Todo lo debes saber sobre nutrición EN MENOS DE 1 MINUTO
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ธ.ค. 2023
- Si bien se habla mucho de las calorías y macronutreintes, los MICRONUTRIENTES no se pueden dejar nunca de lado porque serán realmente los que ayuden a que todo lo que comas se absorba y un funcionamiento metabólico optimo
Aquí te muestro claros ejemplos en los cuales una deficiencia de alguna VITAMINA o algún MINERAL puede afectar tu estado de animo y niveles de energía… no son para lo único que sirve, pero te puedes hacer una idea de su importancia
De la misma manera NO COLOQUE los alimentos mas altos en estos micronutrientes, sino alimentos que pueden ser más fácil de consumir, bien sea porque son mas apetecibles por la mayoría de personas o porque son más fáciles de conseguir.
Realmente llegar a los requerimientos de vitaminas y minerales a punta de solo comida es difícil, pero se puede lograr si tienes una dieta BUENA, VARIADA y NO RESTRICTIVA… ya que al restringir alimentos lo mas probable es que te estes quedando corto en alguna vitamina o mineral
Por lo que nuevamente un “punto más” se gana la Dieta Flexible que es la metodología que les enseño a mis asesorados, a la hora de poder incorporar alimentos que te gusten y variados, para lograr tus resultados de la forma más saludable tanto física como mentalmente. - กีฬา
Si te sientes mal, dale alegria a tu cuerpo macarena
Jajajajajaja
Eeeehh! Macarenaaa!!
@@musicheraldayyy
Que tu cuerpo tu cuerpo es pa darle alegría y cosa buena
😂😂😂 No paro de reír, excelente receta. Que me llevaré por siempre.
Yo viendo que mi cuerpo necesita todo. 🥺
Prueba con 100 gramos de avena en la mañana, tiene 26 mg de magnesio, 6 mg de hierro, 3.5 mg de zinc y 61 mg de potasio
@@sacariusytta bien
Hazte un batido con todo lo del video
batido de aguacate con choco con nuez y agua de coco no suena mal pero el atun no me convence xd @@proliordz5378
JAJAJAJA, ya somos dos
Bro me he estado sintiendo sin energia durante un mes y pico, cuando antes arrasaba con el entrenamiento. Ya llevo 2 dias comprando frutos secos y hoy de casualidad veo tu video y me anima mas todavia saber que tome una buena decision, ni siquiera lo hice por la energia como tal, sino por las proteinas que aportan, y me alegra mucho que me vaya a ayudar con la energia también ❤
😊😊 😊 im😊
Que onda, y si te hizo efecto?
el efecto placebo: 🦸♂️🦸♂️🦸♂️🦸♂️
Entienda primero el ciclo de krebs para que no coma tanto cuento
Excelente , mil gracias por tu aportación nu tricional🎉🎉🎉❤❤❤
Lo licue todo y ahora soy Superman
😂😂😂😂😂😂😂😂
Y yo como Saitama
(Es corte militar)🗿
Yo soy Goku 🗿🥵
Bueno Técnicamente si pero ahí te las arreglas con el sabor xd
@@Zzagardademas de la diarrea sonica que le puede dar XD
Si no puedes dormir es porque estas despierto
😂😂😂😂😂😂😂😂
Tiene Senitido🤷♂️
Tiene sentido para mí.
Jijiji 😂
😂😂😂
Yo dándome cuenta que mi cuerpo necesita comer todas esas cosas...
Ahora que dijiste lo del desánimo, se me antojaron mucho unas sardinas.... quizá eso me haga falta... Mil gracias 🎉🎉
Lo del desanimo no es porque te falta vitamina d si no es que no sales de tu habitación
Si te sientes deprimido y despreciado por la toxica, tu cuerpo esta pidiendo alcohol, dale una caguama.
Yo no soy un doctor, pero sé médicar, con un poco de alcohol te vas a mejorar 😅
@@PedroGarcia-sl7pqAmen.
Noooo mi compaaaa, mandela a la verga mi compa xd
A mí me recetaron coma etilico
Eso te afecta a ti solo, si alguien te lastima, debes amarte a ti mismo y alejarte de lo malo. Tu eliges ser feliz o estar demiprido por años y años.
