Pranayama pour débutants : comment bien démarrer sa pratique
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- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2024
- Vous démarrez tout juste avec les pranayama mais vous ne savez pas par où commencer ? Cette vidéo vous aidera à bien débuter avec la pratique des pranayama.
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Les pranayama sont un des outils les plus importants que nous donne Yoga pour agir sur notre corps et notre mental. Mais il n’est pas toujours facile de savoir comment démarrer quand on est débutant. Il y a plusieurs choses à tenir en compte quand on est débutant dans les pranayama. Cette vidéo liste les points principaux qui vous aideront à avoir une pratique juste des pranayama. Il contient également un programme par lequel vous pouvez débuter.
En savoir plus sur les pranayama : yogalaboratorium.com/comment-...
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--------------- CONTENU DE LA VIDÉO ------------------------
00:00 Introduction
00:09 Les bienfaits des pranayama
00:34 Préparer le corps pour la pratique
01:44 Comment préparer le mental
02:45 Les 4 étapes des pranayama
03:58 Une pratique complète
08:51 Fin
La respiration source de la vie
A la naissance première inspiration, les alvéoles s’ouvrent et se remplissent c’est le premier cri
A la mort c’est le dernier soupir après une dernière inspiration
Il est nécessaire d’entretenir la respiration source de vie pour alimenter au bon fonctionnement des organes vitaux du corps
C’est exactement ce qu’on apprenne lorsqu’on débute le yoga ! Et il y’a tout un cheminement pour maîtriser la respiration.
Rien n’est évident !
le contenu est enrichissant, la voix est douce et claire .merci pour toutes ces explications.
Merci 🙏
Merci beaucoup, c'est clair, net et précis. Je vais commencer vos exercices pour mieux me sentir surtout avec la maladie incurable que j'aie, je vais l'expulser de mon corps.
Un grand merci à votre message MS. Et oui, vous avez tout à fait raison. Ca va énormément aider.
Merci Infiniment! Superbement expliqué, ce qui encourage à vouloir le pratiquer, ce que je vais faire!💝
Merci Sonia ! Très, très content que la vidéo vous a aidé et surtout que ça vous encourage de pratiquer. Belle soirée, Pankaj
Vous êtes vraiment clair et synthétique. Ça aide beaucoup pour soutenir ma pratique. Merci.
Merci Cloclo :) Je suis très content que ça vous aide. Belle journée, Pankaj
Je suis débutante merci ❤
Au sortir d'un grave accident, vos conseils me sont très précieux et vont me permettre de reprendre en douceur 🙂😏 🙏 🙏 🙏 🙏 🙏
Gratitude 🙏pour tous vos partages et vidéos 🧘♀️🍀🧚🩵
Merci Ellen 🙏
Merci infini pour toutes ces explications claires, précises et précieuses. La pratique de la respiration consciente change le quotidien et permet d'apaiser tout instant présent. Gratitude et Namasté🙏🤲💕
Je pratique le yoga, et bien détaillé le pranayama est important. Merci
Parfait. Merci. Namasté
Vraiment superbement expliquées
Merci pour ces précisions très importantes pour débutants
Très bien expliqué !
Merci, merci pour ces explications très claires et concises😊
Je vous en prie Marie Lise 🙏
Un sujet intéressant pour une prochaine vidéo: le point kanda. Je suis en train de faire des recherches à ce sujet.
Je note !
❤
Merci infiniment ❤
Je vous en prie, je suis content que ça aide 🙏
Je pourrai vous ecouter toute la journée 🤩 votre voix est tellement relaxant.
Merci pour ces explications. Super contenu ❤️
Merci beaucoup Miary ! :)
Faites le et vous serez pas déçue !!
Je pense que sa voix est relaxante parce que tout son est relâché ! Voir le pourquoi de relaxation dans notre monde qui roule à grande vitesse !!
Merci infiniment pour vos explications tellement claire.
Merci à vous Hope :) Je suis content que la vidéo vous a apporté quelque chose.
Merci, c'est tellement clair.. Bonne pratique 😊
Merci Laurene :) Bonne pratique à vous aussi !
Merci 😊!
Je vous en prie Alberto 🙏
Merci beaucoup pour ce partage .
Merci à vous 🙏
merci pour ce que vous nous apportez
Merci à vous pour votre commentaire et votre présence !
Belle journée ☀️
Merci beaucoup ❤❤❤❤
Je vous en prie Houria 🙏
Excellentes explications . Un grand Merci
Merci à vous 🙏
Un énorme merci ❤. Vos explications sont claires et bien illustrées 🙏
Merci Rosa 🙏
🕊
C’est vraiment très bien expliquer.Merci.
Avec plaisir Cloclo 🙏
Bjr
Merci énormément ❤
Merci à vous Sandrine 🙏
Bonjour je découvre votre approche traditionnelle qui j'apprécie beaucoup. J'ai le petit regret que vous ne fassiez pas des cours en présence. Peut-être un jour dans vos projets... Présence, clarté, mots justes. Merci pour vos vidéos 🧘🏽♂️🌿
Bonjour Audrey,
merci pour votre commentaire.
