Упражнение, которое я даю В ЭТОМ ВИДЕО, взято ИЗ ЦИГУН ! Последователи Неумывакина, древние даосы его использовали за много веков ДО Неумывакина. Это упражнение в разных вариациях использовались в цигун, боевых единоборствах и старославянском лечении. Я про это упражнение узнала от учителя по единоборствам лет 25 назад. А он от своего учителя в Китае. ПРОШУ БОЛЬШЕ ВОПРОСЫ АВТОРСТВА ЗДЕСЬ НЕ ПОДНИМАТЬ! Также прошу проявлять к друг другу уважение и сдержанность! И не переходить на личности. Непонятливые получат БАН без предупреждения.
ЗДРАВИЯ желаю вам,замечательное упражнение,надо учиться,надо заниматься,собой,и всё у вас будет прекрасно, движение это жизнь,прорабатывая мышцы мы должны получать радость,от движения,а не критиковать, улыбайтесь чаще дарите Любовь ко всему живому,и наполняйтесь радостью,успехов вам всем
andrei, это мой канал. На этом канале я делюсь своими знаниями, своим опытом, полученным эффектом. И, да, я здесь устанавливаю правила. Это общепринятая практика. Я не хочу допускать на моем канале бесполезные флудовые дискуссии. Ваше право - принять эти условия или отказаться. Что касается учителей, вот некоторые из них: мастер Мантек Чиа, мастер Ван Липин...
Дорогие друзья давайте дружить. Вы же говорите о здоровье. Любая критика перекроет ваши каналы. И так. Приседание в принцыпе главное упражнения на востоке. Женщина раскрыла один из ракурсов приседания а Неумывакин приоткрыл виденье той темы о которой говорит в ролике. Все каждый по своему прав. Спорт это дружба, здоровье. Удачи
Спасибо, я делаю подобные приседания, помогает с позвоночником. Научил меня китаец, который о Неумывакине никогда не слышал. Есть подобные упражнения и в системе hybrid calisthenics. Всё взято у даосов. У кого перенял Неумывакин, меня не интересует. И вообще, лучше делать упражнения, как показано, чем жонглировать фамилиями. Спасибо за толковый ролик.
Именно И.П. Неумывакин довел до большинства простых людей этот метод. Скольким людям он помог!!@ Его центры работают для блага всех. Всем добра и здоровья
Вера, этот канал про цигун и психологию. Я прошу вас избегать тут рекламы. Заслуг Неумывакина здесь никто не умаляет, но масса упражнений, были известны за многие столетия до него. Если у вас есть желание заниматься цигун - добро пожаловать, а вопросы авторства прошу обсуждать на других ресурсах.
Большое спасибо, Алла за подробное объяснение этого упражнения! У меня часто защемляет седалищный нерв и я делаю это упражнение по методике профессора Неумывакина. Это сильное упражнение. Здоровья и удачи Вам. С уважением Ф.Никитин
Совершенно верно, а до него много сотен лет назад это и многие другие упражнения взяли на вооружение древние даосы и использовали их в практиках цигун. ;)
Для того чтоб не искать дерево, дома просто подойдите к подоконнику, ухватитесь за него и приседайте (в день 3-5 подходов от 10 до 20 приседаний). А ещё вы можете просто вытягивать свой позвоночник - также дома, ухватившись за подоконник, приседайте, НЕ СГИБАЯ, ноги - вы почувствуете, как вытягивается ваш позвоночник и внимательно регулируйте усилия на растяжение. Это упражнение вы должны делать в течение дня несколько раз, чтобы позвонки держать в правильном, не зажатом, состоянии и все ваши недуги с позвоночником уйдут в течении нескольких месяцев выполнения этого упражнения регулярно.
Владимир, то, что вы описываете, это какое-то другое упражнение, не приседание. Не представляю, как можно приседать не сгибая ног. Это как-то по другому называется.
@@Alla_Krylova , ну можно это описать - опуститесь, не сгибая ног. Главное прогнуться, почувствовать спину. И задача держать позвонки в правильном положение как можно дольше в течение дня, поэтому это упражнение надо делать несколько раз в день, после длительного сидения или стояния, или другой нагрузки. Именно это позволяет восстановиться позвоночнику в нормальное состояние. При изучении всех методов восстановления и снятия болей с позвоночника, это самый простой удобный и безопасный.
