ares Bro අනිවාරෙන් bulk එකකදී training one set to muscular failure (HIT) ( mike menzter kiyala ekkenekge principle ekak mn hitana widihata) vs Progressive Overload training ගැන හොඳ research එකක් දාලා වීඩියෝ එකක් හදන්නකෝ, ගොඩක් අයට එක දැනුවත් වෙන්න වටී.
Sathutu wenna oya mata dan 20 eth thama mn 5'2. 5'5 kiyanne samanya usak eth api ehema neme api asamanya widiyata kotai godak aya wihilu wata gannawa ewata dan ithin apiwa huruwela 🥲
Ayye poddak mike mentzerge muscle hypotraphy ekai high intense training ekai gana poddak video ekk dnnako protein artificially gannathi ayata. And supination and pronation ganath oneh
![[UNCUT] เก็บ "สจ.โต้ง" เอี่ยวมาเฟีย รู้ตัวคนบงการ ก่อนสั่งลั่นไก I คนดังนั่งเคลียร์ I 13 ธ.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/o-J_p62D40w/mqdefault.jpg)
අපේ සීය අඩි 5 ක් වගේ.
සීයලගේ පරපුරේ අය ලොකුවට උස නැහැ හැබයි fitness අතින්නම් යක්කු වගේ.
අපේ ආච්චි අඩි 5 අඩුයි.
අපේ තාත්ත හැබයි 5,5 ක් ඉන්නවා.
තාත්ත තරුණ කාලේ හොදට යෝග ව්‍යායාම වගේම martial arts කරාලු.
කෝමහරි මගේ උස දැන් 5,7
Thaththa jeewitha kalaya thula krpu exercises oyge usata balapanne na.jana wala balapaama nisa oyge thathth oyath anith ayata wda usa una kiyela hithnne puluwn
@@sksolo4363 කොහෙ හරි අත්තෙක් මුත්තෙක් හිටිය ඇති ටිකක් හරි උස
@@sksolo4363ow eka thamai math kiyanna haduwe
මම 5'3ක් වගෙ වයස 20 යි.fish intake එක 3x වගේ වැඩි කරලා තියෙන්නෙ.අවුරුදු 1.5 ක් home workout කරලා ලගදි ඉදන් gym eඑකට switch උනේ.මම හිතන්න් මගෙ උස මෙච්චරයි.ඒත් demotivate වෙන්නෙ නෑ .උස නිසා body shaming උනත් අදාල නෑ මගෙ bodybuilding journey එකෙ progress එක නිසා මම සතුටින් 🗿
th-cam.com/video/xPutzlsxNK8/w-d-xo.html
🤘
ජාන මත තමයි 60%ට වැඩියෙන් ලැබෙන්නේ 😢
kawuru mona kiwwath kota unge aga haduna kiyala loku lassanak na
💗@@clarkkent-8411
මගෙත් අම්මා 5'5 තාත්තා 5'6 මම 9 වසරෙ ඉද්දිත් 5'2 මගෙ යාලුවො ඔක්කොම මට වඩිය ගොඩක් උසයි එතකොට මම හිතුවෙ කවදාවත් මම උස යන්නෙ නැතිවෙයි කියල එත් දැන් මට 18 උස 6'1 මම හිතන්නෙ අපෙ අම්මගෙ සීයා 6,8 ඒනිසා වෙන්න ඇති දැන් උස 🙂
age 16,17 වගෙ උස කීයද
@@jkkeviya9654 5,4වගෙ
ඔයාගෙ අම්ම 5'5 ක් උසයි කියන්නෙ ගෑනු කෙනෙක්ගෙ හැටියට ලොකු උසක්නෙ.ඒ කියන්නෙ අම්මගෙ පැත්තෙ ජාන උස යන්න උදව් වෙන ඒව වෙන්න ඇති.