Oui, c'est tout à fait dans nos projets de proposer des journées portes ouvertes, séminaires et stages.
J'espère vous y retrouver le jour venu.
Belle soirée ☀️
@@YogaLaboratorium Merci beaucoup pour votre réponse, j'ai bien fait d'oser poser la question. Oui en effet séminaire et stage m'intéresseront! Quand ça viendra. Encore merci pour les vidéos que je continue à découvrir!!
NAMASTE merci énormément pour ses explications limpides pour bien pratiquer. Tout les matins je commence 1h de trataka est ce trop ? Et après mulha bandha et batriska ensuite agni sarha ,nauli, nadhi sodana, et votre vidéo d’harmoniser les chakras est ce trop? Comme le dit les enseignements c’est ni trop ni peu j’aimerais votre avis et vos conseils qui me sont important.merci d’avance et douce journée 🙏☀️🌸
Merci infiniment pour votre vidéo, je souffre d’apnée du sommeil et je ne suis pas prêt à me brancher à une machine quels exercices de respiration me conseillez-vous ? Bravo pour la clarté de vos propos 👍🙏🙏🙏🙏🙏
Merci beaucoup 🙏
Je vais devoir commencer un dictionnaire pour tous ces mots 😉
Merci Nathalie :) Oui, c'est sur que ça fait beaucoup de nouveau mots ! Et pourtant, j'ai toujours trouvé que connaitre les mots en Sanskrit restait important car ils transmettent un sens qui n'est pas toujours facile à traduire.
J'espère que la vidéo vous aura aidé. Belle journée
Pankaj
Votre explication est très claire!
Mais j'avais appris que, pour le nadi sodhana pranayama, on devait commencer par la narine gauche.
.
Bonsoir Michele. Ce n'est pas aussi "noire et blanc" en ce qui concerne Nadi Shodhana. Bien que le pranayama en lui-même va aider une équilibrage globale de l'énergie, la première énergie mise dedans va quand même changé l'effet. Donc si le pranayama est pratiqué pour une personne souffrant du stress/anxiété, on va effectivement démarrer avec la narine gauche (lunaire). A l'inverse, si le pranayama est pratiqué comme une préparation pour la méditation (ou encore juste pour l'équilibre globale), on va démarrer avec la narine droite (solaire).
C'est very good,
Je ne savais pas comment expliquer simplement le Pranayama à ma mère, et est arrivée la vidéo : ce fut un régal !
et Cela donne envie de plus écouter, vous suivre, et de vous recommander.
Muchas gracias.
Namaste.
OM
ps : je m'excuse, je n'ai pas trouvé votre nom !
Bonjour Stephane,
Il n'y a pas de mal ! Je m'appelle Pankaj.
Je suis très content que cette vidéo vous ait aidé en tout cas. Et un grand merci pour votre soutien 🙏
Belle journée ☀️
@@YogaLaboratorium J'ai un peu voyagé dans cette lifetime, notamment en Inde, et c'est un régal comment c'est clair avec vous, un plaisir aussi de le donner à des débutants qui peuvent commencer à pratiquer sans se perdre : j'ai aussi noté que cela leur permet de prendre confiance en eux. Pour ma part, beaucoup de choses n'étaient pas claires du tout, et cela me permet de tout recommencer à zéro et de l'intégrer facilement à mes spiritual pratices, et j'ai l'impression d'avancer de manière cohérente, alors qu'avant je faisais un peu des loops dans l'incompréhension et la confusion. Merci , Namaste . Ps : continuezzz !
Merci Stephane ❤️❤️☀️🙏🏾
con mucho gusto Pankaj , Namaste, Light & Love @@YogaLaboratorium
Bonjour super vidéo, j aurais une question pourquoi pingala est a droite et Ida a gauche, y a t il une explication ? Merci 😊
Passionnant ! merci pour cette vidéo et pour votre travail !j'espère qu'il y en aura beaucoup d'autres ! merci encore !
Merci Iseult :) Oui, j'ai prévu encore 2 vidéos dans cette série !
@@YogaLaboratorium génial ! je vais pratiquer les bases avec attention et application ! Merci encore !
❤❤❤❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
🙏♥️
Bonjour merci j'ai des palpitations cardiaques
Namasté
Namaste Hope :)
Bonjour et MERCI pour cette super vidéo.
Pour le pranayama Ujjayi vous préconisez "autant que vous pouvez" donc je comprend "à volonté", exact? Pourquoi n'y a t'il pas un nombre de répétions précis pour ce souffle? Belle continuation à l'équipe. Sylvia.
Bonjour Sylvia. Un très grand merci pour ton message. J'espère que tu vas bien. Comme la vidéo est plus destiné pour les débutants, je préfères qu'avant tout on commence à apprendre à écouter la ressenti, le corps, ce que le souffle nous dit avant d'imposer le nombre de respirations, etc.
Belle journée,
Pankaj
Merci pour cette vidéo. Pouvez-vous me conseiller des livres qui parlent de yoga, méditation et pranayama?
Bonjour et merci pour votre commentaire.
J'ai noté votre question pour pouvoir faire une publication dessus très prochainement car elle m'a souvent été posée.
