MOBILIDADE PARA JOGADOR DE FUTEBOL | Blinde seu Tornozelo
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Vocês ameaçaram o Pedrão e ele resolveu fazer o vídeo mais esperado do canal: mobilidade de tornozelo para jogadores de futebol.
Não adianta aguentar correr, é muito importante prevenir lesões. E a melhor maneira de prevenir lesão de tornozelo é trabalhando a mobilidade dele nos treino. No vídeo de hoje você vai ter acesso a 3 exercícios para mobilidade de tornozelo.
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A Missão do Geração de Atletas é transmitir um conteúdo capaz de ativar a sua melhor versão dentro e fora do campo.
Estamos em busca de atingir uma nova geração. Uma geração que está cansada de sonhar e que tomou a decisão de ir pra cima para viver o sonho.
O Geração de Atletas é composto por Augusto Cunha, Gustavo Cunha e Pedro Silva.
A gente sabe o que é se sentir frustrado, iludido e desacreditado. Mas descobrimos que, assim como na vida, o futebol não é para quem sonha, o futebol é pra quem faz. E são poucos que fazem. Esse canal é para esses "poucos".
Bem-vindo(a) à realidade. Bem-vindo(a) ao Geração de Atletas.
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🔊 Música utilizada na Intro:
Song: JPB - LONG NIGHT (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/LongNight
Watch: • JPB - LONG NIGHT (feat...
Meu deus! No segundo exercício meu coraçao começou a bater mt forte😂 slk.
Exercício 1 encosta joelho na parede 5:15 ( 2 a 3 series de 10 repetições e no final segura 10 Seg
Exercício 2 torção de tornozelo controlada 7:20 ( 1 variação angulo externo 7:43 2 variação torção pra dentro 8:24 ( variar os 2 por 30 Seg 1 min pra cada lado
Exercício 3 sequência de caminhada no track 10:55 1parte 11:37 ficar na ponta do pé e caminhar com na ponta do pé 5 metros e volta
2 parte do track caminhar no calcanhar 12:05
3 parte 12:49 entrar na torção externa e caminhar " vai de vagar"
Parte 4 13:35 caminhar com a torção pra dentro
Fasso muito isso antes dos jogos realmente é muito bom 👍
O do vídeo da mobilidade de soltar o quadril tá me ajudando muito Muito obrigado eu estou me dando o máximo Desde o ano de 2023 no mês de janeiro que eu tô de férias mas tô treinando vendo os vídeos do canal do geração de atletas#teamga
Torci o tornozelo recentemente fiz os exercícios agora tá bem solto muito bom vlw pedrão
EXERCÍCIO 1
-encostar joelho na parede 5:15
(2 a 3 séries de 10 rep e no final segurar 10 seg)
EXERCÍCIO 2
-torção de tornozelo controlada 7:20
(1 variação: ângulo externo 7:43)
(2 variação: torção pra dentro 8:24)
(variar os 2 por 30 seg 1 min cada lado)
EXERCÍCIO 3
-sequência de caminhada no track 10:55
(1 parte 11:37 ficar na ponta do pé e caminhar na ponta por 5 metros e volta)
(2 parte do track: caminhar no calcanhar)
(3 parte: 12:49 entrar na torção externa e caminhar "vai devagar")
(4 parte 13:35 caminhar com a torção pra dentro)
Valeu mano ajudou muito
Valeu
Eu ja fazia esses exercícios que estavam no destaque do instagram, e meu tornoza ta mais móvel que o do Pedrão. E parabéns Augustão pela edição cada vez mais profissional e melhor. #TeamGA
Valeu, irmão!! A qualidade do vídeo melhorou porque estamos investindo num editor, Augustão é muito miguezeiro pra fazer um vídeo bom assim
Bom demais. A edição está sensacional kkkkkkkk. GA é brabo!
Quando o Pedrão deu um salto com o tornozelo flexionado pra fora eu senti uma dor nos coração mano 😂 tá repreendido
hahahaha
Vendo seus vídeos, sofro muito de canelite , uso palmilhas pra correção.
Você curou a sua só com os exercícios? @@geracaodeatletas
Já tava quase fazendo pix pra vcs soltarem esse vídeo 🤣🤣
Já vou começar a aplica amanhã no treino já ❤️🔥⚽
Pra cima🔥 #TeamGA
Fiz aqui! Gostei muito, funciona!
Finalmeenteeeeeeeeeeeeee , ate que enfim a scania do pedrao resolveu fazer o video kkkkkk brincadeiras a parte , conteudo foda demaisss
Ate que enfimmmm amanhã já começo, brigadão GA
Glóriaaaaa agora é aplicar o ouroo
Uffa
Tava procurando porque eu machuquei meu tornozelo
E agr quero prevenir
Na parte de alongar a torção pra dentro e pra fora, eu tava era caminhando já 😅akak
Finalmente ❤️🔥🔥
Brabo 🔥❤️
Se tivesse postado esse vídeo há 2 semanas atrás o Neymar não estaria machucado hoje! Muito bom! Hahahaha
kkkkk tarde demais
Demorou mas saiu porra !!! Obg GA
Toda vez que eu faço treino de mobilidade, faço também o de agilidade em seguida.
Pode fazer os 2 de mobilidade e o de agilidade no msm dia em seguida??
Finalmente
Boa Scania tmj team GA
Aeee tava quase gastando o dinheiro q nem tenho pra ir até Brasília ameaça o
Pedrão kkkkkkk
Showww!!!!
Eu fiz o primeiro e não conseguia ficar de pé quando terminei kkkakaka
Arrumem o título!!
Boa Pedrão!
Só fiquei com uma dúvida, vai correr do X1 com o Augustão?
eitaa
pedrão quem faço se não consigo nem eversão e inversão do tornozelo
não posso fazer isso?
O último é pra mim fazer quantas vezes
👀🙏 +1 #TEAMGA
Aeeeeeeeeeeeeee 🔥
5:15
quantas vezes por semana??
❤
Pessoa fazem exercícios antes de começar joga bola
Será que se um jogador de futebol não sabe fazer em enbaxadinha ele não pode tornar um jogador profissional
Isso é o básico mano, mas é treinável, se você não consegue é só treinar
Primeiro like ?
Posso fazer mobilidade todos os dias
N só pode como deve
Opa
Me lesionei fazendo o q faço
vai no medico ne carai
Já tava pesquisando teu endereço aquu😠🔪
kkkkkk
Tem que realizar de tênis? E se pode fazer isso com um dor no pé? Porque tive uma lesão, e de vez em quanto sinto a dor
Não preciso fazer de tênis. É sempre bom fazer,pra manter forte e alongado
TeGasempre
1dos11