ঘুমের প্রয়োজনীয়তা(Sleep requirements) | সাফল্যের সাথে ঘুমের সম্পর্ক | Dr. Nabil
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- প্রতিদিনের কাজকর্মের ব্যস্ততার পর রাতে গভীর ও একটি নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত
ঘুমের প্রয়োজন হয়। রাতের ঘুম মানুষের শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন
করে। মানুষের পুরো দিনের ক্লান্তি শেষে যখন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার পর যখন
গভীরভাবে ঘুম আসে তখন পুরো দিনের ক্লান্তি শেষ হয়ে যায়। তাছাড়াও সব
মানুষের সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকার জন্যও ঘুম অনেক প্রয়োজনীয়। রাতে ঘুম না হলে
বা কম ঘুমালে সকালে জেগে ওঠে সতেজতা অনুভব হয় না। গুম ঠিক মত না হলে
মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে এবং কম ঘুম আরও অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে।
সকালে উঠে অনেকের অফিসের কাজ, অনেকের স্কুল, কলেজ ও গৃহিণীর অনেক কাজ
করতে হয়। তাছাড়াও অনেক কিছুরই চিন্তা কাজ করে মানুষের জীবনে, যার ফলে
অনেকেরই রাতে ঘুম হয় না। ঘুমানোর জন্য অনেকেই ঘুমের ঔষধ খেয়ে থাকে কিন্তু
ঔষধ খেয়ে যে ঘুম হয় তা গভরী ঘুম না যার ফলে শরীরে গভীর ঘুমের যে উপকারিতা
পাওয়া যেত তা পাওয়া যায় না। আর সঠিকভাবে ঘুম না হলে অনেক সমস্যার সৃষ্টি
হয় ও অনেক রোগের উৎপত্তি ঘটে।
বয়স অনুযায়ী ঘুমের সময়ঃ
বয়স অনুসারে মানুষের ঘুমের সময় আলাদা।
নবজাতকের জন্য প্রায় ১২-১৬ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
৩-৫ বছরের শিশুর জন্য প্রায় ১০-১৩ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
৬-১২ বছরের শিশুর জন্য ৯-১১ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
১২-১৮ বছরের শিশুর জন্য ৮-১০ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
১৮- উর্ধের বয়সের মানুষের জন্য ৬-৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
#Sleep_requirements #SleepVSsuccess #Importance_of_Sleep #benefits_of_sleep #drnabil #health #ঘুমেরপ্রয়োজমীয়তা
Keyword:
রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর উপকারিতা
বয়স অনুযায়ী ঘুমের তালিকা
ইসলামে ঘুমানোর সময়
সর্বনিম্ন কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত
ছেলেদের ঘুমানোর নিয়ম
Sleeping Time
আপনার বয়স অনুযায়ী কত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন
ভালো স্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের প্রয়োজনীয়তা
কোন বয়সে কত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন
Importance of Sleep for Good Health
ঘুমের প্রয়োজনীয়তা
Sleep requirements
সুস্বাস্থ্যে ঘুমের উপকারিতা
শরীরে ঘুমের প্রয়োজনীয়তা ঠিক কতটা
benefits of sleep
Health Sleep
Sleep Benefits
Sleep Benefits For Health
Sleep Benefits Brain
Sleep Benefits For Hair
Deep Sleep Benefits
ঘুমের উপকারিতা
ঘুমের সহজ উপায়
ঘুমের প্রয়োজনীয়তা
Healthy Sleep
sleep meditation
Healthy Sleep Habits and Tips
মানসিক প্রশান্তি
STAY CONNECTED WITH US!!
► SUBSCRIBE US: / @drnabil999
► LIKE US ON FACEBOOK: / drnabil4u
► EMAIL: drnabil.rpmc@gmail.com
► HELPLINE:01717-377737 /01315-232000. (10.00 A.M --7.00 PM)
th-cam.com/video/ALWrbhHouYc/w-d-xo.html
পড়তে মন চায় না, এই সমস্যার কারণ ও সমাধান ।
By Dr. Nabil(34th BCS).
