legal vc agora lê mentes? Mas eles estão me olhando.
Sim,estão te olhando da mesma forma que vc olha pra eles,e não significa que estão rindo ou pensando mal de vc. Eu fui respondendo a mim msm, claro que no início não foi fácil, mas eu melhorei bastante
Ótimo vídeo.
Vídeo maravilhoso mano
Eu tenho pensamentos repetitivos sobre morte,estive proxima da morte e isso me abalou muito.hj tudo q penso vem algo sobre morte,vou morrer,estou morrendo,todos vão morrer.não sei o q fazer mais.
😔que triste. Sinto MT.
Horrível msm , esses pensamentos, também luto contra esse mal.
Também já passei por isso. É muito ruim esses pensamentos mesmo. Como vocês estão hoje em dia?
Mano ,essas dicas são muito boas
Euuuu amo os seus vídeos muito esclarecedor 👏👏👏
me encantan tus videos, son muy claros y comprensibles
Paz par ati.
Obrigado Doutor. Estou precisando mesmo me desligar de pensamentos tóxicos que me aparecem.
Gostando mto dos seus vídeos 👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigada
Uma sugestão: o áudio poderia ser um pouco mais alto
Eu invoco o nome do Senhor assim: Oh! Senhor Jesus!!!
Nao acredito que essas técnicas possam realmente ajudar ... 90% de nossas preocupações estão em coisas que não são reais e sim apenas pequenas distorções mentais da realidade . Geramos pensamentos negativos por medos, expectativas bobas, timidez, ansiedades e frustrações de nossas experiencias passadas, essas nos levam a preocupações antecipadas de coisas que estão por vir ou que nunca irão de fato acontecer. A respiração é algo fisiológico e extremamente importante, temos como oxigenarmos o cérebro e naturalmente acalma lo , não sabemos e nem respiramos corretamente . Nossas preocupações são na grande parte problemas que nunca irão acontecer de fato... Pq no psicologo você fala e tmb se ouve ? onde esta a solução ? Você precisa se ouvir estar atento as suas "realidades" cognitiva e pontuar onde estão os fatos que são geradores dessa negatividade ... Observe que ao escrever em um papel seus medos e frustrações vc consegue se ver como uma pessoa com forças e fraquezas , consegue analisar e ter uma clareza maior dessa direção decrescente no simples fato de pensar de forma pessimista ... Se observe esquecendo em parte de seu mundo exterior ... Tenha gratidão por suas conquistas e acredite que analisar suas fraquezas irão abrir sua mente para sua "real realidade" diante das barreiras que estão no "simples papel"(espelho da mente) .. busque reler constantemente suas anotações ao ponto de ganhar força nas suas convicções e realinhar sua mente para viver em paz ... saibamos tirar as pedras do sapato entendendo o porque delas estarem ali ou como remove las seguindo seus propósitos de vida ... saúde e paz
A TAG tem sintomas de pensamentos repetitivos obsessivos ?
Olá. Paz.
As vezes vem o pensamento q meu coração vai explodir, que eu vou infartar... horrível...😪😪😪😪
Mts vezes durante esses momentos a pressão sobe. Algumas vezes o coração dispara, noutras não
Olá, como estás ? Saúde.
@@j.enricoseivas6364 ontem fui ao endocrinologista, pois acho q está ligado também a menopausa. Vou iniciar reposição hormonal com bioidenticos... continuo tomando Sertralina, mas estou c consulta marcada com Psiquiatra, a médica da UBS acha q ele vai trocar o Sertralina, visto que, mesmo fazendo uso, estou tendo essas crises...
@@j.enricoseivas6364 Muito Obgda Por Perguntar ♥️
Eu sempre penso negativo quando meu filho tá na escola acho sempre que tá aprontando n consigo acreditar nele aí pergunto o tempo tô estresso ele fico mal e choro tô ficando doida ???
@@lucianafelicia5024 Nossa! Tem que tomar cuidado para não transformá-lo num ansioso....
Procure ajuda psicológica PRA VC!
Com certeza ajudará... outra coisa, as vezes uma medicação tb pode ajudar... O psiquiatra me passou Escitalopran 10mg por dia, melhorei significativamente! Me sinto menos estressada, menos ansiosa e nos pensamentos ruins diminuíram... Busque ajuda de um especialista! Cuide de vc e principalmente cuide do seu filho. A medicação irá te ajudar... o médico do posto mês no pode te ajudar
Vídeo top Diego
👍🏻🤓
Quando tenho crise sinto muitas dores no músculos do corpo e dores de cabeça
Paz.
maravilha e como faço para lutar com neurose ,trauma do passado ?
