Deltoidny gila mas freedy 🔥🔥🔥panutan di dunia fitness. Ngomongnya enak didengar, good attitude, sering ngasi tips n trick fitness + pola makan murah, mantep dh pokokny !
om freedy makasih buat motivasi nya, saya dulu di bully karna gemuk selama 3bulan saya lihat program om saya turun 30kilo dari bb 85 semula. makasih guru sehat selalu om freedy..
Makasih bang bermanfaat sekali... Ada pnjelasannya juga alternatif pgganti pre work pake kopi pahit.... langsung saya praktekan latihannya.... sukses selalu 🙏🙏
Betul bertahun2 sebelum latihab sy biasa minum kopi pahit/tanpa gula kondisi perut kosong (mungkin tdk disarankan bagi penderita maag). Fokus, endurance, dan stamina saat ngegyn gk kalah dengan minuman preworkout bermerk. Bisa fat burn jg. Dan yg paling penting Murah. Hehehe
Assalamu'alaikum bang... Sehat slalu bang freedy Mantapppppp bang.. Ini pasti saya akan praktekan mantap buangattttt dan jangan lupa slalu kasih semangat buat kita2 yg masih pemula bang..bagi yg berkenan feed back saya...say tunggu..
Subhanallah sangat bermanfaat khususnya untuk saya dan temen" Saya sering melihat video mas fredy Saya tidak bisa latihan di tempat Gym,tapi saya berusaha untuk tetap olah raga di rumah Monggo yang mau mampir ke chanel saya
Kak tutor nya bagus. Saran dan masukan aja, lebih dijelaskan lagi untuk latihan ini fungsi nya buat bentuk ini. Jadi yang nonton totally paham, kalo mau bentuk ini, latihannya apa. Sukses ya kak ☺🙏
Videonya bagus mas👍👍... Sedikit saran untuk menambahkan animasi dan keterangan berapa set dan berapa kali pengulangan agar video lebih menarik lagi🙏... Salam Olahraga💪
1. Military Press 1:53 - 2:58
2. Arnold Press 5:43 - 6:17
3. Side Laterall Raises (bahu samping) 7:18 - 8:10
4. Front Laterall Raises (bahu depan) 8:48 - 9:26
5. Rear Deltoid (bahu belakang) 10:02 - 10:45
6. Dumbbell Srught 11:45 - 12:20
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Note:
• Poin 1:
- kursi tegak;
- leher rileks;
- pakai belt untuk lindungi tulang punggung;
- 4 set;
- 12 reps;
- selebar siku.
• Poin 2:
- leher rileks;
- 4 set;
- 12 s/d 15 reps;
- gunakan beban terberat (media Dumbbell);
- gunakan kursi.
• Poin 3 s/d 5:
- 3 s/d 4 set;
- 30 reps (10 reps tiap beban, penurunan beban);
- Drop set variation (penurunan beban antar set Dumbbell, cth: 12 kg -> 10 kg -> 8 kg) --> tanpa jeda istirahat.
• poin 5:
- duduk, tulang punggung tekan ke depan, dada busungkan.
• poin 6:
- reps s/d failure;
- 3 s/d 4 set;
- variasi dapat di depan/samping;
- usahakan menggunakan beban terberat.
Jgn lupa konsumsi roid. Bahu bulat ga akan bisa dicapai jika natural. Reseptor androgen terbesar di bahu dan leher itu fakta medis.
Mas freedy mantap...ramah dan ga pelit bagi2 ilmu nya...semoga ilmu nya bermanfaat untuk orang lain...aamiin yra
Terima kasih mas fredy..
Alhamadulillah bahu saya da mulai klihatan bulat skrg..
Berkat tutor nya mas fredy..
Maturnuwun enggeh 🙏🙏🙏
Sy banyak mengambil manfaat dari konten Bang Fredy ... Terus berbagi... Thanks, Brother
Respect caranya tutur bicaranya amat baik .. semoga trus berjaya👍💪💪
Deltoidny gila mas freedy 🔥🔥🔥panutan di dunia fitness. Ngomongnya enak didengar, good attitude, sering ngasi tips n trick fitness + pola makan murah, mantep dh pokokny !
sama sama bljar yaa bang
@@freedydiamond9590 ka klu untuk balking pakai apa bagi untuk masi pemula
om freedy makasih buat motivasi nya, saya dulu di bully karna gemuk selama 3bulan saya lihat program om saya turun 30kilo dari bb 85 semula. makasih guru sehat selalu om freedy..
