Mich hat jahrelang Heisshunger auf Süssigkeiten begleitet, nie tagsüber, immer Abends direkt nach dem Abendessen vor dem Fernseher. Ich war mir schon lange bewusst, dass das eine Angewohnheit ist, aber ich konnte es nie langfristig abstellen und bin immer wieder in alte Muster verfallen. Seit ungefähr einem halben Jahr habe ich keinen Heisshunger mehr. Ich weiss nicht, ob es einen Zusammenhang gibt, aber ich habe gleichzeitig mit dem Einstellen der Süssigkeiten-Fressorgien auch meinen Konsum von Süßstoffen reduziert. Statt 2 Stück Süßstoff im Kaffee nur noch eins (Ziel ist ganz ohne, aber da bin ich noch nicht ganz), Light Getränke mit Mineralwasser gestreckt und den Wasseranteil nach und nach erhöht. Mittlerweile trinke ich fast nur noch Wasser pur. Ich glaube, meine Geschmacksnerven waren einfach extrem auf süß gepolt. Wie gesagt, ob das irgendwie zusammen hängt, weiss ich nicht, aber mir hat es geholfen. Ich denke Abends nicht einmal mehr an Süssigkeiten und mir schmeckt Wasser. Sachen, die ich für mich nie für möglich gehalten hätte.
Ich habe begonnen beim Fernsehen zu Häkeln ... da sind meine Hände sinvoll beschäftigt und ich stopfe mir keine Schoki und Chips rein ... und es entsteht etwas, über das ich mich freuen kann🎉 ... das Schlafen funktioniert auch viel besser 👍
Seit der Pensionierung habe ich keine festen Essenszeiten mehr. Das Mittagessen ist viel später und so entfällt meistens das Abendessen rsp. es gibt nur noch einen gesunden Snack. Alkohol und Süsses fast eliminiert. Und es zeigt Resultate. Viel Glück allen 👍🍀
Ich bin jemand der sehr stark unter Heißhunger leidet. Fressattacken ohne Ende, kiloweise Süßigkeiten in mich gestopft, keine Kontrolle, besonders Abends. Was hat geholfen? Eiweiß! Am besten morgens einen Shake, Mittags Eiweißreiche Mahlzeit, abends auch. Heißhunger zu 90 Prozent weg 🎉🎉🎉🎉
Ja, das macht viel aus. Oft isst man zu wenig, um den Fressanfall von gestern zu kompensieren oder einfach um abzunehmen. Oft ist Essen aber auch Bewältigungsstrategie, um das Nervensystem zu beruhigen. Dann braucht es noch innere Arbeit.
Bei mir hilf meistens, dann wenn ich es rechtzeitig nehme Glucomannane\Konjak. Nicht die Nudeln, die haben nur ca. 3 %. Ich fand heraus, dass das Hormon Ghrelin Hunger macht und Glucomannane wirkt dagegen. Z.b. 30 Minuten vor dem Essen 1-3 Kapseln, oder zwischendurch. Wenn ich es übergehe, dann dauert es ca. 30-40 Minuten.
@@nadinepulver In gewisser Weise schon. Ich decke schon ab dem Morgen meinen Körper mit ausgesuchten Vitaminen usw. ein, um Mangel vorzubeugen. Ich habe gegen den Heißhunger vieles ausprobiert, nichts hat geholfen, bis ich Ghrelin erkannte. Wenn ich es vergesse, habe ich immer noch Heißhunger.
Alle Tipps helfen nicht, wenn mit Essen Gefühle und ein tiefer Selbstwert kompensiert wird. Ich war 25 Jahre esssüchtig und Ess-Regeln haben immer alles schlimmer gemacht. Jetzt hab ich Frieden gefunden ❤❤❤
Meal preparing ist für mich das Geheimnis um das Gewicht unter Kontrolle zu halten. Denn wenn im Kühlschrank schon alle Mahlzeiten, gesunde Gemüse gewaschen, vorbereiten sind , dann habe den Kopf frei um über meine Seele zu kümmern. Lesen , was tolles hören , ein Telefonat mit lustige Freundin , und muss nicht täglich am Herd kochen . Und übrigens, die Suppe schmeckt nach 2, Tage noch besser , weil die Gewürzen Symphonie Geruch und Geschmack entfalten sich . Natto ist unter anderen in mein Kühlschrank zu finden , Nori Blätter, und viele andern gesunde Gemüse getrocknet . Dann , das Essen kauen bis es zu einem Muss wird : man isst die Hälfte weniger , wenn auch noch das Besteck kurz auf den Tisch gelegt wird. Langsam langsam essen …. Und trinken niemals währen des Essens , man verdünnt der Magensäure die notwendig ist für eine optimale verdauen .
So habe ich mit dem Rauchen aufgehört. Nach einem Umzug habe ich nicht mehr geraucht, weil die neuen Räume und der neue Alltag noch nicht mit Rauchen verknüpft war.
Mein Tip ist, sich mehr mit Ernährung, dem Mikrobiom und den Auswirkungen von z.B. Zucker und industriell verarbeiteten "Lebensmitteln " auseinanderzusetzen. Wenn ich weiss, was z.B. für ein Dreck in den bunten Gummibärchen ist, und was sie mit meiner Leber anstellen (- siehe Fructose, siehe Insulinausschüttung in die Blutbahn) will ich sie vielleicht gar nicht mehr essen. Wenn ich schludere, schaue ich vermehrt Videos von meinen Ernährungsgurus Dr. Jason Fung, Dr. Robert Lustig, Dr. William Li. Hilft mir, mich gesund zu ernähren. Stichwort - Mikronährstoffe, was braucht mein Körper wirklich, habe ich heisshunger auf pikant, hilft vielleicht auch ein Salat mit Cesar dressing? Ernährung geht bei mir nur über die Bewusstseinsschiene, was macht Essen mit meinem Körper.
Hallo, erstmal danke für das Video und auch an die vielen Tipps. In den Kommentaren! Und hier sind meine drei Tipps. 1.Tipp: Süßigkeiten und ungesunde verarbeitete Lebensmittel nie ins Haus bringen. 2. Tipp:Proteinreich sich ernähren bzw. überall wo es geht Proteine ins Essen eingügen z.B. Salate mit Fleisch. 3.Tipp für gelangweilte Tage oder auch so: Lesen, und zwar im stehen vielleicht mit einem leichten Musik im Hintergrund. Ich habe mir hier ein Ständer gekauft und etwas umgebaut, so das ich auch mein Glas Wasser, Tee oder Tasse Kaffee, neben hinstellen kann. Ich stehe dabei - Müdigkeit kommt nicht wie auf der Couch, meine Hände blättern, meine Finger zeigen gewisse stellen. Voraussetzung ist es muss natürlich ein Buch sein das Du interessant findest bzw. lesen willst.
Sehr gutes Video. Alles auf den Punkt gebracht 😊 Was vielleicht auch helfen könnte: Anstatt Fernsehen mal ein Gesellschaftsspiel machen. Entweder mit Partner oder Freunden gemeinsam oder alleine. Es gibt inzwischen einige Spiele die für Solospieler gemacht sind. Bei dem schönen Wetter zur Zeit geh ich gerne mit einer Picknickdecke in den Park und spiele - entweder alleine oder mit anderen zusammen. Dann ist der Kopf beschäftigt und ich denke nicht non-stop an Schoki.
Ich habe mich von 38 %-iger Milchschokolade langsam entwöhnt, indem ich den Bitteranteil mehr und mehr erhöht habe. Nun esse ich nur noch Schokolade mit 85 % Kakao oder mehr. Die typische Milchschokolade schmeckt mir inzwischen gar nicht mehr. Die Geschmacksknospen gewöhnen sich an den intensiveren Geschmack und man braucht viel weniger davon. 1 oder 2 Stückchen reichen aus, wenn man sie langsam im Mund zergehen lässt, Geschmacksexplosion pur! 🥰
Dank LADD habe ich in 5 Monaten meine Essgewohnheiten ändern können. 3 von 10 erstrebten Kg sind gepurzelt. Der Rest geht sicher schneller. Ach ja, und fitter bin ich auch geworden. Mein Tipp: die 15-Uhr- Süßigkeit, die seit über 20 Jahren Tradition war, habe ich durch eine große Tasse Schwarztee 300 ml) mit einem kleinen Schluck Milch (max. 50 ml) ersetzt. Ansonsten gibt es 3 Mahlzeiten - PUNKT. Am Wochenende ist Ausnahme, aber auch nicht exzessiv. Nichts schmeckt so gut, wie sich Schlank- und- Fit-Sein anfühlt.
Fernseher aus dem Fenster Werfen 😀... Spaß bei Seite!! Aber eiweißreiche Ernährung hilft sehr Gut.... sättigt und macht glücklich....auf Nichts verzichten....was gesund ist !!! Obst Gemüse Patrick Danke für deine Videos 😊
Eine sehr lange Zeit gehörte es bei mir zu einer Gewohnheit, beim Discounter kurz nach dem Eingang zur Schokolade und den Chips im Regal zu greifen. Ein Wechsel vom Discounter zum Supermarkt hat dazu geführt, dass ich gar nicht erst an den Süßigkeiten vorbeikomme und mir (aufgrund der höheren Preise) vorher einen Einkaufszettel schreibe und auf Bio achte. Dadurch spare ich witzigerweise Geld und Kalorien.
Alternativ mal eine schöne Tasse Tee trinken. Wenn ich abends was essen möchte, gehe ich langsamer an alles heran. Ich versuche genau in mich hinein zu hören, ob ich das jetzt wirklich brauche oder möchte. Wenn ich das dann wirklich möchte, dann esse ich sehr langsam und genussvoll. So gehe ich inzwischen mit jeder Mahlzeit um: brauche ich das jetzt wirklich? Falls ja, genieße es bewusst und langsam. Auf diese Weise habe ich inzwischen nur noch selten überhaupt das Bedürfnis sich etwas zu mir zu nehmen. Ich habe auch festgestellt, dass man dann erst merkt, ob es überhaupt das ist, was ich gerade brauche. Ich stehe auch für mich heraus: ich brauche nur etwas Frisches oder was zu trinken. Ich esse inzwischen richtig gut intuitiv... Aber auch das ist ein langer Prozess. Nichts verurteilen, sondern im Zweifel langsam essen, viel kauen und man braucht auch hat nicht mehr so viel wie früher.