Olá, obrigado por seu comentário... sempre que estiver com a ideia de que há algo de errado em seu comportamento, pensamento ou emoção, é importante que se busque uma ajuda psicológica e/ou psiquiátrica para que eles possam te dar um diagnóstico correto de sua dificuldade e te passarem o melhor tratamento possível.
Eu gostei
muito bom o video!! estou amando o canal e gratidão pelo conteudo! tenho duas tecnicas muito boas e esta me ajudando muito a nao me importar com pensamentos negativos, quando vem algum pensamentos negativo, eu simplesmente penso que é apenas uma percepção negativa da realidade, e muitas vezes é isso mesmo, não precisa ser verdade tudo o que a gente pensa, e apenas focar em pensamentos positivos quando eles aparecerem, pq quando tu pensa em pensar positivo, na verdade tu esta tentando se desfazer do pensamentos negativo, e fica sempre aquela apreensão negativa. ser mais grato em algum momento do dia, pois isso vai voltar para ti em pensamentos positivos, aonde voce tem que valorizar mais os pensamentos positivos
Muito Bom! Quem sabe não ajuda outras pessoas
Suplemento pre treino e prejudicial para pessoas Que tem ansiedade? Aumenta a frequencia de pensamento?
Olá, obrigado por seu comentário... sempre que estiver com a ideia de que há algo de errado em seu comportamento, pensamento ou emoção, é importante que se busque uma ajuda psicológica e/ou psiquiátrica para que eles possam te dar um diagnóstico correto de sua dificuldade e te passarem o melhor tratamento possível.
Gostaria de saber se você atende online, é para meu filho.
Como faço pra tirar imagem realista da mente e horrível ter isso fica repetitivo toda vez essas imagen ( odeio uma pessoa e fico imaginando que vou me tornar essa pessoa tento tirar e esquecer mas não vai embora )😭😭😭😭
Olá, obrigado por seu comentário... sempre que estiver com a ideia de que há algo de errado em seu comportamento, pensamento ou emoção, é importante que se busque uma ajuda psicológica e/ou psiquiátrica para que eles possam te dar um diagnóstico correto de sua dificuldade e te passarem o melhor tratamento possível.
Ajudou bastante.
vidio muito bom muito alivio
Não consigo parar de pensar no meu ex, sobretudo as coisas horríveis que ele me fez, ameças de morte, agressões verbais difamações etc... Faz 5 meses que terminamos e não há um dia que eu não sofra
Doutor, uma outra tecnica que poderá ajudar, uma vez que nao devemos " obdecer" ao toc quando vier o pensamento dizer - lhe, sim tu pensas isso mas eu não, quase como contrariar, isso poderá ajudar, qual a sua opinião, obrigada 🙏
Alguém têm vozes na cabeça falando coisas ruins?
Eu
As, vezes Elas somem
Você é maravilhoso
👍🏻🤓
Vídeos maravilhosos
👍🏻😁
Dr. Tem vitaminas que diminui os pensamentos negativos?
Vitamina D..pesquise!!
@@cojakgamer7363 Nossa!! É verdade mesmo, por isso que quando eu parei de tomar a vitamina D eu comecei a ter pensamentos horríveis e ficar triste..
Tenho Toc que .fazer?
Olá, obrigado por seu comentário... sempre que estiver com a ideia de que há algo de errado em seu comportamento, pensamento ou emoção, é importante que se busque uma ajuda psicológica e/ou psiquiátrica para que eles possam te dar um diagnóstico correto de sua dificuldade e te passarem o melhor tratamento possível.
Eu sou meu pior inimigo! 😞
Tô tentando aceitar meus pensamentos negativos mas tipo me sinto triste e deprimido do mesmo jeito, parece que eles tiram minhas forças as vezes, talvez eu esteja usando estratégias erradas😔
Olá, como vai sua paz ?
Blz o vídeo !!
Top!
👍🏻😁
A imagem esta estourando , quando for gravar e a imagem estiver muito branca, abaixa o IRIS um pouco até esse branco igual fantasma sumir. abraço !!
Tenho toc agressivo com o meu filho de 2 anos...Estou sofrendo muito com isso
Olá, obrigado por seu comentário... sempre que estiver com a ideia de que há algo de errado em seu comportamento, pensamento ou emoção, é importante que se busque uma ajuda psicológica e/ou psiquiátrica para que eles possam te dar um diagnóstico correto de sua dificuldade e te passarem o melhor tratamento possível.
Eu também tenho comigo e com minhas filhas. Meu Deus, é muito sofrimento!