😂😂😂
උසකියන එක කොච්චර තිබ්බත් තමන් තමන්ගෙ උසගැන සෑහීමකට පත්වෙන්නෙ නෑ . මමත් එහෙමය් හයය් දෙකහමාරක් උසගිහින් තවත් උසයන්න දගලනව . පිටින් බැලුවම ගොං වගේ පෙනුනට . එක ස්වබාවය ඉතින් . විට්ස් එකක් තියෙන එකා ප්‍රිමියො එකක් ගන්න ට්‍රය් කරනවා වගෙ . ප්‍රිමියො එකක් තියෙන එකා බෙන්ස් එකක් ගන්නට්‍රය් කරනවා ❤😊 . එකසමාන සිද්දි
ඔයා 6,2 වෙලත් ආසාවට උස යන්න try කරාට කවදාවත් "කොටා" කියන කාඩ් එක වැදිල නෑ නේද? ඒත් අඩුම උස අඩි 5'9ක් වත් නැති කොල්ලොන්ට තමන්ගෙ control එකේ නැති මේ height එක කියන දේ නිසා ලැජ්ජාවට පත් වෙනව හැමදාම. ලංකාවෙත් එහෙමයි ලෝකෙ හැමතැනම එහෙමයි. මේ හේතුව නිසාම public humiliation එක දරාගන්න බැරුව suicide කරගන්න එවුන් ඕනි තරම් ඉන්නව. මනසින් strong වෙයන් කියල ගොඩක් උන් කිව්වට කොට වෙන්නම ඕනෙ ඒ feeling එක තේරුම් ගන්න. හිත හයිය කරගනින් ඕව ඔක්කොම උබෙ හිත විතරයි බං කියන ඔක්කොගෙම උස 5'10 මගෙ උස 5'6. ප්‍රශ්නෙ තමන්ගෙ වෙනකන් හැමෝගෙම උත්තර දාර්ශනිකයි 😐😔
@@shanepereraedu ඒක ඇත්ත මං නෑ කියන්නෙ නෑ . කසාදෙකට උස හරස් උනාම තමා වහකන්න හිතෙන්නෙ . ඒත් පහය් හය කියන්නෙ එහෙම කොටම එකක් නෙමේනෙ ට්‍රය් කරොත් පහය් අටක් නම් දාගන්න බැරි වෙන එකක් නෑ . . වයස කීයද ?
@@shanepereraedu නෑ මට තේරෙනව ඔය සීන් එක මගේ උස අඩු යාලුවො මාත් එක්ක එකට ගමන් යන්න කැමතිත් නෑ එත් මගේ එහෙම එකක් නෑ ඉතින් ඇත්තම කිව්වොත් හිත තමය් . උස කොට කියන එක එක එක විදියනෙ එක එක අයට . මං පහය් දහය සෙට් එකක් එක්ක ඉද්දි එතන උස මං එත් හය්ය් දෙකට වඩා වැඩි කෙනෙක් ආපුගමන් මාත් කොටය් . 😉❤️ . ඕක හිතනෙපා මචන් ෆුල් ට්‍රය් එකක් දෙන්න උසටිකක් වැඩිකරගන්න බැරිවෙන එකක් නෑ . කරන්න බැරිම දේවල් ලෝකෙ නෑ යම් මට්ටනකට හරි කරන්න පුළුවන්. හැබැය් උස නිසා අවාසිත් තිනව යාලුවා . මං පට්ට ආසය් බෙස්ට්මන්ට ඉන්න ඒත් මාව බෙස්මන්ට ගන්න තරන් උස මනමාලයෙක් නෑ පෞලෙ 🙂 . එහෙම බැලුවම අපිත් දුකින් .
@@shanepereraedu අනිත් කමන්ටුත් කියවන්න එතකොට තෙරෙනවා බහුතරෙකට වඩා ඔයත් උසය් කියලා . 😇
@@Devilmn12345 8" කියන්නේ උස මදිද bro ?
5'7ක් විතර dream height තියං 5'5ක් ඉන්න comment section එක බලන මම😂🍷
ඉතින් සපත්තු දාලා කොන්ඩෙ ඉස්සුවාම 5.7 ඉන්වනෙ උබ
Me too
5.7 k idagena 5.9 karaganna balan inna ama😂
Maath
6'3 thyen mn😂❤@@SawbhagyaKanchanamalaJayasoori
අයියෙ අපි උස යන්න කරන්න ඔනා ප්‍රරොටින් කෑම කන එකයි රෑ 10ත් 2ත් අතර නිදා ගන්න එකයි හැමදාම උදෙට හිරු එලියෙ ඉන්න එකයි නෙ අනෙ please මගෙ මෙ comment eka balala ඔයා මැසෙජ් එකක් එවන්න අයියෙ
Oo
හැමදාම නිදාගන්නෙ 2 පහු වෙලා exam නිසා 😢
රෑ 10 සහ 2 අතර අනිවා නිදාගන්න
Matath😢
Me too... cuz exams
Age: 30 Height: 6.0 ft ❤ Target: 6.5 ft I added 1.5 inches with exercises and 3 bottles of Height-Ryzer supplement. 🏆
What was the exercises mate. And what is this height ryzer supplement
@@kushanrathnayake6710 you should need to do some stretching exercises like hanging on a bar, cobra pose, cat and cow pose and downward dog etc...
@@kushanrathnayake6710 although i dont think that height ryzer suppliments gonna work
Your growth plates are closed (99%) sure. You cannot grow any taller than 6ft
34age den hight eka wadi karaganna widihak නැද්ද
උස යන්න මොකුත් කරන්න නැද්ද කියලා අහන කට්ටිය ජිම් එකකට යන්න මම ජිම් එකට යන්න කලින් හිටියෙර් 6.2 දැන් 6.6 ඉන්නවා ගිය මාසෙ 9 වෙනිදට හරියටම අවුරුද්දයි ජිම් යන්න පටන් අරන් මම දන්න විදිහට ජිම් යන්න ගත්තාම growth hormon increase වෙන එක වැඩි වෙනවා ජාන තමා හැමදේකටම බලපාන්නේ
වයස කීයද?
