Yerai podrías hacer un vídeo explicando recetas proteicas para un entrenamiento de calistenia en adolescentes y qué alimentos tomar después de los entrenamientos de nuevo en adolescentes
Muchas gracias tío yerai. Desde hace un tiempo que llevo viendo videos de calistenia y justo ayer empecé y soy bastante malita:( este vídeo me ayudará a progresar gracias
Karín Córdova Castro Hola! Me gustaría saber si continúas con la calistenia si has tenido avances pues yo también quiero iniciar mientras tanto continúo a trabajar los brazos con manubrios y haciendo flexiones para adquirir un poco de fuerza y así iniciar con las dominadas. Saludos
Buen vídeo , buena improvisación lmL , yerai eres mi motivación , no practico trucos solo básicos pero me encanta ver tus vídeos y ese toque de humor negro me muero de la risa jajaja 💪😂
yo me motive con este video llevo 2 meses entrenando y ya puedo notar los resultados antes no hacia ni una dominada hoy puedo hacer 3, la panza ta me bajo bastante y me enpieza a salir un poco de musculo en brazos. gracias por la motivacion
Gracias,esta genial para quienes queremos aprender desde cero y planificarnos de forma segmentada (un dia piernas,otro brazos etc) Muchas gracias ,esta super bien explicado todo .espero me valla bien en esto ,me esta gustando mucho.😊
Excelente video, muchas gracias ahora no tengo excusas jeje. Deberías hacer otra parte de esté video pero para nivel intermedio, osea cuando ya hayamos progresado a estos ejercicios. Gracias amigo por el video
Yerai que buen tutorial, estoy viendo tus vídeos para poder empezar a darle duro, pero tengo una sugerencia nos podrías decir que partes del cuerpo estamos trabajando en cada ejercicio. Saludos desde Perú
A alguien más le pasa que cuando hacen pino o hacen fuerza hacia abajo sienten como si la cabeza les va a explotar como presión en ella ayuda me detiene mucho
viendo tus videos he tomado la desicion de comenzar a hacer calistenia, soy un joven de 20 años, mi masa muscular es delgada pero ahora me ha salido un poco de barriga en la parte baja de el abdomen, me gustaria saber si me podrias ayudar con el tipo de alimentacion que debo llevar y que tipo de ejercicios puedo hacer, eres una motivacion muchas gracias por lo que haces. saludos desde colombia.
Espectacular el video!! Realmente estoy muy agradecido. Ahora me surge una duda. Cómo calculo el 80% de mi capacidad? Y en caso de poder sacar el cálculo, debe ser la misma cantidad de repeticiones durante los 45 minutos? Porque intenté con 12 repeticiones de flexiones completas pero luego de 2 ciclos ya no aguanto las 12 repeticiones...
Buenas yerai, muchas gracias por los videos van genial!. Yo no consigo hacer las dominadas aun, la duda me surge entre agarre supino y agarre prono. Porque el grupo muscular trabajado es distinto no?. Entonces cuando trabajo dominadas debo distinguir entre repeticiones con supino y prono? , se pueden añadir en la rutina ambas o si trabajo unas ya las otras las dejo para otra rutina?. Sorry por el toston... Gracias de nuevo!
Muy buen vídeo pero me quedaron dudas sobre como hacer la rutina. ¿Cuántas repeticiones de cada ejercicio debo hacer? y como saber cuando debo avanzar a la siguiente progresión? Saludos ojala me respondas.
Hola, en el video dice que al 80%, por ejemplo, si tu capacidad maxima de flexiones es 10, entonces debes hacer 8 repeticiones. Debes avanzar sl otro nivel cuando alcances la meta de uns serie completa, nunca debes completar una serie con comodidad, ya que eso no te toms esfuerzo, o aumentas lss series y repeticiones, o avanzas de nivel de ejercicio. Esto último lo escuché en du podcast. Saludos.
Hola yerai, una duda en mi rutina la puedo hacer de 1 día completo pectoral y bicep, otro dia de abdomen, y otro de piernas, repetir esto durante 5 días a la semana ? O es necesario y mas efectivo hacer de todo en una rutina de 1dia Saludos desde Chile :)
Yerai el amo del todo el planeta, con sus tutoriales voy a ser el que más se la fleta, Aunque nisiquiera se hacer calistenia, Yo digo que me dejen un like eso sería la neta!
