Salut, perso j'ai 41 ans, ancien obèse adolescent, j'ai jamais réussi a perdre mon ventre. J'ai 16% de masse graisseuse. Depuis quelques semaines j'ai repris la musculation en Split, les aprem 1/2j, et tous les jours marche lente sur tapis en pente et/ou rameur. Je fais le jeune intermittent, le vaccum, je prend mes compléments alimentaires( omega3 vitamines zinc mg maca) + whey, bcaa,créatine, collagène pour muscu. J'essai de pas faire trop de cheat meal. Et ça commence déjà à porter doucement ses fruits.y'a pas de secret. Discipline et dépense énergétique bien placée ça marche mais le plus dur est de rien lâcher ou très peu. Septembre reprise de la saison de karaté, je vais essayer de garder mon rythme de musculation avec ,ça va être costaud. Force a tous. Et merci pour tes vidéo. 🎉
C'est important de comprendre la nutrition . En ce sens tes vidéos sont utiles . Cependant le surpoids et l'obésité ne sont que des symptômes. Ceci explique l'échec des régimes. Qd on veut perdre du poids ill faut changer de logiciel et lutter contre soi même
@@jackventuri2116 je pense que la compréhension des mécanismes profond du corps sont la base pour changer l'alimentation pour justement ça ne devient pas une lutte contre soi, mais une évidence !
Merci Bcp. Je te suis depuis la Nouvelle-Calédonie en pleine période de crise économique et sociale dans mon pays. J'ai suivi ta vidéo sur l'autophagie et j'en ai fait l'expérience. Je me sens super bien. Merci pour tes vidéos mon frère.
Bravo Jack, super bien expliqué. C est rare d entendre dans les videos perte de poids qu ul faut des bonnes habitudes pour la VIE 👌 mais c est vraiment ce qui est efficace pour ne pas faire le yoyo 👏
Bonjour Jack, Tout d'abord, merci pour cette vidéo très instructive. J'ai été en obésité suite à l'arrêt du tabac, j'avais 40 ans et aujourd'hui, j'en ai 67. J'ai vraiment essayé tous les régimes jusqu'à ce que je trouve "ma" méthode au mois de janvier dernier : diminution drastique des glucides et cela a marché - 15kg. et je me suis très vite rendue compte que je ne pourrais pas tenir sur la durée. Alors, j'ai d'abord réintroduit les fruits (2 à 3 par jour) et les pommes de terre ou patates douces (5 fois par semaine) et un repas libre une fois par semaine. En parallèle, j'ai recommencé le sport (celui qui me plaisait !) 5 fois par semaine depuis septembre 2023. Et aujourd'hui, j'ai perdu 5 kg supplémentaires. Mais comme tu l'expliques dans ta vidéo, je stagne..... j'aimerais encore perdre 6 à 7 kg juste pour ne plus être en obésité du tout simplement en surpoids. Penses-tu que cela soit possible ? car je ne veux surtout pas reprendre le poids perdu bien sûr ! Mille mercis pour ta réponse et peut-être à bientôt lors d'un programme coaché par tes soins !
Bravo. Bien sûr que tu peux ! Juste continue comme ça et je suis sûre que tu vas y arriver. Une cuillère a soupe de vinaigre de cidre avant le repas fait baisser la glycémie de près de 30% . Et marcher ne serait ce que 10 mins après le repas aide beaucoup aussi. Bonne continuation 😊
Bonjour Jack Très intéressant. Par contre en tant que femme je trouve très dur de me muscler, même si je suis totalement convaincue que c'est nécessaire aussi pour bien vieillir, plus tard (sarcopénie dont tu parles). Autre chose, un effet positif de l'activité physique, elle diminue mon appétit. Entre une après-midi totalement sédentaire et une après-midi où j'ai pu aller marcher 1h30, il n'y a pas photo ! Sans marche je meurs de faim à 16h, en ayant marché je n'ai pas faim. Si cela est généralisable à d'autres personnes, cela vaut le coup d'être dit pour motiver les autres personnes à bouger davantage aussi pour avoir moins faim.
