Как правильно делать подтягивания.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- Как качать бицепсы подтягиваниями. Как качать спину подтягиваниями. Как правильно делать подтягивания.
Крепитесь!
FORTRESS
Body.Mind.Soul.Spirit.
Новый сайт fortress.club/
ВКонтакте: 1krepost1
Facebook: / thef0rtress
Английский канал: / thef0rtress - กีฬา
Пожалуй, самое адекватное и точное объяснение.
в больном состоянии снял видос. Мужик я тебя уважаю. ты крут.
Мы ж не американцы, нам пофиг сколько ты улыбаешся :D
Самое точное видео про подтягивания, которое я видел.
Не знаю как для кого, но для меня сложно ментально сконцентрироваться на работу скажем спины, обычно думаешь как бы хоть как-то подтянуться, а не куда приводить локоть...
Добавил бы что для большинства все же широким хватом анатомически будет больше работать спина, а при узком + бицепс. А Павел может делать это разными мышечными группами при том же хвате только потому, что у него очень сильные и бицепс и спина, уверен, он подтягивается не меньше 30 раз.
Для тех, кто пока не такой сильный в этом движении поможет гравитрон.
Наконец-то Паша вернулся на русский канал, а то уж давно не было тебя ! Очень жду твоего вебинара 18 апреля как и все наверное ))
Дождался ?
@@kirillneboga9168 надеюсь
Спасибо, помог! Год не подтягивался, теперь начал. Подтягиваться стал 4 вместо 8. Оказывается я раньше и спиной и руками подтягивался, а сейчас руками. Спасибо, я то думал потерял силу. А так всем советую вставать в 5 утра и идти на турники (перед школой, работой). Но по чуть-чуть, что бы не перегружаться. А после школы или работы выкладываться по максимум.
Да.. Приятно видеть спортсмена, с улыбкой...успехов тебе друг..
Думаю, и Дима Скуридин и Павел правы. Вспомните, тренера же говорят не только про широкий хват, но и про "мистическую" концентрацию на мышце. Т.е. не один хват решает - это раз. Два: с широким хватом проще привести локти назад, как Павел показывал, а обратным узким проще к плечам. Три: говорится, что всегда нагружены и широчайшие и бицепс в разном соотношении. Вывод: Павел просто наводит порядок в этой неразберихе суеверий и напоминает о физиологии. За что ему огромное спасибо ;) Не люблю мифы в голове
Павел спасибо за видео!
Пол года занимаюсь на турнике с рекомендациями по раскачке спины, но почему то больше рос бицепс, хотя тянулся средним хватом. Теперь понятно в чем моя ошибка. Еще раз спасибо.
Спасибо Павел! Все очень доходчиво объясняешь. Ждем конференцию 18 апреля!
красавчик,всё доступно,понятно и логично👍👍👍
Павел, в России пофиг улыбаешься ты или нет, главное что и как ты делаешь. Выздоравливай.
@Альберт Амирович Аллиулов Братан брось заниматься х..... . Займись реальным делом. Не спамься не позорься.
Спасибо! Завтра попробую, благословений!
Супер, спасибо. Выздоравливай.
красава , мог уж и не объяснять , что не улыбался , все таки серьёзный парень !
Крутой канал подписываюсь))Такой молодой парень,а объясняет вобще отлично!
Спасибо за видео, очень полезное и информативное👍💪🏼
Молодчина, Павел!
ты понимаешь что этим видео поставил под сомнение множество тренеров и спортсменов)
Очень интересно и познавательно, спасибо Павел. Не мог бы ты показать свои фото до тренировок? Мотиватор вроде "до/после" так сказать :)
Max Norris на канале поищи видео похожее, тип до и после, там где-т он себя показывал
Хорошо, спасибо
ВСЕГО ТЕБЕ САМОГО ДОБРОГО ПАВЕЛ!
Не болей дружище!
Спасибо , не знал об этом
Красава Паш ! Здорово объяснил .
Круто, все очень логично и понятно!))
Привет,а ты сделаешь видио на тему:"Как правильно дышать во время выполнения упражнений"?
Ден Павлов Жопой.
Мммм,снимешь обучающее видио?
