APRENDA COMO ELABORAR E ADAPTAR O SEU TREINO DE ACORDO COM AS SUAS NECESSIDADES E LIMITAÇÕES, SEM FICAR COPIANDO TREINO QUE NÃO LEVA EM CONSIDERAÇÃO AS SUAS DEMANDAS: treinodemusculacao.com/
Mdss..viciada em assistir os vídeos aqui. Meu treino tá muito puxado e eu tenho medo de me machucar. Daí ter essas orientações dá mais consciência corporal de onde tenho que sentir queimar
Faço a variação dele no banco inclinado, tanto o supino quanto o crucifixo, o segundo é bem mais pesado porque solicita essa estabilização do ombro. Mas até hoje sem lesão 🙌🏻
Descobri seu canal por causa da dor no ombro (que ja melhorou graças as dicas,vlw) mas eu senti que o cruxifico ainda pegou um pouco no ombro, então bora de supino reto mesmo... obg pelas dicas e sucesso
@@FitNerdz eu faço com pouca carga, 5kg de cada lado pra aquecer bem e depois vou subindo, mesmo com 5kg sinto os estralos, vou tentar diminuir um pouco a amplitude
Eu também sinto o mesmo no ombro esquerdo também. Não importa o peso. Sempre fiquei com medo, me alongo e tudo e nada. Sigo fazendo mas com medinho hehe
APRENDA COMO ELABORAR E ADAPTAR O SEU TREINO DE ACORDO COM AS SUAS NECESSIDADES E LIMITAÇÕES, SEM FICAR COPIANDO TREINO QUE NÃO LEVA EM CONSIDERAÇÃO AS SUAS DEMANDAS:
treinodemusculacao.com/
Mdss..viciada em assistir os vídeos aqui. Meu treino tá muito puxado e eu tenho medo de me machucar. Daí ter essas orientações dá mais consciência corporal de onde tenho que sentir queimar
Segue firme q tu é bom nas explicações, vídeos sem blá blá blá , direto ao ponto
Seu canal é muito bom namoral, maratonei varios videos :D
Caraca man! Valeu mesmo!
Obrigado pelo elogio!
Faça mais vídeos assim com treinos de Halteres e barras
só vídeos top, aulão de conhecimento. show de bola.
👏👏👏👏💪🏋️ excelente explicação 👏👏👏👏👏 bem detalhado 💪🏋️👏
Só iniciante mano, é seus vídeos ajudam muito irmão
Que legal Vanderlan! Fico feliz em ajudar!
Grande vídeo!!! Muito Obrigado por trazer conhecimento para nos sobre os exercícios para que possamos executar e aplicar da melhor forma possível!!
Oi Paulo! Essa é a ideia!
Mais uma vez como sempre perfeita a sua explicação! 👏👏👏👏
valeu, Rogério!
Faço a variação dele no banco inclinado, tanto o supino quanto o crucifixo, o segundo é bem mais pesado porque solicita essa estabilização do ombro. Mas até hoje sem lesão 🙌🏻
Excelente vídeo!! realizo os dois exercícios.
Que ótimo! Obrigado pelo elogio!
Realizo ambos os exercícios com halteres, treino em casa, e tenho tb a variação com elástico superband.
Rapaz no meu treino passarão supino e no descanso fazer crucifixo junto e depois supino e crucifixo inclinado tbm tudo junto, ta certo isso ?
top! queria saber isso mesmo
O supino tbm pode ser com halter
acho que a call era abandonar o crucifixo no banco e ir pra maquina..
ja que o tempo sob tensão na maquina fica maior.
ele acabou de falar que fica mais leve tb o da maquina
Muito bom !!!
Gosto muito do crucifixo inclinado mas só vou até a linha do ombro e volto. Acho muito arriscado lesionar o ombro quando se desce muito.
Ter grande amplitude tem alguns benefícios mas tb pode aumentar o risco sim
Resumindo fazer supino com dumbells e cruxifico
Descobri seu canal por causa da dor no ombro (que ja melhorou graças as dicas,vlw) mas eu senti que o cruxifico ainda pegou um pouco no ombro, então bora de supino reto mesmo... obg pelas dicas e sucesso
OI Rafael! Legal que as dicas têm te ajudado! Valeu!
Gosto do crucifixo, mas sinto uns estralos no ombro esquerdo sempre, não dói mas é bem desconfortável... tenho medo de me lesionar
Talvez vc não esteja conseguindo estabilizar bem a articulação ao executar. Eu reduziria a carga/ amplitude e veria como fica
@@FitNerdz eu faço com pouca carga, 5kg de cada lado pra aquecer bem e depois vou subindo, mesmo com 5kg sinto os estralos, vou tentar diminuir um pouco a amplitude
Eu também sinto o mesmo no ombro esquerdo também. Não importa o peso. Sempre fiquei com medo, me alongo e tudo e nada. Sigo fazendo mas com medinho hehe