Series y Repeticiones: 1. Press de Pecho Inclinado: Serie #1 de 6-9 / Serie #2 de 10-15 2. Press de Pecho Plano: Serie #1 de 6-9 / Serie #2 de 10-15 3. Paralelas o dips: 1 sola serie al fallo 4. Cruces en polea alta: Serie #1 de 6-9 / Serie #2 de 10-15 5. Aperturas en Pec deck: Serie #1 de 6-9 / Serie #2 de 10-15 6. Press de Hombros con angulo: Serie #1 de 6-9 / Serie #2 de 10-15 7. Elevaciones Laterales: 2 Series al fallo A darle con todo!
Soy nuevo apenas un año entrenando, siempre estoy buscando orientación, tengo una pregunta, es suficiente con esas dos series ? porque hasta ahora siempre hago 4 series en todos mis ejercicios buscando un máximo de 12 a 15 repeticiones tratando de estar cerca del fallo.
Uno de los mejores youtubers fitness que he visto , cero chismes y más acción , dando mensajes positivos , consejos ,etc... Me gusta lo que haces sigue así ❤️🤩🖐️... " Ay mi marido emilio born " 😍
Heyy, comencé el gym, hace un mes y medio, un pana me recomendó viera tus videos para mejorar la técnica y no me arrepiento de comenzar a seguirte🔥🙌🏻saludos desde RD🇩🇴
Es verdad , recuerdo que en mi caso entrenaba desde los 16 con la pandemia dejé de entrenar y subí de peso , llegué al sobrepeso y oír a mis padres decir que se me ve descuidado me hizo trabajar y trabajar nuevamente en mi , hasta el punto en que me encuentro ahora , gracias Emilio ❤
Hermano desde Chile siempre te veo para hacer mis rutinas, eres excelente y uno no debe dejarse llevar por lo que dicen los demás, como tú dices las metas son individuales así que el progreso es personal, lo que opinan los demás a la mierda, un abrazo y te admiro hermano 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Buenas tardes , de verdad las rutinas de ahora , no sé si las analizaron más tú con tu grupo de trabajo pero las realicé y sí que están rudas pero efectivas , gracias por tu trabajo desde siempre , ojo los de las rutinas nuevas , aparte del intro están brutales saludos y bendiciones
Excelente pana Emilio!! Exageradamente Académico y Pedagógico. Todo un profesional. Bendiciones para ti y tu talento de compartir tus conocimientos. Te alcanzo para trabajar con las rutinas que haz diseñado a ver si te alcanzo un día en forma, tamaño y estructura. Quien dijo miedo? .....
Emilio, me encanto el enfoque de este vídeo y el tratamiento otra vez de la técnica y de lo que significa sufrir para crecer, por ti mismo. Enhorabuena.
Yo baje 30 kilos todos me dicen que estoy muy flaco, pero me sigo sintiendo gordo, me pongo a comer mucho cuando me dicen eso al día siguiente vuelvo a cuidarme y asi sucesivamente
Por que solo dos series de cada uno ?? Hace 4 meses voy al gym y siempre hago 4 de c/u. Te agradeceria mucho tu respuesta ya que me gustaria llegar a tu nivel.
Aveces queriendo agradar a los demas vamos creando un vacio en nosotros mismos Yo empecé a entrenar con 3 amigos y hoy en dia solo yo entreno no aguantaron el fuete😂😂
Lo que pasa eso que el dice es verdad pero recueden algo por eso en esos casos hay que caudir a Jesucristo porque es el quien pone la gracia de lannte de todos.
Muy buenos los entrenamientos; pero ese extremo de ponerse como una mole con la cabeza que parece que se va a reventar, tampoco. Con ese poco de venas grotescas.
![[UNCUT]“ฅนตื่นธรรม”ปะทะ“หมอปลา-ปู่มหามุนี-อั๋นโอกิ”สะเทือนกระทรวงเวทมนตร์ Iคนดังนั่งเคลียร์I10 ตค.67](http://i.ytimg.com/vi/peMD_SAkwNc/mqdefault.jpg)
Series y Repeticiones:
1. Press de Pecho Inclinado: Serie #1 de 6-9 / Serie #2 de 10-15
2. Press de Pecho Plano: Serie #1 de 6-9 / Serie #2 de 10-15
3. Paralelas o dips: 1 sola serie al fallo
4. Cruces en polea alta: Serie #1 de 6-9 / Serie #2 de 10-15
5. Aperturas en Pec deck: Serie #1 de 6-9 / Serie #2 de 10-15
6. Press de Hombros con angulo: Serie #1 de 6-9 / Serie #2 de 10-15
7. Elevaciones Laterales: 2 Series al fallo
A darle con todo!