স্যার আমার দুপুরের ঘুম টা আরামের হয়
আর রাতে ঘুমের সময় দুশ্চিন্তা বাড়ে 💔💔
@@MaHi-kg5bi আমারও দুপুরের ঘুম ঠিক হই রাতে ভালো হই না
@@alifhabib2910
অথচ রাতের ঘুম ঠিক না হলে খাদ্যের ক্ষতিকারক পদার্থ শরিরে জমা হয় 💔🚫😥
@@MaHi-kg5bi রাতে ঘুমের জন্য আমি মনে করি ঘুমানোর আগে মোবাইল বন্ধ করে রাখতে হবে ৩০ মিনিট আগে,,,টোটেলি চেস্টা করবেন আলো থেকে দুরে থাকতে টেনশন ফ্রি থাকতে চা কফি সন্ধার পর বন্ধ রাখতে হবে
th-cam.com/video/waf77kUImOo/w-d-xo.html
স্যার আপনি যেদিন যেই টপিক্স নিয়ে কথা বলেন সেদিন কোরআনের সেই সামঞ্জস্য আয়াতগুলো দেখে নিলে লেকচারটা আরও ফ্রুটফুল হবে। আল্লাহ আপনার নেক হায়াত দান করুক।
আল্লাহ তায়ালা স্যারের মেধাকে বৃদ্ধি করে দিন।
ওনি সূরা "নাবার" কথা উল্লেখ করেছেন
Amin
জি..
Amin
একদম ঠিক কথা এবং পরিক্ষীত, আমি এলার্ম দিয়ে ঘুম থেকে উঠলে সারাদিন কেমন যেন একটা অস্বস্তি লাগে, কিন্তু অটোমেটিক ভাবে উঠলে মনটা প্রফুল্ল থাকে।
আমারও মাথা যন্ত্রণা করে
কুরআন ও হাদিসের গবেষণা অনুযায়ী যদি স্কুল কলেজ এবং বিশ্ববিদ্যালয় গুলোতে ক্লাস নেওয়া হতো তাহলে আমাদের দেশের শিক্ষা ব্যবস্থার অনেক উন্নতি হতো এবং আমাদের সন্তানেরা সত্যিকারের মানুষ রুপে গড়ে উঠত,অপরাধের মাত্রা ৯৯% কমে যেত। অসংখ্য শুভেচ্ছা এবং অভিনন্দন স্যারকে
স্যারের ছাত্রদের দেখতে চাই। আমি উনার কাছ থেকে শিখি তাই উনি আমার শিক্ষক
"যারা ঈমান আনে আর সৎকাজ করে তাদের জন্য আছে নি‘য়ামাতে ভরা জান্নাত।"
সূরা লুকমান : ৮
স্যার আপনি দাড়ি রাখতেন তাহলে খুব ভালো হয়।
স্যার হচ্ছে মাউন্দা
স্যার মানেই অসাধারণ ❤️
স্যার দাড়ি রাখার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে চাই, বৈজ্ঞানিকভাবে।
Sirer to nijer e dari nai....sir islam nia kotha bole kintu nijei segulo mane na
@@hunterhulk4575 আল্লাহ কখন কোন বান্দা কে প্রিয় বানিয়ে নেন আবার কখন কোন বান্দাকে দূরে সরিয়ে দেন এটা ,আমাদের পক্ষে আগে থেকে ধারণা করা সম্ভব নয়। আল্লাহর অনেক বান্দা আছে যারা প্রথম জমানায় অনেক গুনাগার হলেও পরবর্তীতে আল্লাহর প্রিয় বান্দা হয়ে দুনিয়ার জীবন ত্যাগ করেছেন।
@@hunterhulk4575 ঠিক
@@hunterhulk4575 ওরে বাটপার তুই।
@@hunterhulk4575আপনার আজাইরা কমেন্ট পড়ার মত স্যারের সময় নাই।
আল্লাহ আমাদের সবাইকে আমৃত্যু দ্বীনী ইলম শিক্ষা করা ও সে অনুযায়ী আমল করার তাওফিক দান করুন। আমীন।
খুব সুন্দন ভাবে সাজিয়ে গুছিয়ে বুঝার মত মানুষ -কমই আছে আপনার মতো।
#শুভ কামনা, সুস্হ থাকুক-পরিবার পরিজন নিয়ে❤️
আসসালামু আলাইকুম আপনার কথার ভিতরে মহান আল্লাহতালার নাম সব সময় জন্য রয়েছে এতে কিন্তু যারা জালেমের পক্ষে আছে তারা কিন্তু আপনাকে ছাত্রশিবির বলতে পারে জামাত বলতে পারে কারণ আপনার মত লোকেরাই তো জামাতে ইসলামী করি তাহলে পৃথিবীতে কারো কারো কেউ চায় না আপনি এত সুন্দর করে জ্ঞান দিয়ে মহান আল্লাহ তায়ালার নাম নিয়ে সুন্দর ভাবে কথা বলেন আমার অনেক ভালো লাগে আশা করি আপনি আরো কোরআনের সাদৃশ্য মোতাবেক আপনি কথা বলবেন তাহলে অনেক মানুষ স্বার্থের পথে আসতে পারবে ভালো থাকেন সুস্থ থাকেন এই কামনা করি
স্যার আপনার সব ভিডিও খুবই ভালো লাগে, কারণ সবকিছুর ব্যাখ্যা পাওয়া যায়,
তাই সেই ভালো লাগা থেকে বলছি,
বাংলাদেশের শিক্ষা ব্যবস্থা সম্পর্কে বিস্তারিত ভিডিও চাই,
১০ম পাশ করার
বাংলাদেশের বিভিন্ন কোর্স অনার্স মাষ্টার, বি এস সি, ইন্জিনিয়ারিং, বিসিএস ক্যাডার, ডিগ্রি কিভাবে বা কোন পদ্ধতিতে করা হয়,
কেননা অনেকেই আছি খুব অল্প জ্ঞান রাখি এসব বিষয়, জিবনের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারিনা!!
