مشكور جميعاا على الدعم ...لو ستفدت بتمنى تعمل شير للفيديو ولو وصل ٢٠٠ شير فما فوق ان شاء الله .. رح افتح قسم تكنيك التمارين شرح بالعمق ..وابدأ اول فيديو الجمعه ان شاء الله
# لا تسمح لاحد يحطمك جو النادي او خارجي خليك اطرش خل لك هدف معين # شريك التمرين : الذكي المحمس # المس العضلة المستهدفه عند التمرين حتى تحس فيها و تزود التركيز عليها # لازم تكون العضلة مشدودة عند التمرين لاتنزل للاخير حتى ترتخي و الوزن في هذه الحالة لايكون الوزن غير عالي # لازم تعشق الوجع في آخر تكرارات اذا عشقته راح جسمك يتطور # التنفس الوااعي عند التكرارات و بين الجولات لتنظيف الحمض من العضلة # ابحث عن مصادر البروتين الطبيعية النظيفة البيض البلدي اللحوم ب معنى اهتم بغذاءك بشكل كامل واضيف عليها ابتعد عن البودرة # ابدأ بتمرين العضلات الاضعف حط مجهودك على الاضعف # اذا عمرك 15 و 16 و 17 وخايف من عدم الطول فلا تخف بالعكس راح تحفز الطول # جسمي لازم يكون نظيف من الداخل اذن عليك ب الصيام و كثرة شرب الماء و الحجامة و قلل الخبز الابيض و اشرب حله كثر خضروات وفواكه الخ
النصائح العشرة الجزء الاول th-cam.com/video/Om27V69WTsc/w-d-xo.html وشكرا لدعمكم المتواصل ..لو ستفدت من فيديو اتمنى تعملو شير حتى يوصل لاكبر عدد ممكن من الناس .. ❤❤❤
الله يعطيك العافية كوتش يعني اضافة على المعلومات البتجنن واللي ممكن أبني عليها كمبتدئ تملك وجه مرييح جدا ونبرة صوت ولغة جسد بتخليني أقبلك بطريقة أكثر من رائعة للأمانة كوتش أنت أكثر من رائع.. تبارك الله
الله يسعدك نصائح طيبه كتير وانا لاعب مبتدء مقيم باليابان لكن لاعب جودو توقفت منذ عشر سنوات وراجع تاني اضبط مع الجم عشان القوة البدنية تسلم ودائما في تقدم ياكبتن
شكـــرا جـــزيلا كابتن لمجهودك في تقـــديم كل ما هو مفيـــد ويساعدنا تحياتي لك يامبدع ويا مثابـــر تعلمت منك كثيـــر ولك مني خالص الشكـــر والتقــــدير
وسيم شكرا على المعلومات القيمة معك يعقوب من الجزاىءر ممكن تحكيلنا في فديو على مكمل ال cla بانو يساعد على حرق الدهو ن المستعصية و يمنع تشكيل خلايا دهنية جديدة
محمد القحطاني يا حياك محمد قاعد بحضر فيديو بهذا الخصوص ان شاء الله يومين ورح نزلو .. كيف احضر نفسي من ناحيه الاكل قبل ما يجي شهر رمضان .. حتى اقدر استفيد من شهر رمضان الاستفاده القصوى
مشكور جميعاا على الدعم ...لو ستفدت بتمنى تعمل شير للفيديو ولو وصل ٢٠٠ شير فما فوق ان شاء الله .. رح افتح قسم تكنيك التمارين شرح بالعمق ..وابدأ اول فيديو الجمعه ان شاء الله
تسلمي الله يسعدك .. ان شاء الله .
كبتن وسيم ... انا عندي سكري واخذ ابر انسلين ... وفيه مشكله بسيطه كرش فقط
باقي جسمي كويس بس مابعرف كيف بشتغل بالجيم؟
كابتن ارجو الرد انا اتمرن بالجيم وماقدر اامن احتياجي من البروتين هل اوقف تمرين الين ماتوظف وامن احتياجي من البروتين وشو تنصحني
RockyGamer
ما فهمت سؤالك صديقي ؟؟
ماجد .. صديقي حتى لو ما امنت احتياجك عادي ركز على الاكل قدر الامكان ودرب طبيعي اهم شي ما تقطع التمرين ..