Yerai desde cuando te iba pedir si puedes sacar un tutorial, de los giros completos o giros olímpicos no se como se llamen esos que giras completamente por la barra todo tu cuerpo en el gimbarr son lo soles o lunas, si sabes cuales. Por favor Yerai saludos
Hola calistenico, he empezado hace poco, y me dijeron que hiciera una rutina de dominadas, fondos en paralelas y flexiones, solo eso. que objetivo tendria que tener para hacer esa rutina y que voy a conseguir con la misma?
Hola yerai yo quiero empesar a practicar este estilo y voy a seguirte y necesito saber cuantas repeticiones y de cuanto y como calentar bueno en fin nesecito saber paso a paso como abansar
Me parto de risa cuando dice lo de la rana Gustavo!!! minuto 13:31 Pero ehhhhhh madre mía como sale de la barra el compi sin manos LOL Buen ejercicio amigo. Un saludo!!!
Miguel Rojas Yo también :'v Después de 8 meses perdí la motivación. No lo he deja completamente, pero ya sólo hago 1 vez a la semana. Esperó volver a retomarlo. Ánimo :v/
Tiene un vídeo de como no perder la motivación nunca. Velo un rato y simplemente espera que la motivación vuelva por si sola, incluso puedes ver los famosos vídeos de motivación que hay en TH-cam. Si no vuelve simplemente no es para ti, nos vemos luego bro, paz.
Hola. Tenía una pequeña duda. ¿Qué diferencia existe entre este plan de entrenamiento para principiantes y hacer rutinas con progresiones por separado (para conseguir los básicos, y en cada rutina pones las progresiones)? Muchas gracias
Simplemente el plan de entrenamiento suele estar mejor estructurado, pero si las progresiones por separado están bien planificadas, no hay problema! 💪🏼✅
Casi me matas!!! Jajaja
MOWLIHAWK no deje de entrenar en par de semanas conseguirás buen nivel
MOWLIHAWK Me gustaron tus raps, eres genial, sigue asi, tambien con la calistenia :D
MOWLIHAWK que haces aquí compañero? Xd
peaso biceps xD
MOWLIHAWK 👊😊💃 ánimo q tu puedes
Sería bueno que siga entrenando para ver los resultados y motivar a personas con su misma condición física y profesional. Saludos desde Lima-Perú.
Cristhian Rodriguez Albitres ¿Sabes donde hay parques calistenicos? También soy de Lima-La Molina.
Buenas amigo. queria saber si en lima hay parques donde practicar calistenia
Gonzalo Rojas En campo de Marte, San miguel, Miraflores.
Cristhian Rodriguez Albitres a q te refieres "con su misma condición física" 😂😂😂
Esto si que es un video para comenzar desde cero👏👏👏👏👏👏
La miniatura parece un antes y después
Yerai podrías hacer un vídeo explicando recetas proteicas para un entrenamiento de calistenia en adolescentes y qué alimentos tomar después de los entrenamientos de nuevo en adolescentes
Ya estás verificado yerai
Muchas gracias tío yerai. Desde hace un tiempo que llevo viendo videos de calistenia y justo ayer empecé y soy bastante malita:( este vídeo me ayudará a progresar gracias
Karín Córdova Castro te sirvió? Sigues haciendo?
sigues haciendo? xD
Karín Córdova Castro Hola! Me gustaría saber si continúas con la calistenia si has tenido avances pues yo también quiero iniciar mientras tanto continúo a trabajar los brazos con manubrios y haciendo flexiones para adquirir un poco de fuerza y así iniciar con las dominadas. Saludos
Una pregunta en caso de que encontrarás mi país no existan parques similares que puedo hacer
Buen video hermanos!
Bar Brothers Argentina Repito ayuda
buena forma de publicidad.
