1_ No estirar 2_ tomar bebidas energéticas o deportivas 3_ excederse en las comidas 4_ bañarse inmediatamente o no bañarse 5_ no abrigarte 6_ caer en la tentación del sofá 7_ fumar
Jajaja para las que dicen que es , Si estirar ! Concuerdo con ustedes , pero entiendan el contexto , habla de los errores , y uno de los errores es , No estirar ! Y yo dejé anotado los errores que ella dijo 🤷
Resumen de los puntos con sus respectivas explicaciones: 1. No estirar (se refiere a que se debe estirar, pero el error es que la mayoría no estira el cuerpo, y estirarlo es una forma de desacelerar) 2. Tomar bebidas energéticas o deportivas (se refiere a que no es recomendable tomar dichas bebidas, y lo mejor es tomar agua) 3. Excederse en las comidas (se refiere a que debemos empeñarnos a comer saludable, y no se debe comer justo terminando de entrenar, y por lo menos esperar 30 minutos) 4. Bañarme inmediatamente o no bañarme (se refiere a que ambos enunciados están mal, porque el cuerpo después de entrenar está "caliente" y hay descompensación al bañarse, así que hay que esperarse entre 15 y 20 min para bañarse) 5. No abrigarte (refiere a que si el cuerpo está aclarado y se debe abrigar para desacalorarse gradualmente) 6. Caer en la tentación del sofá (refiere a que si estás terminando una maxima actividad no la dejes caer repentinamente tumbando te en el sofá, sino que estira o estaré de pie para que el cuerpo se termine de calmar -desacelerar-) 7. Fumar (importante no fumar después del entrenamiento, porque incrementa los factores negativos que trae consigo)
Hola yo hago ejercicio de 1:30 a 3:00 pm, me estiro, recupero el aliento, acomodo mis cosas y como algo con proteína, y unos 15 mins después duermo media hora aprox, no todos los días duermo pero cuando puedo lo hago, tengo la duda si esta bien dormir o mejor no lo hago?
Querida Susana, permiteme compartir algo que aprendí cuando estuve con terapias físicas. Yo he sido deportista toda mi vida y él un día que fui a su consultorio luego de haberme visto el traumotologo me preguntó: con qué temperatura de agua te bañas después de los ejercicios? Yo le dije : con agua fría y él me dijo: GRAN ERROR DE LOS DEPORTISTAS !! Uno de debe bañar con agua tibia o quitada de frío, porque si uno está con los músculos contraidos después de los ejercicios imagínate con el agua se contraen tanto como si fueran una piedra. Deben bañarse con agua no fría para relajar los músculos que han quedado contraídos!! Años después me gradué en la universidad de preparadora física y instructora de máquinas y jamás olvidé el consejo del doctor. Bueno, quería compartir lo que aprendí con todas uds. Cariños desde Lima - Perú.
Genial, estaba con la duda.. Cuando me baño después del gym con agua a temperatura normal me da dolor en los músculos, ahora ya se que tiene que ser con agua tibia.. La pregunta es cuanto tiempo después de realizar el ejercicio es recomendable bañarse?
Su hace 3 semanas empecé con tus rutinas y al principio pensé que eran muy sencillos y no funcionarían pero la verdad es que he notado un gran cambio he bajado 6 kg y mis brazos han reducido mucho.
Hola Thelma, podrías decirme con qué rutinas en específico? Apenas me decidí a bajar de peso y esta chica Su es lo máximo pero en verdad apenas hoy la descubrí. Gracias de antemano.
Me encantan tus vídeos...quisiera hacerte una sugerencia, porque no primero das tu contenido q es verdad interesante, y por último invitas a compartirlo...muchos mientras ven la introducción del vídeo se van, si la persona no va al grano .... gracias por tus consejos Dios te bendiga
Susanita, gusto escribirte y agradecerte x tu gran ayuda, tengo 58 años y hago dos d tus rutinas y me ayudan fantásticamente. Los estoy compartiendo con mis compañeras d trabajo.
@Cristy Alexandra con mucha disciplina el calendario y los retos más la alimentación dejar los fritos y los refrescos mejor tomar mucha agua ,la proteína , la chía y vivir en armonía con constancia.
