COMO ALIVIAR DOLOR DE RODILLA
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Le duelen las rodillas cuando se agacha? Cuando se para o sienta en una silla o cuando sube o baja escaleras?
La fuerza del cuádriceps es un factor determinante para la buena salud de la rodilla. Ante cualquier lesión lo primero que pasa es una atrofia del cuádriceps, por donde inicia un círculo vicioso de dolor-menos movimiento-más atrofia-más dolor.
La rodilla es importante entrenarla para soportar carga con ejercicios progresivos que van a resultar en unas rodillas con más seguridad y menos dolor.
#DolorDeRodilla #ArtrosisDeRodilla #pilatesmarcelapedraza #kneepain #kneeinjury - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
hola Marcela te cuento que yo he compartido muchos videos tuyos a mi gente soy de argentina y aqui lo dificil .....tengo 82 años y lo bueno que estoy satisfecho con mi trabajo de toda la vida soy musico de argentina.....me costo muchisimo tus ejercicios sobre todo mi rodilla izquierda, quiero seguirte en tus videos y si necesito tener que conosca mas mi tema de salud deseo hacerlo....muchas gracias
Hace ya unos años me empezó a molestar la rodilla y no podía casi caminar y fuí con un ortopedista que me puso una plantilla y santo remedio, pero ya me empezó a molestar otra vez, procuraré los ejercicios antes de ir otra vez con el ortopedista, gracias Dra Dios la cuidé y conserve por mucho tiempo!🙏🏻❤️😘😌
Para mi la doctora marcela es la mejor
Tengo 83 años padezco de dolor de rodillas hace 15 años. Muchos tratamientos. Tengo el meñisco roto artrosis .a veces son insoportables los dolores.Gracias por este video soy de Argentina. Saludos 👏 🤗
Gracias Marcela eres buena maestra dando los ejercicios con conocimiento de causa lo que nos anima a seguirte
Hola señora Marcela !! Durísimo el ejercicio pero hay q hacerlo ya tengo 60 años y sufro de mi rodilla vengo haciéndolo y da resultado ... BENDICIÓNES. La sigo hace unos meses
Hola ,Marcela ya hace muchos años q subro dolores de rodillas y ya ahora es mucho ardor en mi rodilla
MUCHAS GRACIAS ...POR EXPLICAR TAN BIEN.Y AYUDAR A CORREGIR COSTUMBRES Y. MALAS POSTURAS ...BENDICIONES.DESDE..ARGENTINA.ROSARIO..BENDICIÓNES😘😘👏👏❤❤❤
Q DIOSITO T CONTINÚE BENDICIENDO GRANDEMENTE mi querida marcela q te conceda mucha salud y vida para q sigas compartiendo con nosotros tus conosimientos en las terapias gracias gracias
❤❤❤
Me encantas, eres fresca, alegre, muy amena, todo tu contenido es interesante y necesario para una vida plena, además amo tu acento colombiano. Eres de esos videos que cuando salen alegran el día. Bendiciones desde México.
Hola Desde Argentina,estoy haciendo hace 30 días todos los ejercicios que pasan, y mejore muchísimo, gracias!!!
Muy útiles.... Sus clases... Muchas gracias Dios le bendiga muy abundante
Que nuestro Dios te continué Bendiciendo gracias por iluminarnos por tu alluda y tus videos sufro mucho de dolor de rodilla y me han alludando mucho 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥰
Dices para cualquier tipo de dolencia, no tengo dolor gracias a Dios Bendito pero eventualmente a veces siento una sensación en rodilla izquierda. Sigo tus ejercicios de fortalecer brazos, para las piernas sigo ejercicios que me indicaron en unas terapias porque el pié quiso torcerse.
Gracias Sra Marcela,por compartir sus conocimientos,he aprendido bastante. Buenas noches.desde bogota
Gracias x esos ejercicios lo q necesito Dios la bendiga.
Buen dia,SRA MARCELA,de mi parteagradezco el tiempo que gasta para hacer todoa esos videos,muy saludables, y beneficiosos para cualquier persona que los practique muy economicos(son gratis),solo que hay que quererse y aplicar como una rutina para un mejor bienestar del cuerpo y sus diferentes condiciones,tomando en cuenta que cualquier estiramiento fisico trae gran cantidad de soluciones a dolores y asi como no es yna receta con pastas magicas quien lo practica cree que no hay mejoria tampoco hay efectos secundarios abversos.Saludos y bendiciones
Grasias. Doctora. Me. Ayuda. Mucho. Ese. Ejercisioooo
QUE MARAVILLA DE PERSONA ...INMEJORABLE SUS EXPLICACIONES..
