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我看Bruce最大的目的是要防止自己的頭變尖
粟子😂
Bruce頭怎麼尖尖的
谁都不想成为下一个阿诺
哈哈，你说的对，不要让头变尖~
@@yimi4455尖頭Man
感謝博士的專業分享❤
兩位博主都很客觀 內容實在有用！這頻道好呀👍🏻感謝分享！P.S. 我也是輕斷食的，一天一到兩餐，全年保持7-10%體脂? 空腹運動完全不暈的，而且特別有力有耐力，暈可能是沒適應太急或其他很多原因，每次健身10分鐘左右，然後30-60分鐘放電練拳，以及補充全年營養，食物完全達到足夠營養效果了。
16+8只是開始輕斷食的過渡期，目的只有讓人習慣輕斷食，在這之後的18+6、20+4、22+2(也就是一日一餐)才有作用，輕斷食一定要持續一段時間才會有明顯效果，尤其對有很多內臟脂肪的人，堅持一兩個月就會發現肚子明顯縮小。
我進行16+8 輕斷食已經兩到三年了，現在每天不吃早餐完全沒有問題，反而吃了會覺得撐著。如果不進行更激進的斷食，其實16+8 對我來說是不是已經沒有任何好處？
@@CrizantLai 你試試看18+6，說不定體脂肪還能再降。
@@chienshenglu 有點難度，午餐跟同事吃，晚餐回家跟家人吃 🥲
這樣也才六小啊@@CrizantLai
@@CrizantLai12点一顿，18点一顿正好
完全明白, 能堅持3/4面一直說視頻也是我一直堅持看下的理由.
我不吃早餐是因為早上真的不餓，再來是懶得用😂
實際原因是省錢省時間lol
@@brucelin8950 真的 沒上班的時候還能多睡一下🤣
人的出厂设置根本就没有早餐晚餐中餐。有就干饱，没有吃的时候脂肪会源源不断提供能量。现代的人一肚子饿就顶不住，那是因为现代的食物对胰岛素的刺激太凶。所以下降的时候降到人顶不住。
超有用，我停了兩年，我斷食從220高峰掉到180.。現在又要增肌了。
我有下午锻炼的习惯 如果没吃东西喝氮泵会窜 所以会在练前1-2小时随便吃点
本人也是一名健身教練，一日一餐已經五年，除了少量水果和牛奶的乳糖，並不額外攝入碳水化合物，體脂降低、力量跟肌肉不減反增，身體狀況還非常好。只能說人體還有很多尚未被探索到的神奇之處
請問一日一餐有造成熱量缺口嗎?還是一餐吃足所需熱量?影片中把斷食跟熱量缺口畫上等號,而且是一般飲食的斷食.不是低碳飲食的斷食,效果會大打折扣吧?
我也一日一餐3年，天天重訓又有氧，已經太習慣了這樣的生活，偶爾突如其來給他斷144小時只喝水，有時會覺得沒吃東西也沒差一樣😂
你肉量一定很低
@@Ray-ef6ow 畢竟現代審美主流還是精瘦
那你體重多少 一餐會吃多少的量阿 能多說點嗎
支持，很好的视频
空腹不保水做抗阻肌耐力明显下降，根据CSCS的说法，肝糖浓度下降会影响发力率和持久力
我個人蠻推空腹訓練的 減脂效果很好我還會喝黑咖啡 精神整體狀況都很好但兩種人不推 起床不吃東西會貧血的還有喝黑咖啡會心悸的😂
我也是這樣，很舒服
空腹喝咖啡 胃還好嗎?
