บทนำภาวนาการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ 45 นาที Total relaxation

การผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
พวกเรานั้นล้วนมีภารกิจมากมาย เมื่อใดเราสามารถอนุญาตให้ตัวเองได้พักและผ่อนคลาย การเยียวยาก็เกิดขึ้นได้อย่างแน่นอน ซึ่งไม่มีการเยียวยาใดเกิดขึ้นได้เลยหากปราศจากการผ่อนคลาย ในพระพุทธศาสนา เรามี “การมีสติตระหนักรู้กายในกาย” ซึ่งหมายความว่า เราตระหนักรู้ถึงร่างกายจากภายในร่างกายของเราเอง ผ่านประสบการณ์ทางกายที่เรารับรู้ ในการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งนั้น เราอาจใช้เวลาเยี่ยมเยียนร่างกายทีละส่วนและค่อยๆ ปล่อยให้ร่างกายส่วนนั้นคลายความตึงเครียดที่มีอยู่อย่างอ่อนโยน
00:00 คำแนะนำการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
06:05 คำแนะนำเกี่ยวกับอิริยาบถนอน
08:29 บทนำประกอบการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
34:38 บทเพลงเพื่อผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
44:21 บทปิดท้ายผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
47:27 บทเพลงภาวนาเพื่อความเบิกบาน