Videoyu vakit ayırıp izleyip, beğenen, destek veren herkese çok teşekkürler Büyük bir AİLE olacağız. Cansınız ❤️🙏🏼 Video önerileriniz varsa yorumlarda belirtmeyi unutmayın dostlarım 💥
hocam tebrik ediyorum 102 kiloyum ve bu hareketleri cok rahatlikla bitirebildim bazi hocalar antreman sunuyo ve yapmasi neredeyse imkansiz haretler bunlar. sizinkiler bi baska hocam cok tesekkur ederim en yakin zamanda yakicaz yaglari insallah
@@TrollTakımElbisesende belli yeni başlamışsın bende 1 haftadır bu egzersizi yapıyorum gayet etkili hayvan gibi terliyorum 16 yaşındayım bence yaş kısıtlaması yok yağ yakmak isteyen herkes bu egzersizi yapabilir ❤
@@TrollTakımElbiseevet.bende 12 yaşındayım ve eskiden bi sakatlık geçirdim.Sonra yeniden başladım bugün 2. Günü.Kilom 48.Bakalım 1 ay sonra ne olcak.BENİ ARA SIRA HATIRLATIN HAA
Bitmeyen on dakika yapmışlar😂 bu gün başladım ve faydasını su an hissediyorum gerçekten. Bir kere yapmak değil sürekli yapmak mesela bunu yaparsam harika sonuç çıkarıcam 🦋
Mükemmel sonuçlar aldım. Aç karna yaparsanız ve biraz daha sağlıklı yerseniz 1 haftada 6-7 kilo bile verebilirsiniz Belki vücut tiplerine göre değişir ama ben 10 günde 6 kilo verdim tam bir denenmelik 10 numara 👍
Ben biraz yeme konusunda baya dikkatsiz davrandim sanirim. Bu antremani her gun yapiyorum suan 2 haftada 8 kilo verdim ama vucudun asiri derecede bitkin. Antrenman kesinlikle ise yariyor ve gun icin inanilmaz bir dolasim sagliyor. Fakat benim gibi beslenmenizi eksik tutmayin. Asiri derecede bitkin bir halde oluyorsunuz. Emegine yuregine saglik
Gündüz çalıştım için müsait olmuyorum ama akşamları günlük en aşağı bir saat tüm vücut çalışıyorum severek yapıyorum olmazsa olmazm sonuç muhteşem 💪💪💪💪💪🥰🥰🥰🥰🥰
İlk kez takip ettim sizi.Sizi izleyerek yaptım.Çok yoruldum.Çok terledim.Her gün yaptıkça daha rahat yapacak hale gelinir mi? Umarım cevap yazarsınız. Şimdiden teşekkürler. Sizede MaşaAllah. Ben bittim. Sizde TIK YOK.👍👏👏👏
Tarih: 25 Ekim 2024 saat 22:00 güncel kilom 115 boyum 180 cm bugünden itibaren sağlıklı beslenme ile ve bu videodaki egzersizleri yaparak 3 ayda kaç kilo vereceğim hep beraber göreceğiz.