@ 其實不會傷胃喔並沒有數據證實😂而且運動還會再灌水還好
@@做好坐滿 目前還好
必需關注你
博主的基因很好這句話含義很深
不用過度解讀 up有推薦他的視頻
早关注你了 bruce多更点
健身我只信B博士👍🏻有理有据🎉
Bruc, 我想问下，做olympic lifting的训练和肌肥大的训练有哪些方面的异同呢？
12:25 😂😂😂😂😂
说的很中肯
斷食是要有目的、計畫、科學性的進行，不少人都只是知道了一點點，就隨便少一餐之類的就認為自己在做斷食
9:34 查了查資料，帶來色氨酸的不是碳水，是蛋白質才對吧？
聲音很有磁性
我长期睡眠不好外加伤病恢复特慢，真想去打生长激素啊😂
感謝Bruce的講解!
Dr. Bruce 新年快乐！（不知道last name，称呼上请见谅）感谢你的无私分享，受到很多启发。虽然本人训练的目的只是很肤浅的为了好看，但是很喜欢观看健力三项和大力士比赛。像博士这样又有专业知识又有实践经验的人真的太难得了。博士有参加比赛吗？希望有机会能去现场看您的比赛～
想聽博士講解適量尼古丁對於減少脂肪是否有幫助
賈玲一年的時間瘦了50公斤，而且肌肉量還不錯（肩膀、大腿、背）。對於一個長年肥胖身材、沒有運動背景、中年女性的人來說，不上科技有可能嗎？
亲身经历过20+4断食，受了10多公斤，比较推荐，挺好的
我喜欢早上训练。这样下午就有更多的休息时间。但是觉得下午训练，尤其力量训练，觉得举得能更多。是因为吃的食物更多吗？😅😅
建議可以像永樂老師和Peeta 哥哥一樣用個黑板或白板整理一些專有名詞❤
能不能討論一下碳循環飲食🤔
0:37?? 下方的影片是？
正常的运动员也不会追求低于10以下的体脂 他们才是真的需要功能性的一群人
嗨。新年快樂
这些理论是全年龄段适用么？
我也是空腹训练，没什么影响，但是夜里累不行😂
晚上炒饭之前吃点快碳补充一下哈哈哈哈
我已经20 4一年了（一周一次无限制），每15天吃素，体脂从30到17，力量大概降低百分之二十。体重从105到81。😂说实话非常好
我是男人三大项大概500公斤，身高177，年龄36，
堅持204一年，佩服你的意志力
能請教時間區段嗎@@感謝您。
@@hadeskg13 我每天早上七点左右起床给儿子做饭，八点出门，大概九点到公司（我在上海通勤很折磨），九点半之前把冻蓝莓，冻草莓解冻，加上希腊酸奶（400克）十点钟开始吃，十二点左右吃自己带的中饭或请同事吃饭（这里有一个技巧，想不饿一定要有脂肪，脂肪不吃每天饿到心慌），如果蛋白质不够我会在两点左右喝一杯蛋白质。我锻炼的时间是在晚上十一点开始大概一点结束。每天的目标训练量是1440大卡
这个1440是苹果手表上的值，它怎么算的我不是很清楚
能否就穆斯林斋月期间坚持训练的合理安排做一期？跟断食有相似之处。
请问，168断食是否会影响肌肉生长（健美向）？谢谢。
會。
求Bruce博士做一期科普精氨酸等号称增强能量和力量补剂到底有没有用
B博现在有意识地控眉了
我也沒吃早餐 因為早上起不來變成吃午餐😂
哎呀，bruce很喜欢闫帅奇哦～但是你放他视频选段的时候我都还是在看你耶～
睾酮水平在医院怎么测量仪
我发现过午不食的情况下，晚上睡眠质量高很多，跟博主说的不谋而合了
追蹤了一陣子，感謝博主的科學分析。對了，我曾經看過有醫生影片在講所謂的細胞自噬現象，說最新研究顯示，沒有證據支持一定是吃掉不好的細胞，而是不分好壞都吃，不知道這點您怎麼看?
