Jejum intermitente lentifica o metabolismo? - Perguntas e respostas com Dr Mauricio Ep 046
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ค. 2017
- Assista também - "Dieta cetogenica é segura para cardiacos? - Perguntas e Respostas com Dr Mauricio Garcia ep 125 "
• Dieta cetogenica é seg... -~-
Acelere seu metabolismo agora: bit.ly/aceleremetabolismo
Método Emagrecimento Fácil - Perca peso sem sofrer: bit.ly/7--alimentos
Contato Programa coaching para emagrecimento ou consultorias- consulta@comeceaemagrecer.com.br
Neste episódio, respondo a uma dúvida clássica, que surge devido à crença que ficar muito tempo sem comer acaba por lentificar o metabolismo. Até quando isso procede? Será que o jejum intermitente é capaz de lentificar o metabolismo?
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 73 วันนี้!! คู่เอก "วรพล vs พันฤทธิ์"](http://i.ytimg.com/vi/rrOljlqse3A/mqdefault.jpg)
Ótimas orientações! 👏🏻👏🏻👏🏻
Mto.obrigado p/ esse conteúdo
comecei hj com ji, e estou na low carb já tem um mês, estou amando, tenho que perde 20 kg
Se eu fico várias horas sem comer, me dá dor de cabeça... E aí?! Por que isso?
falta de sal, tem que tomar água com sal marinho integral, uma colher de chá
@@bibibernardi1570 OBRIGADO, BIBI!! NUNCA TIVE NENHUM PROBLEMA, MESMO JEJUANDO 22 HS POR DIA E AINDA USANDO ESSE SAL. MAS, ME INCENTIVOU À USÁ-LO PRA SEMPRE! TUDO DE BOOOOMMMM, KKK
Dr. poderia fazer vídeo do pq algumas pessoas que estão fazendo low carb quando voltam a comer um pouco mais de carboidrato passam mal. Obrigado.
Pelo mesmo motivo que algumas pessoas passam mal quando começam a low carb. Mudança brusca hormonal e metabólica. Nem todo mundo reage bem.
Eu vejo isso como ótimo. Deixe de comer carbos definitivamente e evite passar mal. De quebra não vai engordar nunca mais
Excelente vídeo!!!!
Doutor só como uma vez ao dia, ou seja faço o jejum de 24 em 24 horas. Pois não tenho a mínima fome.
Gostaria de saber se isso faz com q meu metabolismo fique mais lento?
Faço low carb
Gratidão por me ajudar!!!!
É possível que lentifique à medida que o tempo passa. Mas quando isso acontecer (você vai dar uma estancada), faça uma refeição com um pouco mais de carboidratos e "resete" o sistema.
Adorei e como sempre muito bem explicado .... mas tenho uma dúvida 🙏🏻
O que comer depois do jejum intermitente?
tbem tenho essa duvida...mais acho q deve variar de cd objetivo...seja para emagrecer ou definiçao muscular...iai doutor o q comer nos dois casos...?
Se você está fazendo a dieta cetogênica, coma normalmente o que comeria numa refeição normal. Não muda nada.
Há que diferenciar os termos: Definição muscular é uma coisa, hipertrofia é outra. E a dieta cetogênica não é a melhor forma de obter hipertrofia. Definição sim.
Então para emagrecer e obter definição, coma normal dentro da cetogênica. Para hipertrofia são outros quinhentos, porque você não vai conseguir os melhores resultados em matéria de um (emagrecimento) ou outro (hipertrofia), pois são objetivos antagônicos. O que dá para fazer é um meio termo, e aí o que me vem à cabeça é a ciclagem de carboidratos. Então se você for malhar nesse dia, suba os carbos um pouco, se não, coma normal.
Mto obrigado ajudou mto vlw doutor... :)...
oi dr tudo bem ?! sou nova no seu canal e já tô amando tira muito minhas dúvidas ! eu gostaria de saber se o Kefir quebra o JI ? ou se ele é liberado como água chás etc??? obg
Quebra sim. Fique só na água, chá, café que fica tudo certo
Eu vou confessar. Já fiz JI de 14 dias. Água, café e chá sem açúcar. Mas parei com isso. E fazia spinning.... Quebrava o JI com bacon, ovos e hambúrguer caseiro. Loucura para perder peso. Insanidade pura. Dr. Obrigado sempre. Abraços.