bugün başladım 7 kilo vermem lazım diyet menüm yok fakat hazır gıda almıyorum ev yemekleri yiyorum 1 ay boyunca yapıcam 1 ay sonra yazarım, beğeninde yorumu görelim : ) video çok iyi terledim yaparken
reis ben 9 aydir spor yapiyorum belli bir hacim kazandim 10 kilo aldim fakat haliyle biraz yaglandim kaslarim cokta buyuk degil yeni sayilirim hala zaten onlarida kaybetmek istemiyorum bu hiit antrenmani kac gun ve sabah mi yapim antrenmanim 5 gunluk guzel video seviliyorsun 👍👍
Merhabalar doğum oncesine kadar çok sıkı antrenmanlar yapıyordum, baya kaslanmıştım çok fit gorunuyordum ama hem gebeliğim cok agır gecti hem doğum sonrası bi takım problemler sebebi ile (benle degil bebekle alakalı) cok hareketsiz kaldım. 20+kilo geldi ve fazla yağlandım, önceki vucudum dan ve gücümden eser kalmadı. Gecen gun vakit bulup spor salonuna gideyim dedim ne ağırlık kaldırabildim ne kendi vucut gucumle bişey yapabildim çok üzüldüm umarım sizinle evde bu hareketleri yaparak yavas yavas kaslarımı uyandırabilirim
Kanka önce bunu yap sonra ağırlık antremani yap sonrada kardiyo yap (Ağırlık antremani için ekipman yoksa bu videoyu 3 set olarak yap yani 3 kere 5 6 dk arayla dinlen kendine gelirsin ben bayadir öyle yapıyorum)
Süpersiniz👊🏻👏🏻Artık bu sağlıksız ve bol ağrılı yorgun dönemin sonuna geldik. Yarın sabah @incinin_sirkeleri nin Yağ yakıcı Sandaloz sakızlı sirkesi ve Enerji içeceği Pancar Kavass ı eşliğinde siZin desteğinizle canlanmaya yeniden yaşamaya başlıyorum. Tüm kalbimle şifalanmayı diliyorum, kabul ediyorum.iyi ki varsınız. Sonsuz teşekkürler 🙏🏻🍀🌸
Hocam yüreğinize sağlık çok güzel terliyorum ben 120 kiloyum diyet yapıyorum bu videodaki sporu zayıfladıktan sonramı yapayım yoksa şimdiden yapmaya başlıyayımmı cevap verirseniz çok mutlu olurum
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/
Arkadaşlar İnsanı Hayvan Gibi Terletiyor Buda Yağ Yakmanıza Yardımcı Oluyor Kesinlikle Uygulayın Bravo Çok İyi Kanal 👍
Ter yağ kaybettirmez su kaybına neden olur
@@esma8197 su icmek de kalori yakar
Yağlar ter yoluyla nefes yoluyla veya idrar yoluyla atılır@@esma8197
@@esma8197terle ne alaka nabız tavan olduğunda otomatik yağ yakarsın zaten
Yemin et lan
Üç gün sizinle egzersiz yapıyorum çok dinç oldum sağolun muhteşem👏👏👏👏
çok daha güzel sonuçlar elde edeceğinize eminim 👍🏼💪🏼🙏🏼🙋🏽♂️
Videoyu vakit ayırıp izleyip, beğenen, destek veren herkese çok teşekkürler Büyük bir AİLE olacağız. Cansınız ❤️🙏🏼 Video önerileriniz varsa yorumlarda belirtmeyi unutmayın dostlarım 💥
Hiç durmadan yapıldığında teri ve enerjiyi boşaltan muhteşem bir program olmuş. 10 dk da cayır cayır oluyorsunuz. Teşekkürler
arkadaşlar bugün başlıyorum bı 10 kilo vermem lazım beni arada dürtün bırakmayım 😌
süpersin 💪🏽💪🏽
Verebildinmi
@@yigitali9292ben 2 ayda 4 kg verdim ama beslenmeni de kıs
Eşşek verebildin mi
Dut 10 kg ver
100-e yakın spor videosu izlemişimdir ama ilk kez sonuna kadar yaptığım haraketler oldu ve çok zevkli🤞🏻Teşekkür ederim🤍😌
çok etkili ve faydalı gerçekten 🙏🏼🙏🏼🔥🙋🏽♂️
hocam tebrik ediyorum 102 kiloyum ve bu hareketleri cok rahatlikla bitirebildim bazi hocalar antreman sunuyo ve yapmasi neredeyse imkansiz haretler bunlar. sizinkiler bi baska hocam cok tesekkur ederim en yakin zamanda yakicaz yaglari insallah
Ben teşekkür ederim dostum 🙏🏽 antrenmanlara devam ettikçe çok güzel sonuçlar alıcaksınız eminim 💪🏽🙋🏽♂️
@@velikaans devam edecegim hocam sayenizde fit vucüda kavusacagim 🙏🙏
kilo verdiniz mi?
@@KSPfatihkilo verebildinmi knk
@@LesKira-po1js verdim geri aldım bi daha veriyorum
Teşekkürler ilk günüm olmasına rağmen biraz zor geldi ama vicidumun daha iyi alişacağnı düşünüyorum sağolun.❤
Zor geliyo ama 3-4 güne alışıyorsun 80gr verdiriyor bu arada
Bu son harekette tir tir titriyorum. Siz nasıl yapıyorsunuz ben şok. Müthiş.
düzenli yaptıkça size de kolay gelicek 👍🏽 devam 💪🏽
Yapmıyoruz😊
Mükemmelsiniz acayip terletiyor
düzenli antrenman yapmaya devam 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️
Abi hic zor deyildi cok kolay ve etkili bir antreman oldu. TESEKKUR EDERIM!🙂
süpersin dostum 💪🏼💪🏼🙋🏽♂️
Zor deģildi?