Très très intéressant ! Merci Jack ! Sinon pour un autre sujet à traiter en video, j'aimerais bien que tu nous fasses un bon compte rendu sur le traitement à mettre en place pour les personnes atteintes d'une porosité intestinale et qui se traduit par de l'eczéma. Quel traitement ? S'il faut le suivre pendant plusieurs mois ou si il faut arrêter dès que ça va mieux. Et surtout à quel moment introduire des probiotiques et s'il faut en prendre pendant une durée déterminée. Etc.... Bref une bonne video comme tu sais si bien les faire afin de traiter au mieux cette problématique quand on a pas les moyens d'aller consulter un naturopathe. Un grand merci d'avance.
Si tu crois pépère qu'à mon âge, je vais aller courir, faire du body building ou même marcher avec cette chaleur caniculaire, tu rêves !! Surtout que je viens de m'enfiler une crème glacée maison à base de mangue au yaourt de chèvre et vanille bourbon (une tuerie) 🤣 Non blague à part, ils sont super bons tes conseils, merci à toi Jack, je vais les suivre 🤩
J'en parle en détails dans "Objectif Zéro Inflammation" et je l'ai abordé dans cette vidéo : th-cam.com/video/rPedxLx6wbw/w-d-xo.html ; bonne idée d'en reparler en mettant les infos à jour ;-)
Bonjour Jack, J'ai un Sii et on en parle pas souvent mais moi je ne souhaite surtout pas perdre de poids (63 kg, 1m80). Ce n'est pas toujours facile avec les problèmes de digestion, on a tendance à moins manger et il faut maintenir assez d'alimentation pour ne pas perdre, malgré le sport et l'alimentation (anti inflammatoire, régime fodmaps ou produits laitiers, éviter féculents etc ) Comment créer du muscle et prendre du poids tout en ayant une alimentation saine.. (et sans prendre de poudre perlimpinpin) ? Merci à toi pour ton retour et tes expériences par rapport à ça 😉
Les 3 derniers demandent beaucoup de sacrifices en général. Ils demandent d'être plus "drastique" et, en "peri-ménopause", de parfaitement réguler tes hormones : limiter insuline, faire du musculaire, bien dormir... Tu peux y arriver ! ça te demandera juste un peu plus de rigueur et régularité 👊
Et de nouveau le piège du déficit énergétique donc basé sur les calorie alors que c'est une unité thermodynamique ! Le problème est que le corps produit l'énergie chimique le. ATP et une même quantité de "calories" produit pas la même quantité d'ATP. Exemple glucose et fructose.
@@JacksTeam you burn what you eat! La clef est l'Insuline, le régime doit gardé l'Insuline bas, car même la décharge d'adrénaline durant un effort ne suffit pas à initié la lipolyse en absence d'insuline bas. Le conseil d'augmenter la masse musculaire est très bien car augmentation des réserves de glycogène. Donc l'effort doit utiliser les stocks de glycogène pour augmenter la tolérance au hydrates de carbone. Le cardio en absence de intervalles de haut intensité n'est donc pas adapté. Mon conseil, Protéines, graisses (sature et mono-insature) qui améliore la sensation de satiété et fibres très peu voir pas pour certaines personnes, et après l'effort, de hydrates de carbone.
Et c’est .. normal, le tabac a des conséquences infinies même quand on arrête, c’est malheureusement impossible d’éviter la prise de poids, jusqu’à 5, 10kg c’est normal. On en fini jamais des conséquences du tabac, la bonne nouvelle est que le cœur les poumons récupèrent assez vite…donc bien bouger , attention à l’alimentation et au stress, et votre corps vous remerciera pour toujours
Je suis désolée mais rien de se que tu propose dans ta vidéo est tenable à long terme, car se qu'il faut c'c'est de comprendre le mécanisme de la prise et de 'à perte de poids, et c'est à se moment que c'est durable et surtout sans privation car c' est un état d'esprit.