Fermentiertes Gemüse (Kohl, rote Bete, Fenchel, Kohlrabi mit Kümmel, Pfeffer und 2%Salz, siehe Fermentieren) als Vorspeise bereichert den Speiseplan. Mache ich gerne auf meine Linsenwaffeln. Sättigt gut, ist kalorienarm und gut fürs Mikrobiom ...
Ich habe vor langer Zeit in 6 Monaten 25 kg abgenommen (kein Getreide, kein Zucker), dann hatte ich fast 2 Jahre Stillstand, nichts aber auch garnichts klappte.(nicht zugenommen) Heute esse ich zwischen 9/10 Uhr meinen Overnight Oats mit Beeren und Proteinpulver. Bis zum Abendessen gibt es Rohkost (ist immer reichlich daheim). Abends gibt es auch gern Salat/Gemüse, mal Kartoffeln und etwas Geflügelfleisch.Getrunken wird ein Becher Kaffee mit etwas Haferdrink o.Z. und sonst nur Wasser. Es funktioniert wieder.Ausnahmen gibt es an Feiertagen/ Geburtstag .
@@ulrikep. Ich habe gerade gesehen, bei mir ist ein Fehler: kein Getreide, es muß heißen, kein Weißmehl, also nur Vollkornmehl. Wir hatten in der Familie beschlossen, weniger Zucker und ich hab kein Zucker getestet. Alle waren einverstanden und finden den natürlichen Geschmack viel besser. Aber ganz ehrlich, jeder muß den Weg finden, der zu ihm oder der Familie passt.Ob nun 5 kg mehr oder weniger, gesund und fit ist doch wichtig.
Ich tendiere zu enormen Stress (2 kleine Kinder und ein großes Kind*hustmannhust*, ein Haus mit Garten) und das ist hauptsächlich der Grund für mich gewesen, warum ich zwischendurch genascht habe. Deshalb mache ich entweder früh morgens oder abends einen Work Out, da schlägt man 2 Fliegen mit einer Klappe. Wenn noch zusätzlich die Wut steigt, dann spiele ich ca. 10 Minuten CoD (okay, nicht besonders günstig für die Gesundheit, aber mir hilft das). Wenn ich dann doch Lust habe aufs Snacken, mache ich mir, wie oben schon erwähnt, Karotten oder Staudensellerie mit Quark Dip. Außerdem war der bereits erwähnte Tipp mit dem Nährstoffmangel für mich lebensverändernd. Ich habe mich ausgiebig mit dem "sensorischen Hunger" und den 47 Bausteinen befasst und die Lust zu snacken ist kaum noch vorhanden. Klassisch: Magnesiummangel aufgrund oben erwähntem Stress und daraus resultierend Heißhunger auf Schokolade. Inzwischen, dank Mangesiumcitrat, kaum noch vorhanden. Ich habe gestern beim Putzen die Schokolade von Ostern wiedergefunden, die ich nicht gegessen habe ... Und mag jetzt auch nicht mehr 🤢🤣
Alles on Point gebracht!! Habe Snack Karotten als Snack entdeckt. Wichtig wäre noch der Kalorienlieferant Alkohol zu erwähnen, der kickt auch rein ne jeden Abend ein Bier oder Wein (bei mir zumindest)
*1. Süß abgewöhnen* Anfangs teils mit Erythrit gesüßt, 85 % Schoko... dann immer weniger. Den Rest vom Erythrit musste ich entsorgen. Wenn ich heute Appetit auf ein Eis z.B. habe, dann esse ich das mit Genuss. Für Kaffee, Tee etc. brauch ich keinen Zucker mehr. Finde heute z.B. normale Schoko "picksüß". *2. Statt Chips und Co gibt es selbstgemachte Käsechips* Geriebenen Pizzakäse in ca. EL große Häufchen in eine sehr gut beschichtete Pfanne geben und bei nicht zu großer Hitze (Stufe 7 von 9 auf meinem Herd) schmelzen lassen. Bissl Kräutersalz draufstreuen oder Knoblauchpulver, Paprikapulver ... wie man Lust hat. Wenn sie so weit sind, dass sie härter werden, kann man sie einmal wenden (unbedingt schauen, dass man sie nicht zu viel bräunt, sonst werden sie leicht bitter). So werden knusprige Käsechips draus - nur Proteine, keine KH. *3. Essen portionieren, wenn man daneben was schauen will* Ich richte mir immer mein Essen total schön an - wie im Haubenrestaurant 😁Das esse ist und hole nicht nach. Wenn ich zu viel gekocht habe, dann stelle ich das sofort in den Kühlschrank, damit das Nachholen mit Aufwand (wieder rausholen, aufwärmen ...) verbunden wäre. *4. Abwarten* Wenn ich Heißhunger habe, dann setze ich mir eine Wartefrist. Das heißt, ich sage mir, ich kann dann ein Stück Torte, die Leberkassemmel oder was auch immer dann essen, wenn ich wirklich Hunger habe. Durch die Erlaubnis überliste ich den Schweinshund, denn so gut wie immer mag ich dann, wenn ich wirklich hungrig bin, gar nicht das, wonach es mich gelüstet hatte. Und wenn doch, dann esse ich halt einmal was Ungesundes, aber eben erst dann, wenn ich hungrig bin... *5. Vorbereitung* - Meine Lieblingsantwort: Es gäbe jeden Tag Möglichkeiten zu Ausnahmen. Oder: Verträgt sich im Moment nicht mit meiner Medikation. Oder: Ich habe grad gegessen und krieg echt nix runter, gern später ... Später kommt dann nie. - Ich esse vorbereitend: Wenn ich weiß, ich werde Torte oder sowas bekommen, dann esse ich vorher sonst keine KH außer Gemüse. Sprich ich erhöhe VORAB meinen Gemüseanteil. Wichtig ist für mich vorab, weil oft denkt man, dass man dafür am Abend nix mehr isst oder so... nur das funktioniert in den wenigsten Fällen. Danke Patric für deine tollen Inputs! 👍
Wünsche allen, die auf ihrem Weg sind, viel viel Geduld und auch Nachsicht mit sich selbst. Wenn ich zurückblicke zu meinem alten Ich von vor 4-5 Jahren...so bin ich noch immer sehr stark übergewichtig, doch ich bin nicht mehr mein altes Ich...denn ich habe mit weiter-ent-wickelt, und bin bereit, be-last-endes nicht mehr in mich reinzufressen, sondern anders zu bewältigen. Und ich kenne Heisshungerattacken, das Gefühl, wie ferngesteuert Essen reinzustopfen und Fressanfälle zur Genüge...doch nun, nach wirklich paar Jahren, in welchen ich intensiv an den Ursprüngen und an meinem Verhalten gearbeitet habe, kann ich so grosse Erfolge sehen, wie noch nie. Heute zb waren wir unterwegs, und früher hätte ich mir eben die Pommes und Chicken Nuggets (kleine Imbissbude an einem See) "gegönnt", heute habe ich mich für den grossen Salatteller mit Ei entschieden, weil ich Salat liebe, und genau weiss, dass mich die Pommes auch nicht "glücklicher" machen würden. Danach sind wir noch in eine Gelateria und es gab heute auch für mich 2 Kugeln Eis...mit Genuss gegessen, im Wissen, dass ich gestern (da gearbeitet) nur eine Mahlzeit gegessen habe (und das ohne Hunger, hätte mir das jemand vor ein paar Monaten noch gesagt, niemals hätte ich das geglaubt). Nach so vielen Diäten früher, Abnahmen und Zunahmen fühle ich mich das erste Mal wirklich frei. Den grössten "Durchbruch" in Bezug auf Fressattacken hat bei mir tatsächlich das komlette Weglassen von Süssigkeiten, Chips und Co gebracht, hab da Anfang 2024 schon einige Wochen gemacht, dann nochmal unterbrochen und endlich gemerkt, wie viel besser es mir geht, wenn ich es eben weglasse...Geduld ist bei mir noch eine "Baustelle", am liebsten wäre ich natürlich über Nacht gut 50 kg leichter (so viel möchte ich noch abnehmen, die ersten 10 kg sind schon weg), doch auch da ent-wickle ich mich weiter. Für mich ebenfalls wichtige Punkte: mich satt essen, und Nahrungsergänzungsmittel...die hatte ich nämlich einige Wochen weggelassen...und merke erst jetzt, wie viel besser es mir mit wieder geht.
Süß und saftig liegt uns in den Genen. Was in früheren Zeiten mit Nährstoffaufnahme verbunden war, ist heute zu einer Falle geworden. Was heute süß und saftig schmeckt (z.B. Softdrinks), ist leider allzu oft OHNE jegliche Nährstoffe - selbst wenn irgendwelche Vitamine zugesetzt werden. Hinzu kommt das Übermaß an Zuckervarianten (Glukose-Fruktose-Sirup etc.), was den Insulinhaushalt empfindlich stört. Die darin enthaltene Fruktose sorgt dann obendrein für einen zusätzlichen Aufbau an Fettmasse, was das Problem langfristig verschärft. PS: Wie Patric erwähnt hat: Zucker ist kein Problem, wenn du ihn gleich wieder verbrennst. 😃
Das mit den gefrorenen Früchten hat mir mindestens -15 Kg gebracht. Hat für mich ganz toll funktioniert. Kann mn sich vorstellen als wär es ein Sorbee wenn man draufbeisst.
Ich habe meinen Einkaufszettel überarbeitet, den Kühlschrank ausgeräumt, alles was Zucker und Getreide betrifft weggeworfen und die Ernährung auf Keto umgestellt. 7 kg in 2 Wochen von 72 kg auf 65kg. Endlich warme Hände und Füße, besserer Schlaf und so fällt es leicht zurückzulachen, wenn mich die Apfeltasche anlacht. ❤ Zum Thema Pestiziede: Da gibts auch andere Möglichkeiten, die allerdings nicht so Gewinnträchtig für die großen Konzerne und daher nicht genehmigt sind. Bisschen Recherche vor solchen Aussagen wäre wünschenswert.