Bu kanal değerlenir yerimizi alalım
Cansın brom 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
Sporu severek yaptığım için sorun olmadı gayet başarılı bi video gerçekten teşekkür ederiz 🙏🏻🤗
rica ederim İyi sporlar 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️
Hangi yaslara onerilir
@@TrollTakımElbisesende belli yeni başlamışsın bende 1 haftadır bu egzersizi yapıyorum gayet etkili hayvan gibi terliyorum 16 yaşındayım bence yaş kısıtlaması yok yağ yakmak isteyen herkes bu egzersizi yapabilir ❤
@@TrollTakımElbiseevet.bende 12 yaşındayım ve eskiden bi sakatlık geçirdim.Sonra yeniden başladım bugün 2. Günü.Kilom 48.Bakalım 1 ay sonra ne olcak.BENİ ARA SIRA HATIRLATIN HAA
@@YOURMANDANSELAMLARknk işe yaradı mı
Diger Adamlarin Sporlarini Deniyorum Faydasini Goremiyorum Seninkini Denedim Sanki Duş Aldım😂 Abonedeyim Kral
süpersin 💪🏼 Düzenli antrenmanlara devam Çok daha iyi olucaksın Eksik olma dostum 👍🏼❤️🙋🏽♂️
6-7 kilom var fazladan arada da bi dürtünde bırakmıyim
Burdamisinn
İhtiyacım olmamasına rağmen izliyorum. Her zaman destekteyim. 💪🏻👍🏻
Herkese iyi bayramlar 😊
Eksik olma dostum benim cansın🙏🏼❤️🙋🏽♂️
Burun ameliyatından sonra baya bir hareketsiz kalmıştım. Yaparken zorlandım ama baya iyii geldii bundan sonra hep burdayım. İyi ki varsınız hocam❤️
geçmiş olsun 🙏🏼 Çok teşekkürler 🙋🏽♂️
Pazar günü başladım. Gerçekten etkisi oluyor kendimi daha dinç ve hafif hissediyorum.
Sizin sayenizde zayifladim çok teşekurler
antrenmanlara devam ettikçe çok daha güzel sonuçlar alıcaksınız 💪🏼💪🏼
Mükemmel hareketler. Sonuna kadar yaptığım tek spor videosu bundan sonra her gün burdayım 😍 acayip ter attım
Güzel antrenman fena terletti idmandan sonra buradayım artık hergün 😀
süpersin dostum 💪🏼💪🏼🙋🏽♂️
Merhabalar dostum tecrübelerine guveniyor heycan ile takip ediyoruz
çok teşekkürler 🙏🏼 Elimden geldiğince faydalı bilgiler aktarmaya çalışıyorum 🙋🏽♂️
Kardeş çok sağol !! Deneyeceğim !!
ben teşekkür ederim abi 🙏🏼🙋🏽♂️🙋🏽♂️
5. Günüm başlayalı sıkılaştım resmen çok teşekkür ederim
Sonuç
Videoda bana ilgilendiren bisi yok ama senin kalbini sevdiğim icin geldim❤️
Adamsın dostum benim cansın 👍🏼❤️🙋🏽♂️
Reis kaydettim hergün burdayım emeğine sağlık 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
süpersin dostum Düzenli yapman yeterli 💪🏼💪🏼🙋🏽♂️
Bitmeyen on dakika yapmışlar😂 bu gün başladım ve faydasını su an hissediyorum gerçekten. Bir kere yapmak değil sürekli yapmak mesela bunu yaparsam harika sonuç çıkarıcam 🦋
çok doğru düzenli yaparsanız çok güzel sonuçlar alıcaksınız 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️
Sonuç varmı
Evt doğru sölemişsin ama insan ilk yapmada zorlanıyo mesala ben offf ama teşekkürlet.