Je oeux avoir ton avis sur ce que j'ai trouvé ? Les légumineuses, telles que les lentilles, les pois chiches, les haricots et les pois, sont généralement associées à des effets bénéfiques sur l'inflammation, selon plusieurs méta-analyses. 1. **Effets anti-inflammatoires** : Les légumineuses sont riches en fibres, protéines végétales, vitamines, minéraux et composés bioactifs comme les polyphénols, qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Plusieurs méta-analyses montrent que la consommation régulière de légumineuses est associée à une réduction des marqueurs inflammatoires, tels que la protéine C-réactive (CRP), l'interleukine-6 (IL-6) et le facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-α). 2. **Impact sur les maladies chroniques** : En réduisant l'inflammation, la consommation de légumineuses est également liée à un risque réduit de maladies chroniques inflammatoires comme les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et certains cancers. Les fibres solubles présentes dans les légumineuses jouent un rôle crucial en améliorant la santé intestinale, ce qui est indirectement lié à la modulation de l'inflammation systémique. 3. **Mécanismes sous-jacents** : Les mécanismes par lesquels les légumineuses réduisent l'inflammation incluent l'amélioration du profil lipidique, la réduction de la résistance à l'insuline, et la modulation positive du microbiote intestinal. Ces facteurs combinés contribuent à une réduction globale de l'état inflammatoire dans le corps. En résumé, les méta-analyses suggèrent que la consommation de légumineuses a un effet protecteur contre l'inflammation, ce qui peut contribuer à la prévention de diverses maladies chroniques. Oui, il existe un lien entre la consommation de céréales et l'inflammation, tel qu'exploré dans certaines méta-analyses. Cependant, la nature de ce lien peut varier en fonction du type de céréales consommées (céréales complètes vs céréales raffinées) et de la population étudiée. 1. **Céréales complètes** : Les céréales complètes, comme l'avoine, le blé entier et l'orge, sont généralement associées à une réduction de l'inflammation. Plusieurs méta-analyses ont montré que la consommation de céréales complètes peut diminuer les niveaux de marqueurs inflammatoires, tels que la protéine C-réactive (CRP). Cette réduction de l'inflammation est souvent attribuée à la richesse des céréales complètes en fibres, vitamines, minéraux et composés phytochimiques. 2. **Céréales raffinées** : À l'inverse, les céréales raffinées, qui sont dépourvues de leur son et de leur germe, sont souvent associées à une augmentation de l'inflammation. Certaines méta-analyses indiquent que les régimes riches en céréales raffinées peuvent augmenter les marqueurs inflammatoires, ce qui est lié à un risque accru de maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer. En résumé, la consommation de céréales complètes semble avoir un effet anti-inflammatoire, tandis que les céréales raffinées peuvent être pro-inflammatoires. Les méta-analyses soulignent l'importance de la qualité des céréales consommées dans le régime alimentaire pour moduler l'inflammation systémique.
Salut, perso j'ai 41 ans, ancien obèse adolescent, j'ai jamais réussi a perdre mon ventre. J'ai 16% de masse graisseuse. Depuis quelques semaines j'ai repris la musculation en Split, les aprem 1/2j, et tous les jours marche lente sur tapis en pente et/ou rameur. Je fais le jeune intermittent, le vaccum, je prend mes compléments alimentaires( omega3 vitamines zinc mg maca) + whey, bcaa,créatine, collagène pour muscu. J'essai de pas faire trop de cheat meal. Et ça commence déjà à porter doucement ses fruits.y'a pas de secret. Discipline et dépense énergétique bien placée ça marche mais le plus dur est de rien lâcher ou très peu. Septembre reprise de la saison de karaté, je vais essayer de garder mon rythme de musculation avec ,ça va être costaud. Force a tous. Et merci pour tes vidéo. 🎉
Bravo ! Super inspirant ce partage 🙏💪 Tu nous motives :-)
L'adaptation du corps à l'effort ça s'appelle le principe de anti-fragilité. Le corps ou plus tôt le vivant se renforce avec l'effort et le challenge
Si tu veux perdre, garde ton insuline bas, c'est le seul moyen de déclencher la lipolyse et la perte de poids
C'est important de comprendre la nutrition . En ce sens tes vidéos sont utiles . Cependant le surpoids et l'obésité ne sont que des symptômes. Ceci explique l'échec des régimes. Qd on veut perdre du poids ill faut changer de logiciel et lutter contre soi même
@@jackventuri2116 je pense que la compréhension des mécanismes profond du corps sont la base pour changer l'alimentation pour justement ça ne devient pas une lutte contre soi, mais une évidence !