這集剪的蠻幽默的😂
Bruce有沒有興趣做一期講那些所謂基因不好的 低睪酮的男性該怎麼去訓練 個人19歲 171公分 體重一直維持在61-65公斤之間 之前深蹲最多有做到110kg/5下 但上肢和身材變化一直效果不好 想請教
吃
就去練啊，深蹲又不是針對上半身
当博士说他一定拥有非常好的基因的时候。。。。。。 我笑了。。。有些话不可以说得太白啊。。。
hhhh 确实好直白
我個人推空腹練，吃後練腿我會吐，空腹練腿我破PR了XD
我都关注了哈哈。我就是不适合轻断食的人。减脂已经很辛苦了，再断就更不行了。很容易不小心就在8小时窗口里吃多。遂放弃
如果有運動的情況下，熱量缺口要如何計算?是用運動消耗熱量+基礎代謝的總量計算還是單單基礎代謝的總量去計算?
其實運動消耗量很難算的（跟每個人運動量跟規律有關） ，我是只算基礎代謝加一些熱量，控制幾個月體態邊調
个人实践16+8三年了，感觉对于增肌来说确实是很慢，不过对于已经有一定肉量的只想保持健康状态的人来说还是不错的。
關注布魯斯以外，別忘了關心一下諾神
我不吃早饭 小10年了 基本就是咖啡500cc 中午12点午餐 晚上6点晚餐 晚上无宵夜 没啥意义 断食分人
在我的認知 [瘦子] 增肌 根本就不該去考慮任何斷食... 那是胖子 "體質" 的事...
Elevated growth hormone but no fuel no amino acid to use…
我個人還是會吃早餐，不然把熱量營養在兩餐吃完實在很撐
12:27😂
您好, 短期(三個月)極限減重不降代謝, 可否一周進行一次72小時斷食, 加上四天的20-4? 或者持續地進行72小時斷食? 我目前174/105, 體脂30%, 有訓練基礎, 想在力量降10%以內的情況極限減內臟脂肪(目前中度脂肪肝). 又怕斷食降代謝, 不過從影片上來看似乎72小時是個不錯的節點?
我之前也有中度指肪肝 吃藥的同時也嘗試一周斷食三天，大概持續兩個月脂肪肝就回復了以下與你分享斷食不只是不吃東西，補充營養素，跟注意一些負面反應及時應對， 也是很重要的th-cam.com/video/HIp2ablbSZw/w-d-xo.html
神經病，72斷食絕對不是能一星期做一次的事，而且20／4斷食也是無可避免減代謝。真的要改善不正常肥胖16／8加上中度運動就可以慢慢見效。當然有一種極限的禁食療法是用來治癌症的，要在醫生監察下進行。
我就是个普通减脂的普通人，试过两个月16+8，个人觉得很难，容易饿到飞起，已经放弃🤣🤣
我習慣晚起所以也習慣不吃早餐😅
我不行🤣🤣@@richardjr.3333
断个毛线的食，想吃什么吃什么。
關於吃，對於健身有心得的人來說，簡直是一大痛苦
帥
我好像看到了 joe fazer 的视频了
怎麼測量自己的睪酮水平值？😢
Bruce可以講講ozempic這種藥嗎？ 連伊隆都在用，有錢人都用的東西，真的沒問題嗎？他不是普通富人關係到整個產業鏈的人，應該不會亂用藥吧，那真的這麼神嗎
超过24小时断食，是完全不吃么？喝蛋白粉可以么？
只吃喝完全沒熱量的東西
博士你頭頂怎么尖尖的
为什么不眨眼😂
個人感受不吃早餐 中午真的會不小心吃過多，幾使正常食量但明顯還是吃不夠，還會影響到下一餐的時間
习惯以后就还好 最开始那一两个星期毕竟难熬，习惯了就没感觉了
