Bravo pour cette perf, et au final cette bonne gestion de course en negative split, très costaud ! 👍💪 Pour le dos, il te faut faire du renfo spécifique du bas du dos et des fessiers : Quand tu marches tu pousses loin derrière avec la jambe, ce qui fait travailler fort les fessiers et les ischios, donc il te faut un dos solide car ça tire dessus, en trottinant seuls tes mollets vont travailler et un peu les quadri donc la ppg et tes qualités athlétiques suffisent. D'ailleurs avec de telles qualités, on te verra sur la SaintéLyon ? Bonne continuation !
Oui on pourra me voir sur la saintelyon l'année prochaine! Si tout se passe bien😁 En tt cas merci pour tout ses conseils, j'en prends note, même si je fais déjà pas mal de renfo fessier, mais c vrai que j'ai un déficit au niveau de l'ischio droit.... Merci😉
Salut Valentin, Pour les douleurs pleins d'explications sont possibles. Les plus probables restent que la marche et la course présentent deux biomécaniques différentes avec une sollicitation musculaire différente et des amplitudes articulaires différentes. Faire un petit bilan de souplesse/mobilité serait déjà très instructif. Et derrière se pencher sur la force/endurance au niveau des muscles fessiers et lombaires devrait terminer d'expliquer tes douleurs.
Merci d'avoir pris le temps d'expliquer tt ça ! Je me demande aussi si ce n'est pas du au fait que je suis resté pas mal assis la veille, a cause de la route et du montage que j'ai fais, ça a peut être joué aussi! Mais en tt cas je prends note de tt tes conseils !
@@valtosportPerso j'ai tjs eu des douleurs aux lombaires sur les grosses côtes pdt mes débuts. Seulement des étirements et renforcement spécifiques ont pu la faire partir
En effet, les positions statistiques prolongées peuvent favoriser les douleurs mais même si c'est une partie du problème, tu peux la solutionner avec du renfo. Un dos plus fort et endurant tolérera mieux toutes les contraintes, y compris le fait de rester assis longtemps. Je n'ai pas précisé dans le premier commentaire mais inclure dans ton entraînement du fractionné alternant marche et course serait sûrement bénéfique en parallèle du renfo. Hate de voir ce que va donner la suite de ta saison
Bravo Valentin pour la remontada, j'ai retrouvé ta chaîne suite à notre discussion à Lorcieres l'autre jour. Moi aussi j'ai tendance à avoir mal aux lombaires en montée surtout quand je mets les mains sur les cuisses. (Pas de douleurs quand je relâche mes mains). Hâte de voir la vidéo du Nipalou. A bientôt, Christophe.
Bravo Valentin pour cette magnifique remontée, tu n'étais pas loin du premier espoir, il y a donc de l'espoir.... pour le challenge qui s'annonce. 11e en partant 29e aux points, c'est déjà très très bien...
Oui apres attention c'est sur le papier, bcp ne sont pas la au départ ! Mais j'ai fais quand même une meilleur perf que sur le "papier" dans tout les cas😁 merci de commenter chaques vidéo 😉
Pour ton mal au dos, il faut que tu t’entraîne à enchaîner marche/course mais vas y progressivement pour que ton corps s’habitue. Sinon tu forces sur les fessiers et ischios en courant et après tu te casses en deux pour marcher. Toute la chaîne arrière est déjà sous tension et tu la tends à fond après... habitue toi sur des cotes pas trop raides puis augmente les %
Salut Valentin, encore une belle coursecet une belle vidéo. Félicitations à toi. Petite question: on se demandait avec ma compagne en regardant ta course, s'il y avait de l'ambiance sur le parcours et l'arrivée ? Il y a un speaker? Bonne récupération
Salut déjà merci! Oula alors j'aime pas trop critiqué mais sincèrement les speakers qu'il y avait aux templiers sont pas terrible... ils sont pourtant 3 à l'arrivée mais on a l'impression qu'ils n'y a personne, ils se coupent la parole, mettent aucune ambiance et surtout que tu sois premier ou dernier tout le monde arrive dans l'anonymat complet et pour une course comme les templiers c'est plus que dommage, dans n'importe quelle événement que j'ai fais, grand ou petit j'ai jamais vu des speakers comme ça....🤷♂️
@@valtosport oui c'etait notre ressenti en voyant ta vidéo et d'autres. C'est dommage pour une course de ce calibre. Bon du coup, on n'ira pas en 2025 😉. Bonne suite à toi 👍
Hello, pour tes douleurs aux lombaires, peut-être un problème de contraction du psoas, qui peut empirer si pas traité. Voir peut-être un kiné pour valider ça ?
bro tjs la ! je regarde ça ce soir j'ai eu un probleme avec mon navigateur safari, je pouvais lire tes videos et like mais impossible de commenter je voyais rien, une galere j'ai mis chrome maintenant c'est nickel im baaaaack !! :p j'ai vu le petit training dans le 13 :p tu penses revenir sur THP (fin mai) ou ventoux en 2025 (ya le trail ventoux fin mars et grand raid fin avril) ?