Ben surekli kilo al ver seklinde olan biriyim 2haftadr yapiyrm yan yaglar obek eridi ama ekmegi kolyi kahveyi yagli yemek abur cubur hep kestm🤣
@@velikaans her gün 10 dk yapmız lazım deme
arkadaşlar 1 ay yaptım sabah ve akşam olmak üzere 2 defa ve 4 kg verdim biraz da yememe içmeme dikkat ettim. Teşekkür ederim bu video için devammmm
Merhaba ! Abi ben dünde yorum yaptim şimdide artik 2 günüm duzenli şekilde 15 gün devam edicem. Ve bu arada Azerbaycanliyim. Türkiyeye selamlarr!😇😊
merhaba kardeşim süpersin 💪🏼💪🏼 Selamlar 🇦🇿❤️🇹🇷
HAMINIZA SELAMLAR 🇦🇿 😊
Reis her gün her saat yapıyorum çok yararlı 1 haftadır yapıyorum ve 2 kilo verdim❤❤
Şuan kaç kilo verdin acsba
Hocam dediklerini harfiyen yaptım şuan şapır şapır terliyorum çok etkili bir idman😂 teşekkürler
süper gerçekten 😅🙋🏽♂️
Mükemmel sonuçlar aldım. Aç karna yaparsanız ve biraz daha sağlıklı yerseniz 1 haftada 6-7 kilo bile verebilirsiniz
Belki vücut tiplerine göre değişir ama ben 10 günde 6 kilo verdim tam bir denenmelik 10 numara 👍
10 numara 5 yıldız eline sağlık
🙏🏼❤️🙋🏽♂️
Müthiş bir antrenman tebrik ederim
Şu sıralar en yüksek verim aldığım en iyi antreman
Devam 💪🏼💪🏼🙋🏽♂️
Müthiş olmuş. Kan ter içinde kaldim😆
Abi şimdi ben çok yemek yedim , baya bir kalori aldım . Zayıflamam lazım bu işe yarar mı?
tabiki yarar dostum 👍🏼👍🏼
@@velikaans reis arkadaş boş yapmış sen bunlara cevap vermeye zahmet etme
10 dk ama ter icinde kaldim harika egzeriz tedekkurler 👍🏻
Programının sonuna ekledim mükemmel oldu 💪🏻🔥
👍🏼❤️🙋🏽♂️
Çok güzel olmuş elinize emeğinize sağlık
Tesekkurler delikanli kisa ve oz
teşekkürler 🙏🏼🙋🏽♂️
SON HAREKETTE GELEN GURUR VE MUTLULUK HİSSİ Bİ TEK BENDE Mİ VAR.😊😊
kaan abi seni ve antrenmanları çok özledik
Abi valla ben 128 kiloyum ve bu hareketleri ilk başta zorlansam da her gün yapıyorum seviliyorsun inşallah bende bir gün güzel bir vücuda sahip olurum
Yeterki düzenli sporu ve beslenmeyi bırakma çok güzel vücut yapıcaksın eminim 👍🏽🙋🏽♂️
@@velikaans 2009
@@velikaans )Llapaaaa00q9
71u18bquq
@@zahidekilinc7397 ???????
Süper hareketler teşekkürler,,,beslenmeyle alakalı videolar gelir mi
kanalımızda şu an var ama ileri de yine güncelleyeceğim 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️
@@velikaans göremedim detaylı bakarım,,
@@feyzafeyza446 ''Kilo Aldıran ve Kas Yapan Efsane Beslenme Programı! (Garanti)'' video ismi ya da ''kas yaparken yağ yak'' 2 farklı video 🙋🏽♂
Ben biraz yeme konusunda baya dikkatsiz davrandim sanirim. Bu antremani her gun yapiyorum suan 2 haftada 8 kilo verdim ama vucudun asiri derecede bitkin. Antrenman kesinlikle ise yariyor ve gun icin inanilmaz bir dolasim sagliyor. Fakat benim gibi beslenmenizi eksik tutmayin. Asiri derecede bitkin bir halde oluyorsunuz. Emegine yuregine saglik
evet kesinlikle beslenmeye de dikkat etmelisiniz 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️ Çok teşekkürler 👍🏼
Siz bu spora yaparken hic bir diyet uyqulamadanmi 8 kilo verdiniz?
günde kaç defa yapıyoruz?