• Para dormir bien come aguacate para obtener magnesio
• Para aumentar tu energía come nueces y fruta deshidratada para obtener hierro
• Para fortalecerte come chocolate amargo para obtener zinc
• Para sentirte descansado al despertar toma agua de coco para obtener potasio
• Para sentirte animado come pescado graso para obtener vitamina D.
Atte. BejaranoFit.
Gracias crack no había visto el video
El coco no es tan comun Bueno aca en Peru no tanto. ¿ Porque no recomendo mejor platano para el Potasio ?. En cualquie pais es muy popular.😊
@@micheelljenssestamos en el trópico, así que si hay muchos lugares donde se producen cocos, yo que soy de Colombia en una ciudad pequeña de la región Andina y eso hay palmas por todos lados y no estoy cerca a una costa.
Gracias!
Ya le tomé captura de pantalla.
iii Buenísimo !!! Buena información como soy adulta mayor necesito todo . Mi sueño es lo único que va bien si veo una almohada caigo dormida Cariñosamente Uruguay 🥱🥱😔😴😴
Gracias por tus consejos un saludo desde Gijón Asturias España
Me encantan estos videos 😍
¡¡La mejor suscripción que hice!! 🥰
Tengo baja energía, me siento débil, me siento cansada al despertar y me siento desanimada. Me hago una ensalada de todo eso? 😂
Creo que yo lo hare
Google: s*d* o cáncer
Si
Avena da energía
Yo padezco Anemia y se agradece ❤
El pescado se puede reemplazar por hongos y es bueno darles un remojón y un poquito de sol (5-15 mins) antes de cocinar
Lo probé y aluciné por 3 días seguidos... me habré equivocado de hongos
@@andre942009 Tienen vitamina D igual 🤣 Capaz que distorsiona un poco los colores, probá pleorotus o porto bello mejor
@@andre942009 iba a comentar los mismo 😂
No se remojan los hongos nunca. Pero sol si, 10 minutos.
@@ana419 Si es verano y hay mucha radiación es recomendable si el hongo es fresco…
Esos manjares que estas poniendo en tu mesa, son un lujo para comprarlo aqui en argentina... desde el 2022......
El chocolate amargo no es tan caro, todo lo demás vale mas que la hipoteca de mi casa.
Esa información vale millones!
Para dormir bien , todas las luces apagadas, haber hecho ejercicio durante el día y no cenar después de las 7pm
A esa hora trabajo
Luego no puedo dormir por el hambre 😢
Puedes comer algo ligero, a veces me da hambre y como alguna fruta o la mitad de un sanwich de jamón de pavo con pan integral
Nunca hago ejercicio, no apago la luz y como antes de dormir, y duermo perfecto
Si no puedes dormir tambien puede ser por el ruido, la comida pesada, la luz etc etc etc etc etc etc etc etc etc etc etc etc
Dentro de esos etc se podría encontrar algún remordimiento de conciencia.
El que tenga conciencia otros ni pendiente
Que hermosa información. Gracias. Bendiciones.
Muchas gracias, un muy buen consejo!! ❤❤❤❤
Creo que necesito todos 😂 🎉
No puedo dormir
*Se come el magesio del gym*
Tengo baja energía
*Se come el hierro de la ferretería*
Me siento debil
*Se come una pila*
Me siento cansado al despertar
*Se come otra pila*
*Le da irritación gastrointestinal, náuseas, vómitos, diarrea, malestar estomacal, daño severo al tracto digestivo, daño en los órganos, irritación estomacal, vómitos, diarrea y fallo orgánico, quemaduras químicas en la boca, el esófago y el tracto gastrointestinal, perforación del tracto digestivo, envenenamiento y daño grave a los órganos internos.*
El mejor comentario de este video
Que buen video, me gusta cuando explicas los nutrientes y sis soluciones en suplementacion
EXCELENTE explicación, gracias!
Si te sientes raro viendo el short, tu mente sabe que no puedes comprar la mayoría de esas cosas; escapa de Latinoamérica
Edit: Ché, es una puta broma ¿Por qué coño debaten en los comentarios? Si te identificas piola, si no piola tmb
Jajaja lo mismo pense 😂 no tengo nada de eso.