# لا تسمح لاحد يحطمك
جو النادي او خارجي خليك اطرش
خل لك هدف معين
# شريك التمرين : الذكي المحمس
# المس العضلة المستهدفه عند التمرين حتى تحس فيها و تزود التركيز عليها
# لازم تكون العضلة مشدودة عند التمرين لاتنزل للاخير حتى ترتخي و الوزن في هذه الحالة لايكون الوزن غير عالي
# لازم تعشق الوجع في آخر تكرارات اذا عشقته راح جسمك يتطور
# التنفس الوااعي عند التكرارات و بين الجولات لتنظيف الحمض من العضلة
# ابحث عن مصادر البروتين الطبيعية النظيفة البيض البلدي اللحوم ب معنى اهتم بغذاءك بشكل كامل
واضيف عليها ابتعد عن البودرة
# ابدأ بتمرين العضلات الاضعف حط مجهودك على الاضعف
# اذا عمرك 15 و 16 و 17 وخايف من عدم الطول فلا تخف بالعكس راح تحفز الطول
# جسمي لازم يكون نظيف من الداخل اذن عليك ب الصيام و كثرة شرب الماء و الحجامة و قلل الخبز الابيض و اشرب حله
كثر خضروات وفواكه الخ
زيد رائع جدا الله يعطيك الف عافيه ..
بہت خوب بہت زبردست اور اچھی ہے
النصائح العشرة الجزء الاول
th-cam.com/video/Om27V69WTsc/w-d-xo.html
وشكرا لدعمكم المتواصل ..لو ستفدت من فيديو اتمنى تعملو شير حتى يوصل لاكبر عدد ممكن من الناس ..
❤❤❤
ممكن سؤال واتمني ترد عليا
انا سني 15 سنه ينفع اخد بروتين
ولو ينفع. تنصحني ببروتين نوعه اي؟؟
شكرا على النصائح كابتن انا عمري 16 وإستفدت كثيرا وخاصة في النصيحة الأولى
متابعك من الجزائر 👍💜💜
يا اهلا وسهلا فيك حياك
اجمل نصيحه هي عشق الألم
متابع هل المقطع من زمان وبتابعه الحين ياخي احب اسمع نصايحك
شكرا كابتن استفدت كتيرا ،وسأشرع بالدهاب للجيم قريبا
الله يعطيك العافية كوتش يعني اضافة على المعلومات البتجنن واللي ممكن أبني عليها كمبتدئ تملك وجه مرييح جدا ونبرة صوت ولغة جسد بتخليني أقبلك بطريقة أكثر من رائعة للأمانة كوتش أنت أكثر من رائع..
تبارك الله
كوتش انت والله رجوله
ياخى طريقه ف الحكى تخلى الواحد يرتاحلك نفسياا
اتمنى اتابعك واشوفلك فيديوهات جديده
الله يسعدك تسلم
والله انك خفيف الروح مشكور ولي عجبني فيك انك تشجع على البناء الطبيعي
انا استفدت كثيرا من مواضيعك واسلوبك شكرا
مني وعلي
لو بيدي الكل يتابعك ما بقصر
لاني تابعت الكثير ونت الوحيد الي اقتنعت بشروحاتو
كل الحب والاحترام
الله يسعدك تسلم شكرا
انت مدرب عملاق
أحسنت النشر كابتن معلومة مهمة عند ممارستي في النادي الحديد والرشاقة
قعلثتبث
اكثر انسان شرحه حفزني ❤️💪🏼
حلقة عظيمة فعلا الف شكر ❤
عز الله أنك نصايحك كلها ملاحضها بالنادي شكراً لك ❤🌹
يا اهلا فيك العفو الله يسعدك
مشكور جداً على هذه النصائح المفيدة والبناءة،وأرجو أخ وسيم أن تستمر بهذه الهمة ،ودائماً بالنشاط والعافية،والسلام
الله يسعدك نصائح طيبه كتير وانا لاعب مبتدء مقيم باليابان لكن لاعب جودو توقفت منذ عشر سنوات وراجع تاني اضبط مع الجم عشان القوة البدنية تسلم ودائما في تقدم ياكبتن
انت كلامك ممتاز وسهل الفهم
زيغتللي نظري انت تقرب وتبتعد عن الكمرة..
وشكرا لك على هذا الشرح الجميل يا وسيم..