很多人是习惯性断食，因为早上起不来，就来不及吃早餐了吧
很多行為可以都能細胞自噬？？舉鐵也行？很想了解這方面知識...能專門做集講解嗎😂？另外有人說增肌別斷食，多餐補充蛋白質效益最大，因為一餐能吸收的蛋白質有限？
Bruce怎么头尖尖的
健美和断食方向有点不同，健美追求的是大肌肉，断食追求的是健康。健美要涨肌肉一般来说要多吃多餐，断食是多吃少餐。
好奇斷食追求的是健康還是減重？這兩個不太相同，為了健康斷食有點怪怪的
我是真的覺得我斷食後精神變很好
@@linustan5592 +1 而且飢餓感變得很低，幾乎也不吃正餐以外的食物…
@@shuhsien-lin-jerry健康是目的，减重是表现之一。
@@linustan5592 饱食终日就迷糊，少吃就仙风道骨。
我用168/204降低了血糖我知道飲食控制也辦得到，但是斷食是因為方便，因為只需要控制一頓餐就好😂😂其他時間不吃，簡單易懂
小心阿诺要申气了
之前就看過一堆教徒推斷食的文獻，斷食至少要兩天以上才有自噬，酮體的效果，16+8，20+4，根本不是斷食啊！但教徒不想知道😅
輕斷食本來就沒說過要自噬跟生酮，別自己腦補了好嗎? 原本最主要就是針對胰島素問題的。
好奇一問,Bruce的身高是多少好像是1米8?我只有1米7,我想追求更多肌肉上限,但現在剛23歲,好像打生長激素也沒用.也沒能檢查生長板
練就對了😂
@@mcgKW 我已經練了一年7個月,由當初肌少症變成肌肉量算多的人,44KG10%體脂 肌肉量11個月前測試變成55kg, 肌肉多了8kg左右,體脂15~16%,現在 63kg ,肌肉肉眼可見的再提升一個圍度,但我沒錢和時間再去做測試🤣.但可悲的是我朋友是1米8幾,他增肌前已經是我增肌後的體重, 1米7真的沒法跟1米8幾的比....
@@mcgKW 老實說,我想追求更高的肌肉上限...
@@fkpkmktk8721 1年7個月就想要靠科技了啊？ 先練到將近自然的天花板吧，少說也至少到個8.90%. 畢竟也才23 肌肉還容易長，30-35以後再說吧
肌肉多了八公斤是怎麼算出來的@@fkpkmktk8721
一直都是空腹訓練 吃在訓練很吐XD
我现在睾酮水平237😅😅😅😂😂😂
3:54 等等，你肯定這是女運動員？
到底也没有说明白16+8怎么就那么的无效，一味的说不好不好，到底是哪里不好也没说
断食不是为了增肌吧
生長激素濫用會造成臟器肥大，但頭頂尖尖的是有根據的嗎?
Bruce已经不止一次暗示中国举重队是自然了😂B站up主的不得已么
控制不了嘴 所以我是開心吃認真練😂😂😂
看非洲傳統打獵跟採集的黑人身體素質跟運動表現 抓來體檢就知道
博士:對 我需要流量 我就踩一捧一
性感挑眉 ！
1：同龄美博士2：客观纠正大量同行和医生断人钱财谋杀父母， 嫉妒招黑 小心身边人
一個科學頻道，底下卻有一堆反科學的留言，耐人尋味
这期是不是看过。。。
閏帥奇長的好像韓國人
每期都要鞭中國最強自然選手😭😭放過他吧
看完不覺得Bruce有鞭他，很客觀的分析
@@yimintseng2050 我是在說阿諾
他可能说的是 头尖尖的那位 😂
他说的是阿诺 不是闫帅奇啦@@yimintseng2050
博士你好，可否列舉一下，真正造成細胞自噬的所有行為，及其程度?感謝!