¡¡Buenas noches Susana!! 😀 Que alegría me ha dado escuchar todo ésto, sabía que algo estaba haciendo mal. Yo creo que menos fumar (también me pasa como a ti, me da mucho asco y soy antitabaco) y excederme en comidas, todas🙈🙉🙊. 1 (he estirado 4 veces contadas y llevo casi 2 meses haciendo deporte). 2 bebo aquarius según estoy entrenando y después (probé con agua sola y como que me mareo. Si me puedes recomendar algo mejor, que el aquarius, te lo agradezco). 4 bañarme inmediatamente, siempre, soy muy asquerosa con los olores corporales 😅. 5 estar en top por la casa después del entrenamiento mientras recojo, hasta que ya noto frescor. 6 la tentación del sofá, cuando acabo el abdomen siempre 🙊😅 A partir de mañana aplicaré tus consejos. Muchísimas gracias por hacerme ver éstos errores tan comunes, y tan tentadores a la vez. Sigue así, por que nos ayudas a muchas 💜
Gracias a tus rutinas en dos semanas ya e bajado un poco de peso y me estoy sintiendo mejor conmigo misma, yo era super delgada antes de embarazarme de gemelas y la ropa que pense que ya no me iba a quedar ya me queda ❤️ Gracias 💜
Los errores son 1.-No estirar 2.-Tomar bebidas energéticas o deportivas 3.-Exederce en la comida 4.-Bañarse inmediatamente o no bañarse 5.-No abrigarse 6.-caer en tentación del sofa 7.-fumar Denada
@@pepeluis2353 no tiene nada de malo al contrario tienes que descansar solo que ella se refiere a que no pares tan bruscamente de hacer ejercicio puedes esperar un rato parado o caminando un poco
Hola Susana! gracias por tus videos, son geniales, y ahora mismo lo subo a Facebook. Una duda please: podrías hacer un video sobre como actúar, o que hacer cuando por un periodo breve de tiempo (tres, dias, una semana...) no puedes hacer ejercicio porque tienes gripe o estás terriblemente cansada (o te has hecho un esguince...etc etc) y no sabes que comer para no engordar y mantenerte ya que no puedes hacer ejercicio. Gracias y un saludo
Estira Bebe agua, no otra cosa Come saludable y sin excesos Una ducha un rato después Abrigarte. No pierdas calor No pares de forma repentina No fumes justo después
SU te agradezco este vídeo ...🙏 Que barbaridad❗❗❗ Menos el de tomar bebidas deportivas o energéticas y fumar...cometía todos los demás. TODOS 🙆 Me has enseñado mucho y compartiré este vídeo en mi Face ... Debemos seguir ayudando a los demás. Un abrazo gigante para ti y todo tu equipo y también para tod@s los que te siguen. GRAN COMUNIDAD❗😘
Excelente pregunta... Yo me siento tan inflamada que no hago el primer ni segundo día peor el segundo. Pero los demás con la copa menstrual sin problemas! Saluditos
El error que yo cometo es que cuando acabo de hacer tus rutinas, me pongo inmediatamente a desayunar, de una manera sana, por supuesto, pero me entra una desesperación..., así que intentaré esperar esa media hora que tú has dicho. Gracias por tus consejos, los pondré en práctica!! Besos Susana!! 😗😙😊
@@brisaarmi8867 WTF tía tu no haz hecho ejercicio o que?? Toda persona que haya hecho una buena rutina de ejercicios y termina cansada OBVIAMENTE quiere descansar,si no haz hecho ejercicio o no haz tenido esa sensación seguro que ni te haz ejercitado bien.
Oigan yo hacía eso mal llevo 4 meses y mi familia me dice que estoy bien vulona pero yo no noto nada de cambio :( no mecrecio mucho xq había esos 3 errores
Hola, me encantaría que hablaras de las caderas de violin como entrenarlas gracias su tus consejos me han servido de mucho en verdad has cambiado mi vida.