Menyampaikan yg mudah dfahami , terima kasih bang 👍👍
Maksih bnyak buat konten nya semoga sukses terus saya pemula selalu liat penampilan bang Fredy
Keren bang...semangat bang freedy diamond.👍👍
Good ilmunya bermanfaat sekali salam fitness 💪💪💪👍👍👍👍
Suiiippppp bang ak selalu mengikuti arahan hasil nya muantaaap 👍👍👍 semangat
Terimakasih banyak, ilmu nya sangat bemanfaat, sukses selalu.
Chanell yg sya ska..
Pnjlasannya jlas skli👍
Slm shat bang
Makasih bang bermanfaat sekali...
Ada pnjelasannya juga alternatif pgganti pre work pake kopi pahit.... langsung saya praktekan latihannya.... sukses selalu 🙏🙏
gampang di mengerti.mantap bosku...semoga makin sukses mas...maluku wis manpir....tdi tunggu vidio bermamfaat brikutnya jang talalu lama.
Terima kasih banyak atas tutorialnya ... semoga bermanfaat bagi saya dan yang lain ... salam sehat
mantap nih,sangat bermanfaat banget buat saya,terima kasih coach 🙏
Semoga segera 1 juta sub mas freedy,,, makasih ilmunya, salam fans jawa timur🙏
Suka banget nonton cara permainan pembentukan otot mas Fredy....semoga semangkin sukses mas Fredy....
meskipun kesulitan alat.. karena hanya latihan dirumah...lihat video ini tetap semangat meskipun tipis2😅...mantap mas💪💪
Sukses terus mas fredy.sering2 buat videonya mas biar makin banyak ilmu yg di dapat😁🙏
Mantap mas bro,salam olah raga dri Cirebon Jawa barat,gas poll trs jgn kasih kendor mas bro👍🙏🙏💪💪🙌
Mksh bang Freddy.... Ilmunya... Moga bang Freddy sehat selalu... 🙏🙏🙏
Selalu yg terbaekkk bro freddy Diamond 💪 mantappp 👍 makasi tips nya coach 🙏
siap sama sama bljar ya
@@freedydiamond9590 ok coach 💪👌🙏🏋️
Betul bertahun2 sebelum latihab sy biasa minum kopi pahit/tanpa gula kondisi perut kosong (mungkin tdk disarankan bagi penderita maag). Fokus, endurance, dan stamina saat ngegyn gk kalah dengan minuman preworkout bermerk. Bisa fat burn jg. Dan yg paling penting Murah. Hehehe
Lanjutkan brother
Salam fitnesmania from aceh
Mantp mas freedy, sukses selalu salam dari makassar
Assalamu'alaikum bang...
Sehat slalu bang freedy
Mantapppppp bang..
Ini pasti saya akan praktekan mantap buangattttt dan jangan lupa slalu kasih semangat buat kita2 yg masih pemula bang..bagi yg berkenan feed back saya...say tunggu..
Berat sih latihan bahu.tapi mantap bang.salam sehat.👍👍👍
Teruskan berusaha berkarya demi minat
Makin bgs Body nya mas Frefdy...semangat
Mantap maseh kalem dan tidak sombong siip 👍.
Sehat trs mas Fredy mksih motivasi nya
Mantap bang.. semangat terus mengedukasi
Mas fredy ini orangnya sopan dan tutur kata katanya sangat santun.
Respect..👍👍👍👍👍
Sangat bermanfaat...
Terimakasih bang, sudah memberi tahu..
Yesss...minit pertama saya menonton.komen dulu baru lihat.terbaik bang freedy
makasih ya bang..ayo kita semngat lagi
Keren kak.....
Ngikut nge gym Daring nich, gua 😅
Thx a lot buat mas freedy. Semoga ilmunya bermanfaat. Jooooooossss
Saya suka cara penyampaian kamu bro.. Rilek chill cool.. Respect brother #fromMalaysia #wearebodybuilder
Iki lo seng tak tunggu2 ,suwon mas sehat selalu broo
Content kyk gini bikin gw Subcribe. Next vid ditunggu
Mantap bang ini sangat bermamfaat👍🙏
Sangat bermanfaat ilmunya 🙏🏽👏👏
Mantap mas Fredy 💪🇮🇩
Ayo suport Chanel ini agar cepat berkembang di dunia binaraga.
Salam jossss
termksh mas untuk tips latihan bahu..