Ahah merci d'être tjrs la !😉😁j'espère que tu as réglé le problème ! Pour mon calendrier faut que je vois il n'y a rien de vraiment prévu pour l'instant !
Bravo pour cette perf, et au final cette bonne gestion de course en negative split, très costaud ! 👍💪 Pour le dos, il te faut faire du renfo spécifique du bas du dos et des fessiers : Quand tu marches tu pousses loin derrière avec la jambe, ce qui fait travailler fort les fessiers et les ischios, donc il te faut un dos solide car ça tire dessus, en trottinant seuls tes mollets vont travailler et un peu les quadri donc la ppg et tes qualités athlétiques suffisent. D'ailleurs avec de telles qualités, on te verra sur la SaintéLyon ? Bonne continuation !
Oui on pourra me voir sur la saintelyon l'année prochaine! Si tout se passe bien😁
En tt cas merci pour tout ses conseils, j'en prends note, même si je fais déjà pas mal de renfo fessier, mais c vrai que j'ai un déficit au niveau de l'ischio droit....
Merci😉
Salut Valentin,
Pour les douleurs pleins d'explications sont possibles. Les plus probables restent que la marche et la course présentent deux biomécaniques différentes avec une sollicitation musculaire différente et des amplitudes articulaires différentes.
Faire un petit bilan de souplesse/mobilité serait déjà très instructif.
Et derrière se pencher sur la force/endurance au niveau des muscles fessiers et lombaires devrait terminer d'expliquer tes douleurs.
Merci d'avoir pris le temps d'expliquer tt ça ! Je me demande aussi si ce n'est pas du au fait que je suis resté pas mal assis la veille, a cause de la route et du montage que j'ai fais, ça a peut être joué aussi! Mais en tt cas je prends note de tt tes conseils !
@@valtosportPerso j'ai tjs eu des douleurs aux lombaires sur les grosses côtes pdt mes débuts. Seulement des étirements et renforcement spécifiques ont pu la faire partir
En effet, les positions statistiques prolongées peuvent favoriser les douleurs mais même si c'est une partie du problème, tu peux la solutionner avec du renfo. Un dos plus fort et endurant tolérera mieux toutes les contraintes, y compris le fait de rester assis longtemps.
Je n'ai pas précisé dans le premier commentaire mais inclure dans ton entraînement du fractionné alternant marche et course serait sûrement bénéfique en parallèle du renfo.
Hate de voir ce que va donner la suite de ta saison
Si tu t'étais pas arrêté pour réclamer des abonnements tu l'aurais mangé le premier espoir 😂😂🎉 bravo 👍
LOL
Ahah on ne peut pas tout avoir aussi😉😁
Splendide Valentin ! Réconfortant et cela donne de nouveau des perspectives sur les trails à venir... Força ACA !
Vive l'ACA😁
Tes vidéos, tes analyses de courses, nous faire partager tes sensations, c'est vraiment génial ! Kiss du 87 !!
Ahah 87😉
Merci je fais au mieux! Content que ça plaise comme ça 😁
Au top comme d'habitude ! Bravo pour ces perfs et ces vidéos
Merci beaucoup 😁
Bravo Valentin pour la remontada, j'ai retrouvé ta chaîne suite à notre discussion à Lorcieres l'autre jour. Moi aussi j'ai tendance à avoir mal aux lombaires en montée surtout quand je mets les mains sur les cuisses. (Pas de douleurs quand je relâche mes mains). Hâte de voir la vidéo du Nipalou. A bientôt, Christophe.
Oui c'est exactement mes symptômes ! Des douleurs quand je me penche et que je mets les mains sur les cuisses! En tt cas merci!! A bientôt !
Bravo Valentin, course au top malgré tout. Suffisamment échauffé ? Un grand bravo !!!❤🎉
Non probablement pas ! J'avoue que la dessus j'ai du progrès à faire 😅 mais merci 😉
@ vu ta marge de progrès, ça va être énorme, garde confiance !!!💪💪💪
Très belles images...
Bravo pour la performance.
Merci pour les compliments!
Bravo Valentin, je vous adore, vous êtes génial.
Une mamie de 72 ans
Merciii!!!😁😁
Bravo Valentin pour cette magnifique remontée, tu n'étais pas loin du premier espoir, il y a donc de l'espoir.... pour le challenge qui s'annonce. 11e en partant 29e aux points, c'est déjà très très bien...