Me suscribi hace 8 meses empece a ejercitar piernas y glúteos con sus vídeos... chicas!!! Siii son totalmente efectivas además de muy buenos consejos.. note mucho cambios en mis pompis y piernas! Una genia
Hace como 3 meses hice lo mismo, porque necesitaba salir con urgencia, grave error, sufrí un resfriado terrible durante una Semana, sentía morir y supe que esa había sido la causa 😫😫😫
Hola muchísimas gracias por su consejos ,una consulta si quiero adelgazar y no sacar masa muscular (eliminar la grasa en exceso) que debo comer antes y después de hacer ejercicio ?gracias y exitos
Yo hacia unos cuantos, tirarme en sofa, comer nada mas hacer ejercicio, y fumare. Deje de fumar y engorde mas de 20 kilos. Y gracias a tus ejercicios eh adelgazado ya 7, sigo en proceso 😊😊😊
🧡Para no caer en la tentación del sofá, después de hacer ejercicio, podemos hacer tiempo preparándonos algo de comer, un buen jugo con baja azúcar, luego ducharnos... Después de hacer esto, hay si podemos comer los alimentos preparados y relajarse en el apreciado sofá 🥰
Hola, Susana. ¿Podrías hacer un vídeo de como empezar a introducir elementos saludables en tus comidas sin hacer dieta? Vivo con mis padres y es un rollo que ellos coman una cosa y yo otra, por eso quiero ver como empezar a comer mas saludable sin cambiar todas las comidas de la casa
Hola Pues yo también vivo con mis padres pero desayuno diferente a ellos o bien preparo el desayuno para todos y en el almuerzo me pongo a preparar ensaladas en alta cantidad y pues de apoco estoy logrando que ellos también tengan una vida SALUDABLE
Lo mismo me pasaba, llevo casi un mes comiendo saludable y al principio era difícil ahora ya comienzan a comer saludable conmigo también y es algo que me agradecen.
Mil gracias estos tips son verdaderamente importantes yo cometia varios errores de los que comentaste..x eso y mas te agradezco ayas compartido con todos nosotros..Dios te bendiga .
querida susana me encantan tus rutinas y mi cuerpo a mejorado a dios gracias tengo un cuerpo muy armonioso pero con tus rutinas estoy casi de 15 y tengo 46 años ..Dios te siga bendiciendo bastante y q nos sigas ayudando para mantener nuestro cuerpo super , te escribio Maricela Romero R. desde colombia un gran abrazo
2020.Gracias Susana,cuando termine de entrenar,me tire en el mueble,gracias a tu ayuda hice ejercicios de estiramiento y a la verdad me ayudaron mucho.
@@susanayabar susana , no puedo hacer ejeecicio porque tengo una bronquitis terrible, me da bronca porque me siento tan bien haciendo la rutina, pero tenco mucha tos y mal
Hola Susana, podrias hablar sobre el tema de la menopausia y como poder adaptar los ejercicios y la dieta para mejorar el rendimiento fisico✌️❤️, gracias
Hola! Susana! Muchísimas gracias por tus consejos! Son muy buenos como todos los entrenamientos. Me encanta verte, eres muy positiva y tienes muy buena energía. Espero tus nuevos videos. Me ayudas mucho. Soy rusa, llevo tiempo viviendo en Barcelona y te sigo desde hace tiempo. Un abrazo, guapísima 💗
Yo tampoco me baño por hacerlo en la noche jajaja pero yo es porque a la hora en que termino y al llegar a casa ya todos están dormidos y el sonido del calentador los despierta jajaja
Hello desde NYC !!! Te agradesco tu tiempo y enseñanzas.. yo hago tres de tus rutinas hace ya casi un año y he rebajado 15( 27 libras) kilos y me ayuda mucho la dieta keto 😉🙋🏻♀️ por ahi recargo pero sigo adelante .. . Gracias y que tengas un buen 2020 🎆❤
Patri y Susana mis mejores motivadoras diarias para el gim en cuarentena! Podrían poner clase de estiramiento para miembros superiores e inferiores específicos? Un 100 para ambas y Gracias
1_ No estirar
2_ tomar bebidas energéticas o deportivas
3_ excederse en las comidas
4_ bañarse inmediatamente o no bañarse
5_ no abrigarte
6_ caer en la tentación del sofá
7_ fumar
😘👌🏼
Tamara Soto mas bien es SI estirar
Yanet Serrano Lara es, no estirar , ya que habla de los siete errores después de hacer ejercicio.
Tamara Soto escucha bien dice que siiiiii debes estirar 😊😊😊
Jajaja para las que dicen que es , Si estirar ! Concuerdo con ustedes , pero entiendan el contexto , habla de los errores , y uno de los errores es , No estirar ! Y yo dejé anotado los errores que ella dijo 🤷
Resumen de los puntos con sus respectivas explicaciones:
1. No estirar (se refiere a que se debe estirar, pero el error es que la mayoría no estira el cuerpo, y estirarlo es una forma de desacelerar)
2. Tomar bebidas energéticas o deportivas (se refiere a que no es recomendable tomar dichas bebidas, y lo mejor es tomar agua)
3. Excederse en las comidas (se refiere a que debemos empeñarnos a comer saludable, y no se debe comer justo terminando de entrenar, y por lo menos esperar 30 minutos)
4. Bañarme inmediatamente o no bañarme (se refiere a que ambos enunciados están mal, porque el cuerpo después de entrenar está "caliente" y hay descompensación al bañarse, así que hay que esperarse entre 15 y 20 min para bañarse)
5. No abrigarte (refiere a que si el cuerpo está aclarado y se debe abrigar para desacalorarse gradualmente)
6. Caer en la tentación del sofá (refiere a que si estás terminando una maxima actividad no la dejes caer repentinamente tumbando te en el sofá, sino que estira o estaré de pie para que el cuerpo se termine de calmar -desacelerar-)
7. Fumar (importante no fumar después del entrenamiento, porque incrementa los factores negativos que trae consigo)
mmm
Gracias compa
Excelente
Hola yo hago ejercicio de 1:30 a 3:00 pm, me estiro, recupero el aliento, acomodo mis cosas y como algo con proteína, y unos 15 mins después duermo media hora aprox, no todos los días duermo pero cuando puedo lo hago, tengo la duda si esta bien dormir o mejor no lo hago?