YT Videos zum Thema gesunde Ernährung schauen ... hat mir schon öfter den Heißhunger genommen. Ansonsten ich bin ein großer Fan von Zähneputzen nach dem Abendessen. Ab und zu trinke ich ein Mineralwasser, denn das schafft ein gewisses Hungergefühl. Ich lese mehr und auch nur im Schlafzimmer, denn dort is essen verboten (Platzwechsel) und eben Bewegung. Natürlich Fokus auf Proteine und Gemüse zu den Mahlzeiten und den eigenen Frieden finden. Je mehr ich dagegen gekämpft und mich schlecht gemacht habe, desto häufiger hatte ich Heißhungerattacken. Und seitdem ich diesen Frieden gefunden habe, dass ich nicht alles gleich schaffen kann und es auch mal "schlechte" Tage gibt und ich nicht unbedingt 10-20 kg abnehmen muss, um attracktiv zu sein, habe ich keine Heißhungerattacken mehr. Aber das ist wirklich ein langer Prozess gewesen.
Meine Süßigkeitenschulblade ist der Briefkasten 2 Stockwerke tiefer. Falls ich Mal etwas da habe, kommt es dort hinein. Ansonsten Versuche ich einfach nichts ungesundes im Haus zu haben,sondern alles nur portionsweise bei Bedarf Mal einzukaufen und sonst außerhalb Mal ein Eis oder ein Stück Kuchen essen zu gehen.
Ich kaue beim Fernsehen imme ein zuckerfreies Kaugummi, damit ist der Kiefer immer was zu tun und die Lust auf andere Süßigkeiten oder anderes "Geschneksel" vergeht mir dabei. Was mir ebenfalls hilft ist bei solchen Heißhungerattacken ein Glas Wasser zu trinken.
Ein guter Tipp vor dem Fernseher.! Sich eine kleine Schale voller Nüsse hinstellen, wenn die leer gegessen ist nicht wieder an den Süßigkeiten Schrank gehen, PUNKT.!#! TIPP, den Kühlschrank aufmachen reinschauen und NICHTS rausnehmen, so dass man sich fragt , brauche ich jetzt wirklich etwas oder war das nur Gewohnheit an den Kühlschrank zu gehen. DEN TELLER AUFESSEN ZU MÜSSEN IST WOHL DIE SCHWERSTE GEWOHNHEIT, DIE STECKT SO DRIN!😂👍🇩🇪👍
Was mir hilft ist zum Sport zu gehen. Wenn ich beim Sport war dann denke ich an das was ich geschafft habe und esse dann sogar weniger als wenn ich nicht beim Sport war. Habe dann weniger Hunger. Abends esse ich immer Kohlehydratfrei. Meistens Tomaten mit Feta und Oliven❤ mein einziges Guilty Pleasure ist ein alkoholfreies Bier. Aber das geht ja nur wenn ich noch Kalorien frei habe für den Abend 😊
Ich nasche prinzipiell auch gern. Ich bin dann aber eher der Typ, der sich ein Mettwürstchen reinpfeift. Meine Lösung: Gar nicht erst kaufen. Einkaufsliste im Kopf oder auf einem Zettel, rein in den Supermarkt. Nicht stöbern, sondern konsequent zu den einzelnen Regalen und nur die Sachen kaufen, die notwendig sind. Was nicht daheim ist, kann man nämlich nicht naschen :)
Top Tipps Ich war in absoluter Top Form - dann hat mich ein Jojoeffekt im Zeitraum von ca. 2 J. umgehauen. Jetzt bin ich dicker als vorher. 5 Jahre dahin ... Jetzt nochmal alles von vorn - leider wird es mit dem Alter schwerer. Jojoeffekte - sind finde ich ganz schlimm - vor allem in den kalten Jahreszeiten. PS. ich glaube ich hatte auch einen aktuten Mangel - 3-5mal die Woche 25km gejoggt bei rel. schelchter Ernährung. Das ist auch leider etwas eskaliert ...
Beschäftige dich mal mit der ketogenen Ernährung. Du kannst dich immer satt essen und die Pfunde purzeln. Kannst das auch mit Intermittierendem Fasten kombinieren. Und es ist ganz einfach. Und diese Ernährung kannst du für immer beibehalten. Dann gibt’s auch keinen Jo-Jo-Effekt. Viel Erfolg.
Meine Tipps: 1) Erst mal 5-20 Minuten spazieren gehen und danach ein Glas Wasser trinken. Manchmal will man nicht wirklich essen, sondern eigentlich den Körper regulieren. 2) Vor dem Essen jeweils ein Stück Rohkost knabbern und 5 Minuten warten. Dann ist der große Hunger weg und man kann klarer überlegen, was man essen möchte. Mir hat beides sehr geholfen.
Ich habe eine Glutenunverträglicheit, somit kann ich z.B. Industrie Naschis gar nicht mehr konsumieren. Das fällt alles für mich weg. Ich mag gerne ein Stückchen zartbitter Schokolade 85%, Wasser mit Bittertropfen oder ein paar Löffel Nussmus.
Ich musste als Kind immer frühstücken vor der Schule und in jeder Pause hatte ich ein dickes Butterbrot am Start. Kaum kam ich nach Hause gab es Mittagessen. Ich hatte aber auch immer Hunger. Heute esse ich immer noch 2 mal Frühstück, weil ich morgens immer so unterzuckert bin aber im Gegensatz zu früher esse ich viel weniger Kohlehydrate und sehr gesund zudem zähle ich Kalorien. Das habe ich aber auch schon mit 13 begonnen weil ich damals etwas zugenommen habe. Unbewusst würde ich nichts essen. Esse nur wenn ich Hubger habe. Aber der ist leider oft sehr groß :(
Ich habe gemerkt,dass wenn ich nur jeden 3.Tag mal was Süßes esse - dass ich dann kein unstillbares Verlangen mehr nach etwas zu Naschen entwickle. Ich bin quasi clean, kann mir aber immer noch mit gutem Gewissen ab und zu etwas gönnen.
Ich esse seit ein paar Wochen nach einem Plan. 3 Mahlzeiten am Tag mit reichlich Eiweiß. Es wird immer für zwei Tage vorgekocht und es bleiben keine Lebensmittel übrig. Ich habe seit dem keinen Heißhunger mehr, keine Schokosucht mehr und ich schlafe besser. Montag - Freitag achte ich auf 14 Std. Esspause, am Wochenende sind es 16 und nur zwei Mahlzeiten. Dann gönne ich mir aber auch was zwischendurch z. B. Mal ein Stück Kuchen oder eine Kugel Eis. Bis jetzt läuft es super. Mir fehlt nur noch die Gewohnheit Kraftsport einzubauen. 😉
Hallo Birgit, ich nehme alle Vitalstoffe immer mit einer Mahlzeit ein, da sie so besser biochemisch verwertet werden können. Viele empfehlen vor dem Sport, ich würde es eher mit meiner Mahlzeit verbinden. VG, Patric🍀
Intervall fasten 16 zu 8🙂 Mittagessen gut und gesund essen ! Dazwischen nix essen Da abends erst die zweite Mahlzeit ansteht und nicht schon viele Kalorien am tag gegessen hast , kann ich am abend viel essen aber das natürlich Protein reich und gesund 😊
Das finde ich auch ganz schrecklich von anderen immer zum Essen gedrängt zu werden,ich meide mittlerweile solche Treffen da ein Nein nicht akzeptiert wird. Wie ist das mit Nudeln,Kartoffeln und Reis...ich habe gelesen das sich der glykämische Index verändert wenn man diese kocht,abkühlen lässt und dann wieder erwärmt.Stimmt es,dass die Kalorienzahl dann deutlich geringer ist?
Hallo, Kartoffeln und Nudeln vom Vortag haben weniger Kalorien als frisch gekochte. Zugleich fördern sie eine intakte Darmflora und wirken sich positiv auf den Blutzuckerspiegel aus. VG, Patric🍀
@@patricheizmann, man kannn sich einen schlanken Körper auch visualisieren, also vorstellen, wie man schlank aussieht und wie man bewundert und auch beneidet wird! Hat mir schon grholfwn.
Hallo patric, mich würde deine Meinung zu Schwarzkümmelöl sehr interessieren. Vom omega 3 zu omega 6 verhältnis ist es ja an sich kein gutes Öl. Jedoch, wird dem Öl nur gutes zugesprochen und dass der hohe thymochinon Gehalt sämtliche krankheiten heilen oder vorbeugend davor schützen kann! Sogar krebs. ich bin etwas skeptisch. Fordert zu viel omega 6 nicht stille entzündungen? Danke im voraus :-)
Hallo Lisa, du hast schon vieles erwähnt. Ja, es stimmt das Verhältnis von Omega 3 und Omega 6 ist nicht ganz optimal. Allerdings brauchen wir auch Omega 6 und Schwarzkümmelöl enthält viele wertvolle Eigenschaften, daher ein wirklich gutes Öl. Achte immer darauf, auch Omega 3 zu dir zu nehmen und natürlich kommt es auf die Qualität an. VG, Patric🍀
22 วันที่ผ่านมา
Frage bei zuckerfreien Kaugummis etc: Die Geschmacksrezeptoren auf der Zunge melden ja trotzdem süss. Springt da der Pankreas nicht an und produziert Insulin?
Hallo, Dein Körper kann selbst kleine Unterschiede zwischen den Zuckerarten erkennen und unterschiedlich auf diese reagieren. Während Zucker deinen Blutzuckerspiegel ansteigen lässt, haben Süßstoffe keinen Einfluss auf deinen Blutzucker. Sie führen nicht zu Heißhunger und es wird auch kein Insulin ausgeschüttet. VG, Patric🍀
Eine Frage hätte ich lieber Patric, du sagst Getreideprodukte sind nährstoffarm und dürfen gemieden werden,damit meinst du sicherlich so gebackene Teigwaren? Was sagst du zu wenig( 30gr.) Haferflocken am Morgen? Dazu esse ich Quark 20%,Banane,Blaubeeren. Danke für deine Unterstützung und liebe Grüße von Birgit!😊 Ich wünsche Jedem Erfolg und Freude! Licht und Frieden schick ich raus🫶🕊🐞
Hallo Birgit, Vollkornhaferflocken sind super. Wenn du abnehmen möchtest, lieber mehr Beeren als Banane. Wenn das aber nicht dein Thema ist, geht auch Banane, weil sie vitalstoffreich ist. VG, Patric🍀
Wenn ich in der früh Tee oder Wasser mit Zitone trinke, statt Kaffee mit Milch, kann ich viel länger ohne Essen aushalten, und mir wird nicht so warm. Ich versuche nur mehr 1 mal pro Tag zu essen, so um die Mittagszeit herum. Und so wenig Kohlenhydrate wie möglich
Ich dachte Eiee und Milch sind tierische Nahrung und damit nur bedingt Gesund. Vor allem Eier, ja segr gut, aber tierisch und übersäuernd? Pro entzündlich?