Merci Bcp. Je te suis depuis la Nouvelle-Calédonie en pleine période de crise économique et sociale dans mon pays. J'ai suivi ta vidéo sur l'autophagie et j'en ai fait l'expérience. Je me sens super bien. Merci pour tes vidéos mon frère.
Bravo Jack, super bien expliqué. C est rare d entendre dans les videos perte de poids qu ul faut des bonnes habitudes pour la VIE 👌 mais c est vraiment ce qui est efficace pour ne pas faire le yoyo 👏
Je te rejoins à 100% - Les régimes, on sait que c'est foireux maintenant. Focus sur le changement "long terme" et tout va mieux :-)
Merci Jack c'est très clair et bienveillant
Merci Alexandre ! Ton message me fait bien plaisir :-)
Bonjour Jack,
Tout d'abord, merci pour cette vidéo très instructive. J'ai été en obésité suite à l'arrêt du tabac, j'avais 40 ans et aujourd'hui, j'en ai 67. J'ai vraiment essayé tous les régimes jusqu'à ce que je trouve "ma" méthode au mois de janvier dernier : diminution drastique des glucides et cela a marché - 15kg. et je me suis très vite rendue compte que je ne pourrais pas tenir sur la durée. Alors, j'ai d'abord réintroduit les fruits (2 à 3 par jour) et les pommes de terre ou patates douces (5 fois par semaine) et un repas libre une fois par semaine. En parallèle, j'ai recommencé le sport (celui qui me plaisait !) 5 fois par semaine depuis septembre 2023. Et aujourd'hui, j'ai perdu 5 kg supplémentaires. Mais comme tu l'expliques dans ta vidéo, je stagne..... j'aimerais encore perdre 6 à 7 kg juste pour ne plus être en obésité du tout simplement en surpoids.
Penses-tu que cela soit possible ? car je ne veux surtout pas reprendre le poids perdu bien sûr !
Mille mercis pour ta réponse et peut-être à bientôt lors d'un programme coaché par tes soins !
Bravo. Bien sûr que tu peux !
Juste continue comme ça et je suis sûre que tu vas y arriver.
Une cuillère a soupe de vinaigre de cidre avant le repas fait baisser la glycémie de près de 30% . Et marcher ne serait ce que 10 mins après le repas aide beaucoup aussi. Bonne continuation 😊
Merci beaucoup, c est vraiment bien expliqué et realiste.
Merci Anthony ! Je suis vraiment content que tu apprécies ce format de vidéo
Merci jack pour tout tes conseils 👍🏻
Merci pour le soutien en commentaire :-)
belle vidéo Jack, j'adhère !
J'adore tes explications 💪🏻
400 pouces.
Oui tu les mérites 😃 merci Jack 👍
Vraiment top clair bonne éloquence 💪✌️
Merci beaucoup ! Est-ce que tu as apprécié ce nouveau format "coaching" ?
Bravo
Super vidéo
Merci Jack
Merci beaucoup ! Ce format t'a plu ?
Bonjour Jack
Très intéressant.
Par contre en tant que femme je trouve très dur de me muscler, même si je suis totalement convaincue que c'est nécessaire aussi pour bien vieillir, plus tard (sarcopénie dont tu parles).
Autre chose, un effet positif de l'activité physique, elle diminue mon appétit.
Entre une après-midi totalement sédentaire et une après-midi où j'ai pu aller marcher 1h30, il n'y a pas photo ! Sans marche je meurs de faim à 16h, en ayant marché je n'ai pas faim.
Si cela est généralisable à d'autres personnes, cela vaut le coup d'être dit pour motiver les autres personnes à bouger davantage aussi pour avoir moins faim.
Merci
Toujours de bons conseils
Merci beaucoup :-)
Très intéressant et pragmatique ! Merci
Très très intéressant ! Merci Jack !