18
@@madusanka206218 ට කොහොමත් වේගවත් වර්ධනයක් තියේනවා.
5.7 ක් කිටන්නෙ cm kiyakde
1 feet = 30 cm, 5.7 feet = 171 cm@@cobragaming44431
අයියේ knock knees වෙනස් කරගන්න එක ගැන video එකක් කරන්නකො 🙃
මන් ගොඩක් ලැප් එකේ ඉන්නේ දවසම it student කෙනෙක් හින්දා.Lower back එක එහෙම වැඩි දැන්.ඒකටත් exercises කරන්න ඕනෑ.posture එක ගැන video ekk gepnko bn.
අයියෙ tik tok එකෙ තියෙන මුරුංගා පව්ඩර් එකෙන් උස යනවා කියලා වෙන රටවල අය වීඩියෝ දානවා.ඔයත් එකගැන අපිට වීඩියෝ එකක් දානව ලොකු උදව්වක්😢😢😢😢
ares Bro අනිවාරෙන් bulk එකකදී training one set to muscular failure (HIT) ( mike menzter kiyala ekkenekge principle ekak mn hitana widihata) vs Progressive Overload training ගැන හොඳ research එකක් දාලා වීඩියෝ එකක් හදන්නකෝ, ගොඩක් අයට එක දැනුවත් වෙන්න වටී.
මම 11 පන්තියේදී 5/2 හිටියේ, අපේ අම්මයි ,.තාත්තායි 5/1 විතර උස ,, එත් මට දැන් 19 යි 5/8 උසයි
Exersise krd monw hri
@@LankeshPerera-hq4zb නෑ
Sirawata ? 💀
Awrudu kiyedi wageda usa giye oya
@@chamodkumara4431 18 දී
I nearly did skipping for like 3 months and I nearly stoped taking sweet items and I nearly growed an inch.So don't give up❤🎉
Waiting for this so long finally i found something useful 👀😍
අවුරුදු 16 හැබැයි දැනටමත් අඩි 6:1 උසයි🙂
UBA YAKO
🤭
Bus ekewath ynn ba😒
@@CeylonRider32 gedara nith aya usada
Maganm 9 inch usaiy
මගේ උස 5.8 ..හැබැයි මම ආවෙ දෙයක් කියන්න .. ලංකාවෙ ප්‍රශ්නය උස නෙවෙ .උසට හරියන මහතක් නෑ .. අඩි හය ට වඩා උස උනත් මහත නෑ .. හොදට බලපන් ඔලිම්පික් වල ආසියාවෙන් පදක්කම් නෑ .. බොහෝ ම ටිකයි..හැබැයි ජනගහනය අතින් වැඩිම .. ඇත්තයම විද්‍යාත්මකව ගත්තම ලංකාවෙ උන් මහත් උන ගමන් දියවැඩියාව .. මොකද උසට හරියන මස් නෑ .. අඩු ශරීර ස්කන්ධයක් තියෙන්නේ .. ඒක genes වල හැටි .. ලෝකෙ අතින් ගත්තම ලංකාවෙ මිනිසුන්ගෙ strength අඩුයි .. හොදට හොයල බලපන් .. ඒ හින්ද බන් කොට උනා කීයල දුක් වෙන්නවත් උස උනා කියල ආඩම්බර වෙන්නවත් එපා බන් .. අංගසම්පූර්ණ මිනිස්සු මෙ ලෝකේ නෑ .. උස තියෙන එකාට ඇග නෑ .. ඇග තියෙන එකාට උස නෑ ඔය දෙකම තිබිල ලස්සන නෑ .. ඒ ඔක්කොම තිබුනොත් මොලේ පුපේ .. එක්කො සල්ලි නෑ .. හැමෝටම ප්‍රශ්න බන් .. හොදම කතාව ලෝකෙ දිගින් අඩුම ශිෂ්ණ සහිත රටවල් පහෙන් එකක් තමයි ලංකාව .. ශිශ්නයේ දිගට උස බලපාන්නෙ නෑ .. හොදම ආතල් අපිට වඩා උසින් අඩු චීනයේ ශිෂ්න්නයේ දිගත් ලංකාවට වඩා .බොරු නම් බලපන් මේ දැන් google search කරල .. එහෙම තමයි ලෝකෙ හැටි ..