Lo de Abrígate debe ser cierto
Querida Susana, permiteme compartir algo que aprendí cuando estuve con terapias físicas. Yo he sido deportista toda mi vida y él un día que fui a su consultorio luego de haberme visto el traumotologo me preguntó: con qué temperatura de agua te bañas después de los ejercicios? Yo le dije : con agua fría y él me dijo: GRAN ERROR DE LOS DEPORTISTAS !! Uno de debe bañar con agua tibia o quitada de frío, porque si uno está con los músculos contraidos después de los ejercicios imagínate con el agua se contraen tanto como si fueran una piedra. Deben bañarse con agua no fría para relajar los músculos que han quedado contraídos!!
Años después me gradué en la universidad de preparadora física y instructora de máquinas y jamás olvidé el consejo del doctor. Bueno, quería compartir lo que aprendí con todas uds. Cariños desde Lima - Perú.
Charo Cordano
Charo Cordano
:) Gracias
Yo soy de Tarapoto San Martín.
Genial, estaba con la duda.. Cuando me baño después del gym con agua a temperatura normal me da dolor en los músculos, ahora ya se que tiene que ser con agua tibia.. La pregunta es cuanto tiempo después de realizar el ejercicio es recomendable bañarse?
No estirar 2:10
Bebidas energéticas 3:50
Excederse en comida 4:43
Bañarse 5:50
No abrigarse 7:00
Tirarse en el sofá 8:18
Fumar 9:30
Me salvaste de ver todo el videos 😅👍
2:09 comienza
Gracias
Gracias
Gracias
Gracias
Gracias
Su hace 3 semanas empecé con tus rutinas y al principio pensé que eran muy sencillos y no funcionarían pero la verdad es que he notado un gran cambio he bajado 6 kg y mis brazos han reducido mucho.
Wow!!!!!! Enhorabuenaaaaa!!!! 💜😄💐
Hola, cual.rutina de brazos me recomiendas. Los tengo muy gruesos y estoy luchando para bajarlos😓
@@dominicbyjamile2273 Yo también, no logro bajar los brazos :'( talvez porque no soy constante.
@@galletota_1871 😓los mios son iguales a los de mi mamá 😭 ya solo uso blusas con mangas😣 quiero una rutina que si me funcione👀
Hola Thelma, podrías decirme con qué rutinas en específico? Apenas me decidí a bajar de peso y esta chica Su es lo máximo pero en verdad apenas hoy la descubrí. Gracias de antemano.
GRACIAS por permitir que disfrutemos de sus grandezas los ejercicios...Bendiciones
Me encantan tus vídeos...quisiera hacerte una sugerencia, porque no primero das tu contenido q es verdad interesante, y por último invitas a compartirlo...muchos mientras ven la introducción del vídeo se van, si la persona no va al grano .... gracias por tus consejos Dios te bendiga
Susanita, gusto escribirte y agradecerte x tu gran ayuda, tengo 58 años y hago dos d tus rutinas y me ayudan fantásticamente. Los estoy compartiendo con mis compañeras d trabajo.
Su gracias a tus vídeos y consejos he perdido 58 libras en tres meses pesaba 188 libras y ya estoy en 130 gracias a ti bendiciones hermosa. 😘😘😘😘
@Cristy Alexandra sigue el calendario de Susana y quita el refresco y toda la chatarra y listo😘tu puedes!! Aaa y paciencia
@Cristy Alexandra con mucha disciplina el calendario y los retos más la alimentación dejar los fritos y los refrescos mejor tomar mucha agua ,la proteína , la chía y vivir en armonía con constancia.
