欺騙體脂計行動，增肌減脂一天之內如何做到！？

[@reoo5074]

謝謝醫生分享專業知識 受益良多

[@jimulder1109]

體態真的是最重要的，不要被數字綁架了。感謝好邱醫師！

[@winding611]

我也有觀察到 就是一天體脂 可以差1.5% 但是沒有想到可以這麼系統性的解釋 學到東西了

[@好邱夫妻]

所以很多減重的研究結果都要懷疑設計是不是有問題

[@tingyubai802]

所以我覺得這個影片的目的旨在
1.含水量對體脂肪量測結果的影響

[@brian_1023]

有買一台體脂計來看，但真的不是天天看，是很在意自己體重
最近減肥計劃，已經進行第五個月，目前體重已經減下13公斤，但遇到撞牆期，前陣子搜尋有氧運動是否會掉肌肉就看到看到醫師的影片，才發現自己習慣的游泳運動強度一直維持不變，到了最近體正真的卡得很久，一直想突破這窘境，開始要把核心肌群的鍛鍊列入常態的訓練，然後嘗試把有氧運動的強度慢慢的加長，身邊的人聽到我削減10幾公斤都表示很羨慕，但也真的是慢慢熬過來。
平時游泳都是用蛙式來做，平均800公尺26-27分鐘游完，這800公尺的游泳距離是一開始體重破百時就開始定的目標，從一開始30分鐘超過才能游完800公尺，到最近成績進步26分就能遊完800公尺，但隨之身體肯定是習慣了，所以體重就維持著減不下來。
每天想努力減重，但也發現可能是天天都去游泳，腿部也開始肌肉疲勞，但以前有陣子有天天練核心肌群，游完800公尺，腿部肌肉卻不會累，所以這肌肉肯定非常重要，雖然我目前還是做棒式體撐得無氧訓練，重訓一直想等到真正體重削減到以前自己學生時期的體重，就開始做重量訓練。

[@魯貝]

很棒欸！👍
努力堅持不懈
一定會帶來美好的成果💓
請繼續加油喔😘

[@MAYMAY7344]

這集讚啦👍

[@h8811028]

長知識了，謝謝醫生

[@pohanshih1658]

好邱醫生，該更新了喔！感謝

[@121john2]

真的太棒了！導正我的迷思

[@amysum3084]

真的，生理期多了快2公斤，真的還想來個長斷食，現在看了好邱醫生解說，免了。

[@好邱夫妻]

生理期容易積水

[@廖芝慧-n5k]

醫師可以教怎麼計算熱量嗎？宿舍不能自己開火，所以只能當外食族。現在要計算熱量的時候遇到困難，在吃自助餐的時候我不知道要怎麼估算我撈起的菜的重量是多少，我也沒辦法撈一勺就去秤一次，想問醫生可以拍個片介紹自助餐怎麼計算熱量嗎？

[@tonychen3619]

玉米和冬粉看到後真覺得這便當真是絕了，滿滿的碳水化合物和澱粉而且也不知道冬粉是不是純綠豆做成的

[@wiwchan4352]

好邱醫師很久沒有更新了😭
可以拍冷水澡(冷刺激減肥)的說明嗎？

[@bruce1983948]

膀胱裡的尿不是增加阻抗嗎？ 應該排尿之後數據會更好吧？

[@ginahuang79]

原來如此!!謝謝醫生

[@楓仔-r7s]

請問 網路上寫尿液跟糞便會造成機器誤判為體脂肪
那邱醫師為什麼會在第二天要去測的時候 卻是憋尿 而且喝含糖飲料 體脂卻是下降的呀

[@tanyatsai8328]

謝謝醫生

[@ZitaQueens]

希望醫師會繼續更新ㅜㅜ 好好看

[@Superprettyscientist]

这种指标要看长期的。而且只供参考。

[@paladinlin6700]

醫生好久沒更新了 >

[@mmc2783]

😂😂😂演算法來的，醫師好有趣喔！

[@YiLing30]

難怪我每次爆碳之後，都增肌減脂成功😆

[@好邱夫妻]

哈哈哈 沒錯 肝醣增加了

[@桃-g2z]

自從減肥後 控制飲食熱量攝取 我有去做運動 每天也喝很多水 不常吃零食 但就這樣腸胃就變差經常便秘 弄得自己經常 肚痛希望你可以解答我 如何減肥🙇🏻‍♀️

[@沈老貪]

飲食控制不能單單只看熱量高低，食物種類與烹調方式也很重要，至於便秘的話除了水，纖維也是很重要的原因之一

[@chuangyf]

長知識，已分享👍

[@好邱夫妻]

😁😁😁

[@steven31823]

你不要分兩天 同一天同一時段測量體脂 第二次灌3000cc的水 你會發現體脂上升爆多…

[@犬夜叉-r7n]

邱醫師~為什麼我只要稍微把腿張開做深蹲的動作 我的左大腿內側的部分 會凸一塊硬硬的出來 那個是肌肉還是脂肪 腳站直就消失了 但一蹲就出現了....求解

[@kakuhoshi]

早晚量時真的覺得怎麼差這麼多，讓自己超焦慮的，謝謝醫生分享正確觀念

[@好邱夫妻]

連續兩次量有時也差蠻多的

[@tonychen3619]

有營養師建議是量腰圍比較準確

[@zxc65413]

更新了 不過我也減肥成功了 不過還是會看一下啦

[@tenniswhat]

太厲害了

[@jennywu9273]

好邱醫生，怎麼沒拍新影片啦？

[@rockchen7788]

跑完馬拉松或比完226當天量也會有3kg以上的差異，也是肌肉量上升和體脂肪下降，但也應該掉了很多水分，這樣感覺跟喝很多水去量的結果類似？

[@好邱夫妻]

答對囉 水分跟肝醣大量減少的關係

[@陳可佳-g5e]

想聽聽看醫師對於4➕2R的看法

[@tonychen3619]

難怪 我睡前量和起床後量 體脂率總是上升 體肌肉量也下降 總算知道原因

[@sofiachen1940]

棒

[@Hiro_Kuo]

這個好屌

[@erinerin1231]

說真的 體脂數字又不是寫在每個人的頭上 真的不用太在意哈哈

[@BestSinged]

這集讚

[@MrZorachiu]

跟奇德這一篇的結論相反，奇德喝的水算成了脂肪耶：th-cam.com/video/Pt_WKyUwET4/w-d-xo.html

[@ykzero]

我也是剛看到奇德的測試後再回來看看我有沒有記錯邱醫師的講解，現在有點疑惑，但最近有嘗試每次早上先喝水下午再量體脂的確下降了，不知道是不是同一道理。可以肯定是身體內水量會影響到inbody的結果。奇德跟邱醫師的測量方法也不一樣，邱醫師是整天吸收更多的水份，奇德是喝水後立即測量。我個人見解是要水份吸收到細胞內才可以算是肌肉的份，不然加了體重而沒有當成肌肉可能會反而當成肌肉比例少了。這只是我個人沒完善的估算。

[@黃巧麗-m7u]

感謝

[@qaz123edcs]

很多其他TH-cam測試，喝水後的測驗體脂肪都是上升，所以認定喝水會讓INBODY認為是增加脂肪，為何你的影片跟多數人的觀念相反，測量結果也不同???

[@楓仔-r7s]

這也是我的疑問 跟其他影片相反 爬文說尿液跟糞便會誤認為體脂 這影片卻在憋尿+吃早餐後 體脂卻降低了

[@n268209]

學廢了