하루 건강은 아침 식사부터 시작입니다.ㅣ영양 손실 없는 채소찜ㅣSteamed vegetables
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- เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ย. 2024
- 안녕하세요. 배우 문숙입니다.🌱
하루님들, 아침 식사 다들 잘 챙겨드시고 계시나요?
하루 건강은 아침 식사부터 시작돼요.
오늘은 아침에 나갈 준비하면서
금방 만들어 먹을 수 있는 간단한 채소찜을 준비해 봤어요.
상황에 맞게 집 냉장고에 있는 채소들을 활용해 보세요.
조리하는 방법이 복잡해지면 영양 손실이 생기는데
쪄서 드시면 영양소 손실도 적고 10분 만에 건강한 아침 식사 준비를 하실 수 있어요.
채소찜 레시피로 따라 해보시고 아침식사 꼭 챙겨드세요.
하루를 편하게 보내실 수 있으실 겁니다.💚
그럼 다음 주에는 다른 영상으로 찾아뵙겠습니다.
감사합니다.
#문숙 #하루하루문숙 #채소찜 #인제
[문숙의 간단한 아침 채소찜]
@기본 재료@
채소, 소금, 올리브유, 후추
@만드는 방법@
1. 채소를 적당한 크기로 손질해 주세요.
2. 찜기에 넣고 쪄 주세요.
3. (완두 콩을 사용하실 경우) 간이 될 수 있게 먼저 꺼내서 소금을 넉넉히 뿌려주세요
4. 채소 위에 올리브유와 후추를 뿌려 주세요.
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/n.gif)
나이를먹어도 이렇게 아름다울 수 가있구나 하는생각은 문숙님을보며 느낍니다. 너무이뻐요
소화력이 약해서 아침마다 고생하던 사람입니다. 아침에 일이 많기 때문에 빈속으로 출근은 힘들고 속은 안좋고 그랬었는데 문숙님 영상보고 그날부터 채소찜을 먹고 있어요. 이제 2~3달 된것같아요.
1. 속이 편하다 : 소화력이 안좋아서 일어나서 최소 두세시간은 공복이 필요한 사람이었는데 이건 그런게 없습니다
2. 살이 빠지는데 허기지지 않다 : 복합탄수화물과 식이섬유 위주의 식사에 비타민 미네랄도 많아서 허기지지 않고 인슐린 분비도 거의 되지 않아요. 다이어트 하셔야 하는 분들은 아침만 이렇게 먹어보세요. 저 이거하면서 살이 3킬로 빠졌어요
3. 몸의 독소가 배출된다 : 아침에 일어나도 붓거나 몸이 무겁지 않습니다. 그리고 맛에 예민해졌어요 자극적이지 않은 식사를 하다보니 점점 미각이 돌아와서 이제는 따로 채소에 간을 하거나 드레싱을 뿌리지 않아요 채소 고유의 단맛과 고소한 맛이 정말 좋습니다
주의 : 단백질이 부족할 수 있으니까 삶은 계란이나 두부, 버섯 같은 것을 곁들어 드시면 좋아요. 저는 매일 계란 프라이 1개와 여러가지 버섯(3종류 정도)을 같이 먹고 있어요
감사합니다 ❤
건강한 밥상을 위해 바꿔야 겠네요^^
당근,토마토, 단호박 ,~~~~~알맞게 쩌서 맛있는 밥상을 차리고
마지막으로 저온공정 꽃송이버섯으로 버섯밥을했어요 ^^
좋은 음식 ~~~~굿 ~~~~최고 최고
60대가 접어드니 반찬 하기 싫어 져요.우연히 들어와서 보면 너무 하고 싶은 욕구가 생겨요.음식을 너무 편하게 가르쳐 줘서 고맙습니다.
문숙선생님덕분에 채소찜 먹은지 두달되었는데 피곤하면생기는 입안염증이없어지고 위가 너무편해지고 불필요한뱃살도 빠졌어요 내몸이건강해지느걸 느끼니까 지인들에게도 많이 강추하고 있어요😊
문숙선생님, 어쩜 이렇게 아름답게 물들어 가시는지요? 저도 선생님처럼 우아하고, 맑게 나이 들고 싶습니다. 정말 아름다우세요! 눈 부십니다.