Hallo, getrocknete Pflaumen und Datteln sind zwar gesund, aber eine absolute Fruchtzuckerbombe und nicht geeignet um Heißhunger abzuhalten bzw. abzunehmen. Beides kann natürlich im Rahmen einer gesunden Ernährung in Maßen gegessen werden. VG, Patric🍀
wenn das so einfach wäre, gäbe es wohl keine übergewichtigen Menschen ... Aber gerade bei Übergewichtigen kommt Hungergefühl, obwohl sie es gar nicht bräuchten. Mal nach Studien dazu googeln.
Hallo Kiwi, in der Ananas sind einige Vitalstoffe enthalten, darunter B-Vitamine, Vit. C, aber auch Mineralien wie Eisen und Zink. In Ananas ist das wichtige Verdauungsenzym Bromelain, das bei der Eiweißverdauung hilft. Da die Ananas auch viel Fruchtzucker enthält, kann das auch wiederum zu Heißhunger führen. Wenn du wissen willst, was dir wirklich fehlt, lass einen Vitalstoffcheck machen. VG, Patric🍀
Hallo, wenn du das richtige isst, ist das nicht schlimm. Wer viel Gemüse und eine ordentliche Portion guter Eiweißquellen zu sich nimmt, darf auch gern 3 "große" Mahlzeiten zu sich nehmen. VG, Patric🍀
Den Hinweis auf die Pestizide finde ich jetzt nicht gerade gut. Das diese zur Ernährung der Menschen notwendig sind. Andererseits rät er Bio Qualität zu kaufen. Wie passt das zusammen? Eigentlich bin ich von ihm bisher wesentlich bessere Beiträge gewöhnt. Schade!
Bitte die Metaebene berücksichtigen! JA, ich rate immer zu Bio. Das ist aber (aktuell) für ca. 8 Mrd. Menschen nicht umsetzbar. Die (aktuelle) Alternative wäre deutlich mehr Hungersnöte aufgrund Schädlingen.
@@patricheizmann Stimmt so nicht. Wäre dann gut umsetzbar, wenn wir gravierend weniger Fleisch essen würdne und nicht ein Großteil der weltweit zur Verfügung stehenenden Ackerfläche für Viehfutter gebraucht sondern für den Anbau von Gemüse, Getreide, etc. genutzt würde. Nicht jede Fläche die für Viehfutter gebraucht wird ist Weidefläche. Da sind sich die Experten einig.
Ich esse relativ selten Süßigkeiten 🍬 aber wenn dan mal ein Gebäck Stück zum Frühstück Ich esse mehrmals die Woche Haferflocken mit Nüssen und Früchten und einem Löffel Eiweißpulver Ich gehe 2mal die Woche ins GYM zufuss 3,1 Kilometer hin und wieder zurück und ich Trinke faßt nur Wasser und wen dan im Lokal eine Schorlle und wen ich was süßes esse dan einen guten Proteinriegel nach dem Training vor dem Training nehmen ich eine Kapsel Magnesium und nach dem Training zwei Traubenzucker und Trinke abunzu auch einen Proteinsheik
Warum um Himmels Willen nimmst du Traubenzucker nach dem Training? Das glaubten früher Bodybuilder, dass es sinnvoll sei. Ist aber nicht sinnvoll, den Blutzucker hochschnellen zu lassen, außer man hat so hart trainiert, dass man kurz vorm Umkippen ist... dann aber besser das Training anpassen. In dem Video geht es allerdings um Heißhungerattacken und Traubenzucker wird genau das hervorrufen... und ist ungesund....
@@ulrikep. Beim Training singt der Elektrolyt Spiegel und damit der Zucker werd gleich wieder steigt nehmen ich zwei Traubenzucker und ich gehe 3,1 Kilometer hin und wieder zurück ins GYM das macht zusammen 6,2 Kilometer wen ich dan wieder zuhause bin esse ich erstmal was richtiges
essen, trinken, sport= alles gewohnheit. ich hab aber nun gemerkt, dass ich oft blähungen, wampe (bin groß u schlank) u bauchschmerzen bekomme, nach dem essen. nicht nur vom ungesundem zeug. am besten gehts mir , wenn ich wassermelonen-diät mache , um dann ins fasten zu gehen. von dort aus, gehts dann ratz fatz in die ketose. u dann in 16/8 aber, dass 70% fettige essen haut mich um. das schadet mir allein vom kopp her. nun nochmal von vorne anfange..... wassermelone.... fasten... low carb... u nix ketose. da ich sport mache, muss das reichen. aber, ich werde als erstes versucehn mit salat u hähnchenschenkel..avocado, gesunde öle... eine mahlzeit, zurecht zu kommen. sonst gibts griech. joghurt. heidelbeeren mittags. nachmittags. mal gucken.... aber, sobald man isst, hört man net mehr auf. ;-= das echt so. man nascht hier, da, dort. beim fasten, da hab ich schon vorberereitet....2 tage essen... das mach ich immer so. damit ich dann direkt zugreifen kann, wenn kreislauf anfängt zu spinnen. u nicht dann noch schwindelig anfangen muss, zu kochen, bzw. leichtes essen zuzuschnipseln. u da man hier u dort nascht.... muss man sich da echt konzentrieren. maske nahm ;-) u gosch war verschlossen aber, am besten gehts mir wirklich, wenn ich wassermelone esse, tagelang kann i das... u dann faste. da merke ich in mir gute veränderungen. kraft hab ich sogar auch noch für sport... etc.
Liebe Silvia, hast du mal deinen Darm/Mikrobiom überprüfen lassen? Schau mal hier: vitamoment.de/blogs/magazin/fragen-antworten-darmsanierung und hier: vitamoment.de/blogs/magazin/blaehbauch-loswerden. VG, Patric🍀
Ich nehme Bittertropfen zum entgiften für meine Nieren. Seit dem ich die nehme habe ich ständig Süßhunger. Hatte ich vorher garnicht. Bittertropfen werden ja auch zum Appetit ANREGEN empfohlen!
Ich habe das mit den frustfressen und den fressen Anfällen anderer Leute, nie verstanden und es als Erwachsene einmal ausprobiert und es hat mir nichts gebracht. Das muss wohl wirklich eine erziehungssache sein, wenn man es als Kind vorgelebt bekommt nimmt man es mit ins Erwachsenenalter. HABE ICH NIE GETAN!.! Wenn die Eltern einem sagen jedes Wehwehchen und jedes Problem mit einer Süßigkeit zu trösten, das scheint wohl der Hauptgrund zu sein.
Mich hat jahrelang Heisshunger auf Süssigkeiten begleitet, nie tagsüber, immer Abends direkt nach dem Abendessen vor dem Fernseher. Ich war mir schon lange bewusst, dass das eine Angewohnheit ist, aber ich konnte es nie langfristig abstellen und bin immer wieder in alte Muster verfallen. Seit ungefähr einem halben Jahr habe ich keinen Heisshunger mehr. Ich weiss nicht, ob es einen Zusammenhang gibt, aber ich habe gleichzeitig mit dem Einstellen der Süssigkeiten-Fressorgien auch meinen Konsum von Süßstoffen reduziert. Statt 2 Stück Süßstoff im Kaffee nur noch eins (Ziel ist ganz ohne, aber da bin ich noch nicht ganz), Light Getränke mit Mineralwasser gestreckt und den Wasseranteil nach und nach erhöht. Mittlerweile trinke ich fast nur noch Wasser pur. Ich glaube, meine Geschmacksnerven waren einfach extrem auf süß gepolt. Wie gesagt, ob das irgendwie zusammen hängt, weiss ich nicht, aber mir hat es geholfen. Ich denke Abends nicht einmal mehr an Süssigkeiten und mir schmeckt Wasser. Sachen, die ich für mich nie für möglich gehalten hätte.
Ich habe begonnen beim Fernsehen zu Häkeln ... da sind meine Hände sinvoll beschäftigt und ich stopfe mir keine Schoki und Chips rein ... und es entsteht etwas, über das ich mich freuen kann🎉 ... das Schlafen funktioniert auch viel besser 👍
super Idee. Danke
freut mich wenn's vielleicht hilft 👌😃
@@claudiasageder5769 ♥
Seit der Pensionierung habe ich keine festen Essenszeiten mehr. Das Mittagessen ist viel später und so entfällt meistens das Abendessen rsp. es gibt nur noch einen gesunden Snack. Alkohol und Süsses fast eliminiert. Und es zeigt Resultate. Viel Glück allen 👍🍀
Sag das mal einem Rentner.
Nach dem späten Abendessen die Zähne putzen. Das verhindert gut das naschen am Abend. 😊🦷
So habe ich es bei meinen Kindern etabliert. Nach dem Zähneputzen abends gibt’s nur noch Wasser zu trinken. Lief super.
Ich bin jemand der sehr stark unter Heißhunger leidet. Fressattacken ohne Ende, kiloweise Süßigkeiten in mich gestopft, keine Kontrolle, besonders Abends. Was hat geholfen? Eiweiß! Am besten morgens einen Shake, Mittags Eiweißreiche Mahlzeit, abends auch. Heißhunger zu 90 Prozent weg 🎉🎉🎉🎉
Ich habe das auch und bei mir, ist es die Schilddrüse 😮ich ess jetzt wenig Zucker und es wird besser!
Ja, das macht viel aus. Oft isst man zu wenig, um den Fressanfall von gestern zu kompensieren oder einfach um abzunehmen.