Eto upraznenije mozet bit tolko kak sredstvo relaksa. Shtobi upraznenije prineslo ozdorovitelnij efekt jevo nuzno delat po specialnoj metodike Spasibo.
@@MrCaver3368 Cigun eto kak dopolnenije k ozdorovitelnoj sisteme organizma. Cigun eto raslabliajuscije i dihatelnije praktiki. Shtobi upraznenije dalobi ozdorovitelnij efekt na nejo dalzno reagirovat imunnaja i endokrilnaja sistema organizma. Tolko togda v krov vibrasivajutsa hormoni. Jesli net hormonov, togda netu i ozdorovitelnova efekta.
@@FredasFredas Вы, похоже, имеете очень искаженное представление о цигун. Вернее, не имеете его вовсе. Изучите вопрос глубже. Уверен, вы будете очень удивлены. ))) Расслабление - это лишь часть цигун, маленький фрагмент. Дыхательные практики - фрагмент побольше. Но если рассматривать цигун в целом, цигун - вселенная. Его можно всю жизнь изучать. Он как раз и является целостной гармоничной системой.
Восстановление и поддержание энергетического баланса - суть цигун. Это не одно упражнение, это - образ жизни, философия, питание, упражнения, медитации. Если это вам интересно, приглашаю вас на бесплатный 2-х дневный практический марафон «СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ. СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЦИГУН» Я планирую его провести в конце октября. Подробная информация здесь: litoral.ru/registracziya-na-marafon.html Там же будет и регистрация на марафон. Приходите на марафон, много чего узнаете о цигун, сможете задать вопросы.
Большое спасибо. А можно держаться руками за горизонтальну перекладинну на шведской стенке или только за вертикаль. Меня интересует разворот рук. Спасибо.
Не его. До него это упражнение в разных вариациях использовались в цигун, боевых единоборствах и старославянском лечении. Я про это упражнение узнала от учителя по единоборствам лет 25 назад. А он от своего учителя в Китае. Еще раз обращаюсь к приверженцам Неумывакина! Его заслуг здесь никто не умаляет, но большое количество упражнений, в том числе и это, были известны за многие столетия до него! Ни у кого нет монополии на упражнения. )) Это общечеловеческое достояние! Каждый волен выбирать себе любое упражнение, любую практику, из любого источника, главное, чтобы это приносило пользу и было в радость! Особенно, если эти упражнения и практики проверены столетиями и миллионами людей. Если у вас есть желание заниматься цигун - добро пожаловать, а вопросы авторства, прошу обсуждать на других ресурсах. Это канал про цигун и психологию. Прошу также воздержаться от рекламы чьих-то методов лечения, оздоровления, лекарственных средств, БАД-ов и т.п. Особо непонятливых буду банить, их комменты удалять.
Та какая разница, что это упр. показывал И.П.Неумывакин , а теперь показывает Алла. Тогда по Вашему получается, что надо спрашивать разрешение и у него и древних даосов? Неумывакин был хороший человек, царствие ему небесное и много полезного дал людям. Что не хорошего делает автор, хотя бы просто напомнив это упражнение? Или без спора и скандала не можете?
Дышите комфортно и глубоко, через нос. На видео проо дыхание с 5:00. В описании к видео про количество приседаний: "...Количество приседаний очень индивидуально и зависит от вашего состояния. ВНИМАНИЕ! Выполняйте приседания медленно, вдумчиво и отслеживайте свое состояние. Здесь главное - не количество, а качество. Прочувствуйте состояние своего тела во время упражнения. И делайте столько раз, сколько вам по силам, сообразуясь со своими ограничениями: - если колени больные, то приседайте с доступной глубиной; - пульс не должен резко возрастать. Гипертоники, проверьте перед упражнением свое давление и убедитесь, что оно не высокое. ..." Пожалуйста, внимательно смотрите видео и читайте описание к нему.
Cпасибо за такое полезное видео! Не всегда есть возможность идти на улицу за приседанями с деревом. Как это сделать в домашних условиях? И еще вопрос: держась за дерево.. приседания идут за счет силы рук? А ноги не совсем учавствуют тогда? Спасибо, Аллочка!
Ноги участвуют,но руки помогают дозировать нагрузку на колени,что важно при болях в них. Дома можно использовать шведскую стенку. Некоторые используют резиновые бинты,цепляя их за домашний турник.