문숙 언니
제 친구가 암 말기 결과가 나왔어요
눈물나고 가슴이 답답해서
친구한테 좋은음식이 뭐가 있을까
찾다가 들어왔어요
평소에 제가 추구하는음식이
문숙언니요리에 나와서
정말 기분 좋아요
인류가 행복해지는 음식
정말 중요해요
사람들이 고통 속에서 죽어가고 있어요
상업은
혀끝만 유혹하는 음식을 자꾸 만들어내고 있구요
어쩌면 좋나요
많은 홍보 부탁드립니다
사랑합니다 문숙언니
이 영상을 친구에게 보내줄게요
우연히 찿다가 들어 왔네요.
앞으로 계속 함께 할께요.
요즘 채식 위주로 먹거든요~^^
감사합니디
실천에 옮기도록
노력해볼게요
저도
낼부터 시작할거에요
고맙습니다
보기만해도 휠링되는 느끼입니다
오늘아침에 바로 해봐야겠어요 ^^
문숙님의 야채찜 아침식사 좋네요. "모든 음식은 어려우면 잘 안 해요. 쉬워야지, 집에서 하게 돼요." 맞아요.
좋은 방법 가르쳐 주심을 감사 드립니다
문숙님 말씀이 맞아요
건강검진 결과가 안좋아서
음식을 최대한 건강식으로바꿨어요
아침은 그릭요거트와 견과류약간의야채과일
점심은 한식위주나 채소찜
저녁은 토마토당근쥬스나
만든콩두유...
2달만에 7키로가 빠졌구요
혈당수치 좋아졌어요
혈압도 안정권으로 들어가고 있구요
이제 날풀리면 간단한 운동도 같이하려구요
좋은 레시피 감사합니다 직장스트스로 탄수화물 중독 내장지방, 소화불량으로 신체적 정신적 고통을 받고 있었습니다 하루 1만보 걷기를 시작한지 1주 됐는데요 알려주신 레시피 잘 활용해서 다시 원래 건강한 몸으로 돌아가겠습니다!!
아침에 가볍게 해 먹으면 속도 편하고 하루가 행복할것 같아요
감사드립니다~^^
야채를 미리 쪄서 냉장고에 보관해두고 소금과 올리브유 조금 뿌려서 먹고 있습니다. 전자렌지 1분 데워 두부와 함께 먹기도 하고. 아침에는 견과류와 찐계란으로 식사대용하고
한달되니 몸도 가벼워지고(-5Kg) 피부가 좋아졌습니다.
오후엔 일반식도 하셨나요?
멋지십니다~
겨울에는 달큰한 배추, 브로콜리, 양배추, 버섯을 쪄서 초간장에 찍어 먹으면 추운 겨울 척박한 땅 속 기운으로 자란 겨울 채소 단맛이 참 맛있어요.
요즘에는 아스파라거스, 완두콩 쪄서 소금 살짝 뿌리고 올리브오일에 버무려서 먹고 있어요.
채소 본연에 맛을 느끼면서 보드랍게 먹을 수 있어서 저도 좋아하는 식사라 반갑네요.
많은 사람들도 이 맛 아셨으면 좋겠어요.^ ^
너무 좋은팁이네요 감사합니다 저도 채소 많이 먹을라고 하는데 마트서 파는 생샐러드만 사와서 먹곤 했는데 지겹더라고요,, 좋은식단 마니 알려주세요^^
와 좋은정보
올리브오일은 어떤게 좋은가요~?
♡♡♡♡♡
♡♡♡♡♡
닮고 싶은 라이프 스타일 문숙님 영상은 행복
저는 채소 다 때려넣고 쪄서 . 들기름 두스푼 이랑 된장 반숟갈 깨 섞어서 무쳤더니 완전. 맛있네요
계속들어가요 당근을 찌니 그리 맛있는지 처음 알았네요
샐러드네요😊 굿 👍
선생님~나이보다 10년 젊게
많이 배우겠습니다
항상 최상의 도움을 주시네요😊
늘 감사드려요👏🏻👏🏻👏🏻
멋쟁이 문숙님 👍
몸생각 건강생각해서 아침은 요렇게 해 먹는걸루~
고~맙습니다
수고하셨읍니다
Wow!!