আমি এর ভুক্তভোগী ছিলাম তাই পরবর্তীদের জন্য যেন সহজ হয় তাই বলছি!!
বিশেষ করে যাদের ফ্যামিলিতে কোন শিক্ষক না থাকে তাদের জন্য৷ বিপরীতে যাদের ফ্যামিলিতে শিক্ষক আছে তাদের কাছে এ বিষয়( শিক্ষা ব্যবস্থা) টা খুবই সহজ
আল্লাহ স্যার কে নেক হায়াত দান করুন আমীন ।
Subhan Allah.... zajak Allahhu khairan
Alhamdulillah অসাধারণ বিশ্লেষণ
ডাঃ নাবিল স্যার! ❤️আমার বাবা,❤️
আমি আপনার সাজেশন খুব খুব মনোযোগ দিয়ে শুনি এবং সাথে সাথে দুঃখ, কষ্ট ও পাই। এটা আমার সাথে সম্পর্কে জড়িত অনেক এ-র
হৃদয়'কে স্পর্শ করে। তা হলো স্যার!
আপনার মূল্যবান বক্তব্য যথার্থ! কিন্তু
এটা তো সচ্ছল পরিবার এ-র জন্য যাদের অন্তত ৩টা বেড রুম, আলাদা ডাইনিং, ড্রইং ডবল বারান্দা ইত্যাদি সংযুক্ত। তারমধ্যে তীব্র তর হলো পরিবারের সদস্য ৪/৫/৬/৭/৮ অথচ রুম
হয় ১টি নয় ২টি তাদের জন্য কি সাজেশন! তারা যেখানে খাচ্ছে, সেখানে গল্প, সেখানেই পড়তে হয় 😭😭😭
স্যার🙄🙄 ক্লিন ঘুমের বিছানার কোন যুক্তিযুক্ত সাজেশন দেওয়া যায় কি..??
স্যার🌹🌹🌹🌹🌹🌹 অসংখ্য ধন্যবাদ।
আল্লাহ আপনার সহায় হউন।
ماشاء الله
অনেক সুন্দর আলোচনা করেছেন
بارك الله فيك
সঠিক নির্ভরযোগ্য তথ্যবহুল আলোচনা
Sir er salam dawa kar kar valo lage🤗
আলহামদুলিল্লাহ্। স্যার হাজার বছর বেচে থাক মানবের মাঝে।
আল্লাহ্ আপনাকে বুঝানোর অসাধরন ক্ষমতা দিয়েছেন
হায়রে স্কুল এ থাকতে ২-৩ ঘন্টা রোদে খেলতাম আর এখন ১০ মিনিট ও রোদে থাকা হয় না🙁🙁🙁
সবসময় সবচেয়ে বেশি ভালো লাগে - উনি খুব স্বাভাবিক সুন্দর ভাবে সব বোঝানোর চেষ্টা করেন 💯
❣️ ❣️ ❣️❣️ ❣️❣️ ❣️❣️
বর্তমানে সরকারের উন্নয়নের কারণে এত লোডশেডিং হচ্ছে যে প্রতিদিন রাত তিনটার পূর্বে ঘুমাতেই পারছি না।
এ বিষয়ে আপনি কি বলবেন?