En vous souhaitant une belle journée ☀️
@@YogaLaboratorium merci beaucoup. J'ai activé les notifications pour ne rien rater. Excellente journée à vous aussi.
Bonjour. Ma santé n'étant pas bonne j'ai besoin de me mettre au yoga sérieusement.
Lorsque je réalise mes exercices respiratoires, je suis envahie par une forte sensation de chaleur qui démarre de l'anus et va vers la nuque. Ou encore des cuisses ou du ventre vers le haut du corps.
Auriez vous une explication ? J'aime bien comprendre ce que je fais 😊
Je pratique en me connectant à notre bonne et magnifique nature.
Merci infiniment j'aimerais en savoir plus en ce qui concerne la restauration respiration car j'ai ce problème depuis quelques moi je respire mal , en désordre et ça me fait des déséquilibres qui me rends mal à l'aise 🙏🙏🙏
Bonjour. Lors qu'il y a des problèmes mécaniques dans le souffle, alors il est important de démarrer avec la respiration complète, retravailler la mobilité du diaphragme thoracique ainsi que le relaxation de bassin comme un premier étape. Je vais essayer de faire une vidéo sur le sujet (car le sujet reste très vaste !). Mais déjà, essayez de travailler la respiration abdominale. Déjà ça va énormément vous aider.
Merci beaucoup à vous
Je vais essayer
grand merci. ❤ pour nadhi sodhana, Ins et Exp par même narine ?
Bonjour Marie, pour Nadi Shodhana c'est inspiration par la narine droite - rétention à plein - expiration par la narine gauche - rétention à vide - inspiration par la narine gauche - rétention à plein - expiration par la narine droite - rétention à vide. Ça fera un cycle complet. Belle journée 🙏
Bonjour .pas tres bien compris la respiration par la gotten et ses bienfaits.pourriez vous preciser ? Mercietiana
Bonjour, et merci pour toutes vos vidéos. Je commence à être à l'aise avec la pratique des pranayama et à en ressentir de grands bénéfices. Ma question aujourd'hui est pour ma fille qui souffre d'asthme assez sévère et d'hyperventilation. J'ai essayé de pratiquer quelques exercices avec elle juste pour qu'elle prenne conscience de son souffle. Cependant elle se "bloque" car elle n'arrive pas à gérer l'inspiration prolongée cela lui donne une sensation d'étouffement....
C'est pas évident à expliquer, avez-vous des cas de personnes asthmatiques et peuvent-elles pratiquer ? Quel conseil pouvez-vous me donner pour que je puisse la guider et surtout améliorer son souffle. Merci infiniment de votre réponse. Namaste
Bonjour Sylvie. Toutes mes excuses pour cette réponse tardive.
Alors déjà, vous avez tout à fait raison. Les pranayama vont énormément aider contre l'asthme. Néanmoins, il sera important d'aller plus en douceur au début. Typiquement, j'aurais eu tendance à démarrer avec avant tout les mouvements du corps en lien avec le souffle. Commençant par la détente d'abdomen, ce qui induira le diaphragme à descendre plus bas automatiquement. Une fois elle a pris l'habitude de ça, utilisez une main sur le ventre (juste au dessus de nombril) et le faire soulever. Au départ, même 1-2 souffle fait comme ça c'est super pour une personne qui n'est pas habitué. Et ensuite commencer à intégrer le travail du haut du dos pour mieux ouvrir la cage thoracique. Et seulement après commencer avec les respiration assises.
J'espère que cela vous aide.
Namaste
Pankaj
@@YogaLaboratorium merci beaucoup je vais suivre vos conseils et vous ferais un retour. Namaste
@@sylviehugues5867 prenez en compte l'angoisse(les troubles respiratoires génèrent bcp d'anxiété) . Apprenez lui aussi à prendre conscience de cet aspect, et invitez la à y travailler.
Je voudrais suivre une formation, que faire.
Bonjour Joseph,
Tout d'abord merci pour votre message et votre intérêt ! Vous pouvez vous rendre sur notre site internet : yogalaboratorium.com/formations/
Vous y trouverez toutes nos formations en ligne.
Quelle est votre recherche ?
😊🙏🐢🦉🖖💖
Merci Pascal :)
De mon point de vue surya namaskar pour s'échauffer ainsi que 8 temps d'inspiration ne sont pas pour les débutants
Bonjour Animalis,
La salutation au soleil n'est pas une obligation avant de faire les pranayama, d'où la partie échauffement des articulations. Surya Namaskar présente l'avantage de faire circuler l'énergie d'une certaine manière, mais des exercices physiques "classiques" peuvent aider aussi, ou même des salutations adaptées dépendant de la personne.
Il est également précisé dans la vidéo que l'idée n'est pas de forcer à tenir 8 secondes nécessairement, mais de garder une expiration plus longue que l'inspiration. La capacité respiratoire va effectivement varier d'une personne à l'autre : si la respiration est trop difficile, au début il sera davantage conseillé de commencer par des exercices correctifs pour améliorer la respiration avant de se lancer dans la pratique des pranayama.
😂😂😂
❤