Я использую дома межкомнатную дверь. Конечно, ее не обхватишь как столбик или ствол дерева. Но, взявшись руками за дверные ручки, выполняешь такие же приседания. Торец двери располагается параллельно корпусу (телу). Можно накинуть на дверные ручки или пропустить сквозь них (в зависимости от формы) ремень или полотенце. Их концы можно намотать на руки для жесткости. Такое упражнение я впервые встретила в комплексе у одного стортивного врача. Оказывается, что упражнение с тысячелетней историей !
Перечитайте ветку комментариев. Автор не скрывает, откуда узнала об этом упражнении (не у Неумывакина ;) ) - у учителя восточных единоборств 25 лет назад, а тот у своего учителя в Китае. Но ясное дело, Неумывакин впереди паровоза! )))
По самочувствию. Как ощутите,что разогрелись и мышцы хорошо поработали и растянулись, то достаточно. Начните с 3 раз. Если мало, то ещё добавьте. Только смотрите,чтобы на следующий день не было сильной боли в мышцах.
Почему-то всегда любим ссылаться на какие-то заморские методики, не лучше ли ссылаться на своих людей, впервые предложивших данное упражнение - Неумывакин а, например!?
Любой человек вправе использовать любые методики, учения и т.п. Любые. Заморские и местные, любые. Это все общечеловеческое достояние: и цигун, и йога, и славянские практики... и Неумывакин. )))
Надежда, есть такое упражнение "жгонка" . Это из славянской гимнастики . И такое же упражнение есть в цигун. И какая разница будет разница, если один блогер говорит, что это жгонка из славянской гимнастики, а другой говорит, что это цигун?
Всехорошее ,это давно забытое старое ,иневажно кто обэтом скажет икто тут по лицензии,доброе отдоброго ипусть растет это доброе ,доброта Момону незнает ибольшое спасибо за это видео и рекомендации ,позитив он ив Африке позитив ...вот был такой журнал иего лозунг ия так ....Хочу Всё Знать... Вообше яуважаю Китай ,новот ...порох ...пришел тоже от туда иначали ружья и пушки стрелять...авот Китай и здоровье ,ясфирмой ...Хуашен ..сотрудничаю успешно ...ну а эти упражнения ,япротив этих мордобоев вединоборстве ,яза этиупражнения ,когда 80летняя бабушка из Китая ...завалит этого ...здоровяка ...но он нарвется на свой же мускулистый аппарат ,абабушка лишь движения его агрессии против него же самого и обернет...УШУ...,авоткарате ,я им было на границе занялся самостоятельно ,меня на комсомольском собрании ...зеленым беретом обозвали....сейчас даже кадеты вшколах их носят ,ноэто не про вас ,яставлю лайк ипринимаю ваше предложение
Секта свидетелей Неумывакина подтянулась! Можно полюбопытствовать: а что, Неумывакин на приседания патент зарегистрировал? Хотелось бы ознакомиться!) Наверное до Неумывакина никаких упражнений никто не знал! Мучились, страдали... И явился ОН и всех осчастливил! ))) Люди, сохраняйте критичность мышления, не теряйте здравый смысл! Будьте здоровы и счастливы!
Ну наверное именно о таких приседаниях не кто не знал. Акцент на смещение веса для минимизации нагрузки на суставы. И присед с руками за опору кто то рекламировал ? Нет ! Так что не гони на неумывакина .который давно умер ...да и такой присяд нужен для качки крови с ног в тело помогая сердцу делать это ...
Можно делать на приседе выход,на подъёме вдох. Или дышать произвольно,в спокойном ритме, приседаете и делаете 2-3 вдоха выдоха,поднимаетесь- и тоже на 2-3 дыхания. Зависит от вашей глубины дыхания
Никакого "вытягивания позвоночника" тут не происходит - это самообман. Сухожилия вокруг позвоночника как и призваны, чтобы позвонки НЕ РАСТЯГИВАЛИСЬ. Позвоночник можно РАСКРЫТЬ посредством выпуклой поверхности. Растягивание просто опасно- вы внесете только НЕСТАБИЛЬНОСТЬ сухожилий. А такие приседания известны уже давно. Они берегут коленки от перенапряжения. А РАСКРЫТЬ грудной отдел позвоночника можно осторожно укладываясь спиной на стаоую авто шину- великолепно раскрываются позвонки. Но не вытягиваются. Вытяжение природно неестественно для позвоночника и опасно. А раскрытие - совсем другое дело.