Que bom que saiu dessa.
Comece a Emagrecer ...agora só mantenho. Estou com 62. Nunca estive tão feliz. Obrigado. Abraço
Tty
Fiz jejum intermitente de 14 horas todos os dias, durante 21 dias e não emagreci nada. Aí comi melhor e não fiz jejum..e emagreci 2 quilos em 2 dias. Acho que meu metabolismo ficou lento. Mas gostei de fazer o jejum. Agora tô procurando um outro método p eliminar o resto dos quilos. AFF..
Vc poderia me explicar o que dieta Leangans? Obrigada
É uma dieta baseada em jejuns intermitentes de 16h, com a janela de alimentação começando logo após o treino de musculação, alta em proteína e com ciclagem de carboidratos.
Tenho feito a low carb e jejum intermitente de 16/8 há 4 meses muito bem adaptada.. Tenho emagrecido uma média de 3kg por mês, estou satisfeita, porém, faço bioimpedancia 1x por semana e vejo minha taxa metabólica basal diminuir a cada semana, isso está me preocupando..
Dr os medicamentos quebram o jejum intermitente?
Dr Maurício... adoro o seu canal... já faço a LC há 5 meses, vi resultados maravilhosos e faço o JI algumas vezes na semana de 16 horas.. me bateu uma dúvida agora, estou um pouco resfriada e gostaria de saber se o JI nesse período poderia ser danoso??? Grata.
Na dúvida, pule. Não vai fazer mal.
Doutor Maurício quem faz dieta cetogenica pode consumir tintura de iodo 2%?
Não vejo problema
Passei por bariátrica,posso fazer ji junto low? Bom dia
dr. Maurício, então como você explicou, quebrando o jejum de 16 horas, é melhor consumir proteínas e gorduras boas, ao longo da janela de 8 horas ou posso jogar um pouco de carboidratos também , tenho 105 kilos e meço 1.79 de altura ?
Qual é o seu objetivo? Porque se é emagrecer, foque mais nas proteínas e gorduras boas. Quando você consome vegetais e mesmo outros alimentos proteicos, vai vir algum carboidrato junto, então deixa quieto.
Comece a Emagrecer , meu objetivo é emagrecer mais e mais, nunca mais quero voltar o que era antes, por isso que sigo todas as suas e de outras pessoas que querem viver saudáveis
Qual a diferença entre dieta lowcarbo e a cetogenica, obrigada
Mais conceitual do que prática.
Low carb é uma dieta baixa em carboidratos. Cetogênica é uma dieta capaz de induzir ao estado de cetose.
Na prática, a cetogênica é mais restrita, porque uma dieta pode ser baixa em carboidratos e não induzir (ou induzir uma cetose fraca).
Um nome novo para o que já fazemos,ok?
Dr. Mauricio como melhorar o ressecamento do intestino. Estou há 2 meses na dieta cetogenica e tirando isso estou muito bem. ja perdi 9 kilos.
Abacate, faz bem esse papel.
Além do já citado abacate, procura uma fibra chamada Psyllium. Capricha nas folhas (muita gente come pouca folha, achando que cetogênica é só carne, ovo, bacon e afins. Experimente lotar seu prato com saladas (70%) e só o restinho de carne, para ver a diferença (tanto em resultados como em evacuação)
Bom dia Dr Mauricio gostaria de saber como fica a divisão dos macronutrientes para manutenção do peso? Uma outra dúvida. Apos ingerir bebida alcoólica low carb em cetose, eu vou paralisar a queima de gordura momentaneamente correto. Nesse mesmo intervalo enquanto meu organismo esta fazendo uso do álcool como energia eu comer gorduras vou sair da cetose?
O principal ponto é o nível de carboidratos. Dependendo do seu nível de atividade física, vai ficar algo entre 50-150g de carbos. O ideal é ir subindo até achar o nível que ajude você a manter sem dificuldades. Quanto a gorduras e proteínas, só manter de acordo com o que já estava sendo ingerido (talvez reduzir um pouco, já que os carbos vão subir).