Buen vídeo , buena improvisación lmL , yerai eres mi motivación , no practico trucos solo básicos pero me encanta ver tus vídeos y ese toque de humor negro me muero de la risa jajaja 💪😂
Estuvo guay el vídeo, pero ese mowlihawk usando el; "Tú tienes menos flow que... Tal tal tal"
Se vio más básico que la rutina de inicio 😂
El free estubo guapo
Emilio Fernandez Repito ayuda
Tu tienes menos flow
yo me motive con este video llevo 2 meses entrenando y ya puedo notar los resultados antes no hacia ni una dominada hoy puedo hacer 3, la panza ta me bajo bastante y me enpieza a salir un poco de musculo en brazos. gracias por la motivacion
TODO SE EMPIEZA POR ALGO NADIE NACE CON LA FUERZA SUFICIENTE PARA HACER UNA DOMINADA DESDE UN PRINCIPIO GRACIAS YERAI POR TUS TUTORIALES
Ahora haz un vídeo de como perder el miedo a hacer trucos! :\
ufffffff, que crack sos yerai para traerte al mowli , rap y calistenia, lo mejor y lo sabes yerai!
EXCELENTE, lo que buscaba, hermano, vas a continuar la serie? ojalá!! no te brinques ningún nivel porfavor! me suscribo
Gracias,esta genial para quienes queremos aprender desde cero y planificarnos de forma segmentada (un dia piernas,otro brazos etc)
Muchas gracias ,esta super bien explicado todo .espero me valla bien en esto ,me esta gustando mucho.😊
Al fin este video! Tanto lo deseaba, Gracias Yerai.
Al fin un video para las personas que en verdad no podemos hacer ni media barra. Gracias Bro !
Tú tienes menos flow que un practicante de CrossFit jajaja
Mowli verificame el canal
El Corral de Jimmy Que haces aquí (?
viene a que le verifiquen el canal
Mira a quien me encontré, ¡saludame Dr Severe!
Excelente video, muchas gracias ahora no tengo excusas jeje.
Deberías hacer otra parte de esté video pero para nivel intermedio, osea cuando ya hayamos progresado a estos ejercicios.
Gracias amigo por el video
tu libro es una maravilla, muchas gracias ;D
conoci la calistenia hace un mes, y me intereso mucho.
voy a hacerme una barra y a practicar poco a poco
Muchísimas gracias!!!!! Me has motivado muchísimo para empezar!!!!
Mowlihawk pedazo crack, no me lo esparaba!
Gracias, ahora se como complementar mi rutina
Este Mowlihawk está to fuerte... como un sello
Me gustaría saber si mowli seguirá haciendo calistenia?, podría llegar a tener un buen físico.
IvAn BrM53 . Lo mismo dije yo, está pesado y se le notaban los Triceps.
abc def se le notan por que es grasa y está gordo
si Mowli persiste en la calistenia, seguro que si bro, Lo importante es mantenerse en el Workout y jamas rendirse!!! saludos bro
Después de las agujetas no se si volvera a intentarlo jajaj
Mowlihawk volvio? jaja desde Colombia, buen video.
Genial los videos, Para cuando tu app en android??????? Queremos rutinas MODE Yerai pariente de chuck norris!!
cOmo se hace con la debilidad en las manos? las manos se ponen cayosas o tengo dolor en la parte interna de las manos
Que crack improvisando ese man
Hola tengo 15 años y quiero empezar a hacer dominadas pero he oido y leido en algunas paginas que altera el crecimiento. Es verdad?? Gracias
danigp No, es falso.
Buen video Salvo 8:56 falta retracción escapular.
Y antes en ascensión de piernas he leído que no es tan recomendable en el largo plazo
Muy buen video ;) a los que empiezan, sean perseverantes, no se rindan ;)
Desde hoy empezaré con esta rutina :D
me gusto mucho la rutina desde 0, muchas gracias por motivarnos en la falistenis 😎👍
GRAN APORTE
Yerai que buen tutorial, estoy viendo tus vídeos para poder empezar a darle duro, pero tengo una sugerencia nos podrías decir que partes del cuerpo estamos trabajando en cada ejercicio. Saludos desde Perú
Yerai me gustaria que hables de tu dieta que nos cuentes un poco de tu alimentacion
Like si Mowli cumplió su palabra de bajar 30 kg
Muy buen vídeo, muy completo
A alguien más le pasa que cuando hacen pino o hacen fuerza hacia abajo sienten como si la cabeza les va a explotar como presión en ella ayuda me detiene mucho
tu sabes que en la calistenia puedo ser fuerte como un sello
viendo tus videos he tomado la desicion de comenzar a hacer calistenia, soy un joven de 20 años, mi masa muscular es delgada pero ahora me ha salido un poco de barriga en la parte baja de el abdomen, me gustaria saber si me podrias ayudar con el tipo de alimentacion que debo llevar y que tipo de ejercicios puedo hacer, eres una motivacion muchas gracias por lo que haces. saludos desde colombia.