수많은 건강 레시피 영상중 최고입니다
시각적 차별화와 격조가 느껴지는 친환경 배경과 부드럽고 친근한 문숙님 음성에 눈과 귀도 덤으로 힐링 되네요
건강한 아침 밥상을 실제로 먹은것처럼 기분 좋게 배부른건 뭘까요? 수채화를 그리듯 요리하시는 문숙님의 품위가 저절로 녹아 들어있네요 감사드립니다~~^♡^
다 한글로만 얘기하면 더 부드럽겠네요 ᆢ업이니 ㆍ로우니 하이니 ᆢ 항상 잘 봅니다
선생님 레시피는 간단하고 초보자도 따라 할 수 있어서
참 좋아요 ~
감사합니다
익혀야합니다 꼭 보시길바랍니다 다른분들한테 알려주세요
오이 미세 기생충 바글바글----th-cam.com/video/s-Ux1LTSU4M/w-d-xo.html
참외 미세 기생충 바글바글----th-cam.com/video/ScqfP2xZiHc/w-d-xo.html
깻잎 미세 기생충 바글바글----th-cam.com/video/W22gUyP0OLE/w-d-xo.html
상추 미세 기생충 우굴우굴----th-cam.com/video/yAx2bUvxG0o/w-d-xo.html
파프리카 미세 기생충 우굴우굴---th-cam.com/video/zDwcGKV6k9U/w-d-xo.html
미나리 미세 기생충 ---th-cam.com/video/FppU7rJtKqg/w-d-xo.html
무 미세 기생충----th-cam.com/video/LU2W6IYb9wQ/w-d-xo.html
생 배추 절인 배추 미세 기생충 사멸실험---www.youtube.com/watch?v=V_djp0V
브로콜리 미세 기생충----th-cam.com/video/U0SjtQZvGzA/w-d-xo.html
아보카도 미세기생충 ---th-cam.com/video/Ssxg5fjUxBw/w-d-xo.html
샐러리 미세 기생충 ----th-cam.com/video/dct07a59NN8/w-d-xo.html
사멸실험 --->>th-cam.com/video/1CZ5XQKZnng/w-d-xo.html
***미세 기생충 비타민C 사멸실험/ 세계최초---->>>th-cam.com/video/wQUp0dX_wSw/w-d-xo.html
***굴 미세기생충 사멸실험 --->>th-cam.com/video/GEDQSvCQZZs/w-d-xo.html
꼭 해봐야겠습니다,
보기만해도 머리맑아지고 건강해지기분드는 방송🌱🌴🌳🌿🍀
여러가지체소찜좋아요
멀찍어먹나요
선생님 요즘 영상으로 얼굴뵐수있어서 정말정말 감사드립니다.
경치도힐링 입니다 보는것만해도 좋습니다
I knew I remembered seeing this face somewhere 😊 now I was looking for delicious healthy recipes and I found it
혼자 밥먹을땐 꼭 채소찜 해먹는답니다^^ 양배추 양파 당근, 호박, 숙주에 냉동실에 차돌박이 있으면 조금 넣고요 ㅎㅎ 완전 자연식은 좀 부담스러워서 소스맛으로 먹어요^^;; 월남쌈 소스나 칠리소스, 마늘간장소스 등등....
가족들도 이렇게 같이 먹으면 얼마나 좋을까 하면서요 ㅋㅋ
몸과 마음이 가벼워지는 한끼~
늘
감사합니다 ~^♡^~
문숙님 너무 고우세요😊 식습관 개선하려 찾아보고 있었는데 추천영상으로 떴네요.
좋은 정보 감사합니다❤❤❤
기분이 상큼하다는 표현에
심쿵합니다.
저도 기분이 상큼한
아침식사도전~
건강하고 담백한 천연의 맛!!
화려하지않고 수수하지만 부티가 나고 우아함이 돋보이는 숙이 선생님 같은 음식이네요~~~!