Sinon pour un autre sujet à traiter en video, j'aimerais bien que tu nous fasses un bon compte rendu sur le traitement à mettre en place pour les personnes atteintes d'une porosité intestinale et qui se traduit par de l'eczéma. Quel traitement ? S'il faut le suivre pendant plusieurs mois ou si il faut arrêter dès que ça va mieux. Et surtout à quel moment introduire des probiotiques et s'il faut en prendre pendant une durée déterminée. Etc.... Bref une bonne video comme tu sais si bien les faire afin de traiter au mieux cette problématique quand on a pas les moyens d'aller consulter un naturopathe. Un grand merci d'avance.
Si tu crois pépère qu'à mon âge, je vais aller courir, faire du body building ou même marcher avec cette chaleur caniculaire, tu rêves !! Surtout que je viens de m'enfiler une crème glacée maison à base de mangue au yaourt de chèvre et vanille bourbon (une tuerie) 🤣
Non blague à part, ils sont super bons tes conseils, merci à toi Jack, je vais les suivre 🤩
:-) :-) Merci pour le commentaire sympa (et amusant ;-))
un croissant... 300 kcal en 3 minutes... 300kcal 1h de marche à pied... Autant ne pas avaler son croissant et manger une pomme :-)
Merci
🙏
Tout à fait cohérent ❤
🙏🙏 Merci Colin
Super vidéo !!!
Merci Vanessa ! :-)
Salut Jack merci pour ta vidéo ! 😊 que penses tu du lait de chèvre et de vache dans une alimentation anti inflammatoire ? 😊
J'en parle en détails dans "Objectif Zéro Inflammation" et je l'ai abordé dans cette vidéo : th-cam.com/video/rPedxLx6wbw/w-d-xo.html ; bonne idée d'en reparler en mettant les infos à jour ;-)
' À la recherche du bon gras ' sur ARTE sorti il y a 4 semaines .
C'était très agréable à écouter et je pense que ça peut sensibiliser beaucoup de gens !
Video perte de poids tres interessante merci bcoup
Merci :-) ça motive à en faire d'autres
Bonjour Jack,
J'ai un Sii et on en parle pas souvent mais moi je ne souhaite surtout pas perdre de poids (63 kg, 1m80).
Ce n'est pas toujours facile avec les problèmes de digestion, on a tendance à moins manger et il faut maintenir assez d'alimentation pour ne pas perdre, malgré le sport et l'alimentation (anti inflammatoire, régime fodmaps ou produits laitiers, éviter féculents etc )
Comment créer du muscle et prendre du poids tout en ayant une alimentation saine.. (et sans prendre de poudre perlimpinpin) ?
Merci à toi pour ton retour et tes expériences par rapport à ça 😉
Perso , c'est les 3 derniers qui sont difficiles à perdre, surtout en premenopause. Des conseils ?
Merci ❤️
Les 3 derniers demandent beaucoup de sacrifices en général. Ils demandent d'être plus "drastique" et, en "peri-ménopause", de parfaitement réguler tes hormones : limiter insuline, faire du musculaire, bien dormir... Tu peux y arriver ! ça te demandera juste un peu plus de rigueur et régularité 👊
@@JacksTeam merci je vais tout faire pour 👊
Et de nouveau le piège du déficit énergétique donc basé sur les calorie alors que c'est une unité thermodynamique ! Le problème est que le corps produit l'énergie chimique le. ATP et une même quantité de "calories" produit pas la même quantité d'ATP. Exemple glucose et fructose.
quelle mesure utiliserais-tu pour quelqu'un souhaitant ajuster son poids et qui n'a pas de background scientifique ?
@@JacksTeam you burn what you eat! La clef est l'Insuline, le régime doit gardé l'Insuline bas, car même la décharge d'adrénaline durant un effort ne suffit pas à initié la lipolyse en absence d'insuline bas. Le conseil d'augmenter la masse musculaire est très bien car augmentation des réserves de glycogène. Donc l'effort doit utiliser les stocks de glycogène pour augmenter la tolérance au hydrates de carbone. Le cardio en absence de intervalles de haut intensité n'est donc pas adapté. Mon conseil, Protéines, graisses (sature et mono-insature) qui améliore la sensation de satiété et fibres très peu voir pas pour certaines personnes, et après l'effort, de hydrates de carbone.