Я вам один умный вещь скажу, вы только не обижайтесь ) : военные пилоты после полетов с перегрузками висят на турнике, вытягивая позвоночник. Это просто необходимо! Люди, ведущие сидячий или малоподвижный образ жизни, тоже нуждаются в вытяжении (выпрямлении) позвоночника до нормального естественного положения. Даосы очень прагматичные люди, лишнего и вредного не использовали ;)
Естественно это давно известно, Ци - Гун больше 1000 лет! А вот автомобильной шине ещё никто не приписывал такого использования. Она очень жесткая и опасная для позвоночника. Лежать надо на плотно скрученных полотенцах.
@@MrCaver3368 Можно проще. Возьмитесь за высокую поверхность (шкаф, шведская стенка и т.д.). Главное, что бы Вы при этом встали на цыпочки. Просто расслабьтесь. Через некоторое время Вы опуститесь на всю ступню. Главное, делать медленно и осторожно.
Алексей, психоорганический анализ (ПОА) возник в начале 70-х годов прошлого столетия как синтез психоанализа, гуманитарной психологии и телесной психотерапии. Основателем психоорганического анализа является Поль Бойесен. Если вам это интересно, то тут litoral.ru/psyorg_1.html вы можете узнать поподробнее.
обычно любители бега делают такое приседание после пробежки когда все мыщцы уже разогретые...сгиб колени на уровне 90градусов ...для укрепления мышц тазо- бедренного аппарата раз 10-20 ..у вас мышцы холодные
Упражнение, которое я даю В ЭТОМ ВИДЕО, взято ИЗ ЦИГУН ! Последователи Неумывакина, древние даосы его использовали за много веков ДО Неумывакина. Это упражнение в разных вариациях использовались в цигун, боевых единоборствах и старославянском лечении. Я про это упражнение узнала от учителя по единоборствам лет 25 назад. А он от своего учителя в Китае. ПРОШУ БОЛЬШЕ ВОПРОСЫ АВТОРСТВА ЗДЕСЬ НЕ ПОДНИМАТЬ!
Также прошу проявлять к друг другу уважение и сдержанность! И не переходить на личности.
Непонятливые получат БАН без предупреждения.
Спасибо,молодец,очень
ЭФФЕКТИВНОЕ упражнение
Молодец , корректно и убедительно .
ЗДРАВИЯ желаю вам,замечательное упражнение,надо учиться,надо заниматься,собой,и всё у вас будет прекрасно, движение это жизнь,прорабатывая мышцы мы должны получать радость,от движения,а не критиковать, улыбайтесь чаще дарите Любовь ко всему живому,и наполняйтесь радостью,успехов вам всем
andrei, это мой канал. На этом канале я делюсь своими знаниями, своим опытом, полученным эффектом. И, да, я здесь устанавливаю правила. Это общепринятая практика. Я не хочу допускать на моем канале бесполезные флудовые дискуссии. Ваше право - принять эти условия или отказаться. Что касается учителей, вот некоторые из них: мастер Мантек Чиа, мастер Ван Липин...
Аллочка! Все что Вы делаете подробно доступно душевно и в высшей степени профессионально ! Так Держать! С благодарным Приветом!
Дорогие друзья давайте дружить. Вы же говорите о здоровье. Любая критика перекроет ваши каналы. И так. Приседание в принцыпе главное упражнения на востоке. Женщина раскрыла один из ракурсов приседания а Неумывакин приоткрыл виденье той темы о которой говорит в ролике. Все каждый по своему прав. Спорт это дружба, здоровье. Удачи
Большое спасибо! Очень подробно и хорошо объяснили!!! Всем здоровья и благополучия!!!
Спасибо, я делаю подобные приседания, помогает с позвоночником. Научил меня китаец, который о Неумывакине никогда не слышал. Есть подобные упражнения и в системе hybrid calisthenics. Всё взято у даосов. У кого перенял Неумывакин, меня не интересует. И вообще, лучше делать упражнения, как показано, чем жонглировать фамилиями. Спасибо за толковый ролик.
Даже ваш голос уже успокаивает и регулирует организм ! 💓
Этот метод нашего любимого учителя, профессора И.П Неумывакина. Метод на века))
А до него этим приемом не одно столетие пользовались в цигун и боевых единоборствах 😊.