Oft ist Essen aber auch Bewältigungsstrategie, um das Nervensystem zu beruhigen. Dann braucht es noch innere Arbeit.
Bei mir hilf meistens, dann wenn ich es rechtzeitig nehme Glucomannane\Konjak.
Nicht die Nudeln, die haben nur ca. 3 %.
Ich fand heraus, dass das Hormon Ghrelin Hunger macht und Glucomannane wirkt dagegen.
Z.b. 30 Minuten vor dem Essen 1-3 Kapseln, oder zwischendurch.
Wenn ich es übergehe, dann dauert es ca. 30-40 Minuten.
@@gisellekoenigssohn aber Hunger ist doch auch das Zeichen, dass der Körper Nahrung braucht, oder?
@@nadinepulver
In gewisser Weise schon.
Ich decke schon ab dem Morgen meinen Körper mit ausgesuchten Vitaminen usw. ein, um Mangel vorzubeugen.
Ich habe gegen den Heißhunger vieles ausprobiert, nichts hat geholfen, bis ich Ghrelin erkannte.
Wenn ich es vergesse, habe ich immer noch Heißhunger.
Alle Tipps helfen nicht, wenn mit Essen Gefühle und ein tiefer Selbstwert kompensiert wird.
Ich war 25 Jahre esssüchtig und Ess-Regeln haben immer alles schlimmer gemacht.
Jetzt hab ich Frieden gefunden ❤❤❤
So ist es. Je mehr Regeln desto schlimmer.
Meal preparing ist für mich das Geheimnis um das Gewicht unter Kontrolle zu halten. Denn wenn im Kühlschrank schon alle Mahlzeiten, gesunde Gemüse gewaschen, vorbereiten sind , dann habe den Kopf frei um über meine Seele zu kümmern. Lesen , was tolles hören , ein Telefonat mit lustige Freundin , und muss nicht täglich am Herd kochen . Und übrigens, die Suppe schmeckt nach 2, Tage noch besser , weil die Gewürzen Symphonie Geruch und Geschmack entfalten sich . Natto ist unter anderen in mein Kühlschrank zu finden , Nori Blätter, und viele andern gesunde Gemüse getrocknet . Dann , das Essen kauen bis es zu einem Muss wird : man isst die Hälfte weniger , wenn auch noch das Besteck kurz auf den Tisch gelegt wird. Langsam langsam essen …. Und trinken niemals währen des Essens , man verdünnt der Magensäure die notwendig ist für eine optimale verdauen .
So habe ich mit dem Rauchen aufgehört. Nach einem Umzug habe ich nicht mehr geraucht, weil die neuen Räume und der neue Alltag noch nicht mit Rauchen verknüpft war.
Mein Tip ist, sich mehr mit Ernährung, dem Mikrobiom und den Auswirkungen von z.B. Zucker und industriell verarbeiteten "Lebensmitteln " auseinanderzusetzen.
Wenn ich weiss, was z.B. für ein Dreck in den bunten Gummibärchen ist, und was sie mit meiner Leber anstellen (- siehe Fructose, siehe Insulinausschüttung in die Blutbahn) will ich sie vielleicht gar nicht mehr essen. Wenn ich schludere, schaue ich vermehrt Videos von meinen Ernährungsgurus Dr. Jason Fung, Dr. Robert Lustig, Dr. William Li. Hilft mir, mich gesund zu ernähren.
Stichwort - Mikronährstoffe, was braucht mein Körper wirklich, habe ich heisshunger auf pikant, hilft vielleicht auch ein Salat mit Cesar dressing?
Ernährung geht bei mir nur über die Bewusstseinsschiene, was macht Essen mit meinem Körper.
Sehr interessant. Diese "Gurus" kannte ich noch gar nicht. Werde ich mal reinschauen. 👍
Hallo, erstmal danke für das Video und auch an die vielen Tipps. In den Kommentaren! Und hier sind meine drei Tipps.
1.Tipp: Süßigkeiten und ungesunde verarbeitete Lebensmittel nie ins Haus bringen.
2. Tipp:Proteinreich sich ernähren bzw. überall wo es geht Proteine ins Essen eingügen z.B. Salate mit Fleisch.
3.Tipp für gelangweilte Tage oder auch so: Lesen, und zwar im stehen vielleicht mit einem leichten Musik im Hintergrund. Ich habe mir hier ein Ständer gekauft und etwas umgebaut, so das ich auch mein Glas Wasser, Tee oder Tasse Kaffee, neben hinstellen kann. Ich stehe dabei - Müdigkeit kommt nicht wie auf der Couch, meine Hände blättern, meine Finger zeigen gewisse stellen. Voraussetzung ist es muss natürlich ein Buch sein das Du interessant findest bzw. lesen willst.
Ich habe mir eine Eismaschine gekauft. Ich kann z. B ein Eis aus Früchten, Joghurt etc herstellen. Es schmeckt köstlich. Stevia als Süßungsmittel.
Sehr gutes Video. Alles auf den Punkt gebracht 😊
Was vielleicht auch helfen könnte: Anstatt Fernsehen mal ein Gesellschaftsspiel machen. Entweder mit Partner oder Freunden gemeinsam oder alleine. Es gibt inzwischen einige Spiele die für Solospieler gemacht sind. Bei dem schönen Wetter zur Zeit geh ich gerne mit einer Picknickdecke in den Park und spiele - entweder alleine oder mit anderen zusammen. Dann ist der Kopf beschäftigt und ich denke nicht non-stop an Schoki.
Guter Tipp!
Ich habe mich von 38 %-iger Milchschokolade langsam entwöhnt, indem ich den Bitteranteil mehr und mehr erhöht habe. Nun esse ich nur noch Schokolade mit 85 % Kakao oder mehr. Die typische Milchschokolade schmeckt mir inzwischen gar nicht mehr. Die Geschmacksknospen gewöhnen sich an den intensiveren Geschmack und man braucht viel weniger davon. 1 oder 2 Stückchen reichen aus, wenn man sie langsam im Mund zergehen lässt, Geschmacksexplosion pur! 🥰
Dank LADD habe ich in 5 Monaten meine Essgewohnheiten ändern können. 3 von 10 erstrebten Kg sind gepurzelt. Der Rest geht sicher schneller.
Ach ja, und fitter bin ich auch geworden.
Mein Tipp: die 15-Uhr- Süßigkeit, die seit über 20 Jahren Tradition war, habe ich durch eine große Tasse Schwarztee 300 ml) mit einem kleinen Schluck Milch (max. 50 ml) ersetzt. Ansonsten gibt es 3 Mahlzeiten - PUNKT. Am Wochenende ist Ausnahme, aber auch nicht exzessiv.
Nichts schmeckt so gut, wie sich Schlank- und- Fit-Sein anfühlt.
Fernseher aus dem Fenster Werfen 😀... Spaß bei Seite!!
Aber eiweißreiche Ernährung hilft sehr Gut.... sättigt und macht glücklich....auf Nichts verzichten....was gesund ist !!! Obst Gemüse
Patrick Danke für deine Videos 😊
Eine sehr lange Zeit gehörte es bei mir zu einer Gewohnheit, beim Discounter kurz nach dem Eingang zur Schokolade und den Chips im Regal zu greifen. Ein Wechsel vom Discounter zum Supermarkt hat dazu geführt, dass ich gar nicht erst an den Süßigkeiten vorbeikomme und mir (aufgrund der höheren Preise) vorher einen Einkaufszettel schreibe und auf Bio achte. Dadurch spare ich witzigerweise Geld und Kalorien.
Toller Beitrag lieber Patric. Vielen Dank.😊
Alternativ mal eine schöne Tasse Tee trinken.
Wenn ich abends was essen möchte, gehe ich langsamer an alles heran. Ich versuche genau in mich hinein zu hören, ob ich das jetzt wirklich brauche oder möchte.
Wenn ich das dann wirklich möchte, dann esse ich sehr langsam und genussvoll.
So gehe ich inzwischen mit jeder Mahlzeit um: brauche ich das jetzt wirklich? Falls ja, genieße es bewusst und langsam.
Auf diese Weise habe ich inzwischen nur noch selten überhaupt das Bedürfnis sich etwas zu mir zu nehmen.
Ich habe auch festgestellt, dass man dann erst merkt, ob es überhaupt das ist, was ich gerade brauche. Ich stehe auch für mich heraus: ich brauche nur etwas Frisches oder was zu trinken.
Ich esse inzwischen richtig gut intuitiv... Aber auch das ist ein langer Prozess. Nichts verurteilen, sondern im Zweifel langsam essen, viel kauen und man braucht auch hat nicht mehr so viel wie früher.
Fermentiertes Gemüse (Kohl, rote Bete, Fenchel, Kohlrabi mit Kümmel, Pfeffer und 2%Salz, siehe Fermentieren) als Vorspeise bereichert den Speiseplan. Mache ich gerne auf meine Linsenwaffeln. Sättigt gut, ist kalorienarm und gut fürs Mikrobiom ...
Ich habe vor langer Zeit in 6 Monaten 25 kg abgenommen (kein Getreide, kein Zucker), dann hatte ich fast 2 Jahre Stillstand, nichts aber auch garnichts klappte.(nicht zugenommen) Heute esse ich zwischen 9/10 Uhr meinen Overnight Oats mit Beeren und Proteinpulver. Bis zum Abendessen gibt es Rohkost (ist immer reichlich daheim). Abends gibt es auch gern Salat/Gemüse, mal Kartoffeln und etwas Geflügelfleisch.Getrunken wird ein Becher Kaffee mit etwas Haferdrink o.Z. und sonst nur Wasser. Es funktioniert wieder.Ausnahmen gibt es an Feiertagen/ Geburtstag .
Das wären mir zu viele Einschränkungen, die ich auf Dauer nicht einhalten könnte.
@@ulrikep. Ich habe gerade gesehen, bei mir ist ein Fehler: kein Getreide, es muß heißen, kein Weißmehl, also nur Vollkornmehl.
Wir hatten in der Familie beschlossen, weniger Zucker und ich hab kein Zucker getestet. Alle waren einverstanden und finden den natürlichen Geschmack viel besser.