@@blancaangulo6607 bendiciones bella
Muchas felicidades!!
enserio, tienes fotos??xfa soy gorda
¡¡Buenas noches Susana!! 😀
Que alegría me ha dado escuchar todo ésto, sabía que algo estaba haciendo mal.
Yo creo que menos fumar (también me pasa como a ti, me da mucho asco y soy antitabaco) y excederme en comidas, todas🙈🙉🙊.
1 (he estirado 4 veces contadas y llevo casi 2 meses haciendo deporte).
2 bebo aquarius según estoy entrenando y después (probé con agua sola y como que me mareo. Si me puedes recomendar algo mejor, que el aquarius, te lo agradezco).
4 bañarme inmediatamente, siempre, soy muy asquerosa con los olores corporales 😅.
5 estar en top por la casa después del entrenamiento mientras recojo, hasta que ya noto frescor.
6 la tentación del sofá, cuando acabo el abdomen siempre 🙊😅
A partir de mañana aplicaré tus consejos. Muchísimas gracias por hacerme ver éstos errores tan comunes, y tan tentadores a la vez.
Sigue así, por que nos ayudas a muchas 💜
Gracias a tus rutinas en dos semanas ya e bajado un poco de peso y me estoy sintiendo mejor conmigo misma, yo era super delgada antes de embarazarme de gemelas y la ropa que pense que ya no me iba a quedar ya me queda ❤️ Gracias 💜
Excelente información. muchas gracias por compartir su sabiduría
Mis errores: no estirar y ducharme inmediatamente!!
Ahora a cambiar esos habitos!!!😘
Estupendo!!!! Será fácil 😘👌🏼
X2 😂😂
×3
Igual yo
Aveces terminaba de ejercitar sudando y hasta coloradaa y me iba a bañar con agua fria,ya no lo are
Muy útiles tus consejos, gracias.
Los errores son
1.-No estirar
2.-Tomar bebidas energéticas o deportivas
3.-Exederce en la comida
4.-Bañarse inmediatamente o no bañarse
5.-No abrigarse
6.-caer en tentación del sofa
7.-fumar
Denada
Que tiene de malo el sofá.
@@pepeluis2353 no tiene nada de malo al contrario tienes que descansar solo que ella se refiere a que no pares tan bruscamente de hacer ejercicio puedes esperar un rato parado o caminando un poco
Gracias
☺️
graciaaas
Gracias por los típs Susana los tomo en cuenta no sabia pero lose gracias a vos 😊😊
Nadie
Absolutamente nadie:
Yo acostada y acabo de terminar de hacer ejercicio 😂😂😂
X 2
x3 👁👄👁
x4
Somos 🤠🤙
X5
Gracias Susana Dios te bendiga siempre
Mi error era caer en la tentacion del sofa XD. Pero voy a cambiar eso👌.
El mio también😂
x2
JIMIN-AH xd
Same :'0
x2
Me encantan tus vídeos excelentes
Hola Susana! gracias por tus videos, son geniales, y ahora mismo lo subo a Facebook. Una duda please: podrías hacer un video sobre como actúar, o que hacer cuando por un periodo breve de tiempo (tres, dias, una semana...) no puedes hacer ejercicio porque tienes gripe o estás terriblemente cansada (o te has hecho un esguince...etc etc) y no sabes que comer para no engordar y mantenerte ya que no puedes hacer ejercicio. Gracias y un saludo
Me encanta los tips que has compartido .tengo 65 y te sigo hace 3 semanas y veo que me están dando resultados positivo. .sigue adelante Susana...
La mayoría lo hacía mal , bueno no fumo pero también aprendí algo sobre eso , gracias por enseñar me ayudo muchísimo 🤗🌹
De verdad que esta chica no puede ser más simpática!! Me ayudan muchísimo tus tips Su, gracias por entregarte tanto
Bueno dos de siete, no estoy tan mal. Ahora si a estirar y a no tirarme en el sillón jejeje
Gracias 🌷
Agradecida por tu explicación, bendiciones!!
Estira
Bebe agua, no otra cosa
Come saludable y sin excesos
Una ducha un rato después
Abrigarte. No pierdas calor
No pares de forma repentina
No fumes justo después
👍
PyX Xl X.
Gracias Susy,... Buenas recomendaciones,.... corregiré lo que no está bien .... saludos dé la CDMX
Me encantan tus videos susi😘 te veo desde Guatemala 🌎
Gracias Susa Dios te bendiga 😘
Nos has dado algunos consejos que la mayoría desconocía - yo, la primera-. Me ha gustado el video
Graciss preciosa ...es muy imporyante tus recomendaciones a evitar
Vida triste 😂 estoy viendo el video en el sofá Jajajajajaja
Estoy igual pero despues de mi contigo 😅
Yo en la cama!!!
