【4分】三角筋トレーニング5種目！器具なしで肩全体を鍛える！

[@mimuren0525]

どれくらいできるか
部活引退6セット
日によってメニュー変えてます
週4
高校3年生 身長167.6 体重53.2
4月8日 ○
4月9日 ○
4月10日 ○
4月11日 ○
4月12日 ○
4月14日 ○
4月15日 ○ 1週間達成
4月16日 ○
4月17日 ○
4月18日 ○
4月19日 ○
4月20日 ○
4月21日 ○
4月22日 ○ 2週間達成
4月23日 ○
4月24日 ○
4月25日 ○
4月26日 ○
4月28日 ‪✕‬ 大会でサボってしまった
4月29日 ○
4月30日 ○
5月1日 ○ 3週間達成
5月2日 ○
5月3日 ‪✕‬ 1日練の疲労でサボってしまった
5月4日 ○ 土曜だが昨日出来なかったため
5月5日 ○
5月6日 ○
5月7日 ○
5月8日 ○
5月9日 ○ 4週間達成
5月10日 ○
5月12日 ○ 30日
5月13日 ○
5月14日 ○
5月15日 ○
5月16日 ○
5月17日 ○
5月19日 ‪✕‬ 体調不良
5月20日 ‪✕‬ 体調不良
5月21日 ‪✕‬ 体調不良
5月22日 ○
5月23日 ○
5月24日 ○
5月26~31 最後の大会前 休憩
6月2日 ○
6月3日 ○ 40日
6月4日 ○
6月5日 ○
6月6日 ○
6月7日 ○
6月9日 ○
6月10日 ○
6月11日 ○
6月12日 ‪✕‬ サボり
6月13日 ○
6月14日 ○
6月16日 ‪✕‬ サボり
6月17日 ○ 50日
6月18日 ○
6月19日 ○
6月20日 ○
6月21日 ○
6月23日 ○
6月24日 ○
6月25日 ○
ずっとサボってました
7月12日 ○
7月14日 ○
7月 16日 ○
7月 17日 ○
7月18日 ○
7月19日 ○
7月20日 ○
7月23日 ○
7月24日 ○
7月27日 ○
7月29日 ○
7月31日 ○
8月3日 ○

[@user-yx3zx5eq8w]

夏休みでサボっててくさ

[@user-cn7ev4dg3z]

高校1年ソフトボール部です。
このチャンネルに出会えて良かったです。
三年間続けられるか分かりませんが、なるべく自主練に取り入れ続けたいと思います。
ありがとう。

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆
頑張っていきましょう💪

[@user-so7wx1ct2f]

@@CALISLIFE16時と8時てどういう意味？

[@Yuki25601]

@@user-so7wx1ct2f時計の針

[@Cool_Orange72]

⁠@@user-so7wx1ct2f時計の4時と8時の方向にって意味

[@user-jo7bo5wh1i]

この動画を見つけてから、夏休み中2日に１回のペースで続けて2ヶ月経ちました！
夏休み明け友達から「体大きくなった？」とよく言われるようになりました！

[@otaika2919]

これマジで効きますね…
既に1週間は続いているのですが、制服がまじできつくなって来てます…笑
これ凄いです！！

[@user-iv4de7no6o]

低負荷追い込みなしの４分だけでそんなになれるわけ、こういうことを言ってる人ほどもう筋トレしてない３日坊主。

[@世宇子]

​@@user-iv4de7no6oあんたの成長がおっそいだけじゃん
批判やめような

[@oreo1921]

@@user-iv4de7no6o😂

[@user-yx3zx5eq8w]

@@user-iv4de7no6o1週間続いてるゆーてるやん

[@肉棒]

コロナでジム行けなくなったのでとても助かってます。ありがとうございます

[@4460ish]

キツイよコレ
自分が肩の筋肉貧弱なのは分かってたけど、何気に腹筋にも効いてました

[@nao.k5791]

最近、長時間マスクつけての仕事で肩こり頭痛がすごいので肩筋肉つけるためにこの動画のトレに参戦してみます。

[@user-fe5fj2ol4s]

まず関節をほぐすストレッチをしてみましょう！

[@tas8239]

首のトレーニングもおすすめかと！

[@kazurunrun]

初心者向けのを続けたので、こっちにチャレンジしました！！
非力な女子の私ですが、頑張って続けられそうです！！ありがとうございます。

[@user-sd5yt4pc7c]

最近までずっと腕や胸が疲れるだけだったのですが、今日やっと肩にバチッと効きました!!