Atenção: Aumentar os carbos não significa estar livre para comer porcarias. Não. Carbos de qualidade, como as raízes (batata-doce, por exemplo)
Sobre a bebida: Gorduras não vão tirar ninguém da cetose. Quem tiraria (se tirar) é a bebida em si.
Pra ficar didático:
1 - Você tomou a tal bebida, e os carbos dela não foram suficientes para tirar você da cetose + você come gordura: A cetose continua
2- Os carbos da bebida tiraram você da cetose + você come gordura: Não foi a gordura que te tirou, e sim a bebida.
3- Você está em cetose, não bebeu, e comeu a gordura: A cetose continua.
Tendi. Obrigado
estou acompanhando seus vídeos sempre. Obrigado pela atenção.
No próximo vídeo já mando mais uma pergunta kkk .Parabéns pelo trabalho, abraço
boa noite dr,começei fazer musculação alinhada a exercícios aeróbicos diários (menos de sabado e domingo),ja fazem cerca de 2 meses e meio,mas mesmo seguindo dieta a semana toda,comendo de 3 em 3 horas,sem um furo na dieta,Considero que perdi muito pouco peso cerca de 4 a 3 kg ou até menos.Isso é normal,desde ja peço sua ajuda estou desesperado em busca de perder gordura.Espero sua resposta.
1- Qual dieta que você está fazendo? Porque se for a cetogênica, comer de 3 em 3 horas é um ERRO.
2- Você está malhando. Presumo que está ganhando músculo. Então você NÃO VAI PERDER MUITO PESO. Justamente porque o que perde de gordura ganha de músculo.
3- Se quer perder gordura, meça o percentual de gordura, não o peso. Uma pessoa com 1,80m, 100kg e 35% de percentual de gordura é gorda, outra pessoa com 1,80m, 100kg e 10% de percentual de gordura é uma MONTANHA DE MÚSCULOS.
boa noite dr eu faço karate e muay thay 3x na semana e comecei a fazer a cetogenica meu rendimento nos treinos deu uma caida pois me sinto um pouco fraco oq vc me aconselharia a fazer?? obrigado boa noite!!!
Aconselho assistir esses videos:
th-cam.com/video/AKLzukDGdP4/w-d-xo.html
th-cam.com/video/1zyxRe9QKNM/w-d-xo.html
Obrigado Dr Maurício!!
Ajudou muito!!
Boa tarde!
linguiça calabresa pode na dieta Low carb?
Depende da produção da linguiça. Porque tem linguiça por aí que recebe uma cacetada de aditivos pra dar consistência (leia-se carboidratos). Confira a tabela nutricional da marca que quiser comprar e veja o nível de carboidratos. Menos de 2g a cada 100g tá ok.
posso fazer exercício aeróbico de alto intensidade em JI? faço às vezes e me sinto muito bem.
Vai fundo!
algum limite de tempo, intensidade? minha média é 35 min a 11,2 km/h ao ar livre
Normalmente se o exercício é de real alta intensidade, você não aguenta mais do que uns 15-20 minutos. Se está aguentando 35 provavelmente a intensidade é moderada, mesmo que você alegue que está morto no final. Pode chegar perto da alta, mas por definição, quando a intensidade é realmente alta, você não consegue muito tempo.
Novamente, quando a intensidade é alta MESMO, você não tem como passar para o metabolismo aeróbio. E o corpo não aguenta.
Só para exemplificar o meu ponto, uma vez eu executei o protocolo original do prof Izumi Tabata (o pai do HIIT). Na bicicleta ergométrica, pedalei por 4 minutos para aquecer, e depois 4 minutos nesse esquema:
- 20 segundos de aceleração máxima, ficando entre 85-100 rpm (você tem que regular a carga, e se sair dessa faixa, ou tá pesado ou tá leve demais)
- 10 segundos de pausa.
Alternadamente. Isso dá 8 repetições.
Resultado: EU ACHEI QUE IA MORRER NO FINAL. Tava cuspindo o coração fora. A perna parecia gelatina, mal dava pra andar.