Content quality ekanam supriyak ❤
පහත කාරනා දෙක නිසා මිනිස්සු තරුණ කාලෙදි සෑහෙන්න පසුබසිනව නොදන්නකම නිසා.
විශේෂයෙන්ම සහකරුවෙක් සොයාගැනීම කියන කාරණයෙදි.
1. පිරිමියෙක් නම් උස ( විසඳුම : ඉගෙනගෙන, ව්‍යාපාරයකින් හෝ වෙන ක්‍රමයකින් වටිනාකම වැඩි කරගැනීම, මේව වටින්නෙ 35 න් පස්සෙ )
2. ගැහැනු ලමයෙක් නම් සමේ පාට කළු වීම ( විසඳුම : සුදු මිනිසුන් වැඩි රටකට යෑම )
අවු 35 පනිනකොට මේව අදාල නෑ. අපෝ 35 හෙන වයසයිනෙ ඒකාලෙට කලිං fun ගන්න ඕනි කියල හිතෙන එක අනෙක් වැරදි අදහස.එහෙම නෑ fun ගන්න 60 වෙනකං පුළුනන්.
කළු ගෑනු ලමයින්ට කැමති පිරිමි ඕන තරම් ඉන්නව. ලංකාවෙන් පිට. හැම සුදු රටකම, 50% කට වඩා වැඩි පිරිසක් කැමත් කළු අයට. “නිතර දකින කුකුලගෙ කරමල සුදුයි” කියල අහල තියෙනවද ? ඒක ලිංගික ආකර්ශනයට අදාලයි.
පිරිමින්ට ලිංගික ආකර්ශනය ගන්න පුළුවන් ජීවිතයේ සාර්ථක වීම තුලින්. ඇත්තටම ගැහැනු අයටත් පුළුවන්. කළුද බලන්නෙ නෑ කව්රුත් ඔයා සාර්ථක කෙනෙක් නම්. මහත නොවී ඉන්න බලන්න.
සිගරට් බොන ඔක්කොම යාලුවො අඩි 6ක් උසයි
ඒවා කටෙවත් තියන්නෙ නැති මම පට්ට කොටයි🥲
මගෙ වයස 23 යි.අපේ පවුලෙ තාත්තයි අම්මයි 5.1යි මන් 5.2ක් වගෙ 😢එත් අපේ අයියා විතරක් 5.6ක් උසයි.තාත්තගෙ පවුලෙනුත් තාත්තා තමා උස නැත්තෙ.බප්පලා ඔක්කොම උසයි 5.6ක් වගෙ.වෙලාවකට අවුල් මන් විතරක් උස ගියේ නැති එකට 😢
Bro korean ayage leg longer exercise karanna.ewa wada kannawa. Vitamin D gonna.
@@DilshanKalansooriya oya karala thiyanawa 👀?
Apeth oya tikamai😂😂
මට 26යි.උස 5"4 😢😢 මාත් කොටයි මල්ලිත් කොටයි🤥
Mallith kotai 😦
ape ayya usai man kotayi 😪
මට උස එපා වෙලා තියෙන්නෙ 5,11 😢 කෙට්ටු නිසා
වයස 20 5'4'' 🙂 5'7'' ක් ඕනි
Your in average bro don't worry
Finally!!! Quality Production ayya.
BTW Thawa tikak munata light thibbanam suberb😍❤🔥
Amma: "රෑට නිදියගනින් phone එක ඔබන්නෙ නැතුව"
th-cam.com/video/xPutzlsxNK8/w-d-xo.html
හොදට strech කරන්න
මල්ලී මගේ උස 5'4 වයස 28 මගේ GF 5'6 වගේ අපේ තාත්තාගේ පවුලේ හැමෝම උසයි තාත්තත් 5.9 වගේ තියෙනවා අම්මාගේ පවුලේ අය නම් මිටි මට උස යන්න බැරි වෙයිද..