Именно И.П. Неумывакин довел до большинства простых
людей этот метод. Скольким людям он помог!!@ Его центры
работают для блага всех. Всем добра и здоровья
Вера, этот канал про цигун и психологию. Я прошу вас избегать тут рекламы. Заслуг Неумывакина здесь никто не умаляет, но масса упражнений, были известны за многие столетия до него. Если у вас есть желание заниматься цигун - добро пожаловать, а вопросы авторства прошу обсуждать на других ресурсах.
Спасибо Алла- Вы такая приятная, слушать Вас -удовольствие!
Спасибо!
Благодарю Алла.. Хорошее упр и хорошо разжевали.. Мои добрые БЛАГОПОЖЕЛАНИЯ вам.... Саратов
Огромнейшее СПАСИБО!Было очень-очень полезно!
Я вместо дерева использую ремни TRX. Приседания получаются более амплитудные и гибкими.
Благодарю,очень интересная информация,всем здоровья😊
Большое спасибо, Алла за подробное объяснение этого упражнения! У меня часто защемляет седалищный нерв и я делаю это упражнение по методике профессора Неумывакина. Это сильное упражнение. Здоровья и удачи Вам. С уважением Ф.Никитин
Это упражнение пропогандировал Неумывакин много лет назад
Совершенно верно, а до него много сотен лет назад это и многие другие упражнения взяли на вооружение древние даосы и использовали их в практиках цигун. ;)
Спасибо за ответ,я этого не знала
Не пропагандировал,а внедрял в жизнь!
И ещё многие неизвестные вам люди тоже😊
@@Alla_Krylova 😀
БлагоДарю!
Благодарю, показано лучше ,чем у Неумывакина!🙂
Друзья, давайте дружно делать это упражнение, а не бессмысленно оспаривать авторство.
Благодарю!Полезная информация!
Очень хорошее упражнение, подписка💪👍
Будьте здоровы!
Благодарю Вас очень интересно продолжайте пожалуйста))
С удовольствием 😊!
Для того чтоб не искать дерево, дома просто подойдите к подоконнику, ухватитесь за него и приседайте (в день 3-5 подходов от 10 до 20 приседаний). А ещё вы можете просто вытягивать свой позвоночник - также дома, ухватившись за подоконник, приседайте, НЕ СГИБАЯ, ноги - вы почувствуете, как вытягивается ваш позвоночник и внимательно регулируйте усилия на растяжение. Это упражнение вы должны делать в течение дня несколько раз, чтобы позвонки держать в правильном, не зажатом, состоянии и все ваши недуги с позвоночником уйдут в течении нескольких месяцев выполнения этого упражнения регулярно.
Владимир, то, что вы описываете, это какое-то другое упражнение, не приседание. Не представляю, как можно приседать не сгибая ног. Это как-то по другому называется.
Как ухватиться за окно? Здесь не за ,что держаться
@@СаулеАлимханова-е9п , за написал за подоконник, если он позволяет конечно. Или если есть шведская стенка, то за перекладину на уровне стола.
@@Alla_Krylova , ну можно это описать - опуститесь, не сгибая ног. Главное прогнуться, почувствовать спину. И задача держать позвонки в правильном положение как можно дольше в течение дня, поэтому это упражнение надо делать несколько раз в день, после длительного сидения или стояния, или другой нагрузки. Именно это позволяет восстановиться позвоночнику в нормальное состояние. При изучении всех методов восстановления и снятия болей с позвоночника, это самый простой удобный и безопасный.
Обязательно нужна ссылка на автора этих упражнений, Неумывакина И.П. Это элементарная культура общения!!!
Он не автор . До него это упражнение с разными вариациями использовались в цигун,боевых единоборствах и старославянском лечении.
Обидно за нас. Даже в комментах готовы унизить друг друга. Нет, чтобы сказать спасибо и рассказать о своих результатах.
Спасибо.очень полезно.
Благодарю 😊!
Большое спасибо.
Блогеры,не забывайте говорит ,что это -упражнения Неумывакина!!!!
Нет. Я это упражнение узнала у учителя по единоборствам лет 25 назад. А он от своего учителя в Китае.
Насколько я помню у Неумывакина ноги стоят шире и колени не соприкасаются между собой . Сколько годиков прожил Неумывакин и сколько веков Цигун ?
Спасибо вам большое очень полезно упражнения вы с какого города !