আমার তো আর আপনাদের মত IPS নাই।
আমিও ভাই ৩ টার আগে ঘুমাতে পারছি না
@@alifhabib2910 কেনো সরকারের উন্নয়নের স্বপ্ন দেখে কি ঘুম আসতে দেরি হচ্ছে?
আপনার কথা শুনতে ভালো লাগে,কারন আপনার যুক্তি গুলো কোর আন ও সুন্নাহের আলোকে
প্রতিদিন অযু করে শোয়া উচিত এটা সুন্নাহ
কিছু মানুসের প্রতি মন থেকে দুয়া আসে তার মদ্ধে আপনি একজন। আল্লাহ পাক আপনাকে নেক হায়াত দান করুন।আমিন
আমি রাত ১১ টায় ঘুমাই ও সকাল ৭টায় ঘুম থেকে উঠি। কখনও রাত জাগি না।
ভাই ফজরের নামাজ আদায় করবেন ইনশাল্লাহ আরো ভালো লাগবে সকালের আবহাওয়াটা অনেক ঠান্ডা ও মনোরম
স্যার একজন hsc studen এর জন্য কয় ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন
ভালোবাসা আরো একধাপ বেড়ে গেল... খুবই গুরুত্বপূর্ণ কিছু তথ্য জেনে সত্যি অনেক ভালো লাগলো....
ধন্যবাদ স্যার, আল্লাহ্ আপনাকে উত্তম প্রতিদান দান করুন আমীন।
ওয়া আলাইকুম আস সালাম ওয়া রাহমাতুল্লাহ। জাযাকাল্লাহু খায়ের
স্যার আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। আপনার কথায় ই রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাবার চেষ্টা টা সম্ভব হয়েছে
স্যার Alarm ⏰ used na করলে ফজর এর নামাজ কিভাবে পড়ব…? এটা হচ্ছে অমুসলিম অথবা বেনামাজীর জন্য। অটোভাবে গুম থেকে উঠা…? অপনার এই সিস্টেম ব্যাবহার করে আমি ফজর নামাজ মিচ করছি…. বিষেশ করে জুমার দিন ফজর নামাজ জামাতের সাথে পড়া সাওয়াবের কাজ….
Assalamualaikum
Vai apni namazer jonno niyet kore ayatal qursi pore ghuman
Inshallah thik somoye uthe jaben
Inshallah......
স্যার আপনার বস্তু নিষ্ঠ আলোচনা শুনতে আমার অনেক ভালো লাগে।
masallah onek sundor kotha
Assalamualaikum alhamdulillah Ami kushi asi India hkd apni ki valo asen allar Banda
স্যার আপনার প্রত্যেকটা ভিডিও এর জন্য অপেক্ষায় থাকি কখন নতুন ভিডিও আপলোড হবে।শুভকামনা আপনার জন্য।।
স্যার আপনি ছাত্র জীবন কতখন ঘুমাতেন
Thanks sir
আর আমি যে জব করি সেখানে এক সপ্তার ডে এক সপ্তা নাইট ডিউটি করতে হয়! যখন নাইট ডিউটি হয় তখন আমি দিনের বেলা যথেষ্ট পরিমাণে ঘুমাই। আমি এই চাকরিটা প্রায় সাত বছর যাবত করে আসছি। এতে কি আমার শারীরিক কোন ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা আছে। অনুগ্রহ করে জানাবেন প্লিজ!!
Jazakallahu khairan
❤️❤️❤️❤️
Most Effective topics for everyone.......... Thanks a lot Dr. Nabil Sir.
যারা আল্লাহর দিকে ডাকে, আমলে স্বালেহ করে, আর বলে আমি মুসলমান তার চেয়ে উত্তম আর কে হতে পারে!!! সুরা হা---মীম আসসিজদা আয়াত ৩৩ ❤️❤️💗💖।
দাড়ি রাখার দৈহিক উপকারিতা ও সৌন্দর্য এবং দুনিয়া ও আখেরাতের ফায়দা সম্পর্কে জানতে চাই????
সময়োপযোগী কমেন্ট 😄
সঠিক কথা
আসসালামু আলাইকুম।।
স্যার আমি তো জব করি। আমার তো একসপ্তাহ দিন ডিউটি থাকে এবং একসপ্তাহ রাতে ডিউটি থাকে এতে কি কোন সমস্যা হবে। দয়া করে বলবেন। প্লিজ প্লিজ স্যার🙏🙏🙏🙏
ভবিষ্যতের জাকির নায়েক ইনশাআল্লাহ may allah bless you sir
Assalamualaikum sir. Mashaallah mashaallah oshadaron. Allah apnr raham korok. Ami sir apnr regular video gola deki and onek benefit hoy.Inshaallah ami always try korbo apnr tips gola follow korar.SSC candidate sir dowa korben,apnr proti o dowa roilo.
