Merci d'avoir regardé ce Guide Complet sur l'Endurance Fondamentale (EF) !🏃 J'aimerais savoir quelle est votre Plus Grande Difficulté concernant le Développement de votre Endurance Fondamentale ? Si vous avez également des questions, vos Plus Grandes Difficultés en Course à Pied d'Endurance du 10 Km au Marathon à partager, ou des sujets que vous aimeriez que j'aborde dans de futures vidéos de la Chaîne, laissez un commentaire ci-dessous. Vos retours sont précieux et aident la communauté à progresser ! N'oubliez pas de Liker, de vous Abonner à la Chaîne et d'Activer la cloche pour ne rien manquer.🏃♂💬 Accédez dès maintenant à ma Formation OFFERTE "RUNNERS STARTER PACK", spécialement conçue pour permettre aux Grands Débutants et Débutants, de Bien Débuter la Course à Pied d'Endurance et de Courir 45 minutes en Continu en Totale Aisance Respiratoire ! ↪Pour Rejoindre ma Formation OFFERTE, CLIQUEZ ICI➡bit.ly/RUNNERS-STARTER-PACK-formation-offerte
Salut Capitaine ! C’est toujours relatif la fréquence cardiaque ! Moi j’ai 60 ans et j’ai calculé 173 de FCmax avec une autre formule et j’ai constaté aussi a peu près le même chiffre( 173bpm ) dans mes matchs de foot(soccer) avec ma montre, et selon la formule Karkoven et tes %(60%-75%), ça me donnerais environ 125/143 bpm. Et bien, c’est a peu près ce que je fais depuis cet été, je cours au alentour de 135/140 bpm très relaxe ! Je fais aussi de l’elliptique tranquille en écoutant des séries, mais je sais pas si ca entre dans l’EF ! Je sais qu’il faut avoir un 30% vs 70% de séance de qualité vs EF, mais avec mes 2 matchs de foot, je ne peux pas vraiment calculer. 😂 Le soccer c’est sprint + marche + jogging !
Salut @guypage7484, Top pour tes Runnings à la sensation dans la bonne fourchette d'intensité !🏃🏻 À propos de l'elliptique, ça contribue dans tous les cas à ajouter du volume d'Entraînement hebdomadaire, et permet même d'effectuer une récupération active sans impactes.👌🏼 Cependant, concernant le développement de l'Endurance Fondamentale, c'est tout de même moins efficace que la Course à Pied. Quant au foot, ça complète bien la Pratique de la Course à Pied pure, avec des efforts plutôt fractionnés et répétés. Donc bon programme pour ta condition physique générale et ta capacité aérobie, car tu travailles sur le plan musculaire et cardio-respiratoire, et de différentes manières en plus !👍🏻 Toutefois pour la progression en Course à Pied d'Endurance, rien de mieux que l'Entraînement de Course à Pied d'Endurance.🏅 Bon Entraînement et à bientôt sur la Chaîne !
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Merci beaucoup pour cette vidéo complète et accessible à tous.
@@SA-vd3wv Merci pour le commentaire et content que ça vous aide !🏃🏻👌🏼
super video, tres instructive. Bravo!
@@bohemien47 Merci pour le retour !🏃🏻♂️👌🏻
Salut Capitaine ! C’est toujours relatif la fréquence cardiaque ! Moi j’ai 60 ans et j’ai calculé 173 de FCmax avec une autre formule et j’ai constaté aussi a peu près le même chiffre( 173bpm ) dans mes matchs de foot(soccer) avec ma montre, et selon la formule Karkoven et tes %(60%-75%), ça me donnerais environ 125/143 bpm. Et bien, c’est a peu près ce que je fais depuis cet été, je cours au alentour de 135/140 bpm très relaxe ! Je fais aussi de l’elliptique tranquille en écoutant des séries, mais je sais pas si ca entre dans l’EF ! Je sais qu’il faut avoir un 30% vs 70% de séance de qualité vs EF, mais avec mes 2 matchs de foot, je ne peux pas vraiment calculer. 😂 Le soccer c’est sprint + marche + jogging !
Salut @guypage7484,
Top pour tes Runnings à la sensation dans la bonne fourchette d'intensité !🏃🏻
À propos de l'elliptique, ça contribue dans tous les cas à ajouter du volume d'Entraînement hebdomadaire, et permet même d'effectuer une récupération active sans impactes.👌🏼
Cependant, concernant le développement de l'Endurance Fondamentale, c'est tout de même moins efficace que la Course à Pied.
Quant au foot, ça complète bien la Pratique de la Course à Pied pure, avec des efforts plutôt fractionnés et répétés.
Donc bon programme pour ta condition physique générale et ta capacité aérobie, car tu travailles sur le plan musculaire et cardio-respiratoire, et de différentes manières en plus !👍🏻
Toutefois pour la progression en Course à Pied d'Endurance, rien de mieux que l'Entraînement de Course à Pied d'Endurance.🏅
Bon Entraînement et à bientôt sur la Chaîne !