@@deisegervasio3356 eu também vc não está só
@@karenalmeida4907 obrigada. É difícil, mas vamos vencer ! 🙌
Olá meu amigo estou passando por algo parecido eu acho..oq vc fez pra melhorar isso,?
Talvez eu precise de uma conversa!
Eu entendo tudo em todos os detalhes que você falou!
Mais eu preciso de uma conversa!
Talvez!
Eu não sei mais esse pensamentos ruins só vem de noite
Olá,você está melhor?
Boa noite! Eu tenho pensamentos negativos, mas são tão perigosos que realmente não tenho mais qualidade de vida. Eles me causam até patologia física. Por favor, podem me ajudar?
Eu tenho alguns que são mt perigosos e acho que tiraram a minha qualidade de vida.
Eu talvez consiga ajudar, sou estudante de psicologia, e sigo mt a teoria tcc que ele falou no video, se quiser chama no zap 991635875
@@carol.colombo100 qual o DDD?
Olá. Paz para teu ser mesmo sem te conhecer.
@@Marigames0902vc tá melhor?
Tenho um vizinho q criou 'um ninho na minha cabeça' rs. O cara escuta som alto e n deixa eu trabalhar e estudar, ja reclamei n adianta. Percebi uma evoluçao no meu incomodo c ele, vivo brava perdendo horas e horas da minha vida pensando num jeito de ferrar ele sem me prejudicar... Até q percebi q virou uma obcessao, n posso escutar a musica longe ja fico estressada e n consigo produzir... Ainda n tenho condições $ de tratar minha mente, nem de mudar de casa, n sei o q fazer...
Hoje, há diversas opções de psicoterapia: Atendimento particular presencial; Online,; Atendimento por convênio; Atendimento nas faculdades de psicologia (gratuitos ou de baixo custo); e pelo CAPS ou prefeitura.
Tipo eu tenho essas coisas da mente se eu relar em uma pessoa e no meu pensamento vim que eu tenho que relar denovo se eu não relar eu vejo que as pessoas mudam comigo oque pode ser
Tipo eu tô fazendo alguma coisa eu tô bem interessado por aquilo se vem na minha mente que um cara que eu conheço fez isso ali na quele mesmo lugar eu já paro aí eu fico pensando que eu pareço o cara aí na minha mente vem que o cara vai ficar igual eu mais bonito aí eu vou perto de alguém falar eu percebo que eles mudam comigo algum me ajuda
Atualmente tenho 13 anos mas começou com 12 no início da quarentena meus pensamentos são horríveis uma coisa que crianças da minha idade simplesmente não pensam são pensamentos +18 é uma bosta eu já senti vontade de me matar umas 3 ou 4 vezes só pra acabar com isso mas nunca conseguia eu não consigo parar e como se fosse algo impossível de controlar eu vi esse vídeo ontem mas não é por isso que meus problemas vão parar
Conversa com seus pais, avós ou alguém de sua família....alguém que você confia. Você precisa de ajuda, mas cuidado ! , não fica conversando com estranhos pela internet.
@@carmemoliveira37 verdade. Eu tenho 12 anos, tenho pensamentos terríveis a uns anos, mas a um ano ou dois eu piorei muito por causa que o tempo q a pandemia proporciona é vago pra mim na maioria, então é como se vc tivesse "mais tempo pra o toc". Aí eu não tava conseguindo mais esconder. Eu falei pros meus pais, eles tão tentando me ajudar, só que eu preciso de tempo pra descrever esses pensamentos, pq alguns também são +18. Talvez vc consiga, eu também passo por isso. (Não vale a pena se matar, acredite.)
@@Khrismie11 poxa sinto muito
Se você crer em Deus, ore pedindo ajuda sempre que se sentir assim.
Converse sempre com seus pais, seus avós ...o importante é não carregar esta carga sozinho.
Quisera eu poder ajudar-te nesta hora. Só posso orar por você e pedir a Deus para te ajudar.
Por favor não faça loucuras..conte com a ajuda e o apoio de seus familiares...forte abraço.
Deus te abençoe sempre.
Procure ajuda de seus pais. Conversa com eles e explica o que está acontecendo.
Deus te abençoe sempre
Umas das coisas que tem me ajudado bastante, é meditar , fazer algum exercício todos os dias
Meditação e exercícios
Assistir coisas legais
Parar de ficar rolando feed de face e insta
Fazer uma mudança de hábito ( dormir em outro quarto, ao invés de dormir na cama durma no chão , mudar a cadeira que senta no trabalho .
E comecei a fazer oração também
Eu fico pensando em várias pessoas. Isso é normal?
Ah eu tamb.. acho q é a solidão kkkkkk