Gündüz çalıştım için müsait olmuyorum ama akşamları günlük en aşağı bir saat tüm vücut çalışıyorum severek yapıyorum olmazsa olmazm sonuç muhteşem 💪💪💪💪💪🥰🥰🥰🥰🥰
süpersiniz 💪🏼 Gün geçtikçe daha da iyi sonuçlar alıcağınızdan eminim 🙏🏼🙋🏽♂️
@@velikaans 💪💪💪💪🥰🥰🥰🥰🥰
Teşekkür ederiz Allah razı olsun. 🤗❤️
Bu video evdekilere yarayacak sağ ol kral
👍🏼❤️🙋🏽♂️
Tessekur ederim abi cok faydali oldu❤❤
ilk 3 gün baya zorlandım ama sonra kolay gelmeye başladı tşk
,
Abi sağol şimdi yaptım 10 dakikada 5 gram verdim her zaman yaparsam sizin sayenizde kilo verebilirim teşekkürler
hahaha önemli olan düzenli yapmak kardeşim süpersin 🙏🏽🙋🏽♂️
Kral hemen geldim 😎
Adamsın 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
İlk kez takip ettim sizi.Sizi izleyerek yaptım.Çok yoruldum.Çok terledim.Her gün yaptıkça daha rahat yapacak hale gelinir mi? Umarım cevap yazarsınız. Şimdiden teşekkürler. Sizede MaşaAllah. Ben bittim. Sizde TIK YOK.👍👏👏👏
hoş geldiniz Tabiki gün geçtikçe daha da güçleniceksiniz 🙏🏽❤️🙋🏽♂️
bu gün basladim hareketler çok rahat ve gerçekten nabzı yukseltiyor teşekkür ederim varliginiza❤
Arkadaşlar 30 gün boyunca yapacağım sonucu söylerim hatırlatın😂
Durum nedir hocam
1 ay oldu nolduuu
Acilden yazıyorum işe yaradı
Tarih: 25 Ekim 2024 saat 22:00 güncel kilom 115 boyum 180 cm bugünden itibaren sağlıklı beslenme ile ve bu videodaki egzersizleri yaparak 3 ayda kaç kilo vereceğim hep beraber göreceğiz.
Kilom düştü mü
bir gün herkez çalışır ve umarım senin gibi iyi biri olur
cansın kardeşim benim ❤️ Daha iyisi olursunuz çalışın yeterki 🙏🏼🙋🏽♂️
Arkadaslar bugun başlıyorum arada bi hatirlatin durumu derim
Sonuç
nedır
SONUÇ
Yaşıyormusun
Bu video yeni denk geldim bugün itibari ile başlayacam umarım sonuç alırım teşekkürler
düzenli antrenmanla çok güzel sonuçlar alıcağınızdan eminim 💪🏼💪🏼🙋🏽♂️
Hızlı kilo al versiyonu gelse müthiş olur 😅 Seviliyorsun abi💙
Kilo almayla ilgili çok faydalı videolarımız var Ama ilerleyen günlerde yine beslenmeyle ilgili video gelicek kardeşim 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
bugün başladım 7 kilo vermem lazım diyet menüm yok fakat hazır gıda almıyorum ev yemekleri yiyorum 1 ay boyunca yapıcam 1 ay sonra yazarım, beğeninde yorumu görelim : ) video çok iyi terledim yaparken
1. günüm çok iyi geçti.
Bende seninle aynı gün başladım şubata kadar bakacam eğer sonuç olursa devam edecem
Birbirimizi burdan bilgilendirelim birbirimize motive oluruz
@@MertCandan105 bugün 2. günüm bacak ve kollarımda ağrılar var ama bugünde devam edicem.
3. günüm ağrılarım geçti ve devam ediyorum çok iyi terledim :)
Abi adamsın hepsini yaptım doğru çok terletiyo inşallah yağları yakarım seviliyorsun ❤
cansın kardeşim 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
Ee kardeşim nasıl gidiyo
@@noturn4357 kanka çok terletiyo bide veli abinin sayesinde 3 kilo verdim 2 günde bu sporu yapınca
@@fearless-w6labim tek set mi yaptın
Emeğine sağlık...
çok teşekkürler 🙏🏼🙋🏽♂️
Reis benim canım çıktı sen nasıl yorulmuyorsun ya🥲🥲
düzenli yaptıkça senin de dayanıklılığın artıcak dostum 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️
@@velikaansabi ben eskiden ısınmadan yapıyodum.Sakatlandım.AMA ŞİMDİ DAHA ENERJİK HİSSEDİYORUM.5 DK ISINMA VİDEONU İZLİYORUM.