[@R_0mAm]

これ2週間ちょい続けてるけど大分デカくなったで笑
三角筋があれば腕のバランスよくなるよな笑
あとバスケしてる人は絶対やった方がいいです。三頭筋も一緒にやれば異常なほど距離伸びます

[@user-mp1ie8xf6i]

1日何回やりました？

[@R_0mAm]

@@user-mp1ie8xf6i 1日1回だけの代わりに他の腕トレもやってました！！

[@user-fo7zo1wz7r]

肩幅広くなりましたか？

[@user-zm1mz9xo5v]

肩幅広くなりました？

[@fukase_tech]

腕立て伏せ、二頭筋にしか効かないなぁ…という感じでしたが、
自分の限界まで手を腰に寄りにすることで効くことに気づきました！！効きます！！

[@user-db5sk3zm2y]

今までの肩トレのレベルの低さに驚いた
一発目からめっちゃ効きますわ

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@appoiii]

これから１ヶ月何があっても毎日やります！💪

[@user-ow8pq8gf9x]

肩にしっかり負荷掛かってていい感じ！

[@user-ve2oo5wd5n]

柔道部のトレーニングでやってたのが多くてなんか嬉しかったです 2つ目はずっと大胸筋に効くトレーニングだと思ってました！

[@user-gs4hz7in1v]

肩トレの日4セット頑張ります🔥

[@boulevard1742]

最初の外向け腕立て伏せ、めちゃくちゃ効きました！
ありがとうございます！！！

[@funuhene]

5/13 1日目
5/23 2日目
5/27 3日目
6/8 4日目
6/9 5日目

[@Tokkies00]

効果ありましたか？

[@azusa8753]

ちょうど探してました！！！

[@user-hd2er6gj5e]

撫で肩で気になってたので助かります！この動画みながら筋トレします！

[@user-iy5ui2oo9c]

なで肩治りましたか？？！！

[@user-iy5ui2oo9c]

自分も凄いなで肩なのできになります、、

[@ryu9777]

@@user-iy5ui2oo9c 正直に言って治りますよ😊
僕もものすごいなで肩でリュックも方からズレ落ちる感じでしたがもう今となってはフィットしまくりでもうなで肩に悩んでません笑

[@inori5697]

ちゃんと肩にくるからすごいな

[@user-yy3nz5tj2m]

まずは、一つ一つの種目を正しい姿勢で出来るように頑張ります

[@my7206]

結局そこからだよね〜、w

[@user-ee7ri8uf2r]

これからこの動画見ながら続けていきます！

[@pum_pkins]

肩トレの日、3セット頑張る🔥

[@murasaki1156]

この人のヒンズープッシュアップは正しい。

[@MikitoHIJIKATA]

シンさんのおかげで彼女が大切な存在だと気づきました。
僕たちにとっては恋のキューピッドです。

[@user-zn9tz5vo1r]

肩幅デカくしたいので頑張ってます‼︎

[@user-qd1kd6ly2e]

毎日ではないけど、肩も始めます。
24/07/07

[@user-qd1kd6ly2e]

07/13

[@user-tj2ym2qx2f]

動画内の休憩だけじゃ
しんどい人挙手🙋

[@user-pu9wt3ic7h]

このやった後の張りがたまんない

[@user-ht6ug8lv4o]

主さんすごすぎ！筋肉が綺麗すぎる

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@user-ni6of7fn9b]

肩がモリモーリ学園になってきました😊

[@user-er6dk7xc5f]

参考にさせてもらってます。
ありがとうございます❗

[@user-jx1hw1ip1z]

初めてこのトレーニングしました！めちゃ胸とかにききました

[@user-wf9mi4io8k]

これやった後の次の日筋肉痛がやばいw

[@beeyong-56]

できるだけマシ、わいは昨日から始めたがうまく動きのマネができひん

[@user-ol4oq1lt2z]

なんでこんなの普通にできるんだよみんな…
イカれてるよ……
筋肉未熟児なのが悔しい😭😭😭

[@user-ol4oq1lt2z]

3日に1回続けてたら、できるようになりました。セット数増やして頑張ってみます

[@horseman69315]