Вам спасибо за теплые слова. Я из Москвы.
Как приспособиться в домашних условиях ? За что опираться ?
Наталья, опора должна быть надежной, неподвижной и удобной для захвата руками.
Eto upraznenije mozet bit tolko kak sredstvo relaksa. Shtobi upraznenije prineslo ozdorovitelnij efekt jevo nuzno delat po specialnoj metodike Spasibo.
А цигун по вашему что?
@@MrCaver3368 Cigun eto kak dopolnenije k ozdorovitelnoj sisteme organizma. Cigun eto raslabliajuscije i dihatelnije praktiki. Shtobi upraznenije dalobi ozdorovitelnij efekt na nejo dalzno reagirovat imunnaja i endokrilnaja sistema organizma. Tolko togda v krov vibrasivajutsa hormoni. Jesli net hormonov, togda netu i ozdorovitelnova efekta.
@@FredasFredas Вы, похоже, имеете очень искаженное представление о цигун. Вернее, не имеете его вовсе. Изучите вопрос глубже. Уверен, вы будете очень удивлены. ))) Расслабление - это лишь часть цигун, маленький фрагмент. Дыхательные практики - фрагмент побольше. Но если рассматривать цигун в целом, цигун - вселенная. Его можно всю жизнь изучать. Он как раз и является целостной гармоничной системой.
@@MrCaver3368 Da izuciat mozno .No vse fiziceskije upraznenija nado delat po nauke shtobi polucit ozdorovitelnij efekt.
@@MrCaver3368 Ja ze nicevo protiv neimeju protiv cigun.
👍👍👍
Спасибо..не найду видео как восстановить энергетич баланс.
Восстановление и поддержание энергетического баланса - суть цигун. Это не одно упражнение, это - образ жизни, философия, питание, упражнения, медитации.
Если это вам интересно, приглашаю вас на бесплатный 2-х дневный практический марафон «СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ. СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЦИГУН» Я планирую его провести в конце октября. Подробная информация здесь: litoral.ru/registracziya-na-marafon.html
Там же будет и регистрация на марафон.
Приходите на марафон, много чего узнаете о цигун, сможете задать вопросы.
Не понятно, как держать ноги - вместе или на уровне плеч!?
Большое спасибо. А можно держаться руками за горизонтальну перекладинну на шведской стенке или только за вертикаль. Меня интересует разворот рук. Спасибо.
По вертикали проще найти подходящее положение рук. Если на шведской стенке вы сможете его найти,то вполне.
Главное руки прямые и на уровне пупка
Я думаю можно!
Это упражнение Неумывакин показывал очень давно,это его упражнение!!!
Не его. До него это упражнение в разных вариациях использовались в цигун, боевых единоборствах и старославянском лечении. Я про это упражнение узнала от учителя по единоборствам лет 25 назад. А он от своего учителя в Китае.
Еще раз обращаюсь к приверженцам Неумывакина!
Его заслуг здесь никто не умаляет, но большое количество упражнений, в том числе и это, были известны за многие столетия до него!
Ни у кого нет монополии на упражнения. ))
Это общечеловеческое достояние! Каждый волен выбирать себе любое упражнение, любую практику, из любого источника, главное, чтобы это приносило пользу и было в радость! Особенно, если эти упражнения и практики проверены столетиями и миллионами людей.
Если у вас есть желание заниматься цигун - добро пожаловать, а вопросы авторства, прошу обсуждать на других ресурсах. Это канал про цигун и психологию.
Прошу также воздержаться от рекламы чьих-то методов лечения, оздоровления, лекарственных средств, БАД-ов и т.п.
Особо непонятливых буду банить, их комменты удалять.
Та какая разница, что это упр. показывал И.П.Неумывакин , а теперь показывает Алла. Тогда по Вашему получается, что надо спрашивать разрешение и у него и древних даосов? Неумывакин был хороший человек, царствие ему небесное и много полезного дал людям. Что не хорошего делает автор, хотя бы просто напомнив это упражнение? Или без спора и скандала не можете?
Сколько раз делать упражнения и как дышать приседание на вдохе или на выдохе?
Дышите комфортно и глубоко, через нос. На видео проо дыхание с 5:00.
В описании к видео про количество приседаний:
"...Количество приседаний очень индивидуально и зависит от вашего состояния.
