Antes eu tinha uma barriga maio aí começei a seca fiquei um tempo sabe fazendo exercissios tudo certinho aí fui fazer uma caminhada ontem broto um amigo meu e falo que eu preciso come pra fica forte e agora eu tô perdido kk
gente tenho esse problema e não consigo tirar a camisa em público, acho que vcs sabem como é. começei a fazer calistenia e dieta pra ganho de massa muscular e já melhorou um pouco, o ideal pra resultados seria a musculação mas quem não tem dinheiro ou não gosta do ambiente, calistenia é uma ótima opção. a dieta é o básico carne, ovo, leite ... quando começei a calistenia estava com 42kg e agora já estou com 53kg, planejo ganhar mais e estou no processo
Eu já estou há um tempo nessa situação e parece que não avanço, nem perco gordura, nem ganho músculo. Tentei aumentar as calorias um pouco e senti que engordei denovo. Tenso!
Meus caros, tive uma pequena evolução pois quebrei a cabeça até ajustar as coisas, quando consegui desenvolver machuquei o ombro e está uma merda treinar desse jeito, tudo precisa de ombro, até pra treinar pernas. Mas enfim, eu tinha muito medo de aumentar as calorias pois logo saltava meu peso, mas entendi que muito do aumento era retenção. Então deixei rolar, aumentei as calorias e comecei a treinar bem pesado (talvez até de mais), adicionei cardio e esqueci balança e aí os resultados vinheram.
Faz sentido. Deve ser por isso que sinto maior desempenho nos treinos quando eu consumo uma quantidade moderada de calorias do que quando me empanturro de comida
Perdi 16 em 5meses, continuo perdendo peso, meu braço é fino e nunca tive um ganho relevante de massa nos braços. Mas depois que perdi peso, senti os músculos do meu abdômen quando fiz abdominal.
Faz sentido pra quem tem mais de 30 anos como eu 😅 estou exatamente nesse estado agora sempre fui magrinha mais não pq eu não comia eu só comia fast food e era magrinha quando se e jovem depois que tive meus filhos como menos que antes e estou falsa magra com uma pança horrorosa tou treinando a 1 mês e nada de resultados só mantendo peso sendo que quando eu era mais nova 2 semanas de academia minha perna já ficava mostrinho enorme de músculo e na época eu achava feio e aí parava a academia 😅 pq preferia ficar magrinha estilo modelo do que com o corpo das dançarinas do e o tchan 😂 e nunca tive problema com a barriga antes era chapada agora e o que mais me incomoda 😢
na verdade ele disse uma coisa muito importante que eu não fazia ideia, "não precisa comer igual um condenado para ganhar massa" nunca vi ninguém falando isso eu não sabia
5 minutos de vídeo e passou de forma clara e objetiva algo que demoraria horas de aula! Didática incrível!
Obrigado
Aulinha rap10 show, eu adoro essa frase que você falou no final. Costumo dizer isso principal pra quem quer emagrecer.
isso ai meu Querido! que bom que gostou
Muito bom Dr.... Falou tudo
Eu sou falso magro, tenho bastante gordura na barriga, nos peitos e nas axilas, mas os braços finos
Antes eu tinha uma barriga maio aí começei a seca fiquei um tempo sabe fazendo exercissios tudo certinho aí fui fazer uma caminhada ontem broto um amigo meu e falo que eu preciso come pra fica forte e agora eu tô perdido kk
@@lucy-sempai3415 vida de natural é foda, foca em atingir a massa magra primeiro kkkk
@@undernectar e msm vó começa a usa bomba kkk, zoas não tenho coragem
@@lucy-sempai3415 bomba é mais pra quem quer competir e ficar gigantão, nós só quer um corpo bonito kk, se vc tiver condição recomendo suplemento
@@undernectar e msm o foda e ganha massa kkk
gente tenho esse problema e não consigo tirar a camisa em público, acho que vcs sabem como é. começei a fazer calistenia e dieta pra ganho de massa muscular e já melhorou um pouco, o ideal pra resultados seria a musculação mas quem não tem dinheiro ou não gosta do ambiente, calistenia é uma ótima opção. a dieta é o básico carne, ovo, leite ... quando começei a calistenia estava com 42kg e agora já estou com 53kg, planejo ganhar mais e estou no processo
Meu caso braço fino e barrigudinho
Kkkkkk
Kkkkkkkk
Eu já estou há um tempo nessa situação e parece que não avanço, nem perco gordura, nem ganho músculo. Tentei aumentar as calorias um pouco e senti que engordei denovo. Tenso!