@@user-ol4oq1lt2z がんば！

[@yu6890]

最初のやつキツすぎ

[@user-db5sk3zm2y]

1:01 100年後の土下座

[@fukusin8345]

心身共に苦痛やな

[@user-mh5wr5lk5d]

すみませんでした言うタイミングめっちゃむずい

[@R_0mAm]

このコメ欄草

[@simple8746]

終えた後の肩に負担を受けている感覚がたまりません。肩幅、心の広い男を目標に続けます。

[@usak8910]

心の広さはこのトレーニングでは鍛えられませんよ笑

[@user-yb3lw1te8f]

他人ではなく自分の筋肉繊維だけを傷つけるんだ

[@RenconYaBasuGi]

誰かまだこの動画を見てる人
毎日やるのでいいねで呼んでくれ！

[@ajjjjmjsh]

最後終わっても右肩タッチして終わる人です

[@user-qs7kk2ii8m]

分かりみが深い

[@user-fi7ei8yu3m]

ほんで広告きてうわぁーって思うタイプです

[@user-yx2pe4cb5y]

なんとなく音楽に合わせてたら俺もそうなった

[@lou1539]

タイムでやる目的てこれも含まれてるからね笑笑

[@user-qw5fw1jv8j]

ついでに片足あげちゃう人です

[@okkey77777]

バスケ部なのでやらせてもらってます😆

[@user-yu8vz9ur8t]

モリモリになって海行きたい

[@user-my4hz5gl4p]

今見てる人いるかな？
なんかw肩伸ばす度にバキバキバキバキ！！
って音がするw
これいきなり全部は無理笑
ゆっくり頑張る‼️

[@Gosuto0319]

これ続ければなで肩も治りますかね？

[@user-ge7dl8mc5o]

この筋トレ効きます

[@user-dz2bh4zz9s]

最近このチャンネルで筋トレしてるんですが、肩や胸筋の後にこの背筋のトレーニングするのは効果が減少したりするのでしょうか？

[@hirumaakira7479]

このトレーニングは毎日やらない方がよいですか？

[@kira__0829]

一日に1セットだけでも効果は出るようになりますか？

[@user-ih1pu6ky7x]

肩に負荷がかからなくて筋トレの実感が
湧きません。何故か手首周りが
痛くなってきました。
力の入れ具合等が間違っているのでしょうか？
アドバイス頂きたいです🙇‍♂️

[@bn8859]

前のめりすぎるのでは？

[@user-ip9yj6ci7z]

高1ガリガリです　　　たくさん食べて鍛えます

[@kojimitaka]

予想以上に辛かった……久々に筋肉痛になった

[@Super-osushi]

体育祭今月の末にあるので、肩をできるだけ強くするために体育祭まで毎日やろうと思います！

[@user-hy9nj4ls6v]

頑張って！！

[@mp_cfcw4060]

選曲nice

[@user-nb2zn5nb9t]

最初のやつ絶対に無理やんと思ったら意外といけてびっくりした笑笑

[@ないんっす]

肩だけ筋肉が付きやすくて
筋トレなんかしてないのに
肩だけ筋肉がえぐいんですよね。
肩の周りも鍛えたい。

[@user-zm1hu6ur2w]

ヒョロガリなので毎日やってみます。

[@user-vd5to5ep6m]

体の状態がどうなっていれば動画の筋トレは成功してると言えますか？
(腕の〜が筋肉痛)的な感じを教えていただきたいです。

[@user-oq1eg6vb9g]

この筋トレをやり終えた後、腕を曲げた時に上腕三頭筋がキツキツだったら成功

[@user-iq3hn5en4g]

@@user-oq1eg6vb9g 肩トレだから肩が張ってたらじゃないんですかね？三頭筋にも少し入りますが

[@user-oq1eg6vb9g]

@@user-iq3hn5en4g あれです。いろんな部位を一気にしてたせいか、ごちゃごちゃになって変な答えをしてました。すみません。
上腕三頭筋の話は大胸筋の動画の話でした。。。申し訳ない

[@user-iq3hn5en4g]

@@user-oq1eg6vb9g いやいや、全然大丈夫ですよ笑

[@user-xq8dh1gb4b]

肘がガクッと崩れてしまうのですが、継続したらできるようになりますかね？

[@user-sj1if9nr4h]

