SAVASANA. DEEP RELAXATION. MEDITATION. 5 MINUTES.

👉🏻Subscribe to my TH-cam channel / @milkyvegan
Shavasana Deep Relaxation Meditation.
When doing shavasana, the body and mind relax. Muscle relaxation, lowering blood pressure and heart rate help reduce stress levels in the body.
Savasana can help improve sleep quality, as muscle relaxation and reduced stress levels promote healthy sleep. Therefore, if you are experiencing sleep problems, shavasana may be beneficial for you.
Shavasana can help improve concentration and awareness as this pose brings you into focus on your breathing and being present in the present moment.
Savasana can help reduce symptoms of depression and anxiety, as relaxing the body and mind can help reduce stress levels and improve mood.
The practice of shavasana is suitable for both beginners and experienced practitioners.
Shavasana can be practiced:
- after practicing yoga or any other physical activity
- before going to bed to relax the entire nervous system
- after a working day to stop the mind and tune in to a different rhythm
- if you feel stress, lack of energy, when you need to recover quickly
The practice of shavasana will help you release tension from the muscles, calm the mind, relax the body and calm the nervous system.
When doing practice:
- if in a horizontal position your lower back hurts, bend your knees a little and put an elevation under your knees (roller, pillow, etc.)
- if you feel discomfort in the cervical region - put a small elevation under your head (a thin pillow, a folded blanket, etc.)
- if the space is cool - dress warmly and cover yourself with a blanket / blanket, try to create maximum comfort for your body
- put your phone away so you don't get distracted by anything
🙌 Thank you very much for watching. Don't forget to subscribe, like and turn on notifications so you don't miss my new videos.

[@milkyvegan]

Телеграм канал:

[@lir0906]

Иногда спишь не отдыхаешь, а здесь 5 минут и заметно легче стало

[@user-wv2jx1fz6c]

Я человек котрый в течение огромнного количества в силу характера и врачебной профессии лет слал к чертям все энергопрактики. Остановился тут на 5 минут и горько расплакался от своего высокомерия и отчужденности от людей. Почувствовал свое тело. Почувствовал себя. Моя безмерная благодарность автору канала

[@mashavasilyeva8909]

Замечательная медитация, почувствовала, что я улетела в какой-то мир и вернулась из него и подумала, а что до этого было.

[@Glamur_gerl]

Я просто устала и пришла вечером после школы,как заметно у меня перестала болеть голова,мышцы и спина!!и будто бы выспалась... Спасибо большое,вам!!❤

[@user-qd5mm5pd8p]

Хорошая запись, без шумов в микрофоне и резкости голоса. Спасибо

[@user-pd2zb2ww3y]

Лежу и резко дёрнулась, и будто просто перестала думать обо все. Лежу и сплю и не сплю

[@user-wt3pz1cj8n]

главное не уснуть😅

[@toca.ffroixs]

очень расслабляет, 5 минут пролетели незаметно

[@user-ri8xq6vo9j]

Мне было страшно , когда закрыла глаза, я чувствовала что я одно , у меня появилась страх

[@user-de4xj1nn5u]

Здравствуйте, хочу вам сказать, что у вас отличный ролик. Всегда делаю медитацию только с Вами. А слушать Вас, одно удовольствие! Прекрасный голос! ❤

[@imarek7]

Ирина, спасибо за эту практику! Просто "улетела" под Ваш приятный голос, фантастическую музыку. Благодарю🙏❤

[@user-de4xj1nn5u]

Здравствуйте, хочу вам сказать, что у вас отличный ролик. Всегда делаю медитацию только с Вами. А слушать Вас, одно удовольствие! Прекрасный голос! ❤

[@user-vf8bs6xz6v]

Благодарю🙏🙏🙏

[@user-uz9kb5uo9r]

Всего 5 минут, а какие чудесные ☺️ благодарю Вас от всей души 🩷

[@user-pp5zc9mo6d]

Так расслабляет, окрыляет и вдохновляет😍 Спасибо вам большое за практику🥰🍃

[@user-tf1pu3en7g]

Спасибо вам большое мне 14 лет и у меня постоянно болит спина но после этой практики она вдруг перестала болеть❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-vq6ic9bx1m]

Благодарю вселенную что попала к вам❤ невероятно приятный голос.

[@user-tx2ib4fb2m]

Обожаю делать Шавасану с Вами! Действительно раслябляешься и снимается напряжение в теле🎉

[@Yakovleva_ksyunya]

Благодарю вас 🫶🏻