Tragi comico😢
A parte del pescado graso, ¿que otra cosa es muy caro para comprar/conseguir en LATAM?
@@_dongato todo porque gano menos del mínimo 💀
@@_dongatoel chocolate dependiendo del pais y el coco cuesta conseguirlo barato pero si se consigue
Esos aguacates miden más que el plato ☠️
Hay zonas de Colombia donde se consiguen variedades bastante grandes, si no me equivoco el es de Bogotá y allá llegan variedades de todo el país
No eran así normalmente?
@@AmyRoseJusticieraNo en todos los países.
@@LotusZaheerasí es bro aquí existe fruta gigantesca 😅
Paltas*
Que buenos videos, me gusta mucho el formato que usaste, felicitaciones mi hermano 😉👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Excelente video, una forma Natural de sanar
Si estás triste, dale a tu cuerpo alegría macarena, y verás que tu cuerpo es pa darle alegría y cosa buena
Lo MÁS importante: Si tienes problemas, ve a con un profesional, no con un tiktok de cualquier persona que se autodenomina "fit". 🤗🖤
Pero si este es un short de TH-cam XD además lo que dice es verdad, de todas formas lo q decís ta bien
😂😂😂😂 eso es obvio, aunque si hay quien no😂
Como? Que el señor que esta en forma no puede dar consejos de como estar en forma a pesar de que el claramente está en forma?
No necesitas expresarte de esa manera, ni ser grosero aprende aceptar opiniones de otras personas, apuesto que tu estas pasando por esto por eso opinas! 😠
Primero investiga amiga lo que dice si es cierto, agradece que aun hay gente que sube contenido decente e informativo😡
Está información vale millones
Excelente información , gracias 👏👏😍
Todo eso lo encuentras en el hígado de pollo,res o cerdo menos el magnesio y el potasio
QUE HUMILDE XD buen video
Grasias por tu consejos. Muy buenos.
Si te sientes perdid@ y sin rumbo......Jesus es el camino la verdad y la vida.😊😘
top comentarios más anti climáticos del mundo
No es por faltar, pero en todas las personas creyentes lo que veo es falta de fortaleza. Poner todo en manos de un "dios" es fruto de no querer tomar las riendas y ser disciplinado, teniendo metas y propósitos reales por los que luchar
@@Avila.fitness Tú no estás entendiendo que "Poner todo en las manos de Dios", de hecho, significa exactamente "Ser disciplinado, tener metas y propósitos reales por los que luchar".
"No te dejes llevar por cualquier viento, ni camines por cualquier sendero, como el pecador de doble lengua. Sé firme en tus convicciones, y no tengas más que una palabra."
Pero sí, ciertamente es doloroso que los creyentes usen el nombre de Dios como un chivo expiatorio para justificar todo, y que al mismo tiempo vivan una vida de vicios sin esforzarse por entrar al reino de los cielos.
Por esa razón hay tantos ateos o gente desinteresada en la religión hoy en día, porque lo ven como sólo retórica vacía como los políticos, y no como un estilo de vida para superar las miserias personales y alcanzar la perfección humana, claro está, siempre con ayuda de Dios.
Hay que vivirlo para entenderlo. Dios te bendiga.
No digas mamadas 😂😂
Amigo entiendo tu religión pero deja el spam y que la gente eliga en que creer
Si no puedes dormir, tu cuerpo pide magnesio dice. Entiendo que para algunas personas sí, pero para la gran mayoría es por falta de hacer cosas, yo sufri de muchísimo insomnio, y mis padres siempre buscaban cosas como estas para que yo duerma bien, lo único que me sirvio fue esforzarme en algo realmente, ya sea trabajo, estudios, deporte, emprendimiento, etc.
Desde ahí, duermo comi un bebé.
Igual cada una de las cosas que dice puede ser algo más, como lo que dices
@@drask4567 Banco, pero en mí opinión, eso recién aplica una vez que ya hayas adoptado una rutina donde trabajes (no refiriendome a un trabajo en sí, sino como dije, encontrando algo a lo que le puedas dedicar tu esfuerzo). En ese caso, yo sí creo que uno ya debería de pensar en los pequeños detalles, pero muchas veces, la gente no está haciendo lo más obvio porque sabe que es lo más difícil...