Oui apres attention c'est sur le papier, bcp ne sont pas la au départ ! Mais j'ai fais quand même une meilleur perf que sur le "papier" dans tout les cas😁 merci de commenter chaques vidéo 😉
Bravo pour cette remontada de fou ! 🚀
Un trop bon week-end passé avec vous 😁
Oui top!! Vivement la prochaine course!
Sympa la vidéo comme dab. Et bravo pour la perf
Merci beaucoup 😁
bravo a vous trois
Merci de nous 3😉
Super course ! Bravo
Merci beaucoup 😁
Pour ton mal au dos, il faut que tu t’entraîne à enchaîner marche/course mais vas y progressivement pour que ton corps s’habitue. Sinon tu forces sur les fessiers et ischios en courant et après tu te casses en deux pour marcher. Toute la chaîne arrière est déjà sous tension et tu la tends à fond après... habitue toi sur des cotes pas trop raides puis augmente les %
Ok merci pour les conseils je note tout ça bien précieusement! Merci!
Merci au top la vidéo et trés belle perf.
Merci à toi 😊
Superbe remontada. Bravo!
Merci à toi 👍
Top toujours un plaisir de regarder tes vidéos !
Oh merci beaucoup !😉
Bravo 👍
Belle remontada 💪💪💪
Merci beaucoup 😁
Bravo pour ta performance 🎉
Merci😉😁
superbe perf et une qualité de vidéo tjs plus pro, félicitations!
Ah tant mieux, merci😉😁
réalisation au top
Merci beaucoup!😉
Bravo sacré remonter moi j’y étais sur la Mona Lisa elle glissait beaucoup mais un régal
Tu m'étonnes. Je crois que pas mal de chemin était boueux😅 mais oui un régal 🤣
@ chez moi il y a une super course la Veni Vici plusieurs forma , se serait top que tu viennes la faire tu as toute tes chances 😉 c’est à Nimes Gard .
Salut Valentin, encore une belle coursecet une belle vidéo. Félicitations à toi.
Petite question: on se demandait avec ma compagne en regardant ta course, s'il y avait de l'ambiance sur le parcours et l'arrivée ? Il y a un speaker?
Bonne récupération
Salut déjà merci!
Oula alors j'aime pas trop critiqué mais sincèrement les speakers qu'il y avait aux templiers sont pas terrible... ils sont pourtant 3 à l'arrivée mais on a l'impression qu'ils n'y a personne, ils se coupent la parole, mettent aucune ambiance et surtout que tu sois premier ou dernier tout le monde arrive dans l'anonymat complet et pour une course comme les templiers c'est plus que dommage, dans n'importe quelle événement que j'ai fais, grand ou petit j'ai jamais vu des speakers comme ça....🤷♂️
@@valtosport oui c'etait notre ressenti en voyant ta vidéo et d'autres. C'est dommage pour une course de ce calibre.
Bon du coup, on n'ira pas en 2025 😉.
Bonne suite à toi 👍
Oui du valto sport j'ai trop hâte
😉😉
Ah je l'attendais celle-là ! J'ai fait exprès de pas regarder les résultats pour pas me spoiler avant.
Ouaw merci! J'espère que les résultats vaut tt de même l'attente 😉😁
@@valtosport Bien sûr ! Et tes vidéos ne sont pas qu'un résultat mais un récit. C'est comme regarder sa série du dimanche soir :)
Je voulais pas te faire perdre ton temps alors j’ai vite cliqué sur le bouton s’abonner 😂
Ah bh merci! J'ai pu rattrape plus de concurrents comme ça !
Hello, pour tes douleurs aux lombaires, peut-être un problème de contraction du psoas, qui peut empirer si pas traité. Voir peut-être un kiné pour valider ça ?
Oui je crois que c'est la meilleure solution en effet! Merci en tt cas je vais voir ce qu'il en est !
Belle vidéo
Merci 🙏
Pour le lal de dis en marchant, va voir un kiné formé clinique du coureur. Il te dira ce qui ne va pas.
Ok merci du conseil, je le note!!
bro tjs la ! je regarde ça ce soir j'ai eu un probleme avec mon navigateur safari, je pouvais lire tes videos et like mais impossible de commenter je voyais rien, une galere j'ai mis chrome maintenant c'est nickel im baaaaack !! :p j'ai vu le petit training dans le 13 :p tu penses revenir sur THP (fin mai) ou ventoux en 2025 (ya le trail ventoux fin mars et grand raid fin avril) ?
Ahah merci d'être tjrs la !😉😁j'espère que tu as réglé le problème !
Pour mon calendrier faut que je vois il n'y a rien de vraiment prévu pour l'instant !
belle vidéo
Merci!