E isso em apenas 8 minutos. 35 minutos nisso simplesmente não dá! Os resultados tão decantados do HIIT acontecem quando você segue um protocolo desse. A lesão é tão intensa que você requer muita energia para a reconstrução, especialmente se estiver na low carb.
Mas o que você está fazendo está longe de ser inadequado, especialmente porque faz em JI. Eu também corria em JI e tirando o 1o dia que me deu uma tonteira, também mandava bem. Apenas continue, e não esqueça de ir aumentando ou a velocidade ou o tempo ou a inclinação aos poucos (para seu corpo não se acostumar).
muito fera a explicação. Agora faço sem medo mesmo. Top!!!
doutor, qdo estamos muito acima do peso,(muito mesmo) mas focado na cetogênica com jejum de 16 horas 3 vezes na semana é possível ter um emagrecimento satisfatório? Tipo de uma pessoa que fez redução de estômago, muitas pessoas falam que não vou conseguir perder 50 klos com dieta cetogênica, só com a cirurgia, mas eu não qro fazer, tenho medo,ao meu ver é melhor ter força de vontade e adotar um novo estilo de vida, mas então é possível perder 50 klos sem cirurgia? sei lá com 1 2 ou ate 3 anos? Obrigada pelos videos...
Sim, é mais do que possível e nem leva tanto tempo.
Comece a Emagrecer 😍nossa,então vamo que vamo.....
No jejum intermitente posso tomar água de limão???
Olha, teoricamente o limão tem o poder de quebrar o jejum. Mas é tão pouco que não sei se vai impactar.
O ideal é testar. Se não atrapalhar seus resultados, deixa quieto
Obg pela resposta
Dr. , quem tem doença mitocondrial pode fazer o jejum intermitente?
Não vejo problema.
olá dr Maurício estou fazendo jejum intermitente de 20 e 18 mais durante o jejum sinto muita queimação no estômago isso é normal ? obg
Cada caso é um caso, mas experimente aumentar a ingesta de água durante o jejum
Comece a Emagrecer obgd vou fazer isto
Então o ideal é 16h? obg
Não vou dizer o ideal, mas tá de bom tamanho
Comece a Emagrecer muito obrigada 📝📝👏👏
Dr quem é endomorfo pode fazer jejum intermitente? ???
Sem problema
Obrigada
Simone Paixao biótipo não interfere em nada única coisa tem que fazer adptar ele pra sua vida
Simone Paixao oqui é endomorfo ???? Desculpa a ignorancia ...mas eu nao sei.
tenho 16 anos posso fazer a dieta cetogenica? e se nao porque? se puderem me responder ja agradeço desde ja.
sinceramente não vejo problema.
Comece a Emagrecer obrigado
eu entrei em cetose ,ai tomei bicabornato e sai dela porque isso?
1- Como você sabe que saiu da cetose?
2- Existem outras formas que talvez você não tenha considerado, de sair da cetose. E que são bem mais prováveis que o bicarbonato, porque este a princípio não tem nada a ver.
Comece a Emagrecer eu so tomei bicabornato e magnesio,vi pela fita keto
Só se misturado a isso que você tomou estava algum carboidrato (isso pode acontecer com alguns comprimidos).
E não sei há quanto tempo você estava na low carb, porque a fita perde a sensibilidade com o tempo. Tipo você está em cetose mas ela não detecta mais.
1 mes de lowcarb e 3 dias so con ovos e gorduras nada mais
"3 dias só com ovos e gorduras".
Dependendo da quantidade de ovos que você comeu, a sobrecarga de proteínas pode gerar a conversão em glicose e isso tira você da cetose.
Dr. faço jejum intermitente periodo 20:00/12:00, porem pela manha tenho q tomar vitamina C efervescente, esse tipo de medicamento quebra o jejum?
E suplemento thermogenico para treino tbm quebra o jejum?
Por que "tenho que tomar"? Salvo patologias como o escorbuto, a suplementação com vitamina C é 99% dos casos opcional.
Se vai quebrar o jejum ou não, depende do conteúdo do medicamento. Só que a quantidade de nutrientes é muito baixa, então é como se quebrasse o jejum por minutos.