這影片是免費的嗎😂博士見解還不用付錢
泵血出問題造成猝死.心衰.熱衰，最近查出來報大使館後，復健深蹲30下一組要6組以上，極可能是用競賽禁藥進行暗殺
玄学
又一次一脸不屑地阴阳好师弟，我特么笑出声
你怎么知道闫帅没打药？
我看Bruce最大的目的是要防止自己的頭變尖
粟子😂
Bruce頭怎麼尖尖的
谁都不想成为下一个阿诺
哈哈，你说的对，不要让头变尖~
@@yimi4455尖頭Man
感謝博士的專業分享❤
兩位博主都很客觀 內容實在有用！這頻道好呀👍🏻感謝分享！
P.S. 我也是輕斷食的，一天一到兩餐，全年保持7-10%體脂? 空腹運動完全不暈的，而且特別有力有耐力，暈可能是沒適應太急或其他很多原因，每次健身10分鐘左右，然後30-60分鐘放電練拳，以及補充全年營養，食物完全達到足夠營養效果了。
16+8只是開始輕斷食的過渡期，目的只有讓人習慣輕斷食，在這之後的18+6、20+4、22+2(也就是一日一餐)才有作用，輕斷食一定要持續一段時間才會有明顯效果，尤其對有很多內臟脂肪的人，堅持一兩個月就會發現肚子明顯縮小。
我進行16+8 輕斷食已經兩到三年了，現在每天不吃早餐完全沒有問題，反而吃了會覺得撐著。如果不進行更激進的斷食，其實16+8 對我來說是不是已經沒有任何好處？
@@CrizantLai 你試試看18+6，說不定體脂肪還能再降。
@@chienshenglu 有點難度，午餐跟同事吃，晚餐回家跟家人吃 🥲
這樣也才六小啊@@CrizantLai
@@CrizantLai12点一顿，18点一顿正好
完全明白, 能堅持3/4面一直說視頻也是我一直堅持看下的理由.
我不吃早餐是因為早上真的不餓，再來是懶得用😂
實際原因是省錢省時間lol
@@brucelin8950 真的 沒上班的時候還能多睡一下🤣
人的出厂设置根本就没有早餐晚餐中餐。有就干饱，没有吃的时候脂肪会源源不断提供能量。现代的人一肚子饿就顶不住，那是因为现代的食物对胰岛素的刺激太凶。所以下降的时候降到人顶不住。
超有用，我停了兩年，我斷食從220高峰掉到180.。現在又要增肌了。
我有下午锻炼的习惯 如果没吃东西喝氮泵会窜 所以会在练前1-2小时随便吃点
本人也是一名健身教練，一日一餐已經五年，除了少量水果和牛奶的乳糖，並不額外攝入碳水化合物，體脂降低、力量跟肌肉不減反增，身體狀況還非常好。
只能說人體還有很多尚未被探索到的神奇之處
請問一日一餐有造成熱量缺口嗎?
還是一餐吃足所需熱量?
影片中把斷食跟熱量缺口畫上等號,而且是一般飲食的斷食.
不是低碳飲食的斷食,效果會大打折扣吧?
我也一日一餐3年，天天重訓又有氧，已經太習慣了這樣的生活，偶爾突如其來給他斷144小時只喝水，有時會覺得沒吃東西也沒差一樣😂
你肉量一定很低
@@Ray-ef6ow 畢竟現代審美主流還是精瘦
那你體重多少 一餐會吃多少的量阿 能多說點嗎
支持，很好的视频
空腹不保水做抗阻肌耐力明显下降，根据CSCS的说法，肝糖浓度下降会影响发力率和持久力
我個人蠻推空腹訓練的 減脂效果很好
我還會喝黑咖啡 精神整體狀況都很好
但兩種人不推 起床不吃東西會貧血的
還有喝黑咖啡會心悸的😂
我也是這樣，很舒服
空腹喝咖啡 胃還好嗎?