GRACIAS DE TODO CORAZÓN ❤
Excelente video Marcela!! Muchas gracias!!
Una recomendación, para un próximo video por favor, tener en cuenta mostrarnos también desde una vista lateral como debe desplazarse el cuerpo y los ángulos de la columna y rodillas para optimizar los ejercicios, muchas gracias!!
Lo mismo que la persona anterior. Se observaba más, de la cintura para arriba.
Solicito lo mismo que las 2cperdonas anteriores.
Me encantan sus videos son de mucha utilidad ❤
Si....no se alcanza ver el movimiento de los pies.....y de la rodilla para abajo. Me gustó el vídeo...Sra Marcela lo podrías mejorar....por favor. Muchas Gracias
Por favor Marcela nos podría mostrar de costado así vemos bien como hacerlo.gracias ..
muchas gracias Marcela por tus enseñanzas tan claras y alentadoras para hacer. Para mí es de gran ayuda. Un gusto enorme conocerte en tu canal
Tengo artrosis en las rodillas y no se que también tengo afectados los meniscos así, que no se muy bien. Yo de todas maneras te sigo porque eres una profesional como la copa de un pino. Muchas gracias
Muchísimas gracias por ayudarnos a sanar 🤗🫶🥰😇🙏✨
Gracias Marcelita. Me caí 4 veces de rodillas, tengo dos diagnosti. Tendinitis y el segundo artrosis en izquierdo. Siento muy débil piernas cojeo a veces duele a veces solo es debilidad estoy muy delgada. Haré los ejercicios que indicas. Dios te bendiga grandemente 🙏❤️🙏❤️♥️
Excelente vídeo doctora ❤muchas gracias por compartir sus conocimientos Dios le bendiga grandemente a usted y su familia 😊
Buenas días Marcela,y gracias y Salud ,por tus esplicaciones , ,las mías me han hecho caer tres veces una operada yla otra el menisco roto y el pie con cuatro tornillos y mal operado yo con dolores y andando mal ,gracias por tus explicaciones y feliz día 😘😘💖💖💖🌹🌹🌹
Muy buenas tardes. Un poco atrasada he podido acceder a sus videos y me gustan mucho. Tengo 74 años y un dolor de rodilla insoportable. Comenzaré a hacer estos ejercicios y le iré contando cómo me ha
Ido. Muchas gracias por su atención. Desde La Habana, Cuba
Buenos Días me encantan sus videos gracias por compartir sus conocimientos muchas gracias gracias y muchas bendiciones
Gracias Marce por todos tus consejos y ayuda a los demás, mucha luz y Bendiciones
❤️👸🏻❤️
Gracias gracias gracias por compartir estos consejos para cuidarnos, Dios te bendiga siempre
Te sigo con mucha frecuencia, buena pedagogia, buena energía, muy entendible. Dios te guarde. Gracias, gracias.
Marcel.que buena persona eres cuanto entregas...que persona y tremenda profesional gracias
Muchísimas gracias por toda sus enseñanzas y dedicación. Sus vídeos son de mucha beneficio para todos. Dios la bendiga hoy y siempre 🙏
🙏🏼
@@pilatesmarcelapedraza3555 ñ0
Gracias por tus consejos 😁 un 😘 desde Barcelona ❤️
Buenas tardes dra yo tengo dolor de rodilla y mrtraquean que puedo hacer gracias
Gracias gracias gracias ,es muy importante y fácil de comprender que Dios la Bendiga
Mil gracias ,no sabe el bien que nos hace!!😇🙏🙏🙏👏👏
Gracias doctora Dios la bendiga por compartir estoy agradecida con sus consejos❤
Gracias. Es usted una genio con todos esos ejercicios caseros que nos enseña y un ángel de Dios por compartirlos. Dios la Bendiga🙏💕💐
Muchas gracias por compartir tus recetas tus ejercicios. Bendiciones. Te admiro mucho.
Justo lo que estaba buscando, me duelen mucho mis rodillas.