Hola Yerai buen día 👋
2 preguntas:
En el ejercicio de las planchas cuánto tiempo debo contar? Y
Como calculo el 80% de mi capacidad 😅? Gracias
Yerai el proximo año compites en la final nacional de RED BULL batalla de los gallos ?
Salí de mi lesión de 8 meses, puedo hacer lagartijas aunque me incomoda algo el hombro, espero esto me ayude a volver
Rey Alexis
Tu puedes hombre.
Dale tiempo. Ve poco a poco.
Suerte!
Espectacular el video!! Realmente estoy muy agradecido. Ahora me surge una duda. Cómo calculo el 80% de mi capacidad? Y en caso de poder sacar el cálculo, debe ser la misma cantidad de repeticiones durante los 45 minutos? Porque intenté con 12 repeticiones de flexiones completas pero luego de 2 ciclos ya no aguanto las 12 repeticiones...
+Lautaro Silva Casanova haz repeticiones hasta que empieces a notar que ya te quedan fuerzas para dos o tres más
Yerai Street Workout gracias por la respuesta! Te deseo mucho éxito!! 👍
Veni a Armstrong Argentina y enséñame
Donde esta las dominadas negativas? son lo mejor para empezar a hacer dominadas
Gracias
Tome captura pero no dice cuantas repeticiones de cada ejercicio hermano....
Cuando va a estar a la app para Andriod?? Estoy ansioso ya 😋
,hola ¿ Tienes algún vídeo donde expliques los músculos que se ejercitan en cada grupo de ejercicios? Gracias!!
Todo muy lindo pero... y si no tengo un lugar con 85 barras como ahi? Porqe de echo no tengo ningun parqe con barras "cerca"
Buenas yerai, muchas gracias por los videos van genial!. Yo no consigo hacer las dominadas aun, la duda me surge entre agarre supino y agarre prono. Porque el grupo muscular trabajado es distinto no?. Entonces cuando trabajo dominadas debo distinguir entre repeticiones con supino y prono? , se pueden añadir en la rutina ambas o si trabajo unas ya las otras las dejo para otra rutina?. Sorry por el toston... Gracias de nuevo!
Muy buen vídeo pero me quedaron dudas sobre como hacer la rutina. ¿Cuántas repeticiones de cada ejercicio debo hacer? y como saber cuando debo avanzar a la siguiente progresión? Saludos ojala me respondas.
Hola, en el video dice que al 80%, por ejemplo, si tu capacidad maxima de flexiones es 10, entonces debes hacer 8 repeticiones.
Debes avanzar sl otro nivel cuando alcances la meta de uns serie completa, nunca debes completar una serie con comodidad, ya que eso no te toms esfuerzo, o aumentas lss series y repeticiones, o avanzas de nivel de ejercicio.
Esto último lo escuché en du podcast.
Saludos.
Hola yerai, una duda en mi rutina la puedo hacer de 1 día completo pectoral y bicep, otro dia de abdomen, y otro de piernas, repetir esto durante 5 días a la semana ? O es necesario y mas efectivo hacer de todo en una rutina de 1dia
Saludos desde Chile :)
Muy bueno el video ....! Saludos desde Ecuador..!
JAJAJAJAJjA Que Buena la improvisacion del tipo
Pepino Tutoriales Repito ayuda
@@nilbyve1771 Dime tu dirección y te mando ayuda.
Yerai el amo del todo el planeta,
con sus tutoriales voy a ser el que más se la fleta,
Aunque nisiquiera se hacer calistenia,
Yo digo que me dejen un like eso sería la neta!
yerai, hace una rutina calistenica para hacer en casa en los días de lluvia :(
Que bueno el comentario del cuello neutro!! El maestro sandro estaria orgulloso jajaajaj
Yerai desde cuando te iba pedir si puedes sacar un tutorial, de los giros completos o giros olímpicos no se como se llamen esos que giras completamente por la barra todo tu cuerpo en el gimbarr son lo soles o lunas, si sabes cuales. Por favor Yerai saludos
Hola calistenico, he empezado hace poco, y me dijeron que hiciera una rutina de dominadas, fondos en paralelas y flexiones, solo eso. que objetivo tendria que tener para hacer esa rutina y que voy a conseguir con la misma?