Abi çok sağol❤
Hocam Ben Günde 300 Şınav Çekip Bu İdmanı Uyguluyorum Acaba Yararı Nasıl Olur ❤️
süper olur 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️
300' müüü
1 tanecik bile yapamıyorum...
@@nuraylore1110 😅 eskiden bende öyleydim
Ben 45 kilo dum şimdi 37 kilo oldum eğer kilolusanız yapın çok yararlı🎉❤
reis ben 9 aydir spor yapiyorum belli bir hacim kazandim 10 kilo aldim fakat haliyle biraz yaglandim kaslarim cokta buyuk degil yeni sayilirim hala zaten onlarida kaybetmek istemiyorum bu hiit antrenmani kac gun ve sabah mi yapim antrenmanim 5 gunluk guzel video seviliyorsun 👍👍
Her gün yapabilirsin bu idmanı dostum Antrenmandan sonra yapmanı tavsiye ederim Ama sen hangi saatte yapmak istersen o zaman yapabilirsin 👍🏼🙋🏽♂️
@@velikaans saol reis ama sabah yapsam bir zarari olur mu antrenman sonunda yorgun oluyorum ve aralara karın giriyor ?
@@loury1815 Sabah , yani aç karnına spor yapmak yağ yakımını iki katına çıkarıyor ... Bence iyi fırsat .
Salam,ilk başlayanlar da 30saniyedenmi başlasin?zor olacaq kimi gorunr((
evet dostum ama yapabildiğiniz kadar yapmanız yeterli 🙏🏽🙋🏽♂️
@@velikaans teşekkur edirem ❤️
Abi ben 5ay önce başladım ve 11kilo verdim senin sayende
süpersin kardeşim 🙏🏽 sabırla ve disiplinle devam edersen çok daha güzel sonuçlar alacağından eminim 👍🏽🙋🏽♂️
Sadece bunları yapacakmış verdin
Günde kaç defa yaptınız?
Günde 1
@@atrox1536 1 ayda kaç kilo verdin?
Mukkemmel bir antreman
faydalı olduysa ne mutlu dostum 🙏🏼🙋🏽♂️
Beyler herkes dalga geçiyo beğwni atînda hatırlıyom
Şey abe kalçaların incelmesi için videonuz gelir mi?
kanalımızda birçok video var bu konuyla dostum Ama yeni videolar da gelicek tabiki 👍🏽🙋🏽♂️
100 kilo biri yapsa skntı olur mu bunlr
sıkıntı olmaz dostum 🙏🏼🙋🏽♂️💪🏼
@@velikaans tesekr
KRAL ellerine ve emeklerine sağlık 1 kova terledin ❤❤
Merhabalar doğum oncesine kadar çok sıkı antrenmanlar yapıyordum, baya kaslanmıştım çok fit gorunuyordum ama hem gebeliğim cok agır gecti hem doğum sonrası bi takım problemler sebebi ile (benle degil bebekle alakalı) cok hareketsiz kaldım. 20+kilo geldi ve fazla yağlandım, önceki vucudum dan ve gücümden eser kalmadı. Gecen gun vakit bulup spor salonuna gideyim dedim ne ağırlık kaldırabildim ne kendi vucut gucumle bişey yapabildim çok üzüldüm umarım sizinle evde bu hareketleri yaparak yavas yavas kaslarımı uyandırabilirim
Hayırlısı olsun 🙏🏼 Altyapınız olduğu için çok kısa sürede geri dönüceksiniz formunuza🙋🏽♂️
@@velikaans agzınızdan bal damlıyor inşallah :))
Benim kilo vermem lazım şimdi bu hareketleri ve diyetimi yapıcam 5 veya 6 ay sonra size yazarim
Knk kiloluyum yakmam lazim
Erkeklerde göğüs sarkmasını önlemek için önrediğiniz hareketler varmı
göğüs antrenmanlarımız kanalımızda var dostum 🙏🏼🙋🏽♂️
@@velikaans sağol
Merhaba, çok uzun zamandır spor yapmıyorum ve hareketsizim, bu antreman bende ağrılara sebep olur mu ? 165 boy 64 kg, teşekkürler :)
kendinizi çok zorlamayın ilk başlarda Yavaş yavaş şiddeti arttırın 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️