Gracias
Hazlo,dan resultados,yo tengo artrosis tengo 55 años, tenía dificultad aveces en subir escaleras y por momentos me ardían las rodillas empecé a ver videos de TH-cam y los hago y si hay buenos resultados,y ya hace semanas que no tengo los síntomas.para los que están haciendo aquellos ejercicios nunca dejen de hacerlo suerte.
A mí. Marcela me cambió la vida, excelente profesional ❤❤❤❤❤❤❤
E una bendicion que estes dando tu legado. mil gracias Marcela
Gracias! Gracias! Gracias! 😀🌟
Independrncia hasta el último día de nuestras vidas ! 🙏🙏🙏 es lo que siempre le pido a Dios 😇🙏
Y hago todo lo que está en mis manos y pies! Para que así sea ! 😇💜🙏🙌
Marcela, sus videos suponen una gran ayuda para mi. Muchas Gracias.
Saludos desde España.
Muchas gracias Marcela Dios te bendiga por siempre. 😂❤❤
Excelente muchas gracias Marcela Dios te bendiga 😊
Hola ,mi señora bella
Yo tengo 52 años ,y empezado a tener molestias en las rodillas, y en los codes, no es muy Doloroso pero ya estoy comenzando a tener estas molestias ,yo siempre la sigo y hago estos ejercicios que ud, nos enseña ,un million de gracias, porque si me ayuda.
Bendiciones sra Marcela
Y como sigue yo tengo 43 siento leve lebe en una rodilla que me rexomienda tomar yo soy de guatemala
Mensaje claro muy bueno y corto sin tanto royo. Gracias.
Hola maestra Marcela. Gracias por esos ejercicios tan buenos que nos comparte. Y porque siempre esta al pendiente de todas las dudas que tenemos. En este caso a mí me surgió una duda. A mi hijo le gusta mucho correr pero cada que lo intenta tiene que suspender porque le duelen mucho sus rodillas. este seria el ejercicio indicado para que le ayude a su problema. MIL GRACIAS
gracias por tu ayuda no me siento sola oyendo tus consejos. gracias
Rosa desde usa
Tengo problema de rodilla desde pandemia, porque empecé a hacer rutinas de ejercicios donde se hacían muchas sentadillas y yo no estaba acostumbrada.
Sigo haciendo las rutinas, pero sin impacto porque el cardio me encanta.
Tengo 47 años, hace años amaba los tacones altos, ahora no puedo usarlos😢
Gracias por el vídeo.
Empecé a seguirte una semana y me encanta la información que compartes .😊
Un saludo desde España.
Si yo creo q todos así empezamos a echarnos apeadero las rodillas conlas famosas sentadillas .son malas en exceso y más hasta abajo y más sin calentar
Busq ue videos d como sobar los tendones para aliviar eso síntomas dmala postura d rodilas
Seguí un ejercicio de uno de sus videos y puedo asegurar qué he mejorado notablemente. Gracias por ello. Bendiciones
Buenas noches Marcela agradecida por todos tus consejos. Personalmente uso tus técnicas en mi persona y me an ayudado mucho. Gracias y bendiciones. Excelente trabajo que estás haciendo 😊👏🏼👏🏼🙏🏼
Gracias Marcela, vivo en paris, estaba con un dolor de rodilla incapacitante, por mi condición no puedo ir al médico aquí, pero vi sus vídeos hice la terapia y me disminuyó al 100%, gracias totales🎉
Gracias Marce, muy útil, desde los 16 tengo problemas de rodilla y hace 6 años 2 cirugías, los ejercicios que has recomendado, muy buenos.
Gracias 🙂 saludos
Me alegra poder ayudar 🙏🏼
Buena noche, muchas gracias por compartir Dra. Saludos
Hola Marcela querida,muchas gracias ,muchos de los ejercicios los hago,y me siento muy bien,tengo 68 añotes,y desgaste de rodillas,pero camino 20 min.
Marcela espero que estés muy bien,desde Culiacán Sinaloa México 🥰 abrazos y bendiciones 💕🙏🤗
Gracias Marcela,sus consejos y ejercicios son maravillosos ❤
Mil gracias por vuestras orientaciones que nos sirven muchísimo para mejorar nuestra salud física
Gracias por compartir tus videos.Dios te bendiga ❤🙏
Hola Marcela ojalá nos puedas regalar ejercicios para el nervio ciático.Gracias y saludos desde México
Muchas gracias por compartir. Dios te bendiga hoy mañana y siempre. Saludos cordiales desde Panamá 🇵🇦-Arraijan.
definitivamente dios me la mandó , yo padesco gota , o ácido úrico , ago el ejercicio y si me ciento mucho mejor ,pero hay personas que les inflama la rodilla si padecen de gota ,no entiendo porque si a mí no me pasó lo mismo ,a mí me funcionó muy bien , que dios me la vendiga .