@ 其實不會傷胃喔
並沒有數據證實😂
而且運動還會再灌水還好
@@做好坐滿 目前還好
必需關注你
博主的基因很好這句話含義很深
不用過度解讀 up有推薦他的視頻
早关注你了 bruce多更点
健身我只信B博士👍🏻有理有据🎉
Bruc, 我想问下，做olympic lifting的训练和肌肥大的训练有哪些方面的异同呢？
12:25 😂😂😂😂😂
说的很中肯
斷食是要有目的、計畫、科學性的進行，不少人都只是知道了一點點，就隨便少一餐之類的就認為自己在做斷食
9:34 查了查資料，帶來色氨酸的不是碳水，是蛋白質才對吧？
聲音很有磁性
我长期睡眠不好外加伤病恢复特慢，真想去打生长激素啊😂
感謝Bruce的講解!
Dr. Bruce 新年快乐！（不知道last name，称呼上请见谅）感谢你的无私分享，受到很多启发。虽然本人训练的目的只是很肤浅的为了好看，但是很喜欢观看健力三项和大力士比赛。像博士这样又有专业知识又有实践经验的人真的太难得了。博士有参加比赛吗？希望有机会能去现场看您的比赛～
想聽博士講解適量尼古丁對於減少脂肪是否有幫助
賈玲一年的時間瘦了50公斤，而且肌肉量還不錯（肩膀、大腿、背）。對於一個長年肥胖身材、沒有運動背景、中年女性的人來說，不上科技有可能嗎？
亲身经历过20+4断食，受了10多公斤，比较推荐，挺好的
我喜欢早上训练。这样下午就有更多的休息时间。但是觉得下午训练，尤其力量训练，觉得举得能更多。是因为吃的食物更多吗？😅😅
建議可以像永樂老師和Peeta 哥哥一樣用個黑板或白板整理一些專有名詞❤
能不能討論一下碳循環飲食🤔
0:37?? 下方的影片是？
正常的运动员也不会追求低于10以下的体脂 他们才是真的需要功能性的一群人
嗨。新年快樂
这些理论是全年龄段适用么？
我也是空腹训练，没什么影响，但是夜里累不行😂
晚上炒饭之前吃点快碳补充一下哈哈哈哈
我已经20 4一年了（一周一次无限制），每15天吃素，体脂从30到17，力量大概降低百分之二十。体重从105到81。😂说实话非常好
我是男人三大项大概500公斤，身高177，年龄36，
堅持204一年，佩服你的意志力
能請教時間區段嗎@@感謝您。
@@hadeskg13 我每天早上七点左右起床给儿子做饭，八点出门，大概九点到公司（我在上海通勤很折磨），九点半之前把冻蓝莓，冻草莓解冻，加上希腊酸奶（400克）十点钟开始吃，十二点左右吃自己带的中饭或请同事吃饭（这里有一个技巧，想不饿一定要有脂肪，脂肪不吃每天饿到心慌），如果蛋白质不够我会在两点左右喝一杯蛋白质。我锻炼的时间是在晚上十一点开始大概一点结束。每天的目标训练量是1440大卡
这个1440是苹果手表上的值，它怎么算的我不是很清楚
能否就穆斯林斋月期间坚持训练的合理安排做一期？跟断食有相似之处。
请问，168断食是否会影响肌肉生长（健美向）？谢谢。
會。
求Bruce博士做一期科普精氨酸等号称增强能量和力量补剂到底有没有用
B博现在有意识地控眉了
我也沒吃早餐 因為早上起不來變成吃午餐😂
哎呀，bruce很喜欢闫帅奇哦～但是你放他视频选段的时候我都还是在看你耶～
睾酮水平在医院怎么测量仪
我发现过午不食的情况下，晚上睡眠质量高很多，跟博主说的不谋而合了
追蹤了一陣子，感謝博主的科學分析。對了，我曾經看過有醫生影片在講所謂的細胞自噬現象，說最新研究顯示，沒有證據支持一定是吃掉不好的細胞，而是不分好壞都吃，不知道這點您怎麼看?