الله يعطيك العافيه ياكبتن..معلومات..جدا رائعه..بتعطي حماس وقوه وجديه..وتفائل...استمر..وحنا معاك
افضل نصائح وجدتها على اليوتيوب
Thank you.
اشكرك جزيل الشكر على هذه المعلومات المفيده
شكرا لك اخي تحية لك من الجزائر
شكرا على هذه النصائح اخي وسيم
العفو يا اهلا وسهلا فيك
شكر الله لك
وزادك بسطة في العلم والجسم
الله يسعدك تسلم
في الصميم يا أخي وسيم، تحية ليك من المغرب
تسلم الله يسعدك حياك .
كابتن وسيم انا من متابعيك على قناتك الكريمة
مشكور جهدك وتعبك
كتيييير عم استفاد من حكياتك استمر والى العالمية
اخوك من سوريا
يا اهلا فيك تسلم الله يسعد
اكبير يكوتش ربنا يسعدك يغالي فيدوهاتك جدا مميزه.. مشكوور الله يحفظك ..
عبد الله .. الله يسعدك تسلم يا اهلاا فيك ..
شرح ممتاز جداً ونصائح واقعية وجميلة
يا زلمي كنت فكر لحالي اني بحب هاد الوجع الله يحييك
شكرا الك حبيبي كابت ، كل الي تفضلت فيه حسيت بمعناه وقيمته وجاي امر فيه اثناء التمرين
بارك الله فيك وفي والديك اسلوب جميل واخلاق رفيعة ، جزاك الله خير ،، اخوك ومتباعك من الجزائر . شكرا
بارك الله فيك يا كوتش انت ناصح رائع الله يوفقك 👍👍👌💪
يعطيك العافيه أخي وسيم على هاي المعلومات
شكـــرا جـــزيلا كابتن لمجهودك في تقـــديم كل ما هو مفيـــد ويساعدنا تحياتي لك يامبدع ويا مثابـــر تعلمت منك كثيـــر ولك مني خالص الشكـــر والتقــــدير
يا حياك الله محمد الله يسعدك
ما قصرت كابتن وسيم الصراحه نصائح ع الوجع كل الاحترام الك من الاردن
انا اشتركت فى القناه لأنى حسيت انى فعلا استفت استفاده كبيره وانا ان شاء الله بعد مرور شهر رمضان الكريم هبدا
شكرا يا زلما كما بتقولو فى لبنان :D
العفو يا اهلا وسهلا فيك
معلومات قيمه رب ينورك
استفدت منك كثير يعطيك الف عافيه
يسعد صباحك معلم وسيم اشكرك على هالمعلومات و الله يوفقك يا رب
أيضاً عصير اليمون يخفف من حمض اللاكتيك الموجود في العضلات
شكرا يا وسيم نصائح روعة
شكرا على النصائح القيمة
اشكرك من اعماق قلبي ياوسيم معلومات مفيدة
العفو يا حياك الله
شكرا لك أخي وسيم انا من اليوم راح اعتبرك معلمي وانشالله راح اتبع التعليمات تبعك تحياتي الك من العراق
شكرا جزيلا أستاذ
شكرا شكرا لك على كلامك العسل واستمر بالتوفيق انشاء الله ..
عند كم معلومة انزل عشان أعطيك لايك وأنسى إني أصلا معطيك لايك ،كل معلومة أحلى وأهم من اللي بعدها...شكرًا ياوسام
مشكور علي النصايح مره مفيده
بس فيك تحكيلنا علي الوجبه المفتوحه او اليوم المفتوح واي احسن
لاني احترت والله وصرت مش عارفه الصح من الغلط
مشكور كثير دائما بستفيد 👍
يا اهلا فيكي العفو
شروحات ونصائح ممتازة
أشكرك
تسلم الله يسعدك
كوتش وسيم كلناة معاك مشان شرح التمارين يلي حكيت عنو بىاخر الفيديو
كلام في الصميم
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا واصل
كلام ذهب وانت ذهب والله
السلام عليكم كيفك كوتش ممكن التواصل معك عالواتس 002091139056
ممكن تحكي عن الكرياتين مع التنشيف
و عن التخلص من تشقاقات البيضاء للجلد و حياك الله مشاالله شرح رائع
شكرا على هذه المعلومات
مشكور اخ وسيم ونحن معك استمر
شكرا
وسيم شكرا على المعلومات القيمة معك يعقوب من الجزاىءر ممكن تحكيلنا في فديو على مكمل ال cla بانو يساعد على حرق الدهو ن المستعصية و يمنع تشكيل خلايا دهنية جديدة
يا اهلا فيك .. انا ما بمآمن بالمكملات اللي تحرق الدهون ..