OK. Merci pour le partage
Faut faire des plan digne de prison break 😢😂 bordel les gens qui n’ont pas tout ses soucies ils se rendent compte de la chance qu’ils ont x)
Prise de POIDS à 65 ans . arrêt TABAC ..INFERNAL jamais été ronde ..eu 4 grossesses aucun surpoids.....
Et c’est .. normal, le tabac a des conséquences infinies même quand on arrête, c’est malheureusement impossible d’éviter la prise de poids, jusqu’à 5, 10kg c’est normal.
On en fini jamais des conséquences du tabac, la bonne nouvelle est que le cœur les poumons récupèrent assez vite…donc bien bouger , attention à l’alimentation et au stress, et votre corps vous remerciera pour toujours
Jamais déjeuner le matin . Premier repas 14h ..à peu près...
Je suis désolée mais rien de se que tu propose dans ta vidéo est tenable à long terme, car se qu'il faut c'c'est de comprendre le mécanisme de la prise et de 'à perte de poids, et c'est à se moment que c'est durable et surtout sans privation car c' est un état d'esprit.
agree to disagree :-)
Je oeux avoir ton avis sur ce que j'ai trouvé ?
Les légumineuses, telles que les lentilles, les pois chiches, les haricots et les pois, sont généralement associées à des effets bénéfiques sur l'inflammation, selon plusieurs méta-analyses.
1. **Effets anti-inflammatoires** : Les légumineuses sont riches en fibres, protéines végétales, vitamines, minéraux et composés bioactifs comme les polyphénols, qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Plusieurs méta-analyses montrent que la consommation régulière de légumineuses est associée à une réduction des marqueurs inflammatoires, tels que la protéine C-réactive (CRP), l'interleukine-6 (IL-6) et le facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-α).
2. **Impact sur les maladies chroniques** : En réduisant l'inflammation, la consommation de légumineuses est également liée à un risque réduit de maladies chroniques inflammatoires comme les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et certains cancers. Les fibres solubles présentes dans les légumineuses jouent un rôle crucial en améliorant la santé intestinale, ce qui est indirectement lié à la modulation de l'inflammation systémique.
3. **Mécanismes sous-jacents** : Les mécanismes par lesquels les légumineuses réduisent l'inflammation incluent l'amélioration du profil lipidique, la réduction de la résistance à l'insuline, et la modulation positive du microbiote intestinal. Ces facteurs combinés contribuent à une réduction globale de l'état inflammatoire dans le corps.
En résumé, les méta-analyses suggèrent que la consommation de légumineuses a un effet protecteur contre l'inflammation, ce qui peut contribuer à la prévention de diverses maladies chroniques.
Oui, il existe un lien entre la consommation de céréales et l'inflammation, tel qu'exploré dans certaines méta-analyses. Cependant, la nature de ce lien peut varier en fonction du type de céréales consommées (céréales complètes vs céréales raffinées) et de la population étudiée.
1. **Céréales complètes** : Les céréales complètes, comme l'avoine, le blé entier et l'orge, sont généralement associées à une réduction de l'inflammation. Plusieurs méta-analyses ont montré que la consommation de céréales complètes peut diminuer les niveaux de marqueurs inflammatoires, tels que la protéine C-réactive (CRP). Cette réduction de l'inflammation est souvent attribuée à la richesse des céréales complètes en fibres, vitamines, minéraux et composés phytochimiques.
2. **Céréales raffinées** : À l'inverse, les céréales raffinées, qui sont dépourvues de leur son et de leur germe, sont souvent associées à une augmentation de l'inflammation. Certaines méta-analyses indiquent que les régimes riches en céréales raffinées peuvent augmenter les marqueurs inflammatoires, ce qui est lié à un risque accru de maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer.
En résumé, la consommation de céréales complètes semble avoir un effet anti-inflammatoire, tandis que les céréales raffinées peuvent être pro-inflammatoires. Les méta-analyses soulignent l'importance de la qualité des céréales consommées dans le régime alimentaire pour moduler l'inflammation systémique.