Luar biasa ,,mantap mas,,sopan juga ,,,👍👍👍🙏🙏
Mantap mas broo..💪💪
Mantap mas Freddy...👍
Terbaik bang, terima kasih
Salam sehat slalu
Makasih mas fredy udah bagi-bagi ilmunya, salam dari kolaka sulawesi tenggara...
sama sama🙏😁
Terimakasih ilmunya 🙏 ttp semangat mas freedy 💪
siapp smaa sama bljar ya
Mantap bang 👍 salam sehat💪
Mas nya mantap kalo ngomong sopan banget , sukses terus bang 🙏
Guru paling jujur😊💪🏻
Bermanfaat banget bang..🔥🔥
Bermanfaat untuk pemula 👍👍
Joss mas fredy, ajak semua orang hidup sehat jgn berhenti, lanjutken!
siap
Mantul omsuhu, siap di test drive.
Terimakasih bro Freddy video latiannya,sya coba semua latiannya... bermanfaat bngt👍👍👍👍GBU
siapp sama smaa bljar ya brother
Bang bisa ga aku datang ketempat Jim abg, mau konsultasi bang
Semangat cak 🤗
mantap penjelasan nya bang frendy 👍
Mantap bang fredy , pantesan bahunya bulat kereenn...kereenn 💪💪💪
Alhamdulillah tambah ilmu , sehat terus mas fred 👍
amin doa yg sama ya sehat sllu n sama sama bljr
pemula nonton ini berasa udah expert 🔥🔥🔥
Siap guru nyimak suhu
Mantapp bang Sukses sehat selalu
doa yg sama ya
good work.. keep it up..
Dodi pati hadir mas fredy
Subhanallah sangat bermanfaat khususnya untuk saya dan temen"
Saya sering melihat video mas fredy
Saya tidak bisa latihan di tempat Gym,tapi saya berusaha untuk tetap olah raga di rumah
Monggo yang mau mampir ke chanel saya
Lanjutkan bank....
Kak tutor nya bagus. Saran dan masukan aja, lebih dijelaskan lagi untuk latihan ini fungsi nya buat bentuk ini. Jadi yang nonton totally paham, kalo mau bentuk ini, latihannya apa. Sukses ya kak ☺🙏
Video nya Montana 👍
Ko ditunggu video latihan otot kecil triceps dan bisep
siap bang
Hadir lg dr ujung timur pulau jawa kang freedy
😜💪😃
siapp gass kang
Terimakasih ilmunya Mas 🙏🙏
Terimaksih mas Freddy atas ilmunya yang di berikan semuanya bisa saya gunakan buat Latihan di Rumah
amin semangat ya
Mantap mksh ilmunya
Sukses mas...
penyampaian yang santun 👍
Suka banget nonton video mas Freeddy. Ngajarin nya jelas. Ngmg nya jelas. Bisa belajar banyak teknik dan form latihan dr mas Freedy
Keren banget bosque
Videonya bagus mas👍👍... Sedikit saran untuk menambahkan animasi dan keterangan berapa set dan berapa kali pengulangan agar video lebih menarik lagi🙏... Salam Olahraga💪
keren ..chul soon Indonesia.. 💪💪
🙏😁
Like buat simpenan belajar dan praktek di tempat GYM 😁🙏 terimakasih ilmu nya bang fredy
Mantaaappp 😂😃💪💪🤲🏻💙❤
Lama gak liat channel ini.... Tambah gede aja bro.... Ciamik......
Mantap semangat terus
Enak dipandang jadi semangat seperti bro freddy
Subhanallah... Terima kasih bank
Salam bang sukses dan sehat selalu maen bang ke cianjur jawa barat
CHULSOON nya Indonesia 💪
Setuju bro 🤭🤭🤭
Thjjhujuyuuyi🤫😌👍👍👍
Thanks ilmunya bos ku
Mantap auto cobak😂
Salam sehat dan semangat bang... Sehat itu menjadi tidak menarik disaat masih di miliki
sukses selalu mas 🙏
Mantap luar biasa saya salut
Trus semangat bang Freedy.Bahunya sy enggak bulat lgi sperti bang Freedy tpi sy coba aja 😂😂😂🎉❤
ayo pasti bisa kok
Ilmu mu bermanfaat bagi ku..semangat salam sehat👍😀
sama smaa bljar ya
Siap mas..kejar sehatnya dapatkan bonus tubuh kuat nya💪😂
Terimakasih ilmunya mas Freedy🙏🙏🙏
iya mas..sama sama yaa