باجر ارح اسجل جم إن شاء الله النصائح تفيدني
جزاك الله خيرا
وسيم شكرا كتير عالمعلومات المفيدة
ممكن تحكيلنا شوي كيف ممكن نطلع عضلات المعدة
يا اهلا فيك .العفو .. تمام ان شاء الله ..
بروتين ماركة Evogen افضل واحد جربته لحد الان
يا استاذ وسيم بما ان شهر رمضان قرب ياليت تعطينا نصائح للتمارين والتعذيه او نظام كامل
محمد القحطاني يا حياك محمد قاعد بحضر فيديو بهذا الخصوص ان شاء الله يومين ورح نزلو .. كيف احضر نفسي من ناحيه الاكل قبل ما يجي شهر رمضان .. حتى اقدر استفيد من شهر رمضان الاستفاده القصوى
الله يسعدك افضل قناه معلومات دقيقه واسلوب رائع وتجاوب مع المتابعين اشكرك من صميم قلبي
جزاك الله خير وبارك فيكم
معلومات مفيده شكرا لك
ما شاء الله كلامك علمى ودقيق 👍
كابتن شو افضل برنامج للعب
وشو احسن عضله كل يوم ولا ثنتين
وشو احسن تكرار يعني 15 *3
ولا 10*4
باين عليك طيب القلب الله يحفضك يخوي
أنت راااائع جداً كابتن وسيم عم استفدت شغلات كتيرة من فيديوهاتك بس أنا جديد وحابب تنزل فيديو بالتمارين الخاصة والأكل الخاص للجدد وشكراً thanks👍
أستاذي وسيم؛ أولًا شكرًا لك .. استفدت كثير منك.
لو تكرمت وش الأفضل تكون الورقيات مخلوطة بالخلاط وٌلا العصارة؟
يا اهلا فيكي العفو . بصير على الجهتين
ماشاءالله. جيد جدا
جزاك الله عنا كل خير كابتن وسيم معلومات مفيدة
وسيم كيف بدي احرق دهون الي بتكون عند البايسبس وترايسبس ودهون اليد؟
اذا عند تمارين معينه نزل فيديو عن هاد الموضوع
والهدف عشان يبينو العضلات الي بليد
جاسون ستايثم العربي ماشاء الله ♥ شكرا على النصائح
كل الاحترام لك اخي وسيم
يعطيك العافيه حبيبنا الغالي
تطور جيد اخي وسيم خصوصا اول الفيديو الكاميرا جيدة واكيد المضمون افضل وشكرا ع النصائح كتيير
اشكرك تسلم يا حياك
ممتاز كلامك كابتن
ربي يحفظك
مشكور اخي
اكثر من رائع تحفيزي
شكر ا جدا اخ وسيم
ماقصرت يا وسيم
نصائح مهمة جدا
انت عسل انت راقي ياوردة
شكرا على الفيديو يا كابتن ...سؤال بتنصحني اخد بروتين او غينر
شكرا ع مجهودك كبتن عادي احط يوم مفتوح واكل اللي نفسي فيها ولا لازم اشد على نفسي واحرم منفسي
يعطيك العافي اخي 😘😘😘
الله يعافيك ويسعدك
Waseem Fitness ربي يسلمك ويخليك
الله محييك اخي استمر
عمر الله يسعدك حياك ..
طيب بس ممكن حكيلنا عن الفترات والتكرار والراحة كتير مهتم وملخبط فيهم رجاء احكي شرح كامل عن تدريباتورامجها وفترات راحة بين الكرارات وهيك اخي
جزيت خيرا
نصايح قيمة
تسلم يا اهلا فيك
ماشاء الله اخي ربي يحفضك كلامك كل في مكانو هذا هو الصح
مرحبة ستاذ وسيم ممكن اعرف فوائد ومضار استخدام البروتين لتضخيم العضلة وكم شهر حت تضخم العضلة 😊😊
بصراحة معلومات مهمة
كثر خيرك اخوي
رائع بارك الله فيك اخي الكريم على هذا الموضوع الرائع و المميز..دد