Aber ganz ehrlich, jeder muß den Weg finden, der zu ihm oder der Familie passt.Ob nun 5 kg mehr oder weniger, gesund und fit ist doch wichtig.
Es hat sich ein Fehler eingeschlichen!😓 Nicht kein Getreide, sondern kein Weißmehl, also nur Vollkornmehl. Sorry.
Ich tendiere zu enormen Stress (2 kleine Kinder und ein großes Kind*hustmannhust*, ein Haus mit Garten) und das ist hauptsächlich der Grund für mich gewesen, warum ich zwischendurch genascht habe. Deshalb mache ich entweder früh morgens oder abends einen Work Out, da schlägt man 2 Fliegen mit einer Klappe. Wenn noch zusätzlich die Wut steigt, dann spiele ich ca. 10 Minuten CoD (okay, nicht besonders günstig für die Gesundheit, aber mir hilft das). Wenn ich dann doch Lust habe aufs Snacken, mache ich mir, wie oben schon erwähnt, Karotten oder Staudensellerie mit Quark Dip.
Außerdem war der bereits erwähnte Tipp mit dem Nährstoffmangel für mich lebensverändernd. Ich habe mich ausgiebig mit dem "sensorischen Hunger" und den 47 Bausteinen befasst und die Lust zu snacken ist kaum noch vorhanden. Klassisch: Magnesiummangel aufgrund oben erwähntem Stress und daraus resultierend Heißhunger auf Schokolade. Inzwischen, dank Mangesiumcitrat, kaum noch vorhanden. Ich habe gestern beim Putzen die Schokolade von Ostern wiedergefunden, die ich nicht gegessen habe ... Und mag jetzt auch nicht mehr 🤢🤣
Danke für deine informativen Videos. SUPER!!!!!!!!
Aus Erfahrung kann ich sagen 90% Schokolade und Grüntee hilft sicher😊
Alles on Point gebracht!! Habe Snack Karotten als Snack entdeckt. Wichtig wäre noch der Kalorienlieferant Alkohol zu erwähnen, der kickt auch rein ne jeden Abend ein Bier oder Wein (bei mir zumindest)
Ich trinke gegen den Heißhunger Abends bitteren Löwenzahntee (aus dem Garten). Das hilft sehr gut und der Leber schadet's auch nicht.
Alles Gute
Danke..mach ich auch ab und an
Puh, den müsste ich mir aber ordentlich süßen 😆
*1. Süß abgewöhnen*
Anfangs teils mit Erythrit gesüßt, 85 % Schoko... dann immer weniger. Den Rest vom Erythrit musste ich entsorgen. Wenn ich heute Appetit auf ein Eis z.B. habe, dann esse ich das mit Genuss. Für Kaffee, Tee etc. brauch ich keinen Zucker mehr. Finde heute z.B. normale Schoko "picksüß".
*2. Statt Chips und Co gibt es selbstgemachte Käsechips*
Geriebenen Pizzakäse in ca. EL große Häufchen in eine sehr gut beschichtete Pfanne geben und bei nicht zu großer Hitze (Stufe 7 von 9 auf meinem Herd) schmelzen lassen. Bissl Kräutersalz draufstreuen oder Knoblauchpulver, Paprikapulver ... wie man Lust hat. Wenn sie so weit sind, dass sie härter werden, kann man sie einmal wenden (unbedingt schauen, dass man sie nicht zu viel bräunt, sonst werden sie leicht bitter). So werden knusprige Käsechips draus - nur Proteine, keine KH.
*3. Essen portionieren, wenn man daneben was schauen will*
Ich richte mir immer mein Essen total schön an - wie im Haubenrestaurant 😁Das esse ist und hole nicht nach. Wenn ich zu viel gekocht habe, dann stelle ich das sofort in den Kühlschrank, damit das Nachholen mit Aufwand (wieder rausholen, aufwärmen ...) verbunden wäre.
*4. Abwarten*
Wenn ich Heißhunger habe, dann setze ich mir eine Wartefrist. Das heißt, ich sage mir, ich kann dann ein Stück Torte, die Leberkassemmel oder was auch immer dann essen, wenn ich wirklich Hunger habe. Durch die Erlaubnis überliste ich den Schweinshund, denn so gut wie immer mag ich dann, wenn ich wirklich hungrig bin, gar nicht das, wonach es mich gelüstet hatte. Und wenn doch, dann esse ich halt einmal was Ungesundes, aber eben erst dann, wenn ich hungrig bin...
*5. Vorbereitung*
- Meine Lieblingsantwort: Es gäbe jeden Tag Möglichkeiten zu Ausnahmen. Oder: Verträgt sich im Moment nicht mit meiner Medikation. Oder: Ich habe grad gegessen und krieg echt nix runter, gern später ... Später kommt dann nie.
- Ich esse vorbereitend: Wenn ich weiß, ich werde Torte oder sowas bekommen, dann esse ich vorher sonst keine KH außer Gemüse. Sprich ich erhöhe VORAB meinen Gemüseanteil. Wichtig ist für mich vorab, weil oft denkt man, dass man dafür am Abend nix mehr isst oder so... nur das funktioniert in den wenigsten Fällen.
Danke Patric für deine tollen Inputs! 👍
Das Buch: „1% Methode“ ist perfekt ergänzend, wenn es um Gewohnheiten geht!
Das Buch ist super!
Wünsche allen, die auf ihrem Weg sind, viel viel Geduld und auch Nachsicht mit sich selbst.
Wenn ich zurückblicke zu meinem alten Ich von vor 4-5 Jahren...so bin ich noch immer sehr stark übergewichtig, doch ich bin nicht mehr mein altes Ich...denn ich habe mit weiter-ent-wickelt, und bin bereit, be-last-endes nicht mehr in mich reinzufressen, sondern anders zu bewältigen.
Und ich kenne Heisshungerattacken, das Gefühl, wie ferngesteuert Essen reinzustopfen und Fressanfälle zur Genüge...doch nun, nach wirklich paar Jahren, in welchen ich intensiv an den Ursprüngen und an meinem Verhalten gearbeitet habe, kann ich so grosse Erfolge sehen, wie noch nie.
Heute zb waren wir unterwegs, und früher hätte ich mir eben die Pommes und Chicken Nuggets (kleine Imbissbude an einem See) "gegönnt", heute habe ich mich für den grossen Salatteller mit Ei entschieden, weil ich Salat liebe, und genau weiss, dass mich die Pommes auch nicht "glücklicher" machen würden. Danach sind wir noch in eine Gelateria und es gab heute auch für mich 2 Kugeln Eis...mit Genuss gegessen, im Wissen, dass ich gestern (da gearbeitet) nur eine Mahlzeit gegessen habe (und das ohne Hunger, hätte mir das jemand vor ein paar Monaten noch gesagt, niemals hätte ich das geglaubt).
Nach so vielen Diäten früher, Abnahmen und Zunahmen fühle ich mich das erste Mal wirklich frei. Den grössten "Durchbruch" in Bezug auf Fressattacken hat bei mir tatsächlich das komlette Weglassen von Süssigkeiten, Chips und Co gebracht, hab da Anfang 2024 schon einige Wochen gemacht, dann nochmal unterbrochen und endlich gemerkt, wie viel besser es mir geht, wenn ich es eben weglasse...Geduld ist bei mir noch eine "Baustelle", am liebsten wäre ich natürlich über Nacht gut 50 kg leichter (so viel möchte ich noch abnehmen, die ersten 10 kg sind schon weg), doch auch da ent-wickle ich mich weiter.
Für mich ebenfalls wichtige Punkte: mich satt essen, und Nahrungsergänzungsmittel...die hatte ich nämlich einige Wochen weggelassen...und merke erst jetzt, wie viel besser es mir mit wieder geht.
Bei mir gehen einmal im Monat die Hormone das ganze Süßzeug kaufen, ich bin da ganz unschuldig 🤣🤣🤣🤣
Bei mir 2 mal im Monat , der Eisprung und die Periode hahah
Ihr seid süss❤😂
Süß und saftig liegt uns in den Genen. Was in früheren Zeiten mit Nährstoffaufnahme verbunden war, ist heute zu einer Falle geworden. Was heute süß und saftig schmeckt (z.B. Softdrinks), ist leider allzu oft OHNE jegliche Nährstoffe - selbst wenn irgendwelche Vitamine zugesetzt werden. Hinzu kommt das Übermaß an Zuckervarianten (Glukose-Fruktose-Sirup etc.), was den Insulinhaushalt empfindlich stört. Die darin enthaltene Fruktose sorgt dann obendrein für einen zusätzlichen Aufbau an Fettmasse, was das Problem langfristig verschärft.
PS: Wie Patric erwähnt hat: Zucker ist kein Problem, wenn du ihn gleich wieder verbrennst. 😃
Das mit den gefrorenen Früchten hat mir mindestens -15 Kg gebracht. Hat für mich ganz toll funktioniert. Kann mn sich vorstellen als wär es ein Sorbee wenn man draufbeisst.
Ich habe meinen Einkaufszettel überarbeitet, den Kühlschrank ausgeräumt, alles was Zucker und Getreide betrifft weggeworfen und die Ernährung auf Keto umgestellt. 7 kg in 2 Wochen von 72 kg auf 65kg. Endlich warme Hände und Füße, besserer Schlaf und so fällt es leicht zurückzulachen, wenn mich die Apfeltasche anlacht. ❤
Zum Thema Pestiziede: Da gibts auch andere Möglichkeiten, die allerdings nicht so Gewinnträchtig für die großen Konzerne und daher nicht genehmigt sind. Bisschen Recherche vor solchen Aussagen wäre wünschenswert.
YT Videos zum Thema gesunde Ernährung schauen ... hat mir schon öfter den Heißhunger genommen. Ansonsten ich bin ein großer Fan von Zähneputzen nach dem Abendessen. Ab und zu trinke ich ein Mineralwasser, denn das schafft ein gewisses Hungergefühl. Ich lese mehr und auch nur im Schlafzimmer, denn dort is essen verboten (Platzwechsel) und eben Bewegung.
