5 erreurs à ne pas commettre sur les méthodes de récupération après une sortie en vélo
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- เผยแพร่เมื่อ 8 มิ.ย. 2023
- Nous avons tous nos habitudes après une sortie à vélo, mais que faut-il éviter de faire après avoir pédalé ? Max nous donne cinq (et quelques conseils en prime) des erreurs de récupération les plus courantes que nous commettons tous après une sortie d'entraînement.
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Pas de bière après le vélo ? Alors j' arrête....................le vélo.
😂😂😂
Bière sans alcool c’est le top des boissons isotoniques.
un grand verre d'eau juste avant....😅 et la biere apres...😏
lol
😂
Salut,
Pour moi :
1- les vêtements au lavage
2- un petit coup de nettoyage sur le vélo
3- une bonne douche en massant légèrement les jambes
4- manger équilibré mais avec plaisir
Nettoyage du vélo directement si possible, en tenue de vélo. Ça détend et si on se mouille c'est pas grave on est déjà trempé.
J'aime de plus en plus la tournure que prend la chaine et le ton.
Salut Maxime,
Merci pour ce petit reportage.
Que du bons sens.
Bonne continuation.
Yvan
Sympa ces petits conseils. Plein de bon sens mais utile à rappeler. Après, à chacun de prendre ou non selon sa propre philosophie et condition.
Une vidéo sur le pack complet d'etirements post sortie et le timing ideal, durée... (membres inferieurs, dos, nuque, poignet... ) serait top.
On en a besoin !
On a fait quelques vidéos à ce sujet :th-cam.com/video/xwNlaYbXLAA/w-d-xo.html
@@gcnenfrancais 👍 pas vu, je yeuxterai
Super video
très beau format continuez comme ça
Merci 🥰
Merci Maxou !! 😁
Excellente vidéo…
Bonjour et merci pour les infos
Super vidéo ! En effet ces astuces sont hyper importantes pour privilégier une bonne récup
J'ajouterai peut être que personnellement je fini avec 5mn minimum à 50-60% FTP avec une cadence autour des 85-95rpm afin de dérouler les jambes au maximum
C’est clair, il vaut mieux finir comme ça que sur un sprint ! Ça fait du bien de faire circuler le sang !
grosse progression sur l'allocution ! encore un peu de fluidité et ce sera parfait !
Petit à petit ! Merci
mdrrrr excellent , super drole le coup du burger on dirais moi , au top le nouveau presentateur merci.
Merci beaucoup.
Merci pour ces conseils.
Pour ma part :
1 Enregistrement des infos (kms - vitesse moyenne - vitesse max - date ) pour mon suivi «petit tableau Excel, avec graphique»
2 faire le tour du vélo si tout est ok (voir un coup de nettoyage si «urgent», boisson qui a coulé sur le cadre)
3 Lavage des affaires «à la main»
4 la douche
et si j'ai le temps, autrement le lendemain, nettoyage de la transmission puis du vélo, et ça à chaque sortie.
5 un repas équilibré
Incroyable... je coche quasiment toutes les cases de ce qu'il ne faut pas faire! En même temps à la fin de la cyclo il y a des bières bien fraiches
Merci pour ses super conseils top 👏👏👏👍👍🇫🇷🇫🇷🇫🇷🚴🏻♂️🚴🏻♂️🚴🏻♂️
Merci Maxime pour ces capsules très intéressantes.
On apprend à tout âge. Tes conseils sont pertinents et peuvent s'adresser à tous les types de cyclistes.👍🚴. Bonne continuation ! Vivement la prochaine !!
PS: petite question sur la récupération : lorsque je rentre de l'entraînement suivant les efforts fournis, j'ai du mal à récupérer et ma tension tombe à 95/60... qu'en penses tu ?