No todas tenemos el mismo diagnóstico yo tengo astrosis y el dolor no calma con nada porque es un tema de huesos secos 😢😢
Perdón que es gota gota 💧
Los que sufren de hora dejar de vo.er carne rojas lenteja cuide su alimentos
...vea el canal de Frank Suárez...o qué alimentos le sirven a sus huesos (no tome calcio,o muy poco,ni leche,etc,), usted debe también averiguar sobre su salud...y no quedarse con lo que el médico dijo, salud-dos...🍀☺️⭐@@marisolsandoval9220
Excelente muchas gracias, yo tengo diagnóstico de condromalacia rotuliana grado 4 y me ayudan mucho sus videos.
Muy bien . Gracias por
Compartir estos ejercicios tan necesarios ❤
🥰
Marcela profe,muy bendecida por DÍOS.
Muchísimas gracias, estimada Marcela, por todo lo que comparte con tanta generosidad y profesionalidad. Un abrazo grande desde Córdoba (España).
Un abrazo desde Colombia 🥰
Gracias por las sugerencias y enseñanzas para mejorar,nuestra calidad de vida.AQUI CHILE, GRACIAS
Gracias Marcela!!!yo siento las piernas débiles,ademas,perdí masa muscular y a los 74, no sé si se puede recuperar algo,me gustaría que hablaras de éste problema (masa muscular) te lo agradecería muchísimo,Dios te Bendiga,son geniales y simples los ejercicios!!!gracias
La masa muscular se mejora con ejercicios de fuerza, para cualquier edad
@@patriciaribon4547cómo así??
Gracias Marcela x darnos tantos consejos físicos yo hace poco tuve una caída me fracture levemente el femulo y la pelvis pierna izquierda un mes de terapia me recupere pronto, p me quedó adolorido el hueso todavía me va a checar el especialista , camino bie gad 2 millas 3 veces a la semana gracias te agradezco q p todo nos des consejo tocante a nuestros músculos tendones y demás un saludo afectuoso desde Texas
Mil gracias. Estoy con problemas en mis rodillas. Necesito ejercicios para fortalecer mis rodillas.
Que buen consejo, gracias Marcela por compartir tan valiosa ayuda, Dios te bendiga,,🙏🙏
Hola Marcela! Gracias por sus recomendaciones tan prácticas y geniales.
A mi me gustaría un video suyo para artrosis de cadera. Bendiciones.
Hola Marcela yo tengo fractura de platillo tibial el cual hago ejercicios graduales, ya que la pisada no es la misma de antes!! Me encanta como nos das los consejo para seguir!! Desde Argentina!! ❤ Un abrazo
Si son muy buenos los ejercicios y acompañarlos de frío a mí me ah servido mucho el colocarme hielo lo leí que para desinflamar las articulaciones y me funcionó no podía salir a caminar y ahora salgo bastante
Gracias Doctora Marcela es horrible el dolor de rodilla le mando un abrazo fuerte para usted desde Rosario Santa Fe Argentina
Muchas gracias por compartir tus videos son de muchísima utilidad, pero este ejercicio también lo puedo hacer yo? Porque tengo desgaste de cartílago
Muchas gracias por compartir su conosimiento.
Sigo Al pie de la letra sus ejersicios de physiotherapy y me ayuda mucho.
Saludos de Canada.
como siempre excelentes video y muy bien documentado y lo mejor aportando para la la mejoría del prójimo. saludos desde chile.
Gracias por todos los consejos de salud que nos das!! Me gustaria tambien tdngo 56 años, que ejercicios abdominales son los mejores!! Gracias y muchas bendiciones! 👍🥰
Es con mucho cariño ❤️
@@marialauraleites6414 mira mi video abdominales seguros
@@pilatesmarcelapedraza3555 so gracias
Si por experiencia lo digo desde chica uso plantares por tener pie plano. Me los recomendo una podologa. No puedo pisar sin ellos porque aparece el dolor lumbar. Tambien para la prevencion de "juanetes" aunque me aparecio en un dedo. Estoy leyendo a varios terapeutas y la con clusion que saco es que el atenderse los pies es fundamental para rodillas caderas y columna.