주말 아침에 요가하며 문숙님의 새 영상을 보는 것~ 이게 바로 행복이에요 😀건강한 음식을 감사한 마음으로 먹는 것만큼 중요한 일은 없다고 생각해요. 어렵지 않게 만들 수 있고 맛도 훌륭하고요~ 마음과 몸이 균형을 찾아가도록 늘 좋은 말씀 나눠주셔서 너무 좋아요. 많은 분들이 문숙님의 생각과 식생활을 닮아갔으면 좋겠습니다.😊🙏
문숙님 진정한 음식힐링의 요정입니다 !!
나이드니 간단하고 몸에 좋은 음식 레시피를 찾게 되요. 너무 좋네요
아~좋은 곳이군요 뒷 배경이 너어무 좋습니다. 더욱 아름다워보여요 정보도 정확하구요^^
문숙님 요리는 영상만 봐도 건강해지는 기분이에요. 제가 집에서 혼자 채식 시작할 때 고민이 많았는데, 문숙님 영상을 보면서 도움을 매우 많이 받았어요. 말씀하신대로 어렵지 않게 먹어야 반복할 수 있고 기분좋고 건강하게 먹을 수 있는 거 같아요 감사합니다ㅎ
익혀야합니다 꼭 보시길바랍니다 다른분들한테 알려주세요
오이 미세 기생충 바글바글----th-cam.com/video/s-Ux1LTSU4M/w-d-xo.html
참외 미세 기생충 바글바글----th-cam.com/video/ScqfP2xZiHc/w-d-xo.html
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상추 미세 기생충 우굴우굴----th-cam.com/video/yAx2bUvxG0o/w-d-xo.html
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생 배추 절인 배추 미세 기생충 사멸실험---www.youtube.com/watch?v=V_djp0V
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사멸실험 --->>th-cam.com/video/1CZ5XQKZnng/w-d-xo.html
***미세 기생충 비타민C 사멸실험/ 세계최초---->>>th-cam.com/video/wQUp0dX_wSw/w-d-xo.html
***굴 미세기생충 사멸실험 --->>th-cam.com/video/GEDQSvCQZZs/w-d-xo.html
제가제일좋아하는 문숙님의 식사법입니다 근데주변 방해자가있어 성가실때가 있지요 😅😅😅
탄수화물 중독자 저에요~
문숙님 말씀 너무 좋고 좋은방향으로 이끌어 주세요. 내일 아침은 채소찜으로 결정입니다.
아름다운 문숙님 늘 감사합니다.
선생님을 보는순간 느끼는 건 너무 멋잇다는 생각이 들엇어요 매력이 넘치고 우아하고 나도 저렇개 되여야자 하는 생각이 듭니다
목소리, 얼굴표정만 봐도 문숙님의 건강하고 여유있는 삶이 느껴지네요~~
저도 이제 채소식으로 시작합니다.
딱 하루인데 몸이 가볍고 속이 편혀서 막~~
금방이라도 예뻐지는 느낌까지 있네요.
단 한끼라도 좋은 아침 드시고 좋은 세상 만들어요😊
외면도 내면도 요리도 다 너무 아름다워요. 문숙 선생님 고맙습니다.
외모도 아름답지만 목소리도 정말정말 아름답습니다. 간단한 조리법으로 만드는 💕채소찜 고맙습니다.
닮고 싶은 여인상이다.
30대 젊은 여성분이 마치
노년을 분장한 듯한 모습의
묘한 느낌의 문숙님이시네요.
매력적이십니다.
간단하고도 영양만점 이겠군요
저도 해봐야겠어요
디톡스까지 가능하다니 잘배워 갑니다.
엄마가 알려주는 거 같아 좋고 너무 우아 하고 이쁘세요~^^
해독주스 만들때 당근을 삶는 방식도 있고, 찌는 방식도 있어서, 어느것이 좋은지 검색하다가 우연히 발견한 채널인데, 좋은 내용 끝까지 잘 보았습니다. 감사합니다. ^^
건강한 레시피 감사합니다.^^
멋진 여인이여 행복하소서♡
쌤 보기만해도 건강해지는듯합니다.
좋은정보감사합니다
야채찜은 슬슬 쑤시고 열이날 때 좋아요.
내분비계에 알칼리성이 흡수되면 활성산소를 줄이나봐요.