No escucho rap pero hay que admitir que la improvisación fue magnifica
Hola yerai yo quiero empesar a practicar este estilo y voy a seguirte y necesito saber cuantas repeticiones y de cuanto y como calentar bueno en fin nesecito saber paso a paso como abansar
Hola Yeray, como se llama el truco donde se aguantan de la barra con la nuca?
Calistenia vs break dance con invert estaría chévere
Me parto de risa cuando dice lo de la rana Gustavo!!! minuto 13:31 Pero ehhhhhh madre mía como sale de la barra el compi sin manos LOL Buen ejercicio amigo. Un saludo!!!
Me ha encantado,gracias
yerai que tan bueno o malo es que haga la rutina en la mañana y en la noche?
Yerai haz el vídeo de mandamientos de un buen calisténicos 5
Donde puedo comprar bandas elasticas de resistencia para Nicaragua?
Que buen finall!!
Gracias, un saludo
Mowlihawk la estas liando en TH-cam!!
hola yerai, una duda una persona flaca y una gorda empiezan de la misma manera?
Yerai ya no hago calistenia, perdí la motivación, espero que ver este video me ayude a volver :"v
Miguel Rojas
Yo también :'v
Después de 8 meses perdí la motivación.
No lo he deja completamente, pero ya sólo hago 1 vez a la semana.
Esperó volver a retomarlo.
Ánimo :v/
Tiene un vídeo de como no perder la motivación nunca. Velo un rato y simplemente espera que la motivación vuelva por si sola, incluso puedes ver los famosos vídeos de motivación que hay en TH-cam. Si no vuelve simplemente no es para ti, nos vemos luego bro, paz.
Muchas gracias por su apoyo, justo hoy pensaba salir con mis amigos a hacer un rato calistenia
Lo mismo muchachones. Ya esyoy empezando a perder peso y subiendo la grasa corporal
Eso me obliga a que vuelva. Asi que hoy sin falta. A tope con los basicos. Sobre todo para recuperar peso
Oye yo ya puedo hacer todo eso voy al gimnasio pero también quiero aprender sobre calistenia podrías hacer un nivel "intermedio"
Ojala un parque de calistenia en condiciones como el tuyo en mi ciudad. Saludos
Buenos videos muy claro . Me gustan más los de Rebeca !!!
Hubieras dicho hombros, yo por no Entrenar hombros al inicio me estanque bastante y tuve que regtesarme por ellos:(
Hay un poco de calistenia y de improvisación en tu "tienes menos flow"
Ya se q como rapear lo mas importante es decir "tu tienes menos flow q..."
Hola:D
Quería saber si es posible que se vendan todas esas barras, una empresa que las ponga o como se consiguen?:3
Las del vídeo son de la empresa Barmania Pro
alguien sabe como se llama la cancion que suena en el minuto 6:20 porfavoooooor
Saludos desde Ecuador Supongo que hay que bajar de peso el abdomen?para empezar en la calistenia?
Muy buen video
Yeray
yerai para cuando va a estar tu aplicación en la play store
Una pregunta! En el leg raise con las piernas extendidas y a 90 grados me balanceo demasiado alguien me podria dar un consejo? Algun truco en especial
Haz un video de como hacernos nuestras propias rutinas
Hola. Estoy en madrid, donde podría practicarlo soy nivel cero. Quiero hacerlo por salud propia. Slds.
peso 220 y mido 180 tengo 30 de sobre peso pero no me veo gordo
Tutorial 1:55
Es mejor ir al gym durante un par de meses para ganar fuerza y luego lo lograra
sube el camino Mario
yo tengo meses entrenado y no tengo cambio
Hola. Tenía una pequeña duda. ¿Qué diferencia existe entre este plan de entrenamiento para principiantes y hacer rutinas con progresiones por separado (para conseguir los básicos, y en cada rutina pones las progresiones)? Muchas gracias
Simplemente el plan de entrenamiento suele estar mejor estructurado, pero si las progresiones por separado están bien planificadas, no hay problema! 💪🏼✅
Muchas gracias por su aclaración. Me gustan sus videos y me motivan a seguir dándole a la calistenia. ❤️🥺