Ağırlık antrenmanı yapıyorum öncesinde koşarak ısınma yapıyorum ama bu hareketleri ağırlıktan once mi sonra mı yapayım
Kanka önce bunu yap sonra ağırlık antremani yap sonrada kardiyo yap (Ağırlık antremani için ekipman yoksa bu videoyu 3 set olarak yap yani 3 kere 5 6 dk arayla dinlen kendine gelirsin ben bayadir öyle yapıyorum)
Her gün spor yaparım ama diyet yapamadığım için olmuyor yaw 🤭
Beslenme çok çok önemli gerçekten 🤷🏽♂️🙋🏽♂️
@@velikaans yapabilsem keşke
Süpersiniz👊🏻👏🏻Artık bu sağlıksız ve bol ağrılı yorgun dönemin sonuna geldik. Yarın sabah @incinin_sirkeleri nin Yağ yakıcı Sandaloz sakızlı sirkesi ve Enerji içeceği Pancar Kavass ı eşliğinde siZin desteğinizle canlanmaya yeniden yaşamaya başlıyorum. Tüm kalbimle şifalanmayı diliyorum, kabul ediyorum.iyi ki varsınız. Sonsuz teşekkürler 🙏🏻🍀🌸
çok teşekkürler 🙏🏼 Sporu beslenmeyle desteklerseniz çok güzel sonuçlar alacağınızdan eminim 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️🙋🏽♂️
Bu abiye inanın valla doru söylüyor yemin ederim
kardeşim benim ❤️🙋🏽♂️
Muhteşem bugünden itibaren başladım inşallah iyi bir sonuç alırımm
disiplinli ve sabırlı olursan %100 alıcaksın dostum 💪🏼💪🏼🙏🏼
@@velikaansinşallah teşekkürler 😊
Bayanlar için kilo verdiren karın ve simitleri eritme videoları çekerseniz sevinirim.🤗
kanalımızdaki bütün antrenmanları kadınlar yapabilir ama sürekli güncel yeni antrenmanlar paylaşmaya devam edeceğim 🙏🏽🙋🏽♂️
9.dk ya kadar savaştım sonra evdekiler cenazemi ayak altından kaldırdı dhdhfhsd
hahahah gün geçtikçe güçleniceksiniz 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️🙋🏽♂️
Bu antrenmanı antrenmanı programı yoktur.
Hocam yüreğinize sağlık çok güzel terliyorum ben 120 kiloyum diyet yapıyorum bu videodaki sporu zayıfladıktan sonramı yapayım yoksa şimdiden yapmaya başlıyayımmı cevap verirseniz çok mutlu olurum
şimdiden yapabildiğiniz kadar yapın Gün geçtikçe kolay gelmeye başlayacak 👍🏼🙋🏽♂️
@@velikaans çok teşekkür ederim
Işe yariyor, 4 ay hergün yaptım. 10 kiloya yakın verdim😊
harbimi
@@Draktharr-q1e evt ama ek olarak gögüz hareketleri falanda yapman gerekiyor
@@AradıgınızHamsterBenim 4 kilo vermem lazım bu videoyla 2 ayda verirmiyim
@@Draktharr-q1e daha saglikli beslenip hergün bu antremanlari yaparsan verirsin bence
15 numara 15 yıldız video efso
çok teşekkürler dostum 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
Antrenmaninizi izledim acaba 70 yaşımdayım yapabilirmiyim?
benim için sporun yaşı yoktur 💪🏽 Kendinize bir zarar vermediğini düşündüğünüz şekilde tabiki de yapabilirsiniz 🙏🏽🙋🏽♂️
Teşekkürler❤🍄
bu gün ilk gün 53 kiloyum 49a düşücem 1 set yaptım yarın 2 set yapıcam 10 gün boyunca yapmaya devam edicem gelişmeleri haber veririm
Bu haraketler sadece erkeler için mi?
tabiki hayır Kadınlar da yapabilir 👍🏽💪🏽
abi bınu nezaman yapalıyız bu arada azerbeycandan selam
çok aç ve tok olmadığın sürece ne zaman istersen o zaman yapabilirisn 👍🏼🙋🏽♂️🙋🏽♂️
sağol