স্যার আপনি ভাল থাকুন ' আল্লাহ যেন আপনাকে সুস্থ রাখেন আমিন' ।
স্যার, আপনার সেই কুরআন আর বিজ্ঞানের আলোচনা আমি ভুলতে পারি না। আর এতো ভালো লেগেছিল সেই আলোচনা গুলা। আগামী দিনের জন্য আপনার প্রতি দোয়া থাকল।
আসসালামু আলাইকুম স্যার।ঘুম কম হলে কি স্মৃতি শক্তি কমে যায়? 22/23 বছরের একজনের জন্য কি ৪ ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট?
হ্যা,আমার একই সমস্যা।
সকালে ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ হওয়ার পরে, পড়তে বসলে ঘুম আসে।করণীয় কি?
কপি খেতে পারেন..
Amr oo
একই রোগের রুগি আমিও
রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে। রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া ভালো।
ন্যাবিল।।স্যারের।মত।।যদি।প্রত্যেকটা।ইস্কুল।।কলেজে।এই।ভাবে।ছাত্র।।ছাত্রীকে।বুজানো।।হয়।।তাহলে।না।কতই।ভাল।হত।।ছাত্র।ছাত্রীদের।জন্য।।।।সৌদিআরব।দামমাম।থেকে।।।
খুব সুন্দর কথা বলছেন স্যার
'O my Lord, I have never failed to call you.' - [Surah Maryam, verse: 4]
#muhammad_bulbul_islam
মাশাআল্লাহ। খুবই চমৎকার আলোচনা। ফ্রিল্যান্সারদের জন্য রাতের ঘুমটা অনেক কষ্টকর।
Apni ki freelancer??
MashaAllah ❤❤❤❤❤ barakAllah fiq jazakAllahu Khairan
আসসালামুআলাইকুম স্যার কেমন আছেন স্যার আমি পবাসে থাকি আমার ডিউটি রাত১১ টায় শেষ হয়ে ঘুমাতে ১২ টাকা বেজে জায় এখন আবার আবার ৫টায় উঠতে হয়ে এখব আমার মাত্র ৫ঘন্টা ঘুম হয়ে কিন্তু একজন মানুষের মিনিমাম ৭-৮ ঘুমান উচিত কিন্তু আবার দুপুরে ২ঘন্টা ঘুমাতে সময় পাই এখন দুপুরে রাতে মিলিয়ে ৭ঘন্টা হয়ে এতে কোন সমস্য হবে
আপনাকে সামনে পেলে
অনেক গুলো কিস করতাম।
আপনার ভিডিও গুলো অনেক ভালো কিছু শিখা যায় 😘😘😘😘😘
APnake allaor jonno valobasi Allah amar vai k uttom protidan dan korun amin,,,,
অনেক সুন্দর কথা বলেছেন 👍 অসংখ্য ধন্যবাদ
আপনাকে সুন্নাহ মোতাবেক দাঁড়ি রাখার অনুরোধ করেছি।
আলহামদুলিল্লাহ
অসাধারণ
Masallah onek sundor hoise sir....sir ami protidin bikele ghumai...ata saster jonno ki vlo???
যুক্তিযুক্ত বিশ্লেষণ মুলক আলাপচারিতা। 💝💝💝
চমৎকার উপস্থাপনা
অকল্পনীয়, অসাধারণ, এককথায় খুবই চমৎকার এবং উপযোগী।
আপনার ভিডিও গুলা 💜
আল্লাহ উত্তম প্রতিদান দিবেন আপনাকে 💜
আল্লাহ আপনাকে দীর্ঘ নেক হায়াৎ দান করুক
স্যার,ঘুম নিয়ে আমার একটা সমস্যা আছে,যদি আমি দুপুরে ঘুমায়,তাহলে রাতে ঘুম অনেক দেরিতে আসে,এটার সমাধান কি?