這集剪的蠻幽默的😂
Bruce有沒有興趣做一期講那些所謂基因不好的 低睪酮的男性該怎麼去訓練 個人19歲 171公分 體重一直維持在61-65公斤之間 之前深蹲最多有做到110kg/5下 但上肢和身材變化一直效果不好 想請教
吃
就去練啊，深蹲又不是針對上半身
当博士说他一定拥有非常好的基因的时候。。。。。。 我笑了。。。有些话不可以说得太白啊。。。
hhhh 确实好直白
我個人推空腹練，
吃後練腿我會吐，空腹練腿我破PR了XD
我都关注了哈哈。我就是不适合轻断食的人。减脂已经很辛苦了，再断就更不行了。很容易不小心就在8小时窗口里吃多。遂放弃
如果有運動的情況下，熱量缺口要如何計算?
是用運動消耗熱量+基礎代謝的總量計算
還是單單基礎代謝的總量去計算?
其實運動消耗量很難算的（跟每個人運動量跟規律有關） ，我是只算基礎代謝加一些熱量，控制幾個月體態邊調
个人实践16+8三年了，感觉对于增肌来说确实是很慢，不过对于已经有一定肉量的只想保持健康状态的人来说还是不错的。
關注布魯斯以外，別忘了關心一下諾神
我不吃早饭 小10年了 基本就是咖啡500cc 中午12点午餐 晚上6点晚餐 晚上无宵夜 没啥意义 断食分人
在我的認知 [瘦子] 增肌 根本就不該去考慮任何斷食... 那是胖子 "體質" 的事...
Elevated growth hormone but no fuel no amino acid to use…
我個人還是會吃早餐，不然把熱量營養在兩餐吃完實在很撐
12:27😂
您好, 短期(三個月)極限減重不降代謝, 可否一周進行一次72小時斷食, 加上四天的20-4? 或者持續地進行72小時斷食? 我目前174/105, 體脂30%, 有訓練基礎, 想在力量降10%以內的情況極限減內臟脂肪(目前中度脂肪肝). 又怕斷食降代謝, 不過從影片上來看似乎72小時是個不錯的節點?
我之前也有中度指肪肝 吃藥的同時也嘗試一周斷食三天，大概持續兩個月脂肪肝就回復了以下與你分享
斷食不只是不吃東西，補充營養素，跟注意一些負面反應及時應對， 也是很重要的
th-cam.com/video/HIp2ablbSZw/w-d-xo.html
神經病，72斷食絕對不是能一星期做一次的事，而且20／4斷食也是無可避免減代謝。真的要改善不正常肥胖16／8加上中度運動就可以慢慢見效。當然有一種極限的禁食療法是用來治癌症的，要在醫生監察下進行。
我就是个普通减脂的普通人，试过两个月16+8，个人觉得很难，容易饿到飞起，已经放弃🤣🤣
我習慣晚起所以也習慣不吃早餐😅
我不行🤣🤣@@richardjr.3333
断个毛线的食，想吃什么吃什么。
關於吃，對於健身有心得的人來說，簡直是一大痛苦
帥
我好像看到了 joe fazer 的视频了
怎麼測量自己的睪酮水平值？😢
Bruce可以講講ozempic這種藥嗎？ 連伊隆都在用，有錢人都用的東西，真的沒問題嗎？他不是普通富人關係到整個產業鏈的人，應該不會亂用藥吧，那真的這麼神嗎
超过24小时断食，是完全不吃么？喝蛋白粉可以么？
只吃喝完全沒熱量的東西
博士你頭頂怎么尖尖的
为什么不眨眼😂
個人感受不吃早餐 中午真的會不小心吃過多，幾使正常食量但明顯還是吃不夠，還會影響到下一餐的時間
习惯以后就还好 最开始那一两个星期毕竟难熬，习惯了就没感觉了
很多人是习惯性断食，因为早上起不来，就来不及吃早餐了吧
