Румінація або надмірне зациклення на негативних думках
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Румінація, або надмірне зациклення на негативних думках, може бути виснажливою
1. Усвідомте румінацію та прийміть її без осуду.
2. Переключіться на активність: спорт, хобі, прогулянка.
3. Встановіть час для роздумів (15 хв на день).
4. Практикуйте дихальні техніки.
5. Замінюйте негативні думки конструктивними.
6. Говоріть із близькими чи психологом.
7. Записуйте думки у щоденник.
Якщо важко впоратися самостійно - зверніться до фахівця простору ментального здоровʼя «Без тривог»
beztryvog.com.ua