처음으로 댓글 답니다. 이런 귀한 배움 너무나 감사드려요. 응원하는 사람들이 많다는거 꼭 기억해주시고 계속 가르침 주세요.
아 제발 사회가 이 야채처럼 맑아 후렴부 말씀처럼 그리 되었으면^^ 내일 아침으로 해보렵니다
너무 바로 따라하고싶은 영상이에요
감사합니다
오늘부터 바로 해볼게요^^
채소 찜이 최고인 것 캍아요
쉽고 간편하고
채소 본연의 맛을 느낄 수 있어서 좋아요😄
한동안 잊고 있었던 채소찜
내일부터 시작하렵니당😋
아름답고 우아하신 문숙님 감사합니다🙏🏻
기다린
금요일입니다
감사합니다ㅡㅡㅡ
또 공부하고 배웁니다
감사합니다 👍 👍 👍
야채찜으로 여유로움 하루시작 멋집니다 여유 ~~~~
건강하게 먹으면 자동으로 살이 빠진다는 말씀에 정말 공감합니다. 정말 간편하면서도 건강한 식단 감사합니다🥰
ㅎ저는 밥순이라
보면서도 🍚 밥 생각나네요ㅎ
새로운 식사 배위갑니다
문숙 쌤 그래서 날씬 히시군요~^^
건행 하시고 좋은 주말되세요~^^♡
생선조림도, 양념장 배합등 자신없었는데, 건강식하면서
그저 간장.고춧가루만 넣고
조려도 맛있다는걸 깨닫고,
요리란 간단하게 하는게 건강에도 좋고 쉽다는걸 느꼈어요.
이 채소찜이 가장 간단하면서 가장 건강합니다.
날마다 먹을수 있는것도 간단하고 빨리 되기때문입니다.
저의 식단에 보내주신 응원같아
감사합니다 ~~!!
주부들 같은 경우엔 아침밥 차리다 1~2시간은 후딱 없어져 버리는데 저렇게 먹으면 건강도 좋아지고 시간도 절약돼고 너무 좋겠는데...에효 나이들어도 정신 못차리고 반찬투정하는 아저씨가 한분 계셔서ㅋㅋ
ㅎㅎ 맞습니다
나이들어서도 반찬 투정하는 아저씨라니 정신을 좀 차려야할 듯 하네요
ㅎ
와 맞아요 음식은 쉬워야해요~~~~~
배불러서 그래요 안먹으면 굶겨요
저도 딱 이생각했어요ㅜ 저만 생각하고 저를 위한 아침밥을 하려면 이중으로 밥상을 차려야하니...쩝
저는 이미 자연식을 한지 오래되었는데
문숙님 영상에서 배울점이 또 있네요
적용해서 더 맛있게 먹어보려구요
감사합니다^^
좋은 가르침이십니다. 채소,과일식을 시작했습니다. 몸 정말 가볍고 좋습니다~ 화면의 자연을 배경으로 한것이 더욱 행복감을 더해줍니다^^ 감사합니다~
항아라뚜꺼이 품위잇ㄴ는 그릇이되에요.감사합니다 플로리다에서 🏝🏖
문숙님 아침이나 오전 중에 편하게 먹을 수 있는 찜 채소가 건강을 부르네요^^
건강하셔서 너무나 반갑고 감사합니다
문숙씨 감사합니다~^^
어떤 반찬을 만들어야 한다는
생각에 재료 상해 버릴때도
많은데 이런 간단한 좋은 방법을 배웠네요^^
빈속에 데친 도마도만 먹고나갔는데 속이안좋아 가만생각하니 도마도때문?
했는데 역시 몸에 좋다는것도
내몸상태에따라 다르군요!
탄수화물 중독증도 최근에
야 깨달았거든요 ㅎ
나의 건강한 만족스런 아침식사가 사회도 건강하게~
정말 훌륭하신 말씀이네요
우리 각자가 실천할수 있는
일로 다가오는~ ㅎ
많이 배웠습니다! 감사합니다!^^
감사합니다^^^
저도 양념을 최대한 적게 한 음식을 좋아해요
사 먹는 식당음식도 이렇게 깔끔하면 좋겠어요
좋은 요리 알려주셔서 너무 감사합니다
고맙습니다
잊었던걸 다시 시작하게 하시네요
제철음식 잘먹는법 공유해주셔서 감사합니다
좋은 건강레시피네요.