很多行為可以都能細胞自噬？？舉鐵也行？很想了解這方面知識...能專門做集講解嗎😂？另外有人說增肌別斷食，多餐補充蛋白質效益最大，因為一餐能吸收的蛋白質有限？
Bruce怎么头尖尖的
健美和断食方向有点不同，健美追求的是大肌肉，断食追求的是健康。健美要涨肌肉一般来说要多吃多餐，断食是多吃少餐。
好奇斷食追求的是健康還是減重？這兩個不太相同，為了健康斷食有點怪怪的
我是真的覺得我斷食後精神變很好
@@linustan5592 +1 而且飢餓感變得很低，幾乎也不吃正餐以外的食物…
@@shuhsien-lin-jerry健康是目的，减重是表现之一。
@@linustan5592 饱食终日就迷糊，少吃就仙风道骨。
我用168/204降低了血糖
我知道飲食控制也辦得到，但是斷食是因為方便，因為只需要控制一頓餐就好😂😂
其他時間不吃，簡單易懂
小心阿诺要申气了
之前就看過一堆教徒推斷食的文獻，斷食至少要兩天以上才有自噬，酮體的效果，16+8，20+4，根本不是斷食啊！但教徒不想知道😅
輕斷食本來就沒說過要自噬跟生酮，別自己腦補了好嗎? 原本最主要就是針對胰島素問題的。
好奇一問,Bruce的身高是多少好像是1米8?
我只有1米7,我想追求更多肌肉上限,但現在剛23歲,好像打生長激素也沒用.也沒能檢查生長板
練就對了😂
@@mcgKW 我已經練了一年7個月,由當初肌少症變成肌肉量算多的人,
44KG10%體脂 肌肉量11個月前測試變成55kg, 肌肉多了8kg左右,體脂15~16%,現在 63kg ,肌肉肉眼可見的再提升一個圍度,但我沒錢和時間再去做測試🤣.
但可悲的是我朋友是1米8幾,他增肌前已經是我增肌後的體重, 1米7真的沒法跟1米8幾的比....
@@mcgKW 老實說,我想追求更高的肌肉上限...
@@fkpkmktk8721 1年7個月就想要靠科技了啊？ 先練到將近自然的天花板吧，少說也至少到個8.90%. 畢竟也才23 肌肉還容易長，30-35以後再說吧
肌肉多了八公斤是怎麼算出來的@@fkpkmktk8721
一直都是空腹訓練 吃在訓練很吐XD
我现在睾酮水平237😅😅😅😂😂😂
3:54 等等，你肯定這是女運動員？
到底也没有说明白16+8怎么就那么的无效，一味的说不好不好，到底是哪里不好也没说
断食不是为了增肌吧
生長激素濫用會造成臟器肥大，但頭頂尖尖的是有根據的嗎?
Bruce已经不止一次暗示中国举重队是自然了😂B站up主的不得已么
控制不了嘴 所以我是開心吃認真練😂😂😂
看非洲傳統打獵跟採集的黑人身體素質跟運動表現 抓來體檢就知道
博士:對 我需要流量 我就踩一捧一
性感挑眉 ！
1：同龄美博士
2：客观纠正大量同行和医生
断人钱财谋杀父母， 嫉妒招黑 小心身边人
一個科學頻道，底下卻有一堆反科學的留言，耐人尋味
这期是不是看过。。。
閏帥奇長的好像韓國人
每期都要鞭中國最強自然選手😭😭放過他吧
看完不覺得Bruce有鞭他，很客觀的分析
@@yimintseng2050 我是在說阿諾
他可能说的是 头尖尖的那位 😂
他说的是阿诺 不是闫帅奇啦@@yimintseng2050
博士你好，可否列舉一下，真正造成細胞自噬的所有行為，及其程度?感謝!
這影片是免費的嗎😂
博士見解還不用付錢
泵血出問題造成猝死.心衰.熱衰，最近查出來報大使館後，復健深蹲30下一組要6組以上，極可能是用競賽禁藥進行暗殺
玄学
又一次一脸不屑地阴阳好师弟，我特么笑出声
你怎么知道闫帅没打药？