scoliosis ගැන video එකක් දෙන්නකො
Comment කරල තියෙන උස උන්නම් ලබ්බකටද මේක බලන්න ආවෙ 😂
ලොකුකම පාන්න බන්
මගෙ උස 5.2 මගෙ වයස 26 ඊට වඩා උස යන්නෙ නැතිවෙයි ද? උස යන්න බෙහෙත් මොනවා හරි තියනවානම් කියන්න ලොකු දෙයක් 😥😥😥😥
Math 5’3 😔
Hi අයියෙ මට වයස 16 මගෙ උස 156 cm
ඇබැයි මගෙ දනහිස් වලින් අමුතු සද්දයක් එනවා. එක නිකන් පරන ගෙට්ටුවක් අරිනවා වහනවා වගෙ
ඒක මගෙ උසට බලපාඉද අයියෙ
Uba #තේ ගහනවා නේද කියපන් බලන්න😂
@@binuragalappaththi ehenm eka thama case eka 🥲👍
@@binuragalappaththi aulak thibba.dan eka nawaththuwa bn.hari giya dan🥲
අයියේ vitamin D and calcium තියන tables ගන්න එපාද... reply please ❤😊
අවුරුදු 14 දී උස 5,8යි. දැන් අවුරුදු 25ක් තාම5,8යි😂
😂 math aurudu 14 5.7i dn 18 thama 5.7
Mata awrudu 14 di 5,6i dan awrudu 26k wenawa. Dan 5’3 i😂
E attatamada😢
උස inch එකකට වැඩ යන්නේ නැහැ me කරවමෙන් 😂ගැනුනම් 16 passw හැදිලා iwarai me karameta කොල්ලට karanna පුළුවන් 23 වගේ තමා එතින්න් එහා aya හැදෙන්නේ නැහැ වයසට yanawa
මට දැන් වයස 14 එත් උස.අඩි 6
thanks අයියෙ..❤
බාර් ගහන්න හැමදාම උදේට 10 ගහන්න. 7 ක් තනියම 3 ක් කාටහරි කොන්දේන් පල්ලෙහා එල්ලෙන්න කියලා ගහන්න ❤❤❤❤ මම 6.6
මගේ දූ වයස 15 😂 5.11❤
Wayasa kiye idanda
මට වයස 19 යි. මේක සාර්ථක වෙයිද ?
@@Evo-y3x මටත් 5,6🥲
@@47HUNTER04kohomada duwa usa giye kiynnko 🥺
දෙයියොන්ට pray කරන එක විද්‍යාත්මකද ඉතින් ?💀☕
🐽Workout krn ek continue wennt epei
අපේ අම්මා 5.1
තාත්තා 5.7
අයියලා දේන්නේක් ඉන්නවා ලොකු අයියා 5.6
පොඩි අයියා 5.8
මට වයස 18 මගේ උස 5.5
...බාර් එහේම.ගහලා උස යන දේවල් කරොත් අඩුම තරමේ තව 5cm වත් යන්න පුලුවන් වේයිද මට😢
Sathutu wenna oya mata dan 20 eth thama mn 5'2. 5'5 kiyanne samanya usak eth api ehema neme api asamanya widiyata kotai godak aya wihilu wata gannawa ewata dan ithin apiwa huruwela 🥲
Ba bn
උස ගියාද සගෝර්😢
මන් කොට උනත් කමක් නෑ මල්ලි උසයිනෙ😪
Ape thaththa 5.4 , amma 4.10 mage wayasa 17 usa 5.6 (165cm) mn thawa usa yaid bn 😢😢
Ow
අවුරුදු 17 අඩි හයයි
බ්‍රෝ homework plan එකක් ගේන්නකො gym එකට යන්න විදියක් නැති අයට 🔥
උස වැඩි වෙන්ඩ suplement තියනවා,ඒවා ගැන අයියා මොකද හිතන්නේ හොදයිද?නරකයිද?
Eka thama
😢
උස යන්න කරන්න පුලුවන් දෙවල් මොනවාද ? මොන දේ කරත් උස යන්න නැහැනෙ 😢
මමත් හෙන ගේමක් දුන්නා. හරියන්නේ නැහැ. ජානවල අව්ල තියෙන්නේ
th-cam.com/video/xPutzlsxNK8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/xPutzlsxNK8/w-d-xo.html@@ravindudil5han
@@ravindudil5hanදුක තමයි සහෝ 🤧🖐️
Gym ekkt plyn.
Mata wayasa 15 yi masa 6 i.Mage usa 164 cm. Adi kiyai agal kiyada? Aurudu 18 wenakota kochchara usa yaida
Age:15 Height:5ft10inch Target:6ft 4 inches by 18
kellek welath 5.8 usa mama 😂
මම ඉන්නෙ 9 වසරෙ දැන් මගෙ උස 5.7 😊
Mgeth🙂
අනේ මේ ගැන දන්න කවුරුහරි කෙනෙක් මට උත්තරයක් දෙන්න. මම girl කෙනෙක්. අවුරුදු 24 වෙනවා. උස 5'6 තියනවා. 56kg. ඒත් මගේ ඇගේ කිසිම හැඩයක් නැහැ. බඩ එනවා විතරයි. Hip dips තියනවා. කෙට්ටු කකුල්.