Esto hacía falta tío Emilio
2 set por cada ejercicio tío Emilio?
Lle va te lo
Me ase falta un plan pero con un solo día de piernas
Soy nuevo apenas un año entrenando, siempre estoy buscando orientación, tengo una pregunta, es suficiente con esas dos series ? porque hasta ahora siempre hago 4 series en todos mis ejercicios buscando un máximo de 12 a 15 repeticiones tratando de estar cerca del fallo.
Uno de los mejores youtubers fitness que he visto , cero chismes y más acción , dando mensajes positivos , consejos ,etc... Me gusta lo que haces sigue así ❤️🤩🖐️... " Ay mi marido emilio born " 😍
Quien es el mejor?
@@Unity._.Doom. obvio tu marido Moisés 🤷🏽. Eso ni se pregunta amigo
La mejor parte del video, la intro grande mi pana 🔥
Usted es el mejor, punto. Son varios años entrenando con tus recomendaciones y el resultado es excelente 👊🏻
Comparto absolutamente tu visión de la razón por la que entrenamos, me suscribo hermano.
Saludos, deberias de recomendar una playlist explosiva con tus rutinas
Excelente ya tengo mi rutina de mañana este tipo es mi motivación
Me gustó mucho tu comentario inicial, y a la vez fue un recordatorio para mí, porque hoy no me sentía muy bien el gym pero le di con todo 💪
Lorena me gusta tu perfil ❤
Pienso lo mismo saludos 👋
@@jaunangel2239 saludos !!!
Hola bro comencé hacer gym desde la semana pasada y viendo tus videos me da más ánimo un gran saludo desde PERÚ
Heyy, comencé el gym, hace un mes y medio, un pana me recomendó viera tus videos para mejorar la técnica y no me arrepiento de comenzar a seguirte🔥🙌🏻saludos desde RD🇩🇴
Lindas palabras,y reales, nunca dejaras conformes a todos...los que tenemos que estar conformes somos nosotros mismos
Saludos emilio
Buena rutina...
Las personas siempre están más pendiente de nuestro físico ,pero la única crítica q debes recibir e de uno mismo exelente video
Tío Emilio representado a Venezuela 🇻🇪
Es verdad , recuerdo que en mi caso entrenaba desde los 16 con la pandemia dejé de entrenar y subí de peso , llegué al sobrepeso y oír a mis padres decir que se me ve descuidado me hizo trabajar y trabajar nuevamente en mi , hasta el punto en que me encuentro ahora , gracias Emilio ❤
Tu Forma De trabajar Tu cuerpo y tu mente ❤ Está donde quieres que esté ❤Emilio 😊Gracias x tan buenas rutinas 💛
Hermano desde Chile siempre te veo para hacer mis rutinas, eres excelente y uno no debe dejarse llevar por lo que dicen los demás, como tú dices las metas son individuales así que el progreso es personal, lo que opinan los demás a la mierda, un abrazo y te admiro hermano 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Tienes Toda LA razon Mas ejercicios y menos opiniones alos demas .
Grande Gym Topz mil bendiciones para ti mi bro, tremenda inspiración eres, como el hermano mayor que siempre quise tener 🫂
Un grande Emilio tus videos lo mejor para la gente que quiere mejorar su físico!
Buenas tardes , de verdad las rutinas de ahora , no sé si las analizaron más tú con tu grupo de trabajo pero las realicé y sí que están rudas pero efectivas , gracias por tu trabajo desde siempre , ojo los de las rutinas nuevas , aparte del intro están brutales saludos y bendiciones
Emilio, gracias por esos consejos, Dios te bendiga
Videos que motivan volver a entrenar 👍🏻buena emilio born
Excelente pana Emilio!! Exageradamente Académico y Pedagógico. Todo un profesional. Bendiciones para ti y tu talento de compartir tus conocimientos. Te alcanzo para trabajar con las rutinas que haz diseñado a ver si te alcanzo un día en forma, tamaño y estructura. Quien dijo miedo? .....
Excelenteñ me gustó esa rutina y creo que la aplicaré en mi próximo día de pecho y hombros. Muchas gracias por tus consejos!!
Muchas bendiciones Emilio, tus concejos me ayudan muchísimo ❤
Hermano tus entrenos son brutales 🔥🔥
Gracias por compartir tus tip y rutinas me an cambiado bastante en un tiempor bro
Gracias Emilio
El mejor, me a resultado la forma de entrenar que muestra, siempre al fallo, excelente!!!!
excelente mi hermano gracias por tus consejos siempre son muy buenos y a seguir comiendo hierro 💪
Buenísimo como consigo la guía de alimentación por fa gracias
Genial! Esta es mi rutina gracias a ti.