Me duele todo 😅
Jaja.. en seguida que vi esto ,me pare de la cama y me voy ocupar en algo productivo 😂
@@lyanhdz7869 x2
Yo estoy en la cama haha
SU te agradezco este vídeo ...🙏
Que barbaridad❗❗❗
Menos el de tomar bebidas deportivas o energéticas y fumar...cometía todos los demás. TODOS 🙆
Me has enseñado mucho y compartiré este vídeo en mi Face ... Debemos seguir ayudando a los demás.
Un abrazo gigante para ti y todo tu equipo y también para tod@s los que te siguen.
GRAN COMUNIDAD❗😘
Cuando haces rutina o consejos para cuando estamos en nuestros dias
Excelente pregunta... Yo me siento tan inflamada que no hago el primer ni segundo día peor el segundo. Pero los demás con la copa menstrual sin problemas! Saluditos
Nohemi Torres hago lo mismo, pero usar la copa menstrual es una maravilla, me ha cambiado la vida
@@Saray5un si la verdad si... Es un genial hasta se te olvida que la traes. Saludos desde los "Méxicos"
Nohemi Torres Totalmente, súper cómoda. Saludos también desde los “Méxicos”
Yo”o hago pero no rindo igual
El error que yo cometo es que cuando acabo de hacer tus rutinas, me pongo inmediatamente a desayunar, de una manera sana, por supuesto, pero me entra una desesperación..., así que intentaré esperar esa media hora que tú has dicho. Gracias por tus consejos, los pondré en práctica!! Besos Susana!! 😗😙😊
Me alegro mucho Raquel🤗💜
@@susanayabar Hola discupa que te moleste , pero esta mal que haga ejercicio en la tarde o tiene que ser en ayunas en la mañana ???
Wow llevo años haciendo ejercicio y me doy cuenta de que cometía algunos de estos errores 😊❤️gracias por ayudarnos a mejorar Susana💚💕
Errores míos:
1)- Caer en la tentación del sofá (en mí caso, cama xD)
2)- No estirar.
3)- Bañarme de inmediato.
X2
@@brisaarmi8867 *_- Che, no me jodas._*
*_Sé que es un asco, pero yo me canso muy rápido y me tiro de una en la cama. ;-;)_*
• Nxhxxrx • OMG
@@brisaarmi8867 WTF tía tu no haz hecho ejercicio o que?? Toda persona que haya hecho una buena rutina de ejercicios y termina cansada OBVIAMENTE quiere descansar,si no haz hecho ejercicio o no haz tenido esa sensación seguro que ni te haz ejercitado bien.
Oigan yo hacía eso mal llevo 4 meses y mi familia me dice que estoy bien vulona pero yo no noto nada de cambio :( no mecrecio mucho xq había esos 3 errores
Muchas gracias Susanaaaaaa!!!!!!! SUPERRR
Hola, me encantaría que hablaras de las caderas de violin como entrenarlas gracias su tus consejos me han servido de mucho en verdad has cambiado mi vida.
Cuales son esas?
Las que parecen que están mordidas?
Son la que tienen un hueco en los lados?
Buena sugerencia!!
@@gatoggg7937 hay si..son horribles...cómo se corregirán?
muchas gracias excelentes consejos un abraso
Yo inmediatamente me tiraba a mi cama 😂
Yo tambiem
Jajaja X2 :')
X4
Me pasa igual 🤣🤣
Yo igual
Me suscribi hace 8 meses empece a ejercitar piernas y glúteos con sus vídeos... chicas!!! Siii son totalmente efectivas además de muy buenos consejos.. note mucho cambios en mis pompis y piernas! Una genia
Te ves hermosa, la forma de tu rostro y los rasgos de tu cara son hermosos😍😍
Gracias por los consejos son increíbles
Mi gran error era bañarme después de entrenar hasta q enferme de un fuerte resfriado..ahora espero 30min para hacerlo!!!😁
😄👏🏼
Yo me baño con agua caliente x""D en calor o frío
Hace como 3 meses hice lo mismo, porque necesitaba salir con urgencia, grave error, sufrí un resfriado terrible durante una Semana, sentía morir y supe que esa había sido la causa 😫😫😫
Kika Vega
Yo me baño con agua caliente para relajar los músculos
Realmente grandes rutinas, mi entrenadora favorita
Empecé hace poco con los ejercicios, así que esto me viene bárbaro, muchas gracias!! Saludos desde Argentina
Gracias Susana por ayudarnos, bendiciones
Hola muchísimas gracias por su consejos ,una consulta si quiero adelgazar y no sacar masa muscular (eliminar la grasa en exceso) que debo comer antes y después de hacer ejercicio ?gracias y exitos
Que buenos vídeos haces, ya llevo viendo algunos, y me encantan porque también Inspiras buena vibra, tienes una nueva suscriptora
❤
Muchas gracias y Bienvenida🤗💜
No tengo ningun error woohooo!!!