最近始めた者です！
個人差はあると思うんですが、みなさんはどれくらいの期間で効果が出始めましたか？

[@user-um9fl3qe1z]

これって、何セットかするんですか？

[@user-bo9mv4ei3r]

小指曲がらないから、意識するの大変。

[@user-mz7st7ew9f]

神のチャンネルじゃ

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@user-zb6nc3dm5v]

今日から続けていきます!!!!
1日目🙆🏻
2日目🙆🏻
3日目🙆🏻
4日目🙆🏻
5日目🙆🏻
6日目🙆🏻
7日目🙆🏻
8日目🙆🏻
9日目🙆🏻
10日目🙆🏻
11日目🙆🏻
12日目🙆🏻
13日目🙆🏻
14日目🙆🏻
15日目🙆🏻
16日目🙆🏻
17日目🙆🏻
18日目🙆🏻
19日目🙆🏻
20日目🙆🏻
21日目🙆🏻
22日目🙆🏻
23日目🙆🏻
24日目🙆🏻
25日目🙆🏻 + 背筋
26日目🙆🏻 + 背筋
27日目🙆🏻 + 背筋
28日目🙆🏻
29日目🙆🏻 + 背筋
30日目🙆🏻
31日目🙆🏻 + 背筋
32日目🙆🏻
33日目🙆🏻 + 背筋
34日目🙆🏻 + 背筋
35日目🙆🏻 + 背筋
36日目🙆🏻
37日目🙆🏻

[@CALISLIFE]

頑張って行きましょう💪

[@user-ci2zx1mt8v]

頑張れ✊

[@user-vk1he1oi7z]

最後の2種目で毎回効いている感じがしないのですが、それで問題ないのでしょうか？

[@user-jv8nl7wm4g]

このトレーニング肩を強くすることはできますか？

[@kon6128]

今日からなるべく毎日頑張ります！
2020/12/3
2020/12/4
2020/12/5
2020/12/7
2020/12/8
2020/12/10
2020/12/14
2020/12/16
2020/12/17
2020/12/18
2020/12/20
2020/12/24
2020/12/25
2020/12/26
2020/12/30
2020/1/5
2020/1/10
2021/2/17
2022/07/23

[@moritats7152]

ガンバレー！！　でも痛めないようにね!

[@kon6128]

@@moritats7152 頑張ります！

[@user-yo3ot3tk3g]

止まってる...

[@kon6128]

@@user-yo3ot3tk3g
コメントありがとう！
また復活します！

[@user-ry4jq2xl1f]

@@kon6128 かんばれー！

[@user-ls7fe4kv9x]

三角筋あたり全然鍛えてなかったから最初でもうきついw

[@user-pq9hq7yg4r]

これって毎日やっていいんですか？
3日に1回とか？

[@user-hr7ps1zx4p]

終わった後肩がめちゃ熱く感じる
これって効果出てるってこと？

[@fukusin8345]

それパンプじゃね

[@user-hr7ps1zx4p]

@@fukusin8345 パンプってなに？
無知でごめん

[@fukusin8345]

筋トレ後とかに筋肉が肥大化したり疲労感みたいなのが暫く残ること

[@fukusin8345]

まぁ要するに効果出てるはず

[@user-xk5ey4ik4w]

おすおらごくーおまえすげえなこんどおらとかたかってくれ

[@user-yv2uu9ry1j]

肘ポキポキ鳴ります。改善法などありますか？

[@user-hc3ki1ys9v]

ポキポキしない方がいいです！インターネットで調べてください

[@user-lw4xy5dy8d]

肩幅を広くしたいのですが、このトレーニングで広くなるでしょうか？

[@fukusin8345]

1:50 その姿勢すら出来ない

[@user-wn9ds1mj2g]

今更のコメントだけどここ最近で一番笑ったw
そのポーズできないのは流石に草

[@user-qz1uo7ob9r]

@@user-wn9ds1mj2g そら最初のうちは誰も出来ないだろ笑
いちいち煽るな

[@user-wn9ds1mj2g]

@@user-qz1uo7ob9r ネタコメと勘違いしました。
姿勢のこと言っていたので流石にできるだろと勘違いしました。

[@user-hc3ki1ys9v]

関係ないけどコメ残しとく

[@fukusin8345]