Mí opinión igual che, aparte cada uno como individuo debe ir provando lo que le haga bien.
Te sientes contenta contigo misma. 👍
Bueno toca comer todo XD
C
Excelente información gracias
Me encantan😲wow😮
En todos los casos, vayan al médico.
Imagina ir la médico por cualquier cosita. Quiero decir, si bien una falta de nutrientes puede indicar una enfermedad o problema más serio no es en todos los casos ni mucho menos en la mayoría.
Hace 4 años que no voy al medico y me siento re bien
@@poto2826Te sientes cansado y resulta un cáncer.
@@poto2826pues la verdad es necesario ir al médico aunque sea por cualquier cosita, tengo conocidos que literalmente fueron por un dolorcito nomás y terminaron con apendicitis o con un tumor(benigno en su mayoría). Ir al médico es más que nada una prevención para que no pase a mayores, créeme, te lo vas a agradecer cuando seas mayor
@@davemustaindjdnew7199te sugiero que vayas al menos a un chequeo anual, tipo para que todo esté bien, yo tampoco fui por años al médico y créeme, ahora que estudio en el área de salud es un trauma pq literalmente se pueden estar desarrollando millones de enfermedades que en un principio pueden ser nada, pero el tiempo pasa y puede pasar a mayores 💀
La factura de las compras no te va a dejar dormir después de eso
Tampoco estan caro (menos el agua de coco ni idea de eso), y depende de donde los compres
@@markbeethoven9120el aguacate depende de donde seas es caro, igual soy de argentina todo es caro para mi jajajaja
@@alexander23444 que no está caro allá, esperemos que con el peluca la situación mejore
Bien gracias
Mil gracias mil bendiciones
Para dormir también consejo: melatonina
Mi cuerpo pide de todo 😂
X2😂
Wow, gracias por la info
Gracias excelente informacion🎉🎉🎉
Si te sientes deprimido al punto de que sientes que tu vida no vale nada tu cuerpo está pidiendo un plomazo
Dice Google que es cáncer
Jajajajajajajajaa
Buena información 👌
Muchas gracias
Buen resumen! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
excelente informacion
Excelente vídeo ❤ gracias
Wow gracias 🎉🎉
Gracias por la información excelente
Bien amigo..gracias 👍👏👏👏❤️🇦🇷...clarisimo...
Con un toque te relajas y duerme muy bien
Ok buena información 👍
Gracias bendiciones ❤😊
buen video, gracias
Buena lección
Excelente información!!!!
Enserio, Perfecto!!!, ❤
Muchas gracias ☺️
Gracias 🎉❤
Muy bien gracias
Gracias ❤
GRACIAS ❤
❤❤❤EXELENTE gracias 🙏🙏
Gracias por la information
muchas gracias
Uen aporte ❤
Gracias por la información
Acabas de decir todas mis cosas favoritas
Gracias 👍👍👍👍
Gracias,saludos desde🇧🇷
Excelente ❤❤❤❤❤
Excelente!!
Muy bien, gracias 😊
Chamo chaval chavo qué bueno eres eres mi héroe!!!
Nunca borres este video, que se va directo a mi lista de videos de salud propia
Excelente!!!🎉🎉🎉🎉
Exelente información
Me pasaba que antes de almorzar me sentia desanimada y débil. Me iba a la cocina a buscar unas mandarinas y un poco de diálogo (no con las mandarinas😂) pero eso ya me mantenia en breves minutos, super bien.
Gracias por la info. Trataré de mantenerlo presente a la proxima.
Graciaaaaas muy importante Graciaaaaas
Muy buenos🎉🎉🎉🎉❤❤❤
Este video me lo aguardo
Me sirve mucho bro me suele pasar en teneer todos esos malestados ❤❤❤❤
Gracias gracias gracias gracias gracias
Excelente 👌 👌
Good information
Gracias
Mas facil imposible 🏆eres un maestro
El real ''Esta informacion vale millones''
Saludos bendiciones gracias 🙏
Joe yo necesito todo,voy hacer la compra
Graxias
Lo bueno es que me facinan todos estos alimentos, lastima que el agua de coco es difícil de encontrar donde vivo.
Qué máquina, diagnostica al vuelo 😅
Que interesante