E aí, amigo, conseguiu evoluir?
Conseguiu evoluir?
conseguiu evoluir?
Meus caros, tive uma pequena evolução pois quebrei a cabeça até ajustar as coisas, quando consegui desenvolver machuquei o ombro e está uma merda treinar desse jeito, tudo precisa de ombro, até pra treinar pernas. Mas enfim, eu tinha muito medo de aumentar as calorias pois logo saltava meu peso, mas entendi que muito do aumento era retenção. Então deixei rolar, aumentei as calorias e comecei a treinar bem pesado (talvez até de mais), adicionei cardio e esqueci balança e aí os resultados vinheram.
Não adianta, pra quem é falso magro que nem eu tem que arriscar engordar um pouco porque se não nunca sai do lugar.
Faz sentido. Deve ser por isso que sinto maior desempenho nos treinos quando eu consumo uma quantidade moderada de calorias do que quando me empanturro de comida
Amei! Obrigada
o cara é um artista
kkkkk
Perdi 16 em 5meses, continuo perdendo peso, meu braço é fino e nunca tive um ganho relevante de massa nos braços.
Mas depois que perdi peso, senti os músculos do meu abdômen quando fiz abdominal.
eu tinha 11 anos e bem gordo, com 60 kg, agora tenho 47 kg com 13 anos, quando eu ando pareço um mongolóide e meus braços são extras finos
usar cacau 100%
de dia de tarde e de noite hahaha
Faz sentido pra quem tem mais de 30 anos como eu 😅 estou exatamente nesse estado agora sempre fui magrinha mais não pq eu não comia eu só comia fast food e era magrinha quando se e jovem depois que tive meus filhos como menos que antes e estou falsa magra com uma pança horrorosa tou treinando a 1 mês e nada de resultados só mantendo peso sendo que quando eu era mais nova 2 semanas de academia minha perna já ficava mostrinho enorme de músculo e na época eu achava feio e aí parava a academia 😅 pq preferia ficar magrinha estilo modelo do que com o corpo das dançarinas do e o tchan 😂 e nunca tive problema com a barriga antes era chapada agora e o que mais me incomoda 😢
Como faço pra engordar os braços?
Excelente
Muito rodeio pra dizer + exercício fisico - calorias
Uma aula dessa, bicho!
quer algo rápido, vai ver tik tok
na verdade ele disse uma coisa muito importante que eu não fazia ideia, "não precisa comer igual um condenado para ganhar massa" nunca vi ninguém falando isso eu não sabia
@@unuiuiuiuna verdade, todo nutricionista fala isso.
Meus braços muito magros, o que fazer
E ao contrário????
No meu caso eu tenho os ombros mt largos porem os braco é fino e mini barriga de cerveja kkk, eu sou magrelo por ter braço fino?
Todo falso magro é necessariamente endomorfo?
não, por exemplo, eu, ectomorfo fodido com genética bosta, também era um falso magro.
Meu braço é fino tenho barriguinha e é só isso aqui perto do meu pescoço 🤡🤡
Bebetooo!!! Kkkkkk
convesa fiada, a vida se resume em beber muito cerveja 🍺, e comer muito, um homem sem barriga é um homem sem história
quando completar 50 ou 60 (se chegar até lá) tá com os rins tudo podre e a saúde horrível e ter várias doenças.
força ai
Se for comer muita 🍑 aí sim eu concordo, já comer muita comida é só coisa de gordo sedentário mesmo.
Haha
Mas você vai morrer feio