සාමාන්‍යෙන් possibility එකක් තියනවද whey protein සප්ලිමන්ට් එකක් එක්ක හරියකාරව workout එකක් කලොත් මට පුලුවන් වෙයිද thigh muscle , සහ hipdips නැතුව ඇඟ ටිකක් හැඩ කරගන්න. මම සෑහෙන්න body shaming වලට මූණ දෙන කෙනෙක්. කිසිම confidence එකක් නැහැ. 😢
මේක ටිකක් විකාරයක් වගේ ද දන්නෙ නෑ. ඒත් මට උත්තරයක් දැනගන්න අවශ්‍ය නිසායි මෙහෙම දැම්මේ. ප්ලීස් හෙල්ප් මී. 😊
Akki deadlift squat wage exresises wadiyen karala diet eka palanaya karanam hari
බත් පිටි කන එක අඩු කරන්න, බත් අඩුකෝප්පයක් කන්න එකවේලකට. එලවලු විශේෂයෙන්ම මස් මාලු කන්න වැඩිපුර. බත් පිටි කෑවම බඩ විතරයි එන්නෙ, මස් මාලු කෑවම අතපය එනවා. තව කාඩියෝ කරන්න හැමදම උදේට කෑමට කලින් කාඩියෝ එක්සයිස් කරන්න හැමදම
Fish oil pawichchi karana eka usa yana ekata support ekk hambenawada.kiyanda pulwanda ayya
thamx ayye🙂🙂
th-cam.com/video/xPutzlsxNK8/w-d-xo.html
සුද්දහ් එකහ් 🌈❤️❤️
මට අවු.16 මගේ උස 5'5 .මට තව උස යන්න පුලුවන්ද?pls reply
Puluwn bn aniwa bicycle padapan bar gahapan cricket gahapan hawasata kollo ekka aniwa puluwn
Elm❤
23 පන්නමත් උස හදා ගන්න පුලුවන්ද ගෑනු ලමයෙකුට මගෙ dream job එකට apply කරන්න අවම 5.2 ඕනේ..ඒත් මම 5.1 යිනේ අගලක් වැඩි කර ගන්න විදියක් ඇත්තෙම නැද්ද ? 😢
Matth oya prashnemai
Thx machan 😊
දැන්මම අඩි 6.3 ක් උස මම 😂
පුke ඇraගnන oනෙද?
@@ShehanShashika-b7j උබට ඕනෙද ඇraගnන
Apita pakada huththo
Video quality dawasin dawasa increase venava Ares ayye jaya 💪❤...( background music eka patta )
Thanks a lot malla for your support, means so much to me ❤️
@@aresperera 😍😍😍💖💖💖💖💪
Move to Japan. Simple and easy. Almost everyone is shorter or at your height.
😂
Wym? Sri lanka is also a one of the most shortest country in the world
@@Dickos12 I’m talking in the aspect of average height.
@@thewhitesaucecompany well sri lankan average guy is kinda shorter than a japaneese guy. So what's ur point?
@@Dickos12 then data must have been updated. Months ago it was otherwise.
මට 18 උස 6'1 මට තව උස යන්න පුලුවන්ද අගල් දෙකක් වගේ?
මන් කෙල්ලෙක් ..මටත් ඕවා valid ද
මට අවුරුදු 19යි උස 5i 9i..තව උස යයිද..😢
මට 17 යි උස අඩි 5 යි මන් දුම් පානය කරනො ඇල්කොහොල් ගන්නෙ නැ මට හැබයි තාමත් එක උස කවදාවත් උස යනො ඇරෙන්න කවදාවත් මිටි වෙන්නෙ නැ නේද
Ayeth kota wenne na monawa karath 😂
උස 5.3යි අවුරුදු 15 මම😢
Mth
Mata 18 5’3🥵🤌
මාත් 5'3 😃
උස බලා ගන්නෙ කොහිමද 😂😢 මං තාම මගේ උස දන් නැ
14 di 5'9 k wela inna mama 😢
මට අව්රුදු15 යි.මගේ උස හරියටම අඩි 5 යි. මීට වැඩිය උස යන්න පුලුවන්ද මට
Hi bn math oya usa eka wayasa
@@Ranax_boy ehemada bn
@@CHAMOD-xt1ps hm
අයියෙ වයස 20 යි උස 5cm වැඩි කරගන්න බැරිද 🥺
ගොර්ත් හොමොන් එක ගැන තව විඩියෝ එකක් කරන්නකො එව අඩංගු කෑම වර්ග ගොර්ත් හොමොන් ක්‍රයාකාරිත්වය වැඩිවෙන එක්සයිස් වගේ දෙවල් මම ගොර්ත් හොමොන් එක විදින්න බැලුවෙ පුලුවන්නම් කියන්න එක විදින එක හොද්ද නරකද කියල
Ekata age eka balapanne nedda?
කැලරි වැඩියෙන් කෑවම මහත් වෙනවනේ 🤔මට ඉක්මනට මේකට ryply එකක් ඕනි
කැලරි කියන්නෙ මොනාද please දන්නෙ නැති නිසා අහන්නෙ බලලා Comment ekak ewanna
මන් 166cm එ කියන්නෙ 5. කියක්ද කියල දන්න කෙනෙට්ට කියන්න පුලුවන්ද😒
5.3
5.8 🙂❤️
5.534 ft
බ්‍රදර් මේකට කෙලින් පැහැදිලි උත්තරයක් ඕනෙ.