Ден Павлов
видео*
Это врождённый навык, если не умеешь, то ты неполноценен.
ты что то не понимаешь...
Ден Павлов Это очень просто, - выдыхаешь на усилие, т. е. если ты к примеру подтягиваешься, то вдыхаешь когда опускаешься вниз, а когда подтягиваешься - выдыхаешь. Успехов
Паша, мути видео-обучалку по отжиманиям на одной руке, интересно узнать
С одной стороны парень делает грамотные советы, а с другой стороны, он часто плачется о своем здоровье. То отравился, то простыл и т.д. и т.п. Отсюда напрашивается вывод - крепкие мышцы и крепкое здоровье - это разные вещи.
Не болей, поправляйся.
Павел молодец, спасибо за видео.
Братан!
Поздравляю!!!
Привет! А где конференция то будет ? Ссылка куда заходить не понятно вообще ... Спасибо за ответ!
Спасибо Паша за ваш труд что нашли время и залили на Русский канал видео.Огромное спасибо)
спс за инфу,очень полезная информация.
молодец!!! Мне 38 я у тебя учусь
Видеоконференция будет сохранена в записи на TH-cam?
Паша, ты лучший!
поздравляю Павел
Будьте счастливы ! :-)
Молодец, обьясняеш все чётко без выебонов этих, и не бесиш. Снимай еще побольше видео.
Паша, запиши пожалуйста конференцию и выложи на канал запись, если не сложно, очень хочу послушать, но никак не успеваю(
Павел, привет, хорошее видео, мог бы ты дать какую-либо информацию по предплечьям, как их максимально загружать и задействовать на том же самом турнике?Спасибо
Выздоравливай!!!
Где и как можно посмотреть онлайн конференцию? Спасибо за ответ)
Паш ты капитальный красавчик. Больной и все снял. ✊
Павел приветствую. В августе 2017 меня был вывих правого плеча с растяжением связок, операцию не делал, заживало само. Сейчас, когда пытаюсь подтягиваться (до конца руки не выпрямляю, держу не много согнутыми) или пытаюсь отжиматься на брусьях начинает резко болеть правое плечо. Поделись пожалуйста с комплексом упражнений для укрепления и усиления плеча. Заранее спасибо
Что по хвату? Заметил что ты не обхватываешь турник большими пальцами, а ставишь их вдоль перекладины, это на что то влияет или нет??)
Поздравляю с грядущей свадьбой! :-)
спасибо помогло. Респект и уважуха тебе)
1.34 жёпа в опилках - прелестное зрелище)
как бы тут не пиздели про него, этот чувак добился хорошего результата, успехов ему в этом.
Крутой канал !)))
Павел, привет. Извини за вопрос не по теме спорта. Я хочу спросить, твои родители и ты называетесь христиане баптисты, харизматы, пятидесятники или кто? Ответь пожалуйста на этот вопрос. Мне очень интересно
Спасибо друг,мне помогло!
пожалуйста!)
Паш привет. Подскажи подсобку для высоких подтягиваний а то я простых подтягиваний около 30 делаю и с весом 30 кг раз 6-8 могу, а вот высоке никак не идут. Максимум получается к верху груди и то раза 4 потом тока до бороды.
Паша поздравляю
Паша,без дополнительного веса реально увеличить ширину и толщину спины?
при нижнем хвате нагрузка на бицепсы выше - чем при верхнем
uberipuzo нижний хват дает больше нагрузку на внутреннюю головку бицепса. Широкий хват - на внешнюю. Забыл в видео подметить.
+Крепость Фитнес скажи какой у тебя стаж и как ты так накачался.
+uberipuzo Согласен
Если очень широким хватом тянуть к низу груди , то работает преимущественно НЕ широчайшая, а ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА + СЕРЕДИНА ТРАПЕЦИИ.... 2:40 Ну так как середина трапеции тоже является спиной, то Павел сказал в принципе верно, но всё равно задняя дельта ворует нагрузку, если сильно отклонится назад и тянуть к груди при сильно широком хвате... Самое правильно в этом видеоролике - это когда тянул узким или средним хватом, так же с отводом назад - тут действительно работает преимущественно одна широчайшая - напоминает упражнение "Тяга штанги в наклоне".