Est il normal que la tension artérielle soit basse après la séance ?..🤔
La vidéo la plus intéressante depuis que tu es là Maxime 👌 beaucoup de cyclistes ne savent pas ce qu'il faut faire après une grosse sortie vélo, j'ai confirmé et je suis à 100% avec toi , moi je fais aussi le bain glacier, pour éliminer les toxines musculaires, merci champion💪
j aimerais le bain glacier mais vu les secheresses, pas envie de gacher de l eau pour mon égo
@@bananichou c'est vrai vous on a tendance à oublier la sécheresse avez raison 👍🏻
Parfait, pas bête les bas de contention ! 😉
Salut,
Pour moi c'est :
1- je rentre et j'enlève immédiatement mes chaussures de vélo, casque, gant et j'enfile mes claquettes !! Je fini ensuite ce qui me reste dans ma gourde pour ne pas jeter
2- je prépare ma boissons de récupération maison (300ml d'eau minérale plate + 200ml de jus de raisin) pour faire le plein de glucide et je bois en même temps 20cl de boissons gazeuse (badoit, pierrier ou autres)
3- je vais prendre ma douche et j'en profite pour mettre mes affaires à sécher avant de mettre dans le lave-linge, je bois également un peu de ma boissons de récupération avant la douche
4- après la douche je continue de boire ma boissons de récupération maison et en même temps je me prépare un smoothie protéiné (banane, beurre de cacahuète, datte, lait de soja ou lait animal) pour refaire encore le plein de glucide
5- pour finir je m'étire tranquillement, et ensuite je me masse les jambes avec de l'huile de récupération
6- et jusqu'au lendemain, j'essaie de boire beaucoup d'eau pour enlever le max de toxine, et de manger des aliments alcalin et riche en glucide pour éviter d'apporter de l'acide à mon corp qui ferait que retarder encore plus la récupération et qui la rendrai moins bonne.. Car le corp pendant la récupération essai de se séparer des toxice et de l'acidité accumulé pendant l'entraînement 👌
Voilà voilà 😁
Je considère que le Picon bière est une eau minérale gazeuse.😅
Merci pour ces conseils. Question : quid de l'application du froid après une séance d'entraînement ? Encore merci à vous 👍
bravo belle videos et d excellent conseils meme si je ne fais que pour le les vetemnts vos conseils deja a la base en rentrant chez moi je les laves .... et surtout le maillot a la maint la machine abime le tissu fin
T'avais un joli petit sac ! ;)
Merci pour les conseils ça va j'ai pas tout faux
dès que je rentre un verre de soja et ensuite de l'eau😊
merci Maxime, moi je mets mes vêtements au lavage, je vérifie l'état de mes pneus, le nettoyage plus tard, je prends ma douche mais toujours avec de l'eau froide sur mes guibolles d'abord. Ensuite, chaussettes de compression
Une vidéo sur les étirements ça pourrait être sympa
voici : th-cam.com/video/xwNlaYbXLAA/w-d-xo.html
Bien.
Wow très intéressant Maxime encore une fois. J’adore ton vélo il est magnifique. Est-ce que tu peux me dire la marque et les roues que tu roules. Encore merci
Salut, c’est un Canyon Aeroad avec des roues Dt Swiss arc 62 ! 🏆 une sacré machine !
@@MaximePrieur-GCN merci à toi d’avoir pris le temps de me répondre je l’apprécie vraiment. Soit prudent et bonne saison de vélo 🚴🏽♂️
Et pendant la douche mettre de l’eau bien froide pendant 1 petite minute sur les jambes histoire d’enlever les toxines. Les jambes paraissent plus légères et le lendemain ça repart fort 😁👍
Oui tout a fait puis si on na fait une sortie de 200 km il faut laisser au moin 2 jours de récupération avant de reprendre le vélo
C est exactement ce que je fait..... 😜
A tu prévu de parler de vtt ou pas
Et si on veux limiter le nombre de machines, on peut mettre sa tenue dans un courant d’air en attendant de faire la lessive
Complètement !
Perso, je rentre, je jette le vélo dans un coin. Je vais à la douche, je mange un truc ultra gras, et je fais une sieste pendant des heures 😂
la fameuse sieste après la sortie vélo 🙌
Petite démo stp sur tes étirements pendant le bikingman Portugal lors de tes ( rares) poses😁😁? Et les vêtements, pas eu le temps de macérer avec le vent et la vitesse !
T'as pas mangé de frites 🍟 aux CP? Bonne continuation dans tes projets et exploits sportifs, 👍
Alors la sur un ultra il faut faire encore plus attention à ne pas se froisser un muscle sur une pause ! Honnêtement je ne m’arrête pas assez longtemps pour pouvoir étirer les jambes sans me blesser. Par contre je m’étire énormément le dos et les cervicales en roulant.