මම දවසට 2ක් හෝ 3ක් ස්වයන් වින්දනය කරනවමයි. 2ක් නම් කොහොමත් කරනවා. විභාග නිසා ස්ට්‍රෙස් එකත් හේතුවක් ස්වයංවින්දනය කරන එක මට. එහෙම කරන්න හොඳ නැද්ද 🙄. මම ගිය පෙබරවාරි ඉදලා මාස 2ක් වගේ ජිම් ගිහින් නැවතුනා. මගේ උස 5'4ක් වගේ. බර දැන් 88 Kg වගේ වෙනවා.😢. ජිම් නවත්තපු නිසා බර තව 4ක් වගෙ වැසි උනා. නවත්තන්න උනේ ගෙදර පොඩි ප්‍රශ්න වගයක් නිසායි පන්ති නිසයි. වයස 21යි මට. මම මහත කෙනෙක් දැන් නම් ජොල් වගේ ඇග. බඩත් වැඩියි. උසත් මදි මට. මං අර අහපු ප්‍රශ්නෙට පැහැදිලි පිළිතුරක් ඕනේ. ඒක නිසා උස යන එක අඩු වෙනවද🙄
aurudu 21 di wge usa yana eka nawathinawa e nisa dn parakku wadi uparima 3cm wage yayi
@@VihagaMalishana 🥺🥺
කෑම පාලනය කරපන්. බත්, පාන් ගිලින එක අඩු කරල බිත්තර , මාලු වගේ කන්න බලන්න. මස් කන එක සිහිනයක් පමනයි නිසා.😂 #තේ ගහන එක නං ඉතින් උබ හිතලම පාලනය කරගන්න ඕන.
@@coolslogentertainment1697 කොත්තු රයිස් කනව බන් කාලකන්නිය වගේ😒. කොත්තු නම් ඉස්සර සතියකට 4ක් 5 ක් වගේ කෑව. දැන්නම් මාසෙටම 5ක් වගේ තමයි කන්නෙ බන්. චිකන්නම් කනව බන් සතියට දවස් 5ක් වත් බන්😒. චිකන් කන එක නවත්තන්න ට්‍රයි කරා ඒත් බන් සතියක් විතර නොකා හිටියාම ඇගට පන නෑ වගේ. බිත්තරත් කනව නිතරම වගේ. සමහර මාස වල බන් වරායට ගිහින් මාලු ගේනව සති 3කට විතර ඇති වෙන්න. එතකොට නම් මාලු ටික ඉවර වෙනකන් මස් කැවෙන්නෙ අඩුවෙන්.
විභාගත් එක්ක පට්ට බිසී බන්. ස්ට්‍රෙස් වැඩී. ඉතින් කනව කන වෙලාවට පැලෙන්න. ජිම් යන එකත් නැවතුනා බ්‍රෝ මේ වැඩත් එක්ක. සීන් එක තියෙන්නෙ කාල කාල ඇදට ආවම අත මරන එකනෙ.
අනික බන් මම කෑම අඩු කරල දවස් 3, 4 යද්දි ඇගට පන නැති වෙනෝ. ඉතින් එදාට අර දවස් 3ට හරියන්න දවස් පහක හයක ඒවා කනවා.😒. ජිම් එකට යන්න බැරිඋන එකෙන් තමයි ඇග හොඳටම මහත් උනේ. මේ බන් චිකන් කන එක හොඳයි කියල සීන් එකකුත් තියෙනවනෙ.🙄
මේක කිව්වට තරහ වෙන්න එපා.. උබ නං සිරාම කාලකන්ණියෙක්. මොකද දෙයක් කරන්න ඔ්නනං එ්කට හේතු දාන්නැතිව නවත්තන්න ඕන
අවුරුදු 16 වෙන්නෙ. ඒත් උස 5.6 ක් වගේ🥺 මදි නේද
මදි නෑ බන් ඔය වැඩිත් එක්ක මම 5. 2 යි 😒
Ares bro beard eka genath danna lagadima?
Hari my brother sure mama danam soon as possible ❤️
Sun එකට යන්න baa noticed 😂
අයියෙ ඔයා beard එක වවාත්ත විදිහ ගැන vdo එක ගෙනාවෙ නෑ නේ😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
th-cam.com/video/xPutzlsxNK8/w-d-xo.html
ගෑනු ළමයින්ටත් උස යන විදිහ කියන්න පුලුවන්ද video එකකින්
Protien bahula Ahara ganna, malu ehema wedipura kanna
Mge usa 5.7, Mn kamathi kota Kellanta, Mge wenawanm ithin oyata usa yanna oneth na
මගෙ 5.6
Mata අවුරුදු 19ක් වෙනවා...මන් ගෑනු ලමයෙක් ...මට මගේ උස තව වැඩි කරගන්න පුලුවන් වෙයිද ..දන්න කෙනෙක් කියන්නකෝ...🥺😕😭
Kota Ganu lmy thm kollo hoynne 😅
@@zplasher ah ehemd 🤣
Usa kiyada dn ?