Natürlich Fokus auf Proteine und Gemüse zu den Mahlzeiten und den eigenen Frieden finden. Je mehr ich dagegen gekämpft und mich schlecht gemacht habe, desto häufiger hatte ich Heißhungerattacken. Und seitdem ich diesen Frieden gefunden habe, dass ich nicht alles gleich schaffen kann und es auch mal "schlechte" Tage gibt und ich nicht unbedingt 10-20 kg abnehmen muss, um attracktiv zu sein, habe ich keine Heißhungerattacken mehr. Aber das ist wirklich ein langer Prozess gewesen.
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Meine Süßigkeitenschulblade ist der Briefkasten 2 Stockwerke tiefer. Falls ich Mal etwas da habe, kommt es dort hinein. Ansonsten Versuche ich einfach nichts ungesundes im Haus zu haben,sondern alles nur portionsweise bei Bedarf Mal einzukaufen und sonst außerhalb Mal ein Eis oder ein Stück Kuchen essen zu gehen.
Ich kaue beim Fernsehen imme ein zuckerfreies Kaugummi, damit ist der Kiefer immer was zu tun und die Lust auf andere Süßigkeiten oder anderes "Geschneksel" vergeht mir dabei.
Was mir ebenfalls hilft ist bei solchen Heißhungerattacken ein Glas Wasser zu trinken.
Ein guter Tipp vor dem Fernseher.!
Sich eine kleine Schale voller Nüsse hinstellen, wenn die leer gegessen ist nicht wieder an den Süßigkeiten Schrank gehen, PUNKT.!#!
TIPP, den Kühlschrank aufmachen reinschauen und NICHTS rausnehmen, so dass man sich fragt , brauche ich jetzt wirklich etwas oder war das nur Gewohnheit an den Kühlschrank zu gehen.
DEN TELLER AUFESSEN ZU MÜSSEN IST WOHL DIE SCHWERSTE GEWOHNHEIT, DIE STECKT SO DRIN!😂👍🇩🇪👍
Da war für mich der Durchbruch der Spruch:
ES DARF AUCH ETWAS ÜBRIG BLEIBEN!
Ich mach mir abends einen kakao mit rohkakao und heißem wasser. Und etwas rohrohrzucker. Als Ersatz für meine Schokoladengelüste😊
Ich habe mir einfach ne flasche sprudel auf die kautsch gennommen... nach einem jahr ist das jetzt ne gute gewohnheit geworden.
Muß man doch dann zwei drei mal auf in der Nacht...
Die Menschheit könnte auch ohne Überdüngung und Pestizide satt werden, wenn wir das Thema Foodwaste im Griff bekämen
Wie immer top ! Herzlichen Dank 🎊
Danke für die genialen Tipps🙏🙏🙏
Zaehne putzen - dann esse ich nix mehr
Was mir hilft ist zum Sport zu gehen. Wenn ich beim Sport war dann denke ich an das was ich geschafft habe und esse dann sogar weniger als wenn ich nicht beim Sport war. Habe dann weniger Hunger. Abends esse ich immer Kohlehydratfrei. Meistens Tomaten mit Feta und Oliven❤ mein einziges Guilty Pleasure ist ein alkoholfreies Bier. Aber das geht ja nur wenn ich noch Kalorien frei habe für den Abend 😊
Ich nasche prinzipiell auch gern. Ich bin dann aber eher der Typ, der sich ein Mettwürstchen reinpfeift. Meine Lösung: Gar nicht erst kaufen. Einkaufsliste im Kopf oder auf einem Zettel, rein in den Supermarkt. Nicht stöbern, sondern konsequent zu den einzelnen Regalen und nur die Sachen kaufen, die notwendig sind. Was nicht daheim ist, kann man nämlich nicht naschen :)
Top Tipps
Ich war in absoluter Top Form - dann hat mich ein Jojoeffekt im Zeitraum von ca. 2 J. umgehauen.
Jetzt bin ich dicker als vorher. 5 Jahre dahin ...
Jetzt nochmal alles von vorn - leider wird es mit dem Alter schwerer.
Jojoeffekte - sind finde ich ganz schlimm - vor allem in den kalten Jahreszeiten.
PS.
ich glaube ich hatte auch einen aktuten Mangel - 3-5mal die Woche 25km gejoggt bei rel. schelchter Ernährung. Das ist auch leider etwas eskaliert ...
Gutes Gelingen. VG, Patric🍀
Beschäftige dich mal mit der ketogenen Ernährung. Du kannst dich immer satt essen und die Pfunde purzeln. Kannst das auch mit Intermittierendem Fasten kombinieren. Und es ist ganz einfach. Und diese Ernährung kannst du für immer beibehalten. Dann gibt’s auch keinen Jo-Jo-Effekt. Viel Erfolg.
Meine Tipps:
1) Erst mal 5-20 Minuten spazieren gehen und danach ein Glas Wasser trinken. Manchmal will man nicht wirklich essen, sondern eigentlich den Körper regulieren.
2) Vor dem Essen jeweils ein Stück Rohkost knabbern und 5 Minuten warten. Dann ist der große Hunger weg und man kann klarer überlegen, was man essen möchte.
Mir hat beides sehr geholfen.
Ich habe eine Glutenunverträglicheit, somit kann ich z.B. Industrie Naschis gar nicht mehr konsumieren. Das fällt alles für mich weg.
Ich mag gerne ein Stückchen zartbitter Schokolade 85%, Wasser mit Bittertropfen oder ein paar Löffel Nussmus.
Ich musste als Kind immer frühstücken vor der Schule und in jeder Pause hatte ich ein dickes Butterbrot am Start. Kaum kam ich nach Hause gab es Mittagessen. Ich hatte aber auch immer Hunger. Heute esse ich immer noch 2 mal Frühstück, weil ich morgens immer so unterzuckert bin aber im Gegensatz zu früher esse ich viel weniger Kohlehydrate und sehr gesund zudem zähle ich Kalorien. Das habe ich aber auch schon mit 13 begonnen weil ich damals etwas zugenommen habe. Unbewusst würde ich nichts essen. Esse nur wenn ich Hubger habe. Aber der ist leider oft sehr groß :(
Ich habe gemerkt,dass wenn ich nur jeden 3.Tag mal was Süßes esse - dass ich dann kein unstillbares Verlangen mehr nach etwas zu Naschen entwickle.
Ich bin quasi clean, kann mir aber immer noch mit gutem Gewissen ab und zu etwas gönnen.
Yakonsirup, Kakaobohnen, koffeinfreier Kaffee, Erdnussmus, das stillt bei mir alles den Appetit auf Süßes.
mir hilft es viel Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken. Statt etwas zu essen fülle ich meinen Magen mit Flüssigkeit
Tipp für die Kühlschranktür: Foto vom fetteren Ich. Will man sich seine Erfolge zunichte machen? Am Fernseher bügeln - Dampf macht Durst.
Ich esse seit ein paar Wochen nach einem Plan. 3 Mahlzeiten am Tag mit reichlich Eiweiß. Es wird immer für zwei Tage vorgekocht und es bleiben keine Lebensmittel übrig. Ich habe seit dem keinen Heißhunger mehr, keine Schokosucht mehr und ich schlafe besser. Montag - Freitag achte ich auf 14 Std. Esspause, am Wochenende sind es 16 und nur zwei Mahlzeiten. Dann gönne ich mir aber auch was zwischendurch z. B. Mal ein Stück Kuchen oder eine Kugel Eis. Bis jetzt läuft es super. Mir fehlt nur noch die Gewohnheit Kraftsport einzubauen. 😉
Hallo Patric, besten Dank für das tolle Video. Wie verwende ich am besten Aminosäuren? Anstelle von Eiweißshake? Vor dem Sport? Nach dem Sport?
Hallo Birgit, ich nehme alle Vitalstoffe immer mit einer Mahlzeit ein, da sie so besser biochemisch verwertet werden können. Viele empfehlen vor dem Sport, ich würde es eher mit meiner Mahlzeit verbinden. VG, Patric🍀
super Tipps, danke!
Intervall fasten 16 zu 8🙂 Mittagessen gut und gesund essen !
Dazwischen nix essen
Da abends erst die zweite Mahlzeit ansteht und nicht schon viele Kalorien am tag gegessen hast , kann ich am abend viel essen aber das natürlich Protein reich und gesund 😊
Das finde ich auch ganz schrecklich von anderen immer zum Essen gedrängt zu werden,ich meide mittlerweile solche Treffen da ein Nein nicht akzeptiert wird.
Wie ist das mit Nudeln,Kartoffeln und Reis...ich habe gelesen das sich der glykämische Index verändert wenn man diese kocht,abkühlen lässt und dann wieder erwärmt.Stimmt es,dass die Kalorienzahl dann deutlich geringer ist?
Hallo, Kartoffeln und Nudeln vom Vortag haben weniger Kalorien als frisch gekochte. Zugleich fördern sie eine intakte Darmflora und wirken sich positiv auf den Blutzuckerspiegel aus. VG, Patric🍀
@@patricheizmann vielen Dank für die schnelle Antwort vg conny 🙂
@@patricheizmann, man kannn sich einen schlanken Körper auch visualisieren, also vorstellen, wie man schlank aussieht und wie man bewundert und auch beneidet wird! Hat mir schon grholfwn.
Top Content ❤🎉😊
Hallo patric, mich würde deine Meinung zu Schwarzkümmelöl sehr interessieren. Vom omega 3 zu omega 6 verhältnis ist es ja an sich kein gutes Öl. Jedoch, wird dem Öl nur gutes zugesprochen und dass der hohe thymochinon Gehalt sämtliche krankheiten heilen oder vorbeugend davor schützen kann! Sogar krebs. ich bin etwas skeptisch. Fordert zu viel omega 6 nicht stille entzündungen? Danke im voraus :-)
Hallo Lisa, du hast schon vieles erwähnt. Ja, es stimmt das Verhältnis von Omega 3 und Omega 6 ist nicht ganz optimal. Allerdings brauchen wir auch Omega 6 und Schwarzkümmelöl enthält viele wertvolle Eigenschaften, daher ein wirklich gutes Öl. Achte immer darauf, auch Omega 3 zu dir zu nehmen und natürlich kommt es auf die Qualität an. VG, Patric🍀
Frage bei zuckerfreien Kaugummis etc:
Die Geschmacksrezeptoren auf der Zunge melden ja trotzdem süss. Springt da der Pankreas nicht an und produziert Insulin?