😎💪 SI SE PUEDE Y NO TE RINDAS !!!
Gracias Susana 😊🙂
Hola susana gracias por tus consejos buen dia bendiciones🙏💖
Yo hacia unos cuantos, tirarme en sofa, comer nada mas hacer ejercicio, y fumare. Deje de fumar y engorde mas de 20 kilos. Y gracias a tus ejercicios eh adelgazado ya 7, sigo en proceso 😊😊😊
Y
Muchas gracias, Susana, saludos cordiales desde Perú.
🧡Para no caer en la tentación del sofá, después de hacer ejercicio, podemos hacer tiempo preparándonos algo de comer, un buen jugo con baja azúcar, luego ducharnos...
Después de hacer esto, hay si podemos comer los alimentos preparados y relajarse en el apreciado sofá 🥰
Es una muy buena alternativa. 🧡
Muy buenos consejos. Super razonable. Gracias❤😘
Me gustaría que me enseñes a respirar en el trote ya que me canso muy rápido y.me duele el costado
Hola! Soy de Honduras,ya llevo 13 días de sus ejercicios y estoy con el segundo reto y ya estoy viendo resultados excelentes,saludos,abrazos.
Hola, Susana. ¿Podrías hacer un vídeo de como empezar a introducir elementos saludables en tus comidas sin hacer dieta? Vivo con mis padres y es un rollo que ellos coman una cosa y yo otra, por eso quiero ver como empezar a comer mas saludable sin cambiar todas las comidas de la casa
Hola
Pues yo también vivo con mis padres pero desayuno diferente a ellos o bien preparo el desayuno para todos y en el almuerzo me pongo a preparar ensaladas en alta cantidad y pues de apoco estoy logrando que ellos también tengan una vida SALUDABLE
Ya les gusta la idea de comer saludable me piden que lo haga o me preguntan siempre que preparar en cada comida.
@@elizabethkunomamani muchas graciass!!
Estamos en las mismas.. Quiero hacer dieta y mi mamá haciendo su pollo frito.. y así no se puede 😆
Lo mismo me pasaba, llevo casi un mes comiendo saludable y al principio era difícil ahora ya comienzan a comer saludable conmigo también y es algo que me agradecen.
Mil gracias estos tips son verdaderamente importantes yo cometia varios errores de los que comentaste..x eso y mas te agradezco ayas compartido con todos nosotros..Dios te bendiga .
Hola Susana, cual es la mejor hora para hacer ejercicio y después de comer cuanto tiempo debo esperar.
Gracias
Me encantó seguiré tus consejos 👌
1. No estirar
2. No abrigarse
3. Tentación del sofá
4. Bañarme inmediato
Gracias por tus concejos,.
Estoy viendo el video despues de hacer ejercicio, después de bañarme inmediatamente termine con mi rutina y estoy tirada en mi cama😣😅
Susana eres la mejor ...gracias a ti y la forma como haces los videos me motivo a empezar a ejercitarme😊
Deberías añadir un vídeo de estiramientos todos los días en el calendario, yo hago exclusivamente lo que me dices ahí. 🤷🏻♀️🤦🏻♀️
querida susana me encantan tus rutinas y mi cuerpo a mejorado a dios gracias tengo un cuerpo muy armonioso pero con tus rutinas estoy casi de 15 y tengo 46 años ..Dios te siga bendiciendo bastante y q nos sigas ayudando para mantener nuestro cuerpo super , te escribio Maricela Romero R. desde colombia un gran abrazo
Como siempre tan hermosa 😍😘
Gracias 🤗
2020.Gracias Susana,cuando termine de entrenar,me tire en el mueble,gracias a tu ayuda hice ejercicios de estiramiento y a la verdad me ayudaron mucho.