ВНИМАНИЕ! Выполняйте приседания медленно, вдумчиво и отслеживайте свое состояние. Здесь главное - не количество, а качество. Прочувствуйте состояние своего тела во время упражнения. И делайте столько раз, сколько вам по силам, сообразуясь со своими ограничениями:
- если колени больные, то приседайте с доступной глубиной;
- пульс не должен резко возрастать. Гипертоники, проверьте перед упражнением свое давление и убедитесь, что оно не высокое. ..."
Пожалуйста, внимательно смотрите видео и читайте описание к нему.
Cпасибо за такое полезное видео! Не всегда есть возможность идти на улицу за приседанями с деревом. Как это сделать в домашних условиях?
И еще вопрос: держась за дерево.. приседания идут за счет силы рук? А ноги не совсем учавствуют тогда? Спасибо, Аллочка!
Ноги участвуют,но руки помогают дозировать нагрузку на колени,что важно при болях в них. Дома можно использовать шведскую стенку. Некоторые используют резиновые бинты,цепляя их за домашний турник.
Я использую дома межкомнатную дверь. Конечно, ее не обхватишь как столбик или ствол дерева. Но, взявшись руками за дверные ручки, выполняешь такие же приседания. Торец двери располагается параллельно корпусу (телу). Можно накинуть на дверные ручки или пропустить сквозь них (в зависимости от формы) ремень или полотенце. Их концы можно намотать на руки для жесткости. Такое упражнение я впервые встретила в комплексе у одного стортивного врача. Оказывается, что упражнение с тысячелетней историей !
@@katerinashinskaya6070 Замечательно! Только следите за безопасностью,чтобы ручки или дверь крепко держались.
Это все взято из книг Неумывакина
Перечитайте ветку комментариев. Автор не скрывает, откуда узнала об этом упражнении (не у Неумывакина ;) ) - у учителя восточных единоборств 25 лет назад, а тот у своего учителя в Китае. Но ясное дело, Неумывакин впереди паровоза! )))
сколько раз нужно приседать в день
По самочувствию. Как ощутите,что разогрелись и мышцы хорошо поработали и растянулись, то достаточно. Начните с 3 раз. Если мало, то ещё добавьте. Только смотрите,чтобы на следующий день не было сильной боли в мышцах.
Почему-то всегда любим ссылаться на какие-то заморские методики, не лучше ли ссылаться на своих людей, впервые предложивших данное упражнение - Неумывакин а, например!?
Любой человек вправе использовать любые методики, учения и т.п. Любые. Заморские и местные, любые. Это все общечеловеческое достояние: и цигун, и йога, и славянские практики... и Неумывакин. )))
Надежда, я всегда ссылаюсь на те источники из которых черпаю информацию. Эти источники - мои учителя, даосские практики и цигун.
Надежда, есть такое упражнение "жгонка" . Это из славянской гимнастики . И такое же упражнение есть в цигун. И какая разница будет разница, если один блогер говорит, что это жгонка из славянской гимнастики, а другой говорит, что это цигун?
@@Valentina12121973 3у
Всехорошее ,это давно забытое старое ,иневажно кто обэтом скажет икто тут по лицензии,доброе отдоброго ипусть растет это доброе ,доброта Момону незнает ибольшое спасибо за это видео и рекомендации ,позитив он ив Африке позитив ...вот был такой журнал иего лозунг ия так ....Хочу Всё Знать... Вообше яуважаю Китай ,новот ...порох ...пришел тоже от туда иначали ружья и пушки стрелять...авот Китай и здоровье ,ясфирмой ...Хуашен ..сотрудничаю успешно ...ну а эти упражнения ,япротив этих мордобоев вединоборстве ,яза этиупражнения ,когда 80летняя бабушка из Китая ...завалит этого ...здоровяка ...но он нарвется на свой же мускулистый аппарат ,абабушка лишь движения его агрессии против него же самого и обернет...УШУ...,авоткарате ,я им было на границе занялся самостоятельно ,меня на комсомольском собрании ...зеленым беретом обозвали....сейчас даже кадеты вшколах их носят ,ноэто не про вас ,яставлю лайк ипринимаю ваше предложение
Владимир, спасибо,что поделились своими мыслями! Интересно! А про позитив,который и в Африке позитив - полностью разделяю😊
Секта свидетелей Неумывакина подтянулась! Можно полюбопытствовать: а что, Неумывакин на приседания патент зарегистрировал? Хотелось бы ознакомиться!)