Et pas de frites ni de burger en pleine course ! C’est vomi assuré sinon !
😁😁👍👌🤙
Perso un kebab 🥙 frites sauce blanche après une sortie de 100 km, la base.
C est le problème ça ouvre l appétit lol
Le commentaire bien belge
sauce samourai
Routier mexicanos andalouse ! 😂
@@Papaludier j'aurai dit "Fricadelles avec boulettes" avec de la sauce Dallas (sur les boulettes)
Si t'as la référence...
Moi j'utilise des chaussettes de compression
Très bien pour la recup :)
j'ai compris haha
pour la bouffe, t aurais pu détailler de ce qu il faut manger, ma derniere sortie de 7h ,me suis arretter pour manger un petit panini, c était trop bon!!!!!!!!!!!!!!!!! et pas trop lourd , on m a toujours dit de manger un sandwich au fromage,sais pas si c est vrai
la douche froide sur les jambes... boire beaucoup... et un petit câlin à madame le soir... le matin suivant t'es frais comme un gardon :D lol.
Les étirements ne font plus partie du package de récupération...Ils font partie d'une séance pleine très longtemps après l'effort sportif....La bière, n'aura aucun impact, si ce n'est sur la déshydratation (et avec modération), et oui, une bière ne réhydrate pas...La douche froide...top !! Mais après avoir descendu la chaleur corporelle...
On se fait chier par rapport aux deux autres
Éttirement apres une douche ?
Oui il n'y a pas un temps déterminé , le minimum 20 m après le temps de faire circuler le sang qui est chargé en toxines musculaires, après la douche c'est parfait, tu peux même faire une douche chaude et froid pour éliminer plus vite. Bonne continuation
@@FiFi21 merçi...et bonne continuation aussi
Le poto lolo et flo ce taper une bonne biere eux 😂😂
2:58 la récupération du vélo, comme son besoin d'être promené ! 🤭
Ah donc frites à l'arrivée avec une kwaremont 0% c'est pas la meilleur idée ? on m'aurait menti? ^^
En bon triathlète : partir courir direct !
😅😅😅😅😅
Quoi pas de bière après le velo ???!! !
Bah si c'est j arrête na!!!!! 😂
pareil, c'est le seul truc qui me fait tenir jusqu'au bout de la sortie 🤣
Je pensais qu'un petit décrassage faisait l'affaire...
Le matériel avant l homme la base. Si on va à la douche avant la flemme va s installer et la c est perdu. 😉
Perso si j'étais un champion ok, mais se passer de la bière du sandwich ou du Burger dégueulasse surtout si on est dans la bonne fenêtre ce serait quand même un sacrilège fait au détriment du plaisir du cerveau qui lui aussi est d'une grande aide à la récupération 😅
Je fais tout l'inverse de la vidéo 😂
🫣
Je connais quelqu'un qui a fait 22h de bus après une course de 1250km... sans chaussette de compression bien sûr!
Fumer en roulant ???? 🎉❤❤❤
Pour moi une petite Suze et ça repart !!!!😂
Je ne suis pas d'accord 🤔 d'après une étude très sérieuse de chercheurs en recherches : il faut ABSOLUMENT bière-kebab après une sortie 🤪
1/ non
2/ non
3/ non
4/ non
5/ ok
😂😂
Il me semble pas qu'il y ait de preuve d'efficacité des étirements.
Pour éviter de se blesser :)
Putin il ton tjrs pas mis un binôme
Voilà 60 ans que je fais du vélo nous ne m’apprenez rien ..
Par contre quelques conseils pour le savoir vivre en vélo.
Toujours aussi mauvais
Bonjour si vous n'appréciez pas grand bien vous fasse mais autant ne pas regarder ;-)
Quand on aime pas on n'est pas obligé de regarder et surtout de mettre des remarques désobligeantes. Le bon sens et le savoir vivre évite la méchanceté gratuite.
Je vous souhaite de prendre du plaisir sur le vélo et de trouver des tutos qui vous apportent les réponses qui vous correspondent.
Toujours autant de commentaires constructifs sur chaque vidéo, vous ne me semblez pas crédible.
Ce mec s'appelle un mal b..z.😢
Vidéo inutile
Commentaire inutile : il faut penser à s’économiser…