De todas maneras gracias a esta terapeuta por sus consejos para nuestra buena salud. ❤
No se ve bien el ejercicio lo tapan las letras de la explicación.
Muchísimas gracias,sra Marcela,por tantas clases magistrales,a mi me están ayudando mucho.
Bendiciones,desde España.
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Gracias desde Uruguay 🇺🇾
Mil gracias Dra tengo dolor de rodillas tengo artritis y esteoporosis me apoyo con bastón para bajar las escaleras 2 piso y para caminar al doc me ayuda mi apoyo de andador gracias Dios con Tigo procuraré cambiar mis avitos
@USER EMPIESE A TOMAR CLORURO DE MAGNECIO YO ME SANE LA OSTEOPOROSIS ,O TAMBIÉN HAGA LECHE DE AJONJOLI O SESAMO ES FACIL HACERLA USTED LA PUEDE HACER EN SU CASA
TAMBIEN ES BUENO CAMINAR PARA FORTALESER LOS HUESOS
Me encantan todas sus clases gracias
Gracias mil por compartir sus conocimientos. Los ejercicios que muestra me están salvando la vida y dándome felicidad💖 No me pierdo ni uno solo de sus videos. Y por supuesto que los comparto. Ni medicamentos tengo que usar para el dolor
Me alegra poder ayudar 🙏🏼
Buenas tardes Doctora .. hoy me inscribí a su canal..me parece muy bueno.i beneficioso.. Yo sufro de dolor en las rodillas.. Bendiciones 🙏🤗
DIOS LA BENDIGA PORQUE REALMENTE, ES DE GRAN AYUDA, SALUDOS DESDE COSTA RICA BENDICIONES 🇨🇷
Me gustaría unos ejercicios para cadera porque también tengo problemas en esta parte del cuerpo, muchas gracias Dios la Bendiga desde Colombia un saludo.
Muchas gracias Sra.por compartir sus conocimientos la leo y escucho.❤
Perdón quise poner Dra.
Gracias por tu ayuda con los ejercicios ❤️❤️
! Gracias mi querida amiga por esos maravillosos concejos que nos trae cada vez más buenos y útiles para nuestra salud y actividades cotidianas que día a día necesitmos estar más potentes y fuertes! Bueno mi estimada y recordada un fuerte abrazo y todas las bendiciones habidas y por haber eres única y exclusivamente bendecida para ayudar a todo el mundo! Atte desde Venezuela con todo el respecto y admiración Josefina Sánchez!
Buenísimo ejercicios hermosa, me puedes ayudar diciendo como fortalecer las rodillas?
Agradezco muchísimo tu consejo, bendiciones y gracias por tu ayuda siempre, desde el norte en Monterrey N.L. Mexico🙏😭👏
Sufrí de mucho dolor de rodilla .tengo problemas de menisco y astroci
La felicito por su labor divulgativa, enhorabuena.
Me encanta ver sus vídeos
Holaaa Marcela, respetuosamente la saludo. Osteoporosis en la lumbar, ejercicios para esa condición, cuáles serían? Gracias por su amor y dedicación 💕
Muchas gracias , por ayúdanos, es excelente los videos ,siga haciéndolos, ❤😂❤
Gracias me gusta mucho ver sus videos es maravilloso de verdad
Muy agradecida Marce, cuanto nos ayudas !
Muy buenas tus recomendaciones, me encantan gracias por compartir 😊
Gracias Marcela por lo que haces para ayudar en estas patologias ❤ estoy pendiente con tus videos
Como hacer el ejercicio de dolor de tobillo gracias sos una grande ayuda a mucha gente gracias gracias gracias
Hola hermosa, excelente video, y para fortalecer la entre pierna y el suelo pelvico, pudieras sugerír algunos ejercicios, por favor!
Marcela Gracias por compartir y tener cuidado de nosotros Dios le bendiga y por favor síganos bendiciendo con sus conocimientos
Hola Marcela. Soy de Catamarca, argentina
Sos muy didáctica y ayudas con tus ejercicios
Quiero pedirte si puedes incorporar algunos para aliviar calambres y fuerte dolor en dorsal. Gra😢
Doctora Marcela muchas gracias por compartir toda esta gama de ejercicios para nuestro bienestar, abrazos de mucha Luz para ti hoy y siempre ♾️♾️♾️♾️.