생야채를 선호하는데 가끔컨디션 다운되었을때 해먹어야할거같은데요 감사합니다 ^^
좋은하루입니다💕
여기에 생선이나 닭 가슴살 추가하면 고급 런치네요 😁😁
50중반되니 간편식을 어찌하나 매번 고민인데 바로 이거네요 본인이 좋아하는 자연소스만 만들면 되겠네요
소스는 올리브 소금 허브만 하면 젤 좋던데요 전지금 상추 양배추 물김치에 쌀국수말이 너무 속이 가볍고 날아갈듯요
아~나도 아침을 이렇게 먹고 종일 상큼한 기운으로 지내야겠다
혹시 모르니
눈도 침침한데 좋아지는지 지켜보는것도 즐거운 경험일듯
선생님이 하는 음식은 다 맛있을 것 같아요
건강에도 최고
최고네요 감사합니다
고마워요 문숙님!
쉽고 간편하네요.
맞아요.어렵고 손이 많이가는 음식은 시간도 많이들고 ..훌륭한 요리 감사합니다!
최고의 아침식사군요.
친절하게
레시피와 준비물
올려주셔서
감사합니다
까먹고 예전것
볼때마다~
바쁠때 많은 도움이 되요
최고 최고💚
후무스도 그렇고 진정성있는 말씀 자주 들어와 봐야겠네요
너무 멋있고 우아하십니다
좋은 정보 감사합니디
예쁜 문숙씨 늘 건강하세요 건강하고 좋은 음식 감사합니다
문숙님 감사합니다^^ 자주 들어올게요~ 힐링 그 자체네요~
어머 소금후추 올리브유 뿌렸는데도 왜이리 맛있어요 ? 애호박이 이렇게 달콤할줄은 !! 무는 여름무라 매콤하네요 ㅋㅋ
요즘 소화가 안되서 힘들었는데 아침 금식하고 점심때 먹었더니 속도 좋고 기분도 너무 좋네요 ❤
자주 해 봐야 되겠어요
쉽고 간단하고 영양가 있어서 이렇게 먹으면 성인병도 사라질 것 같아요~
저는 현재 IBD - CD 때문에 식단을 완전히 바꾸게 되었습니다. 하루하루 문숙님 덕분에 자연식에 도전하는 계기가 되었네요^^ 감사합니다! 현재 미국 아침 식사 채소찜으로 상쾌함 아침을 맞이 하도록 할게요! Thank you!!!
👍
IBD가족입니다 음식이 중요한데 육식을좋아해서 걱정입니다 건강하세요
@@버킷리스트-f3f 네, 감사합니다.
너무 좋은 정보 감사합니다
점심 도시락 뭐먹지 뭐먹지 하는데 이거 도전해봐야 되겠어요!!!!!!❤❤ 감사합니다!!!
제가 이유식을 하다 보니 음식도 궁합이 있더군요. 무와 당근은 상극인걸로 알고 있는데 궁합에 맞춰 해보면 정말 좋겠어요~ 자연식 꼭 해볼게요!
안녕하세요 문숙님 , 문숙님 건강 자연식이 제평소 식사 50프로이상 차지하고 있습니다 감사드리고요 혹시 문숙님은 하루에 몇끼를 언제 챙겨드시는지 궁금합니다 .
배경까지.. 너무 힐링돼요...
늘 도움받고 기대고 의지하고 있어요 선생님~^^♡ 감사합니다
문숙님의 자연식 다좋은데그중에 으뜸이 채소찜입니다..너무나쉽고 너무나맛있어요
늘감사합니다
맞아요 ~
그렇게 먹도록 노력해봐야겠어요
정말 맛있고 영양가 높은 음식이네요.
당장 만들어 먹어야겠어요.감사합니다~~^^
안녕하세요! 선생님 방송보고 몇가지 음식 꾸준히 해먹고 있습니다 오늘방송도 너무 잘 받습니다 감사합니다