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Lo que tienes que saber sobre los GELES DE CARBOHIDRATOS para correr
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ส.ค. 2024
- Intenté explicar el ABC de los geles de carbos con el lenguaje más coloquial y menos técnico que pude (y sé que no lo logré del todo), para que tengas ideas más allá del sabor, la textura o lo que dice el envase de cada gel que llega a tus manos.
Y si me permites, el resumen para mi es: Prueba geles, pruébalos en entrenamiento y entrena tu capacidad de comer en carrera; prueba distintas marcas e ingredientes y solo así, podrás sacarles el mayor provecho posible a este alimento deportivo.
CONTENIDO:
00:00 Intro
00:51 El ABC de lo que tienes que saber sobre geles energéticos de carbos
02:40 ¿Qué son los geles energéticos de carbohidratos?
04:07 ¿Qué es el índice glucémico?
05:22 ¿Cuántos gramos de carbohidratos debo consumir por hora?
07:12 Entrenar tu capacidad de absorción de carbohidratos
07:47 ¿Cuántos geles consumo yo en carrera?
08:25 ¿Qué geles energéticos son mejores?
11:20 ¿Cómo es eso de los tipos de carbohidratos de los geles?
12:29 ¿Para qué me sirve toda esta información sobre los geles?
14:00 ¿Qué es la maltodextrina?
15:44 Debes entrenar el comer geles en carrera
17:00 Despedida
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#Running #GelesDeCarbohidratos #GelesEnergeticos
Hola, Seba! Muchas gracias por el video.
Por mi parte, he probado siempre en entrenamientos de más de una hora:
- Power Honey: La primera vez que lo consumí me cayó pesado al estómago porque es demasiado empalagoso (es casi pura miel). Funciona bien, pero sí o sí hay que pasarlo con agua.
- GU Tri Berry: Lo mismo que el anterior, aunque es un poco menos empalagoso.
- GU Chews (gomitas): Son mucho más fáciles de consumir y no necesitan agua para pasarlos, pero puede ser un poco difícil sacarlas del empaque en carrera. Mi recomendación es separar las porciones previamente en vez de llevar el paquete completo.
Para la próxima voy a probar unos QNT para testear textura y cantidad de carbohidratos. Paso el dato de que están a $2.000 c/u en Decathlon.
226ERS, son muy Muy buenos. Y mos porque los hagan aquí en mi ciudad. 😂😂. La verdad es que son punteros en Media Europa. Gracias por las explicaciones.un saludo desde España.❤
Excelente video y muy claro! Un abrazo de un Chileno Run en Barcelona!
Excelente video, aún no he probado ninguno, trataré de buscar uno con Maltodextrina
Agradecido por la información simple y clara 👏🏻👏🏻 ahora empezar a entrenar con los geles 💪🏻💪🏻
Pedazo de video!!! Muy bueno, gracias!
Empecé con un gel ultra denso tanto así que tenía que parar y respirar para consumirlo seguido de agua ya que quedaba una sensación chiclosa en la boca … luego cambie a nutredent y bien era más líquido y me permitía comerlo sin parar, actualmente consumo QNT ya que es mucho más líquido que los antes mencionados y sus sabores, para mi, son más agradables LIMA LIMÓN ES LA CUMBIA!! Jajaja me encanta los sabores cítricos y este sabor de QNT es genial, además que siempre me fijo en la cantidad de CH y cafeína que llevan los geles ✌️
👍👍👌🏻... bien Seba...los maurten los mejores, pero lamentablemente no los venden en chile...por facilidad de comprar uso lo gu.. saludos
qué crack!!! gracias, súper útil!!
buenisimo video, personalmente y como comentas los nutris te van dando algunos tips, la maltodextrina me hace pesimo jejeje y me tuve que cambiar a los 226ers. son a base de Ciclodextrina , y estan mas orientados a gente vegana. (yo no lo soy) pero ese m funcionó perfecto.
Yo tengo intentino de zapatero. Ninguno de los que he probado me hacen sentir mal. Utilizo 226ers generalmente. Aunque algunas veces combino con Sponser. Pero mis amigos si son mas delicados y no es cualquiera que les sirve. Probe Maurten y me parecio un producto de un nivel superior, pero en Latinoamerica no son faciles de conseguir y son mas costosos
GRACIAS por tu gra aporte. Quiero consultarte como combinar GELES y SALES en una distancia de maraton? O simplemente con el aporte de sales que traen los geles es suficiente? Muchas Gracias! Saludos!
Hola, que opinión tiene sobre hacer geles caseros?
Gracias!
Que video más bueno
hey, muchas gracias Fran!
Buenísimo Video...
yo me tomé casi 130 grs de carbs 14:40 , durante un entrenamiento de Ciclismo más T2 .. ningún problema de dolor de estomago...
wow! tremendo....eso es un montón!
Obvio , con Geles QNT
Voy por la mds en abril, pero mañana acá en Chillán hay una carrera 12 k, quiero probar el gu 450mg de aminoacidos, 55mg de sodio y 20mg de cafeina, vamos a ver q tal ✌🏻🫶🏼
Excelente video, muchas gracias por la información. Has probado la creatina de QNT?
Hola, si la he probado, en mi ciclo de maratón anterior la usé durante 16 semanas ininterrumpidamente, no para aumentar masa sino para favorecer la recuperacion y retardar la fatiga y yo creo que me funcionó, pero no tengo datos para validar mi sensacion. Es solo una apreciacion personal. Saludos!
@@SebaCamposEasyRun muchas gracias
Hola, donde encuentras los Maurten en Chile?
No hay en Chile...los compré en EEUU 🙃
Yo compre unos winkler de limón traen 40g de Carbohidratos.
buenazo!
Les ahorro 4 minutos, adelanten el video😊
Les ahorro tiempo, el video tiene un menú donde está detallado cada contenido dentro de él. Si buscan info en particular, pueden ir directamente, sino, no le hagan caso a esta persona. Saludos!🙌🏼
Gracias 😊