Hallo, Dein Körper kann selbst kleine Unterschiede zwischen den Zuckerarten erkennen und unterschiedlich auf diese reagieren. Während Zucker deinen Blutzuckerspiegel ansteigen lässt, haben Süßstoffe keinen Einfluss auf deinen Blutzucker. Sie führen nicht zu Heißhunger und es wird auch kein Insulin ausgeschüttet. VG, Patric🍀
Grüner Tee ist ebenfalls Heißhunger stillend
Bei Süßlust einen Sojakakao mit einem kleinen Löffel Löffeln!
Eine Frage hätte ich lieber Patric, du sagst Getreideprodukte sind nährstoffarm und dürfen gemieden werden,damit meinst du sicherlich so gebackene Teigwaren? Was sagst du zu wenig( 30gr.) Haferflocken am Morgen? Dazu esse ich Quark 20%,Banane,Blaubeeren. Danke für deine Unterstützung und liebe Grüße von Birgit!😊
Ich wünsche Jedem Erfolg und Freude! Licht und Frieden schick ich raus🫶🕊🐞
Hallo Birgit, Vollkornhaferflocken sind super. Wenn du abnehmen möchtest, lieber mehr Beeren als Banane. Wenn das aber nicht dein Thema ist, geht auch Banane, weil sie vitalstoffreich ist. VG, Patric🍀
Ich trinke meistens Tee, wenn ich abends zocke oder TH-cam schau.
Wenn ich in der früh Tee oder Wasser mit Zitone trinke, statt Kaffee mit Milch, kann ich viel länger ohne Essen aushalten, und mir wird nicht so warm. Ich versuche nur mehr 1 mal pro Tag zu essen, so um die Mittagszeit herum. Und so wenig Kohlenhydrate wie möglich
Ich dachte Eiee und Milch sind tierische Nahrung und damit nur bedingt Gesund. Vor allem Eier, ja segr gut, aber tierisch und übersäuernd? Pro entzündlich?
Wie siehts mit getrockneten Pflaumen und Datteln in fettarmen Joghurt mit Eiweisspulver?
Hallo, getrocknete Pflaumen und Datteln sind zwar gesund, aber eine absolute Fruchtzuckerbombe und nicht geeignet um Heißhunger abzuhalten bzw. abzunehmen. Beides kann natürlich im Rahmen einer gesunden Ernährung in Maßen gegessen werden. VG, Patric🍀
Nur dann essen wenn man Hunger hat, nicht wenn es "Zeit" ist.
wenn das so einfach wäre, gäbe es wohl keine übergewichtigen Menschen ... Aber gerade bei Übergewichtigen kommt Hungergefühl, obwohl sie es gar nicht bräuchten. Mal nach Studien dazu googeln.
Ich hab seit Wochen Heißhunger auf Ananas, welcher Nährstoff fehlt mir ?
Hallo Kiwi, in der Ananas sind einige Vitalstoffe enthalten, darunter B-Vitamine, Vit. C, aber auch Mineralien wie Eisen und Zink. In Ananas ist das wichtige Verdauungsenzym Bromelain, das bei der Eiweißverdauung hilft. Da die Ananas auch viel Fruchtzucker enthält, kann das auch wiederum zu Heißhunger führen. Wenn du wissen willst, was dir wirklich fehlt, lass einen Vitalstoffcheck machen. VG, Patric🍀
Top
Ich bin gar keine Naschkatze aber könnte von den Hauptmahlzeiten sehr viel essen 🙈
Hallo, wenn du das richtige isst, ist das nicht schlimm. Wer viel Gemüse und eine ordentliche Portion guter Eiweißquellen zu sich nimmt, darf auch gern 3 "große" Mahlzeiten zu sich nehmen. VG, Patric🍀
Den Hinweis auf die Pestizide finde ich jetzt nicht gerade gut. Das diese zur Ernährung der Menschen notwendig sind. Andererseits rät er Bio Qualität zu kaufen. Wie passt das zusammen? Eigentlich bin ich von ihm bisher wesentlich bessere Beiträge gewöhnt. Schade!
Bitte die Metaebene berücksichtigen! JA, ich rate immer zu Bio. Das ist aber (aktuell) für ca. 8 Mrd. Menschen nicht umsetzbar. Die (aktuelle) Alternative wäre deutlich mehr Hungersnöte aufgrund Schädlingen.
@@patricheizmann Stimmt so nicht. Wäre dann gut umsetzbar, wenn wir gravierend weniger Fleisch essen würdne und nicht ein Großteil der weltweit zur Verfügung stehenenden Ackerfläche für Viehfutter gebraucht sondern für den Anbau von Gemüse, Getreide, etc. genutzt würde. Nicht jede Fläche die für Viehfutter gebraucht wird ist Weidefläche. Da sind sich die Experten einig.
Ja, Mühe machen.
Hast Du Deine Snickersbrötchen diesesmal vergessen?
Patrik ich hab kein lnstagram ...hätte auch gerne dein Proteineisrezept ...ich hab deine 3 Sommeredition
Sehr gern: th-cam.com/users/shortsllx2k43D2Pc. VG, Patric
@@patricheizmann Dankeschön 😀
Übrigens mein Name ist Jutta ...u.danke für all deine tollen Tipps 😊
Soweit ich weiß, ist Fructose am Abend aber auch nicht die beste Alternative. Belastet die Leber!
Die Dosis macht das… du weißt schon 😉
Ich esse relativ selten Süßigkeiten 🍬 aber wenn dan mal ein Gebäck Stück zum Frühstück
Ich esse mehrmals die Woche Haferflocken mit Nüssen und Früchten und einem Löffel Eiweißpulver
Ich gehe 2mal die Woche ins GYM zufuss 3,1 Kilometer hin und wieder zurück und ich Trinke faßt nur Wasser und wen dan im Lokal eine Schorlle und wen ich was süßes esse dan einen guten Proteinriegel nach dem Training vor dem Training nehmen ich eine Kapsel Magnesium und nach dem Training zwei Traubenzucker und Trinke abunzu auch einen Proteinsheik
Warum um Himmels Willen nimmst du Traubenzucker nach dem Training? Das glaubten früher Bodybuilder, dass es sinnvoll sei. Ist aber nicht sinnvoll, den Blutzucker hochschnellen zu lassen, außer man hat so hart trainiert, dass man kurz vorm Umkippen ist... dann aber besser das Training anpassen. In dem Video geht es allerdings um Heißhungerattacken und Traubenzucker wird genau das hervorrufen... und ist ungesund....
@@ulrikep. Beim Training singt der Elektrolyt Spiegel und damit der Zucker werd gleich wieder steigt nehmen ich zwei Traubenzucker und ich gehe 3,1 Kilometer hin und wieder zurück ins GYM das macht zusammen 6,2 Kilometer wen ich dan wieder zuhause bin esse ich erstmal was richtiges
essen, trinken, sport= alles gewohnheit. ich hab aber nun gemerkt, dass ich oft blähungen, wampe (bin groß u schlank) u bauchschmerzen bekomme, nach dem essen. nicht nur vom ungesundem zeug. am besten gehts mir , wenn ich wassermelonen-diät mache , um dann ins fasten zu gehen. von dort aus, gehts dann ratz fatz in die ketose. u dann in 16/8
aber, dass 70% fettige essen haut mich um. das schadet mir allein vom kopp her.
nun nochmal von vorne anfange..... wassermelone.... fasten... low carb... u nix ketose. da ich sport mache, muss das reichen. aber, ich werde als erstes versucehn mit salat u hähnchenschenkel..avocado, gesunde öle... eine mahlzeit, zurecht zu kommen. sonst gibts griech. joghurt. heidelbeeren mittags. nachmittags. mal gucken....
aber, sobald man isst, hört man net mehr auf. ;-= das echt so. man nascht hier, da, dort.
beim fasten, da hab ich schon vorberereitet....2 tage essen... das mach ich immer so. damit ich dann direkt zugreifen kann, wenn kreislauf anfängt zu spinnen. u nicht dann noch schwindelig anfangen muss, zu kochen, bzw. leichtes essen zuzuschnipseln. u da man hier u dort nascht.... muss man sich da echt konzentrieren. maske nahm ;-) u gosch war verschlossen
aber, am besten gehts mir wirklich, wenn ich wassermelone esse, tagelang kann i das... u dann faste. da merke ich in mir gute veränderungen. kraft hab ich sogar auch noch für sport...
etc.
Wie lange fastest du und was isst du nach dem Fasten? Klingt spannend, was du so beschreibst. 😊
Liebe Silvia, hast du mal deinen Darm/Mikrobiom überprüfen lassen? Schau mal hier: vitamoment.de/blogs/magazin/fragen-antworten-darmsanierung und hier: vitamoment.de/blogs/magazin/blaehbauch-loswerden. VG, Patric🍀
Ich nehme Bittertropfen zum entgiften für meine Nieren. Seit dem ich die nehme habe ich ständig Süßhunger. Hatte ich vorher garnicht. Bittertropfen werden ja auch zum Appetit ANREGEN empfohlen!
Lustig, ich nehme Bittertropfen zum detoxen der Leber, zum Anregen des Fettabbaustoffwechsels und gegen Süsshunger. ...
Das 'Gewohnheiten ändern' war mir damals eine große Hilfe, um mit dem Rauchen aufzuhören.👍🏼
Ich habe das mit den frustfressen und den fressen Anfällen anderer Leute, nie verstanden und es als Erwachsene einmal ausprobiert und es hat mir nichts gebracht. Das muss wohl wirklich eine erziehungssache sein, wenn man es als Kind vorgelebt bekommt nimmt man es mit ins Erwachsenenalter. HABE ICH NIE GETAN!.! Wenn die Eltern einem sagen jedes Wehwehchen und jedes Problem mit einer Süßigkeit zu trösten, das scheint wohl der Hauptgrund zu sein.
Nein, es ist nicht Erziehungssache, sondern ein Thema der Biochemie des Gehirns. Manche Gehirne reagieren bei Stress mit Appetit.
Du hast als “ Typ “ irre viel Ähnlichkeit mit Ka Sundance … 🤷🏼♀️ witzig