Молодца!
Павел, не мог бы ты сделать видео о том, как накачать трапецию?
BestGuysDays У него уже было видео на эту тему вроде как
ты щто
я не качок.но ширачайшие очень разветы,теперь я понял почему)из-за подтягиваний,как показывал Паша ( 2:35 ) ,всю жизнь так подтягивался(сейчас около 16-18 раз могу)А то я долго не мог понять,как я накачал широчайшие,В общем спасибо,Паша)
за сколько времени ты накачался и как турник,плавание или фитнес?
Выздоравливай
Скажи если ты накачал себе тело хорошое ну дальше ненадо потому что будет уже не красиво если прекротить заниматся всё норм будет?
Nice video! :)
Не спеши быстро делать выводы прослушай Не пожалеешь Не поленись смотри
Только не забудь выложить в записи конференцию и свадьбу.
выздоравливай
Использовал ли ты отягощение ?
Смотри у меня на канале пацанскую качалку , пранки , велопокатушки и другое
Спасибо ,Павел! Я как раз начал задаваться этим вопросом .А то все думал как так ? Вроде подтягиваюсь широким хватом а спина не включается ,только руки .... так вот где собака то зарыта )))
Красавец !
Паша, как научить подтягиваться ребёнка? Сыну 7 лет. Спасибо!
сними видео программа для подростков. упражнения. питание.
Она в принципе ни чем не отличается от программы "взрослых":D
Спасибо,помог :)
Сними пж видео про здаровый образ жизни про курение алкаголь и наркотики про то как они вредны
это и так очевидно)
Скажи, какой у тебя рост? Мой 190 см. Я занимаюсь недавно и все элементы даются крайне тяжело... Как говорил мне когда-то тренер: "рычаги длинные" :))
Пипец ты умный...уважуха
Маладец брат
Павел,как вы боритесь с мозолями от турника?
это не сон? паша выпустил видел?
plataonwar lаl
Вот почему в Беларуси не ставят такие площадки...
потому, что кончается на "ко"
Молодчик)
В тренинге я вижу ты не плохо чего добился ,но в питание кажется нет изучи материалы канала. будешь здоровей !Всего хорошего)!
Бля, улыбка - как будто это так важно...
Куда ты пропал чуваааааак, неужели больше не будет видосов,
Делай по больше видио
чтобы качать спину нужно сначала сжать лопатки а потом делать подтягивание
красава качок
Главное их делать хотя бы
Паша Новые видео будут ?
Видимо что то я делаю не так.
Широкий хват, внешний (верхний захват). Тяну локти к "крыльям" (спине). Но я тяну грудь к турнику и выгибаю лопатки, чтобы еще задействовать мышца на лопатках. Что я упустил !?
Какой рост у Павла? Знает кто-нибудь? Может он говорил где-нибудь?
p.s. примерно я и сам вижу, нужны точные данные.
Ребята, скажите, а особенно автор этого видео: если я в свои не полные 14 лет имел вес 73-74кг, рост 1.80 (что вполне нормально в отношении роста и веса) и не занимался турником, не ходил на брусья, а просто иногда заходил на школьный двор и делал пару подходов чисто для "поддержания формы", то сейчас, уже в 15 полных лет, стал весить 70 чистых килограмм, с учетом того, что стал регулярно, каждый день заниматься на турниках и брусьях (играем с пацанами в лесенку, обучаюсь некоторым элементам), то это хороший результат? Продолжительность моих занятий, на момент написания этого текста, составляет больше полугода (7-8 месяцев).
ну как результаты?
мне интересно как накачать ноги без железа на турнике или брусья
это человек который с божьей помощью придумал велосипед. А еще его тошнит.
Что делать если при подтягиваниях забиваются предплечья?
А когда подтягиваешься к спине качаются широчайшие или трапеция по середине?
Слава Худяков Трапеции чисто физиологически не работают в этом упражнение, по этому нагрузка идет на плечи и широчайшие мышцы
Слава Худяков Трапеции косвенно
Спасиб тебе!
А куда можно написать в личку
Уважаю!