দুপুরে ঘুমাবেন না। আর যদি ঘুমাতেই হয় তাহলে যোহরের আগে বা যোহরের একদম পর পর ঘুমাবেন বা খুব অল্প ঘুমাবেন
❤ গুড মর্নিং শুভ সকালের প্রভাতী শুভেচ্ছা স্বাগতম অভিনন্দন ❤ থাকিবে অটুট বন্ধন ✌ নিউইয়র্ক থেকে আমিও আছি আপনার সাথে ❤ বন্ধুত্বের বন্ধনে ❤
আপনার বক্তব্য শুনি, আপনাকে দেখি আর অবাক হই। আল্লাহপাক আপনার হায়াতকে আরও বাড়িয়ে দিন।
Sir apnar jonno suvo kamona,sotti apnar advice osadaron.
চমৎকার!
মাশাআল্লাহ!
মাশাআল্লাহ অনেক কিছু তো জানেন।
নিশ্চয়ই এটা ও জানেন দাঁড়ি রাখার উপকারিত কত যে ব্যাপক।
তাই অনুরোধ করবো দাঁড়ি রাখার চেষ্টা করবেন।
মহান আল্লাহ আপনাকে সুস্থতার সাথে নেক হায়াত আরো বহুগুণে বৃদ্ধি করে দিক! আমীন!
আমি আর আমার ফ্রেন্ড না গুমাইলে তো কুনু সমস্যা হয় না 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
আসসালামু আলাইকুম। স্যার প্যানিক ডিসঅর্ডার নিয়ে একটা ভিডিও তৈরি করলে ভালো হতো।
স্যার, আমার প্রতিদিন ৪-৫ ঘন্টা ঘুমালে স্বাভাবিক লাগে তাহলে কি কোন সমস্যা হবে,দয়া করে জানাবেন
শরীরের নাম মহাশয় যা সহাবে তাই সয়। সুতরাং সফল হতে চাইলে শান্তির ঘুম ত্যাগ কর।পরিশ্রম কর।😂😂😂ঘুম😂😂
সারা রাত জাগবো এবং ভোর৪ তা থেকা ৯ টা প্রযন্ত ঘুমাব তাইলে কোন সমস্যা হবে কি স্যার বাহ ঘুমানো উচিত হবে কি
আমি পড়তে লাগলে ঘুম আসে না সাধারণত ৫/৬ ঘন্টা ঘুমায় এক্সাম এর আগে এইটা কি ঠিক? 😔
স্যার রাতে যতই তাড়াতাড়ি শুইনা কেন এশার নামাজের পরে ছিল ঘুম আসেনা ঘুম আসতেছে একটা বেজে যায় দুইটা বেজে যায়।😢 তবে সকাল ওঠা খুব দায়ী করা হয়েছে সকাল 10:11 টা 12 টা বেজে যায় এর থেকে কি প্রতিকার আছে স্যার
11-2 টা এবং ফজরের আগে আধাঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করব, এর বেশি না।
এতো কিছুটা জানো আমার একটা সমস্যা আছে সমাধান করে দিতে পারবা
স্যার এর নামবার টা কি দিতে পারবেন কেউ খুব হেল্প হতো আমার
প্রিয় স্যার জাযাকুমুল্লাহ খায়ের অফুরন্ত অগণিত অসংখ্য 🤲💖💓 সবসময়ের জন্য সব ভালো বিষয়ের জন্য
আসসালামুআলাইকুম স্যার overthinking নিয়ে ত্রকটা video দিয়েন উপকৃত হব ❤❤❤
স্যার,আমি রোদে যেতে পারি না।মাথায় রোদ লাগলে আমার মাথার ঘুরানি শুরু হয়ে যায়।এজন্য আমাকে রোদের মধ্যে ছাতা ইউজ করতে হয়।তারপরও বাসায় আসার পর শরীর দিয়ে গরম ভাব বের হয়ে মাথা ঘুরিয়ে ওঠে...
Thanks sir
অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার মূল্যাবান আলোচনা করার জন্য
Sir মনে হয় আপনার নীল রং অনেক বেশি পছন্দ
ধন্যবাদ স্যার
সুন্দর
প্রিয় ব্যাক্তিত্ব
Ami class 10 e pori... Ami 24 gontai 5 gonta ghomai..Amar shorirer kono khoti Hobe...
Apnar boyosh onujayi 8-10 ghonta ghumano uchit! R apni 5 ghonta ghumacchen!! Onek shomossha Hobe, long term.
হুম। রাত ১০- ২ টা পর্যন্ত ঘুমালে তাহাজ্জুদ পরা সহজ হয়।
স্যার ১০-২.০০ পর্যন্ত ঘুমালে মাত্র ৪ ঘন্টা ঘুম হবে,, এই ঘুম কি পর্যাপ্ত পরিমাণ হবে???
Uni bolse ei time er moddhe ghumale valo