@@user-wn9ds1mj2g 出来ないんだよなぁ(泣)

[@user-ei1pt9ww2h]

1日目 👌

[@user-yu4ds2ms2i]

三角形と肩タッチ
胸必要なら腕立ても0:03

[@user-tx6nl8ry6f]

学校終わりです鍛えます

[@user-or1yk9nj5r]

肩幅広くしたいんですけどこのメニューは効果ありますかね？

[@user-ym1fz1hc1r]

毎日しっかりやれば肩幅大きくなりますか？

[@crane4450]

普通にでかくなるよ。慣れたらダンベル使って他のトレも加えてやってもいいかも。
筋肉痛の日はちゃんと休むべし。筋肉を育てよう!💪

[@user-si3fj3dh8k]

肘、パキパキ鳴るんですけどどうしたらいいか分かる人教えてください

[@hrelliee]

考えた人天才

[@user-jl6ei3qt7p]

肩じゃなくて肩から肘にかけての裏側の筋肉に効いてる感じがするけどこれはあってるもんなんでしょうか

[@user-lm6mo6lj9u]

それって三頭筋では

[@user-jl6ei3qt7p]

無知ですみません三頭筋に効いてるのはやり方が違うとかなんですか？

[@user-go2zn1rb6r]

やりすぎて三角巾つきました。
待ってますね！

[@tentacion2742]

適度にやって三角筋をつけよう

[@user-hl4op9tt3o]

このトレーニングで大胸筋も一緒に鍛えられてますか？？

[@user-yd6re2to1n]

一種目目の方の幅がとれくらいかよくわからない

[@user-fj8qk6oj9h]

バレーボールにも効きますか？😳

[@shinsukenakamura5674]

二の腕が痛くなったんですけどそれでも肩に効果はありますか？

[@user-ug6ye4kf9j]

この筋トレを続けたことが肩が大きくなり、ゴツくて怖くなったと悲しいコメントを周りから頂きました、、、😭
自分は嬉しいですが、周囲はドン引きされてます、、、😱💦

[@user-ur1gb1ih8x]

大胸筋にも効いてる気がするのですが、フォームがおかしいのでしょうか？

[@Iamachopmaster]

1個目のやつ筋肉足りなすぎるのかやり方が悪いのか分かりませんが、体が下がらない😭

[@Siro-fn4lp]

この筋トレは何日やると効果がでてきますか？

[@user-mp9yi6ws1p]

初心者の方は１～2ヶ月で出るんじゃないですかね？

[@user-tr1wj8ki4j]

自重の肩トレを探していたので参考にしたいと思います:)

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@user-vx7gx6dd8f]

これで土下座の時の肩の筋肉が光るぜ！

[@user-lg7yc8dm9g]

ベポ 上裸で土下座、、、、

[@milanch5328]

これやったあとめっちゃ腕痛くなる

[@user-tb4sl6xt7y]

2つ目の死にそうなくらい効く

[@Tokkies00]

ベッドの上でも効きますか？？

[@user-ry6ro9mt2d]

初級のやつがどれぐらいできるようになればこれが出来ますか？

[@bdbdjdbksbfjb9972]

このトレーニング上腕三頭筋にすごい負荷がかかるんですけど、やり方間違ってますかね？笑

[@user-uf5ky1fy5m]

なで肩改善になりますかね？
肩幅広くなりますか？

[@user-xp6wi2mr3o]

肩の周りが痛くなってきました👍
この筋トレって腕も太くなりますか？

[@tentacion2742]

普段ジムで鍛えてる者です。
いま1セット試してみたところ胸筋と腕も多少パンプが入ったのでおそらく腕にも多少効果はあるでしょう。ただ飛躍的に太くなると言うことはないです。

[@user-xp6wi2mr3o]

@@tentacion2742
そうなんですね！
ありがとうございます🙇‍♂️

[@user-bx6rn8xu4r]

この素晴らしい動画の後に流れる
「筋トレは無駄」という広告ふざけんな

[@maru.0922]

どーせ鍛神

[@user-iz9pu9yz4l]

Sabaneko* ps HMVやメイプアップも考えられる

[@fxx8968]

鍛神はゴミ

[@user-rk2vn2vy7k]

鍛神使いながらこれやったらどうなるんやろ

[@fxx8968]

naoki I. これやった後の鍛神はききそう