Наверное до Неумывакина никаких упражнений никто не знал! Мучились, страдали... И явился ОН и всех осчастливил! )))
Люди, сохраняйте критичность мышления, не теряйте здравый смысл! Будьте здоровы и счастливы!
xamlo...
@@anahitsarkisyan2320 , не надо путать сарказм с хамством. Это был сарказм, причем, довольно обоснованный.
Ну наверное именно о таких приседаниях не кто не знал. Акцент на смещение веса для минимизации нагрузки на суставы. И присед с руками за опору кто то рекламировал ? Нет ! Так что не гони на неумывакина .который давно умер ...да и такой присяд нужен для качки крови с ног в тело помогая сердцу делать это ...
@@ЕленаКовалёва-б2л9й Не надо мне тыкать и хамить. Реально секта... Мда...
А Неумывакин показывал, что руки всегда должны быть прямые
Во время выполнения упражнения руки прямые, внимательно пересмотрите видео.
Когда делать вдох , выдох. При приседании вдох или выдох?
Можно делать на приседе выход,на подъёме вдох. Или дышать произвольно,в спокойном ритме, приседаете и делаете 2-3 вдоха выдоха,поднимаетесь- и тоже на 2-3 дыхания. Зависит от вашей глубины дыхания
@@Alla_Krylova Спасибо.
Приседаем выдыхаем ,втягиваем промежность.Поднимаемся вдыхаем и расслабляем промежность это всё само собой... природа, всегда так делаю
У если сколиоз но.отдела,хандроз, тогда можно делать это упражнение? Спасибо большое)
Можно, делайте на здоровье!
O'kei
Никакого "вытягивания позвоночника" тут не происходит - это самообман. Сухожилия вокруг позвоночника как и призваны, чтобы позвонки НЕ РАСТЯГИВАЛИСЬ. Позвоночник можно РАСКРЫТЬ посредством выпуклой поверхности. Растягивание просто опасно- вы внесете только НЕСТАБИЛЬНОСТЬ сухожилий. А такие приседания известны уже давно. Они берегут коленки от перенапряжения. А РАСКРЫТЬ грудной отдел позвоночника можно осторожно укладываясь спиной на стаоую авто шину- великолепно раскрываются позвонки. Но не вытягиваются. Вытяжение природно неестественно для позвоночника и опасно. А раскрытие - совсем другое дело.
Я вам один умный вещь скажу, вы только не обижайтесь ) : военные пилоты после полетов с перегрузками висят на турнике, вытягивая позвоночник. Это просто необходимо! Люди, ведущие сидячий или малоподвижный образ жизни, тоже нуждаются в вытяжении (выпрямлении) позвоночника до нормального естественного положения. Даосы очень прагматичные люди, лишнего и вредного не использовали ;)
Естественно это давно известно, Ци - Гун больше 1000 лет! А вот автомобильной шине ещё никто не приписывал такого использования. Она очень жесткая и опасная для позвоночника. Лежать надо на плотно скрученных полотенцах.
@@MrCaver3368 Можно проще. Возьмитесь за высокую поверхность (шкаф, шведская стенка и т.д.). Главное, что бы Вы при этом встали на цыпочки. Просто расслабьтесь. Через некоторое время Вы опуститесь на всю ступню. Главное, делать медленно и осторожно.
А с геморроем можно такие приседания делать?
Можно, но все зависит от стадии заболевания, от формы протекания (острый, хронический). Лучше предварительно с врачом посоветоваться.
инструктор цигун - да. насчет аналитика...... ну мама дорогая, вы о чем!?
Алексей, психоорганический анализ (ПОА) возник в начале 70-х годов прошлого столетия как синтез психоанализа, гуманитарной психологии и телесной психотерапии. Основателем психоорганического анализа является Поль Бойесен. Если вам это интересно, то тут litoral.ru/psyorg_1.html вы можете узнать поподробнее.
обычно любители бега делают такое приседание после пробежки когда все мыщцы уже разогретые...сгиб колени на уровне 90градусов ...для укрепления мышц тазо- бедренного аппарата раз 10-20 ..у вас мышцы холодные
Сколько раз приседать ?
По самочувствию. Как ощутите, что разогрелись и мышцы хорошо поработали и растянулись, то достаточно. Начните с 3 раз. Если мало, то ещё добавьте.
Спасибо большое!