[Full] 귀하신 몸 - 25화 당신의 잠을 지켜야 하는 이유

[@EBSDocumentary]

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[@찐-u7m]

30년동안 잠을 잘 못자고 너무 고통스럽게 살았어요
은퇴를 하고 더 힘들어 졌는데
운동을 시작했고 한시간 유산소 한시간 반 근력운동후 사우나를 합니다
정말 꿀잠 자요 행복해지더라구요 ㅠ
잠이 이렇게 삶의 질을 올리는걸 이제야 새삼 알아갑니다

[@boranam662]

진짜 너무 감사 드려요 편집이 되기했지만 수면 인지적능력도 해주시고 무엇보다 명상과 운동을 조절해서 잘했더니 수면제 없이 이제는 늘 꿀잠 잡니다👍 피디님 작가님 조연출님 감사해요💜💜

[@jeanne131]

축하해요~

[@Sunny-ry7eh]

수면인지적능력이 몬가요

[@qoswlf3581]

축하드립니다. 아주 옛날 영상인줄 알았는데 비교적 최근 영상인가보네요

[@미래-s1y]

젤
중요한게
건강공부이다ㆍ
가족기다려늦은식사?
그냥 제때하자
기다리는게
사랑아니다
그때챙겨주면된다ᆢ
아빠운동?다같이해야한다ᆢ
이런좋은티비들으며
실천하길요
수면제ㅡ없이본인노력중요ᆢ
잠ㅡ해지면자고
해뜨면일어나야 ㅡ
즉,일찍자야ㅡ잠의질이ㅡ올라간다

[@yhyh2746]

EBS가 저를 포함해 수많은 사람을 살리네요 귀하신몸은 단언코 최고의 건강 프로그램
제작진에게 감사합니다😊😊😍😍😝😝

[@갓환장]

저녁일찍 먹고 걷기운동 1시간30분 하고 따뜻한 물로 샤워하니까
12일 동안 5키로 빠지고 누우면 바로 잠들어서 아침에 너무 개운합니다 ㅎㅎ
물론 당, 탄수화물은 저녁에 아예 안먹고 닭가슴살+견과류

[@mgkim7080]

귀하신몸 본 것 중에 운동 제일 빡세게 시키는 듯ㅋㅋㅋㅋ

[@boranam662]

이유진 교수님 김유겸 교수님도 정말 감사드립니다!! 레지턴트 쌤들도 정말 감사드려요!

[@kikoyu-b4v]

역시 교수님 말씀에 백번 공감되어 항상 꾸준히 생활습관도 고치고 멜라티움 영양제도 챙겨먹는데 효과가 금새 나타나니 좋더라구요

[@fil_LA]

아는 분도 잠 안 올 때 이거 드신다는데 정말 괜찮은가요?

[@wonhohoseo]

수면 부족하면 몸에 염증 겁나 생긴다함 의사의견임
솔직히 좋은음식이고 머고 잠이 최고의 보약
결론은 운동+영양제가 가장 효과적임
진짜 깊은 꿀잠 자게 되었음 ㅠㅠ
운동은 저녁에 간단한 식사 후 유산소 위주로 30-40분 했었고
영양제는 오메가&비타민은 꼭 드세요
마지막으로 꿀팁이라고 들었던게
흑야마 성분인데요 특히 남성호르몬 부족한
경우에도 무기력증 생길 수 있어서
꼭 챙겨먹으라고 하더라고요
저는 비타민+흑야마+런닝10분 딱두달하고
아침 피로감이 싹 가셔버림

[@dora-l4w]

흑야마 너무 최고입니다~~~

[@qwerty0-j1i]

이제는 제발 딥슬립하고 싶어서 친구 추천으로 보조제 멜라티움 먹고 있었는데 생활습관도 같이 고칠게용

[@fil_LA]

이게 제일 인기 있길래 저도 가끔 먹는데, 확실히 효과 있어요.

[@Kyoungi]

좋은 내용 알려주긴 하는데 신청자분 커피 10잔 마신다고 해서 시들.. 일반인도 솔루션 줄 수 있을 것 같아요 ㅠㅠ

[@pureunhaneul-u8m]

탄산 좋아하면 결국 당뇨로 갑니다. 탄산과 믹스커피는 절대로 줄여야 합니다.

[@agora9858]

규칙적인 생활 리듬 갖고..
신체적으론 비중격 검사부터..

[@TYK-dy7bw]

11:30

[@냐냐-o8u]

어떤과 진료를 봐야하나요?

[@boranam662]

서울대 정신건강입니다!

[@샤샤샷-l2z]

8시 기상...?!

[@ksq9511]

아니 믹스 탄산 몸에 나쁜걸 알면서도 왜먹음?

[@hk-gi9bt]

카페인 과다 복용같다

[@백수의일상]

조커네