@@buddhimaranishka9447 අඩි 5යි
මාත් අවුරුදු 20 යි අඩි 5 යි 😣😣😣😣😖
Ayye poddak mike mentzerge muscle hypotraphy ekai high intense training ekai gana poddak video ekk dnnako protein artificially gannathi ayata. And supination and pronation ganath oneh
Thank you so much ares ayye ❤ so useful and important videoo❤❤
usa 5.2 wayasa 17 thawa usa yaida please reply
Yawi bro ❤
Mata wayasa 24 masa 2 i exercise karoth agal 1 k 2 k wage usa yanna puluwnda
😂😂😂
normal gedara kana kamawalin apita diet ekak nadda e kiyanne api kanne bathne bath elwalu mas ekka diet ekak ganat video ekak gennako
ema ekak kranam link eka dannako kwuruhari
th-cam.com/video/xPutzlsxNK8/w-d-xo.html
අඩි 6 යි දැනට.. තව අගල් 2 ක් උස යන්න තිබ්බ නම් ඇති 🙂
Ubata pissu 🤣
යකො 6න්ම් හොදට ඇති
th-cam.com/video/xPutzlsxNK8/w-d-xo.html@@Avishthegreat
th-cam.com/video/xPutzlsxNK8/w-d-xo.html
අඩෝ මාත් අඩි හයයි.තව තව උසයන්නනෝන බම් අඩි හයයි අඟල් හතරක් වත්.😢❄️
මට වයස 13 උස 5"11 😊
mn push ups ghddi eka athakata wdiyen bara denawane ..... mkdda ekata krnne ?
th-cam.com/video/xPutzlsxNK8/w-d-xo.html
වැඩුණ වයසෙන් පසුව අය උස වෙනස් කරන්න බැහැ.
Man 5'8 wayasa 18i thawa uas yaida man
Mata kota prasnayk ne lassanayine😂❤
mata 16 usa 6'7 kthiye usa wadi usa yana eka nawaththanna bayida ayye?? wadayak wela thiyenne
හොදට ඇග හදපන් කොල්ලෝ.උඉට වඩා උස නොයන්න අදාල ව්‍යායාම කරලා හිටියොත් උනට නලුවෙක් වෙන්න පුලුවන්🙂👍
WWE WRESTLER KENEK VENNA PULUVAN 6, 7 KIYANNE 😂😮😮
@@THUNDER.....THOR47 ane manda matanam maara karadarayak
aiye scoliosis valata hoda gym exercises gana video ekak gennako!!
මිටි වෙන්න විදියක් කියන්න ප්ලීස් 🥲😂
Puke agilla gahaganin
Mama 5'9 but i want 6+
17 වෙලත් 163cm මට තව උස යන්න පුලුවන්ද ?
Puluwn mcn me kiyn dewl tik krnn
th-cam.com/video/xPutzlsxNK8/w-d-xo.html
Ade math 164 bn 😢😅
@@UKGhostcodm Dan wayasa kiyada
Still 16 but 6'1 :-)
වයස 15යි උස 5'8 මම උස ගිහින් ඉවර වෙද්දි කීයක් වෙයිද ?
මං හිතන්නේ අඩි පහළොවක් විස්සක් විතර වේවි
@@sandeepjaya57 😭
163 CM උසයි, ඇති වාගෙ 🌝
184 🗿
Kellekda kollekda @@MihisaraManawadu-g2g
මේ කියන එවාගෙන් ප්‍රතිපල ගන්න පුලුවන් ඇති .. හැබැයි එකෙන් ප්‍රතිපල ගන්න පුලුවන් සම්භාවිතවය අඩුයි....growth hormone ඉන්ජෙක්ශන් ගැන දැනුවත් කිරිමක් කරන්න පුලුවන් නම් හොදයි... මොකද ඒක ගොඩක් ප්‍රතිපල සහිතයි... අතුරු ආබාද ඇති ඒත් එක අවම කරගන්න පුලුවන්
fasting is better than growth hormone Injection
එපා බං
@@47HUNTER04 ඇයි ඒ ..හේතුව මොකක්ද
@@47HUNTER04 ඇයි හේතුව
Ayye Mt 14i mn 5.7 mn tawa usa yaine 6.2 tama dream height ek.danmama home exercise krnw eka Awlk nane
Oya vayasata mahansi unoth nam 6 K vithara giyaki bm❤