Emilio, me encanto el enfoque de este vídeo y el tratamiento otra vez de la técnica y de lo que significa sufrir para crecer, por ti mismo. Enhorabuena.
Excelente Emilio. Gracias por tu Información amigo. Son Brutales 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Muy buenas rutinas hermano fenomenal
Gracias por advertir los errores, ¡Gracias por recordárnoslo! y corregirlos.😇
Muy bien emilio asi se habla
Gracias por tus consejos ❤
Bien dicho...👏
asii esque se hcen video fitnes muchas gracias por este excelente video me encanto muy claro y preciso 10/10
Totalmente de acuerdo!
Gracias me sirve mucho tus mensajes 👍👌
Me gustaría que hicieras uno enseñando la forma de respirar correctamente, y dependiendo de cada ejercicio las respiraciones correctas
Ecuador activo con estas rutinas. 💪
Bien hablado 👍
Emilio me gusta tu video 😊
Excelente rutina Emilio mil gracias ❤
Gracias Emilio!!
Pregunta. Cuanto tiempo aprox debo descansar entre serie y serie y al pasar al siguiente ejercicio?
❤❤❤❤ gracias 😊
Excelente vídeo
Es necesario llegar al fallo en todos los ejercicios ?
Yo baje 30 kilos todos me dicen que estoy muy flaco, pero me sigo sintiendo gordo, me pongo a comer mucho cuando me dicen eso al día siguiente vuelvo a cuidarme y asi sucesivamente
Emilio bro tienes una playlist para entrenar?
Gym topz saludos desde Costa Rica me gustaría obtener una rutina personalizada dieta y ejercicios para volumen aesthetic pueden ayudarme ?
Tampoco me deja entrar en la guia que nos muestras de la dieta q debemos hacer, porq dice q no está disponible en mi país😢
buena mi bro eres lo máximo 😎😎😎😎👍👍
LA VERDAD SIEMPRE TRIUNFA 🏆
No tienes videos dónde a un no estes musculoso. Apenas estes empezando. Para seguir tus rutinas!!
Por que solo dos series de cada uno ?? Hace 4 meses voy al gym y siempre hago 4 de c/u. Te agradeceria mucho tu respuesta ya que me gustaria llegar a tu nivel.
Gracias mi pana🫵❤
Aveces queriendo agradar a los demas vamos creando un vacio en nosotros mismos Yo empecé a entrenar con 3 amigos y hoy en dia solo yo entreno no aguantaron el fuete😂😂
Soy fantullo soy de Lorca me hencanta como lo hesplicas ❤un tío de cojones perdón por la expresión hasies como tutees fuerzas almasimo cracias
Justo hoy toca pecho
Cuanto descansas entre cada serie?
No se si me he perdido algo Emilio. Ya no dices cuántas series por cada ejercicio, ni cuántas reps. Se te ve enorme, saludos desde Madrid ( España )
No puedo darle más like al vídeo men, agreguen otro botón de corazón
Porque no es mejor hacer hasta el fallo y bajando el peso para hacer más reps?
🇻🇪😎✌️La importancia del gim. Bro
Sube rutinas diarias capo, entrenar sin tus rutinas no es igual
Porque entrenar en pesos libres parece que ahora sea malo?
yo en plano si voy al fallo uso los seguros de a los lados
Eres culturista o entrenador ? O las dos nose , es una duda que tengo
El primer ejercicio se llama jalón dorsal? 🤔 es pregunta seria.
Ahi arriba en el primer comentario colocamos la descripcion de toda la rutina.
Excelente introduccion!!! A la mierda lo que piensen de nosotros, que sigan hablando.
Se notó el cambio en el peso de esa barra.😂😂😂
Ejercicios para el braquial 😔
👍
Lo que pasa eso que el dice es verdad pero recueden algo por eso en esos casos hay que caudir a Jesucristo porque es el quien pone la gracia de lannte de todos.
Viva cristo Rey 💪
👍🙂🏋♂️💪✨🐎✨✨
Hablando de errores, tomas la barra con el agarre suicida! Eso no es un error que estas haciendo? 🤔
Muy buenos los entrenamientos; pero ese extremo de ponerse como una mole con la cabeza que parece que se va a reventar, tampoco. Con ese poco de venas grotescas.
El pecho bajo en polea alta le pusiste demasiado peso a mi gusto
Todo está bien hermano, excepto tus pujidos al hacer el ejercicio 😢.
En mí caso el gimnasio me ayudó en un momento duro de mí vida y ahora no puedo estar sin ir casi todos los días