Que triste acabe varias rutinas y estoy tumbada en el sillón 💔
lo único que si hice bien es que estoy tomando agua 💦
Gracias Gracias 🙏
Hay que hayque hago bien y otros no, son importantes
😘👌🏼
@@susanayabar susana , no puedo hacer ejeecicio porque tengo una bronquitis terrible, me da bronca porque me siento tan bien haciendo la rutina, pero tenco mucha tos y mal
Es bueno tomar proteina despues del entrenamiento😯
Si, si es bueno. Es la recuperación del músculo
Si es bueno... ayudas a reataurar los musculos
G
Hola susana saludarte con mucho cariño por el trabajo q realizas día con día
Yo tengo mucha calor, a parte que aquí en el hemisferio sur de America ya estamos en verano KDKDJF
No estirar, me tiraba en la cama,
Hola Susana, podrias hablar sobre el tema de la menopausia y como poder adaptar los ejercicios y la dieta para mejorar el rendimiento fisico✌️❤️, gracias
No estiro, me baño justo después de entrenar :( jaja buen vídeo 👍👏👏
Muchas gracias Karla😚
Y yooo tbien lo ago acabo y ducha 🤷
Gracias por los consejitos
Comienza 2:09
Gracias por los consejos, yo me tiraba al sillón, ya no los volveré hacer. Mil gracias.
Gracias Su!!!! 🌷
Lo que estaba haciendo mal era: no abrigarme, no estirar, tumbarme en el sofa...😁 Gracias Susi por tus consejos...👍
Me alegro mucho 💗🤗
Hoy fue mi primer día de trabajo, voy x más. Me encantó la compañía y la guía. Graciasp
Que tenés ahí atrás? Una colección de Barbie?
Jajaaa en seguida que leí tu comentario me puse a observar..y si son Barbies
Que desesperoooo... Casi no comienza con el contenido... 😒
Pues adelantale :D
Gracias x sus buenos consejos q nos comparte con todos los demas susana ami me encanta todos sus ejercicios
Hace 5 minutos que acabo de hacer ejercicio, ya estoy acostada en mi cama :(
😂😂😂
Jajajajaja yo igual, bueno ya sabemos que no lo debemos hacer jajajaja
Hola! Susana!
Muchísimas gracias por tus consejos! Son muy buenos como todos los entrenamientos.
Me encanta verte, eres muy positiva y tienes muy buena energía.
Espero tus nuevos videos. Me ayudas mucho. Soy rusa, llevo tiempo viviendo en Barcelona y te sigo desde hace tiempo.
Un abrazo, guapísima 💗
Comer lo que no debo y no bañarme jsjsjsjsj es que las hago de noche :"""v
JAJAJA TE PASAS QUIEN NO SE BAÑA
@@jakeo9792 No es que no se bañe, ella hace ejercicio a la noche, luego va a dormir y se baña al día siguiente, comprendes o te cuesta?
@@jakeo9792 se baña al día siguiente porque lo hace de noche, es sencillo de entender, no le encuentro la gracia tampoco.
Yo tampoco me baño por hacerlo en la noche jajaja pero yo es porque a la hora en que termino y al llegar a casa ya todos están dormidos y el sonido del calentador los despierta jajaja
en serio me tiran shame por preguntarle quien no se baña en una forma burlona? tranquilos
gracias por tus consejos, ,me ayudarán mucho. Los voy a poner en práctica.
Mucho Bla Bla, por favor directo al tema que aburres.
fabiola alarcon yo siempre adelanto todo hasta que lleguen al tema👌
Se puede fumar mota? :'v
Fumar es un placer,con moderación como todo
Creo que no :,v estaba adelgazando pero inhalé sustancias sospechosas y BAM, obesidad mórbida de nuevo
Yo creo no, aparte hay algunas personas que fumar mota hace que les de hambre y comen de mas y engordan
Hola te agradezco los consejos Gracias x compartirlos Eres Mi Coach Favorita!!
Me encantan tus videos🥰✌🏻🐞
Hello desde NYC !!! Te agradesco tu tiempo y enseñanzas.. yo hago tres de tus rutinas hace ya casi un año y he rebajado 15( 27 libras) kilos y me ayuda mucho la dieta keto 😉🙋🏻♀️ por ahi recargo pero sigo adelante .. . Gracias y que tengas un buen 2020 🎆❤
Excelentes consejos. Muchas gracia!! :)
Patri y Susana mis mejores motivadoras diarias para el gim en cuarentena! Podrían poner clase de estiramiento para miembros superiores e inferiores específicos? Un 100 para ambas y Gracias
Gracias Susana, 😉 saludos desde México.